Renkum: T 0317 - 317652 | Heteren: T 026 - 4720242 | www.sjabbens.nl
JUDO. JIU JITSU, TAEKWONDO JUDO Judo is een sport voor iedereen. Voor jong en oud en voor zowel meisjes als jongens. Duizenden judoka beoefenen in de recreatieve sfeer met veel enthousiasme de judosport. Daarnaast is Judo ook een Olympische wedstrijdsport. Wie kent onze Olympische medaillewinnaars Anton Geesink, Wim Ruska, Henk Numan, Ben Spijkers, lrene de Kok, Theo Meijer, Mark Huizinga, Claudia Zwiers en Jenny Gal niet. Veel judoka zijn actief in de wedstrijdsport. Zij trachten elkaar met een judoworp op de mat te werpen of hun tegenstander met behulp van een grondtechniek onder controle te krijgen.
JIU JITSU De bakermat van de Japanse vechtsporten is Jiu Jitsu. Het is van oorsprong een zelfverdedigingssport, die zich in de loop van de jaren heeft ontwikkeld tot een wedstrijdsport. Jiu Jitsu is ook zeer geschikt voor vrouwen, die sportieve inspanning willen combineren met het verhogen van de weerbaarheid. Naast een hoop plezier, levert het een flinke dosis zelfvertrouwen op.
TAEKWONDO Taekwondo is een stijlvolle en veelzijdige sport. Letterlijk vertaald uit het Koreaans betekent Tae; voet, kwon is hand of vuist en do betekent de manier of de weg. Taekwondo betekent letterlijk ‘de manier van de voet en de vuist’. Het doel is het ontwikkelen van een goede zelfverdediging door middel van conditie, zelfvertrouwen en discipline. Zelfbeheersing, discipline en hoffelijkheid zijn drie belangrijke kenmerken bij het beoefenen van Taekwondo. Een wedstrijd tussen twee spelers mag namelijk nooit uitmonden in een strijd waarbij alles geoorloofd is. Daarom is het belangrijk om de technieken goed te beheersen. Op die manier kunnen tegenstanders elkaar met discipline en hoffelijkheid tegemoet treden.
Squash Aanbieding! Voor alle squashers die nog geen uitrusting hebben!
SQUASH INTRODUCTIE PAKKET voor slechts €
75,-
• MAANDKAART ONBEPERKT SQUASHEN • TWEE SQUASHLESSEN • RACKET • T-SHIRT • SQUASHBAL
Een judoka gebruikt de kracht van zijn tegenstander om deze te overmeesteren. Judo werd door Jigoro Kano (18601938) ontwikkeld vanuit de traditionele Japanse vechtkunst Jiu-Jitsu. Voor de pedagoog Kano was Judo niet zomaar een sport. Hij beschouwde het vooral als een opvoedkundige methode. Door Judo leer je positief omgaan met agressie. Judo is bovendien beschaafd. Zonder je tegenstander te blesseren, leer je hem of haar te overmeesteren. Een van de belangrijkste uitspraken van Jigoro Kano luidt: ‘Judo kun je alleen maar leren door het te doen!’
HIGH INTENSITY TRAINING Je verbruikt 500 calorieën in 30 minuten. Elke oefening duurt 45 seconden, daarna neem je 30 seconden rust. Je wisselt door van zone naar zone en doet het rondje 3 keer. HIT (High Intensity Training) is een “functionele training”, ontwikkeld om van je fitnesstraining een geweldige ervaring te maken die je keer op keer wilt beleven! HIT is een training in kleine groepen van maximaal 8 personen en gaat terug naar de basis met oefeningen die heel dicht komen bij de natuurlijke bewegingen van je lichaam. Sjabbens Sports & Health heeft hiervoor een geheel nieuwe en exclusieve ruimte ingericht binnen het sportcentrum. HIT heeft alles; kettlebells, power bags, snelheidsdrills, boksen en nog zoveel meer. Ga aan de slag met de programma’s die je niet alleen flink aan het werk zetten, maar ook plezier laten beleven! Ga helemaal op in de complete HIT ervaring. Je werkt aan kracht, je spieruithoudingsvermogen, cardiovasculaire conditie, ‘core strength’ en je verbrandt ongelofelijk veel calorieën. HIT is een perfecte combinatie van werken met een motiverende trainer, individuele fitness en groepstraining. Niet met z’n allen hetzelfde tegelijk doen, maar wel elkaar stimuleren om het maximale te geven – en dus ook te bereiken. Werk met plezier aan kracht, flexibiliteit, balans én conditie. Kies HIT!
2
Renkum: T 0317 - 317652 | Heteren: T 026 - 4720242 | www.sjabbens.nl
7
goede redenen
om voor Sjabbens Sports & Health te kiezen
1
1974 – 2016: AL 42 JAAR DE NUMMER 1 VAN DE REGIO!
2 G EEN LANGDURIGE CONTRACTEN EN SLECHTS 1 MAAND OPZEGTERMIJN De abonnementen bij Sjabbens Sports & Health zijn helder en flexibel. Wij kennen géén jaarcontracten en je kunt je abonnement bij ons per maand opzeggen. Lekker transparant en makkeijk dus!
3
VOLOP SPORT EN ONTSPANNING VOOR HET HELE GEZIN Waar vind je een tweede wellness paradijs, waar je kunt kiezen uit zoveel sport- en ontspanningsactiviteiten, een uniek aanbod van meer dan 100 lesuren per week voor het hele gezin, individuele cardio- en krachttraining op de nieuwste professionele apparatuur, twee squashbanen, zonnebank, sportmassage, fysiotherapie, loungeruimte met gezellige bar en nog heel veel meer….
4
DESKUNDIGE PROGRAMMA’S VOOR IEDEREEN Wij maken voor iedereen trainingsschema’s voor een kracht- of conditieprogramma, afgestemd op ieders afzonderlijke kwaliteiten, wensen en doelstellingen. Om de 10 weken worden de schema’s aangepast. Wij werken intensief samen met fysiotherapeuten en sportartsen. Onze instructeurs worden voortdurend geschoold en hebben een zeer goede opleiding. Bij ons bent u zeker in goede handen.
5 A LLEEN HET BESTE IS BIJ ONS GOED GENOEG Wij willen alleen maar werken met topmerken, omdat deze het meeste gebruikersplezier geven. Zo werken wij in de toestellenzaal met apparatuur van Nautilus, Cybec, Life Fitness en Air Machine. In de groepstrainingsruimtes beschikken wij over perfecte geluidsapparatuur, spiegelwanden en verende vloeren. Al onze zalen zijn voorzien van de nieuwste luchtbehandelingssystemen.
6 G EWONE MENSEN OM JE HEEN, GEZELLIG EN GASTVRIJ Hoe vaak hoor je niet dat na een eerste bezoekje aan een sportcentrum de klant geschrokken wegblijft? Veel sportcentra hebben met het imago van macho, bodybuilding en schreeuwende of brullende krachtpatsers af te rekenen. Gelukkig hebben wij ons imago vanaf de dag van opening, 42 jaar geleden, zelf bepaald door een ontspannen sfeer uit te stralen van gastvrijheid en gezelligheid. Je voelt je thuis bij Sjabbens Sports & Health, precies wat je graag wilt.
7 W IJ ZIJN ERKEND FIT!VAK PREVENTIECENTRUM Wij zijn één van de eerste 50 centra in Nederland met het keurmerk! Het keurmerk Fit!Vak Preventiecentrum onderscheidt fitnesscentra op kwaliteit! Het laat zien dat het een stap verder gaat dan de reguliere dienstverlening. Het keurmerk garandeert de klant dat er specialistische kennis is bij bewegingsdeskundigen (niveau 4+) op het gebied van (pre)diabetes en obesitas. Bovendien hebben centra met het keurmerk objectief bewezen dat zij de kwaliteit van de dienstverlening goed hebben gewaarborgd in protocollen, documenten en formulieren.
Actieve senioren genieten meer van het leven! Sportief bezig zijn houdt niet automatisch in dat u urenlang sport. Het gaat vooral om gedoseerd bewegen in een tempo dat bij uw lichaam en leeftijd past. Wij vinden dat ouderen volwaardig kunnen meesporten en niet in het hokje van bejaarden-gym gestopt moeten worden. Daarom bieden wij u een volwaardig oefenprogramma aan. Deze 65+ fitnesstraining is speciaal bedoeld voor mensen ouder dan 65 jaar. Er wordt rekening gehouden met de leeftijd, conditie en getraindheid van de deelnemers. De trainingen bestaan uit een warming-up en een gevarieerd oefenprogramma gericht op het uithoudingsvermogen en het versterken van de spieren. De 65+ fitnesstraining is zodanig samengesteld dat het tegemoet komt aan de behoefte van de senior sporter: • Intensiteit en oefenvormen aangepast aan de mogelijkheden van ouderen • In groepsverband bewegen met anderen van een gelijk niveau en interesse • Naast gezondheid staat gezelligheid voorop • Overdag, op rustige tijden
Ook al heeft u nog nooit gesport, het is nooit te laat om met bewegen te beginnen.
PREVENTIECENTRUM
3
Lesrooster en openingstijden RENKUM 4 januari t/m 3 april 2016
Openingstijden Fitness en Squash maandag dinsdag woensdag donderdag
Sjabbens Sports & Health Renkum
08:00 uur – 22:30 uur 09:00 uur – 22:30 uur 08:00 uur – 22:30 uur 09:00 uur – 22:30 uur
vrijdag zaterdag zondag
08:00 uur – 22:30 uur 09:00 uur – 13:00 uur 09:00 uur – 13:00 uur
Bram Streeflandweg 59 6871 HV Renkum T 0317 317 652
Crèche
maandag, woensdag, vrijdag 09:00 uur – 11:30 uur
www.sjabbens.nl
@SjabbensSports SjabbensSports
GROEPSLESSEN OP MUZIEK VANAF 17 JAAR
maandag
dinsdag
woensdag
donderdag
vrijdag
zaterdag
09:00 uur
zondag
BODYCIRCUIT BODYCIRCUIT
09:30 uur
30
10:00 uur
STEP/BBB 45
SH’BAM
10:15 uur
BUIKSPIER KWARTIER
BUIKSPIER KWARTIER
30
10:30 uur BUIKSPIER KWARTIER
11:15 uur 65+
14:45 uur 18:00 uur 18:30 uur
30
SH’BAM
18:45 uur 19:00 uur
19:15 uur
SH’BAM BUIKSPIER KWARTIER
19:30 uur
HIT TRAINING ma 18:45 uur 19:30 uur 20:30 uur di 10:15 uur 18:15 uur wo 09:00 uur 20:30 uur do 19:30 uur 20:15 uur vrij 08:45 uur 10:15 uur 19:00 uur zo 09:30 uur
BUIKSPIER KWARTIER
19:45 uur
BUIKSPIER KWARTIER
20:00 uur
20:15 uur
21:00 uur
BUDOLESSEN EN JEUGDLESSEN T/M 16 JAAR JUDO di 16:00 – 17:00 uur 18:00 – 19:00 uur 19:00 – 20:00 uur wo 14:30 – 15:15 uur 15:30 – 16:15 uur do 15:45 – 16:45 uur 16:45 – 17:45 uur JIU JITSU wo 20:15 – 21:15
8 t/m 10 jaar kata training senioren 4 t/m 5 jaar 6 t/m 7 jaar 7 t/m 9 jaar 9 t/m 13 jaar
senioren
TAEKWONDO wo 18:00 – 19:00 uur 19:00 – 20:00 uur do 18:00 – 19:15 uur vrij 18:00 – 19:00 uur 19:00 – 20:00 uur 20:00 – 21:15 uur
6 t/m 13 jaar vanaf 16 jaar 12 t/m 16 jaar 6 t/m 9 jaar 10 t/m 15 jaar vanaf 16 jaar
SPEL EN BEWEGING za 10:00 – 11:00 uur
3 t/m 5 jaar
KIDS SWING vrij 17:15 - 18:00 uur
7 t/m 12 jaar
KIDS FITNESS wo 16:00 - 17:00 uur 17:00 – 18:00 uur
7 t/m 11 jaar 12 t/m 16 jaar
Lesrooster en openingstijden HETEREN 4 januari t/m 3 april 2016
Openingstijden Fitness maandag dinsdag woensdag donderdag
Sjabbens Sports & Health Heteren
09:00 uur – 13:00 uur 16:00 uur – 21:30 uur 09:00 uur – 13:00 uur 16:00 uur – 21:30 uur 09:00 uur – 21:30 uur 09:00 uur – 13:00 uur 16:00 uur – 21:30 uur
vrijdag zaterdag zondag Crèche
09:00 uur – 13:00 uur 16:00 uur – 21:30 uur 09:00 uur – 12:00 uur 09:00 uur – 12:00 uur
P v M Gelderland Blauw 8c 6666 LR Heteren T 026 47 20 242 www.sjabbens.nl
woensdag 09:00 uur – 11:00 uur
@SjabbensHeteren SjabbensSportsHeteren
GROEPSLESSEN OP MUZIEK VANAF 17 JAAR
maandag 09:00 uur
dinsdag
woensdag
BODYCIRCUIT
donderdag
zaterdag
zondag
BODYCIRCUIT
30
09:30 uur 10:00 uur
vrijdag
BUIKSPIER KWARTIER
BUIKSPIER KWARTIER
10:15 uur BUIKSPIER KWARTIER
11:00 uur 11:30 uur BUIKSPIER KWARTIER
18:00 uur 18:15 uur
SH’BAM
18:30 uur 19:00 uur 19:30 uur 20:00 uur
CIRCUIT FITNESS
20:30 uur CIRCUIT FITNESS
21:15 uur
BUIKSPIER KWARTIER
JEUGDLESSEN T/M 16 JAAR KIDS FITNESS wo 16:30 – 17:30 uur
12 t/m 16 jaar
Renkum: T 0317 - 317652 | Heteren: T 026 - 4720242 | www.sjabbens.nl
Kies uw favoriete groepstraining
Stuk voor stuk afgestemd op de specifieke behoeften van onze sporters
Onze enerverende groepstrainingen zijn ontwikkeld door topchoreografen en zorgen overal ter wereld voor een doorslaand succes, met een aanstekelijke mix van beweging en muziek. Onze instructeurs hebben een intensieve opleiding gevolgd en krijgen continu bijscholing. Zo bent u altijd verzekerd van een geweldige training met ongekend resultaat!
Weerstandtraining met gewicht. Met de nieuwste en meest populaire hits waarin je helemaal kunt opgaan werk je aan vergroting van kracht en uithoudingsvermogen. Je lichaam wordt strakker en je verbeterd je botdichtheid.
Verbeter je hart- en longfunctie en vergroot kracht en uithoudings vermogen terwijl je een virtueel parcours fietst. En dat alles met de nieuwste en populairste muziek.
Het geheim van Perfect Pilates zit hem in de eenvoudige en doeltreffende oefeningen. Deze zorgen voor een strakker, leniger en sterker lijf.
Tijdens deze op dans geïnspireerde training met trendy hits en geremixte beats uit discotheken van over de hele wereld, verbrand veel calorieën. En terwijl je beter leert dansen wordt je lichaam strakker en verbeter je je coördinatie.
Intensieve, meeslepende, atletische Highimpact groepsles voor iedereen die van een flinke uitdaging houdt.
Cardio groepstraining met een in hoogte verstelbare step. Samen met de nieuwste “fun en funky hits” verbeter je hart- en longfunctie, coördinatie, vergroot kracht en uithoudingsvermogen.
Met bewegingen die geïnspireerd zijn op Yoga, Tai Chi en Pilates samen met de nieuwste rustgevende en inspirerende hits werk je aan verbetering van de flexibiliteit van je gewrichten. Verder zorgt Body Balance voor rust en kalmte en verhoging van je kracht.
Tijdens deze ultieme core (buik/rug) workout train je het hele lichaam: conditie, spieren en bindweefsel en je verbrandt calorieën. Door de verslavende mix van krachtige bewegingen op de sounds van de laatste muziekhits vliegen de 45 minuten voorbij!
Op dans geïnspireerde groepsles, met trendy swingende hits. Je verbrandt veel calorieën, je wordt strakker, je verbetert je coördinatie en je kunt helemaal los gaan.
De Kettlebell werd eeuwen geleden al gebruikt in Rusland voor allerlei trainingsdoeleinden. Nu weer helemaal terug. Ervaar zelf wat deze mega workout voor je doet.
Werk aan je zelfvertrouwen terwijl je gespierder en krachtiger wordt tijdens deze op vechtsporten geïnspireerde cardiotraining. Mooi meegenomen is dat je uithoudingsvermogen met sprongen vooruit gaat.
et Maak kennis m e ons uitgebreid aanbod aan en groepstraining
6
Renkum: T 0317 - 317652 | Heteren: T 026 - 4720242 | www.sjabbens.nl
NIEUW bij FYSIODYNAMIC:
PREVENTIELAB
• U bent regelmatig geblesseerd of een blessure keert regelmatig terug. • U doet er alles aan maar uw blessure herstelt zich niet. • U traint voldoende maar op één of andere manier presteert u onvoldoende • Mogelijk is er sprake van “een zwakke schakel” in uw beweegketen.
Ons doel • voorkomen van blessures bij recreatieve sporters, (top)sporters. • efficiëntere trainingen/prestaties realiseren. • afvallen en conditieverbetering
MENTAL COACHING Mental Coaching is voor iedereen die mentale ondersteuning kan gebruiken. Denk daarbij aan: • het verlies van een dierbare • echtscheiding • het verlies van zekerheid bijvoorbeeld bij ontslag
Preventielab Renkum Het preventieteam bestaande uit fysiotherapeut Seger Oudshoorn en revalidatietrainer/personal trainer Tom Budding. Wij kunnen u helpen met uw bestaande klachten en of verbetering van uw dagelijkse activiteiten doormiddel van een screening gekoppeld met persoonlijke trainingssessies samen met de trainer. Dit doen wij doormiddel van een functioneel movement screen.
Wat is FMS? Functional Movement Screen (FMS) is een instrument dat doormiddel van 7 verschillende oefeningen een inzicht geeft in de beperkingen qua stabiliteit, mobiliteit en/of flexibiliteit. Aan de hand van een score kan er worden bepaald in welke mate de beperkingen aanwezig zijn en waar deze beperkingen zich bevinden. Wij krijgen een indruk waar het probleem zich bevind van het niet optimaal kunnen uitvoeren of trainen van oefeningen. Door het FMS kan er worden geconcludeerd wat de zwakke schakels zijn die het herstel of juist de vooruitgang in trainen belemmeren. Wilt u meer informatie over Preventielab of andere behandelingen? Kijk dan op www.fysiodynamic.nl of bel ons 0317 - 319 635
Maar het kan ook ondersteuning bieden bij • afvallen • stoppen met roken • examenstress • of om gewoon weer lekker in je vel komen te zitten. Want wat heb je eraan om al die negatieve bagage mee te torsen terwijl het met wat tools eenvoudig is om die last van je schouders te halen. Kortom Mental Coaching is er voor iedereen! Is je belangstelling gewekt en wil je meer informatie? Neem dan contact op voor een persoonlijk informatiegesprek.
Preventielab is onderdeel van FysioDynamic.
Jong geleerd is oud gedaan Onze jeugdactiviteiten: • Spel & Beweging – vanaf 3 jaar • Judo – vanaf 4 jaar • Taekwondo – vanaf 6 jaar • Kids Fitness – vanaf 7 jaar • Kids Swing – vanaf 7 jaar
Kids Swing Kids Swing is geschikt voor ieder kind op zijn eigen niveau. In deze les wordt gewerkt aan samenwerking, houding, lenigheid, muzikaliteit, ruimtelijk inzicht, creativiteit, conditie en coördinatie.
Omdat de kids alles op een speelse wijze leren, is er voor hen een lage grens om mee te doen. Zeker als zij horen dat er populaire muziek gedraaid wordt. Door verschillende spelvormen leren zij samen te werken met hun groeps genoten. Als zij langer deze les gevolgd hebben, zullen zij zich krachtiger voelen, hun schroom opzij zetten en zelf dansjes en spelletjes mee gaan verzinnen.
KIDS FITNESS Aangepaste fitnesstraining voor de jeugd kan zeer positieve resultaten hebben. Dit geldt zowel voor jongens als voor meisjes. Bekend is dat veel jeugdigen in een slechte conditie verkeren. Door verkeerde eetgewoonten en te weinig lichaamsbeweging kunnen problemen ontstaan bij de lichamelijke ontwikkeling. Door verantwoord en regelmatig te trainen krijgt de jeugd een uitgebalanceerd spierstelsel, betere algehele lichamelijke conditie en verminderde kans op houdingafwijkingen.
SPEL EN BEWEGING Tijdens deze les gebeurt er veel. Centraal staat het in beweging zijn van de kinderen met hun hele lichaam, waarbij de basis kinderyoga is. Op speelse wijze komen verschillende aspecten van yoga aan bod, die bijdragen aan houding en motoriek, zelfvertrouwen en concentratie. Er wordt spelenderwijs gewerkt aan respect voor elkaar, grenzen stellen en naar elkaar luisteren. Daarnaast is er na inspanning ook tijd voor ontspanning. Een groot deel van de les gebeurt op muziek. De les start in de kring met daarna een warming up, om alle spieren goed lekker wakker maken. Dan volgt er een spelelement. Een voorbeeld hiervan is een hindernisbaan, springen en lopen van mat naar mat. Of werken aan de motoriek, springen op een been. De kinderen worden gedurende drie kwartier meegenomen op een muzikale reis waarbij ze van alles beleven. Ze ontmoeten draken, kabouters, dieren, en springen door de tijd. De kinderen oefenen spelenderwijs alle mogelijke bewegingsvormen. Tevens komen maat- en ritme oefeningen en lichaamsontdekking aan bod. Een hele complete les waarbij zelf volwassenen niet stil kunnen blijven zitten.
7
Onze activiteiten • Spel en Beweging v.a. 3 jr. • Judo v.a. 4 jr. • Taekwondo v.a. 6 jr. • Kids Fitness v.a. 8 jr. • Born To Move v.a. 8 jr. • Jiu-Jitsu • XCO • Sh’bam
• BodyAttack • BeatBelly • Acupunctuur • BodyCircuit • BodyBalance • BodyCombat • BodyPump • BodyJam
• BodyStep • RPM/Spinning • Perfect Pilates • Callanetics/BBB • Nordic Walking • 65+ Fitness • XCO Walking • (Cardio) Fitness
• Personal Training • HIT Training • Kettlebell • Mental Coaching • Hormoonfactor Training • Squash • FitVibe • BenFit Voedingsprogramma
• Kinderfeestjes • Sauna • Zonnebank • Fysiotherapie • Kinderopvang
www.sjabbens.nl
12 WEEKSE CURSUS van overgewicht naar gezond gewicht Wat kunt u verwachten: • 12 weken 2x p.w. intensieve personal training • Vaste weeg- en coachmomenten • Digitale ondersteuning • Leren omgaan met tegenslagen (terugval) • Een fysieke verandering van lichaamsvormen, gewicht, vetpercentage en houding • Een veranderende houding t.o.v. voeding • Kennis over geschikte en ongeschikte voeding • De juiste beweegvorm voor langdurig resultaat • Verhoging van zelfverzekerdheid • Vaste weeg- en coachmomenten • Digitale ondersteuning
Meer weten? Informatieavond maandag 18 januari om 19:00 uur. Aanmelden voor deze cursus of de informatieavond kan via 0317-317652 De cursus is speciaal ontwikkeld voor diegene die een ongezonde levensstijl hebben opgebouwd en hierdoor kampen met overgewicht. Het gaat niet alleen om de juiste trainingen, maar ook om voeding, rust en stressverlaging.
Afslanken is veranderen! Begeleiding door een personal trainer, mental coach en hormoonfactortrainer speelt daarom een belangrijke rol in het behalen van een goed resultaat. Wees voorbereid op een uitdagende trainings- en voedingsperiode met een verbluffend resultaat!
Gratis PROEFWEEK!
Maak nu een week lang gratis en vrijblijvend kennis met Sjabbens Sports & Health. Tijdens deze proefweek mag je van alle faciliteiten gebruik maken. Inclusief al onze groepslessen, squash en sauna. Ook gebruik maken van dit aanbod? Bel dan snel om een afspraak te maken om te kunnen starten!
Naam: Adres: Postcode / Plaats Telefoon E-mail: Eén bon per persoon. Alleen compleet ingevulde proefweekbonnen worden geaccepteerd.
Renkum: Bram Streeflandweg 59 T 0317 - 317652 Heteren: Poort van Midden Gelderland Blauw 8c T 026 - 4720242
www.sjabbens.nl