Goede voornemens? Sport de hele maand
Februari gratis! * Onbeperkt
fitness & groepslessen
€ 22,
voor
95
per maand t
* Bij een jaarabonnemen
De voordeligste en gezelligste club van Putten *Aanbieding geldig bij afsluiting van een jaarabonnement.
Volg ons op Facebook en Instagram
groepslessen – Fitness – 55+ fitness – vechtsporten Hoge-Eng Oost 30 | 3882 TN Putten | 0341 - 35 74 42 | www.sportcentrumputten.nl
0341 - 35 74 42 | www.sportcentrumputten.nl
2
Groepslessen Sporten in een groep motiveert tot doorzetten en elke les is afwisselend. Het groeplesrooster is dusdanig opgebouwd dat er vrijwel iedere dag een conditie, kracht, body & mind en rompstabiliteitsles wordt gegeven. Op deze manier kunt u een eigen groepslessenpakket samenstellen om uw persoonlijke doelstellingen te behalen. U sport wanneer u wilt en doet waar u zich goed bij voelt! Daarnaast zijn de groepslessen altijd erg gezellig door de ontspannen sfeer bij ons sportcentrum!
Lesrooster
WAAROM CLUB YOGA?
maandag
In de snelheid van alledag dienen we ons staande te houden. We eisen meer van onszelf en van anderen. Inspanning vindt vaker plaats dan ontspanning. Hoe vinden we de juiste verhouding? Juist Club Yoga. Goed op elkaar afgestemde oefeningen ondersteund door re laxte, motiverende en afwisselende muziek laten je een andere kant zien en voelen van jezelf.
09:00 uur 09:30 uur 18:00 uur 19:00 uur 19:30 uur 19:30 uur 20:00 uur 20:30 uur
> Dinsdag 19:00 uur en Zaterdag 09:00 uur.
Club Cycle Zumba Aerobics Pilates Club Cycle Kickboxen Club Step Crosskick
Dinsdag
WAT IS PILATES?
09:00 uur Club Power 19:00 uur Club Yoga 20:00 uur Kick It
Pilates is de bijna honderd jaar oude methode van Joseph Pi lates, maar dan geperfectioneerd op basis van actuele weten schappelijke inzichten en toegankelijk gemaakt voor iedereen. Deze methode is effectief, veilig en intensief.
Woensdag
Je merkt het aan je billen, buik en benen die strakker worden, aan je rug die sterker wordt en aan je houding die snel zal ver beteren. Alleen daardoor al voel je je stukken beter. En dat straal je uit! Met Pilates werk je aan een sterker, leniger en strakker lichaam. Perfect Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, plattere buik en strakke benen en billen. We trainen op het ontwikkelen van kracht, lenigheid en balans. > Maandag 19.00 uur en vrijdag 09:00 uur
Club Power ClubPower is de snelste manier om fit te raken, een strakker lichaam te krijgen en je vetten te verbranden. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten. Alle belangrijke spiergroepen worden getraind. Door de vele herhalingen en het relatief lage gewicht waarmee je traint is er geen kans op een enorme spier toename. Wel zullen je spieren mooier van vorm worden en steviger aanvoelen. Vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud: iedereen kan meedoen. Fitness oefeningen op muziek zonder ingewikkelde choreo grafiëen is de basis van ClubPower®. > Dinsdag 09:00 uur Woensdag 19:00 uur
09:00 uur 09:30 uur 19:00 uur 19:30 uur 20:00 uur 20:00 uur
Aerobics 55+ fitness Club Power Lady’s only Bootcamp Club Step Kickboxen
donderdag 09:00 uur 09:30 uur 10:30 uur 19:00 uur 19:30 uur 19:45 uur
BBB Power 55+ fitness 55+ fitness Zumba Kick It Spin en Fit
Vrijdag 09:00 uur Pilates 10:00 uur Putten in beweging
zaterdag 09:00 uur Club Yoga
zondag 10:30 uur Bootcamp Kijk voor een actueel overzicht op:
www.sportcentrumputten.nl
0341 - 35 74 42 | www.sportcentrumputten.nl
3
55+ sporten en fitness We hebben allemaal te maken met het ouder worden. Iedereen kent de uitdrukking “je bent zo oud als dat je jezelf voelt”. In het volgende stuk zullen wij uitleggen wat er met het menselijk lichaam gebeurt als het ouder wordt. Het verouderingsproces is helaas onomkeerbaar, maar de fysieke achteruitgang is wel tot op zekere hoogte tegen te gaan. Na het lezen van dit stuk weet u wat u kunt doen om fysieke achteruitgang tegen te gaan en hoe Sportcentrum Putten u hierbij kan helpen.
Veroudering Mensen vanaf 65 jaar krijgen vaak het stempel: kwetsbare ouderen. Maar wat zijn nou eigenlijk kwetsbare ouderen? De belangrijkste lichamelijke veranderingen vin den plaats in de interne structuur van de weefsels. De veranderingen hebben be trekking op je hart, longen, kraakbeen, spieren, botten, het centrale zenuwstelsel en je spijsvertering. De achteruitgang op celniveau uit zich meestal in het verlies van kracht, conditie en balans. Deze achteruitgang wordt ook wel gezien als een achteruitgang in het dage lijks functioneren. Daarbij kan men ook in aanraking komen met ouderdomsziektes zoals artrose, hart- en vaatziekten, COPD, nek- en rugklachten en osteoporose. Al deze ouderdomziektes hebben te maken met de veranderingen van het menselijk lichaam. Om ervoor te zorgen dat we zo lang mogelijk veilig en zelfstandig blijven functione ren is het belangrijk om het lichaam zo goed mogelijk te onderhouden. Bijna alle aspecten van het ouder wor den zijn onomkeerbaar, maar door het lichaam goed te onderhouden is het mogelijk deze processen zo lang mo gelijk uit te stellen. Het tegen gaan van een achteruitgang in het dagelijks functione ren kan bereikt worden door lichaamsbeweging.
Wat kan Sportcentrum Putten voor u betekenen? • Een veilige trainingsomgeving met betrouwbare apparaten. • Conditie & kracht opbouwen onder begeleiding van gediplomeerde instructeurs • Fysieke achteruitgang tegen houden • Verbeteren van balans • Tegengaan van immobiliteit • Sociale verbindingen met de trainers en andere sporters • Fitter worden/voelen
Putten in beweging
Individueel sporten of in groepsverband
U kunt bij ons individueel sporten, of meedoen met de gezellige groepstraining (fitness). Deze trainingen worden iedere woensdag en don Het is op elke leeftijd mogelijk sterker en fitter te worden. Hierbij is het belang derdag verzorgt door Rinse. U gaat 30 minuten rijk het lichaam op de juiste manier te belasten en de belastbaarheid op te bou trainen in de fitness en 30 minuten coördinatie wen. Wij hebben de kennis en de juiste lessen in huis. Zo bieden wij het laag en rompversterkende oefeningen in de groeps drempelige Putten in beweging aan wat is gebaseerd op Nederland in beweging zaal uitvoeren. Deze speciale 55+ lessen zijn wat u wellicht van de televisie kent. Deze les bieden wij iedere vrijdagmorgen om op woensdag ochtend 09:30 uur en Donder 10:00 uur aan o.l.v. van Joke Doppenberg. Ook werken wij sinds enkele jaren samen dag 09:30 en 10:30 uur. met SWP en hebben daarmee zeer veel oudere mensen aan het sporten gekregen! Groepslessen die wij aanbevelen In het lesrooster hiernaast vindt u lessen die uitermate geschikt zijn om op een laagdrem pelige manier aan uw conditie en houding te werken. op inschrijfgeld bij inschrijving in februari korting
Hier kan Sportcentrum Putten u bij helpen!
55+
10,- korting
€
Of u doet op vrijdag mee met Putten in beweging!
Lesrooster maandag 09:30 uur Zumba 18.00 uur Aerobics 19:00 uur Pilates Dinsdag 09:00 uur Club Power 19:00 uur Yoga Woensdag 09:00 uur Aerobics donderdag 09:00 uur BBB Power Vrijdag 09:00 uur Pilates zaterdag 09:00 uur Club Yoga
“Ik help u graag met het sporten in ons sportcentrum zodat u uw doelen behaalt en behoudt!” - Rinse -
0341 - 35 74 42 | www.sportcentrumputten.nl
Onbeperkt (t/m 17 jaar) JeugdSporten
5
Onbeperkt Fitness + Judo + Kickboksen
€ 14,
95
voor
per maand
Judo
* voor jeugd t/m 17 jaar
Wat is judo?
Judo is een zeer actieve sport, doordat de leerlingen vele nieuwe bewegingservaringen ontdekken wordt het reactie- en het coördinatievermogen ook bevorderd. Ook krijgt de judoka meer zelfvertrouwen. Tijdens het judo wordt veel arbeid verricht. Je kracht, snelheid, balans, coördinatie en uithoudingsvermogen worden positief ontwikkeld in het judo. Ook speelt tactiek bij deze sport een grote rol. Judo is een sport, maar ook een spel. Je kunt judo recreatief, dus als spel beoefenen, maar ook als wedstrijdsport.
Voor wie?
Judo is een sport voor iedereen. Voor jong en oud en voor zowel meisjes als jongens.
In Februari
Gratis Judopak!
Wedstrijden
Veel judoka’s zijn actief in de wedstrijdsport. Zij proberen elkaar met een judoworp op de mat te werpen of hun tegenstander met behulp van een grondtechniek onder controle te krijgen. Een judoka gebruikt de kracht van zijn tegenstander om deze te overmeesteren. Ook bij Sportcentrum Putten doen wij regelmatig mee aan wedstrijden en vallen onze judoka’s regelmatig in de prijzen.
Gratis proeflessen
Je mag bij ons altijd 3 gratis proeflessen doen om judo zelf te proberen, ook krijg je van ons dan een stoer leenpak!
Onbeperkt fitnessen jeugd kickboksen judo Rooster Jeugdlessen Ma 16:00 Judo 4 tot 6 jr. 16:45 Judo 6 tot 9 jr. 18:15 Judo 10+ jr. Wo 16:00 Jeugd kickboksen 6/11 jr. 17:00 Jeugd kickboksen 12 tot 17 jr. Vrij 16:00 Judo 4 tot 10 jr.
Onbeperkt Fitness: Ma t/m do Vrijdag Zaterdag Zondag
15:00 15:00 08:30 09:30
-
18:30 21:00 11:30 12:00
Volg ons op Facebook en Instagram
Kickboksen jeugd Kickboksen is een conditioneel en motorisch uitdagende sport waarbij sportiviteit en discipline hoog in het vaandel staan! Wij bieden kickboksen aan voor kinderen in de leeftijdscategorieën 6 tot 11 jaar en 12 tot 17 jaar. In de les worden de kinderen gekoppeld aan een leeftijdsgenootje zodat zij altijd veilig met kinderen van hun eigen leeftijd kunnen sporten. Zo is het niveau meer gelijk én kunnen ze met elkaar en van elkaar leren.
In Februari Gratis Gebitsbeschermer!
Wat leer je?
Discipline, gekoppeld aan een speelse en gevarieerde manier van kickbokstraining, zorgt ervoor dat de kinderen op allerlei manieren gestimuleerd worden. Tijdens de trainingen van kickboksen voor de jeugd is hard contact op het hoofd niet toegestaan! Ben je enthousiast over het kickboksen en wil je hier graag verder mee, dan kun je ook na je 17e natuurlijk gewoon verder trainen bij ons. Ook is het vanaf 17 jaar mogelijk om wedstrijden te doen.
Gratis proeflessen
Lijkt het je leuk om een keer te komen kickboksen? Kom dan langs en doe gratis twee proeflessen mee.
EMjoy Coffee Food & More Kerkstraat 34 ▪ 3882 BS Putten tel. 0341 352090 ▪ info@emjoy.nl www.emjoy.nl
Smaakvol, Gastvrij en betaalbaar De lekkerste koffie van de regio
0341 - 35 74 42 | www.sportcentrumputten.nl
7
PERSONAL TRAINING Bij sportcentrum Putten is het mogelijk om persoonlijke begeleiding op afspraak te krijgen. U kunt bij ons terecht voor elke vorm van conditie, kracht of sportspecifieke krachttraining. Ook hebben wij ons gespecialiseerd in het geven van persoonlijke boks- of kickbokslessen. Deze trainingsvorm levert zeer snel resultaat en is bovendien erg leerzaam! U betaalt bij ons geen vast bedrag per maand maar betaalt alleen voor de begeleiding die u aanvraagt wanneer het u uitkomt! Vanzelfsprekend werken wij uitsluitend met gecertificeerde Personal Trainers.
TRX Kettlebell Bosu ball
Sportcentrum Putten kan u helpen met het bereiken van de juiste balans rekening hou dend met uw persoonlijke voorkeuren, dagelijkse bezigheden en het huidige fitheids niveau. Voor dat extra duwtje in de rug en net even meer resultaat dan een zelfstan dige training is personal training bij Sportcentrum Putten het juiste adres voor een goede workout, volledig begeleid door professionals.
DOELSTELLINGEN Wij staan voor u klaar voor het behalen van verschillende doelstellingen. Onze trainers hel pen niet alleen bij de meest voorkomende doelen, zoals afslanken, spiermassa kweken of conditie opbouwen, maar gaan ook graag met u aan de slag voor persoonlijke doelen zoals meer lenigheid, verbeterd evenwicht, herstel na blessures of gewoon onderhoud van uw figuur. Voor elke wens kunt u bij ons terecht!
Werkwijze: Als u bij ons centrum kiest voor personal training wordt u deskundig begeleid. We trainen hard maar houden reke ning met het niveau van u als klant en de trainingen wor den doorlopend aangepast aan uw veranderende fitheids niveau. Voor de personal training maken wij veel gebruik van o.a. TRX, Kettlebell, Bosu ballen en balansmateriaal. Dat geldt ook voor de boks- en kickbokslessen.
Onze ervaring Martin en Emma Al ruim 2 jaar sporten wij met veel plezier bij Sportcentrum Putten. Omdat we soms weinig tijd hebben en het maximale uit onze trainingen willen halen, hebben wij gekozen voor personal training, Doordat we steeds een afspraak met onze trainer hebben staan, is dit een extra motivatie om te gaan sporten, een soort stok achter de deur. We zijn door de professionele, persoonlijke en flexibele benadering van Sportcentrum Putten erg tevreden en hopen hier nog lang en met veel plezier te mogen sporten.
Bent u geïnteresseerd? mail naar:
Rinse@ sportcentrumputten.nl
Personal Training
€ 20,-
vanaf
per sessie
abonnementen Wij bieden de keuze uit 3 abonnementen. U kunt bij ons lidmaatschap aangaan voor een periode van 3, 6 of 12 maanden. Voor alle abonnementen geldt dat u onbeperkt kunt sporten en meedoen aan de groepslessen/vechtsporten.
Schrijft u zich nu in dan sport u de maand februari gratis!*
Onbeperkt fitnessen
et enige sportcentrum in Putten met H een functional trainingskooi!
7 dagen per week geopend
I n de maand februari ontvang je bij inschrijving voor Kickboksen een gratis gebitsbeschermer en bij Judo een gratis Judopak.
Onbeperkt meedoen aan groepslessen Grootste aanbod aan groepslessen in Putten Sport februari gratis* I edere maandag om 19:00 uur gratis inloopspreekuur van Klaarwaterbos Fysiotherapie
Onbeperkt Fitness + Judo + Kickboksen
€ 14,
voor
95
per maand * voor jeugd t/m 17 jaar
*Aanbieding geldig bij afsluiting van een jaarabonnement.
Onbeperkt
fitness & groepslessen
€ 22,
voor
95
per maand * Bij een jaarabonnement
Openingstijden Maandag
8:30 - 12:00 / 15:00 - 22:00 uur
Dinsdag
8:30 - 12:00 / 15:00 - 22:00 uur
Woensdag 8:30 - 12:00 / 15:00 - 22:00 uur Donderdag 8:30 - 12:00 / 15:00 - 22:00 uur Vrijdag
8:30 - 12:00 / 15:00 - 21:00 uur
Zaterdag
8:30 - 11:30 uur
Zondag
9:30 - 12:00 uur
Volg ons op Facebook en Instagram
groepslessen – Fitness – 55+ fitness – vechtsporten Hoge-Eng Oost 30 | 3882 TN Putten | 0341 - 35 74 42 | www.sportcentrumputten.nl