UtreCht SPORT&GEZONDHEID Wellness & Healthclub Newstyle Het belang van GOEDE Voeding
VIPpAKKet nieUW Verschillende 31groepslessen
In de sportschool KINDEROPVANG Saffraanrijst KIP EN SPINAZIE
CrossFit
Alle erKende en BetAAlBAre sportCentrA BiJ U in de WiJK! Wellness & Healthclub Newstyle *BetAAlBAAr spor ten in lUXe* loMBoK, hoogrAVen, diChtersWiJK, CentrUM, oUdWiJK, ondiep, ZUilen, lAge Weide, MAArssen, leidsChe riJn en ViAnen
W
nieU
WAt Biedt neWstYle? Betaalbaar sporten in luxe. “Wat is luxe?” zult u dan vragen. luxe is aanbod Met elf locaties in Utrecht en omstreken bieden wij het grootste aanbod aan fitnessapparatuur en fitnesslocaties in uw regio. Wij bieden de modernste apparatuur, met verschillende luxe functies waardoor sporten nooit meer saai hoeft te zijn. Voor een uitgebreid aanbod aan krachtapparatuur kunt u hier ook terecht in speciale ruimtes. Voor de beginner én de vergevorderde.
Met het grootste aanbod aan groepslessen in nederland, vindt u altijd wel een groepsles die bij u past. En ook ontspanning bieden wij. In sauna en zonnebank komt u volledig tot rust na een intensieve training. Nergens anders in regio Utrecht vindt u zoveel voor zo weinig: een 5 sterren aanbod voor een 2 sterren prijs. luxe is vrijheid Wilt u sporten op uw manier en wanneer het u uitkomt? Of bent u liever niet gebonden aan een
de essentie van training is dat u telkens balansen verstoort. dat spoort uw lichaam aan tot groei.
vast abonnement? Dat kan allemaal. Wellness & Healthclub Newstyle biedt een groot aanbod aan abonnement soorten en zelfs de mogelijkheid om te sporten zonder vast contract. Met uw ledenpas heeft u toegang tot alle Wellness & Healthclub Newstyle locaties. Sporten na het werk, vlakbij huis of samen met een goede vriend? Dat is altijd mogelijk, want u bent overal van harte welkom. luxe is toegankelijkheid Sporten is voor iedereen. Wij zetten ons er dan ook hard voor in om sporten zo toegankelijk mogelijk te maken. Iedereen kan daarom terecht bij Wellness & Healthclub Newstyle. Met een groot budget of met een wat kleiner budget, u kunt altijd sporten. Ieder soort sporter moet zich thuisvoelen bij ons. U sport daarom overal in een gemoedelijke en ongedwongen sfeer. Hier geen stoerdoenderij en geen voortrekkerij. Iedereen is even welkom. Ook onze sportlocaties zelf zijn toegankelijk. Altijd gelegen op een A locatie, goed bereikbaar met eigen en openbaar vervoer en parkeergelegenheid voor de deur.
DE KRACHT VAN goede Begeleiding Veel mensen hebben zo hun eigen vormen van training ontdekt. Vrijwel niemand is geheel onbekend met bewegen en sporten. In fitnesscentra dokteren leden al snel hun eigen schema’s uit. Daar is niets mis mee, maar het is voor ieder lichaam juist zo verstandig om regelmatig anders te trainen. Uw lichaam is slim, als hij ontdekt dat u steeds hetzelfde doet, gaat hij al snel op de spaarbrander. Dan kan het snel voorkomen dat u niet het gevoel hebt dat er “iets gebeurt”. De essentie van training is dat u telkens balansen verstoort. Dat spoort uw lichaam aan tot groei. Verandering is daarnaast heel erg belangrijk voor uw geest. Iets nieuws is prettig op zijn tijd. Daar krijgt u energie van, zeker als u merkt dat u veel meer kunt dan u dacht.
Kies VOOR IEDER WAT WILS Met een groot aanbod aan abonnementsvormen, rittenkaarten en losse lessen sport u altijd op de manier die bij u past.
Kies uit 1. sporten VAnAF €3,75 per WeeK
Gratis
proeFles
Altijd inclusief fitness, groepslessen, begeleiding, trainingsschema’s, sauna en fruit.
2. sportnUgrAtis hoe VAKer U sport, hoe Minder U BetAAld! 1 x per week sporten = €10, - per week 2 x per week sporten = €5, - per week 3 x per week sporten = €0, - per week *Vraag naar de voorwaarden
3. FAMilie- en pArtnerABonneMenten Sporten met het hele gezin vanaf €3,15 p.p. per week Of neem gratis uw kind mee op de daluren.
Welkom Newstyle_krant_289x415fc_DEF.indd 1
4. sporten Zonder ContrACt VAnAF €3,99 per Keer Sport wanneer het u uitkomt, zonder abonnement. Ook onbeperkt geldig.
daarom werken wij bij Wellness & healthclub newstyle met trainingsschema’s die samen met u worden gemaakt door onze fitnessbegeleiders/motivators. Rustig aan beginnen en dan stap voor stap op weg. Gedurende de training worden deze schema´s regelmatig ververst omdat uw lichaam steeds verder groeit. Fit worden is een ruim begrip. Er zijn veel opties mogelijk. Daar kun je het beste verstandig op inspelen. Als u al trainend merkt dat uw koers beter iets anders kan, dan heeft u daar kundige hulp bij nodig om te veranderen. Zo blijft trainen leuk, inspirerend en krijgt u volop de kans uw doelen te behalen.
Studenten extra korting
Fitness
tis grApAKKet
19,95
rt spo V
GROEPSLESSEN tW
grAtis 4 SPORTEN MAAnden
*Vraag bij de balie naar de voorwaarden.
Geen inschrijfkosten * i n
l U X e *
BETAALBAARSPORTEN.NL
19-08-13 19:14
• Voor Gezondheid & Actief bewegen • Je veilig voelen en leren verdedigen • Werken aan: Zelfvertrouwen - Zelfbeheersing - Discipline Doorzettingsvermogen - Sociale vaardigheden • Taekwon-Do/TKD Cool Kids lessen al vanaf 3 jaar • Korean Kickboxing • MMA(Mix Martial Arts)
Informatie op:
www.itf-taekwondo.nl of neem even telefonisch contact op:
06 - 54 27 73 69 INDK Adv130x190 01.indd 1
Newstyle_krant_289x415fc_DEF.indd 2
18-08-13 16:20
19-08-13 19:14
Mogelijkheden NEWSTYLE 3
BetAAlBAArsporten.nl * in lUXe*
Fitness SAAI? Muziek luisteren op fitnessapparatuur die werkt als een iPad Vindt u fitness maar een saaie bezigheid? Dat gaat niet op voor Wellness & Healthclub Newstyle. Wij maken sporten tot een belevenis. Op fitnessapparatuur die werkt als een Ipad, kunt u muziek luisteren, TV en zelfs film kijken. Sporten maken wij tot een feest. In onze Fitness en Uitgaan ruimte op de Ambachtsweg 54 sport u in een spetterende omgeving op de wat hardere dance muziek. Hier gaan ‘s avonds de beamers naar beneden, kijkt u een film of sport u op muziek van een life DJ. Dit vindt u nergens anders!
inFrArood diepteWArMte MAAKt snel AFVAllen MogeliJK
WAAroM een shAKe?
Maximale vetverbranding tijdens uw fitnessoefeningen of groepsles
Eiwitten zijn bouwstoffen voor het lichaam. Met name de spieren hebben eiwitten nodig om te herstellen en te groeien. In eieren, vlees en zuivel vindt u al voldoende eiwitten maar als u stevig gaat trainen is extra eiwit broodnodig.
Met het totaalconcept van de BellyAttack® wordt gebruik gemaakt van gepatenteerde W.F.I.R. (Wireless Far InfraRed) technologie. Deze infrarood-dieptewarmte techniek wordt al decennia lang met succes gebruikt voor therapeutische doeleinden. Ook als afslankmethode is het zeer effectief, vooral in combinatie met (fitness) training. Het trainen met behulp van deze infrarood-dieptewarmte techniek wordt steeds populairder maar is tot op heden altijd erg beperkend geweest doordat de apparatuur op het lichtnet aangesloten moest worden. Met de draadloze BellyAttack® zijn geen kabels meer nodig en heeft men volledige bewegingsvrijheid. Dit biedt de mogelijkheid voor maximale vetverbranding tijdens uw favoriete fitnesstraining, groepsles of tijdens het joggen. De resultaten zijn dan ook verbluffend! hoe WerKt het? Het menselijk lichaam bestaat voor 70% uit water/vocht. Infrarood-dieptewarmte dringt diep in het lichaam door en activeert de watermoleculen in het lichaam. Deze actieve watermoleculen verhogen de bloedcirculatie en de efficiëntie van het metabolisme waardoor afvalstoffen, zoals zware metalen etc. sneller en efficiënter worden afgevoerd. Ook de zuurgraad in het bloed wordt minder waardoor er meer zuurstof in het bloed komt. De onzichtbare stralen van de korte, ‘normale’ infrarood stralen kunnen niet door het lichaam worden opgenomen. Met infrarood-dieptewarmte stralen is het wel mogelijk om diep het lichaam binnen te dringen en daar voor warmte te zorgen. Hierdoor verwijden de haarvaatjes wat weer resulteert in een betere bloedcirculatie. Ook
het metabolisme van de weefsels en cellen wordt geactiveerd. Dit is ook zeer bevorderlijk voor het afvoeren van de afvalstoffen en zware metalen uit het lichaam.
Voordelen eiWitshAKes • Spierherstel / het voorkomen van spierafbraak • Groei droge spiermassa • Kracht opbouw • Meer uithoudingsvermogen • Verbetering van de werking van het immuunsysteem • Grotere biologische beschikbaarheid van eiwitten dan uit vast voedsel • Gemakkelijk & snel De ‘normale’ infrarood straling zorgt voor een warmte sensatie op de opperhuid. Deze infrarood straling dringt binnen. Infrarood-dieptewarmte is een stuk sterkere straling en staat ook een stap hoger in het infrarood-lichtspectrum. Infrarood-dieptewarmte straling penetreert de huid 40 tot 50 keer dieper dan de ‘normale’ infrarood straling. Wanneer u in combinatie met infrarood-dieptewarmte gaat sporten bereikt u dubbel resultaat in hetzelfde uur.
hoe WerKen eiWitshAKes? Eiwitshakes helpen het lichaam om spieren te bouwen en te herstellen na inspanning. Elke keer dat de spieren samentrekken als je ze traint door het heffen van gewichten of andere vormen van weerstandstraining, vormen zich kleine scheurtjes in de spiervezels. Het is de taak van eiwit om deze scheurtjes te herstellen door de spiervezel ertussen te herbouwen en ze te verbinden.
de BellyAttack® kan gebruikt worden met • Groepstrainingen zoals: aerobics, spinning, danslessen etc. • Een loopband, fiets of tijdens het roeien. Vanaf • Individuele fitness€ 7,95 trainingen. per week • Squash.
WAAroM een eiWitshAKe en niet VAst eiWit? In poedervorm is het eiwit directer beschikbaar voor het lichaam – of “biobeschikbaar” dan in vaste vorm, wat betekent dat het makkelijker te verteren is en op te nemen. Terwijl het lichaam er 90 minuten of langer over kan doen om vast eiwit te verteren en het aan het werk zetten om weefsel en cellen te herstellen, duurt het slechts 30 minuten om dit te doen met eiwit in eiwitshakes.
Mogelijkheden Vraag bij de balie naar de mogelijkheden voor het gebruik van de BellyAttack®.
Waarom is het zo belangrijk dat het eiwit sneller wordt verteerd en opgenomen? Het lichaam begint het herstelproces direct na de training. Direct daarna in een tijdvak van 1-2 uur vindt het grootste deel van spierherstelproces plaats. Na dit tijdvak, verminderen de voordelen van stoffen om dit proces te versnellen in waarde, en des meer eiwit en andere ingrediënten verloren gaan.
DE IDEALE poWer lUnCh Een super concentratie, weg met vermoeidheid en gezonde voeding! De kunst om het energielevel hoog te houden gedurende je dag is door je bloedsuikerspiegel in balans te houden, net als de belangrijke voedingsstoffen eiwitten, vitamine B en magnesium. Eten en drinken met (veel) suiker er in kan je beter vermijden.
Snij 3 tot 4 bruine boterhammen en beleg deze met gerookte zalm of gerookte kip. Zalm is rijk aan eiwitten en in kip zitten essentiële vetten die je energie geven. Wat gemengde salade erbij is een goede aanvulling en zorgt tegelijkertijd voor een vitamine boost. Een paar rode druiven erbij als zoete traktatie. Druiven bevatten veel natuurlijke suikers (17g per 100g) en vitamine B die jouw helpt glucose om te zetten naar energie. Te kort aan vitamine B kan ervoor zorgen dat jij erg moe voelt en geen energie hebt. Een proteïne reep of wat geroosterde amandelen zijn een mooi tussendoortje. Niet genoeg drinken kan er ook voor zorgen dat je weinig energie hebt.
tip Suikervrij cocoswater zit vol met goede voedingsstoffen!
Gra t is shAKe
WAnneer Voor maximale voordelen moet je de eiwitshake direct na de training drinken. De eerste 1-2 uur na de training is de meest kritische periode voor spierherstel.
VoUCher
1 shake per persoon
Newstyle_krant_289x415fc_DEF.indd 3
19-08-13 19:14
4
BETAALBAARSPORTEN.NL * IN LUXE*
NEWSTYLE Groepslessen
DE LOL VAN EEN GROEPSLES Neem jij je ook al zo lang voor om naar de sportschool te gaan? Sporten in een groepsles is zó leuk!
Voor velen is vaak de drempel om te beginnen met sporten hoog. Herken je dat? Het voornemen om nu écht naar de sportschool te gaan. Inmiddels heb je het al 10 keer geroepen maar ben je nog steeds niet geweest. Kijk en bekeken worden, waar jij dan ook nog eens hijgend tussen al die afgetrainde lijven staat, niet dus. Misschien wordt het tijd om over die drempel heen te stappen, het zal je verbazen dat jouw geschetste beeld niet klopt. Er zijn genoeg mensen in de sportschool die, net als jij, beginnen met sporten. Dus geen excuses meer, zet je over je angst heen, alle begin is moeilijk... Dat bewegen goed voor ons is weten we allemaal, maar dit betekent niet dat we het ook allemaal doen. Het is belangrijk om iedere dag minstens 30 minuten te bewegen. Een stuk fietsen,
een half uur flink stofzuigen of het maken van een wandeling kan al voldoende zijn om fit te blijven.
Als je af wilt vallen, conditie op wilt bouwen of spieren wilt kweken zul je je toch wat meer in het zweet moeten werken. Je bent niet de enige die het lastig vindt om met discipline thuis aan de slag te gaan met gewichten of om buiten te gaan joggen. Dat komt er ‘gewoon’ niet van. De weg naar de sportschool is kennelijk toch nog te ver? Wat een onzin! De drempels op weg naar de sportschool, zijn niet zo hoog als ze lijken. Iedereen beweegt het liefst op de manier die hij leuk vindt. Niet iedereen vindt fitnessapparatuur leuk.
Toch doen veel mensen aan fitness op een manier waar ze eigenlijk niet volledig van genieten. Het gaat om het afvallen of opbouwen en dat is niet altijd leuk. Groepslessen komen dan als geroepen. Een veelal onderkend fenomeen, waarvan veel mensen nog niet het volledige aanbod kennen. Een groepsles is gehuppel in een groepje, voornamelijk voor vrouwen. Mis! Een groepsles is bewegen in een groep, dat klopt. Het kan dansgericht zijn zoals het alom bekende Zumba. Maar dat hoeft niet. Voor het versterken van spieren en stabiliteit, het vergroten van uithoudingsvermogen, het verbranden van vet. Voor iedere doelgroep is er wel een groepsles. Voor vrouwen én mannen. Het is uitdagend, afwisselend, intensief én het is leuk. De opzwepende muziek, sfeervolle verlichting, doelgerich-
‘HET IS NIET ALLEEN GEZELLIG IN GROEPSVERBAND MAAR OOK MOTIVEREND EN SUPER EFFECTIEF’
Met nieuwe technieken én materialen van de beroemde Les Mills, bieden wij de meest moderne lessen.
te bewegingen en met de lol van het samen sporten is het volgen van groepslessen een zeer motiverende manier van sporten. Het is zowel entertainend als een efficiënte manier van uw doel behalen. De instructeurs zijn goed getraind, dus u beweegt altijd op de juiste manier. Zo wordt en blijft
bewegen leuk en dat zorgt voor de beste resultaten. Bij Newstyle kunt u altijd wel ergens een les volgen, want uw pas is op alle locaties te gebruiken. Wilt u groepslessen volgen zonder te reserveren? Dat kan bij onze locatie Newstyle Utrecht/ Maarssen. een paar lessen in de spotlights ------->
Shape & KRACHT
Body & MIND
Bij BODYPUMP werkt u met barbells (stang met losse gewichten) en doet u spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. Opzwepende muziek, professionele instructeurs en uw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar u naar streeft en snel!
BODYBALANCE is een combinatie van yoga, tai chi en Pilates. Met Bodybalance komt u tot rust en ontwikkelt u tegelijk uw flexibiliteit en kracht. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie oefeningen en houdingen op muziek creëren een holistische workout. Body Balance brengt uw lichaam in een toestand van harmonie en balans. De les is geschikt voor iedereen.
Conditie & VETVERBRANDING
Dance & SHAPE
BODYATTACK is een sportieve workout waarbij u kracht- en uithoudingsvermogen opbouwt. Deze intense intervaltraining is een combinatie van aerobics-bewegingen en oefeningen gericht op kracht en stabilisatie. Dynamische instructeurs en krachtige muziek motiveren iedereen om zijn of haar fitnessdoelen te bereiken, van de weekendsporter tot de echte hardcore-deelnemer!
BODYJAM is een sensationele en intensieve dance workout. Het is een mix van de leukste bewegingen uit latin, hip-hop, disco en funk. De nadruk ligt op plezier, maar de intensiteit is wel hoog. Bodyjam is bedoeld voor iedereen met een passie voor dans. U verbrandt calorieën, uw conditie gaat er sterk op vooruit en u leert beter dansen. De lessen zijn eenvoudig te volgen en zeker niet saai.
Indoor cycling & RPM
Fit & VITAAL
Bij INDOOR CYCLING en RPM fietst u op het ritme van krachtige muziek. Met een fysieke of wel virtuele coach laat u u leiden door heuvels, over vlaktes, over bergtoppen, door tijdritten en intervaltraining.
BODYVIVE is de low-impact workout waarbij u zelf bepaalt hoe hard u wilt werken. Op meeslepende en inspirerende muziek leidt een speciaal opgeleide instructeur de groep stap voor stap door de oefeningen met VIVE-ballen, VIVE-tubes en eventueel handgewichten. Met deze les verbetert u uw spierkracht en uithoudingsvermogen, verhoogt u uw flexibiliteit, verbetert u uw houding, helpt u bot en gewichtaandoeningen te voorkomen, en versterkt u u evenwicht. Daarnaast is het goed voor uw hart en verbrandt u er calorieën mee.
Verschillende 31GROEPSLESSEN Bij Wellness & Healthclub Newstyle bieden we meer dan 400 lessen per week: Waarom komt u ze niet gewoon allemaal een keer uit proberen? • BodyPump • BodyShake • BodyShape • BodyAttack • BodyCombat • Bodystep • BodyBalance • Pilates • Yogilates • Yoga • Core & Stability
Newstyle_krant_289x415fc_DEF.indd 4
• Newstyle Intensity • Newstyle Shape • Newstyle Maximus • Newstyle Vitaal • 50Fit • Aerobics • KickFun • Steps • Powerhour • Step n Shape • BodyVive
• SH’Bam • BodyJam • Zumba • Zuma Toning • Zumba Gold • Dance n Shape • RPM • Indoor Cycling • Virtual Cycling
GRATIS DAGPAS
Kom ook een keer kijken, sporten en ervaren! Deze dagpas geeft eenmalig toegang tot een Wellness & Healthclub Newstyle, op ieder gewenste locatie. Een van onze instructeurs zal u een rondleiding geven en alle faciliteiten laten zien. Verder geeft de pas toegang tot de volgende mogelijkheden: de hele dag sporten • gebruik van alle fitness apparatuur • alle groepslessen van die dag • douches sauna • kluisjes • kinderopvang. Als u een rondleiding wilt vragen wij u van te voren een afspraak te maken. Wilt u zelf rondkijken en ervaren dan bent u zonder afspraak altijd welkom. Tot snel Wellness & Healthclub Newstyle team
19-08-13 19:14
BetAAlBAArsporten.nl * in lUXe*
Functional fitness en gezonde voeding NEWSTYLE
5
Bereidingswijze
Saffraanrijst MET KIP EN SPINAZIE
Ontdooi de spinazie in een pan op een laag vuur. Kook de rijst zoals aangegeven op de verpakking. Smelt de margarine in een braadpan en bak hierin de kipfilet. Voeg het rookvlees en de in plakjes gesneden champignons toe, bak ze 3 minuten mee en schep het geheel uit de pan. Snipper het sjalotje en fruit deze in dezelfde pan en roerbak daarna de spinazie 5 minuten mee. Roer de kipfilet, het rookvlees en de champignons erdoor en warm het, met een deksel op de pan, op een laag vuur 5 minuten door. Giet de rijst af, roer dit door het gerecht en breng het op smaak met peper en zout.
Een super lekker en gezond recept voor sporters
ingrediënten 225 gram diepvriesspinazie in blokjes • 100 gram gele (saffraan) rijst • 15 gram margarine • 75 gram kipfilet in blokjes • 3 plakken rookvlees in reepjes • 125 gram champignons • 1 sjalotje
Voorbereidingstijd
Gele rijst is gekleurd met saffraan. Saffraan is afkomstig van een krokussoort en er zijn 70.000 bloemen nodig voor 1 kilo saffraan. Spinazie is niet het hele jaar door vers te verkrijgen, maar diepvriesspinazie doet wat betreft smaak en voedingswaarde niet aan verse spinazie onder. Diepvriesspinazie bevat over het algemeen minder nitraat dan verse spinazie.
bron www.sportzorg.nl
etenswaardigheden
10 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Variatietips
Voedingswaarde Energie 650 kcal / 2721 KJ • Koolhydraten 83 gram • Vetten 16 gram • Eiwitten 44 gram
FUNCTIONAL Fitness Trainingen afgestemd op je eigen lichaam, levensstijl of sport
Functional Fitness is de nieuwe trend in de sportwereld. Het is functioneel en daarom razend populair. Functioneel bewegen heeft zijn herkomst in de fysiotherapie. Functionele trainingen zijn trainingen die zijn afgestemd op je eigen lichaam, op je eigen levensstijl of de sport die je beoefent. Hierdoor wordt deze specifieke beweging getraint en gemakkelijker te doen zonder het krijgen van blessures. Een functionele training speelt dus in op de doelstellingen waarmee je de sportschool bent binnengekomen. Voorbeelden van functionele trainingen zijn die trainingen die de spieren ontwikkelen met trainingsmiddelen als kabels, elastieken, kettlebels en onstabiele boards. Tijdens deze trainingen komen niet alleen de mobiliserende spieren (kort gezegd, de spieren die je gebruikt bij een snelle of grote beweging) aan de beurt, maar ook aan de belangrijkste stabiliserende spieren, ofwel spieren die belangrijk zijn voor de stabiliteit en de houding van je lichaam. Deze zijn vooral in je romp te vinden (deze trainingen worden wel core trainingen genoemd en vormen de basis van de functionele trainingen). Deze trainingen moeten uiteindelijk leiden tot een betere gezondheid en een betere levensstijl. Een ander voorbeeld van een functionele training is TRX (Suspension Training) waarbij de spieren worden versterkt met behulp van een trainingstool dat aan het plafond is opgehangen en waaraan vrij beweegbare kabels bungelen. Door je aan de kabels
Kom het eens uitproberen
GRATIS BellY AttACK+INTAKE 1 bon p.p.
WAAr WACht Je nog op? Er is in de fitnesswereld dus veel gaande. Nieuwe ontwikkelingen en nieuwe uitdagingen die laten zien dat sporten echt heel leuk (en functioneel) kan zijn. Zoek deze nieuwe uitdagingen eens op.
GRATIS CrossFit on-rAMp 1 bon p.p.
vast te grijpen, kun je je eigen lichaam (en gewicht) opheffen en oefeningen uitvoeren waarbij ook spieren die gewoonlijk niet aan de beurt komen, geprikkeld worden. Een belangrijk kenmerk van functioneel trainen is dan ook dat ieder zijn eigen niveau heeft, het moet aansluiten bij je dagelijkse manier van bewegen. Om ervoor te zorgen dat dit ook gebeurd en je niet op een verkeerde manier traint, is functioneel trainen in groepsverband. Bij Wellness & Healthclub Newstyle locatie Croeselaan kunt u zich opgeven voor deze functional training lessen. Kom het eens uitproberen!
Kom het eens uitproberen
GRATIS ZonneBAnK 1 bon p.p.
Newstyle_krant_289x415fc_DEF.indd 5
Kom het eens uitproberen
Vervang de kipfilet en rookvlees door zalm uit blik op waterbasis of in ketjap manis gemarineerde tahoe of tempé. Vervang de champignons door gemengde paddestoelen.
BelAngriJKe Voedingsregels Voor een sporter eet Volop KoolhYdrAAtriJKe VoedingsMiddelen Koolhydraten spelen een centrale rol in de energielevering van de spier en zullen daarom in de voeding van de sporter veel moeten voorkomen. Kies vooral voor koolhydraten in de vorm van zetmeel zoals: brood, aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten, groenten en fruit. Wees ZUinig Met Vetten Omdat de voeding van de sporter een royale hoeveelheid koolhydraten en voldoende eiwitten moeten leveren, moet de voeding vetarm zijn. Voor de inname van voldoende essentiële vetzuren is het voor de sporter goed om 2 maal per week vis te eten. Waarvan 1x per week een vette vissoort zoals zalm, makreel of haring. Smeer ook halvarine op je boterham. eet Voldoende eiWitriJKe VoedingsMiddelen zoals vlees(vervangers), vis, zuivel, ei, granen, brood, peulvruchten en noten. eet geVArieerd Gevarieerd eten en drinken betekent dat je alle noodzakelijke voedingsstoffen in voldoende mate met de voeding opneemt. Er is niet één product waar al die voedingsstoffen ook in voldoende mate inzitten.
tWV
€25,-
tWV
€12,50
tWV
€6,50
Zorg Voor een roYAle VoChtopnAMe De extra hoeveelheid vocht die dagelijks moet worden aangevuld is afhankelijk van de hoeveelheid vocht die door trainen verloren is gegaan. Deze hoeveelheid is te controleren door voor en na een inspanning het lichaamsgewicht te bepalen. Het gewichtsverlies komt ongeveer overeen met het vochtverlies. De richtlijn is 0,6 – 1 liter vocht per uur sporten (dus ook drinken tijdens het sporten) naast de 1,5 liter drinkvocht uit de Richtlijnen Goede Voeding. Zorg Voor een goede tiMing VAn de MAAltiJden Een koolhydraatrijke voeding is volumineus. Aan te raden is om meerdere maaltijden op een dag te gebruiken (3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoormaaltijden). Het gebruik van een maaltijd binnen 1 à 1,5 voor de training is af te raden. Na de training moet er wel een koolhydraatrijke maaltijd worden gebruikt om de glycogeenvoorraden weer aan te vullen, het liefst gecombineerd met eiwit voor spierherstel. Eet vlak voor een inspanning weinig, gebruik juist na de inspanning koolhydraatrijke voeding.
19-08-13 19:14
Gevestigd in de vestigingen van Wellness & Healthclub Newstyle in Utrecht en Maarssen, maar uiteraard ook toegankelijk voor niet-leden van Newstyle.
• Fysiotherapie • Manuele Therapie • Echografie • Dry Needling • Revalidatie
Ambachtsweg 54 3542 DH Utrecht T: 030 - 275 15 66
Safariweg 302 3602 ME Maarssen Gratis parkeren
Gratis parkeren
Fletcher Hendersonstraat 47 3543 GL Utrecht T: 06 - 18 10 58 01 Gratis parkeren
Oudwijkerdwarsstraat 106 3581 LH Utrecht Tel.: 030 251 58 94
Van der Goesstraat 52 3521 TM Utrecht Tel.: 030 299 30 33
Betaald parkeren
Betaald parkeren
www.fysiofit-utrecht.nl Fysio-fit Adv130x190 02.indd 1
Newstyle_krant_289x415fc_DEF.indd 6
19-08-13 08:51
19-08-13 19:14
BetAAlBAArsporten.nl * in lUXe*
Nieuws NEWSTYLE
Wij werken niet met machines, maar trainen om het dagelijks leven makkelijker te maken
CrossFit Dé snelst groeiende ‘FITNESS-TREND’
van handstand push ups tot Ass to the Grass-Squats. Deze bewegingen worden uitgevoerd op een hoge intensiteit, maar wel op ieder zijn of haar eigen niveau.
CrossFit de snelst groeiende ‘Fitness-trend CrossFit is de snelst groeiende ‘fitness-trend’ van het afgelopen jaar. Deze uit Amerika overgekomen effectieve trainingsmethode richt zich vooral op het verbeteren van de algehele conditie. Hierbij wordt gewerkt met continue variërende, functionele bewegingen. Alles komt aanbod van rennen tot gewicht heffen maar ook lenigheid, snelheid en coördinatie wordt getraind. Apparaten zijn oldskool, Crossfit gebruikt van alles: van autobanden tot chin ups en
VersChillende VorMen VAn BeWegen U traint iedere keer anders, met bewegingen gericht op dagelijke activiteiten. Er wordt gebruik gemaakt van zoveel mogelijk verschillende vormen van bewegen zoals: tillen, gooien, duwen, trekken, klimmen, springen en rennen.
NIEUW Vip pAKKet
Ext ra’s
Naast uw training gebruik maken van alle andere mogelijkheden van Wellness & Healthclub Newstyle, dat kan in de vorm van het VIP pakket! Deze kunt u toevoegen aan uw abonnement of rittenkaart.
• Onbeperkt ontspannen onder de zonnebank. • Een kop koffie en/of thee. • Altijd gebruik kunnen maken van de kinderopvang. • €9,50 per maand aanvullend op ieder abonnement.
neeM grAtis een geZinslid Mee Heeft u een kind tussen de 14 en 18 jaar? Bij een standaard onbeperkt abonnement neemt u uw kind gratis mee op daluren. Dat is gezond, gezellig en voordelig.
CrossFit is daarmee voor iedereen geschikt. CrossFit gelooft niet in specialisatie en houdt zich niet aan een bepaalde routine. Wij werken niet met machines, maar trainen om het dagelijks leven makkelijker te maken.
Voordelen VAn CrossFit • Het is resultaat gericht There is no try’ing Crossfit, You DO Crossfit or you DON’T!
Trainen op een
We niecUatie
KAMpioens loCAtie IN ZUILEN Lo
In de Minister Talmastraat nummer 20-22 vindt u sinds 1 augustus Wellness & Healthclub Newstyle. Al tientallen jaren lang was dit pand bekend als Hennie Heiman en daarna Frans Janssen. Hier is geschiedenis geschreven in de wereld van power lifting. Kampioenen en wereldkampioenen duwden en trokken hier massa’s kilogrammen weg. Die kilo’s zijn weg maar de geweldige, huiselijke sfeer is gebleven.
7
PREPARE THE BODY FOR ANY PHYSICAL CONTIGENCY NOT ONLY THE KNOWN BUT ALSO THE UNKNOWN CrossFit Newstyle • De Workouts zijn super kort! (15 a 20 minuten is geen uitzondering) • Ook vrouwen doen Chin ups! (en ze kunnen het!) • De beste oefeningen om optimaal te presteren. Uiterlijk komt vanzelf wel als je sterker, fitter en sneller wordt. • Discipline • Goalsetting: Het elke keer proberen een eigen of andermans record te verbreken sporten in groepsVerBAnd Bijzonder aan CrossFit is dat u sport in groepsverband, in een speciale ‘box’. Voor CrossFit kunt u zich opgeven bij de balie van Wellness & Healthclub Newstyle locatie Utrecht/Maarsen. Kijk voor meer informatie op crossfitnewstyle.nl
Direct vanuit werk
IN MAARSSEN/ BISONSPOOR
We niecUatie Lo
In juni openden wij onze locatie in Marc’s winkel- en appartementencomplex in Maarssen. Om de hoek bij winkelcentrum Bisonspoor en recht tegenover het station Maarssen. Meer dan voldoende gratis parkeergelegenheid rondom. Een toplocatie! Het is een bijzonder gezellige club. Een heel gevarieerd pakket splinternieuwe kracht- en cardioapparatuur, een fraaie groepsleszaal, een TRX-functional training set en fysiotherapie. Wilt u meer groepslessen of andere vormen van training beleven? Dan vindt u op kleine afstand onze pas geheel vernieuwde megalocatie aan de Ambachtsweg 54 op de grens van Utrecht en Maarssen. Daar is The sky the limit: op 5000 vierkante meters bent u te gast op, zo lijkt het wel, vijf verschillende sportclubs, met fysiotherapie, kinderopvang en vele sfeerrijke groepsleszalen waar het grootste aanbod groepslessen van Nederland wordt aangeboden!
WELLNESS & HEALTHCLUB NEWSTYLE loCAties loMBoK Laurens Reaalstraat 23 hoogrAVen Hoogravenseweg 28 CroeselAAn van der Goesstraat 52 oUdegrACht Oudegracht 252 oUdWiJK Oudwijkerdwarsstraat 104 ondiep/thorBeCKe Thorbeckepark 18 D ZUilen Minister Talmastraat 20-22 UtreCht/MAArssen Ambachtsweg 54 MAArssen/ Bisonspoor Safariweg 302 leidsChe riJn Fletcher Hendersonstraat 47 ViAnen Lijnbaan 9
Newstyle_krant_289x415fc_DEF.indd 7
19-08-13 19:15
8
BetAAlBAArsporten.nl * in lUXe*
NEWSTYLE Samenwerking en service
een Mooi eVeneMent: de neWstYle triAtlon MAArssen Op 7 september organiseert stichting Triatlon Maarssen de vierde editie van dit bijzondere evenement. Wellness & Healthclub Newstyle is ook dit jaar weer hoofdsponsor van dit evenement.
Beide organisaties hebben elkaar gevonden in hun doelstelling sporten
DE 4 NEWSTYLE triAtlon MAArssen e
750m zwemmen, 20km fietsen, 5km hardlopen
voor iedereen zo toegankelijk en zo leuk mogelijk te maken. De Triatlon vindt plaats rondom Maarsseveense plassen en bestaat uit een parcours van 750 meter zwemmen, 20 kilometer fietsen en 5 kilometer hardlopen. Er kan zowel individueel als in trio-team worden meegedaan. In de laatste variant neemt iedere deelnemer één gedeelte van het parcours voor zijn rekening. • De Triatlon wordt gelopen in de series ‘dames en trio-teams’ welke start om 09.30 uur en • ‘heren’ welke start om 10.00 uur. Voorgaande jaren was de Triatlon een groot succes en ook dit jaar lopen de inschrijvingen erg goed. De serie Heren zit zelfs al volledig vol. de dames en trio-teams serie biedt nog enkele plekken. Voor inschrijving kunt u terecht op triatlonmaarssen.nl. Wilt u alleen komen kijken? U bent van harte welkom!
Zonnebanken en de voordelen van de sauna WELLNESS CENTRE NEWSTYLE de sauna kan een enorme boost geven aan je gezondheid. het verlicht de spierspanning, een goede afsluiter na jouw fitnessuurtje of groepsles. er zijn nog meer voordelen van een bezoekje aan de sauna. We hebben er enkele op een rijtje gezet. je lichaam vet verbrand en geen eiwitten of suikers. Daarnaast wordt vet onder invloed van warmte vloeibaarder waardoor je lichaam het vet beter kan omzetten in energie voor de hartspier.
KINDEROPVANG Heeft u geen oppas en wilt u toch graag sporten? Geen probleem. Op verschillende locaties van Wellness & Healthclub Newstyle is kinderopvang aanwezig. Gediplomeerde begeleidsters vermaken uw kinderen met educatieve activiteiten. Kijk op betaalbaarsporten.nl voor alle locaties.
Kom je ook spelen?
VerliCht geWriChts- en spierpiJn Door de verbeterde en versnelde doorstroming van het bloed wordt de melkzuur in de spieren eerder afgevoerd en kan het bloed de gewrichten optimaal voeden. De afgifte van natuurlijke endorfines in de hersenen zorgt voor verlichting van de pijn. Zorgt Voor een Betere WeerstAnd Onderzoek heeft aangetoond dat de sauna zorgt voor een toename van de witte bloedcellen, waardoor je weerstand tegen verkoudheden en griep toeneemt. Wellness & healthclub newstyle beschikt over een sauna op iedere locatie (behalve lombok). Kom genieten van een heerlijk en gezond bezoek aan de sauna. VerBetering VAn de Algehele doorBloeding Tijdens een saunasessie van 10 – 20 minuten stijgt de hartslag met zo’n 50-75%. De belasting op de hartspier is hetzelfde als wanneer je stevig wandelt.
ZONNEBANKEN
Even heerlijk ontspannen
Zorgt Voor een geZonde hUid De bloeddruk stijgt nauwelijks omdat de warmte de kleine vaten doet opengaan. Hierdoor stijgt de bloedtoevoer naar de huid en kunnen er meer voedingsstoffen bij de huid komen waardoor je huid van binnenuit gevoed wordt. De huid is ons grootste orgaan en is voor het lichaam ook een orgaan om van afvalstoffen af te komen. Bij het eten van ongezonde voedingsmiddelen kunnen hierdoor pukkels of huid eczeem verschijnen.
De doorbloeding van huid en spieren worden aanzienlijk verbeterd door zonlicht. Het zorgt voor de aanmaak van vitamine D in het lichaam wat zorgt voor sterke botten, verminderde kans op borstkanker, prostaatkanker, mutiple sclerose, huidaandoeningen en depressies. Onder de zonnebanken van Sunvision bruint u op egale wijze. Probeer dan ook eens onze staande zonnebanken voor extra egaal resultaat.
eXtrA VetVerBrAnding De toename van de hartslag zorgt voor de verbranding van vet. De hartslag ligt in de zogenaamde cardiozone waardoor
* i n
l U X e *
BETAALBAARSPORTEN.NL Newstyle_krant_289x415fc_DEF.indd 8
19-08-13 19:15