! d n o r e g f a a n ij b is g in w u o b r e v e D Fitkrant ! D N O ER FG A A N IJ B IS G IN W U O B ER V E D Het zwembad zwembad hoort Het hoort nu nu bij bij het het sportcentrum sportcentrum en en er er is is een een groot groot aanaanbod van tness, bod groeplessen,judo, judo,zwemsporten, zwemsporten,zwemles zwemles van sporten: sporten: fi fiďŹ tness, tness, groeplessen, groeplessen, judo, zwemsporten, zwemles etc. Verder etc. fysiotherapie,nieuwe nieuwe Verder hebben hebben we we een een sauna, sauna, zonnebank, zonnebank, fysiotherapie fysiotherapie nieuwe beautysalon en en een een nieuwe nieuwe centrale horeca! nieuwe centrale centrale horeca! horeca! beautysalon
zaterdag 21 maart www.sonnenberch.nl
9:00-17.00 uur
Beleef het mee! Veel sportclinics, een rondleiding door het compleet vernieuwde pand en een judoclinic van:
Mark Huizinga! s het Schrijf je GRATIS in tijden nd OPEN HUIS en ontvang 1 maa ! gratis sporten of zwemmen in deze krant:
|3
Fitness
Judo
|4
Groepslessen
|5
Wellness
|7
Zwemsporten
Oosterholtseweg 18b, 8271 PT IJsselmuiden
|8
Zwemles
Kijk voor de volledige agenda Kijk voor de volledige agenda van deze dag op: www.sonnenberch.nl van deze dag op: www.sonnenberch.nl
Leusink wand- en plafondafwerking is gespecialiseerd in het stucadoren en spuiten van wanden en plafonds. Met ons brede aanbod in materialen en toepassingen kunnen we uw wanden en plafonds aanpassen naar uw specifieke wensen. Zo leggen we de perfecte basis voor uw interieur. Bekijk onze website en bel of mail ons voor vrijblijvende afspraak!
• KLEURADVIES • STUCADOREN • SPACKSPUITEN
Refterstraat 48 8271 XM IJsselmuiden T (038) 332 13 53 M (06) 41 35 94 74 E info@leusinkstuc.nl
• SAUS SPUITEN • SIERPLEISTER • KEIM • SIERLIJSTEN • BETON CIRE
038 - 3317804 | www.sonnenberch.nl
3
Fitness U kunt bij ons een complete fitness training volgen, waarbij u alle belangrijke spieren in het lichaam kunt versterken en uw conditie kunt verbeteren. Fitness is een trainingsvorm waarbij het verbeteren van de totale fitheid centraal staat. Er wordt bij fitness gebruik gemaakt van speciaal daarvoor bestemde apparatuur. Onze mogelijkheden De conditie wordt verbeterd door gebruik te maken van de zogenaamde cardio-apparatuur: fietsen, steppers, loopbanden, roeiapparaten en crosstrainers. De kracht wordt getraind op speciale toestellen of met losse gewichten. Hiervoor bestaan verschillende trainingsprogramma’s. Door op een speciale manier gebruik te maken van onze apparatuur is het mogelijk om calorieën te verbranden en af te vallen. Ook kunnen we een gericht oefenprogramma voor sporters waardoor de sportprestaties zullen verbeteren.
Cardio fitness Bij Cardio fitness wordt de conditie verbeterd of de nadruk gelegd op gewicht verlies door gebruik te maken van de zogenaamde cardio-apparatuur: fietsen, steppers, loopbanden, roeiapparaten en crosstrainers. Het sportcentrum heeft verschillende professionele apparatuur waar op ieder niveau getraind kan worden. Van stevig wandelen in de bergen tot rustig fietsen of beginnen met hardlopen. Met de nieuwste
cardiofietsen en loopband kan u zelfs overal ter wereld een training maken via Google Streetview! De instructeur maakt een persoonlijk trainingsschema die past bij uw conditie niveau en met een geschikte opbouw. In de fitnesszaal is altijd een instructeur aanwezig die een persoonlijk trainingsschema voor iedereen maakt en altijd beschikbaar is voor vragen!
Voeding Als sportcentrum willen we mensen in beweging krijgen en een gezonde levensstijl laten ontwikkelen. Hierbij kan het zijn dat men graag wat kilo’s wil kwijtraken. Wij willen alleen geen dieet aanbieden, maar een manier van eten en bewegen die je een leven lang kan volhouden. Wij hebben een nieuw voedingsprogramma van BenFit.nl. Dit is een 12 weken programma die je een gezonde levensstijl probeert aan te meten: • Een programma met sporten in het sportcentrum en eventueel buiten. • Dagelijkse voedingsadviezen voor de hele dag. • Zonder extra producten, gewoon met de ‘schijf van 5’ en producten uit de supermarkt. • Wekelijks contact met de coach voor nieuwe adviezen. • Op een verantwoorde wijze afvallen zonder erna terug te vallen in het ‘jo-jo effect’.
JUDO
Veel kinderen (en volwassenen) stoeien graag, en bij judo kan dat op een veilige manier. Stoeien voor de lol waarbij de conditie beter wordt, maar ook om verschillende technieken te leren. Bij judo beweeg je erg veel en op verschillende manieren, je duwt, trekt, tilt, draagt, balanceert, etc.
Omdat je zoveel dingen moet doen leer je goed hoe je: • je lichaam kunt gebruiken om zo sterk mogelijk te zijn. • zo stevig mogelijk kunt blijven staan. • met je armen, benen en je hoofd op hetzelfde moment verschillende dingen kunt doen. • in conditie kunt komen. Bij judo zijn namelijk duidelijke en eerlijke spelregels. In Sportcentrum Sonnenberch worden veel judolessen aangeboden. Op maandag, dinsdag en donderdag zijn de reguliere judolessen voor verschillende leeftijdsgroepen. Op vrijdag traint de wedstrijdselectie extra voor de judo wedstrijden en toernooien. Voor alle tijden kan u kijken op de website van de judo afdeling. Vanaf 2009 biedt Sportcentrum Sonnenberch ook judolessen aan op basisschool Het Stroomdal in Kampen. Buiten de schooluren worden lessen aangeboden op maandagmiddag in het speellokaal.
Wil je meer weten over judo, kom dan gerust eens langs voor een GRATIS proefles. De judoafdeling wordt steeds groter en professioneler. Vanaf 2015 is er zelfs een nieuwe, grote judozaal voor de judoka’s. Er is dan ook een speciale website gemaakt voor de judo: www.judosonnenberch.nl
Vanaf 2015 hebben we een aparte Stichting opgericht voor de judoka’s: De naam zegt het al, deze stichting is alleen bedoeld voor de judoka’s, de judosport, de judowedstrijden en de activiteiten rondom de judoka’s van Sonnenberch. De bestuursleden zijn: Marianne Kleinbussink Jaap van Rijn René Otten Zij werken nauw samen met de judoleraren en Henk en Berry van het sportcentrum. Meer informatie over de stichting staat op de judowebsite.
4
038 - 3317804 | www.sonnenberch.nl
Groepslessen In het sportcentrum bieden we vele verschillende groepslessen aan. Dit zijn allemaal trainingen van ongeveer een uur, waar gebruik wordt gemaakt van verschillende materialen en muziek. Zo hebben we de sterke lessen vanuit de Les Mills organisatie: Bodybalance, Bodypump, Bodystep en RPM.
Ook hebben we groepslessen waarbij de instucteurs zelf een complete en gevarieerde training ontwikkelen: Step mix, Bootcamp, Freestyler en Pilates. Natuurlijk hebben we ook enthousiaste danseressen die de actieve les ZUMBA aanbieden. Vanaf 2015 hebben we een nieuwe, extra grote sportzaal waardoor we nog veel meer mogelijkheden krijgen voor de groepslessen. Hierdoor ontstaat er meer ruimte voor de bestaande lessen en mogelijk足heden voor het uitbreiden van ons aanbod!
038 - 3317804 | www.sonnenberch.nl
5
Wellness We hebben een nieuwe beautysalon! Schoonheidsspecialiste Elja zit vanaf 2015 bij de ingang van het sportcentrum. Kom gerust een kijkje nemen in haar nieuwe salon. Voor alle behandelingen die er mogelijk zijn, kijk op www.sonnenberch.nl
In het sportcentrum kunt u na het sporten ook heerlijk ontspannen. In de kleedkamers zitten sauna’s, we hebben een zonnebank en alle leden van het sportcentrum kunnen na het sporten gratis gebruik maken van het zwembad! Ook is het mogelijk om een afspraak te maken voor een sportmassage. Voor blessures en begeleiding daarvan hebben we een nauwe samenwerking met fysiotherapie Goedzorg en is dagelijks fysiotherapeut Peter Hoekstra aanwezig in het sportcentrum.
Wie kan mij volledig ontzorgen als het gaat om de installatietechniek in mijn pand?
Of het nu gaat om een complete klimaatinstallatie of het technisch beheer ervan: Breman Zwolle is uw partner binnen de Breman Installatiegroep die u hierin volledig kan ontzorgen. Breman Zwolle beschikt over een grote mate van kennis op werktuigbouwkundig gebied. Bel of mail ons voor een vrijblijvende afspraak of advies!
breman.nl Breman Zwolle T 038 - 422 41 33 E zwolle@breman.nl
038 - 3317804 | www.sonnenberch.nl
7
Zwemsporten Vanaf 2015 biedt Sportcentrum Sonnenberch meerdere zwemsporten aan, zoals MBVO, AquaFit en AquaJogging. Hieronder vindt u de tijden, de prijzen en een beschrijving van alle zwemsporten. Leden van het sportcentrum met een fitness of groepslessen lidmaatschap kunnen na het sporten gratis gebruik maken van het zwembad tijdens het banenzwemmen.
Zwemsportlessen Sportcentrum Sonnenberch 2015 MBVO Meer bewegen voor ouderen. Baantjes zwemmen en lichte oefeningen in het water zodat iedereen kan meedoen ongeacht de leeftijd of fitheid. Lunchzwemmen Tijdens het middaguur lekker zwemmen met tussen door tijd voor het nuttigen van een broodje en een bakje koffie. De instructeur kan voorzien in hulp bij zwemslagen en het gebruik van hulpmiddelen bij het zwemmen. Trimzwemmen Een les voor volwassenen waarbij verschillende zwemslagen worden getraind om de algehele conditie en het uithoudingsvermogen op peil te houden en/of te verbeteren. We zwemmen in de lengte van het bad. Er is een instructeur aanwezig voor de begeleiding in de zwemslagen. Peuterzwemmen Peuterzwemmen is voorbereidend op de zwemles. En dat vooral in actieve samenwerking met de ouder. De ouders krijgen instructie om hun kind een aantal basisvaardigheden bij te brengen die van belang zijn voor het leren zwemmen. De overgang naar de “echte” zwemles wordt zo minder groot, ze zijn watervrij en de kinderen krijgen de basisvaardigheden op een juiste manier aangeleerd. Peuterzwemmen is in 2 leeftijdsgroepen: Groep 1: 1,5 tot 2,5 jaar: voornamelijk ‘watervrij’ maken Groep 2: 2,5 tot 4,5 jaar: voorbereidend zwemles Aquafit Aqua Fit & Variatie is een les voor volwassenen waarin verschillende programma’s aan bod kunnen komen, waarbij het zwemmen centraal staat. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende materialen zoals gewichtgordels en waterge-
Tijdschema Zwemmen Maandag 08.30 - 12.00 banenzwemmen 09.00 - 10.30 mbvo (30 min. /les) 11.00 - 12.00 gehandicapten zwemmen 12.00 - 14.00 lunchzwemmen 14.00 - 14.45 trimzwemmen 14.00 - 15.30 banenzwemmen 15.45 - 18.00 zwemles 18.15 - 20.45 zwemclub 19.00 - 22.00 banenzwemmen
Dinsdag 08.00 - 11.30 banenzwemmen 09.00 - 09.30 peuterzwemm g1 09.30 - 10.00 peuterzwemm g2 10.00 - 11.00 mbvo (30 min. /les) 11.00 - 11.45 aquafit 14.00 - 14.45 trimzwemmen 14.00 - 15.30 banenzwemmen 15.45 - 18.00 zwemles 18.00 - 19.00 zwemclub 19.00 - 19.45 aquarobics 19.00 - 22.00 banenzwemmen 19.45 - 20.30 g ehandicapten zwemmen 20.30 - 21.15 aquajogging 20.30 - 21.15 triatlon training
Prijslijst zwembad 2015 Sportcentrum Sonnenberch
wichten. Een lekkere uptempo training met moderne muziek en een enthousiaste instructrice.
RECREATIE Waterspeeltuin jeugd t/m 16 jr
€ 2,50
Aquarobics Een actieve sportles op muziek. In het ondiepe gedeelte van het bad worden verschillende spierversterkende en conditionele oefeningen gedaan op de nieuwste muziek. Met gebruik van verschillende materialen en organisatievormen wordt er een volledige workout gedaan.
BANENZWEMMEN Volwassenen - los bad Volwassenen - 10x kaart
€ 4,€ 35,-
ZWEMSPORTEN mbvo - los bad mbvo - 10x kaart Overige zwemsporten - los bad Overige zwemsporten - 10x kaart
€ 4,€ 35,€ 5,50 € 50,-
Triatlon workout Een complete training voor de 3 onderdelen van de triatlon: zwemmen, fietsen en lopen. Met deze training wordt je ook voorbereid op de 1/8e triatlon die georganiseerd wordt in het sportcentrum op 18 april van het jaar. Compleet met opbouwende trainingsschema’s. Er wordt gebruik gemaakt van het zwembad, een loopband en een spinningfiets en eventueel ook buiten training. Circuit Zwemmen Ook wel ‘natte bootcamp’ genoemd. Met afwisselend oefeningen op het droge en in het water krijg je een zware workout voor het hele lichaam. Alle spiergroepen worden versterkt en de conditie wordt sterk verbeterd. Aquajogging Diverse loopvormen in diep water d.m.v. ondersteuning van een wetbelt om de middel. De activiteit wordt begeleid door muziek en met verschillende materialen en organisatievormen worden conditionele en spierversterkende oefeningen gedaan. Waterspeeltuin Vrijzwemmen voor kinderen. Met behulp van verschillende spelmaterialen en opblaaskussens wordt er een gezellige
Woensdag 09.00 - 11.00 banenzwemmen 09.00 - 09.45 circuit zwemmen 10.00 - 10.45 aquajogging 12.30 - 14.00 zwemles 14.15 - 17.00 waterspeeltuin 18.15 - 19.00 zwemclub 19.00 - 21.00 banenzwemmen 19.00 - 19.45 aquarobics 20.00 - 20.45 circuit zwemmen
Donderdag 08.00 - 11.30 banenzwemmen 09.00 - 09.30 peuterzwemm g1 09.30 - 10.00 peuterzwemm g2 10.15 - 11.00 mbvo (aquajogging) 15.45 - 18.00 zwemles 18.15 - 20.30 zwemclub
Vrijdag 08.30 - 11.30 08.30 - 09.15 09.15 - 10.00 10.00 - 10.30 13.00 - 18.00 18.15 - 21.15
19.00 - 21.00 banenzwemmen
Zaterdag 08.00 - 10.00 zwemclub 10.00 - 14.30 zwemles
banenzwemmen zwem& afvallen zwemrevalidatie peuterzwemmen zwemles zwemclub
middag van gemaakt. De waterspeeltuin zal in de schoolvakanties vaker open zijn. Zwemrevalidatie Zwemmen en revalideren. Tijdens deze activiteit zwemmen de deelnemers op eigen niveau hun aantal banen en worden daarnaast begeleid met diverse persoonlijk gerichte revalidatie oefeningen. Oefeningen die op de ‘vaste’ kant te belastend zijn, maar in het water het revalidatieproces bevorderen. Dit wordt begeleid door een instructeur en kan in samenwerking met een fysiotherapeut. Zwemmen & Afvallen In deze les is het programma variërend, centraal staat het werken op vet verbrandingsniveau met aansluitende spierversterkende oefeningen. Waar nodig wordt er ook gebruik gemaakt van fitnesstoestellen of losse gewichten. Om de 6 a 8 weken nemen we een conditietest af, want ook de algehele conditie verbetert. Eventueel meten we het vetpercentage en de bloeddruk. Dit kan in samenwerking met een voedingsprogramma van 12 weken van Benfit.nl. Deelname aan dit programma kan zelfs een korting op de zorgverzekering opleveren.
Deltasteur In het zwembad houdt zwemvereniging de Deltasteur ook haar trainingen en wedstrijden. Er is een nauwe samenwerking tussen de zwemclub en het sport centrum. Zij proberen elkaar zoveel mogelijk aan te vullen in de activiteiten. Voor meer informatie over deze vereniging kan u kijken op www.deltasteur.nl
8
038 - 3317804 | www.sonnenberch.nl
Kennismaking met Nationale Zwemschool Uniek
Zwemles
Sinds januari verzorgt Nationale Zwemschool Uniek de zwemlessen voor de diploma’s van het Zwem ABC in Sportcentrum Sonnenberch. Dit is de 9e locatie in Nederland waar Uniek de zwemlessen verzorgt. Inmiddels volgen ruim 200 kinderen de zwemlessen in zwembad Sonnenberch. Bij voldoende aanmeldingen wordt, waar mogelijk, direct met een nieuwe groep gestart. Er is dus (nog) geen wachtlijst. Zwemschool Uniek heeft op iedere vestiging een locatiecoördinator. In sportcentrum Sonnenberch is dit Gert Huttema. Het team zwemonderwijzers bestaat naast Gert uit, Barbara, Monica, Marjan, Marjolein en Betsy. Zij geven aan een prima start te hebben gemaakt op deze mooie locatie.
Onze lesproducten: Uniek Basis
Uniek Privé
Maximaal 12 kinderen in een groepje
Twee kinderen met één instructeur
Ieder kind is uniek. Onze aanpak dus ook. Zwemschool Uniek beseft dat elk kind leert op zijn eigen manier. De zwemlessen van Zwemschool Uniek prikkelen het individuele leervermogen van het kind optimaal.
Kosten: Lesgeld Eénmalig inschrijfgeld EasySwim drijfpakje proefzwemmen diplomazwemmen Geen garantieregeling.
Wilt u meer informatie over de combinatiedagen (2x45 minuten) en privélessen? Neem dan contact op met de locatiecoördinator Gert Huttema via het mailadres gert@zwemschooluniek.nl
Dit bereiken we door:
Uniek Plus
Over Uniek
Zelfredzaamheid voorop Kinderen leren eerst om zichzelf in het water te redden. Dat is belangrijk voor hun veiligheid, maar ook voor het zelfvertrouwen. Ieder kind ontwikkelt zich op zijn eigen tempo, maar zelfvertrouwen is altijd de basis. Pas als het kind eraan toe is beginnen we aan de zwemslagen. Eerder beginnen heeft geen zin en kost onnodig tijd. Ongedwongen leerplezier Er wordt gebruikgemaakt van veel spelmaterialen en open opdrachten die aansluiten bij de belevingswereld van het kind. Hierdoor leren kinderen op een plezierige en ongedwongen manier waardoor ze zich als een vis in het water voelen. Zwemmen vormt de basis voor veel leuke zwem activiteiten en blijft zo je leven lang een feest.
€ 40,00 per maand (1x 45 min p.w) € 25,00 € 40,00 € 10,00 per keer en € 20,00 per keer.
Lestijden voor alle producten:
Maximaal 8 kinderen in een groepje
1x 45 minuten per week 2x 45 minuten per week 1x 90 minuten per week (Turbo)
Kosten: Lesgeld € 55 per maand (1x 45 min p.w) Eénmalig inschrijfgeld € 25,00 Inclusief EasySwim drijfpakje, diplomazwemmen en garantieregeling (u betaalt nooit meer dan 72 zwemlessen van 45 min. per week!).
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
Geen rijtjes maar actie Bij Zwemschool Uniek zijn kinderen zo’n tachtig procent van de lestijd actief bezig. Kleine groepjes en een gedifferentieerde aanpak zorgen ervoor dat de lestijd optimaal benut wordt. Instructie en zelfstandige opdrachten wisselen elkaar af. Zo krijgt elk kind individuele aandacht.
15.45-18.00 uur 15.45-18.00 uur 12.45-14.15 uur 15.45-18.00 uur 13.00-18.00 uur 10.00-13.00 uur
Professionele begeleiding Onze zwemonderwijzers zijn allen volledig geschoold en gediplomeerd. Daarnaast zorgen we dat ieder kind zoveel mogelijk dezelfde onderwijzer heeft, waardoor het kind zich vertrouwd voelt en de lesgever zich beter kan inleven in en aanpassen aan het kind.
Individuele aandacht – het kind centraal Niet de groep maar het individu staat centraal. Zwemonderwijzers kijken naar het unieke kind en passen hun methodes aan. Jonge kinderen zijn van nature leergierig en onbevangen. Afwisselende lessen met ruimte voor spel en eigen initiatief verzekeren veel leerplezier. Zo ontstaan zelfvertrouwen en betrokkenheid: de basis voor een goede leeromgeving. Veel informatie voor ouders Door het online leerlingvolgsysteem hebben ouders altijd toegang tot de laatste gegevens over de voortgang van hun kind. We houden graag rekening met gebeurtenissen thuis, maar we aarzelen ook niet om aan te geven waar samen oefenen een kind kan helpen. Rustige, veilige leeromgeving Zwemschool Uniek werkt in kleine zwembaden en/of overzichtelijke begrensde ruimtes in grotere accommodaties. Dat zorgt, net als de kleine lesgroepen, voor rust. Veel ogen en heldere regels en protocollen garanderen optimale veiligheid.
Interesse in onze zwemlessen? Neem gerust contact met ons op: Nationale Zwemschool Uniek Het Sterrenbeeld 15a 5215 MK ’s-Hertogenbosch 073-7600085 info@zwemschooluniek.nl www.zwemschooluniek.nl