Wat is Squash and Fit? Squash and Fit is een sport- en bewegingscentrum in de Maaspoort in ’s-Hertogenbosch. We bieden een groot aantal activiteiten aan zoals Squash, Fitness en een ruim en gevarieerd aanbod in groepslessen. Dankzij ons gediplomeerd groepslesen fitnesspersoneel staan wij garant voor hoge kwaliteit en service. Daarnaast beschikt Squash and Fit over een gezellige lounge met ruime openingstijden. Ook kan iedere sporter gebruik maken van onze luxe sauna en zonnebanken. Squash and Fit zet zich voor 100% in om u fitter te maken! Zowel onze medewerkers als onze leden werken samen om dit te bereiken.
Na een flinke verbouwing fitness ruimte van 400m2 en 2 groepsleszalen In april 2010 hebben wij met veel plezier ons mooie sportcentrum heropend na 2 weken van hard werken tijdens de verbouwing. Het was absoluut de moeite waard want inmiddels beschikt Squash and Fit over een fitnessruimte van 400m2 op de begane grond. Ook de 1e etage onderging een metamorfose, waar u nu 2 ruime groepsleszalen vindt waarin dagelijks verschillende groepslessen gegeven worden voor jong en oud en voor zowel mannen als vrouwen.
w w w. s q u a s h a n d f i t . c o m
Hééééérlijk na het sporten en bij PLUS Bart Bakers ook nog eens spo(r)tgoedkoop!
✄
Tegen inlevering van deze bon* krijgt u bij PLUS Bart Bakers 2 flessen Aquarius voor de prijs van 1! Alleen originele bonnen zijn geldig, geen (foto)kopieën. Per klant 1 bon.
PLUS Bart Bakers - ‘s-Hertogenbosch Goulmy en Baarplein 74-78 T: 073-6450450 maandag - zaterdag 8.00 - 20.00 uur *Geldt alleen van maandag 7 t/m zondag 20 maart 2011 bij PLUS Bart Bakers!
WAT IS LES MILLS EN WAAROM ZIJN JUIST DIE GROEPSLESSEN ZO LEUK/GOED
Les Mills biedt een uniek fitnessconcept dat bestaat uit een aantal spetterende groepsfitnessprogramma's. Deze programma's zijn stuk voor stuk ontwikkeld door topchoreografen en zorgen overal ter wereld voor een doorslaand succes met een aanstekelijke mix van beweging en muziek. Alle instructeurs hebben een intensieve opleiding gevolgd en krijgen continu bijscholing. Zo zijn de leden van Squash and Fit altijd verzekerd van een geweldige training. Les Mills hanteert voor de groepslessen enkele unieke uitgangspunten. Allereerst dienen de groepsworkouts eenvoudig te zijn, zodat "het denken" niet "het doen" in de weg staat. Ten twee-
de moet een fitnessprogramma precies bieden wat de deelnemer ervan verwacht. Of het nu om figuurverbetering, afslanken of conditieverbetering gaat. Squash and Fit biedt 4 Les Mills programma's aan: Bodypump, RPM, Bodycombat en Bodybalance. De voordelen van deelnemen aan onze groepslessen: I Effectieve workouts op leuke muziek. I Professionele begeleiding door opgeleide instructeurs. I Geschikt voor iedereen en makkelijk te volgen. I Geregeld een nieuwe choreografie. I In groepsverband, maar volop persoonlijke aandacht.
BodyPump, RPM, BodyBalance, Bodycombat, Zumba, BBB en Kidsswing RPM is de indoor spinning-workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Neem het samen met je inspirerende coach op tegen het terrein en laat je leiden door heuvels, over vlaktes, over bergtoppen, door tijdritten en intervaltraining. Ontdek je innerlijke atleet - bereik je endorfinetop door te zweten en calorieën te verbranden.
BB&B is een figuurcorrigerend en spierverstevigend programma voor het gehele lichaam, maar met nadruk op de 3 b's; Buik, Billen en Benen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van speciale oefeningen, lichte gewichtjes, en dyna-bands (elastische rubberen weerstandsband). De bewegingen zijn intensief met veel variatie.
BODYCOMBAT is een combinatie van bewegingsvormen uit taekwondo, boksen en bodyshape. Dit alles op stimulerende muziek. Bodycombat kent geen ingewikkelde pasjes en is dus toegankelijk voor iedereen! Het is een up-tempo les waarbij zowel het mentale (volhouden) als het fysieke gedeelte goed getraind wordt. Door fysiek hard te trainen geef je je lichaam een boost om te verbranden en aan te sterken. Een geweldige work-out voor het verkrijgen van een perfecte conditie en goed ontwikkelde borst-, been-, buik en armspieren. Helpt tegen stress, agressie en het garandeert een hoog calorieënverbruik.
BODYPUMP is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft - en snel!
BODYBALANCE is de workout met yoga, tai chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.
KIDSSWING is een workout voor kinderen die graag springen en dansen op het ritme van muziek. Het is een swingende les voor kinderen vanaf 4 jaar tot en met 12 jaar. Tijdens de les maken we gebruik van de gezellige muziek van Zumba en de herkenbare liedjes van nu! Ondanks deze muziekkeuze zijn de lessen zowel voor jongens als voor meiden toegankelijk. Kortom; een gezellige op de kinderen afgestemde 'Kidsswing'-les, waar ze wekelijks met veel plezier aan deel willen nemen!
Zumba is één groot feest, het is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op heerlijke opzwepende latin-muziek, zoals de salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, maar ook flamenco en hiphop. Geen moeilijke choreografie, maar een les voor iedereen die van swingende muziek houdt. Er zijn geen verschillende niveaus, iedereen kan dezelfde les meedoen. En wat helemaal mooi is: Zumba kan je ook nog eens heel goed helpen om die extra kilootjes eraf te krijgen. Je merkt na een paar weken al verbeterring aan je taille en dijbenen.
Hoe ziet een Zumba-les eruit? Je begint de les met het losmaken van alle spieren, dit om blessures te voorkomen. Vaak wordt er een nieuwe pas geoefend, die dan later weer gebruikt gaat worden. Dan begint het feestje, er volgen ongeveer 10 nummers met verschillende ritmes, o.a. salsa, merengue, cumbia. Snelle nummers worden afgewisseld met langzame nummers. Deze intervaltraining is top voor je conditie en je verbranding. Laat je gaan op het ritme van de muziek. Aan het einde van de les zwijmel je weg bij een rustig nummer en zorg je ervoor dat je je spieren weer tot rust brengt.
Online inschrijven groepslessen Behalve telefonisch of persoonlijk aan de balie van onze club, bieden wij tevens de mogelijkheid voor het online inschrijven voor onze groepslessen! Check onze website voor meer informatie www.squashandfit.com.
Mogelijkheid dagkaart/losse training Behalve onze voordelige abonnementen bieden wij ook de mogelijkheid voor een dagkaart. Dit geldt voor een ‘Dagkaart FITNESS’ (€ 10,-), ‘Losse Groepsles’ (€ 10,-) 10 rittenkaart groepsles Alle voordelen van de groepsleskaart voor u op een rij: I I I I
U betaalt geen inschrijfgeld; De kaart is een half jaar geldig; U bent niet lesgebonden; u mag deelnemen aan alle lessen; Voor € 85,- mag u 10 keer deelnemen aan een les naar keuze en de 11e les is gratis!
Wist u dat… U gratis een proefles mag volgen ter kennismaking? Via telefoonnummer 073-6442888 kunt u zich aanmelden voor uw eerste proefles of stuur ons een e-mail: squashandfit@gmail.com
www.squashandfit.com
FITNESS Fitness onder professionele begeleiding, tijden begeleiding, tv’s in loopbanden overige cardio beschikt over een cardio theater (uitleg). Bij Squash and Fit vindt u een ruime fitnesszaal met airconditioning, uitgerust met de allermodernste fitnesstoestellen. In onze fitnessruimte bent u verzekerd van uitstekende faciliteiten, vriendelijk en behulpzaam personeel en een ruime keuze aan fitnessprogramma's om u in een mum van tijd FIT te maken! Tijdens uw workout kunt u tevens genieten van onze allernieuwste entertainmentsystemen zodat u op de hoogte kunt blijven van het nieuws, uw favoriete tv-series of lekker naar een muziekje kunt luisteren. Onze gediplomeerde instructeurs geven u de kennis en het vertrouwen dat u nodig heeft om uw fitnessdoelen te bereiken. Wij staan erop dat al onze trainers volledig gediplomeerd zijn, zodat zij u kunnen helpen om in onze fitnesszalen op veilige wijze in topvorm te komen. En ze staan klaar om uw fitnessprogramma aan te passen, zodat u uw eigen doelen kunt overschrijden. De begeleidingstijden in de fitness zijn als volgt: maandag t/m donderdag: 08.30 – 22.00 uur. vrijdag: 08.30-18.00 uur.
Wat is fitness? Fitness is een verzamelterm voor activiteiten die ervoor zorgen dat je in een betere algehele conditie komt. Hieronder valt onder meer de groei van spiermassa (fitness in de vorm van 'krachttraining'), de verbetering van het uithoudingsvermogen (cardio fitness), lenigheid, snelheid en coördinatie. Over het algemeen is fitness erop gericht het lichaam te belasten, waardoor de belastbaarheid vergroot wordt. Doordat fitness activiteiten ervoor zorgen dat het lichaam terug in balans komt, pakt het de belangrijkste doelstellingen van de meeste mensen vanzelf aan, waaronder afvallen. Door meer spiermassa op te bouwen ga je bijvoorbeeld meer calorieën in rust verbranden, waardoor het lichaam vanzelf gaat afslanken. De cardio activiteiten (zoals fietsen of hardlopen) zorgen voor een directe verbranding van calorieën, en -op een hoger niveau- zorgen ze ook voor een verhoogd rustmetabolisme.
Waarom fitness? De volgende Fitnessdoelstellingen zijn haalbaar: I Algehele Conditie I Lenigheid I Vetverlies I Uithoudingsvermogen I Kracht I Coördinatie I Spiergroei I Sociale Contacten I Verhoging Spierspanning I Cardio Training I Snelheid
Wat is cardio fitness? Cardiofitness is een vorm van fitness waarbij het trainingsprogramma afgesteld wordt op de gemeten hartslag. Het doel is om door middel van verschillende trainingen een constante hartslag aan te houden, om zo conditie op te bouwen of om af te vallen. Cardiofitness wordt door jong en oud beoefend. Vooral mensen die een zittend bestaan hebben, kunnen hierbij gebaat zijn. Een voordeel boven andere sporten zoals teamsporten is, dat men bij cardiofitness vaak minder aan vaste trainingstijden gebonden hoeft te zijn. Bij onze cardiofitness kan de hartslag worden afgelezen op een display. Indien de waarde voor de hartslag te hoog wordt, kan men de apparaten lichter instellen. Ook andere factoren, zoals de ademhaling, bepalen de hartslagwaarde. Verder kunnen veelal veel andere waarden op fitnessapparaten worden afgelezen, zoals die van calorieverbranding en de tijd dat nog moet worden getraind. Aan het begin van de training kunnen waarden als maximale trainingstijd, leeftijd en gewicht worden ingevoerd. Algemene krachttraining heeft als doel om het gehele lichaam sterker te maken. De training heeft dan als doel om het gehele lichaam te verstevigen en niet slechts één spiergroep, of sterker worden in slechts een beweging. Dit kan in verschillende situaties al merkbaar zijn. Denk hierbij aan het verstevigen van de rug om rugklachten te voorkomen bij mensen die veel zitten, het voorkomen van blessures bij sporters, of om gewoon in het geheel een sterker atleet te worden.
Body Mass Index
Body Mass Index bepalen
Adolphe Quetelet was een van de meest invloedrijke sociale statistici van de 19e eeuw en heeft een belangrijke bijdrage geleverd aan de Europese sociale wetenschap. Adolphe Quetelet werd geboren op 22 februari 1796 te Gent en studeerde wiskunde aan de Universiteit van Gent. In 1830 raakte hij betrokken bij de allereerste grote volkstelling in de toenmalige Nederlanden. Hij paste zijn kennis van de statistiek toe op de resultaten van deze volkstelling. Ook ontwikkelde hij het idee van de "gemiddelde mens". Bij deze statistische analyses vond hij een relatie tussen lichaamslengte en gewicht bij de gemiddelde mens. Later werd deze relatie in formulevorm internationaal bekend als de Quetelet Index, later omgedoopt in de Body Mass Index.
Er zijn verschillende methoden om het lichaamsvet te meten en zo per individu het ideale of gewenste gewicht te bepalen. Het gewicht wordt gemeten, de lichaamsomtrek van diverse lichaamsdelen worden gemeten, de dikte van huidplooien op verschillende plaatsen van het lichaam en de elektrische weerstand. De Body Mass Index wordt berekend door het naakte lichaamsgewicht te delen door het kwadraat van de lichaamslengte gemeten op blote voeten.
Body Mass Index Met behulp van de Body Mass Index (BMI) hebben we het begrip “ideaal gewicht” kunnen uitdrukken in een bruikbaar getal. De Gezondheidsraad heeft een BMI van 30 als grens gesteld waarboven men spreekt van obesitas (vetzucht met grote gezondheidsrisico’s). Een verhoogd lichaamsvetpercentage heeft via een aantal fysiologische mechanismen invloed op onder andere het cholesterolgehalte, de bloeddruk en het bloedsuikergehalte (risico voor Diabetes Type II).
Toepassing De BMI kan niet in alle gevallen zomaar worden toegepast en mag alleen worden gebruikt voor volwassenen. De index is niet bruikbaar voor kinderen in de groei, zwangeren en topsporters. Ook voor mensen met een uitzonderlijke lichaamsbouw mag de index niet zomaar worden toegepast. Bij de tabel wordt uitgegaan van een gemiddelde lichaamsbouw. Voor een kort, gedrongen en gezet type of voor een lang en mager type mag niet te snel de conclusie te dik of te mager worden getrokken op basis van de BMI uit de tabel.
www.squashandfit.com
SQUASH Squash, 5 banen, ook niet-leden kunnen een baan huren, een baan altijd even reserveren, clubavond, vrijdagavond- en zaterdagmiddagcompetitie, organiseren een aantal toernooien per jaar, materiaal huur, squashles is mogelijk. Squash staat niet alleen voor een balletje slaan. Nog niet zo lang geleden was squash nog een tamelijk onbekende sport. Maar de laatste jaren is deze intensieve sport uitgegroeid tot een van de meest favoriete vrijetijdsbestedingen van honderdduizenden Nederlanders. Het is een sport voor de moderne mens en past helemaal in het huidige tijdsbeeld: intensief bewegen in een korte tijd, het is makkelijk te leren en je kunt het spelen op elk tijdstip van de dag. Daarnaast heeft squash een hoog "fun" gehalte, ongeacht het spelniveau. De belangrijkste voorwaarde om fit te worden en te blijven is dat sporten ook leuk moet zijn. Bij Squash and Fit bieden wij tal van squashactiviteiten en -mogelijkheden. Denk aan onze clubavonden, de landelijke competities en de jaarlijks terugkerende toernooien. Squashlessen en professionele coaching zijn ook aanwezig binnen Squash and Fit. Volwassenen en kinderen kunnen bij ons terecht, zowel beginners als gevorderden! Een squashbaan kunt u zowel mondeling als telefonisch bespreken. Het is mogelijk om tot en met 1 week vooruit te reserveren. Een en ander uiteraard zolang er plaats is. Wij bieden squashlessen aan voor elke doelgroep en voor verschillende spelniveaus. Er worden tevens jeugd-squashlessen gegeven voor kinderen van 7 tot 18 jaar. Dit kan een privé- of groepsles zijn, afgestemd op leeftijd en niveau. Er wordt een leerzaam, gevarieerd en onderhoudend lesprogramma aangeboden, waarbij alle aspecten van squash aan bod komen. Squash is snel, dynamisch en intensief. Door het volgen van één of meerdere squashlessen krijgt u o.a. meer inzicht in alle slagmogelijkheden, de techniek en tactiek wat het squashplezier absoluut zal verhogen, en niet minder belangrijk de blessurekansen zal verkleinen. De lessen kunnen op alle gewenste tijden en dagen ingepland worden op basis van beschikbaarheid en duren 45 minuten. Voor squashlessen kunt u bij ons een strippenkaart aanschaffen. Met deze kaart, bestaande uit 10 strippen ontvangt u wel € 2,50 korting per les en ontvangt u de 11e les gratis!
Squashcompetitie Onder de naam ‘Kleine Kompetitie’ wordt er onder andere bij Squash and Fit deelgenomen aan de squashcompetitie. Aan deze competitie doen tussen de 90 en 100 teams mee uit de regio; Arnhem, Nijmegen, Zevenaar, Molenhoek, ’s-Hertogenbosch, Tilburg, Eindhoven, Gemert, Helmond, Breda, Waalwijk, Roosendaal en Venlo. Het niveau varieert en de grootte van het aantal poules neemt toe, zodat iedereen op zijn eigen niveau aan de wedstrijden kan deelnemen, van beginner tot gevorderde. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Squash and Fit of kijk op de website van de kleine competitie: www.kleine-kompetitie.nl
JEUGDSQUASH Binnen Squash and Fit is sinds een aantal jaren de tak ‘Jeugdsquash' actief. Jeugdsquash bestaat uit een aantal vrijwilligers welke worden bijgestaan door een professionele achterban.
Squashtournooien Met heel veel plezier organiseert het team van Squash and Fit jaarlijks een aantal squashtournooien op haar locatie in ’s-Hertogenbosch. Hieraan nemen tussen de 55 en 65 squashers deel, van beginner tot gevorderde, leden en niet-leden. Na het tournooi kunnen deelnemers en gasten, tegen betaling, gebruik maken van het buffet. Vervolgens wordt er afgesloten met een altijd drukbezochte feestavond welke iedere keer weer een ander thema draagt. Dit jaar zal het fameuze squashtournooi plaatsvinden op zaterdag 14 mei, waarvoor men zich nu al in kan schrijven, lid of geen lid, beginner of gevorderde. Maar ook niet-squashers zijn van harte welkom om de spelers aan te moedigen of gewoon op zijn Brabants ‘gezellig te genieten van een hapje en een drankje’. Dit jaar draagt de feestavond het thema ‘White’. Bent u nieuwsgierig geworden? Bel of mail ons voor meer informatie en/of inschrijvingen!
Squashles met Dylan Benneth Wilt u uw squashtechnieken hier en daar een beetje bijschaven? Stap dan de baan op met de nr. 2 van Nederland "Dylan Bennett" en dat gewoon bij Squash and Fit! Dylan is op de meeste donderdagavonden aanwezig om van 17.15 uur tot 22.30 uur les te geven aan spelers met reeds wat squash-ervaring (lid of geen lid). Zolang er genoeg animo voor is zal hij elke donderdag, met uitzondering wanneer hij een toernooi moet spelen, les komen geven. Heeft u interesse? Geeft u zich dan snel op, want er zijn maar 7 lestijden beschikbaar! Het reserveren van een les en het aanvragen van informatie over de prijs hiervan zijn telefonisch mogelijk via telefoonnummer: 073-6442 888 of persoonlijk aan de balie van Squash and Fit.
JEUGDSQUASH ACTIVITEITEN Jeugdsquash heeft als doel de jeugd; jongens en meisjes, enthousiast te maken voor het spel squash en verzorgt hiervoor op maat gemaakte squashtrainingen. Vanaf 7 jaar kan men instromen en worden er afhankelijk van het spelniveau trainingen verzorgd. Vanaf 18 jaar kan men doorstromen naar de volwassen spelers en kunnen er desgewenst aanvullende trainingen verkregen worden. Door middel van het behalen van speciaal opgezette vaardigheidsdiploma's wordt het spelniveau bepaald. Voor elk niveau worden bij regelmaat zogenaamde club kampioenschappen georganiseerd. Daarnaast coördineert men het bijwonen van toernooien in binnen- en buitenland. Het afgelopen seizoen hebben onze jeugdleden deelgenomen aan diverse jeugdtoernooien in zowel Nederland als in Duitsland. In diverse categorieën heeft men zeer goed gepresteerd en we hopen volgend seizoen wederom hoog te eindigen. Namens Squash and Fit hebben er ook spelers meegespeeld aan de Nederlandse kampioenschappen en ook hier werden uiterst goede resultaten behaald. Het spreekt voor zich dat de leden bij nationale en internationale toernooien door of namens Jeugdsquash begeleid worden. JEUGDSQUASH TRAININGEN Op vooraf vastgestelde trainingsdagen (vrijdagavond & zondagochtend) worden de trainingen gegeven. In dit schema wordt natuurlijk rekening gehouden met schoolvakanties, feestdagen en externe toernooien. JEUGDSQUASHLID WORDEN? Als je net zo enthousiast bent als wij over het squashspel dan ben je natuurlijk van harte welkom. Als je eerst wilt weten of je aanleg hebt dan is het mogelijk een gratis oriëntatieles bij te wonen. Squash and Fit stelt rackets en balletjes ter beschikking zodat het niet nodig is om deze meteen zelf aan te schaffen. Voor meer informatie kun je altijd binnen lopen of gewoon een keertje komen kijken. De aanwezige staf van Jeugdsquash staan je graag te woord. Telefonisch kun je ons bereiken op tel: 073-6442888 of per e-mail op: jeugdsquashandfit@gmail.com.
www.squashandfit.com
BETTER BELLY STRAKKE BUIK DOOR INFRAROOD DIEPTEWARMTE! AFSLANKEN ROND UW TAILLE - VERBLUFFEND RESULTAAT: 1 - 2 KLEDINGMATEN MINDER!!! Het Better Belly concept is eenvoudig: na een professionele intake met één van onze instructeurs krijgt u een speciale band voor infrarood dieptewarmte om uw middel. Deze band verwarmt uw middel tot 55 graden en hiermee gaat u 45 minuten op één van de cardio-apparaten in onze fitnessruimte sporten. Ging u hiervoor sporten zonder deze band dan had u een koude buik en dit is de reden waarom u juist zo moeilijk afvalt rond uw middel! Door met de Better Belly band te gaan sporten merkt u dat uw buik warm wordt en u meer transpireert. Door de infrarood dieptewarmte krijgt het lichaam een veel betere doorbloeding. Door de combinatie van bewegen en de Better Belly band om uw middel, zal uw lichaam zijn uiterste best moeten doen om deze warmte kwijt te raken. De vetverbranding in deze zone wordt met 100% verhoogd! Het resultaat na 4 weken is verbluffend! 1-2 kledingmaten minder! Dit concept delen wij graag met u! U kunt nog zo intensief en vaak trainen, maar het buikvet is zo moeilijk kwijt te raken. Daar hebben wij nu dus een oplossing voor! Voor meer informatie over het Better Belly concept kunt u ons bereiken op telefoonnummer: 073-6442 888 of kom langs en maak gelijk een afspraak!
2 professionele zonnebanken ook te gebruiken door niet-leden voordelen: je hoeft vooraf niet te reserveren en kunt voor de deur parkeren. Bij Squash and Fit zijn 2 hoogwaardige professionele zonnebanken aanwezig, waarop u op een verantwoorde manier een zomers kleurtje opdoet. U kunt bij ons al zonnen vanaf €5,-! Zonlicht is goed voor de mens. Het is een belangrijke levensvoorwaarde. Te weinig zon is niet goed, maar te veel zonlicht kan schadelijk zijn. Het is dus verstandig een goede en gezonde balans te vinden en die is anders voor verschillende individuen en verschillende streken op aarde. We raden u dan ook aan om niet 2 dagen achter elkaar te gaan zonnen. Reserveren is bij ons niet noodzakelijk en parkeren kan gewoon voor de deur!
Bordreclame, voor nog geen €30,- p/mnd is uw bedrijfsnaam 87,5 uur in de week zichtbaar voor al onze klanten. Bij Squash and Fit bieden wij de mogelijkheid om uw onderneming of product onder de aandacht te brengen van een breder publiek door middel van bordreclames op 1 van onze 5 squashbanen. Dit komt de naamsbekendheid van uw bedrijf absoluut ten goede! Voor nog geen €30,- per maand bereikt u iedere dag een grote doelgroep variërend van vaste leden tot aan mensen die ons bewegingscentrum een dagje bezoeken. Hebben we uw interesse gewekt? Neem eens contact op voor een gesprek waarin we de mogelijkheden met u doornemen.
Sauna zowel in heren- als dames kleedkamer zit bij alle abonnementsvormen inbegrepen. Het gaat bij Squash and Fit niet alleen om de inspanning, maar ook om de ontspanning. Daarom bieden wij u de mogelijkheid om na uw training gebruik te maken van de sauna. Zowel in de dames- als de herenkleedkamer vindt u dan ook een sauna waar u de hele dag gebruik van kunt maken.
Gezellige bar/lounge voor een sportief drankje of een gezellig afzakkertje. Nadat u lekker bent uitgerust en de batterij weer is opgeladen, is het tijd voor een kopje koffie, een snack of een vers gemaakte energie-shake. De lounge van Squash and Fit is de perfecte plaats om gezellig met uw sportgenoten te kletsen, nieuwe kennissen te ontmoeten of gewoon lekker rustig te zitten en te genieten van een muziekje.
Bij mooi weer is het terras open waar je heerlijk in het zonnetje nog even kunt nagenieten van je work-out of gewoon even de krant kan lezen. Bij mooi weer is ons gezellige terras open en kunt u in het zonnetje genieten van onder andere een kopje koffie en verschillende versnaperingen.
www.squashandfit.com
KO RV E TS T R A AT 3 I 5 2 3 7 P S ' S - H E R TO G E N B O S C H
Lidmaatschappen
T 0 7 3 - 6 4 4 2 8 8 8 I S QUA S H A N D F I T @ G M A I L . C O M
Squash and Fit kent verschillende lidmaatschappen:
BRONZE CARD fitness Fitness overdag (tot 18.00) Fitness overdag&avond Fitness per maand overdag&avond
BRONZE CARD groepsles Groepsles overdag (tot 18.00) Groepsles overdag&avond Groepsleskaart (11 lessen, half jaar geldig) (6 groepsles-activiteiten: RPM, Bodypump, Bodybalance, Bodycombat, Zumba, BBB)
BRONZE CARD squash
OPENINGSTIJDEN
Squash overdag (tot 18.00) Squash overdag&avond
OVERIGE INFO
SILVER CARD
Met alle lidmaatschappen kunt u
Fitness & Squash Fitness & Groepslessen Fitness & Groepslessen overdag (tot 18.00) Squash & Groepslessen
GOLD CARD Fitness & Squash & Groepslessen
gebruik maken van onderstaande activiteiten en faciliteiten:
REGULIERE OPENINGSTIJDEN Maandag
08.30 - 24.00
Dinsdag
08.30 - 24.00
Woensdag
08.30 - 24.00
I
Luxe sauna + loungeruimte
Donderdag
08.30 - 24.00
I
Gebruik lockers
Vrijdag
08.30 - 24.00
I
Gratis parkeren
Zaterdag
09.00 - 14.00
I
Gratis fruit in de lounge
Zondag
09.00 - 14.00
BLACK CARD Fitness & Squash & Groepslessen & Zonnebank Naast de vele abonnementsvormen bieden wij ook losse kaarten voor de volgende activiteiten: I Better Bellykaart I Groepsleskaart I Squashleskaart I Kids Swing leskaart
w w w. s q u a s h a n d f i t . c o m