Uitgave: Fitness Media - www.fitnessmedia.nl
FITKRANT
Najaar 2013
ACTIE!
Onbeperkt sporten € 29,50
Nieuw bij Actioncenter
GRIT CARDIO
Fit in 30 minuten!
27, 28 en 29 september
FIT&FUN WEEKEND
Met proeflessen, workshops en een Spinning marathon t.b.v. de spierziekte ALS (Amyotrofe laterale sclerose)
BenFit Hét levensstijlprogramma van Actioncenter 12 kilo in 12 weken
Actioncenter Hoogland Hamseweg 2h (boven de FORMIDO) 033 – 480 84 68
13x19 Adv t-paper 17-12-12 11:57 Pagina 1
Adv. Alexander 16-08-13 13:03 Pagina 1
Wijn moet u eigenlijk altijd even proeven. Immers, de wijn die u vorig jaar hebt gedronken kan dit jaar heel anders smaken.
voor al uw etiketten
Bij Wijnhuis Alexander kunt u altijd binnenlopen voor een advies of om een wijn te proberen. Weinig tijd? Geen probleem. Via deze webwinkel bestelt u net zo makkelijk. Vanaf 12 flessen brengen we uw bestelling, mits op voorraad, dezelfde dag nog gratis thuis*.
Hamseweg 90 • 3828 AG Hoogland 033-4806405 • info@t-paper.nl www.t-paper.nl
Hamseweg 13 3828 AA Hoogland 033 480 90 96 alexander@uwwijnspecialist.nl www.uwwijnspecialist.nl
VET WEG IN 3 behandelingen Dé doorbraak in figuurcorrectie
Definitief vet verwijderen in 3 behandelingen door het onderkoelen van vetcellen;
Cryolipolyse
Voordelen Cryolipolyse behandeling: *vet definitief weg *geheel pijnloos *voor mannen en vrouwen *geen herstelperiode *geen bijwerkingen *veilig en effectief *gemiddeld slechts 3x *geen operatie
Nog sneller resultaat in combinatie met het
AVI-Slank eiwit dieet (ook apart te volgen)
Een kuur bestaat uit drie behandelingen per zone. Eén zone is bijvoorbeeld buik, benen, heren borsten, billen of armen. Elke 6 weken mag er behandeld worden. Max. twee zones per keer.
NU bij een kuur van één zone een anti-aging gezichtsbehandeling t.w.v. € 87,50 cadeau. (geldig t/m 31 december 2013)
Maak een afspraak voor een persoonlijk advies met demonstratie bij één van onze specialistes. Wij werken uitsluitend met CE medisch gekeurde apparatuur klasse II
WWW.BEAUTYSTUDIOHANNEKE.NL
Hoogland Barneveld
Berkenlaan 42a Kapteijnstraat 27
033-455 55 99 033-455 55 99
Fitkrant Actioncenter Hoogland
Sporten bij Actioncenter Heb jij ook altijd eens willen ervaren hoe het voelt om met plezier te sporten? Kom dan langs voor een gratis proefweek en maak vrijblijvend gebruik van al onze faciliteiten, want bij Actioncenter is sport namelijk niet alleen sport, maar staan plezier en kwaliteit centraal.
verband aan de slag dan hebben wij ruim 60 groepslessen per week. Voor ieder wat wils.
Afslanken Wil je meer weten over voeding? We hebben onze eigen BenFit Coach die je kan helpen je gewicht onder controle te krijgen door een eenvoudig en goed vol te houden levensstijlprogramma.
Persoonlijke begeleiding
Actioncenter Sporten bij Actioncenter geeft je een gevoel van luxe dankzij de ruime kleedkamers met lockers en sauna, de moderne apparatuur, de persoonlijke begeleiding en de 4 sportruimtes met airconditioning. Jij wordt als nieuwe klant uiteraard wegwijs gemaakt in de wereld van Actioncenter. Een uitgebreide rondleiding en een eerste intakegesprek, eventueel gekoppeld aan een doelbepaling, zijn dé ingrediënten voor het opstellen van jouw persoonlijk fitnessplan. Wil je liever in groeps-
Bij Actioncenter werken alleen professionele instructeurs. Zij dragen zorg voor een verantwoorde begeleiding tijdens het sporten. Welke leeftijd, conditie of doelstelling je hebt doet er niet toe, want samen met één van de instructeurs stel je een persoonlijk programma op. Of dit nu is in de fitnessruimte of in één van onze groepszalen, de eerste stap zet jij, aan de volgende werken wij mee.
Groepslessen bij Actioncenter Bij Actioncenter zijn we van mening dat het volgen van groepslessen leidt tot meer motivatie, een grotere sociale binding en een sterker commitment. Daarom bieden we 15 verschillende groepslessen aan waaronder de lesprogramma’s van Les Mills. Dit zijn motiverende groepslessen die voor IEDEREEN te volgen zijn. Zodoende kun je op elk moment instappen in een voor jou nog onbekende les! Ieder kwartaal start een nieuwe programma, waardoor je nooit langer dan drie maanden eenzelfde les volgt. De instructeurs van Actioncenter zijn allemaal gediplomeerd en worden bovendien ieder kwartaal bijgeschoold. Een groepsles reserveren kan heel eenvoudig op onze interactieve website of via onze mobiele website met je persoonlijke code. Voor een uitgebreid overzicht van de lessen die wij op dit moment aanbieden en het lesrooster, kijk op actioncenterhoogland.nl. Laat je inspireren!
Body & Mind @ Actioncenter Hoogland Naast fit zijn, streven we bij Actioncenter naar een goede balans tussen body & mind. Wij zijn sinds eind 2007 dan ook een nieuwe weg ingeslagen;
3
naast de ruim 20 body & mind lessen die wij bieden, zijn wij ook graag een kenniscentrum. Door middel van workshops en lezingen die onze klanten kunnen volgen, delen wij onze kennis graag met jou!
Ook op je werk kun je kiezen voor Actioncenter Actioncenter biedt je de mogelijkheid om via je werkgever bedrijfsfitness aan te vragen. Hierdoor kun je sporten met een aantrekkelijke korting en /of met fiscaal voordeel. Onder andere de KNSB, Meander Medisch Centrum, KPN en Qua Finance maken al gebruik van bedrijfsfitness bij Actioncenter. Korting op je abonnement is al mogelijk als je met meerdere collega’s bij ons komt sporten.
René Eleveld, eigenaar van Actioncenter In 1992 ben ik als sporter terecht gekomen bij Actioncenter. Ik was een fanatieke sporter en dus met grote regelmaat te vinden in de sportschool. In 1996 kreeg ik de mogelijkheid om de sportschool over te nemen van de toenmalige eigenaar. Ik ben gestopt met mijn studie Economie en heb van mijn hobby mijn beroep gemaakt. In de beginjaren heb ik nog actief meegewerkt in de fitnessruimte maar de laatste jaren kwam ik daar niet meer aan toe. Met de toetreding tot Fit!Vak (brancheorganisatie Fitness) en de daarbij behorende certificeringen heb ik bewust gekozen om de kwaliteit van de club te waarborgen. Dit houdt ook in dat voor mij meer te ‘managen’ is en
dat ik alleen nog maar af en toe achter de receptie te vinden ben. Ik vind het ontzettend leuk om met leden om te gaan en ze met een glimlach de club te zien verlaten. Onze leden vormen het hart van onze club en we vragen regelmatig de mening van onze leden. Maar succesvol zijn kan alleen als je een gemotiveerd en enthousiast team om je heen hebt. Door constant te vernieuwen en upto-date te blijven is ons ledenaantal enorm gegroeid en vooral heel divers. We hebben een breed aanbod aan mogelijkheden en zijn altijd op zoek naar nieuwe uitdagingen. Onze leden waarderen dat en ik zie dat als een compliment voor mij en mijn team.
4
Fitkrant Actioncenter Hoogland
“Wil je graag sporten, maar doe je dit liever samen en niet alleen? Maak dan gebruik van het ruime aanbod groepslessen bij Actioncenter Hoogland. Sporten in een groep zorgt ervoor dat jouw motivatie hoog blijft. De instructeurs zijn er om je te motiveren en het maximale uit jezelf te halen. Kijk voor ons lesoverzicht op onze website www.actioncenterhoogland.nl “
“Small Class Fitness” de trend van 2013! Een trend die steeds meer in opkomst is, is ‘Small Class Fitness’. In de huidige maatschappij heeft vrijwel iedereen een druk bestaan. Wat is er dan prettiger dan het volgen van kortere workouts met een hoog effect. Small Class Fitness lessen zijn trainingen van een half uur. Doordat de intensiteit erg hoog ligt, heeft men na afloop een zeer voldaan gevoel. Daarnaast is het in deze lessen nog beter mogelijk om kwaliteit en veiligheid te bewaken, daar er minder mensen in een les kunnen. Bij Actioncenter worden twee Small Class Fitness workouts gegeven, te weten TRX en GRIT STRENGTH.
TRX TRX is een doeltreffende manier van trainen waarbij ‘back to basics’ een belangrijk motto is. Er komen geen ingewikkelde fitnessapparaten aan te pas, men traint met het eigen lichaamsgewicht en men neemt het op tegen de zwaartekracht. Trainen met TRX doet
GRIT STRENGTH GRIT STRENGTH is een intensieve Small Class Fitness training waarbij je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van de smartbar, gewichten en een step. Het is een zeer uitdagende workout, geschikt voor iedereen die serieus aan zijn of haar fitheid wil werken. GRIT STRENGTH is
Annemieke te Riele sport bij Actioncenter sinds mei 2012 “Ik heb voor Actioncenter gekozen omdat ik het een gezellige, gemoedelijke sportschool vind. Iedereen mag rekenen op een gezonde dosis persoonlijke aandacht. Dit begint al bij binnenkomst, maar zie je ook terug in de begeleiding. De sportschool is niet mega groot en druk, je bent geen nummer en de sfeer is goed. Eigenlijk ben ik tot nu toe alleen te vinden in de fitnesszaal. Ik ben flink afgevallen en wil mijn spieren sterker maken en fitter worden. Mike heeft hiervoor een trainingsschema op maat gemaakt. Mijn eerste doel was ‘kilo’s kwijtraken’, maar nu wil ik
een beroep op kracht en stabiliteit in de core. De spieren worden niet afzonderlijk maar in ketens getraind, waarbij de buik en de onderrug de kern van de beweging vormen. Deze workout wordt in groepsverband met maximaal 9 deelnemers gegeven. De les is geschikt voor jong en oud.
ook sporten omdat het leuk is. Na de vakantie start ik met yoga en op termijn wil ik ook andere groepslessen volgen. Groepslessen en Cardiofitness kun je doen wanneer het jou uitkomt. Het voordeel hiervan is, dat jij bepaalt wanneer je traint. Het nadeel is echter dat je gedisciplineerd moet zijn om telkens weer naar de sportschool te gaan. Het moet een onmisbaar onderdeel worden van jouw weekritme. De persoonlijke benadering van de trainers motiveert je echter extra om toch te gaan.”
ontwikkeld om je trainingsschema compleet te maken. Als je GRIT STRENGTH één of twee keer per week doet, levert het je zeker resultaat op! Je bouwt kracht op en wordt gespierder, je metabolisme werkt harder, waardoor je uren na de workout nog vet verbrandt. Deze workout wordt in groepsverband met maximaal 15 deelnemers gegeven. Ook deze les is geschikt voor jong en oud.
Nieuw! GRIT CARDIO In het najaar start Actioncenter met dé nieuwe Small Class Fitness workout ‘GRIT CARDIO’. Dit is een zeer intensieve high-impact cardio workout, gericht op het uithoudingsvermogen, de vetverbranding en de atletische capaciteit.
Amber van den Hoven sport bij Actioncenter sinds juni 2012 “In de wandelgangen hoorde ik positieve verhalen over Actioncenter. Zo zou de begeleiding bij de groepslessen en de fitness erg goed zijn. Verder ving ik op dat het personeel vriendelijk is. Ik was dezelfde mening toegedaan toen ik de eerste keer ging sporten. Ik werd vriendelijk ontvangen en voelde me echt welkom. Daarnaast zag de sportschool er goed verzorgd uit.
enorm voldaan gevoel weer naar huis gaat. Tijdens een groepstraining motiveer je elkaar. Dat vind ik prettig. Daarnaast vind ik de begeleiding ook erg goed. De instructeurs stimuleren je om door te zetten. Daardoor is zelfs mijn doorzettingsvermogen verbeterd. Je krijgt gerichte feedback en je leert wat je goed doet en wat beter kan.
Ik fitness en volg verschillende groepslessen. Ik vind het leuk om af en toe van les te wisselen. Vroeger deed ik bijvoorbeeld Bodypump en Bodybalance, nu volg ik de lessen Bodyshape en Grit. Bij Bodyshape wordt je hele lichaam aan het werk gezet; je tart veel spiergroepen. Het bijzondere aan Grit is dat je in slechts een half uur tijd heel intensief bezig bent en je lichaam traint tot het uiterste. Mijn conditie ging met sprongen vooruit! Sinds kort doe ik ook mee aan Bootcamp. Ik vind deze les fijn omdat je buiten sport en je met een
Sinds ik bij Actioncenter kom, ervaar ik het plezier in het sporten. De sportschool biedt de unieke combinatie van een groot aanbod aan sport(lessen) en vriendelijk en behulpzaam personeel. Ik wil hier drie keer per week blijven sporten.”
Petra Claassen, Groepsfitness Manager bij Actioncenter Na het HEAO en een paar jaar in de reclame, ben ik als Manager in de Fitness branche terechtgekomen. Ik heb toen besloten om een Fitness opleiding op HBO niveau te gaan volgen. Met name om de kwaliteit van mijn eigen lessen te verbeteren, maar ook om instructeurs te stimuleren het beste uit zichzelf naar boven te halen. Momenteel ben ik Groepsfitness Manager bij Actioncenter Hoogland. Een belangrijk onderdeel van mijn functie is het aannemen en opleiden van instructeurs. Daarnaast is kwaliteitsbeheer in de lessen prioriteit. Ik observeer de lessen van instructeurs, schrijf een rapport en evalueer samen met de instructeur zijn/haar les. Wat ik, naast de technieken, houdingen
en daaruit voorvloeiend de veiligheid, het allerbelangrijkste vind, is dat de instructeurs kijken naar een lid als individu. Elk persoon heeft andere wensen, behoeftes en mogelijkheden. Door écht naar een persoon te kijken en te luisteren kun je een persoon beter begeleiden, zowel individueel als in groepsverband. Persoonlijke benadering is in mijn ogen waar het om draait. Het gaat erom dat de leden met een voldaan gevoel de sportschool uitlopen. En of dit gevoel nou voortkomt uit lichamelijke of geestelijke voldoening, dat maakt niet uit. Naast het samenstellen van de roosters, het organiseren van workshops en cursussen en de dagelijkse werkzaamheden, ben ik het aanspreekpunt voor de instructeurs en geef ik zelf les in Bodypump, Spinning en Bodyshape. Kortom een gevarieerde baan.
Fitkrant Actioncenter Hoogland
Personal Training (PT) Personal Training is dé manier om op een veilige en verantwoorde manier te werken aan uw doelstellingen. Een Actioncenter Personal Trainer helpt u niet alleen met de training, maar kijkt ook naar uw leefstijl en hoe u deze wellicht kunt verbeteren. Hij helpt u als het u even aan motivatie ontbreekt. Hij houdt u scherp en is absoluut een vertrouwenspersoon.
Marco de Kruijff, Personal Trainer “Resultaten boeken, daar sta ik voor. Met een één op één training werk ik met u aan uw wensen en doelen. Sa-
men bepalen wij een realistisch doel en daar gaan we ons allebei 100 procent voor inzetten. Naast een uitdagende en gevarieerde training, ga ik met u aan de slag met uw voeding en leefstijl. Ik ben de stok achter de deur en motiveer en coach u niet alleen tijdens de training, maar als het nodig is ook daarbuiten. Op die manier houd ik u gemotiveerd met uw doel voor ogen. U zult versteld staan van de resultaten die wij samen gaan halen!”
John Weijers sport bij Actioncenter sinds de zomer van 2011 “Als jochie heb ik geturnd, daarna fanatiek gevoetbald en de laatste jaren was ik vooral actief op de mountainbike. Fitness was nooit ‘mijn ding’ dacht ik. Een paar maanden voordat ik verhuisde naar Hoogland, werd ik lid van een sportschool in Baarn. En weet je wat, ik kreeg er zowaar plezier in. Ik heb eerst een half jaar zelf getraind. Drie keer per week ging ik de strijd aan met de cardio apparaten en deed ik krachttraining. Ik viel af, kreeg meer spiermassa, maar vroeg me af of ik doeltreffend bezig was. Die vraag heb ik gesteld aan Marco de Kruijff; nu is hij alweer anderhalf jaar mijn Personal Trainer.
Heb je interesse in Personal Training, kijk dan op www.actioncenterpt.nl of mail naar marco@actioncenterpt.nl
geval door, Marco is een effectieve stok achter de deur. Tijdens een training geef je altijd 100 procent en je verlegt je grenzen sneller dan wanneer je alleen traint. Een training kan mij bijna slopen. Tijdens een circuitje slingert er af en toe een welgemeende f*ck you’ naar het hoofd van Marco. Maar het is cool om te ervaren dat je lichaam zich ook op middelbare leeftijd nog ontwikkelt en sterker wordt. Ik wil de balans bewaren tussen discipline en genieten van het leven. Dat evenwicht heb ik hier gevonden, dus ik ga nog wel even door!”
Als zelfstandig ondernemer leid ik een druk bestaan. Personal Training houdt mij fit en scherp. Bij extreme werkdruk ben ik geneigd de afspraak met mijzelf om te gaan sporten niet na te komen. Maar de Personal Training gaat in elk
60 Fit en 60 Yoga Ook na de 60 blijf je bewegen! Bij Actioncenter Hoogland wordt er veel aandacht besteed aan de 60+ leden. Naast de combinatieles 60+ Fit, een les waarin zowel aan spierkracht en fitheid als aan souplesse wordt gewerkt, biedt de club ook 60+ Yoga aan. 60+ Yoga is een vorm van yoga waarbij rekening wordt gehouden met de mogelijkheden en wensen van het individu en is gericht op de versoepeling van het lichaam. Ontspannen lichaamsbeweging is erg belangrijk en kan ervoor zorgen dat men zich fitter gaat voelen, de souplesse van het lichaam toeneemt, de innerlijke kracht wordt geactiveerd en het concentratievermogen
wordt versterkt. Kortom het verbetert de algehele conditie! Naast bewegen is het natuurlijk ook heel belangrijk om te ontspannen. Het sociale aspect is vaak heel belangrijk. Na de 60+ lessen staat er dan ook een bakje koffie of thee klaar en kunnen de mensen nog even gezellig napraten.
HET 60+ ABONNEMENT Voor 60+’ers die aan hun vitaliteit willen werken is er het 60+ abonnement. Met dit abonnement kan worden deelgenomen aan de groepslessen, maar kan er ook individueel getraind worden.
Wil jij gegarandeerd en verantwoord afvallen? Start dan nu met BenFit….het meest succesvolle voedingsprogramma van dit moment! maak een afspraak voor een BenFit intake.
Hieronder BenFit in het kort: • •
Onder leiding van BenFit Coach Erie Putman zijn er inmiddels al meer dan 100 deelnemers gestart met BenFit. Wil jij ook met trots kunnen zeggen: “ ik BenFit!” Wacht dan niet langer en
• •
12 weken werken aan een gezonde levensstijl 12 weken begeleiding door een gediplomeerde BenFit Coach Ondersteuning van het BenFit Werkboek Verantwoord afvallen en gewicht verliezen
6 0+ abonn eme er al va nt is naf
€ 19,50
*
* v r a ag na voor w ar de aa r d e n
BenFit Bij Actioncenter werken we met het succesvolle BenFit voedingsprogramma. Kort samengevat: u gaat werken aan een gezond eetpatroon, voldoende lichaamsbeweging en ontpanning.
5
• • • •
Blijvend gezond gewicht Actief bezig zijn Ontspannen en lekker in je vel zitten Energie voor 10!
Het BenFit programma gaat ook na 12 weken door met begeleiding en ondersteuning. Wil je graag meer over BenFit weten, maak dan een afspraak op: 033-4808468 of kijk op onze website www.actioncenterhoogland.nl. Je kan het!
6
Fitkrant Actioncenter Hoogland
Body & Mind
In onze hectische maatschappij is steeds meer behoefte aan het (leren) omgaan met stress en het creeren van voldoende aandacht voor onszelf. Binnen de Body & Mind lessen ligt het accent hier vanzelfsprekend meer op dan in bijvoorbeeld de groepsfitness lessen.
je gewend bent in een actieve yogales of tijdens je workout. Het is meer meditatief. Je blijft een paar minuten in stilte in de yogahouding. Het resultaat is helderheid, reiniging, rust, herstel en vitaliteit. De ‘Yin Detox’ Yoga wordt verzorgd door gastdocente Kyra de Vreeze.
Graag bespreken we, in een persoonlijk gesprek, welke activiteit en groep het beste bij je past. Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende mogelijkheden dat het lastig is zelf een juiste keuze te maken. In onze lessen Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, 60Yoga, Pilates en Bodybalance komen zowel in- als ontspanningsoefeningen aan bod. Deze lessen zijn, door de rustige muziek, milde oefeningen en echte aandacht, een heerlijk rustpunt en een waar cadeautje voor jezelf. Een betere houding, energiestroom en sterkere buik- en rug spieren hebben een enorme positieve invloed op je welbevinden. Bij Actioncenter Hoogland is er een aparte Body & Mind ruimte ingericht. Een ruimte die een mooie, rustige sfeer uitademt en daardoor zeer geschikt is voor de Body & Mind lessen. Bijzonder is dat er in deze ruimte ook regelmatig Body & Mind workshops georganiseerd worden.
Kyra de Vreeze is natuurgeneeskundig therapeute, yogadocente, bodymind chef en ‘activist for health & happiness’. Zij schrijft boeken (o.a. Daytox en Kyra’s Kitchen) en artikelen (o.a. SALT en Yoga Magazine) en verzorgt de übergezonde vegan videoblogs voor culinair tijdschrift ELLE eten. Daarnaast geeft zij lezingen, workshops en retreats.
Workshops Ook komend jaar vinden er weer diverse workshops plaats. We geven je graag een overzicht:
Workshop Yoga ‘Yin Detox’ Tijdens de Yin detox workshops stimuleren we de diepe vorm van rust en herstel. Yin is het tegenovergestelde van yang (activiteit, prestatie, wilskracht) en staat voor zachtheid, passiviteit en ontspanning. De Yin workshop is dus heel anders dan wat
Workshop Chakra Yoga Deze workshop bestaat uit een serie oefeningen. De serie is opgebouwd uit yogahoudingen, ademoefeningen, meditatie en ontspanning, waarbij de aandacht is gericht op de zeven chakra’s. Je leert zo bewuster contact te maken met je eigen lichaamsenergie en de relatie tot de chakra’s. De serie ondersteunt het bewust worden van de verbinding tussen lichaam en geest. Ervaar tijdens deze workshop welke chakra’s wat extra aandacht kunnen gebruiken en geniet van de uitdaging om je energie weer lekker te laten stromen.
men, lichamelijke en emotionele pijn, angst en paniek, tijdsdruk, relaties, werk en gebeurtenissen in de buitenwereld. Naast de workshop Mindfulness biedt Actioncenter Hoogland ook een cursus Mindfulness aan. De cursus Mindfulness wordt verzorgd door gastdocent Paul Leers.
Workshop en Cursus Mindfulness Mindfulness is het antwoord van deze tijd voor wie beter wil omgaan met de onvermijdelijke stress van het leven. Mindfulness is toe te passen bij een scala aan specifieke gebieden die bij mensen grote stress veroorzaken. Daartoe behoren medische sympto-
Heb je interesse in een van de body & mind lessen of workshops maak dan een afspraak op tel.nr.: 033-4808468 of kijk op onze website www.actioncenterhoogland.nl
Sander van Amstel sport bij Actioncenter sinds maart 2012
Workshop Yoga ‘nek, schouders en bovenrug’ Tijdens deze workshop gaan we intensief werken om geblokkeerde zenuwen en stijve spieren weer ruimte te geven en blokkades op te heffen, zodat de spieren weer lenig, soepel en ontspannen aanvoelen. Een positieve invloed op lichaam en geest! De workshop ‘nek, schouders en bovenrug’ wordt gegeven door onze eigen docente Janine Spitsbaard.
“Ik ging niet meer met plezier naar mijn vorige sportschool. Mijn dochter en vrouw werden in die periode lid bij Actioncenter en kwamen thuis met enthousiaste verhalen. Vanwege het uitgebreide en gevarieerde aanbod koos ik voor dezelfde sportschool. Meerdere keren per week doe ik aan Spinning, Yoga en Pilates. Spinning deed ik ook al bij mijn eerdere sportschool, maar Yoga en Pilates zijn nieuw voor mij. Omdat bij Spinning je spieren kunnen verkorten, combineer ik deze drie lessen met elkaar. Yoga geeft rust, zorgt voor het oprekken van de spieren en je let meer op je ademhaling. Bij Pilates word je je meer bewust van je houding en activeer je de
dieper gelegen spiergroepen. Een uitstekende combinatie! Ik vind de sfeer bij Actioncenter prettig. De enthousiaste medewerkers kennen je bij naam en de sportfaciliteiten zijn prima. Specifieke doelen heb ik niet meer, maar ik wil mijn conditie op peil houden en met plezier blijven sporten.
Fitkrant Actioncenter Hoogland
7
Spinning Spinning is voor iedereen!
Cees Heerlien sport bij Actioncenter sinds 2009
Of je nu oud bent of jong of over een goede of minder goede conditie beschikt, iedereen kan spinnen!
Bij Actioncenter staat de beste spinningfiets die op de markt is; Schwinn A.C.™ Performance.
Spinning is fietsen op de maat van de muziek en onder leiding van een enthousiaste gekwalificeerde spinninginstructeur die: • Advies en begeleiding geeft; • Uitleg geeft over de beste posities op de fiets en let op jouw veiligheid; • Iedere keer weer een uitdagende workout voor je heeft!
Dit is de topfiets van het merk Schwinn. Met een aluminimum frame, elektromagnetische remmen en een dislay waarop je hartslag, omwentelingen (RPM) en tijd kan aflezen, benadert deze fiets het gevoel van een echte (wielren-)fiets.
Naast een goede instructeur heb je ook een goede fiets nodig.
Wil je Spinning graag een keer uitproberen? Kijk voor de lestijden op onze website www.actioncenterhoogland.nl of bel voor een gratis les: 033-4808468.
“Ik deed aan balsporten, maar kreeg problemen met mijn heupgewricht. Helaas kon ik daardoor niet meer volleyballen en tennissen. Maar ik wilde wel in beweging blijven! Mijn dochter was al lid bij Actioncenter en adviseerde mij daar ook te gaan sporten. Bij Actioncenter heerst een goede sfeer. De medewerkers aan de receptie kennen vrijwel alle leden van naam. Dat vind ik knap hoor, want het lukt mij vrijwel nooit een naam te onthouden. Fitness vind ik saai, dus besloot ik te gaan spinnen. De bewegingen die je maakt tijdens het
fietsen verlopen soepeler en zijn vrijwel pijnloos voor mijn heup. Ik hoop dat ik nog een aantal jaren Spinning kan blijven volgen bij Petra. Zij geeft goed les en ik waardeer haar muziekkeuze. Verder zou ik graag nog vijf kilo afvallen. Maar dat blijft een gevecht, want alles smaakt zo lekker met een wijntje erbij...”
Bootcamp Naast binnenactviteiten organiseert Actioncenter ook buitenactiviteiten. Een van die buitenactiviteiten is Bootcamp. Bootcamp wordt gegeven op locatie. Dit kan zijn in het park, in de stad of (voornamelijk) in het bos.
Wat is Bootcamp? Bootcamp is een groepsles waarbij de nadruk ligt op conditie en vetverbranding. Er wordt niet veel hardgelopen, er worden vooral leuke oefeningen gedaan. Dit kan zijn met
voorwerpen uit de omgeving, maar ook met materialen die we zelf meenemen.
Waarom Bootcamp? •
• • •
Extra calorieën verbranden (gemiddeld tussen de 500 en 800 Kcal per training); Trainen in de buitenlucht heeft een ontstressend effect; Sporten in groepsverband is motiverend; Diversiteit door gebruik van verschillende attributen
Wie doen er mee aan Bootcamp? Iedereen met een redelijke basisconditie kan hieraan meedoen. Je doet mee in je eigen tempo en bepaalt zelf hoe lang je het volhoudt. Uiteraard zullen wij je stimuleren om nét iets verder te gaan.
Ook graag meedoen met Bootcamp bij Actioncenter? Geef je op via 0334808468. Wil je op de hoogte blijven van onze (buiten-)activiteiten, meld je dan aan. Stuur een mail naar: info@actioncenter.nl en je ontvangt iedere maand onze nieuwsbrief.
Ruud Soedito sport bij Actioncenter sinds april 2013 “Ik kreeg een nekhernia en was op zoek naar een fysiotherapeut die mij kon begeleiden bij het herstel daarvan. Die vond ik bij Actioncenter. Naast de fysiotherapie leek het mij een goed idee om zelf te gaan trainen. Ik doe veel zittend (denk)werk en beweeg te weinig. Ik geef het niet graag toe, maar als je een dagje ouder wordt, dan merk je dat je meer beweging nodig hebt om je lichaam op gewicht en in vorm te houden. Ik vond Actioncenter een gezellige sportschool, mijn vrouw sport daar al een tijdje met veel plezier en er werkt een goede vriendin van mij. Het leek dan ook een logische keuze om daar te gaan trainen. In de fitnessruimte werk ik aan mijn conditie. Dit doe ik ook tijdens Bootcamp, maar dat is niet de enige reden waarom ik heb gekozen voor dit bikkeluurtje. Het leek mij ook leuk om buiten op het veld of
in het bos te sporten. Je traint in groepsverband, dus je houdt elkaar goed scherp. Het is soms behoorlijk zwaar, maar na afloop voel ik me zo voldaan, dat ik alweer uitkijk naar de volgende les. Ik wil nog twee kilo afvallen en weer trots kunnen zijn op mijn borst- en buikspieren. En als me dat ergens lukt, dan is dat bij Actioncenter. De sfeer is goed, iedereen is vriendelijk en behulpzaam. De ondersteuning bij het maken van een persoonlijk fitnessplan bijvoorbeeld, vond ik erg goed. En de Cappuccino is heerlijk!”
iFit
Fitkrant Actioncenter Hoogland
9
Maakt fitness (veel) leuker De fitnessruimte van Actioncenter is voorzien van de nieuwste cardioapparatuur van het merk FreeMotion. Met deze apparatuur heb je de mogelijkheid om te trainen met iFit.
Persoonlijk iFit is een persoonlijk trainingsprogramma dat je helpt met het halen van je doelstellingen. Samen met je fitnessinstructeur maak je online een account aan en geef je aan met welk doel je wilt trainen. Of je nou fitter wilt worden of af wilt vallen; iFit zet jouw doelstelling om in persoonlijke trainingen die jou helpen met het behalen van resultaat.
iFit maakt je fitter! Kies zelf, of samen met één van onze fitnessinstructeurs, een realistische doelstelling en geef aan in welk tijdbestek je die wilt halen. iFit gaat aan de hand van jouw doelstelling je sportieve agenda invullen. Zo staat er iedere keer dat je komt sporten een nieuwe workout klaar. Door middel van je eigen Fitscore houdt iFit precies bij hoe fit je op dat moment bent.
iFit helpt je met afvallen
Beleving Creëer je eigen route, in je eigen straat of waar ook ter wereld, en iFit maakt er voor jou een mooie workout van. Met Streetview van Google Maps kun je ook nog eens genieten van de omgeving! Zo wordt iedere training een unieke belevenis.
Je wilt graag afvallen en iFit kan je daarbij helpen. Kies zelf, of met hulp van één van onze fitnessinstructeurs, een streefgewicht. Geef aan hoe lang je erover wilt doen (realistisch) en wat voor type sporter je bent. Heb je nog geen ervaring dan kies je voor Beginner. Ben je al langer aan het trainen dan kun je kiezen voor Medium of Gevorderd.
van je instellingen. In combinatie met sport kun je er ook nog voor kiezen om er een voedingsprogramma bij te doen. Zo wordt afvallen (veel) leuker én effectiever!
Train waar je wilt met iFit Hardlopen in je favoriete stad of fietsen op je laatste vakantiebestemming? Op onze cadiotoestellen met iFit is dat mogelijk! Maak thuis, op je werk of op de club met één van onze fitnessinstructeurs een route met google maps, kies het toestel waarmee je wilt trainen (fiets, Inclinetrainer, enz) en iFit maakt er een workout van.
Bij je eerstvolgende bezoek aan de fitnessruimte log je in met persoonlijke code en je eerste training staat al op je te wachten. De trainingen beginnen met 20 minuten en kunnen oplopen tot 60 minuten, afhankelijk
Hans Meiboom sport, met enkele onderbrekingen, 22 jaar bij Actioncenter
Bij Actioncenter fitness ik. Ik heb daar bewust voor iFit gekozen, omdat ik doelgericht wil werken aan mijn conditie en graag wat kilo’s kwijt wil. Wat ik erg prettig vind aan iFit, is dat ik kan trainen wanneer het mij uitkomt, en iedere keer staat mijn training al vast. Ik hoef alleen maar op “start” te drukken. Ik ben al 3 kilo kwijt! Ik ben er een paar keer tussenuit geweest, maar kom steeds weer terug bij Actioncenter. Het enthousiaste en vriendelijke
Maak fitness (nog) leuker en schrijf je nu in! Christie van Lohuizen sport 8 jaar bij Actioncenter “Actioncenter leek mij een gezellige en informele sportschool en ligt op loopafstand van mijn huis. Daarom besloot ik hier te gaan fitnessen. Sinds twee jaar volg ik ook Zumba.
“Ik was op zoek naar een goede en gezellige sportschool in de buurt. Dat was de sportschool boven de Formido. Ik trainde onder andere met Rene, die later de sportschool overnam. Ik kom er dus al geruime tijd over de (sport)vloer.
Ik kan fitnessen wanneer het mij uitkomt en train alle spiergroepen in één workout. Zumba is leuk, omdat je samen met een groep danst en door de muziek lekker wordt opgezweept. De instructeur die
personeel zorgt ervoor dat je je direct thuis voelt. De sportschool blijft zoeken naar verbeteringen op het gebied van huisvesting en apparatuur. Ook wordt er serieus gelet op het welzijn van de leden. Dat vind ik sterke punten.”
Op de club log je op het cadiotoestel in met je persoonlijke code en kies je de gemaakte route. iFit berekent de route, waarbij de helling, daling of weerstand van het cardiotoestel automatisch wordt aangepast aan die van de route. De route en omgeving worden weergegeven op het touchscreen. Zo wordt je training iedere keer weer een unieke belevenis.
Zumba geeft, doet dat fantastisch, het uur vliegt voorbij en alle drukte van de dag glijdt vanzelf van mij af. Actioncenter introduceert regelmatig nieuwe lessen en workouts. Daarnaast blijft zij werken aan de verdere professionalisering, zonder de ongedwongen sfeer te verliezen. Ik blijf ook aan mezelf werken en wil naast de Zumba wat vaker fitnessen.
COMPUTER GECRASHT? LAPTOP GESTOLEN? BACKDRIVE BIEDT U EEN VOORDELIGE EN EENVOUDIGE ONLINE OPLOSSING Via onze servers worden uw bestanden veilig en volledig automatisch opgeslagen
· Vanaf € 2,50 per maand · Ongelimiteerde opslag · Gratis uitproberen Backdrive biedt online backup voor de laagste prijs van Nederland, maar dit gaat zeker niet ten koste van de kwaliteit. Zo bieden we o.a. een zeer snel netwerk, zwaar versleutelde opslag (volgens militaire richtlijnen) en echt ongelimiteerde opslag voor PC en Mac (zowel werkplekken als servers). Onze helpdesk is uiteraard gewoon Nederlandstalig en staat u snel en vakkundig te woord. www.backdrive.nl
Backdrive www.backdrive.nl
Ook een NAS of netwerkschijf kunt u meenemen in uw backup. Vanaf slechts € 4,95 per maand, per netwerkschijf/NAS
Alle prijzen zijn inclusief 21% BTW
Whey Protein Isolaat eiwitshakes
Verkrijgbaar in de smaken aardbei en vanille
Gebruik actiecode “ACTION” bij je bestelling en ontvang gratis een shakebeker* * Wel eerst even een shakebeker toevoegen aan je mandje.
33 shakes voor € 24,95
(1000 gr verpakking)
EIWITSHAKES EN VOEDINGSSUPPLEMENTEN
WWW.EIWIT-STORE.NL
Fitkrant Actioncenter Hoogland
11
“bewegen en in beweging blijven� Sport en bewegen als rode draad bij Active Fysio and more In het brede aanbod van Actioncenter mag fysiotherapie niet ontbreken. 5 jaar geleden startte ik, Marco Smink, mijn eigen praktijk Active Fysio and more binnen de muren van de sportclub en verzorg daar nu de paramedische begeleiding. Als sportman ben ik bekend met de fysieke belasting van sport. Als fysiotherapeut ben ik mij daar telkens verder in aan het specialiseren. Vanaf 1 september 2013 breidt de praktijk uit en komt Jeroen Drost het team van Active Fysio and more versterken. De kwaliteit die Actioncenter uitstraalt, wil Active Fysio and more ook laten terugkomen in zijn behandelingen. Deze sportclub investeert in apparatuur en mensen en biedt de leden waar voor hun geld. Daar hoort ook een mogelijkheid tot fysiotherapiebehandelingen bij. En natuurlijk (sport)massage, die wij ook geven. In beide gevallen biedt de fysiotherapeut ondersteuning aan zowel sporters als niet-sporters. Onze praktijk is heel erg toegankelijk. Wij lopen vaak zelf door de sportruimten waar de leden ons kunnen aanschieten. En als wij niet met een behandeling bezig zijn, staat de deur van de praktijk altijd open en kunnen mensen binnen wandelen als ze een vraag hebben of advies willen.
links op de foto: Jeroen Drost
Dit is natuurlijk prettig voor de leden van Actioncenter, maar Active Fysio and more is uiteraard voor iedereen toegankelijk.
Wat maakt Active Fysio and more anders? Wij behandelen mensen op basis van de recentse wetenschappelijke kennis over het lichaam en beweging. Hierbij staat de persoonlijke benadering van de klant centraal. Onze beloning halen we uit het helpen van mensen, super als klanten hun doelen behalen die zij voor zichzelf hebben gesteld en vaak als onhaalbaar zien. Daarnaast mogen de klanten tijdens hun behandeling gebruik maken van de faciliteiten van de sportclub om te revalideren. Ook als ze geen lid zijn. Werkelijk alles is hier aanwezig dus we kunnen heel gericht oefeningen doen die herstel bevorderen. Voor behandeling is geen verwijzing van de huisartsen nodig. Fysiotherapie wordt vergoed in de aanvullende pakketten van de zorgverzekeraars. Voor meer info bel gerust naar 033-4890097 of kijk op onze website.
Fysiotherapie, personal training, medische groepslessen en massage www.activefysioandmore.nl
12
Fitkrant Actioncenter Hoogland
E . L E b.v H GE D t. N E K E WE
S L A
FIT&FUN WEEKEND 27, 28 en 29 september
Vrijdag 27 september
SPINNING MARATHON Zaterdag 28 september
MEGA BOOTCAMP Zondag 29 september
WORKSHOP YOGA VOOR BEGINNERS Schrijf je nu in! • Onbeperkt trainen • 1x per week trainen
€ 29,50* € 27,50*
*Actie geldig t/m 30 september, alleen i.c.m. een jaarabonnement. Vraag naar de voorwaarden
Kijk voor het volledige programma van het FIT&FUN WEEKEND op onze website:
www.actioncenterhoogland.nl
Actioncenter Hoogland Hamseweg 2h (boven de FORMIDO) 033 – 480 84 68