WORKOUTCENTREqBE YOU ue, Be You! Be Uni
PERSOONLIJKE AANDACHT IN EEN VEILIGE OMGEVING WorkoutCentre Be You is een gezellige sportschool met lange geschiedenis, gelegen te Hendrik Ido Ambacht. WorkoutCentre Be You behoort tot een van de kleinere sportscholen van Hendrik Ido Ambacht en omstreken. Dit kleinschalige karakter is tevens haar kracht! Deze sportfaciliteit biedt een rustige omgeving om van een goede, pittige
training te genieten. Met een uitgebreid aanbod aan apparatuur voor elke spiergroep kunnen de leden aan de slag met een op maat geschreven trainingsprogramma, zonder lange wachttijden om hun sportroutine voort te zetten. WorkoutCentre Be You werkt met meerdere professionals in een familiaire,
WORKOUTCENTRE BE YOU: OFFICIAL SPINNING®CENTRE Op speciale spinning®bikes gaat u de uitdaging aan onder begeleiding van speciaal gecertificeerde spinning® docenten. Op de maat van de muziek ondergaat u deze pittige workout die u zeker een keer moet proberen! Een parcours, een achtervolging, door heuvels en dalen, tijdritten, intervaltrainingen… Niks is te gek voor een SPINNING® les. Met een speciale knop op de SPINNING® bike kunt u de weerstand bijdraaien, zodat de bike meer, of juist minder weerstand biedt. Hierdoor is iedereen in staat om op het eigen niveau te trainen tijdens de SPINNING® lessen. Voor elk wat wils! Alle SPINNING® docenten van WorkoutCentre Be You zijn gecertificeerd en helpen u graag op weg, en houden alles goed in de gaten tijdens de les, zodat blessures en ongemakken worden voorkomen en u het beste uit uzelf kunt halen tijdens deze populaire work-out.
doch professionele sfeer. Personal trainers, fitnessinstructeurs, sporttherapeuten, masseurs, een diëtiste en de incidentele stagiair werken naast elkaar aan een prettige omgeving met veel parate kennis en een motiverende energie. Door het kleinschalige karakter kent het personeel de leden bij naam, en weten de leden bij wie ze kunnen aankloppen
voor vragen, motivatie, advies, of een praatje en een heerlijke cappuccino aan de balie. WorkoutCentre Be You hecht veel waarde aan hygiene, persoonlijke aandacht, gedegen advies en een ontspannen en veilige ruimte voor een knallende workout! WorkoutCentre Be You heet u graag welkom!
ONLINE COMMUNITY Op de internetpagina van WorkoutCentre Be You staat niet alleen meer informatie over het uitgebreide aanbod, maar ook nieuws en actualiteiten. Zo is er elke week minstens één nieuwe blog geschre-
ven door een van hun gecertificeerde professionals over een onderwerp dat leeft in de sportschool. Daarnaast zijn ze actief op alle social media, zoals Facebook, Twitter, Google+ en LinkedIn.
• PERSONAL COACH VOOR IEDEREEN! • ELKE 6 WEKEN EEN OP MAAT GESCHREVEN TRAININGSSCHEMA • TRAINEN OOK ZONDER ABONNEMENT MOGELIJK! • GRATIS EN VRIJBLIJVENDE PROEFLES • 100% GROEPSLES GARANTIE
PROFITEER NU VAN ONZE
ACTIE!
BIJ AFSLUITEN VAN EEN 6 MAANDEN ABONNEMENT, KEUZE UIT ALL-IN (€35,95 /MAAND) OF GROEPSLESSEN (€29,95/MAAND):
EEN 30 MINUTEN MASSAGE NAAR KEUZE T.W.V. € 19,95
GRATIS INSCHRIJVEN T.W.V. € 25,-
IN DEZE KRANT:
TEGOEDBON VOOR GRATIS LICHAAMSMETING T.W.V. € 14,95
IN DEZE KRANT: PAGINA 3: ONZE FITNESSFACILITEITEN PAGINA 4: ALLES OVER GROEPSLESSEN PAGINA 5: PERSONAL TRAINING PAGINA 6: WELLNESS AND NUTRITION
WWW.WORKOUTCENTRE.NL
3
FITNESS FACILITEITEN
ONZE FACILITEITEN Als kleinschalig sportcentrum hecht WorkoutCentre Be You veel waarde aan kwaliteit, diversiteit en hygiëne. Deze kernwaarden vindt u terug in de faciliteiten van de fitnessruimte: • •
Ruim assortiment aan moderne cardio apparatuur Groot aantal apparaten voor krachttraining voor diverse doelstellingen • Uitgebreide dumbbell corner met gewichten van 2 kg tot en met 46 kg • Geen overbezetting door ruime openingstijden • TRX trainingskit, foamrollers, wellness balls, en nog veel meer! U kunt bij WorkoutCentre Be You terecht voor verschillende doelstellingen, van afslanken tot conditietraining, van spieropbouw tot revalidatie: WorkoutCentre Be You is voor jouw het juiste adres! All-in leden ontvangen standaard een persoonlijk trainingsschema en meting van lichaamssamenstelling per zes weken.
G-FITNESS Bewegen is belangrijk! Niet alleen voor een goede gezondheid, maar sport en beweging geeft ook veel plezier en een gevoel van vrijheid. WorkoutCentre Be You vindt dat dit voor iedereen mogelijk moet kunnen zijn, ook voor mensen met een beperking. Om deze reden biedt WorkoutCentre Be You het unieke concept van G-fitness aan. Tijdens dit uur wordt aan personen
ANKE ENGELHARDT Ik ben Anke Engelhardt, 54 jaar oud en sinds januari 2015 aan het sporten bij WorkoutCentre Be You. Hoe ik hier ben gekomen, is best een lang verhaal. Ik was vroeger al sportief bezig geweest en heb meerdere sportscholen achter de rug. Dit hield ik nooit echt vol. Ik ben 181 cm lang en heb tot ik 45 jaar was 78 kg gewogen. Toen mijn man en ik van Duitsland naar Nederland verhuisden in 2006 was het in het begin erg wennen: alles kwam op me af en sporten zat er niet in. Ik kwam aan tot 90 kg en kreeg helaas ook te maken met COPD, waardoor mijn conditie erg slecht werd. Toen kwam ik in contact met Project 15, een initiatief van WorkoutCentre Be You waarbij je drie maanden gratis mocht sporten onder begeleiding van alle professionals bij Be You. Na dit project was ik 6,4 kg afgevallen, bijna allemaal vet! Wat een supergevoel! Sinds die tijd sport ik nog steeds bij Be You, vooral SPINNING® is mijn passie geworden. Dit alles was niet mogelijk geweest zonder de steun van mijn man en het personeel van WorkoutCentre Be You. Zonder hun had ik het nooit bereikt!
met een verstandelijke beperking speciale begeleiding gegeven zodat deze op een veilige en verantwoorde manier van alle voordelen van een goede training kunnen genieten! Ook met een lichamelijke beperking bent u van harte welkom bij WorkoutCentre Be You. U kunt hiervoor een afspraak maken voor persoonlijk advies op maat!
GROEPSFITNESS Heeft u een extra steuntje in de rug nodig? Een stok achter de deur? Of houdt u juist van gezelligheid? Dan is groepsfitness uw antwoord! Ga onder begeleiding van een professionele fitnessinstructeur een uur de fitnesszaal in met een groep gemotiveerde sporters. U werkt zo in een groep aan uw individuele doelen en leert zo nieuwe mensen kennen. Voor de echte groepssporter heeft WorkoutCentre Be You ook groepslessen, kijk op pagina 4.
MEDISCHE FITNESS •
Heeft u een blessure gehad en wilt u weer verantwoord gaan trainen? • Heeft u lang niet gesport of wilt u onder begeleiding starten met sporten? • Heeft u terugkerende klachten of een chronische ziekte en wilt u verantwoord sporten? • Bent u al wat ouder en wilt u actief aan uw gezondheid werken? Dan heeft u misschien baat bij een sporttherapeut! WorkoutCentre Be You biedt voor de sporter met behoefte aan speciale aandacht extra begeleiding in de vorm medische fitness. Informeer naar de mogelijkheden! De gecertificeerde sporttherapeut gaat graag met u aan de slag!
MONIQUE VAN BALLEGOOIJEN WorkoutCentre Be You biedt ook bedrijfsfitness aan! Neem contact op voor een afspraak op maat!
Toen ik de eerste keer over de drempel stapte, kwam ik in een warm bad terecht. Het is er altijd gezellig. Er is ook altijd gelegenheid tot een praatje en een kopje koffie of thee. Ook krijg je er goed sportadvies en is het sportaanbod gevarieerd. Dit alles voor een betaalbare prijs, wat ook niet onbelangrijk is.
4
GROEPSLESSEN
WAT MAAKT GROEPSLESSEN ZO LEUK?
KICKFUN®
Sporten in een groep motiveert tot doorzetten en elke les is afwisselend. Het groepslessenrooster is dusdanig opgebouwd dat op bij-
Sinds kort is deze pittige training toegevoegd aan het programma. Door de kicks, punches, speed drills en muscle challenges vliegt de conditie vooruit en worden alle spiergroepen aangesproken in deze intensieve les. Naast trappen en stoten wordt er ook gebruik gemaakt van de oldskool crunches, pushups en jumpingjacks. Een echte no-nonsense workout waarbij u gegarandeerd gaat zweten.
na elke dag een SPINNING® les, een dansworkout en een echte caloriekiller of musclebuilder wordt gegeven. Op deze manier kunt u een
ZUMBA® Een Latijns-Amerikaanse dansles waarbij plezier, bewegen en lekker bezig zijn centraal staan. Zumba® is gebaseerd op meerdere Latijns-Amerikaanse dansstijlen zoals merengue, salsa, bachata, cumbia, zouk, samba, semba en nog veel meer!
eigen groepslessenpakket samenstellen om uw persoonlijke doelstellingen te behalen. U sport wanneer u wilt en doet waar u zich goed
bij voelt! Daarnaast zijn de groepslessen altijd erg gezellig door het kleinschalige en familiaire karakter van WorkoutCentre Be You.
GROEPSLESSENROOSTER Maandag 09.30 - 10.30 u 17.00 - 18.00 u 19.00 - 20.00 u 19.30 - 20.30 u 20.30 - 21.15 u
Groepsfitness KidzCamp Spinning® BODYPUMP SH’BAM
Dinsdag 09.30 - 10.30 u 17.30 - 18.30 u 18.30 - 19.30 u 19.30 - 20.30 u 20.00 - 21.00 u
Medische fitness Kickboks (8-12 jaar) BBBB-Les Zumba® Spinning®
Woensdag 09.30 - 10.30 u 19.30 - 20.30 u 20.00 - 21.00 u 20.30 - 21.30 u
Groepsfitness Zumba® Spinning® BODYBALANCE
Donderdag 09.30 - 10.30 u 19.30 - 20.30 u
Medische fitness KickFun®
Buik, billen, benen en (borst). Train de bekendste “probleemzones” met een total body workout onder begeleiding van een professionele docent. Succes gegarandeerd!
Vrijdag 09.15 - 10.15 u 10.15 - 11.15 u 16.00 - 17.00 u 17.00 - 18.00 u 19.30 - 20.30 u 20.30 - 21.15 u
BODYBALANCE Spinning® G-fitness KidzCamp BBB-Les SH´Bam
BODYBALANCE
Zaterdag 10.15 - 11.15 u
Spinning®
SH’BAM Een unieke, levendige, afwisselende en makkelijk in te stromen dansles voor de echte diva´s to be! Geniet de volle 45 minuten van dit fantastische, energieke dansfeestje!
BODYPUMP Een pittige barbell training, waarbij de kracht en uithoudingsvermogen van alle spiergroepen worden aangepakt. U kunt het zo zwaar maken als u zelf wilt door meer- of minder gewicht te gebruiken tijdens uw training. Een perfecte powerles voor iedereen!
BBB(B)-LES
Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde serie van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Voor alle sporters een geweldige training voor totale inspanning en ontspanning!
NIEUWE LES: KICKBOKS 8-12 JAAR Voor de kids van 8 tot 12 jaar staat er ook een nieuwe les op het uitgebreide menu: kickboks! Niet alleen is het een leuke manier om de energie kwijt te raken en nieuwe vriendjes te maken, maar is het ook goed voor de lenigheid, weerbaarheid, zelfvertrouwen en conditie. Niet alleen krijgen de kids nieuwe technieken aangeleerd, maar ook disciplines zoals geduld en beheersing. Deze leuke les wordt gegeven door onze speciale kickboks voor kids docent op dinsdagmiddag van 17.30 tot 18.30 uur.
SPECIAAL ADVIES OP MAAT VOOR TIENERS! VR AAG NAAR DE VOORWAARDEN
WAAROM HEBBEN JULLIE GEKOZEN VOOR BE YOU? Samire en Nanja hebben gekozen voor Be You omdat het kleinschalig is, je kent elkaar en bent dus geen vreemde voor elkaar. Samire: ’Eigenlijk was mijn moeder diegene die mij heeft meegevraagd. In eerste instantie wilde ik niet mee omdat ik haar altijd plaagde over het doen van ‘’ouwe vrouwen gym’’ maar na de eerste les was ik meteen besmet met het Be You virus. Ik mocht tijdens de lessen mij zelf zijn en blijven en ook mijn eigen grenzen aangeven.’ Geen verontwaardigde blikken als je het even niet meer weet en iedereen staat altijd klaar om elkaar een handje te helpen. Je merkt snel dat je er niet alleen voor staat en dat je ‘’part of the group’’ bent, wat heel fijn is en enorm motiveert.
5
PERSONAL TRAINING
PERSONAL TRAINING BE YOU
Personal Training: Be the best you can be: Be You! DOELSTELLINGEN
WERKWIJZE
Wij staan voor u klaar voor het behalen van verschillende doelstellingen. Onze trainer helpt niet alleen bij de meest voorkomende doelen, zoals afslanken, spiermassa kweken of conditie opbouwen, maar gaat ook graag
Als gezondheidsprofessionals is het de missie van WorkoutCentre Be You om cliënten te ondersteunen bij het behalen van de gewenste resultaten. WorkoutCentre Be You streeft ernaar om dit samen te doen, maar zij kunnen het niet voor u doen! Na een uitgebreid intakegesprek wordt er een plan opgesteld om lekker aan de slag te gaan en uw doelen te bereiken. U kunt er ook voor kiezen om naast te trainingen de (medische) sporttherapeut of diëtiste in te schakelen. Dit alles in overleg natuurlijk! Als er eenmaal een aantal trainingen zijn geweest, wordt het effect gemeten en van daar uit verder gegaan naar de volgende stap.
met u aan de slag voor persoonlijke doelen, zoals meer lenigheid, verbeterd evenwicht, herstel na blessures of gewoon onderhoud van uw figuur. Voor elke wens kunt u bij ons terecht!
FAQ Kan ik ook een losse Personal Training volgen? Ja, dit is bij ons mogelijk. Er is echter wel een intake nodig: men moet per slot van rekening wel weten wat voor vlees men in de kuip heeft. Daarna is het mogelijk om een losse training te volgen. Geven jullie ook Personal Training op locatie? Ja, in overleg is dit mogelijk! Vraag naar de voorwaarden, er is bijna altijd wel wat te regelen! Kan ik een personal training met meerdere personen tegelijk volgen? Nee, dit is bij Workout Centre Be You niet moge-
lijk. Omdat twee personen een volledig verschillend lichaam hebben, is het niet verstandig om deze een gelijke training te geven. De resultaten en ervaring kunnen hier onder lijden! Daarnaast hecht Workout Centre Be You er erg veel waarde aan om de Personal Trainee 100% aandacht te geven tijdens een sessie. Hebben jullie ook speciale programma’s? We bieden pakketten aan, met een combinatie van Personal Training en dieten. Kijk voor meer informatie op onze website: www.personaltrainingbeyou.nl
JACQUES KLEINKRAMER (51 JAAR) De combinatie van personal training met een zeer gebalanceerd dieet van de diëtiste van WorkoutCentre Be You hebben tot resultaat gehad dat ik mij fitter ben gaan voelen en inmiddels 17 kilo ben afgevallen. Door de week-diëten (handig met boodschappenlijst) ben ik
ook mijn eetpatroon gaan veranderen, wat in mijn werk met reizen en lunches/ diners niet meeviel, maar nu een gewoonte is geworden. Ook de kinderen zijn inmiddels gewend en doen gewoon mee in dit gezonde patroon wat ze zeker ten goede zal komen.
Personal Training Be You bestaat uit een personal trainer, (medisch) sporttherapeut en een diëtiste met dezelfde visie en een passie voor het vak. De verschillende expertises vullen elkaar naadloos aan bij het bereiken van uw persoonlijke doelstelling. Een goede gezondheid, zowel geestelijk als lichamelijk, wordt volgens WorkoutCentre Be You bereikt door drie, even belangrijke, voorwaarden, zijnde: • Goede training • Gezonde voeding
•
Voldoende rust/herstel WorkoutCentre Be You kan u helpen met het bereiken van de juiste balans in deze kernwaarden, rekening houdend met uw persoonlijke voorkeuren, dagelijkse bezigheden en het huidige fitheidsniveau. Voor dat extra duwtje in de rug en net even meer resultaat dan een zelfstandige training is personal training bij WorkoutCentre Be You het juiste adres voor een goede workout, volledig begeleid door professionals.
ROELAND JOANKNECHT (36 JAAR) Roxanne is een zeer gedreven Personal Trainer. Ik train nu 9 maanden bij haar (twee keer in de week) en word door haar enorm gemotiveerd. Mijn doelstellingen zijn eenvoudig samen te vatten. Ik wilde graag een sixpack. Ik was niet ontevreden over mijn lichaamsbouw, maar vond dat ik er niet zo strak meer uitzag. Ik had geen enkele ervaring met fitness en voelde aan dat ik niet gedreven genoeg zou zijn om altijd zelf in de sportschool bezig te zijn. Met Roxanne als “stok achter de deur” gaat dit uitstekend. Roxanne is heel erg goed in staat om een afwisselende training neer
te zetten. Personal Training is wat mij betreft geen herhaling van oefening, maar stimuleren door afwisseling. Gezien de brede ervaring en achtergrond van Roxanne is dit voor haar geen enkel probleem. Buiten training, boksen, cardio, kracht of TRX, alle facetten beheerst zij. Wat ik persoonlijk erg prettig vind is dat Roxanne haar eigen sportschool heeft. Hierdoor train je gewoon in een reguliere sportschool i.p.v. een kamer met wat apparatuur. Er is interactie met andere leden en je voelt je gemakkelijker als je in een andere omgeving (hotel, vakantie, etc.) zelf tijdelijk aan de slag moet.
GEÏNTERESSEERD GERAAKT IN PERSONAL TRAINING? ZIE DE UITGEBREIDE WEBSITE WWW.PERSONALTRAININGBEYOU.NL
6
WELLNESS AND NUTRICION
WELLNESS
ONS AANBOD
Live.! Massages, gevestigd in WorkoutCentre Be You, biedt massages aan voor verschillende doeleinden, van ontspanning tot herstel
van blessures of operaties, of klachtenvermindering. Met een intakegesprek worden de wensen en behoeften, ervaringen, sporthistorie en
lichamelijke gesteldheid in kaart gebracht. Vervolgens kunt u heerlijk genieten van een goed verzorgde massage. Ook niet-leden kunnen
NUTRICION Vaak worden klachten veroorzaakt door een onbalans in de verhouding sport, voeding en rust. Onze dietiste helpt graag met het onder de loep nemen van uw voedingspatroon, zodat u weer een stap dichter bij uw persoonlijke doelstellingen komt • Ieder lichaam is uniek,
•
•
•
dus iedereen verdient een persoonlijke aanpak! Ook voor informatie over allergieën, intoleranties, populaire diëten Absoluut geen crashdiëten, lijdensweg of honger HBO afgestudeerd
•
•
en geregistreerd in het Kwaliteitsregister Paramedici Uitgebreide lichaamsmetingen zodat u weet waar u aan toe bent Op maat geschreven v o e d i n g s s c h e m a ’s voor iedere doelstelling en wensen.
UNIEKE ACTIE Tegen inlevering van deze coupon ontvangt u een GRATIS VET,- EN SPIERMETINGSTEST bij WorkoutCentre Be You
Naam Email Telefoonnummer o Neem telefonisch contact met mij op voor meer informatie over het uitgebreide aanbod van WorkoutCentre Be You o Neem per email contact met mij op voor meer informatie over het uitgebreide aanbod van WorkoutCentre Be You.
terecht bij Live.! Massages. Kijk voor meer informatie op www.livenr1.nl
• Ontspanningsmassage • Vitamine massage • Hotstone massage • Lomi lomi massage • Sportmassage • Triggerpoint massage • Cupping massage • Fibro- en slaapmassage • Bindweefselmassage • Manuele wervelcorrecties • Manuele lymfedrainage • Mobilisatie van gewrichten en wervelkolom Live.! Massages biedt ook verschillende combinatiepakketten aan. Vraag de masseur voor de mogelijkheden!
Alles voor uw dagelijkse maaltijd, iedere dag vers én goedkoop!
Wekelijks meer dan 80 aanbiedingen! Alleen nog even thuis opwarmen!
Afgebakken in een echte steenoven of om thuis af te bakken!
- Heel veel inspiratie en kookideeën - Smakelijke verse d maaltijden, wisselen per seizoen
- Superlage prijzen zoals op de markt - De mooiste verse producten voor iedere maaltijd - Afhaalpunt voor uw online bestelde boodschappen
va n a f
4.49
Heeft u meer nodig dan alleen vers? Deze boodschappen kunt u vandaag via de Hoogvliet websuper bestellen, zodat ze morgen voor u klaar staan bij Hoogvliet Versmarkt op het door u gekozen tijdstip.
Iedere dag vers en dat voor marktprijzen! Graaf Willemlaan 87 | Hendrik-Ido-Ambacht
8
WWW.WORKOUTCENTRE.NL
BEREIKBAARHEID
OPENINGSTIJDEN
WorkoutCentre Be You Krommeweg 6A 3343 LB Hendrik-Ido-Ambacht
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
078-6191767 info@workoutcentre.nl www.workoutcentre.nl
08:00 tot 22:00 uur 08:00 tot 22:00 uur 08:00 tot 22:00 uur 08:00 tot 22:00 uur 08:00 tot 22:00 uur 09:00 tot 15:00 uur Gesloten
GROEPSLESSEN ROOSTER Tijd/Dag
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
09.15 - 10.15 09.30 - 10.30
Vrijdag BODYBALANCE
Groepsfitness
Medische fitness
Groepsfitness
Medische fitness
10.15 - 11.15
Spinning®
13.30 - 14.15 16.00 - 17.00 17.00 - 18.00
G-Fitness KidzCamp
KidzCamp
17.30 - 18.30
Kickboks (8-12 jaar)
18.30 - 19.30
BBBB-les
19.00 - 20.00
Spinning®
19.30 - 20.30
BODYPUMP
20.00 - 21.00 20.30 - 21.30
Zaterdag
Zumba®
Zumba®
Spinning®
Spinning®
SH´BAM (45 min)
KickFun®
BODYBALANCE
PROFITEER NU VAN ONZE
ACTIE!
BIJ AFSLUITEN VAN EEN 6 MAANDEN ABONNEMENT, KEUZE UIT ALL-IN (€35,95 /MAAND) OF GROEPSLESSEN (€29,95/MAAND):
EEN 30 MINUTEN MASSAGE NAAR KEUZE T.W.V. € 19,95
GRATIS INSCHRIJVEN T.W.V. € 25,-
Facebook: facebook.com/WorkoutCentreBeYou Twitter: @WorkoutcentreBY
BBB-les
SH´BAM (45 min)
Spinning®