FITKRANT 2014
Atr um Uitgave: Fitness Media - www.fitnessmedia.nl
Sport en Lifestyle centrum
Wij willen Ăşw doelstelling weten! Wilt u afvallen, uw conditie verbeteren, uw spierkracht verbeteren of zelfs revalideren, of u wilt slechts meer ontspannen, ook wel stress release. Maar u kunt natuurlijk ook een andere doelstelling hebben, u wilt uiteindelijk weer gaan voetballen, tennissen, golfen, tafeltennissen, paardrijden, wielrennen of iets anders. Maar uw lichaam laat het nu niet toe. Ook hiervoor bent u bij ons aan het juiste adres.
Atrium Sport & Lifestyle centrum | Weststraat 43 | 3253 AR Ouddorp 0187 - 683522 | atrium@live.nl | www.atriumsport.nl
Vanaf 10.00 uur geopend voor koffie, lunch, diner of een borrel in restaurant, café of terras
voor reservering en informatie kunt u telefonisch contact opnemen 0058994.pdf 1
Weststraat 16 -18 Ouddorp info@groenelanteern.nl www.groenelanteern.nl
(0187) 681627 7-11-2011 14:56:59
TEL: 0187.68.44.07
WWW.HAMEETEMANMAKELAARDIJ.NL
WIJ ZORGEN VOOR SPANNING...
ELEKTRO WESTHOEVE, GEVESTIGD IN OUDDORP, IS EEN VEELZIJDIGE, MODERNE ONDERNEMING. AL MEER DAN 75 JAAR STAAN WIJ MET ELEKTRISCHE INSTALLATIES VOOR U KLAAR. • ELEKTRISCHE INSTALLATIES • BRANDVEILIGHEIDSINSTALLATIES • ALARM- EN CAMERASYSTEMEN • BESTURINGSTECHNIEK • DOMOTICA COMFORTSYSTEMEN • AFHAAL ELEKTRISCH MATERIAAL EN VERLICHTING Elektro Westhoeve B.V. Stoofweg 3 - 3253 MA Ouddorp T: 0187 - 681 246 www.elektrowesthoeve.nl
Fitkrant Atrium 2014
Atr um
3
Sport en Lifestyle centrum
Wat kunt u bij ons verwachten? Allereerst willen wij uw doelstelling weten! Wilt u afvallen, conditie verbeteren, spierkracht verbeteren of zelfs revalideren, of wilt u slechts meer ontspannen, ook wel stress release. Maar u kunt natuurlijk ook een andere doelstelling hebben, u wilt uiteindelijk weer gaan voetballen, tennissen, golfen, tafeltennissen, paardrijden, wielrennen of iets anders. Maar uw lichaam laat het nu niet toe. Ook hiervoor bent u bij ons aan het juiste adres.
AFVALLEN
Voor het afvallen, meten we uw gewicht, vetpercentage en ook uw uithoudingsvermogen. U krijgt een persoonlijk trainingsschema, die we evt. maandelijks evalueren. Afhankelijk van uw gezondheid, kunt u ook deelnemen aan diverse groepslessen, die juist de verbranding stimuleren. Een stapje verder is dat we u zelfs een voedingsadvies kunnen aanbieden, we baseren onze voe-
dingsschema’s op normale omstandigheden, geen crash dieet.
CONDITIE/UITHOUDINGSVERMOGEN
Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, dan meten we uw gewicht en testen we uw uithoudingsvermogen. Ook hier kunnen we maandelijks evalueren, zodat we goed de ontwikkelingen in de gaten houden. U krijgt een per-
soonlijk trainingsschema, in hoeverre de doelstelling gaat, ligt aan u. Wij maken zelfs trainingsschema’s voor buiten het centrum. Of we introduceren u bij een lokale sportvereniging om de dingen te doen, die u graag wilt.
SPIERKRACHT
Spierkracht kunnen wij verdelen in twee groepen, Slow en Fast. Slow richt zich meer op duurzaamheid, ook wel spieruithouding, denk maar aan marathonlopers. Bij Fast kun je denken aan krachtsporters, zoals kogelstoters of bodybuilders.
REVALIDATIE
Moet u nog naar fysiotherapie, of bent u klaar met de behandelingen. Of wordt dit niet meer vergoed. Dan kunnen wij u wellicht verder helpen. Wij hebben gediplomeerde fitnessinstructeurs rondlopen met minimaal niveau 4. Verder werken we nauw samen met fysiotherapeuten. Waarbij we evt. samen een passend trainingsschema voor u kunnen maken. Voor mensen met rugklachten die terug komen van een behandeling bij Spine & Joint center Rotterdam, kunnen bij ons ook terecht om verder te gaan met de behandelingen.
ONTSPANNING
Ontspanning wordt vaak vergeten in onze huidige maatschappij, sporten helpt bij ontspanning en zorgt ervoor dat u zich na het sporten weer stukken beter voelt. De boog kan ook niet altijd gebogen blijven. Naast fitness kunt u ook gebruik maken van de diverse groepslessen. Wij proberen in elke les een stukje ”Fitness Magic” te creeren. Waarbij je even vergeet hoe je dag is geweest.
IK WIL WEER VOETBALLEN, TENNISSEN, WIELRENNEN,HARDLOPEN, ETC.
Let op: wij kunnen veel, maar als u zware artrose (slijtage van de gewrichten) hebt, dan wordt het voor ons ook moeilijk. Want dan is het niet altijd meer mogelijk. Maar in de meeste andere gevallen lukt het wel. Mochten wij overigens twijfels hebben, dan zoeken wij contact met huisarts en evt. met fysiotherapeuten. Maar als u hoge bloeddruk, overgewicht, osteoporose, zwakke knieën, rug, schouder, enkels of diabetes hebt, dan kunnen wij u helpen. Wij geven u de middelen, u hoeft het alleen maar toe te passen.
Atr um
4
Fitkrant Atrium 2014
Sport en Lifestyle centrum
Wie zijn wij? Eric
Eigenaar Atrium, medisch fitnessinstructeur niveau 4+, international BodyPump instructor. Ik ben Eric, 40 jaar en ik woon samen met mijn gezin in Ouddorp. Mijn vooropleidingen zijn HBO Financieel management, fitness A, B en medisch fitness. Ik ben werkzaam geweest bij Deloitte, GW Rotterdam, Neckermann, Gemeente Kapelle en Achmea Healthcenter Bodyline. Doordat ik altijd in beweging ben geweest (paardrijden, fietscross, mountainbiken, Shotokan karate, Scubadiven, hardlopen en fitness), kon het natuurlijk niet uitblijven dat ik graag een eigen fitnesscentrum wilde starten en dat hebben we nu al 6 jaar in het centrum van Ouddorp. Met als doel kwaliteit in bewegen. Interessant om te weten: Ik ben geboren met zware astmatische bronchitis, op vierjarige leeftijd kregen mijn ouders het beste advies ooit van de toenmalige huisarts. Laat Eric maar gaan sporten. Door dit advies kan ik nu het leven goed aan en kan ik genieten van mijn gezin in passieve maar zeker ook in actieve zin….. Alleen jammer dat de hooikoorts nooit minder is geworden.
Karina
Ik ben Karina en ik ben getrouwd met Eric en ben tevens mede-eigenaar van Atrium, wij hebben samen twee kinderen. Binnen Atrium doe ik verschillende werkzaamheden van administratie tot schoonmaak. Op dinsdagochtend geef ik groeples. Een leuke les met tubes en ballen, met als doel verbetering van het uithoudingsvermogen en de spieruithouding. Op woensdagochtend kun je mij vinden in de kinderopvang van Atrium, gezellig met de allerkleinsten, zodat papa of mama even rustig kan gaan sporten. Naast Atrium werk ik ook in de apotheek van Ouddorp, waar ik samen met mijn collega’s velen van u voorzie van medicatie en advies.
Leuk om te weten: Alles wat te maken heeft met dans vind ik erg leuk. In mijn jeugd deed ik stijldansen, jazzballet en op wedstrijdniveau twirlen. Verder vind ik het leuk om te skaten, tuinieren, filmpje kijken of een goed boek te lezen.
Helene
Ik ben Helene Braacx. Ik werk nu 2 jaar bij Atrium als receptioniste. Voordat ik bij Atrium kwam werken, heb ik 9 jaar gewerkt bij Achmea Healthcenter Ridderkerk als front deskmedewerkster. Ik heb twee honden waar ik gek op ben en waar ik in de vrije tijd veel mee bezig ben. Verder houd ik als de meeste vrouwen van winkelen en uiteten gaan. Verder probeer ik altijd tijd vrij te maken om te sporten binnen het fitnesscentrum. Maar als ik eerlijk ben dan zou ik daar iets meer regelmaat in moeten vinden. Maar de wil is er, nu nog uitvoeren…. Herkenbaar?
Lisanne
Ik ben Lisanne en binnen Atrium Sport & Lifestyle ben ik werkzaam als groepslesdocent. Op de maandagavond geef ik de lessen HiiT, Body Combat en Body Pump. Ooit begonnen als fanatieke deelnemer, later doorgegroeid naar instructeur, geef ik alweer ruim 5 jaar allerlei verschillende sportlessen. Mijn omgeving noemt het altijd mijn uit de hand gelopen hobby. Voor mij is er niks leukers dan met een groep (fanatieke) sporters samen trainen; smile, sweat & kick some ass! Lol maken tijdens de lessen is belangrijk, maar er moet ook gewerkt worden. Resultaat gaat nu eenmaal gepaard met zweetdruppels. In mijn lessen zal ik er altijd op letten dat iemand binnen haar/zijn eigen grenzen blijft trainen, maar ik zal je wel uitdagen buiten je comfortzone te treden. Vaak kan je meer dan je denkt, als je het maar probeert. Sporten moet je een voldaan gevoel geven, oké en soms wat spierpijn. In mijn vrije tijd ben ik veel met sport bezig. Zo doe ik regelmatig mee aan obstacle runs, cross vaak op mijn mountainbike door de natuur of ga met vrienden een partijtje boksen. Daarnaast breng ik graag tijd door met vrienden, lekker op het terras bijkletsen of cultuur opsnuiven in musea/het theater. Voor sushi kan je mij dag en nacht wakker maken, net als voor een lesje Body Combat trouwens. Ik geef les omdat ik het geweldig vind om te doen; het sportief bezig zijn, de sociale contacten, de gezelligheid en vooral omdat ik al mijn energie erin kan stoppen. Hopelijk kan ik je vanuit mijn eigen passie enthousiast maken om te komen sporten en/of aan mijn groepslessen deel te nemen. Dus... Wanneer zie ik je...?!
Petra
Ik geef de pittige steples op de woensdagavond, velen zullen mij nog kennen van de snoepwinkel in het hart van Ouddorp. Naast steps en Bodycombat, kun je mij ook vinden op de tennisbaan om een balletje te slaan.
Martin
Ik ben één van de instructeurs, die spinning (indoor cycling) geeft op de woensdagavond.
Lenie
Ik ben Lenie, 43 jaar en geboren en getogen op ons eiland. Woon sinds 5 jaar met veel plezier in het mooie Ouddorp. Ben van beroep slager/vleesspecialist en werk in Middelharnis. Ook geef ik al bijna 15 jaar spinningles waarvan de laatste jaren bij Atrium. Mijn hobby’s zijn tuinieren, motorrijden, koken, lekker eten en niet te vergeten spinningles geven! Ook wandel ik graag over het strand, door de duinen en de prachtige natuurgebieden. Voor mijn spinninglessen zoek ik zelf de muziek uit en maak zelf de les zodat ik de wensen van de spinners in kan vullen met bijvoorbeeld een leuk muzieknummer of een bepaalde oefening. Spinning is voor iedereen en niet moeilijk. Je kan er op elk gewenst moment mee starten, ook zonder fietservaring! Dus kom snel een keer meedoen in één van onze gezellige groepen! Groeten Lenie
Fitkrant Atrium 2014
Atr um
Sport en Lifestyle centrum
Judith
Ik ben Judith, 23 jaar en ik woon in Goedereede. Na de middelbare school ben ik gaan studeren voor grafisch vormgever. Ik heb na mijn opleiding 2,5 jaar als product fotograaf/graphic designer gewerkt, maar dit was echt niet mijn ding. Ik had altijd al veel interesse in sport en ik besloot om van mijn hobby mijn beroep te maken. Ik heb mezelf omgeschoold tot fitness/personal trainer, ik heb dan ook mijn Fitvak A en B diploma. Sindsdien ben ik werkzaam bij Atrium. Verder geef ik ook Bodycombat-les van LesMills.
Ik vind voeding reuze interessant, je kan namelijk ontzettend veel bereiken met de juiste voeding. Ook vind ik het een hele uitdaging om lekkere gezonde recepten te bedenken en te maken. Fitness is natuurlijk ook één van mijn specialiteiten. Ik ben zelf ook regelmatig tussen de ijzers te vinden om aan mijn eigen lichaam te werken. Leuk om te weten: Ik heb zelf mijn eigen blog: www.love2bfit.net. Hier zet ik regelmatig recepten op of ik schrijf over mijn eigen ervaringen over mijn reis naar een ‘ healthy lifestyle’. Ook blog ik voor andere websites om mijn ervaringen te delen.
Ilse
Ik ben Ilse, moeder van twee volwassen zonen die in Rotterdam wonen en studeren. Ik werk inmiddels al weer 6 jaar met veel plezier bij Atrium als receptioniste. Mijn IJsland pony is inmiddels al 24 jaar, bejaard en we sjokken alleen nog maar wat. Van mijn schietsport val ik helaas ook niet af. Tevens heb ik één keer in de maand een kookworkshop en ben ik een echte stresseter (chocolade koekjes). Gelukkig heb ik ook nog een hond, die graag veel wilt wandelen en zwemmen in de meest vieze sloten. Door gezondheidsproblemen heb ik helaas ook kennis gemaakt met het niet kunnen of beperkt zijn in het sporten. Uiteindelijk wilde het ziekenhuis, dat ik doorstroomde naar een sportschool. Doodeng vond ik dat. Dit heb ik heb opgelost door er te gaan werken. Heel anders dan mijn vorige werk in de verzekeringen. Ik heb er lekker de kat uit de boom gekeken en geconstateerd, dat het helemaal niet eng is. Eigenlijk is het geweldig. Het is een prima aanvulling op mijn andere sporten.
Miranda
Mijn naam is Miranda Los van de Tonnekreek en mag op maandag avond de spinning lessen verzorgen. Ben werkzaam in een tandartspraktijk, maar sportlessen verzorgen is mijn grote passie. Aantal jaar geleden 30 kg afgevallen door een combinatie van de juiste voeding en veel sporten. Na een flinke zwoegperiode was het tijd om zelf voor de groep te gaan staan en een nieuwe hobby was geboren. Ik heb de opleiding spinning instructor bij Hans Hobbel gedaan. Doordat ik eerst zelf zwaar ben geweest weet ik precies hoe het is om te starten met spinning, de eerste trainingen zijn pittig, maar als je eenmaal de smaak te pakken heb. Dan is er niets zo lekker dan een uurtje trappen op heerlijke muziek, grenzen verleggen, waardoor je ook in het dagelijkse leven sterker in je schoenen komt te staan.
Rob
Ik ben Rob Hobbel en ik ben 21 jaar. Ik heb de opleiding Sport en Bewegen op het Albeda College afgerond. Hier heb ik mijzelf gespecialiseerd in de volgende vakken: • Wellness (fitness, groepslessen, voeding, medisch fitness) • Sportmassage • Operationeel sport en bewegingsmanager Nu volg ik de studie Commerciële Economie: sportmarketing en management. Zelf heb ik veel affiniteit met sport. Ik heb veel verschillende sporten beoefend en ook bestudeerd, dit gaat dan vooral om balsporten zoals voetbal, basketbal, volleybal, tennis etc. Ik ben nu 3 jaar fitnessinstructeur. Wat ik leuk vind aan dit beroep is om met mensen bezig te zijn en om bepaalde doelen te behalen samen met je klanten en dit geeft mij veel energie om door te zetten.
Denise
Ik ben Denise van Bergen , 46 jaar en moeder van twee dochters en een zoon. Ik geef sinds december 2013 les op de sportschool. Ik geef op woensdagochtend les in bodypump. Dat is een krachttrainingsprogamma gebaseerd op kracht en spieruithoudingsvermogen. Ik heb als achtergrond dat ik van kinds af aan een fanatieke sportster ben, volleybal, hardlopen , tennissen, skaten, als het maar sportief is. In mei 2014 heb ik de opleiding gevolgd tot bodypumpinstructrice van Les Mills. Ook in het dagelijks leven ben ik graag actief bezig, ik vind het leuk om in de tuin te werken, al is het hout hakken voor de open haard! Ik werk al 26 jaar in de zorg en hulpverlening en doe dat nog steeds met veel plezier. En ik sport na al die jaren ook nog met veel plezier. Als nieuwe uitdaging heb ik het lesgeven gevonden, ik vind het belangrijk dat mensen sporten en ik vind het net zo belangrijk dat mensen met plezier sporten. En vooral in groepsverband is dat een mooie combinatie. Met de hele groep hard werken met tussen door tijd voor een grap en een grol! Ik hoop je te zien in de sportschool, er is altijd een mogelijkheid om een keer mee te doen aan de les.
Wendy
Hallo, ik ben Wendy van Krimpen, 36 jaar oud en woonachtig in Ouddorp. Ik geef vanaf mijn 17e jaar sportlessen op sportcentra. Zowel groepslessen als individuele fitness begeleiding. Voorheen in de regio Rotterdam en sinds 2009 in Ouddorp bij Atrium Sport en Lifestyle Centrum. Op dit moment geef ik groepslessen op de dinsdagavond, step & shape, power pilates en step aerobics. Spinning is ook een specialiteit van mij. Ik heb mijn diploma”s behaald bij Fitvak, fitnesstrainer A en aerobics instructrice. Ook op voedingsgebied en sportverzorging ben ik geschoold en gediplomeerd. In het dagelijkse leven ben ik werkzaam als mobiel verkeersleider bij Rijkswaterstaat en vaar ik op patrouillevaartuigen. Voorheen ben ik werkzaam geweest bij de Koninklijke marechaussee en politie regio Rotterdam Rijnmond als hoofd agente. Ik heb een eigen ( sport-) massagepraktijk waarbij men terecht kan voor zowel sport- als ontspanningsmassages. Ook op gebied van sportverzorging, training en voeding kan men met zijn of haar vragen bij mij terecht. Mijn hobby”s zijn wielrennen, hardlopen en fitness. Verder hebben mijn man en ik een prachtige zoon van 2 ½ jaar oud. Mijn vrije tijd besteed ik dan ook graag aan het gezin.
5
Atr um
6
Fitkrant Atrium 2014
Sport en Lifestyle centrum
Uitleg verschillende groepslessen Bodypump
BODYPUMP is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Bodycombat
BODYCOMBAT is de krachtige cardio-workout waarbij je helemaal loskomt. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Ondersteund door goede muziek en een enthousiaste en kundige instructeur, punch, kick en kata je je een weg door de les en verbrand je veel calorieën. Net als bij alle andere Les Mills programma’s wisselt BODYCOMBAT elke drie maanden van choreografie en muziek.
X fit
X-fit is een 30 minuten durende High Intensity Interval Training, het heeft veel weg van Crossfit. Je traint je gehele lichaam op je eigen niveau evt. met dumbells en barbells.
BodyVive
BODYVIVE is de low-impact, groepsfitness les waarbij je zelf kunt kiezen hoe hard je wilt trainen. Met behulp van de VIVE ballen en tubes word je stap-voor-stap door de les geleid door een speciaal opgeleide instructeur, terwijl je luistert naar meeslepende en inspirerende muziek. En het mooiste van alles: op het einde van de les voel je je als herboren! Net als bij alle andere Les Mills programma’s wisselt BODYVIVE elke drie maanden van choreografie en muziek.
Step&Shape (low impact les)
Step & Shape is een zeer complete en gevarieerde groepsles op muziek. Er wordt op plezierige wijze gewerkt aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit, conditie en vetverbranding. De les begint altijd met een gedeelte step aerobics voor de training van de bilspieren, heupspieren en beenspieren waarbij conditie & vetverbranding ook meteen worden verbeterd. In het tweede gedeelte worden krachtoefeningen gedaan voor diverse spiergroepen. Het gebruik van diverse materialen geeft een extra dimensie aan de training. De laatste 5-10 minuten van de les wordt gebruikt voor een rustige cooling down. Duur
van de les is 60 minuten. Step & Shape laat zien dat sportiviteit, plezier en gezondheid hand in hand gaan.
Power Pilates
Power Pilates gaat een stapje verder dan Perfect Pilates. In deze free style groepsles worden (grond)oefeningen gedaan om het lichaam strakker, stabieler, flexibeler maar ook krachtiger te maken.Tijdens de les kunnen halters, tubes, elastieken, hand- en enkelgewichten, steps en ballen gebruikt worden. De oefeningen zijn zeer divers en alle spiergroepen komen aan bod. De nadruk ligt op de core spieren van zowel buik als rug. Lichaamshouding en -beheersing krijgen veel aandacht. Er wordt tijdens deze les niet gewerkt met een choreografie of ingewikkelde pasjes, waardoor Power Pilates geschikt is voor jong en oud, beginner of gevorderde en mensen met rugklachten.
Stepaerobics
Step aerobics is een vorm van aerobics waarbij gebruik gemaakt wordt van een opstapbankje. Het is een training die voor iedereen geschikt is, mannen en vrouwen, oud en jong. Doordat je beurtelings op en af het bankje stapt, worden vooral je benen, billen en heupen goed getraind. Tijdens een step aerobicstraining beweeg je mee op de maat van de muziek. Tijdens de training krijgen de deelnemers een choreografie aangeleerd, waarbij ze op het bankje stappen en armbewegingen doen. Het bankje kun je in hoogte verstellen naar je eigen kunnen, zodat de spieren en gewrichten niet teveel belast worden. Deze vorm van fitness is dan ook erg toegankelijk. Door aan step aerobics te doen, verbeter je niet alleen je uithoudingsvermogen, maar ook je figuur en houding. Ook voor wie een paar kilo wil afvallen, is step aerobics de ideale training. Step aerobics is een groepstraining, wat het voor veel mensen erg gezellig maakt. Aan het einde van de les worden veelal nog extra buikverstevigende oefeningen gedaan gevolgd door een rustige cooling down van circa 5-10 minuten. Les duurt totaal 60 minuten.
Core15
Core 15 is een 15 minuten durende les, alleen gericht op rug en buikspieren. Dit wordt gegeven in de benedenzaal of boven in de Core zone.
Steps
Dit is de zwaarste steples die wordt gegeven op woensdagavond 19:00 uur. Het is een energieke workout die je een bevrijdend en fit gevoel geeft. Met behulp van een in hoogte verstelbare step en eenvoudige bewegingen op, over en rondom de step, goede muziek en toegankelijke instructeurs word je extra gemotiveerd en tot grotere prestaties gebracht. De cardionummers zorgen voor vetverbranding in een hogere versnelling, gevolgd door spierverstevigende tracks die je lichaam nog mooier vormen en strakker maken.
UiC
Dit is indoor cycling virtueel, dus je krijgt spinningles van een scherm en je komt daarbij op prachtige locaties in Europa. (ervaring op een spinningfiets is wel gewenst.)
Fitkrant Atrium 2014
Atr um
7
Sport en Lifestyle centrum
Circuit
Dit is een varierende les op basis van stabiliteit en spieruithouding, dit is een les waarbij diverse attributen worden gebruikt om het lichaam sterker en stabieler te maken. Het is een makkelijke les voor jong en oud.
leeftijdsgenoten op moderne muziek als achtergrond. Er kan gebruik worden gemaakt van de groepsleszaal, spinningzaal, fitness en natuurgebied De Kleistee.
Personal Training
Bij Atrium zijn we ervan overtuigd dat personal training de beste manier is om te werken aan een gezond en sterk lichaam. Een eigen personal trainer die je kent en met wie je je vorderingen bespreekt. Iemand die je begeleidt, motiveert en die samen met jou alles uit de kast haalt om jouw doelstellingen te bereiken. Als sporter krijg je de onverdeelde aandacht. Je personal trainer trekt je naar een hoger plan, voorbij je doelstelling en zélfs voorbij je eigen verwachtingen. Je staat versteld van wat je lichaam en geest allemaal kunnen.
Kinderopvang
Op woensdagochtend hebben we kinderopvang, Karina past dan op uw kleine tussen 9:00 en 11:30, dan kunt u met gerust hart gaan Atriumeen Sport & Lifestyle centrum Weststraat 43, 3253 AR Ouddorp fitnessen of bodypumpen bij Denise. tel.: 0187-683522
email: info@atriumsport.nl www.atriumsport.nl
Lesrooster van 1 okt tot 1 januari 2015 TIJD
MAANDAG
**
DINSDAG
WOENSDAG
DONDERDAG
VRIJDAG
ZATERDAG
09:15 10:00
Short pump
10:30
Dit is een korte BodyPump les van minimaal 3 spiergroepen, deze les is mooi te combineren met fitnesstraining of cardiotraining.
STUDIO 1
18:00
Indoor cycling
Indoor cycling is staand of zittend fietsen op een speciale hometrainer. Dit gebeurt in de indoor spinningzaal onder leiding van een instructeur. Tijdens de training wordt de weerstand van de hometrainer aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Door wisselende belasting en verschillende zit- en stahoudingen worden hart, longen en beenspieren getraind. De weerstand die de machine geeft kan per individu verschillend ingesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training en controleert de inspanningen eventueel met een hartslagmeter.
Junior challenge
Junior Challenge is een groepsles voor de jeugd tussen 12 en 15 jaar. Hierin wordt cardiofitness en spierversterkende training met elkaar gecombineerd. Er is een maandelijkse Challenge die het bewegen stimuleert en zo de variatie in het programma houdt. Er wordt getraind met
✂
GRATIS GROEPSLES (ook te gebruiken voor gratis fitnessles)
Atr um
Sport en Lifestyle centrum
KNIP UIT EN NEEM MEE!
18:30
FIT Core15
18:45 19:00 19:30 20:00
Core15
20:30 20:45
TIJD
MAANDAG
DINSDAG
WOENSDAG
DONDERDAG
VRIJDAG
ZATERDAG
MAANDAG
DINSDAG **circuit training incl. koffie/thee
WOENSDAG
DONDERDAG
VRIJDAG
ZATERDAG
STUDIO 2
09:15 09:30 16:00 18:45 19:30 20:00
TIJD FITNESS
Bootcamp
09:15 17:00
Junior Challenge *
19:00 OUTDOOR
Bootcamp is in groepsverband sporten in de buitenlucht onder begeleiding van een trainer. Is binnen in een sportschool zitten niks voor jou? Maar wil je fit, sterk, soepel, strak en in de buitenlucht in beweging zijn? Dan is Bootcamp echt iets voor jou! De Bootcamp Team trainingen bestaan o.a. uit: hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur. De ideale work-out om je sterk, strak, slank en energiek te laten voelen in de uitdagende omgeving van strand, bos, park of duinen.
Short Pump
FIT
TIJD
MAANDAG
DINSDAG
WOENSDAG
18:45
VRIJDAG
ZATERDAG
* leeftijd van 12 t/m 15 jaar ** Wisselend circuit/ Bodyline
Fitness begeleiding op afspraak
Openingstijden ma di wo do vr za
DONDERDAG
*** Steplessen, zijn op diverse niveaus.
9:00 - 22:00 9:00 - 22:00 9:00 - 12:00 en 16:00 - 22:00 9:00 - 22:00 9:00 - 12:00 en 16:00 - 21:00 9:00 - 13:00
Virtueel Spinning
Er is kinderopvang op woensdagochtend, reserveren is verplicht groepslessen vinden alleen doorgang bij minimaal 4 deelnemers.
✂
GRATIS FITNESSLES (ook te gebruiken voor gratis groepsles)
Atr um
Sport en Lifestyle centrum
KNIP UIT EN NEEM MEE!
Thuis in elke tak van sport
g n i v e g m r o v n i Maar het best! Presentatiegidsen, magazines, kranten, programmaboekjes, posters, flyers en veel meer! Stravos Grafisch Ontwerp | www.stravos.nl | stravos.veendam@gmail.com