Landes Uitgevers • Postbus 713 • 9200 AS Drachten • Telefoon: 0512-541707 • www.landesuitgevers.nl
KRAV MAGA HET ZAL U MAAR OVERKOMEN, EN WAT DAN?? Zinloos geweld, helaas weten sommige mensen niet waarmee ze bezig zijn. Is dit wel zo, er zijn natuurlijk zoveel mensen die zich van nature van niets en van niemand iets aan trekken. Lak hebben aan de hele wereld, ik, ik, ik, ik, en nog eens ik en de rest kan de rambam krijgen (nog netjes uitgedrukt). Dit is natuurlijk niet erg als ze het maar niet projecteren op hun medemens en zich niet agressief gaan gedragen tegen anderen. Geweld, je hebt er verschillende benamingen voor maar je zal het maar meemaken en er letsel aan overhouden, of dit nu psychologische of fysieke klachten zijn. Als je met geweld, hoe dan ook, in aanraking bent geweest, heeft dat vaak vervelende gevolgen voor je zelf, partner en familie. Waarom? Waarom ik? Wat had ik kunnen doen en had ik maar dit of dat gedaan! Helaas is het voor sommige mensen echter te laat want die kunnen het niet meer navertellen, zinloos geweld. Het is natuurlijk niet altijd de bedoeling van de persoon die geweld gebruikt om iemand letsel of erger toe te brengen maar 1 en 1 = 2. En spijt komt altijd achteraf.
LEER JE ZELF VERDEDIGEN MET KRAV MAGA Leer je zelf verdedigen met het populairste en snelst groeiende zelfvededigings systeem van dit moment KRAV MAGA ( Close Combat ) is geen vechtsport maar een zelfverdedigingssysteem dat is gebaseerd op de natuurlijke reflex van de mens, Krav Maga leert je om te gaan met geweld en agressie. Tegen meerdere aanvallers, gewapend of ongewapend. Leer jezelf en je medemens te beschermen tegen het dagelijkse geweld. Leer bij ons wat je kunt doen, en leer wat je beter niet kunt doen tijdens een aanval. Schrijf je zelf in voor een GRATIS proefles via de e-mail. Krav Maga is geen competitie sport maar mix fight, Thai boxing of zogenaamde ultimate fight. Toch kunnen de bepaalde elementen van de genoemde disciplines herkend worden in het technische repertoire van het Krav Maga systeem. Het systeem kent geen regels. In de strijd om je leven is alles toegestaan om te overleven. In het systeem worden vaak aanvallen gedaan op het kruis, de ogen of
de nek van de aanvallers. Ook bijten wordt gebruikt evenals alledaagse goederen die iemand bij zich draagt zoals sleutels, aansteker, pen enz. Krav Maga wordt in het algemeen verdeeld in twee aspecten: zelfverdediging tegen onverwachte gewapende en ongewapende aanvallen zoals bijv. verdediging tegen verschillende soorten wurggrepen, overpakkingen (statisch en dynamisch), stoten, trappen, aanvallen en mobiliseren op de grond, mes, stok- en vuurwapen-aanvallen, gijzelingssituaties, enz. Gevechtstraining: full contact sparring met en zonder bescherming, waarbij men gebruik maakt van grond technieken, verwurgingen, stoten (slaan met open hand), trappen enz. Ook stressconditionering, uithoudingsmentaliteits- en incasseringstraining en messengevecht komen aan bod. Omdat de technieken van Krav Maga eenvoudig en praktijkgericht zijn, is het systeem op dit moment zeer populair bij de ordehandhavende instanties over de gehele wereld. Krav Maga wordt beoefend en onderwezen bij o.a. FBI, DEA, verschillende SWAT teams, militaire speciale operatie eenheden, GIGN (Franse anti- terreur commando), en meer dan honderd reguliere politie korpsen in de Verenigde Staten.
Krav maga KMG Global Elke maandagavond van 20.00 tot 21.30 in Fightclub Frisian Bulldogs. Maar ook dinsdagavond om 20.00 in de gymzaal naast de Action op het Cambuurplein in Leeuwarden. In gymzaal Het Vierkant, J v Oldenbarneveltstr 2 in Harlingen kunt u woensdagavond om 20.00 terecht. Voordeel van meerdere locaties is dat u altijd kunt inhalen op een andere locatie, waardoor u ook meerdere krav maga beoefenaars zult treffen. Naast Leeuwarden en Harlingen wordt Krav Maga KMG Global ook gegeven in Groningen op vrijdagavond
Inschrijfactie Elek deelnemer die zich inschrijft in de periode week 39 en week 40 krijgt een gratis Krav Maga KMG Global tshirt gratis.
GOEDKOOP SPORTEN VIA DE WERKGEVER! Sportcentrum Sports4all werkt Een rekenvoorbeeld: voordeel voor werknemers samen met Bedrijfsfitness In onderstaand voorbeeld is gerekend met een abonnement van € 29,50 per maand (één keer per week) en € 45,00 per maand Nederland. (onbeperkt) en een inkomsten belastingtarief van 42% (2e schaal inkomstenbelasting). Ter stimulering van sport en Een keer per week Onbeperkt beweging heeft het kabinet onder Prijs abonnement per maand € 29,50 € 45,00 Onze klanten meer een fiscale vrijstelling voor Hier vindt u een selectie van onze Prijs die wordt verrekend met brutoloon per maand € 29,50 € 45,00 bedrijfsfitness in het leven klanten die u reeds voor zijn gegaan en Prijs die wordt verrekend met brutoloon per jaa € 354,00 € 540.00 geroepen. Dankzij deze vrijstelling het Nationaal Bedrijfsfitness Plan voor is het voor zowel de werkgever als Belastingvoordeel (42%) € 148,70 € 226,80 hun werknemers hebben zijn medewerkers financieel Netto prijs per jaar € 205,30 € 313,20 geïntroduceerd. En nog veel en veel aantrekkelijk om te gaan fitnessen. Netto prijs per maand € 17,10 € 26,10 meer bedrijven. De fiscus heeft bepaald dat u als werkgever een fitnesslocatie per vestiging mag aanwijzen om uw medewerkers te laten fitnessen. Een bedrijfsfitness abonnement wordt door de werkgever aangeschaft en de werkgever betaalt in eerste instantie ook het abonnement voor de deelnemer. Vervolgens betaalt de werknemer het abonnement weer terug aan de werkgever met brutoloon. Hierdoor ontstaat het fiscale voordeel voor de deelnemer (zie ook www.bedrijfsfitnessnederland)
3
www.sportcentrum-sports4all.nl
BUDOSPORTEN VOOR DE JEUGD het karate zoals we dat nu kennen. De stijl karate die wij beoefenen heet kyokushinkai, wat staat voor:
JEUGD KICKBOKSEN Het grote verschil tussen Thaiboksen en Kickboksen zijn uiteraard een aantal vormen van technieken die wel/niet uitgevoerd mogen worden. Bij Thaiboksen zijn namelijk de knie en elleboog in zijn puurste vorm toegestaan. Bij sports4all wordt, in verband met de veiligheid, de elleboog techniek niet toegepast in de jeugdgroepen en seniorgroepen, Bij Sports4all hanteren wij op dit moment 2 verschillende jongeren groepen en deze trainen dan ook niet gezamenlijk.
Groep 1
dinsdag 18.30
Deze groep is speciaal voor de jongeren vanaf 7 jaar, tot een jaar of 12 (afhankelijk van lengte van jongere). Zij krijgen voornamelijk technieken en spel sparvormen, er wordt dus nooit voluit gespard. Naast deze vormen van kickboksen, krijgen de leerlingen pads trainingen, trapkussen oefeningen, en ook zaktrainingen. Plezier en samenwerking in combinatie met sport en spel blijven een factor spelen in de lessen. en onze trainers zijn gediplomeerd SKMO trainer,en tevens bezig met het behalen van diploma rots en water.
Kyoku: uiterste - hoogste Shin: waarheid - realiteit Kai: ontmoeten - samenkomen van mensen De grondlegger van deze karatestijl heet Masatatsu Oyama en heeft zijn ervaring opgedaan bij onder andere: Yamaguchi gogen (goju ryu karate) zo ook bij Gichin Funakoshi (shotokan karate) en bij Sawai (tai ki shi sei kenpo karate) Mas Oyama was opzoek naar de ultieme benadering van het gevecht en trok zich terug in de bergen van Kiyosumi en ging zijn kennis uitwerken tot een unieke karatestijl die we nu kennen als ‘het full contact karate’. In Nederland zijn een aantal karate scholen, waaronder onze school, aangesloten bij de karate-do-bond Nederland. Deze hanteren het meer beschermde en gereglementeerde wedstrijdkarate. het zogenaamde WKF karate. Wat staat voor World karate federation. De tegenstander mag hierbij niet geblesseerd raken en ligt de nadruk meer op het, gecontroleerd plaatsen van een techniek/combinatie van technieken bij uw tegenstander. Raakvlakken zijn onder andere: hoofd, gezicht, nek, buik, borst, rug, zijkant. Naast deze raakvlakken op het lichaam, mag men ook beenveeg technieken toepassen die gelijk gecombineerd moeten worden met aanvallende techniek op een van de raakvlakken. Kortom een veelzijdige tak van sport met een knipoog naar het budo;) Elke donderdagavond van 18.00-19.00
KIDS SPORTDEFENCE
Groep 2 dinsdag 18. 30 en donderdag 18.30. Deze groep met jongeren deze vallen onder de leeftijd van 12 tot 16 jaar, Deze groep krijgt meer technieken die gerelateerd zijn op de reguliere lessen. Het voordeel van deze lessen is dat de jongeren allen onder leeftijdsgenoten zijn, en de kloof naar de reguliere lessen minder groot is, immers zij draaien de les technieken bijna volwaardig mee. Als je 16 jaar bent geworden mag je overstappen naar de volwassenen groepen.
kids sportdefence, echt wat voor uw kind, gepest, pest het zelf, of wil je wat weerbaarder of juist minder worden, kom dan naar mijn les, maandag om 16.30 en vrijdag om 16.00. Het is echt een hele toffe les met allemaal leeftijdsgenoten, zowel jongens als meisjes,
KIDS STREETDEFENCE
We gaan met alle takken van sport bezig, maar gezelligheid en respect is zeker een ding wat tijdens de lessen een grote rol speelt.
Respect, discipline en doorzettingsvermogen spelen een grote rol, in het programma van Sports4all. Als je een keer wilt meedoen, heb je alleen een kort broekje en t-shirt nodig voor de eerste les.
JEUGD KICKBOXING
Als je een tijdje lid bent, dan heb je de volgende trainingsmaterialen nodig: • Bitje, dit is ter bescherming van je gebit • Bandages, voor versteviging van je pols, en knokkels • Handschoenen, om stoten te kunnen plaatsen • Tok ter bescherming van de edele delen • Scheenbeschermers, voor het beschermen van de schenen • Een kickboksbroekje
Eigenaren en sportliefhebbers Steven klaarmond en zijn zoon Marco zijn overtuigd van de kids sportdefence formule, een nieuwe verdedigings sport voor kinderen van 6 tot 11 jaar. de keuzes op het bied voor weerbaarheid bij jeugd heeft een groot aanbod, maar voor sommige kinderen is dit aanbod niet breed genoeg. Kids Sportdefense is een recreatieve en vooral vrolijke sport van diverse vechtsporten zoals judo, Tae Kwondo, Jiu Jitsu, (kick) boksen en zelfverdediging, kracht-en conditietrainingen, en hebben een positieve ontwikkeling op fysieke en mentale weerbaarheid. Dit brede aanbod van stijlen zorg er al snel voor dat ieder kind zich thuis voelt bij Kids Sportdefence.
En schrijf je je nu in voor een van de keugdkickboks groepen, dan ontvang je een fightclub frisian bulldogs tshirt en een kickboks bitje gratis.
JEUGD KARATE karate, een aanvulling voor leven in deze tijd. voor jeugd van 7 tot 15 jaar.
wat is karate? Karate-do: letterlijk vertaald als ‘’weg met de lege hand’’ Eeuwen geleden is karate via India in China terecht gekomen waarna het van China via Okinawa overgebracht werd naar Japan en zich verder ontwikkelde in
JEUGD KARATE
En is er in elke les wel iets dat een kind goed kan of wat goed voelt. Met dat gedrag gaan we dus ook aan de slag, niet de nadruk leggen op iets wat je juist niet kan. Uw kind kan zich dan volledig oriënteren en zal zich verder gaan ontwikkelen. Het is voor alle kinderen te volgen en ook kinderen met een gedragsstoornis zijn welkom in deze les, de groepjes zijn klein en gestructureerd. Lekker trainen en gezelligheid staan hoog in het vaandel. Marco Klaarmond volgt op dit moment bijwww.skmo.nl de kickboks opleiding voor leraren, en is bezig met het behalen van het diploma rots en water.
www.sportcentrum-sports4all.nl
4
WAT IS NU KICKBOKSEN??? Je kunt kickboksen zien als een vechtsport, waarbij middels knie- en traptechnieken en elleboog technieken kan worden aangevallen en waarbij het element raken en niet geraakt worden kenmerkend is.
de jeugd trainers zijn gediplomeerd trainers met opleidingen voor werken met kinderen als CIOS en opleiding rots en water.
Kickboksen heeft zijn oorsprong in Thailand waar het muay thai heet, en in de jaren zeventig ge誰ntroduceerd is in Nederland door Thom Harinck die vanuit zijn karate achtergrond ge誰nteresseerd was in een hardere vechtsport. Het doel tijdens de training is, raken versus niet geraakt worden en in mindere
De kickbokslessen bij sports4all zijn niet agressief of enigszins met een crimineel milieu verbonden. Wij werken vanuit veiligheid, plezier en passie. Dit alles in onze prachtige fightlcub waarbij een echte wedstrijd ring niet ontbreekt.
FIGHT CLUB 4 ALL
Iedereen kan bij ons vanaf 7 jaar terecht voor het kickboksen, ongeacht lengte, gewicht man of vrouw. Schrijf je je in tijdens deze weken dan ontvang je een origineel frisian bulldogs tshirt kadoo.
OVERZICHT LESUREN Maandag 19.00 wedstrijdtraining als je hiervoor geselecteerd bent, senioren vanaf 16 jaar
Dinsdag mate in balans blijven versus uit balans halen (bij clinchen). Bij kickboksen als een workout kun je door middel van het stoten van knie, clinch of traptechnieken werken aan een verbetering van kracht, uithoudingsvermogen, explosiviteit etc.
TRAINEN IN ONZE PRACHTIGE FIGHTLCUB
18.30 kickboksen voor jeugd vanaf 7 tot 12 jaar 19.30 kickboksen voor jeugd vanaf 12 jaar 20.30 kickboksen senioren
Woensdag Bij sports4all kan zowel de recreant als de gevorderde vecht en ringsporter terecht. Naast de reguliere lesuren, heeft men speciale wedstrijdtrainingen voor degenen die klaar is en wil om een wedstrijd te gaan draaien. Sports4all heeft 3 senior trainers in huis die alle 3 wedstrijd en coach ervaring in huis hebben en gediplomeerd zijn als kickboks trainer bij CIOS of de SKMO. Ook
19.30 kickboksen senioren
Donderdag 18.30 kickboksen jeugd vanaf 12 jaar 19.30 kickboksen senioren
Vrijdag 17.00 wedstrijdtraining jeugd vanaf 12 jaar Vrijdagavond en zaterdagmorgen wedstrijdtraining senioren, als je hiervoor geselecteerd bent. Ga je wedstrijden draaien wordt je volledig gesponsord door sports4all.
VEILIGHEID, PLEZIER EN PASSIE! 5
www.sportcentrum-sports4all.nl
CLUBSPORTEN WAT IS CLUBSTEP?
• Toename in spierkracht en uithoudingsvermogen • Positief effect op botten en gewrichten • Verhoogd calorieverbruik (gewichtsverlies) • Je voelt je fitter en energieker
Al sinds de jaren '80 is dit programma niet meer weg te denken. Steplessen worden over de gehele wereld gegeven. Steppen is een bewegingsvorm waarbij je een in hoogte verstelbaar bankje (een step) gebruikt om op en af te stappen. ClubStep is simpel, effectief en vooral erg leuk om te doen. Snel resultaat is mogelijk met dit programma waarbij er een hoge vetverbranding plaatsvindt. Logisch als je weet dat je per les meer dan 1500 keer de step op en af stapt. Corrigeer je gehele figuur en werk aan je conditie! Laat je inspireren door de motiverende muziek en je coach.
Wat is mijn volgende stap?
STEP INTO NEW ENERGY!
WAT IS ZUMBA?
Volg een ClubVitaal les en ervaar zelf hoe leuk het is om aan je eigen gezondheid te werken. Dinsdag 19.30 zaal 1
Er zijn zes elementen die dit trainingsprogramma tot een succes maken: • Stepoefeningen voor boven- en onderlichaam • Veilig en effectief trainen onder begeleiding • Eenvoud, dus door iedereen te volgen • Verschillende soorten muziek die zorgen voor motivatie en fun • Het programma wordt iedere drie maanden vernieuwd. Herkenning, succes en groei zijn het gevolg van het drie maandentraject. Je wordt werkelijk goed! • Een speciaal opgeleide coach die zich per drie maanden laat bijscholen met als doel jou opnieuw te inspireren tot het blijven werken aan je algemene fitheid
Voor wie is ClubStep? ClubStep is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met training. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderde: iedereen kan werken aan eigen doelstellingen. ClubStep werkt als een energizer. Doen en niet denken staat centraal. Daag jezelf uit en maak die stap naar verbetering van je fitheid. ClubStep is jouw programma!
Maandag 20.00 zaal 2
WAT IS CLUBVITAAL? ClubVitaal is een zeer complete en gevarieerde groepsles op geweldige muziek van toen en nu. Er wordt op plezierige wijze gewerkt aan onderdelen als kracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetverbranding. Het gebruik van diverse materialen geeft een extra dimensie aan de training. ClubVitaal laat zien dat sportiviteit, plezier en gezondheid hand in hand gaan.
Zumba is de manier om intensief te sporten en calorieën te verbranden terwijl je plezier maakt en niet het gevoel hebt dat je afziet. Want eigenlijk is het genieten met lachende gezichten wanneer je danst op de Latijns-Amerikaanse muziek. Zumba is leuk! Naar de Zumba gaan met vrienden en collega's voelt elke keer opnieuw aan als een leuk feestje bouwen. Het gevoel dat je krijgt terwijl je Zumba doet, wordt een verslaving! Zumba is makkelijk! De danspasjes zijn zo makkelijk dat je onmiddellijk kan meedoen. Zowel vrouwen als mannen, maar ook kinderen kunnen deelnemen aan de Zumba Fitness-lessen. Zumba is een aerobic op swingende Latijns-Amerikaanse muziek. De verschillende Latijns-Amerikaanse dansstijlen als salsa, samba, merengue, cuba, calypso, reggaeton en hiphop komen aan bod en doen de heupen swingen. Hoewel je met een stevige work-out bezig bent, voelt dit absoluut niet zo aan. Zumba is anders! De klassieke fitness- en groepslessen die worden gegeven, bevatten vaak een reeks van bewegingen die telkens herhaald worden. Al gauw leidt deze herhaling - al dan niet in een verschillende frequentie tot verveling. Het dynamische Zumba Fitness-programma biedt heel wat variatie en de afwisseling tussen de snellere en tragere nummers geven je de kans om even te recupereren. Zumba werkt effectief! Na een aantal Zumba-lessen heb je al de indruk dat het volgen van de Zumba een invloed heeft op je uithoudingsvermogen. Want hoe je het ook bekijkt: het is en blijft een work-out. Èèn van Zumba's grote troeven is dat je je hele lichaam aan het werk zet: je benen blijven constant in beweging door de basispasjes. Je armen komen erbij naarmate je je de oefeningen eigen maakt, dit brengt met zich mee dat ook je middel in beweging blijft. Zumba is conditie opbouwen en afslanken! Vetverbranding en spieren kweken vormen voor veel mensen de basis tot gewichtsverlies en de vorming van een mooier figuur. Zumba heeft het grote voordeel dat je alle oefeningen op je eigen tempo en naargelang je eigen conditie kan uitvoeren.
Dinsdag 18.30 en 20.30 | Woensdag 20.30 | Donderdag 19.30 Vanaf 10 oktober woensdag ook om 19.30
ZUMBA = PARTY TIME!!!
Wat dien ik mee te nemen? De materialen waarmee gewerkt wordt (elastiek, bal, mat, eventueel gewichtjes), zijn aanwezig in de sportclub. Er is geen speciale kleding vereist. Zorg dat je comfortabele kleding draagt en binnenschoenen die een goede stabiliteit geven. Verder zijn een gulle glimlach, een goed humeur en humor meer dan welkom.
Voor wie is ClubVitaal? ClubVitaal is voor iedereen die op een plezierige en gevarieerde wijze wil werken aan zijn of haar fitheid. Bovendien is het een ideale les om kennis te maken met bewegen op muziek. ClubVitaal is namelijk een vorm van trainen op geweldige muziek in combinatie met een heleboel fun, waardoor iedere les weer uitnodigt om gemotiveerd aan de slag te gaan. Shape elementen, oefeningen voor balans en flexibiliteit en eenvoudige low-impact bewegingspatronen zorgen voor de nodige afwisseling, waardoor de les nooit gaat vervelen. Vanwege het laagdrempelige karakter en het hoge fun gehalte maakt het niet uit of je jong, oud, beginnende sporter, atleet, man of vrouw bent, iedereen kan meedoen.
Dien ik fit te zijn? ClubVitaal is voor iedereen toegankelijk, ongeacht het conditieniveau. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen, wel mobiel. ClubVitaal is juist een ideaal programma om je persoonlijke fitheid naar een hoger niveau te brengen. Er worden opties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau mee kan doen. Er is volop gelegenheid om op plezierige wijze in het programma te groeien.
EXPERIENCE YOUR VITALITY! Wat bereik ik ermee? • Verbeterde lichaamshouding • Verbeterde coördinatie, balans, flexibiliteit en mobiliteit
7
ZELFVERDEDIGING EN PREVENTIETRAININGEN VOOR SENIOREN Met Steven Klaarmond, docent in Zelfverdediging en Weerbaarheid Je leest tegenwoordig steeds vaker dat senioren de dupe zijn van berovingen al dan niet met geweld en dan zodanig dat ze er hun verdere leven psychisch en fysiek last van blijven houden. Respect voor de ouderen is er tegenwoordig niet echt meer. Heeft u ook wel eens het gevoel gehad van onzekerheid en angst op straat? Bent u ook weleens uitgescholden als u anderen over hun gedrag aansprak. Ik vind het verschrikkelijk, al dat geweld tegen senioren. Omdat ik veel met senioren werk kan ik me niet voorstellen dat daders zoiets in hun hoofd halen. Ik ben benieuwd wat de daders er van zouden vinden als een van hun ouders of grootouders zouden worden aangevallen of beroofd. U niet? Nou is het niet mijn bedoeling om van iedere senior een superman of vrouw te maken. Waar het om gaat is dat u zich na de cursus wat zekerder voelt en zo beter door het leven gaat. En preventie begint al bij u thuis, dit wordt vaak onderschat want iedereen denkt toch “thuis het is zo eigen en veilig”.
10 x voor maar € 35,00 Echtparen 10% korting Start januari 2012 op Woensdagmiddag 13.30 – 14.30 Kledingadvies: gewone kleding en schoenen, dus kleding die u overdag gewoon aan heeft.
www.sportcentrum-sports4all.nl
CLUBSPORTEN WAT IS CLUBPOWER? ClubPower is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. De oefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek. Je lichaam zal snel reageren op ClubPower. Spierconditie, spierversterking, spierversteviging en slanker worden zijn de gevolgen. Je zult je fitter voelen en je zult merken dat je meer energie hebt.
Er zijn vijf elementen die dit trainingsprogramma tot een succes maken: • Veilig en effectief trainen onder begeleiding • Samen trainen wat motiverend werkt • Een goede en enthousiaste coach • Muziek die zorgt voor motivatie en fun • Eenvoud en dus voor iedereen
Voor wie is ClubPower? ClubPower is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met training. ClubPower zal je blijven motiveren om iedere week er tegen aan te gaan. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met ClubPower binnen handbereik. Vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud. Fitness oefeningen op muziek zonder ingewikkelde choreografiëen is de basis van CLUBPOWER.
Maandag 19.30 zaal 1
WAT IS CLUBYOGA? Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn. Een mens bestaat immers uit lichaam en geest. Jarenlang spreken we over het trainen van ons lichaam. Maar onze geest dan? Welzijn ofwel ons goed voelen is voor velen de doelstelling. Hoe geven we onszelf dat goede gevoel van een gezonde geest in een gezond lichaam? Juist: ClubYoga! In de snelheid van alledag dienen we ons staande te houden. We eisen meer van onszelf en van anderen. Inspanning vindt vaker plaats dan ontspanning. Hoe vinden we de juiste verhouding? Juist: ClubYoga! De oorsprong van ClubYoga vinden we in het verre oosten waar vele mensen vormen als Yoga en Tai Chi beoefenen. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Een levensstijl waar inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. ClubYoga biedt je de kans deze rijke visie een onderdeel van je levensstijl te laten zijn. Goed op elkaar afgestemde oefeningen ondersteund door relaxte, motiverende en afwisselende muziek laten je een andere kant zien en voelen van jezelf. Geest en lichaam komen tot elkaar in een enerzijds dynamische en anderzijds ontspannende les. Bij ClubYoga vormen zes thema's samen een geheel. Enkele of meerdere van deze thema's komen samen in de oefeningen. Ademhaling en concentratie zijn thema's waar de geest door wordt geprikkeld. Coördinatie, flexibiliteit en kracht vormen de drie thema's die het lichaam prikkelen. ClubYoga biedt je nieuwe energie!
De sfeer tijdens een ClubYoga les Na een volle maar heerlijke werkdag ga je op zoek naar ontspanning. De les binnenstappend hoor je dat de muziek zacht aanstaat. Mensen praten wat met elkaar, wachtend op de les die gaat beginnen. De stem van de coach en de klanken van de muziek nemen je mee, even weg van de drukte. Ontspanning en inspanning wisselen elkaar af. Nooit geweten dat yogaoefeningen met als doel de spieren sterker en langer te maken ondanks de uitdaging toch een ontspannen gevoel geven. Je focus is op het goed uitvoeren van die ene oefening. Best zwaar, maar je weet dat je de komende weken deze weer krijgt. Je groeit. Je krijgt nieuwe energie. Een uur later zit je voldaan na te praten met anderen.
Dinsdag 19.30 | Woensdag 20.30 | Donderdag 20.30
GROEPSFITNESS GOEDKOPER GROEPSFITNESS KAN BIJNA NIET! Goedkoper groepsfitness beoefenen kan bijna niet. Voor slechts € 18.95 per maand 1x per week. Met ingang van maandag 5 sept beginnen bij sports4all de groepsfitness lessen. Wat mag u verwachten: u wordt op een vaste dag en tijdstip bij uw vertrouwde en persoonlijke fitness coach verwacht. Tijdens de les die een uur duurt, hebben we de vaste onderdelen als cardio fitness, evt wat kracht en stabilisatie trainingen, maar ook werken met kettlebel en bosu ballen, buikspieren, zullen niet vergeten worden, dit is natuurlijk afhankelijk van wat u kan. De groepjes zijn maximaal 8 leden.
Dus even kort op een rij • vaste dag en tijdstip • werken aan uw conditie • gezelligheid • vaste instructeur • een stok achter de deur
Trainingstijden maandag 16.00 | 18.30 | 20.30 dinsdag 15.00 | 18.30 | 20.30 woensdag 18.30 | 20.30 donderdag 18.30 | 20.30 vrijdag 19.30 Kosten: 1x per week groepsfitness € 18,95 en 2x per week groepsfitness € 21,95 per maand. Met uw abonnement voor groesfitness mag u alleen op bovenstaande tijden en lessen sporten dus niet individueel op een andere dag of tijdstip.
Let op, attentie! We houden rekening met alle mogelijkheden en beperkingen van de deelnemers. Tijdens de lessen kan en als u dit op prijs stelt, een BMI meting regelmatig laten verzorgen en kunnen wij verder begeleiden bij uw evt wens om af te vallen, en voedingsadviezen hiervoor mee te geven. Dit is bij het abonnement inbegrepen. geef u snel op, we verwachten voor deze lessen dat ze snel vol zijn!
FEEL THE INTENSITY OF BALANCE! Er zijn zeven elementen die dit trainingsprogramma tot een succes maken: • Ontspanningsoefeningen • Spierversterkende oefeningen voor boven- en onderlichaam • Veilig en effectief trainen onder begeleiding • Eenvoud, dus door iedereen te volgen • Verschillende soorten muziek die zorgen voor ontspanning en motivatie • Het programma wordt iedere drie maanden vernieuwd. Herkenning, succes en groei zijn het gevolg van het driemaandentraject. Je wordt werkelijk goed! • Een speciaal opgeleide coach die zich per drie maanden laat bijscholen met als doel jou opnieuw te inspireren tot het blijven werken aan je algemene fitheid
Voor wie is ClubYoga? ClubYoga is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht. Wanneer je gezond bent adviseren we je deze les te doen. Fitheid zal dan je beloning zijn. Omdat ClubYoga er toe bij kan dragen je rugklachten en gewrichtsklachten te verminderen zou je in goed overleg met een specialist en de coach deze les kunnen volgen. Werk naar een fitter niveau! Volg ClubYoga lessen!
www.sportcentrum-sports4all.nl
8