Fitnesskrant Your Life by Fitness Media

GOEDE VOORNEMENS? START NU! ONZE SPORTCLUB IS VERNIEUWD

De modernste en gezelligste sportclub van de regio W W W.YOU R L I F E . N L SIMPLY A PART OF YOU gratis parkeren op ruime parkeergelegenheid

DOBBEWIJK - VOORSCHOTEN

squash - fitness - groepslessen - milon cirkel - funxtion - spinning

S I M P LY A PA R T O F Y O U

GROEPSLESSEN

Samen sterker Bij YOUR LIFE sportsclub worden vele groepslessen gegeven met voor elk wat wils (zie ook ons lesrooster op de achterpagina). Bijna al onze groepslessen worden gegeven volgens het Les Mills concept. Dit wereldwijd bekende concept staat garant voor kwalitatief

hoogstaande en tegelijkertijd leuke groepslessen. Fantastische muziek en gepassioneerde instructeurs motiveren u tijdens actieve workouts in de grote studio of op de spinfietsen. Fitness wordt nog leuker met groepslessen!

“Ik houd van samen sporten” Al een jaar of zes doet Dorene Hoogwoud vier verschillende groepslessen. “Ik doe BodyAttack, BodyPump, BodyBalance en RPM”, vertelt zij. “Mijn favoriete les is BodyAttack. Ik word daar blij van en krijg een berg energie! Bij YOUR LIFE sportsclub komen leuke mensen. Ik houd van samen sporten omdat je samen iets deelt, elke week. Daarin heb ik echt mijn gelijken gevonden. Door de vier groepslessen te combineren blijft het afwisselend. BodyAttack en RPM zijn allebei voor de conditie, maar heel verschillend van karakter: de één in een zaal met attributen, de ander op de spinningfiets. BodyPump is dan weer voor de spieren en BodyBalance is een combinatie van yoga, tai chi en pilates. Alles natuurlijk op muziek en onder leiding van de zeer kundige instructeurs van YOUR LIFE sportsclub. YOUR LIFE sportsclub is echt een onderdeel van mijn leven.”

YOUR LIFE sportsclub kiest voor de Les Mills programma’s vanwege perfecte en uitgebalanceerde samenstelling van de lessen: ieder kwartaal weer een harmonie van muziek, oefeningen en opbouw van de les. Dit in combinatie met de driemaandelijkse herhalingsop-

leidingen voor alle instructeurs. Naast deze programma’s bieden we FitPlus, BBB, Power Yoga, Spinnen en ZUMBA. Bijna te veel om op te noemen en met garantie dat er altijd een les tussen zit die bij u past.

Een speciale les: FitPlus FitPlus is een groepsles om fit te worden én te blijven. De les is gericht op mensen in de tweede helft van hun leven die graag samen met anderen iets aan hun

conditie willen doen of fit willen blijven. Deze groepsles geeft u veel meer energie dan hij u kost!

S I M P LY A PA R T O F Y O U

Milon Cirkel: fit in 35 minuten De Milon Cirkel is een hedendaags fitnessconcept dat aansluit bij de nieuwste inzichten in eﬀectieve training. Het is mogelijk om in 35 minuten per training meer te bereiken dan in een uur op andere toestellen. Als u het maar goed doet. En dat doet de Milon cirkel vóór u! Heel gemakkelijk, zonder dat u zelf iets hoeft in te stellen.

HOE HET WERKT Tijdens uw eerste training krijgt u een eigen pasje (formaat bankpas) waarop uw instellingen staan. Elk apparaat in de Milon Cirkel heeft een sleuf om het pasje in te steken. Razendsnel worden de instellingen overgenomen en de oefening kan starten. Het ritme is helder: drie keer een minuut kracht-

“Je hele lichaam komt aan bod” Marianne van Veen – Jongeneel uit Wassenaar traint samen met haar man drie keer per week in de Milon Cirkel. “Ons doel is conditie verbeteren en fit blijven. Mijn man doet revalidatietraining op de toestellen na een operatie aan zijn knieën. Milon is fijn om te doen. Het is hard werken en je hele lichaam komt aan bod. Door het vaste ritme krijg je een regelmatige training die de instructeur zo pittig kan maken als je zelf wilt – en aankunt. Het wordt nooit saai omdat je al snel naar het volgende toestel gaat. Soms gaan mijn man en ik achteraf naar de sauna. Wij vinden de sfeer bij YOUR LIFE sportsclub heel gezellig; er is altijd aandacht en belangstelling. De begeleiding is er goed. Wij zijn bij deze sportclub helemaal op ons plekje.”

oefeningen, dan vier minuten de hartslag omhoog, steeds met een halve minuut ertussen. De tijd wordt geregeld door een lichtzuil in het midden van de cirkel. Met een rondje Milon traint u in 17½ minuut alle spieren in uw lichaam. Het rondje doet u in totaal twee keer

en voilà: in 35 minuten zit de volledige training erop. En reken maar dat u daar iets van merkt! U wordt sterker, uw conditie verbetert en u krijgt meer energie..

Dankzij de persoonlijke instellingen is de Milon Cirkel voor iedereen geschikt

S I M P LY A PA R T O F Y O U

Sport als rode draad In het brede aanbod van YOUR LIFE sportsclub mag fysiotherapie niet ontbreken. Onlangs startte Elwin den Dulk zijn eigen praktijk binnen de muren van de sportclub en verzorgt daar ook medische begeleiding. Als echte sportman is de voormalig langebaanschaatser bekend met de fysieke belasting van sport. Als fysiotherapeut wil hij zich daar ook verder in specialiseren. De kwaliteit die YOUR LIFE sportsclub uitstraalt, wil Elwin ook laten terugkomen in zijn behandelingen. “Deze sportclub investeert in apparatuur en mensen en biedt de leden waar voor hun geld”, aldus de fysiotherapeut. “Daar hoort ook een mogelijkheid tot fysiotherapiebehandeling bij. En natuurlijk sportmassage, die ik ook geef.” In beide gevallen – behandelingen of massage – biedt de fysiotherapeut ondersteuning aan de sporters. Daarom is Elwins praktijk ook heel toegankelijk. “Ik loop vaak zelf door de sportruimten waar de leden me kunnen aanschieten”, vertelt hij. “En als ik niet met een behandeling bezig ben, staat de deur van mijn praktijk altijd open en kunnen mensen binnenwandelen als ze een vraag hebben of advies willen.” VEEL FACILITEITEN VOOR REVALIDATIE Dat is natuurlijk prettig voor de leden van YOUR LIFE sportsclub, maar Elwins praktijk is uiteraard voor iedereen toegankelijk: een toevoeging aan het

fysiotherapie-aanbod in Voorschoten. Wat maakt hem anders? “Ik ben vorig jaar afgestudeerd en behandel mensen dus op basis van de recentste wetenschappelijke kennis over het lichaam en beweging”, vertelt hij. “Daarnaast mogen de mensen tijdens hun behandeling gebruik maken van de faciliteiten van de sportclub om te revalideren. Ook als ze geen lid zijn. Werkelijk alles is hier aanwezig, dus we kunnen heel gericht oefeningen doen die een snel herstel bevorderen.” Voor behandeling is geen verwijzing van de huisarts nodig. Fysiotherapie wordt vergoed in de aanvullende pakketten van zorgverzekeraars. MEDICAL TAPING Zelf heeft Elwin van jongs af aan gesport. Hij heeft in de subtop van het langebaanschaatsen meegedaan en mocht een aantal keren op het NK starten. Schaatsen is echter heel intensief en kost veel tijd. Elwin besloot op zijn 21ste te stoppen, maar het sporten is bij hem niet verdwenen. Vandaar dat

hij zich verder gaat specialiseren in sportgerelateerde behandelingen in fysiotherapie en (later ook) manuele therapie. Nu reeds biedt Elwin medical taping aan. “Je kunt spieren tapen om ze te ontspannen of juist te ondersteunen bij aanspanning”, zegt hij. “Ik maak daarom regelmatig gebruik van medical taping ter ondersteuning van mijn behandelingen.” Heeft u een vraag voor Elwin of wilt u meer informatie over de behandelingen in zijn praktijk? Bel of mail hem

dan. Mails worden binnen 24 uur beantwoord. Elwin den Dulk is aanwezig op: Maandag – donderdag: 8:30 – 18 uur Vrijdag: 8:30 – 16 uur Zaterdag: 9:30 – 16 uur Consulten op afspraak, in overleg eventueel ook buiten de reguliere openingstijden(avonden): 06-16470840 of via elwin@fysiodendulk.nl

“Abs are made in the kitchen” eet zoals noten, zaden, veel groenten en fruit. Daarnaast ook veel goede vetten in de vorm van avocado en vette vis. Maar dat wil niet zeggen dat dit voor iedereen het beste is. In mijn adviezen kijk ik goed naar de persoon en zijn of haar wensen, eetgewoonten en mogelijkheden.”

Feit: een beter, sterker en gezonder lichaam wordt voor zeventig procent door voeding bepaald en voor dertig procent door training. Met alléén gezonde voeding of alléén training is het dus wel mogelijk verbetering te behalen, maar optimale resultaten worden bereikt door de combinatie. Dat stelt Reineke Koldewijn-Erdbrink. Zij heeft een eigen diëtistenpraktijk en werkt onder andere vanuit YOUR LIFE sportsclub.

Reineke brengt met haar praktijk iets nieuws naar Voorschoten, waar zij zelf ook woont. “In ons dorp zijn niet veel diëtisten en de meesten van hen zijn reguliere diëtisten”, vertelt zij. “Dat wil zeggen dat ze zich primair houden aan de richtlijnen van het Voedingscentrum. Ik kijk breder. Mijn specialisatie is voedselovergevoeligheden. Daarin ben ik ook afgestudeerd. Ik heb me verdiept in verschillende soorten voeding. Ik voel mij het beste bij het paleo-dieet waarbij je veel ‘oervoedsel’

PUUR ETEN Reineke houdt van de persoonlijke aanpak en daardoor krijgen haar dieetadviezen bij iedereen een andere vorm. “Met de één ga ik mee naar de supermarkt, bij de ander ga ik thuis koken. De belangrijkste pijlers in mijn aanpak zijn: zelf koken en puur eten. Dus niet alleen iets opwarmen of uit een zakje klaarmaken. Tijd is een belangrijke factor om naar gemakkelijk voedsel te grijpen, maar ook daar zijn oplossingen voor.” BEWEGING + VOEDING: 1 + 1 = 3 Reineke sport zelf graag en doet het liefst functionele oefeningen. Zij zal ook zeker te vinden zijn in de nieuwe FunXtion-ruimte van YOUR LIFE sportsclub (zie ook de pagina hiernaast). “Ook dat sluit aan bij hoe onze verre voorouders het deden”, aldus Reineke. Voor beweging in combinatie met goede voeding geldt: 1 + 1 = 3. In

dat kader bieden YOUR LIFE sportsclub en Reineke regelmatig gezamenlijke trajecten aan. “Bijvoorbeeld een consult in combinatie met Milon, om de resultaten van dat programma nog te versterken”, aldus de diëtist. “Ook organiseer ik voor de leden van YOUR LIFE sportsclub periodiek gratis ‘Anders Eten’ sessies met steeds een ander thema.” De kosten zijn variabel, maar Reineke verzekert dat er voor elke portemonnee iets mogelijk is. “Sommige cliënten hebben gerichte vragen die we in drie kwartier doornemen en daarna zet ik de antwoorden en adviezen op papier in dezelfde tijd. Daarna is het klaar. Andere cliënten komen langer bij mij en nemen een pakket bij mij af, of een strippenkaart. Ik richt mij erop mijn cliënten zo snel mogelijk onafhankelijk te maken, zodat ze zelf verder kunnen.” Reineke Koldewijn-Erdbrink is aanwezig op: Maandag 9 – 16 uur Dinsdag 9 – 21 uur Vrijdag 9 – 21 uur Consulten alleen op afspraak: 06-55706744 of via reineke@simplytherightfood.nl

S I M P LY A PA R T O F Y O U

Trainen zoals de natuur het bedoeld heeft

Probeer FunXtion NU De huidige trend in fitness is: terug naar de basis. Waarvoor is uw lichaam bedoeld en hoe gebruikt u het de hele dag? De nieuwste vormen van trainingen bieden u plezier, uitdaging en beweging. Ze geven u energie. Zoals FunXtion. Dit is een fantastische, nieuwe training in kleine groepen die geweldige resultaten biedt. Daarnaast maakt functionele training u sterker, óók in uw dagelijkse beweging en houding.

FunXtion is een training in kleine groepen van maximaal 18 personen. YOUR LIFE sportsclub heeft hiervoor recent een geheel nieuwe ruimte toegevoegd aan de sportclub. FunXtion gaat terug naar de basis met oefeningen die heel dicht komen bij de natuurlijke bewegingen van uw lichaam. Onder leiding van een professionele instructeur wordt u uitgedaagd om het beste uit uzelf te halen. De trainingen zijn zo ontwikkeld dat iedereen op haar of zijn eigen niveau kan trainen.

Met FunXtion wordt de ﬁtnesstraining een beleving, vol passie en plezier U begint altijd met een introductieles waarin u kennismaakt met de materialen die worden gebruikt en de oefeningen, zodat u zich op uw gemak voelt met de training. En dan kunt u echt losgaan! Reken maar dat u van FunXtion bergen energie krijgt.

FunXtion is een perfecte combinatie van werken met een motiverende trainer, individuele fitness en groepstraining. Niet met z’n allen hetzelfde tegelijk doen, maar wel elkaar stimuleren om het maximale te geven en dus ook te bereiken.

Werk met plezier aan uw kracht, ﬂexibiliteit, balans én conditie. Kies FunXtion!

SQUASH

Lichamelijk moe en geestelijk opgeladen YOUR LIFE sportsclub heeft vier professionele, geklimatiseerde squashbanen. Carlo Lussi (52) is squashleraar en al jaren fanatiek squasher. “Ik ben van nature niet zo sportief aangelegd, maar squash is zó leuk dat je het, eenmaal gespeeld, niet meer kunt missen.” Squash is een makkelijk te leren, intensieve en competitieve racketsport waarmee u na 45 minuten moe maar voldaan van de baan komt. “Het maakt niet uit hoe oud je bent”, stelt Carlo. “Het spel is relatief makkelijk, met weinig

regels. Je kunt op elke leeftijd squash leren én beoefenen. Als je ermee bezig bent, kun je nergens anders meer aan denken. Je komt echt even los van de dagelijkse problemen. Na afloop ben je lichamelijk moe, maar geestelijk opgeladen.” SPORTIVITEIT GAAT SAMEN MET GEZELLIGHEID Bij YOUR LIFE sportsclub komt een gezellige, sociale, internationale groep squashers die naast het wedstrijd-

element (een jaarlijkse competitie) ook van gezelligheid houdt, zoals het jaarlijkse Oliebollen Squashtoernooi. “We zijn een hechte club waarin je gemakkelijk aansluiting vindt”, aldus Carlo.

Samen een drankje doen aan de bar of even de Finse of infraroodsauna induiken is dan ook heel gebruikelijk na afloop van een partijtje squash. Ook kunt u deelnemen aan de squashladder.

Lijkt squash u leuk maar u heeft het nog nooit gedaan? Volg dan Carlo’s eerstvolgende introductiecursus squash. U leert de basistechnieken en regels in vijf avonden

S I M P LY A PA R T O F Y O U

PERSONAL TRAINING

Trainen op maat YOUR LIFE sportsclub biedt u het internationale Personal Training Concept LAPT. De Verenigde Staten en vooral Los Angeles (LA) vormen de bakermat voor Personal Training (PT). Dit concept maakt personal training haalbaar en betaalbaar voor iedereen.

De centrale missie van alle YOUR LIFE Personal Trainers naar iedere klant: u bent de koning en wij zijn uw dienaar, maar we zijn wel een strenge dienaar die uw geplande trainingsresultaat wil realiseren. In onze club zijn meerdere Personal Trainers (m/v) actief. Alle Per-

sonal Trainers hebben een reeks aan opleidingen afgerond en krijgen ieder kwartaal nieuwe trainingen om hun kennis en kunde te verhogen.

Vijf redenen om nu te kiezen voor Personal Training: 1. Een Personal Trainer is alleen met zijn of haar klant bezig: 100% focus! Dit kan één op één zijn, maar ook een klein groepje van vier personen. 2. Een Personal Trainer is volledig toegewijd aan uw doelen. 3. De Personal Trainer spreekt af wanneer het u schikt, ook buiten de openingstijden van de club. 4. Een Personal Trainer weet en kan meer! Velen beschikken over bijzondere kwaliteiten die u beter helpen bij het bereiken van uw gezondheids- en fitheidsdoelen. 5. Een Personal Trainer bij YOUR LIFE heeft veel ruimte, mogelijkheden en materialen om functioneler te trainen.

Alleen de beste apparatuur voor uw conditie Vergeet die ouderwetse hometrainer en ervaar bij YOUR LIFE sportsclub de nieuwste generatie conditietoestellen. Loop hard langs het strand of fiets door Manhattan of bekijk uw favoriete televisieprogramma tijdens het trainen. Het kan allemaal met de displays op de nieuwste Life Fitness conditietoestellen bij YOUR LIFE sportsclub. Naast televisie heeft u via de schermen ook toegang tot het internet. Welk type

training u ook wilt uitvoeren, u kunt ervoor terecht bij de modernste sportclub van de regio. In een prettig geklimatiseerde omgeving, dus zonder risico op glij- of valpartijen door winterse weersomstandigheden. Trainen in een sportclub is nog nooit zo uitdagend geweest! De trap oplopen is een van de beste trainingen, maar trap af is vrij belas-

tend voor de gewrichten. Loop alleen omhoog op de ClimbMill en ervaar een pittige training. Ook nieuw bij YOUR LIFE sportsclub: Fluid Evolution, een toestel voor het bovenlichaam.

“Ik ben nu een fanatiek sporter” René de Water koos voor personal training om zijn overgewicht kwijt te raken. “Met gezonde tegenzin ging ik naar mijn eerste afspraak met personal trainer Paco. Die stelde voor om ’s ochtends heel vroeg te trainen, om zeven uur. Zodat ik nooit met een smoesje kon komen dat ik moest vergaderen of naar een klant moest. Ik ben drie maanden lang, elke week twee keer komen trainen. Paco was niet mild voor mij en de eerste paar keer had ik overal spierpijn. Maar het trainen was ook leuk, met veel humor. Daardoor kwam ik in een flow en kreeg ik er steeds meer plezier in. Ik ontdekte dat je ook je hoofd leeg kunt maken door te sporten. Een personal trainer leert je hoe je moet trainen, welke oefeningen het beste voor je zijn en hoe je ze moet uitvoeren. Na drie maanden kon ik daarom zelf verder gaan. Ik ben nu een fanatiek sporter en train vier keer per week. Een uur tot vijf kwartier intensief trainen, douchen en naar huis. Dat werkt voor mij het beste.” Te zwaar is René niet meer: hij verloor maar liefst twintig kilo.

Angelique Smit is fanatiek gebruikster van de cardio-fitnessapparatuur. “Veel mensen zijn blij als ze klaar zijn met sporten, maar ik vind het gewoon heel leuk om te doen.” Het liefst gebruikt Angelique de crosstrainer en de loopband. Ondanks haar drukke leven met werk en gezin maakt ze wekelijks zeker vier keer tijd om te sporten. “Ik verheug me op de nieuwe toestellen. Het zal wel even wennen zijn, het bedienen van de displays. Maar ik vind het wel heel leuk dat ik mijn gegevens kan opslaan en kan kijken naar elk televisieprogramma.”

S I M P LY A PA R T O F Y O U

CRECHE

Uw schatten zijn veilig in De Schatkamer en Kidscorner Al sinds de opening van YOUR LIFE sportsclub is de crèche met de toepasselijke naam De Schatkamer een faciliteit die enorm wordt gewaardeerd door de leden. En met recht: fantastische leidsters met jarenlange ervaring en een goede opleiding waken over uw kroost terwijl u lekker sport. Ook mooi meegenomen: de crèche is elke ochtend geopend. Ook in het weekend.

De Kids Corner is een aparte ruimte waar kinderen van 4 jaar en ouder van harte welkom zijn. Ze kunnen daar onder verantwoorde leiding van een PABO-student: tekenen, kleuren, plakken, knippen, kleien, lezen, op de Nintendo Wii spelen, puzzelen, verven, Game-cube spelen en nog veel meer. De Kids Corner is iedere zondag open en in de schoolvakanties ook van dinsdag t/m vrijdag.

“Mogen we mee naar de sportschool?” Melanie de Waard heeft vijf kinderen. Als de oudsten op school zitten, neemt ze haar zoontje van anderhalf en haar baby van twee maanden mee naar YOUR LIFE sportsclub. “Ik ken de leidsters inmiddels goed en heb het volste vertrouwen in hen. Ze zijn heel lief en professioneel. Ik kan dus met een gerust hart sporten. Door de ruime openingstijden van de crèche kan ik daarna ook nog lekker even de sauna in en ben ik op tijd om

mijn kinderen om 12 uur weer van school te halen. Ik zou niet kunnen trainen bij een club zonder kinderopvang. Mijn oudste kinderen neem ik in de vakanties mee naar de Kids Corner. “Mogen we mee naar de sportschool?” vragen ze dan. Vooral mijn dochter van zeven is gek op knutselen. Er is speelgoed in overvloed. Dat kinderopvang bij YOUR LIFE sportsclub zo goed geregeld is, is de reden dat ik daar sport.”

Openingstijden crèche en Kids Corner Crèche: Maandag t/m zaterdag: 9.00 -11.30 uur Zondag: 9.00 -12.30 uur

Kidscorner: Iedere zondag: 9.00 -12.30 uur Alleen tijdens schoolvakanties: Dinsdag t/m vrijdag: 9.00 -11.30 uur Zondag: 9.00-12.30 uur

YOUR LIFE sportsclub heeft ruime kleedkamers met klimaatbeheersing, zonnebanken en een prachtig welnessgedeelte met Finse sauna en infraroodsauna.

S I M P LY A PA R T O F Y O U

T IJ D

M A A N DAG

D I N S DAG

WO E N S DAG

D O N D E R DAG

V R IJ DAG

Z AT E R DAG

ZO N DAG

09.15

BBB

Zumba

Zumba Toning

Body Attack

BBB

Body Pump

Zumba

10.15

Pump Xpress

Body Balance

Body Pump

Pump Xpress

Body Attack

Body Pump

10.45

cx worx

11.15

fit plus

18.00

body combat

19.00

Body Pump

CXWORX body balance

19.30

Body Pump Grit Strength

CXWORX zumba

CXWORX

20.00

Body Attack

BBB

Body Combat

21.00

Body Balance

Body Pump

Body Balance

Classic rpm

RPM

09.15

20:30 Poweryoga RPM

10.15 19.00

Spinnen

Classic RPM

RPM

MOVE IT

Classic RPM

19.15

RPM

20.00

RPM

20.15

Classic rpm

09.00

MOVE IT

RPM

RPM MOVE IT

09.30

MOVE IT

14.15

MOVE IT

19.00

MOVE IT

10.00

19.30

MOVE IT

10.15

buikspieren

MOVE IT

buikspieren

11.15 14.15

buikspieren

18.45

buikspieren

20.45

buikspieren

R E S E RV E R E N ? GA N A A R W W W.YOU R L I F E . N L

LEIDEN

A44 WASSENAAR WA

PA P

IJK

VOORSCHOTEN

STATION VOORSCHOTEN

STOPLICHT

GRATIS PROEFW EEK Ko A4

ROUTEPLANNER

m langs 071-5611 of bel: 906

LEIDSCHENDAM

BUIKSPIEREN

FUNXTION

SPIN STUDIO

GROTE STUDIO

YOU R L I F E s p o r t s c l u b L E S RO OS T E R VA N A F 2 1 - 0 1 -1 3

Industrieweg 4 – 2254 AE Voorschoten – T (071) 56 119 06 – www.yourlife.nl