Kra nt ✓ Gratis
voedinganalyse en advies
✓ Altijd een
Fitness
instructeur en begeleiding aanwezig
al vanaf 95 € ,
14
PER MAAND
Wil je gewicht verliezen? Conditie verbeteren? Meer kracht? Een paar kledingmaten minder?
Kom dan nu naar Kloos 2 U!
E lke 6 weken een GRATIS nieuw trainingsschema Kloos 2 U Fitness | Balkengracht 10b | 9405 GC Assen | Telefoon: 0592-462 422 | www.kloos2u.nl
Kra nt
T: 0592-462422 | www.kloos2u.nl
Niet elk fitnesscentrum is hetzelfde! Voor de meeste van ons is een fitness centrum gelijk aan alle andere fitness centra. Verschil is vaak de prijs! Dit omdat men betaald voor het aantal faciliteiten, extra luxe. Maar gebruik men dit allemaal? Uit onderzoek is gebleken dat het merendeel van de klanten hier niet eens gebruik van maakt, maar wel dik voor betaalt! Waarom voor iets betalen waar je toch geen gebruikt van maakt! En andere kiezen hun fitness centrum omdat deze extreem goedkoop is; waar je alleen maar gebruik kunt maken van de apparatuur zonder professionele begeleiding en verantwoorde training schema’s.
3
Neem nu co nt a c t o p vo o r e e n
GRATIS PROEFLES!
Wat maakt Kloos 2 U dan anders? Investeren in je gezondheid! Bij ons staat “jou” gezondheid en welzijn zeer hoog in het vaandel, Als je jou gezondheid en welzijn ook zeer belangrijk vind. En je levenstandaard wil verhogen! Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wat ons speciaal maakt is dat wij er echt voor je willen zijn. als men echt iets aan zijn gezondheid, figuur, conditie wil veranderen of gewoon lekker in je vel zitten, wij ons daar voor de volle 100% voor zullen gaan inzetten. Dit kan zijn met gerichte Trainingsschema’s, voedingsanalyse, voedingsadviezen, levensstijl aanpassingen/voorstellen. Een gezonde levensstijl wordt bepaald door twee factoren, te weten: kansen en keuzes. Op de kansfactoren heb je geen invloed, ze zijn genetisch bepaald en kunnen er voor zorgen dat je bepaalde ziektes kunt krijgen of ontwikkelen gedurende je leven. Maar de keuze factoren bepalen of je deze ziektes in de hand werkt, gaat ontwikkelen, of de kop in gaat drukken, want met een gezonde levensstijl is de kans op ziektes vele malen kleiner. De keuzefactoren zijn, dat je bewust bent van wat je eet, of je alcohol drinkt, of je rookt, hoeveel je beweegt en omgaat met stress.
Wat kan Kloos 2 U voor ‘jou’ betekenen? Kom gerust langs en wij gaan er alles aan doen, om jou antwoordt op deze vraag te realiseren en om je doelstellingen in kaart te brengen! We gaan ervoor om jepersoonlijke doelen te behalen, je prettig voelen, eerlijkheid, en transparantie.. daar staan we voor!
Dit is Kloos 2 U • Gratis voedingsanalyse/advies •G ratis trainingsschema’s gericht op jouw doelstelling • Gratis metingen •G ratis parkeren op zeer ruime parkeergelegenheid • Gratis douche • Gratis koffie en thee • Gezellige koffie/thee/leestafel • Lounge hoek • Gegarandeerd 4x persoonlijke begeleiding
4
Kra nt
T: 0592-462422 | www.kloos2u.nl
5
verantwoorde tussendoortjes
met slechts 2 ingrediënten!* * Eiwitten dienen aangepast te worden op de individuele sport!
Het overkomt iedereen wel eens: je hebt net even wat meer honger dan normaal gesproken, en je moet écht even iets te eten binnenkrijgen – maar eigenlijk heb je helemaal geen tijd om de keuken in te duiken, en je koelkast is ook praktisch leeg. Wat dan? Dan ga je voor een heel eenvoudig tussendoortje! Er bestaan gelukkig genoeg verantwoorde tussendoortjes waar je maar een paar ingrediënten voor nodig hebt, en die je dus zelfs met beperkte voorraden vaak nog wel zult kunnen maken. Op de Facebookpagina van Kloos 2 U Fitness staan zelfs 20 verantwoorde tussendoortjes, hieronder staan er alvast 5!
Waarom verantwoorde tussendoortjes? Waarom zou je nu al die moeite doen om verantwoorde tussendoortjes te verzamelen? Heel eenvoudig: omdat gezond snacken vaak zelfs beter is dan niet snacken! Veel mensen denken nog steeds dat het per definitie slecht is om tussen de maaltijden door iets te eten, maar dat is zeker niet waar – het wordt pas slecht als je allerlei ongezonde rotzooi gaat eten, of als je door die tussendoortjes veel te veel calorieën binnenkrijgt voor je persoonlijke fysieke doelen. Als je echter trek hebt, kun je maar beter iets eten. Op die manier voorkom je eetbuien, en als je het goed aanpakt krijg je er ook nog eens nuttige voedingstoffen mee binnen.
5
verantwoorde tussendoortjes
Voor alle suggesties op de onderstaande lijst geldt dat ze op de één of andere manier iets nuttigs voor je lichaam doen. Ze bevatten bijvoorbeeld eiwitten in de vorm van vlees, ei of noten, of ze leveren vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Natuurlijk kun je altijd naar hartenlust variëren met deze verantwoorde tussendoortjes – maar zo heb je in ieder geval een flinke berg inspiratie om mee te beginnen.
1 2
Warme appel
met kaneel
Snij een appel in stukjes, zet hem anderhalve minuut in de magnetron, en bestrooi met flink wat kaneel. Heerlijk als warme, zoete snack voor ’s avonds op de bank!
Ei met ham Wanneer je altijd een paar gekookte eieren in de koelkast hebt, kost het je maar een minuutje om deze eiwitrijke snack te maken: snij het ei in vier parten, wikkel die in plakjes ham, en klaar is kees.
3 4 5
Avocado met hüttenkäse Een halve avocado levert gezonde vetten en flink wat vitamines, en als je het gat van de pit opvult met een grote lepel hüttenkäse, komen daar ook nog eens eiwitten bij. Lekker met flink wat zwarte peper.
Rauwkost met humus Een bakje humus is de ideale dip voor bijvoorbeeld worteltjes, bleekselderij of komkommer. Je kunt de humus natuurlijk ook zelf maken, dat is heel eenvoudig en nóg lekkerder.
Bosvruchten smoothie 100 gram bosvruchten uit de vriezer en 200 ml plantaardige melk – meer heb je niet nodig voor een heerlijke snelle smoothie. Als je iets meer eiwitten wilt, kun je een deel van de melk door kwark vervangen.
T: 0592-462422 | www.kloos2u.nl
Kra nt
Optimale ontspanning in een relax te en gemoedelijke sfeer!
Even voorstellen:
Schoonheidsalon in2Beauty Mijn naam is Denise Lebbing en mijn streven is, om u optimaal te laten ontspannen in een relaxte en gemoedelijke sfeer. Door het gebruik van Extenso Skincare huid verzorgingsproducten, zult u zich na iedere behandeling fris, schoon en als herboren voelen! Extenso producten zijn van hoogwaardige kwaliteit, bevatten zorgvuldig geselecteerde ingrediënten en zijn rijk aan natuurlijke werkstoffen en vitaminen. De producten bevatten geen overbodige geurstoffen, kleurstoffen en parabenen en worden niet op dieren getest.
Tarieven
Gezichtsbehandelingen
Wenkbrauwen en wimpers Epileren Verven wenkbrauwen of wimpers Verven wenkbrauwen en wimpers
€ 7,50 € 8,00 € 15,00
Harsen Bovenlip Kin Bovenlip + Kin
€ 7,50 € 7,50 € 12,50
Lichaam
Reinigende behandeling: Opp. reiniging. Dieptereiniging, onzuiverheden verwijderen, masker, vapazone en dagverzorging
€ 30,00
Uitgebreide gezichtsbehandeling: Opp reiniging, epileren, dieptereiniging, onzuiverheden verwijderen, masker, vapozone, gelaatsmassage en dagverzorging
€ 45,00
Gezichtsbehandeling man: Opp. reiniging, dieptereiniging, vapozone, masker en dagverzorging
€ 30,00
Gezichtsbehandeling uitgebreid man: Opp reiniging, dieptereiniging, masker, vapozone, gelaatsmassage en dagverzorging
€ 40,00
Rugscrub Rugmassage & Russcrub Rugmassage: Beenmassage Armmassage Hoofdhuid-massage
€ 7,50 € 30,00 € 25,00 € 22,50 € 22,50 € 15,00
Manicure Vijlen, nagelbadje, verzorging nagelriemen en handmassage Manicure incl. Gellac Nagels lakken 1 kleur los: Gellac los:
In2Beauty | Balkengracht 10b 9405 CG Assen | M: 06-82358874 | E: info@in2beauty-assen.nl
€ 17,50 € 35,00 € 5,00 € 22,50
5
Alles onder ĂŠĂŠn dak voor een droominterieur. Heldere offertes en eerlijke prijzen. Persoonlijk advies waar je blij van wordt.
U vindt ons naast de politietoren aan de Balkengracht in Assen. www.woonassenaal.nl
Kwaliteit om nog heel lang van te genieten. 100% ambachtelijk vakmanschap. Ook na realisatie van jouw woonwensen staan we voor je klaar.
Kra nt
T: 0592-462422 | www.kloos2u.nl
7
Eerste PROEFLES GRATIS!
Moksha Gym Moksha Gym heeft zich als Muay-thai kickboks vereniging gevestigd bij sportschool Kloos2U aan de balkengracht 10b in Assen. Het doel van onze vereniging is om het Muay-Thai/Kickboksen toegankelijk te maken voor iedereen van alle leeftijden. Of je nu alleen aan je conditie wilt werken, technieken wilt leren of echt wedstrijden wilt gaan draaien, bij Moksha Gym is het allemaal mogelijk! Onze instructeurs hebben naast hun passie voor de sport, de benodigde (ring) ervaring en hechten veel waarde aan een gezonde en ontspannen sfeer in de dojo. Het is altijd mogelijk om te komen kijken. En de eerste keer mee trainen is gratis!
Kijk voor meer informatie op www.mokshagym.nl
Tijden Beginners / Recreanten: Maandag
19.00 t/m 20.00 uur Cardio, bokszak/pad
Woensdag 19.00 t/m 20.00 uur Technieken Donderdag 19.00 t/m 20.00 uur Cardio, bokszak/pad Vrijdag 19.00 t/m 21.00 uur Zaal open voor vrij trainen of sparring (onder begeleiding)
Kids t/m 12 jaar: Elke dinsdag 18.45 t/m 19.35 uur
Gevorderden Wedstrijd: Ma t/m do. 20.00 t/m 21.15 uur Vrijdag
19.00 t/m 21.0 0uur Zaal open voor vrij trainen
8
T: 0592-462422 | www.kloos2u.nl
Kra nt
Personal training De belangrijkste stappen naar een mooi lichaam… Bewegingsprogramma Allereerst moet je natuurlijk beginnen met trainen. Je moet zorgen dat je spieren geprikkeld worden door de juiste impulsen, zodat ze zich kunnen ontwikkelen. Ten tweede is het belangrijk dat je cardiovasculaire training doet om van je overtollige vetmassa af te komen.
Tarief Het PT programma bestaat uit 10 weken: 2 x per week sporten € ,90 p/w met personal trainer:
49
(normaal tarief € 45,- tot € 70,- per uur, je bespaart minimaal € 45,- per training)
Voedingsadvies op maat Misschien wel de meest belangrijke factor in dit geheel, wordt vaak over het hoofd gezien. En dat is je voeding. Ook al train je nog zo hard, zonder de juiste voedingsgewoonten zal je nooit het lichaam creëren wat jij voor ogen hebt.
Intensieve begeleiding Hier komt de Personal Trainer om de hoek kijken, de bovenste 2 stappen heeft de personal trainer je mee geholpen en advies gegeven. Maar moet je verder zelf doen. De trainer kan niet zien wat jij thuis doet, kan alleen maar hopen en er van uit gaan dat je aan zijn adviezen houd. Maar tijdens het sporten zal hij je optimaal laten bewegen een nieuwe manier van leven. Moet je nu volhouden, goed en gezond eten, een goed bewegingsprogramma blijven volgen, de juiste voeding tot je nemen.
Neem NU contact op en bel 0592-462 422 of kijk op www.kloos2u.nl
Fitness al vanaf 95 € ,
14
✓E lke 6 weken een GRATIS
PER MAAND
nieuw trainingsschema
✓ Altijd een instructeur en begeleiding aanwezig
✓ Gratis voedinganalyse en advies
Kloos 2 U Fitness | Balkengracht 10b | 9405 GC Assen | Telefoon: 0592-462 422 | www.kloos2u.nl