volg ons op Facebook: facebook.com/healthcenter.mymove
Onbeperkt sporten vanaf
Bewegen voor ouderen
â‚Ź 7,-
Gespecialiseerd
per week
pagina: 3
in de regio
Leden vertellen
eGym
MyMove
Bep, Joke, Harry, Henk, Richard en Corrie aan het wooord pagina: 4&5
Fit&Vitaal
is natuurlijk voor iedereen
in 2x30 minuten per week
pagina: 5
IJsseldijk 357b - 2922BK Krimpen aan den IJssel 0180 - 580522 - www.mymove.nl - info@mymove.nl
Er is meer! pagina: 8
Topfashion van Genderen Mensworld is dé specialist op het gebied van herenmode in de Krimpenerwaard. Naast de topmerken en de hoge service kunt u ook bij Topfashion van Genderen terecht voor bijzondere maten. 44 t/m 66, 24 t/m 33 en 94 t/m 118.
Rotterdamseweg 4 | Krimpen a/d IJssel T 0180 512192 E info@van-genderen.com I www.van-genderen.com
WIST JE DAT… … Bella Ricci ook super mooie make-up verkoopt?
Eén adres voor stralende schoonheid BELLA RICCI STAAT VOOR HAIR, SKIN & MORE... HAIR Bij Bella Ricci draait alles om u! Onze vakkundige Onze salon in Krimpen aan den IJssel biedt u alles wat haarstylisten krijgen regelmatig training op gebied van te maken heeft met schoonheid en genieten: wij hebben verstand van en gevoel voor huid en haar. styling, kleur- en kniptechnieken. Wij werken met En verwennen u graag van top tot teen! professionele producten van Redken en volgen de Combineer een haarkleuring in onze laatste trends en ontwikkelingen op de voet. WIST JE DAT… In onze gezellige kapsalon nemen wij de kapsalon met een pedicurebehandeling … er vanaf januari regelmatig tijd voor u, krijgt u goede adviezen van uw in onze schoonheidssalon. Laat uw een permanent make-up wenkbrauwen bijwerken na het knippen kapper en creëren de best passende look. specialiste bij Bella Ricci is om en stylen van uw haar. Of geniet van de charmantste wenkbrauwen een gezichtsbehandeling door één van SKIN en de mooiste eyeliners De schoonheidsbehandelingen van onze schoonheidsspecialistes voordat uw te zetten? haar gestyled wordt door onze vakkundige Bella Ricci laten u van top tot teen laten stralen. Onze gediplomeerde en ervaren kappers. Dat is volop genieten en stralend de schoonheidsspecialistes werken met de hoogwaardige deur uit stappen! huid-verbeterende producten van Cenzaa. Zo bieden wij u een breed en gevarieerd aanbod in gezichtsbehandelingen. Voor de gezichtsbehandelingen gebruiken wij in de schoonheidssalon de nieuwste apparaten. Uiteraard kunt u ook bij ons terecht voor een nagelbehandeling zoals gellak of acryl, waxbehandelingen, wimperextensions, massage of een pedicure. Bekijk onze SKIN pagina voor het exacte aanbod. … & MORE Bella Ricci weet wat verwennen is! Daarom bieden we u –dames, heren en kinderen– verschillende arrangementen aan, vaak in samenwerking met andere professionals uit de wereld van beauty, persoonlijke verzorging en styling.
WIST JE DAT… … My-Move leden 10% korting op producten van Redken, Cenzaa en Wella krijgt?
Alles is mogelijk bij Bella Ricci! Wat dacht u van een heerlijke verwenmiddag met vriendinnen, moeder of zus, een makeup workshop, stijladvies, een kleurenanalyse of een ‘Feel like a model’kinderfeestje? Ook organiseren wij ‘seizoensevents’ waarbij interessante partijen u de nieuwste trends en hipste looks laten ontdekken. Om alle aangeboden arrangementen compleet te maken is het mogelijk om een uitgebreide lunch, high-tea of high-wine te reserveren. Ons vaste team van enthousiaste medewerkers staat voor u klaar om het mooiste uit uzelf te halen en een feestje van alle behandelingen en arrangementen te maken! Boek een heerlijke verwennerij voor uzelf of met een vriend of vriendin of geef er een cadeau!
Dat bedoelen wij met Hair, Skin & More: één adres voor een stralende schoonheid!
Parkzoom 26, 2922 CT Krimpen a/d IJssel Tel.: 0180-551164, www.bellaricci.nl
3
Ouderen en fitness We hebben allemaal te maken met het ouder worden. Ieder kent de uitdrukking “je bent echter zo oud als dat je jezelf voelt”. In het volgende stuk zullen wij uitleggen wat er met het menselijk lichaam gebeurt als het ouder wordt. Het verouderingsproces is helaas onomkeerbaar, maar de fysieke achteruitgang is wel tot op zekere hoogte tegen te gaan. Na het lezen van dit stuk weet u wat u kunt doen om fysieke achteruitgang tegen te gaan en hoe MyMove u hierbij kunt helpen.
Veroudering
Hier kan MyMove u bij helpen!
Mensen vanaf 65 jaar krijgen vaak de stempel: kwetsbare ouderen. Maar wat zijn nou eigenlijk kwetsbare ouderen? De belangrijkste lichamelijke veranderingen vinden plaats in de interne structuur van de weefsels. De veranderingen hebben betrekking op je hart, longen, kraakbeen, spieren, botten, het centrale zenuwstelsel en je spijsvertering.
Het is op elke leeftijd mogelijk om sterker en fitter te worden. Hierbij is het belangrijk het lichaam op de juiste manier te belasten en de belastbaarheid op te bouwen. Bij deze training is kennis nodig van het menselijk lichaam en de werking daarvan. Deze kennis heeft MyMove in huis en wil die graag met u delen.
De achteruitgang op celniveau uit zich meestal in het verlies van kracht, conditie en balans. Deze achteruitgang wordt ook wel gezien als een achteruitgang in het dagelijks functioneren. Daarbij kan de mens ook in aanraking komen met ouderdomsziektes zoals artrose, hart- en vaatziekten, COPD, nek- en rugklachten en osteoporose. Al deze ouderdomziektes hebben te maken met de veranderingen van het menselijk lichaam. Om ervoor te zorgen dat we zo lang mogelijk veilig en zelfstandig blijven functioneren is het belangrijk om het lichaam zo goed mogelijk te onderhouden. Bijna alle aspecten van het ouder worden zijn onomkeerbaar, maar door het lichaam goed te onderhouden is het mogelijk deze processen zo lang mogelijk uit te stellen. Het tegengaan van een achteruitgang in het dagelijks functioneren kan bereikt worden door lichaamsbeweging.
Wat kan MyMove voor ouderen betekenen • Een veilige trainingsomgeving met betrouwbare apparaten. • Conditie & kracht opbouwen onder begeleiding van gediplomeerde instructeurs • Fysieke achteruitgang tegen houden • Verbeteren van balans • Tegengaan van immobiliteit • Sociale verbindingen met de trainers en andere sporters • Fitter worden/voelen • Voedingsadvies
Mogelijke gevolgen van het ouder worden zijn: • Een toe- of afname van gewicht. • Afname van het aantal spiercellen (spierkracht) in de spieren, waardoor de spier minder efficiënt kan werken. • Afname van de elastische spierweefsels, waardoor het lichaam stug en stroef wordt. Er zijn minder hartslagimpulsen per minuut waardoor er minder frequent bloed door het lichaam stroomt, dit zorgt ervoor dat uw conditie afneemt. • Vergrote kans op ernstige ziektes en aandoeningen. • Vergroot het valrisico, waardoor breuken kunnen ontstaan in de botten.
De ene oudere is de andere niet Ieder persoon heeft zijn eigen persoonlijke doelen waarmee hij of zij geholpen wil worden. De trainers kunnen u helpen om uw doelen na te streven en die zo snel en goed mogelijk te behalen.
Wacht niet tot u immobiel en kwetsbaar bent, laat ons u helpen en start vandaag nog met de persoonlijke begeleiding of groepslessen bij MyMove!
Robert Koning Trainer bij MyMove & Fysiotherapeut bij Kuiper Fysiotherapie: gespecialiseerd in ouderenzorg en sport gerelateerde klachten.
0180 - 580 522 | www.mymove.nl
4
Onze ervaring Harry en Henk
Zeer te spreken over eGYM Harry Lipschart en Henk Dijkshoorn mogen zich ook tot de zeer trouwe bezoekers van MyMove rekenen. Henk is al begonnen in 2000. Hij stopte destijds met werken en zocht wat afleiding. MyMove stond toen nog op een andere locatie in Krimpen. In ‘de kelder’ is hij daar met veel plezier begonnen. Harry begon enkele jaren later in 2005. De reden om te sporten was voor hem om gezondheidsreden. Een erfelijke belasting had er voor gezorgd dat hij een operatie met 5 bypasses moest ondergaan. Het sporten was hierna van noodzakelijk belang. In die tijd ontmoetten zij ook hun sportmaat Arie. Met zijn 3-en waren zij een onafscheidelijk trio. Zij hebben met elkaar vele lessen gevolgd. Tot groot verdriet is Arie enkele jaren geleden overleden. Elke dinsdag en donderdag staat het trainen bij MyMove in hun agenda. Met hoge uitzondering kan er iets voor wijken maar over het algemeen kan je de klok op hun bezoeken gelijk zetten. Wat hun zo bevalt bij MyMove is, behalve de deskundigheid van de trainers en de fijne ruimte, de gemoedelijke sfeer. “je maakt hier makkelijk contact” vindt Henk. En dat is uiteraard prettig, want behalve dat een training effectief moet zijn wil je het natuurlijk ook naar je zin hebben. De mannen hebben een vast programma. Zo beginnen zij altijd met het fietsen van zo’n 20 km. Daarna komt het koffiedrinken in de lounge aan bod en vervolgens doen zij hun krachttraining. Deze ronde doen zij 2 keer. Die krachttraining hebben zij de laatste maanden vervangen door de eGym. De mannen zijn erg te spreken over deze nieuwe toestellen. Het gebruik is gemakkelijk. Geen stoeltjes en gewichten meer instellen op de juiste stand.
Bep en Joke
“Heerlijk! Wij worden met de week leniger” Precies 10 jaar geleden zijn zij begonnen. De vrolijke zussen Bep en Joke. Om destijds wat afleiding te zoeken na een moeilijke periode zijn Bep en Joke in januari 2006 gestart bij MyMove. “En er was direct een klik” vertelt Bep. Zij zijn zich er van bewust dat het voor sommige een hele drempel moet zijn om binnen te stappen, maar wat hun betreft zou die vrees er absoluut niet moeten zijn bij MyMove. Je voelt je meteen welkom. Al vanaf het begin voelen zij zich thuis. Zij zijn begonnen met de BBB-lessen en na verloop van tijd kwamen daar ook de danslessen van Jacq bij. “Heerlijk een uurtje dansen en ontspannen.” Het uur dansen staat altijd garant voor een hoop plezier. Daarna kan je de hele wereld weer aan…
Alles wordt automatisch ingesteld met behulp van de chip. En de oefeningen zijn leuk en afwisselend om te doen. De mannen voelen zich goed bij al deze inspanningen. Henk heeft zelf aan den lijve ondervonden hoe belangrijk het is om een goede conditie te hebben. Nadat hij 2 jaar geleden een ingrijpende operatie moest ondergaan hebben artsen hem gecomplimenteerd met zijn uitstekende conditie. Dit heeft zijn herstel een stuk makkelijker gemaakt. Inmiddels is MyMove uitgegroeid van een sportclubje ‘in de kelder’ naar een lifestyleclub op een mooie plek in Krimpen. Maar met alle vernieuwingen en groei die de club heeft doorgemaakt is de gemoedelijkheid nog steeds hetzelfde gebleven.
Inmiddels is de BBB-les vervangen voor de circuittraining. En sinds enkele maanden volgen Bep en Joke op enthousiast aandringen van een medesporter ook de Pilates-lessen. “Heerlijk! Wij worden met de week leniger”. Met hun dal-urenabonnement komen de dames op maandagmorgen en donderdagmorgen. “Op zondag en woensdag zeggen we het vaak al tegen elkaar. Morgen mogen we weer!”. Het sporten is niet alleen belangrijk voor lijf en leden, ook het sociale aspect is heel belangrijk. Door de trouwe groep sporters en het gezellige team schep je toch een band met elkaar. Naast het sporten maken de dames ook altijd tijd voor een bak koffie en een gezellig praatje in de lounge. Hun gelach is inmiddels voor iedereen herkenbaar. Niet alleen de beenspieren maar ook de lachspieren worden hier getraind. De jaarlijks georganiseerde fietstocht is wat hen betreft ook een goed voorbeeld van de saamhorigheid van MyMove. De herinnering aan de fietstocht alleen al brengt de dames al tot een schaterlach. Wat hun betreft zou iedereen de stap naar de sportschool moeten maken. Buiten het feit dat het goed is voor een gezonde leefstijl zou het voor veel senioren goed zijn om onder de mensen te komen. Bep zegt hierbij toe dat ze minste tot haar 90e blijft sporten. Het MyMove team hoopt het van harte. Zij zijn maar wat blij met de enthou siaste aanwezigheid van de 2 zussen.
5
Corrie Zeeman
“Je bent nooit te oud om te leren” ‘Je bent nooit te oud om te leren’ vindt Corrie Zeeman. Zij is al meer dan 10 jaar lid bij MyMove. Wat haar zo bevalt is de fijne sfeer en de ruime keus in lessen. Drie keer per week bezoekt zij de sportschool. Vooral de pilates- & yogalessen hebben haar geholpen om haar lenigheid te behouden. Tijdens haar fietsvakantie van de afgelopen zomer merkte zij toch dat haar conditie wat tekort schoot. Na terugkomst besloot Corrie om de stoute schoenen aan te trekken en deel te nemen aan de Spinninglessen.
“Bij aanvang vond ik het best spannend’ zegt Corrie., “want hoe stel je zo’n fiets in en is het niet veel te zwaar”. Die angst bleek gelukkig overbodig. Zij werd uiteraard geholpen bij het instellen van de fiets en het ritme van de muziek helpt haar door de les heen. Nu is de Spinningles een vast onderdeel van haar sportprogramma en het resultaat mag er zijn. Corrie kan iedereen het sporten aanbevelen. ‘Het geeft je vast ritme door de week heen en je afspraken kan je eromheen plannen. ‘Bij MyMove kan iedereen zich thuis voelen. Er is saamhorigheid en gezelligheid. Aandacht voor iedereen. En dat is wat het sporten een feestje maakt’.
Richard Langemeijer
Kreeg glucosespiegel weer onder controle Samen met zijn vrouw of alleen is Richard één van de trouwe bezoekers van MyMove. Het sporten is deze gepensioneerde arts niet vreemd. In zijn studententijd was Richard al een gepassioneerd atleet. Als tienkamper heeft hij zelfs meegedaan aan de voorbereiding voor de Olympische Spelen van Mexico in 1968. Helaas heeft een blessure er destijds voor gezorgd dat zijn Olympische droom niet verwezenlijkt kon worden. In een tijd dat sponsoring niet verder ging dan de gift van een paar sportschoenen was de combinatie studeren en topsport bedrijven een dure aangelegenheid en op den duur niet meer te combineren. Vanaf dat moment heeft Richard zijn sportschoenen aan de wilgen gehangen en heeft zich volledig op zijn studie gericht. Toch heeft Richard zijn carrière altijd weten te combineren met een gezonde leefstijl. Fietsend naar het werk, trap lopen ipv de lift en vele wandelvakanties. Na zijn pensionering heeft Richard gemerkt dat het bewegen er soms wat bij in schiet. Door zijn hobby; lezen, en het aanvangen van een nieuwe studie komt het bewegen/ sporten te weinig aan bod. Tot het moment kwam dat bij Richard de waarden in zijn bloedsuikerspiegel te hoog opliepen. Als arts weet Richard als geen ander hoe belangrijk het is om dan meer te bewegen. Bewegen zorgt ervoor dat de glucosespiegel weer gaat dalen. Niet alleen het fietsen en wandelen is belangrijk maar ook krachtoefeningen dragen hiertoe bij. Na zijn start bij MyMove in januari 2015 is het Richard gelukt om met wat leefstijlaanpassingen en het sporten een normale glucosespiegel te behouden. Richard traint 3 keer per week. Ook het trainen op de eGym is onderdeel van zijn training. De eGym maakt het makkelijk om op een snelle, effectieve manier veilig te trainen.
Bij MyMove vindt Richard een plek waar hij met veel plezier komt trainen. De trainers staan altijd klaar om hem te begeleiden waar dat nodig is. Voor hem is het belangrijk dat hij op een veilige, deskundige manier kan trainen. De muziek is niet altijd zijn keuze. Hij prefereert de stilte. Het team staat altijd open voor ideeën, dus ook dit idee wordt overwogen.
Cloud • Beheer • Telefonie 0180 820 200 • info@b-kitsolutions.nl • www.b-kitsolutions.nl
Da’s makkelijk! Al uw kantoorbenodigdheden onder één button Ga snel naar:
www.kantoorsupermarkt.nl
KANTOOR SUPERMARKT
Accountancy
Accountancy Werkgeversservices Accountancy
Werkgeversservices
Accountancy Audit
Audit Werkgeversservices Financial planning Accountancy
planning Werkgeversservices Financial planning
Accountancy Audit Fiscaal advies
Fiscaal Werkgeversservices Financial planning Accountancy Pensioenadvies Audit advies
Werkgeversservices Financial planning Pensioenadvies
Accountancy Audit Fiscaal advies Ondernemingsadvies
Werkgeversservices Werkgeversservices Ondernemingsadvies Administratieve diensverlening Financial planning Financial planning Accountancy Pensioenadvies Pensioenadvies Audit Administratieve dienstverlening Administratieve dienstverlening Fiscaal advies Ondernemingsadvies
Accountancy Audit Fiscaal advies Ondernemingsadvies
Werkgeversservices Werkgeversservices Financial planning Financial planning Accountancy Risicoadvies Assurantieadvies Pensioenadvies Pensioenadvies Audit Administratieve dienstverlening Administratieve dienstverlening Fiscaal advies Ondernemingsadvies
Audit advies Fiscaal Ondernemingsadvies
Financial planning Financial planning Pensioenadvies Pensioenadvies Audit advies Administratieve dienstverlening Administratieve dienstverlening Fiscaal Ondernemingsadvies
Fiscaal advies Ondernemingsadvies VERKOOP VAN LAMINAAT, HOUTEN EN PVC-VLOEREN
Pensioenadvies Pensioenadvies dienstverlening Administratieve Administratieve Fiscaal advies dienstverlening Ondernemingsadvies
Nu ook voor particulieren! - info@corporatesupplies.nl
CORPORATE SUPPLIES
RENOVATIE VLOEREN VAN HOUT EN NATUURSTEEN
ONDERHOUD VAN ALLE SOORTEN VLOEREN SHOWROOM OP AFSPRAAK
Ondernemingsadvies
KANTOOR SUPERMARKT
Administratieve dienstverlening Administratieve dienstverlening Ondernemingsadvies Werkgeversservices Accountancy Niveau = kennis ervaring
Reeuwijk
Van Utrechtweg 71 - 2921 LN Krimpen a/d IJssel T 0180 - 550989 - www.alblasvloeren.nl
Audit
Financial planning
Fiscaal advies
Pensioenadvies
Ondernemingsadvies
Administratieve dienstverlening
Postbus 133, 2810 AC Buitenomweg 15, 2811 BM Tel. 0182 516577, Fax 0182 527063 www.dw-accountants.nl
Krimpen a/d IJssel
Vrijhof 19 2923 BR Krimpen a/s IJssel Tel. 0180 590302, Fax 0180 590311 www.dw-accountants.nl
7
Activiteiten geschikt voor ouderen Pilates & P.P.P
(Perfect Pilates Plus)
eGYM
Pilates oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen. Door regelmatige oefening zal je houding verbeteren, je rechter gaan zitten en soepeler bewegen. Een verbeterende longinhoud en circulatie is nog een belangrijk voordeel. Verder worden de buik- en rugspieren versterkt en uw houding, evenwicht en controle over het lichaam verbeterd. De methode is uitgegroeid tot één die onder andere door artsen, fysiotherapeuten en chiropractors wordt erkend. Het is een doeltreffend hulpmiddel om preventief te werken, maar kan als revalidatie worden gebruikt, na het beëindigen van reguliere behandelmethoden.
Het trainingsresultaat • E en sterk, soepel en vitaal lichaam • Verbeteren en beheersen van lichaam, ongeacht de huidige conditie • Voorkomen van of snellere genezing van blessures • R evalideren van een operatie of blessure • U itdaging in de sportroutine • Pilates is een ideaal alternatief voor ieder die conventionele training niet aankan vanwege bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes, osteoporose, scoliose, carpaal tunnel syndroom, zwaarlijvigheid, chronische rugklachten, etc.
Wat is de eGym-Cirkel? De eGym-Cirkel is een slimme combinatie van 8 volautomatische toestellen. De eGym-Coach stelt alle toestellen voor je in en al je persoonlijke gegevens, zoals zitpositie en trainingsgewicht, worden automatisch bewaard op een chipkaart. Elke deelnemer traint en wisselt vervolgens op hetzelfde moment, waardoor je binnen 30 minuten een complete workout doet. Zonder wachttijden en zonder dat het saai wordt. Tijdens de training krijg je via je persoonlijke touch display trainingsinstructies waardoor eventuele blessures of een onjuiste uitvoering van de beweging tot het verleden behoren. Je traint dus snel, veilig en bovendien heel eenvoudig!
Waarom trainen op de eGym-Cirkel?
• Eenvoudig & veilig trainen dankzij de volautomatische toestellen en je persoonlijke chipkaart; • Effectieve training , slechts 2x30 minuten per week; • Resultaatgericht trainen door optimale begeleiding • Altijd & overal inzage in het trainingsresultaat; • Fit & Vitaal in 30 minuten
Ervaar eGym zelf en boek een gratis proeftraining! Je kunt bij MyMove gratis kennismaken met de eGym-Cirkel. Bel 0180 58 05 22 voor een gratis proeftraining!
Yoga BodyBalance Body Balance is een mix van Tai Chi, Yoga, Pilates, stretching en meditatie oefeningen. Je oefent onder meer gecontroleerd ademhalen, verbetering van flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. Bodybalance is geschikt voor iedereen. Dankzij de professionele coach word jij gemotiveerd en geïnspireerd. Laat je meevoeren op de muziek en je lichaam komt in balans dankzij de inspirerende workout.
Waarom Bodybalance?
• Je verhoogt de kracht in je romp • Je bewustzijnsniveau verhoogt • Je vermindert je stressniveau • Een verbeterde flexibiliteit van je gewrichten
Yoga leert ons om lichaam en geest, en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning. Juist in onze jachtige 21e eeuw is yoga een goede manier om rust en ontspanning toe te laten. Geen wonder dat yoga de laatste jaren zo populair is.
Balans Wie yoga beoefent, op wat voor niveau dan ook, brengt veranderingen aan in zijn of haar stemmingen. Je zorgt er voor dat je geest meer in balans is en je minder emotionele druk ervaart.
Eenvoudig
Mensen die onbekend zijn met yoga hebben nog wel eens het idee dat het bij yoga vooral draait om het doen van gecompliceerde en ongemakkelijke lichamelijke oefeningen. Het tegendeel is waar. Natuurlijk zijn er veel oefeningen waarvoor de nodige kracht en lenigheid nodig is, maar wie begint met yoga merkt al snel dat de meeste klassieke yoga-oefeningen tamelijk eenvoudig zijn uit te voeren. Yoga is voor iedereen. Voor kinderen, voor jongeren, zwangere vrouwen, volwassenen en ouderen. Iedereen doet het. Over de hele wereld. En weet je waarom? Yoga werkt!
8
Natuurlijk heeft MyMove niet alleen voor senioren iets te bieden! MyMove CrossBox The CrossBox is een kracht- en conditioneel trainingsprogramma dat als doel heeft een zo’n breed mogelijke prikkel op het lichaam te creëren. The CrossBox kenmerkt zich doordat het zich niet richt op één specifiek onderdeel van fitness. The CrossBox streeft ernaar om de 10 fysieke eigenschappen van het lichaam te trainen. Deze 10 fysieke eigenschappen zijn: cardiovasculair vermogen, weerstands-/uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, power, snelheid, coördinatie, beweeglijkheid, balans en nauwkeurigheid. Bij The CrossBox train je de olympische lifts; de Deadlift, Squat en Clean. Verder train je de gymnastische basisoefeningen; Pull-ups, Sit-ups, Touwklimmen en Push-ups. Ook de monostructurele bewegingen, beter bekend als ‘cardio’, komen aan bod. Voorbeelden hiervan zijn fietsen, rennen, roeien en touwtje springen. Deze oefeningen en technieken train je in verschillende combinaties en in verschillende volgorde, waardoor geen enkele training hetzelfde is. Routine is de valkuil! The CrossBox maakt geen gebruik van fitnessapparaten of toestellen. The CrossBox gaat uit van functionele bewegingen in plaats van het trainen van geïsoleerde spiergroepen. Je zult veel bewegingen uit het dagelijks leven in de trainingen herkennen. Onder intensieve begeleiding wordt een hoogwaardige kwaliteit fitness gecoacht. Bij The CrossBox traint iedereen dezelfde technieken en bewegingen. Alleen de uitvoering, weerstand en intensiteit van trainen wordt individueel aangepast. Dit maakt The CrossBox toegankelijk voor iedereen. Het recept van The CrossBox: functionele bewegingen, constant gevarieerd uitgevoerd met een hoge intensiteit waarbij veiligheid voorop staat.
MyMove Dance Department Opzoek naar een swingende dansles? Dan is MyMove Dance Department het antwoord! Er is keus uit een groot aanbod van dansstijlen, voor kinderen, jongeren en volwassenen. Iedereen kan deelnemen. De vrijheid van bewegen, de dynamiek en persoonlijke aandacht door onze dansdocenten zorgen voor veel plezier en een professionele dansles! MyMove DanceDepartment biedt verschillende dansstijlen aan: • Klassiek Ballet • Streetdance • Moderne Dans • Jazz • Pop/Show & Musical • Cheerdance • Algemene dans vorming • Peuterdans
THE GLADIATOR KIDS WORKOUTS
Nieuw bij MyMove! The Gladiator Kids Workouts maakt sporten leuk en stoer. Het programma bestaat uit verschillende workouts die ontworpen zijn om het lichaam van kinderen te ondersteunen in hun natuurlijke beweegpatronen en functies. Start januari 2016 Bel voor informatie 0180-58 05 22
Skipakket:
Sporten met resultaatgarantie! Met het “skipakket” bent u verzekerd van een persoonsgerichte training. Geniet nog meer van je skivakantie door goed voorbereid van start te gaan! Veel mensen onderschatten het belang van een voorbereiding op de wintersportvakantie. Door deze intensieve trainingen verbetert uw uithoudingsvermogen, spierkracht en stabiliteit. Wil je veilig de piste op (en af )? MyMove helpt u met een goede training en voorbereiding. Voordelen coachpakket: • A l na 4 weken de eerste voelbare resultaten • M inder kans op blessures tijdens uw vakantie • 3 sportafspraken met uw fitnesscoach met opbouwende en uitdagende ski-workouts. • B eleef hierdoor meer plezier van je vakantie!
START VANDAAG NOG EN PROFITEER VAN ONZE AANBIEDING: Schrijf je nu in voor 31 januari 2016 en ontvang €25,korting op het inschrijfgeld
Start vandaag nog bij MyMove! Dat kan al vanaf € 7,- per week.
Ga naar www.mymove.nl of bel: 0180 - 58 05 22