Aanbieding! 4 x kennismaken met personal training voor de prijs van twee* De beste start van je goede voornemens! * geldig tot 18 maart 2012
Sportstudio twente
BEWEEGADVIEZEN OP MAAT VOOR IEDEREEN
AFVALLEN ZONDER OF MET GEWICHTSCONSULENT?
30-MINUTEN PROGRAMMA’S EFFECTIEF!
MEER DAN 20 VERSCHILLENDE GROEPSTRAININGEN
NOOIT TE OUD OM TE BEGINNEN
FYSIOTHERAPIE RENE POLMAN: FYSIOTHERAPIE VOOR IEDEREEN
SPORTSTUDIO TWENTE | AFRIKALAAN 1A 7681 ND VROOMSHOOP 0546 - 64 22 32 | INFO@SPORTSTUDIOTWENTE.NL | WWW.SPORTSTUDIOTWENTE.NL
Beweegadviezen op maat voor iedereen Niemand is gelijk 30-Minutenprogramma’s effectief
Liever vaker dan langer trainen Met de komst van half-uur-trainingen wordt een oplossing geboden aan mensen, die om welke reden dan ook geen uur of anderhalf uur kunnen gaan sporten, maar toch willen bewegen volgens de ‘Schijf van 3’, namelijk 2 à 3 keer per week minimaal 20 minuten conditietraining willen doen (Fitnorm) in combinatie met 6-8 krachtoefeningen (Spiernorm).
KORTE TRAININGEN, DIE VOLDOEN AAN DE FITNORM ZIJN: Challange Fit, een zeer gevarieerde groepstraining voor kracht en conditie van 30 minuten in de fitnesszaal maar dan met alle materialen, die we maar voor handen hebben zoals gewichten, elastieken, TRX-banden enz. CXWorx, 30 minuten intensieve training. Maakt buik- rug- en bilspieren strakker, verbetert functionele kracht en helpt blessures te voorkomen, zoals geen enkel ander programma dat kan! CX Worx is een programma met ongeëvenaarde intensiteit, ontwikkelt vanuit uitgebreid wetenschappelijk onderzoek. Buikspierkwartier, hier worden je buikspieren een kwartier lang onder handen genomen, vul dit aan met 3 of 4 krachtoefeningen voor de grote spiergroepen op de toestellen en je hebt je onderdeel ‘kracht’ alweer voldoende getraind.
Afvallen zonder of met gewichtsconsulent?
Soms ontbreekt net dat beetje hulp Je hoeft maar één keer het programma ‘Obese’ op tv gezien te hebben om te beseffen wat (ernstig) overgewicht voor impact heeft op iemands kwaliteit van leven. Ook wanneer het overgewicht niet zo extreem is, kun je er flink mee in je maag zitten. Je probeert van allerlei diëten, maar komt na een tijdje steeds weer op je oude gewicht uit. Dat frustreert! Wij hanteren de opvatting, dat het ideale gewicht behaald moet worden door de juiste balans tussen gezonde voeding en voldoende beweging. De beweegnorm ‘Schijf van 3’ sluit daar heel goed bij aan. Daarnaast is sinds kort ook gewichtsconsulent Karin Veltink, ook sportdocent, in Sportstudio Twente aanwezig, om je persoonlijk te begeleiden met het bereiken van je ideale gewicht.
HARDLOPEN VOOR BEGINNERS In maart start Sportstudio Twente met een cursus hardlopen voor beginners. Deze cursus is bedoeld voor mannen en vrouwen vanaf 16 jaar, die nog geen loopervaring hebben, maar onder goede begeleiding wel graag een flink stuk willen leren hardlopen. De lessen starten in maart op woensdag om 09:00 uur en de eerste les is een vrijblijvende kennismaking. We beginnen deze les met een presentatie. De cursus wordt gegeven door een gediplomeerd en ervaren trainster. In 13 weken wordt het programma zo opgebouwd, dat men uiteindelijk 5 km kan hardlopen. In de lessen wordt ruim aandacht besteed aan warming-up, lenigheid, loopscholing, spierkracht, specifieke loopconditie en cool-down. De lessen starten in Sportstudio Twente en duren anderhalf uur. Leden kunnen gratis meedoen. Opgave kan bij sportstudio Twente Tel: 0546-642232
het volgen van het individuele fitnessprogramma ‘Slank en Fit’. Ter ondersteuning maken we een Energiebalans, waarbij we precies berekenen hoeveel je moet eten naast je trainingen om één pond per week af te vallen. Dit alles kan binnen je lidmaatschap gratis worden gevolgd. 2. Eerst beginnen met de 10-weekse cursus ‘Slank in Sportstudio Twente’ onder begeleiding van de gewichtsconsulent. Je hebt, naast de intake, wekelijks een consult met daarin; lichaamsmetingen, voedingsanalyse, voedingsgewoontes bijstellen, controlemetingen en bijsturen.
MAAK JE KEUZE: 1. Eerst je lichaam aanwennen het eten goed te verbranden door meer conditie, meer spiermassa en een betere stofwisseling. Dit kan door
Sportstudio t w e n t e
Collectiviteitkorting op uw verzekeringSPORTefeuille Een sporter bij Harry zijn studio Stond al tijden met zichzelf in dubio Hij leverde zijn polismap in Nu krijgt hij korting voor het hele gezin Ook de verzekeringen zijn nu in conditio WTC Benefits Hexelseweg 70/B 7645AM Hoge Hexel Tel: 0546-698050
Gastvrij
3
CXWorx en Challenge Fit
Nieuwe trainingen van Les Mills CXWORX CXWorx is een nieuwe trainingsvorm, die zich richt op buik- rug- en bilspiertraining. Tijdens een intensieve workout van 30 minuten worden je rompspieren getraind op kracht, uithouding, lenigheid en coรถrdinatie. Deze training leent zich bij uitstek om gedurende een paar maanden zichtbare en voelbare resultaten te krijgen. Makkelijker tillen, soepeler bewegen, minder klachten en verbetert je houding!
CHALLENGE FIT Hou jij van uitdaging in je training? Met challenge fit werk je gedurende 30 minuten, in 5 a 6 verschillende blokken, aan je uithoudingsvermogen. Elke week weer een ander programma. Er zullen spierversterkende oefeningen gedaan worden, dit alles op een zeer hoog tempo. Deze les is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Joggen, intervaltraining, fitnessoefeningen. Conditie, kracht, souplesse en explosiviteit, en dat zonder toestellen. Spreken deze termen je aan? Dan is deze les helemaal geschikt voor jou!
Resultaat met Personal Training Personal Training; bij Sportstudio Twente haalbaar en betaalbaar voor iedereen! Maar wat is personal training nu eigenlijk? Een personal trainer is een ervaren deskundige op het gebied van bewegen, sporten, voeding en leefstijl. Een personal trainer
inventariseert samen met jou je persoonlijke doelstellingen, sportieve wensen en mogelijkheden. Wil je de effectiefste en snelste weg naar het verbeteren van je conditie, kracht, gewicht en meer energie? Dan is een personal trainer de juiste keuze.
Fit met fitness
Buikspierkwartier... Elke werkdag buikspierkwartier om 10.00 uur
Heb jij ook het goede voornemen om eindelijk aan je conditie te gaan werken? Wil je afvallen, sterker, of gewoon fitter worden, dan is fitness iets voor jou. Met ons unieke Personal Coach systeem met vaste afspraken over meten,wegen en aanpassen van het trainingsprogramma haal je het maximale uit je fitnesstraining. Elke klant krijgt een persoonlijke coach die gedurende de gehele trainingsperiode de trainingsvorderingen en de bezoekfrequentie volgt. Met je persoonlijke coach maak je regelmatig afspraken om je doelen te behalen.
4
Persoonlijk
Sportstudio t w e n t e
Fun met onze groepslessen Motiverende instructeurs geven het goede voorbeeld. Op de maat van de swingende muziek hoef je de bewegingen alleen maar na te doen. Plezier in bewegen staat centraal. Meer dan 20 lessen per week Sportstudio Twente biedt ruim 20 korte en lange groepslessen per week. De meeste lessen zijn direct toegankelijk voor beginners. Conditie, kracht, lenigheid, coör-
dinatie, balans en ontspanning komen allemaal aan de orde. We streven binnen ons groepslesrooster naar een afwisselend aanbod waarin plezier een hoofdrol speelt. De vaste tijden en het samen sporten met anderen zijn een goede stok achter de deur om het vol te houden. We adviseren je graag over welke les bij je past.
Bedrijfsfitness Bedrijven zien in dat het hebben van sportieve medewerkers voordelen biedt. Wie goed in zijn vel zit, is beter bestand tegen een hoge werkdruk en stress. Sportstudio Twente is de partner bij uitstek voor bedrijven die op een actieve manier willen bijdragen aan de gezondheid van hun medewerkers. Werknemers kunnen tegen gunstige voorwaarden, individueel of in groepsverband sporten bij Sportstudio Twente. Hoe de regeling er precies uitziet, hangt af van de wensen. Wij denken graag mee en bieden advies op maat.
Eet naar je sportmoment ’S OCHTENDS SPORTEN Als je ‘s ochtends gaat sporten op de sportclub is het advies om 1 à 2 uur voordat je gaat sporten een licht ontbijt te nemen. Bijvoorbeeld magere yoghurt met muesli en fruit, maar brood met zoet beleg (appelstroop of jam) en magere vleeswaren (kipfilet, rosbief, ham) zijn ook goed.
’S MIDDAGS SPORTEN
TIPS VOOR HET STARTEN MET BEWEGEN Zorg voor jezelf Tijdens het bewegen komen er stoffen vrij die je een goed gevoel geven. Je verhoogt je weerstand tegen allerlei virussen, lichamelijke klachten verminderen, je huid gaat weer stralen, je krijgt meer energie en de productie van stresshormonen neemt af. Je huid verbetert, je verbranding verhoogt. Zorg voor jezelf is zorgen voor een fit en gezond lichaam.
TIEN TIPS EN WEETJES VOOR BLIJVEND SUCCES 1 2 3 4 5 6 7
Plan je beweegmomenten elke week. Zoek een sportclub dichtbij huis. Waar jij je prettig voelt. Beweeg minimaal 2 keer per week intensief. Sporten verhoogt je stofwisseling. Een basisconditie bouw je op in 8 weken. Elke stap die je per dag zet telt. Behaal sneller resultaat en daag jezelf uit om je doelstellingen te behalen door je te laten begeleiden door een professional. Resultaat zien is de beste beloning. 8 Samen sporten met een vriend(in), kennis of familielid is gezelliger en motiveert je om te blijven sporten. 9 Ga trainen op basis van een persoonlijk trainingsadvies en daag jezelf uit om al je doelstellingen (conditie/kracht/afvallen) te realiseren. 10 Laatste tip: geniet van jouw (nieuwe) gezonde gewoonte.
Sportstudio t w e n t e
Eet ongeveer 2 uur voor het sporten een gezonde- en goed verteerbare lunch. Ga je later in de middag sporten eet dan bijvoorbeeld een ontbijtkoek, eierkoek, mueslireep of banaan. Zo heeft je lichaam genoeg energie om dan te gaan sporten.
’S AVONDS SPORTEN Als je ‘s avonds na het eten nog naar de sportclub gaat, is het raadzaam ongeveer 2 uur van tevoren een warme maaltijd te eten. Dan is er nog genoeg tijd voor je lichaam om het voedsel te verteren en om te zetten in energie. Als je na het sporten weer thuiskomt kun je een lichte snack (bakje magere yoghurt met fruit) eten, waardoor je lichaam herstelt.
Belang goede sportkleding Tijdens het sporten is het van belang om de juiste kleding te dragen. Het is belangrijk om voor materiaal te kiezen dat vocht opneemt, goed ademt en slijtvast is. Door kwalitatief goede fitnesskleding te kopen verbeter je de sportprestaties en verleng je de levensduur van sportkleding. Koop sportschoenen met een goede demping- en voetbed, dit verhoogt het sportplezier, prestaties en voorkomt bovenal blessures.
Gezond
5
Klanten over Sportstudio Twente CX Worx Die spierpijn na de eerste keer CX Worx staat me nog goed bij... Ondanks dat ik al jaren naar de sportschool ga, train je bij deze les spieren die je normaal niet traint. Al na een paar lessen merkte ik dat ik meer uithoudingsvermogen en kracht kreeg in buik, billen en onderrug. Door de intensiviteit en korte tijdsduur van CX Worx is dit voor mij de ideale les. MAARTEN MANESCHIJN
Body Combat Sinds 5 jaar sport ik nu bij Sportstudio Twente waar ik meerdere groepslessen in de week volg. Wel heb ik een favoriet, dat is de Body Combat. Een groepsles, waar ik al mijn energie in kwijt kan. Een combinatie van verschillende vechtsporten, waar ook een vorm van zelfverdediging in voorkomt. Op de maandagavond een heerlijk begin van de week! Daarom staat Body Combat bij mij met stip op 1!! Een fijne Uitlaatklep waar je alles in kwijt kunt. LYDIA VENEBERG
Sportstudio Twente!!! Vijf jaar in bedrijf. En vijf jaar, drie maal per week samen met echtgenote sporten. Op mijn zeventigste verjaardag werd de vraag gesteld: “moet dat nu nog?”. Op mijn 75 een volmondig ja. Ook op deze leeftijd is het verbazend wat het geestelijk en lichamelijk met je doet. Ook is er voor elk wat wils. Kracht, conditie, souplesse en indien gewenst onder professionele begeleiding. Ook de sfeer in de sportschool is geweldig. En traint u in de avond dan is een sauna eveneens een optie. Na afloop even een heerlijk kopje koffie aan de bar. PETER EN ELLIE
Bodyshake Ik ben nu bijna 2 jaar lid van Sportstudio Twente en ben erg blij dat sinds 1,5 jaar de Bodyshake wordt gegeven. Wat is er nu zo leuk aan Bodyshake? Nou.... alles! Een totale workout voor buik en rug en bovendien train je ook je armen, schouders en benen. Men neme de shake, dit is een buis gevuld met grit die je heen en weer beweegt op het ritme van de muziek. Up to date nummers met een lekkere beat, en er mag worden meegezongen. Het is een pittige workout, maar Gerralda en Mariska slepen je er wel doorheen als het te zwaar wordt en na 45 minuten is het alweer voorbij. Ik vind het echt een superleuke workout, dit maakt sporten leuk!! CORINE KARSTEN-BOSCH
Sh’bam Sh bam is een heerlijk sport waar je super vrolijk van wordt. Je bent 45 minuten aan het dansen en de tijd vliegt voorbij. Ondertussen train je veel van je spieren en breng je je conditie op pijl, terwijl je het gevoel hebt gewoon lekker aan het dansen te zijn. De instructrices Anniek en Anne geven op een inspirerende manier les en peppen de groep op, zodat je het onderste uit de kan haalt en jezelf maximaal inzet. Nadien is het altijd gezellig om samen iets te drinken aan de bar en ook de sauna na afloop is heel ontspannend en goed tegen spierpijn. Ik verheug me er elke maandag- en woensdagavond weer op om naar Sh’bam te gaan en ook op zaterdagochtend is het een heerlijke begin van je dag. Je voelt je fit en energiek en gaat met een positief gevoel de dag in. Al met al een sport naar mijn hart en een aanrader voor iedereen die graag in groepsverband op lekkere muziek wil sporten. BARBARA OOSTING-GOREL
Fitness
Hallo, ik ben een vrouw van 62 jaar en sport sinds de opening, 5 jaar geleden, drie maal in de week, bij Sport Studio Twente. Dit bevalt me goed, zeker omdat ik er veel voor terug krijg. 1 Blijf ik goed op gewicht en goed in ‘model’, ondanks een extra wijntje en etentjes. 2 Een topprestatie zit er niet meer in maar ik voel dat het goed is voor mijn lijf, heb meer energie, beter humeur en kan beter tegen tegenslagen. 3 Door de goede conditie die je hebt opgebouwd, kan je lichaam tegen een stootje en hersteld veel sneller na ziekte of operatie. Dus zolang ik dit nog vol kan houden, blijf ik zeker naar de sportschool gaan, ook omdat het er erg gezellig is, het personeel leuk en de koffie lekker! ELLIE
Sportstudio t w e n t e
Gezellig
7
Gratis Inloopspreekuur diëtist in februari bij Sportstudio Twente In februari zal diëtiste Karin Veltink op maandagavond van 19:00 uur tot 20:30 uur een inloopspreekuur houden bij Sportstudio Twente. Ook als u geen lid bent van Sportstudio Twente bent u van harte welkom.
en eetpatroon. De diëtist zoekt gezamenlijk met de cliënt naar een manier om de wijzigingen inpasbaar te maken in het dagelijks leven. Uiteraard kunt u ook terecht bij een dietist als u uw voeding wilt afstemmen op uw actieve leefstijl, zoals bijvoorbeeld bij sport of als u vegetarisch wilt gaan leven.
Goede voeding vormt een belangrijk onderdeel van de behandeling van veel aandoeningen en is van belang bij een gezonde leefstijl. Met goede voeding blijft u fit, slank en gezond.
WAARVOOR KUNT BIJ VOEDINGSADVIESBUREAU DIADEM TERECHT?
Voor een goed voedingsadvies is een persoonlijk advies nodig waarbij rekening gehouden wordt met uw leefomstandigheden. Het is voor veel mensen ingrijpend. Het niet meer gewoon kunnen of mogen eten is voor veel mensen een inbreuk op het dagelijkse leef-
U kunt bij onze diëtisten terecht voor voeding en dieetadviezen. Het verschil tussen voeding en dieetadviezen is dat voor voedingsadviezen geen medische indicatie (verwijzing van de huisarts) noodzakelijk is. U heeft bijvoorbeeld overgewicht maar de mate hiervan is nog niet bedreigend voor uw gezondheid.
Algemeen voedingsadvies: Bijvoorbeeld: voeding van kinderen; voeding voor volwassenen en ouderen; voeding en sport; vegetarische voeding; ijzertekort; voedingssupplementen; gezond eten tijdens de zwangerschap; alternatieve voedingsgewoonten, voeding bij vermoeidheid.
ziekte en kanker. De behandeling wordt door de meeste zorgverzekeraars vergoed. (Informeer bij ons naar de mogelijkheden) Ook kunt u op onze website terecht voor meer informatie omtrent begeleiding en vergoedingen: www.diadem.nl
Dieetadvies: Als u om medische redenen uw voeding aan moet passen, heeft u per 1 januari 2012 geen verwijzing van een huisarts of specialist meer nodig. Voorbeelden hiervan zijn: overgewicht (eetstoornissen), voedselovergevoeligheid, diabetes mellitus (suikerziekte), COPD, te hoog cholesterolgehalte, ondergewicht, maag- en darmklachten, kauw/slik problemen, slechte stoelgang, sondevoeding, osteoporose (botontkalking), nier-
Binnenkort gaan we starten met een bewegingsprogramma voor kinderen! Bel voor meer informatie met 0546-642232 of 06-52607679’ ‘IK WEET NU EINDELIJK WAT ER AAN MIJN KLACHT TE DOEN IS’
Leveren van kwaliteit waarbij de patient centraal staat Fysiotherapie Polman staat bekend om de topsporters die ze begeleiden, waaronder de Nederlandse ruiterploeg, de Nederlandse volleybaljeugd, het Rabobank Giant offroadteam, de nationale rolstoel basketballers, diverse Enschedese sportverenigingen en individuele sporters van recreatief tot Olympisch niveau. De praktijken zijn te vinden in
gezondheidscentra Twekkelerveld en Veldpoort, in Saxion Hogeschool in Enschede en op de campus van de Universiteit Twente. Sinds oktober 2011 is fysiotherapie Polman echter ook te vinden in Vroomshoop en wel in SportStudioTwente.
Het leveren van kwaliteit waarbij de patient centraal staat, dat is de kracht van Fysiotherapie Polman, aldus Peter Oldenhuis, fysiotherapeut in dienst van de gelijkGo namige praktijk voor fysiotherapie. ed ‘Kwaliteit blijkt uit de scholing van v wa oor de therapeuten waarbij elke kla arva GRA medewerker master gech n u TIS te De ge ee n schoold is, of masterze aa bru nm op bo n scholing volgt.’ he ik k alig al n is e u o t g be nt SC Oldenhuis zelf ve nze eld rd we ma R i E ‘w me loca g to volgt de gin ke EN t a t t gs n v IN ma arde ver ies w 1 m ap oo G/ b m k o e pa r a CO afs en v on’ eldi rde i 201 ra l u N pr an bij ng n in 2 aa e at w SU v . k. uw het an gele n ka LT n
✄
Wa ard ebo n
opleiding Musculoskeletaal, een opleiding waarin manuele therapie, sportfysiotherapie en fysiotherapie gecombineerd wordt. De praktijk is sinds vorig jaar HKZISO gecertificeerd, wat inhoudt dat de kwaliteit van de praktijk wordt erkend. Oldenhuis: ‘Daarnaast is Fysiotherapie Polman een PLUS-praktijk, wij voldoen niet alleen aan alle kwaliteitseisen van de eigen beroepsvereniging, maar willen een stap verder gaan. Hierbij moet gedacht worden aan aanvullende programma’s en het inzichtelijk maken van kwaliteit .’ Het misverstand bestaat dat deze locatie alleen voor medewerkers en leden van de sportschool te bezoeken zijn. Niets is minder waar, aldus Oldenhuis. ‘De praktijk is door iedereen te bezoeken, er is elke dinsdag- en donderdagavond een gratis inloopspreekuur van 19:0020:00 uur.
Al jaren had Janny Koes klachten aan haar schouder, waarna ze begin 2011 besloot om zich te laten opereren. ‘Ik heb enkele maanden gerevalideert maar ik bleef constant klachten houden. Nu ik bij Fysiotherapie Polman onder behandeling ben weet ik eindelijk wat er aan mijn klacht te doen is!‘ Tijdens de revalidatie na haar operatie merkte mevrouw Koes dat ze niet vooruitkwam, waarna ze op zoek ging naar iets anders. ‘Na het onderzoek werd me grondig uitgelegd wat er aan de hand is en wat de ware reden was voor het uitblijven van verder herstel. Nu ik dit duidelijk voor ogen heb weet ik ook waarom ik bepaalde oefeningen doe en merk ik ook echt vooruitgang. Prettig vind ik met name professionaliteit. Elke behandeling wordt nauwkeurig de vooruitgang besproken’. Een ding is voor mevrouw Koes zeker: ’Ik voel me bij Fysiotherapie Polman eindelijk op mijn plek!’
SPORTSTUDIO TWENTE | AFRIKALAAN 1A 7681 ND VROOMSHOOP 0546 - 64 22 32 | INFO@SPORTSTUDIOTWENTE.NL | WWW.SPORTSTUDIOTWENTE.NL