GROEPSLESROOSTER Groepslessen ZAAL 1 Tijd
Maandag
Dinsdag
9.00 9.30 10.00
CXWorx
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Body Pump
XCO
CALLANETICS
Zaterdag
Zondag
XCO
CALLANETICS
11.00 15.30
B-kick
Body Pump
bootcamp*
CXWorx
Zaterdag
Zondag
Kids kick & fun 6-12
16.30 18.00
Body Pump
18.30
bootcamp*
18.40
CALLANETICS
19.00
CXWorx
CXWorx
19.30
B-kick
Body Pump
B-kick
XCO
Power circuit
Dinsdag
Woensdag
CXWorx
XCO
XCO
20.00 20.20
Body Pump
20.30
Spinning / RPM ZAAL 2 Tijd
Maandag
Donderdag
Vrijdag
10.00
Spinning
10.15
RPM
19.00 19.30
Spinning Spinning
RPM
RPM
Groepslessen zaal 3 Tijd
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
9.00
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
Combi
9.30
Balance
10.00
Zumba
11.15 16.00
Flow yoga Hiphop teens 10-13
16.30 17.00
Hiphop kids 6-9
18.30 19.30
Zumba CALLANETICS
Zumba
20.00 20.20
Kids Zumba 6-12
Hiphop teens 14-15
Balance Balance
CALLANETICS
CIRCUIT ZAAL 4 Tijd
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
9.00 10.00
Circuit
13.30
Master Fit
16.00
KIDS-FIT 8-12
Circuit
Circuit
16.30 17.00
Circuit
KIDS-FIT 8-12
JEUGD-FIT 13-15
Donderdag
Vrijdag
JEUGD-FIT 13-15
17.30
Circuit
19.00 19.30
Zondag
Circuit
Circuit Circuit
Zwembad Tijd
Maandag
Dinsdag
9.30
Zaterdag
Zondag
UKKEPUK
10.30 19.30
Woensdag
Aqua-Fit Aqua-Fit
Aqua-Fit Aqua-Fit
· Alle kids lessen zijn 45 minuten * Bootcamp wordt buiten gegeven
053 - 43 44 748
Kotkampweg 65 Enschede
F facebook.com/trifora
www.trifora.nl
Uitleg GROEPSLESSEN Aqua-Fit
Hiphop
Aqua-fit is bewegen in het water met als eerste doel het verbeteren van de conditie. We trainen met verschillende materialen. Geschikt voor mensen met overgewicht, pijnlijke gewrichten, rug en schouder klachten en voor iedereen die van water houd. (Instructeurs: Marlot, Samanthika, Leon) B-kick
We maken gebruik van een kickbag waar we alle stoten en traptechnieken uit de vechtsport op aanleren. Je traint conditie, uithoudingsvermogen en spierkracht. (Instructeurs: Marloes, Wisselend)
(13 t/m 15 jaar) JEUGD-FIT In deze les maak je kennis met fitness. De belangrijkste trainingseffecten zijn verbeteren van conditie, spieruithoudingsvermogen en samen werken met leeftijdsgenoten. (Instructeurs: Robin, Bart)
(8 t/m 12 jaar) Voor kinderen is er deze les om kennis te maken met bewegen. Spelenderwijs worden er spelvormen en (fitness) oefeningen gedaan, zodat je lekker fit blijft. (Instructeur: Mendy) KIDS-FIT
Balance
BodyBalance is een les die oefeningen combineert uit de yoga, tai chi en pilates. Onderdelen die aan bod komen zijn adem haling, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. (Instructeurs: Linda, Debbie)
Body Pump
Deze workout daagt al je spieren uit, met behulp van een stang met gewichten train je alle grote spiergroepen. Met Body Pump haal je snel resultaat.(Instructeurs: Mendy, Ron, Carla) bootcamp
Bootcamp is een full body workout voor mannen en vrouwen op alle niveaus. We trainen heerlijk in de buitenlucht en maken gebruik van materialen die beschikbaar zijn in de omgeving. Power circuit is vergelijkbaar maar wordt binnen gegeven in de zaal. (Instructeur: Leon) CALLANETICS
Is een low impact fitnesstraining gericht op de buik, billen en benen. Soms wordt er gewerkt met materialen. Deze les is geschikt voor jong en oud op elk niveau. (Instructeurs: Samanthika, Marloes, Mendy)
Circuit
Een circuittraining is voor mensen die van afwisseling houden. We maken gebruik van fitnesstoestellen, cardio en losse materialen. Alle spieren komen aan bod. (Instructeurs: Linda, Robin, Samanthika, Leon, Mendy, Wisselend)
Combi
Elke week weer een verrassing welke les er word gegeven. (Instructeur: Mendy)
Kids Kick & fun
Fitness en dansen op Zuid Amerikaanse ritmes. Nu ook bij Trifora voor kids. (Instructeur: Sharon) KIDS Zumba
Fitness en dansen op Zuid Amerikaanse ritmes. Nu ook bij Trifora voor kids. (Instructeur: Sharon) Master Fit
Trifora biedt een speciaal fitnes programma aan voor senioren. We doen een warming up, trainen onze buik en rug spieren, oefenen balans en ademhalingsoefeningen. Heeft u een blessure dan kan onze professionele instructeur u hierbij helpen zodat u toch blijft bewegen. (Instructeur: Linda) RPM
We maken gebruik van Body bikes om op te fietsen. Je RPM instructeur leidt de groep over het parcours, met behulp van inspirerende muziek die past bij de choreografie, diverse fietsposities en verschillende snelheden. Je traint je uithoudingsvermogen en conditie. (Instructeurs: Carla, Berend) Spinning
Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er is maar één manier om echt af te slanken en dat is door veel calorieën te verbruiken tijdens een spinningles. (Instructeur: Eric) XCO
CXWorx
CXWORX is een revolutionaire, 30 minuten durende core workout, gebaseerd op Personal Training. De ultieme manier om je core strak en in vorm te krijgen. (Instructeurs: Carla, Marloes, Mendy, Ron)
Je traint met de XCO-buis, een aluminium buis met grit. Kracht en dynamiek worden gecombineerd met een intensieve training, waarbij je naast je core ook je arm-, been- en schouderspieren traint. (Instructeurs: Leon, Carla, Mark) Zumba
Flow yoga
Flow yoga combineert ademhaling en beweging. De houdingen bevorderen kracht, lenigheid, balans en zorgen voor ontspanning. (Instructeur: Monic)
053 - 43 44 748
HipHop is een dans les voor kids en tieners en is op dit moment 1 van de populairste dansstijlen. HipHop is modern, breed, vernieuwend en vooral erg leuk. We hebben voor verschillende leeftijden lessen. (Instructeur: Yasemin)
Kotkampweg 65 Enschede
Zumba is een combinatie van aerobics en Latin dance. Het doel van Zumba is bewegen op ritmische muziek en fun. Zumba verstevigt de spieren in je lichaam en houd ze soepel. (Instructeurs: Sharon, Samanthika)
F facebook.com/trifora
www.trifora.nl