¿CÓMO TENER UN DESCANSO EMOCIONAL?

La buena noticia es que no tiene que resignarte a vivir con fatiga, esto se puede combatir con el descanso emocional, que se consigue por medio de algunos puntos simples.

Intenta Eliminar Lo Que Te Estresa

Si tu trabajo te está drenando emocionalmente, si hay una relación que te está afectando o una situación personal que te fatiga, pero que no puedes eliminar por completo, entonces debes tomarte un tiempo lejos de eso, tener pausas en el trabajo, momentos para estar contigo mismo, para relajarte, desestresarse y recuperar la paz mental.

Duerme Lo Suficiente

Dormir es importante para todos, pero es especialmente esencial para quienes están experimentando fatiga emocional, ya que es un momento en el que el cerebro se “apaga” y se repara, así que debes ser prioridad.

Reserva Tiempo Para Hacer Ejercicio

El ejercicio físico también es muy bueno para la salud mental, puede ser un momento para liberar estrés y energía acumulada, y para no pensar en todo eso que te preocupa. Es importante hacer un mínimo de 30 minutos al día.

Conecta Con La Naturaleza

Estar al aire libre también tiene beneficios para la salud mental y tiene un efecto relajante, es por esto que se recomienda que salgas de casa, camines en el pasto o que tengas actividades de fin de semana que te llevan a lugares más naturales.

Cuidado Personal

No solo se trata de cuidar tu apariencia o salud física, sino de trabajar en tu salud mental, ya sea con meditación, sesiones de terapia u otras actividades que te ayuden a sentirte mejor.

Breaks Peque Os Cuando Los Necesites

Algunos expertos dicen que debes tener un break de 5 minutos por cada 25 de trabajo, ya que esto permite que recuperes la concentración, que reduzcas el estrés y que no pierdas la energía, además de que permite que te alejes por un momento de las cosas que te estresan.