Bulletin d’intérêt général sur la santé
[ hiver – Volume 4, numéro 2 ]
Habitudes de vie saines a adopter des maintenant Les résolutions du Nouvel An sont déjà derrière nous, mais il faut quand même prendre soin de soi à longueur d’année. Essayez d’adopter ces habitudes saines ; elles sont si simples que vous oublierez qu’elles sont bonnes pour vous.
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Les noix ! Gardez un pot mason de noix santé, comme des noix de Grenoble, des arachides, des noix de macadam et des amandes, à votre bureau ou dans la cuisine pour des collations rapides.
Faites une promenade. Que vous soyez à la maison ou au travail, faites une promenade durant votre pause du midi pour vous revitaliser et vous fournir une bonne dose d’exercice.
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La pêche ! Nous ne parlons évidemment pas du jeu de cartes, mais bien du fruit de mer riche en acides gras oméga très bénéfiques pour le cœur. Végétalien ? Un peu d’Huile de lin ou d’Huile d’Udo fera l’affaire.
(4) Restez informé. À quand remonte votre dernière visite chez le médecin ? Restez à l’affût de vos niveaux optimaux de pression sanguine, de glycémie, de cholestérol et de triglycérides.
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Similisangria pour un coeur en santE� Ingrédients • 3 tasses de jus de raisin • ¾ de tasse de jus de pomme • ½ tasse de jus d’orange • 1 cuiller à soupe de jus de citron • 4 cuillers à soupe de Cristaux de betteraves rouges Salus® • ¼ de tasse de Jus d’aubépine Salus® • 1 citron, en tranches fines, avec la pelure • ½ lime, en tranches fines, avec la pelure • 1 orange moyenne, en tranches fines, avec la pelure • 1 petite pomme, sans le cœur, coupée en 8 tranches, avec la pelure • 1 petite prune noire, en tranches fines, avec la pelure • 3 tasses d’eau minérale gazeuse • Quelques branches de menthe fraîche en garniture Directives 1. Mélanger les fruits et les jus dans un grand pichet. 2. Réfrigérer pour au moins 3 heures, jusqu’au lendemain de préférence, pour permettre aux saveurs de se mélanger. 3. Avant de servir, ajouter l’eau minérale gazeuse et mélanger. Donne 5 portions
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Bulletin d’intérêt général sur la santé
[ hiver – Volume 4, numéro 2 ]
POUR 2015 OUBLIEZ LES HALTERES, UTILISEZ VOTRE PROPRE POIDS CORPOREL Voici la preuve que vous n’avez pas besoin d’un abonnement à un gym dispendieux ou d’équipement pour garder la forme ! Ces exercices éprouvés que l’on peut faire n’importe où incluent :
• Pompes • La chaise • Squats
• Fentes • Jumping jacks • La planche
Ces exercices vous permettent de vous entraîner n’importe où, n’importe quand. Vous avez 30 minutes à faire passer ? Si vous avez des escaliers à la maison, montez-les, sinon vous pouvez jogger sur place pendant quelques minutes pour vous réchauffer. Vous
Nous ne parlons pas du type
pouvez ensuite faire quelques séries parmi les exercices plus haut pour faire monter
de cœur brisé qui résulte d’un
votre rythme cardiaque. Pour plus d’informations sur les exercices de ce type, jetez
amour perdu, mais plutôt
un coup d’œil à cet article (en anglais) du site The Greatist http://goo.gl/YcbLj.
d’un cœur qui est issu d’une
DES IDEES POUR LA ST-VALENTIN QUI NE SONT PAS A L’EAU DE ROSE La St-Valentin ne doit pas obligatoirement se dérouler avec des pizzas en
AVEZ-VOUS LE CoeUR BRISE� ?
maladie cardiovasculaire ou de stress physique - c’est un terme publicitaire pour un cœur endommagé. Cardio Support
forme de cœur et des chocolats. À la place, choisissez l’une de ces activités
peut aider à guérir un cœur brisé
et amenez-y votre meilleur ami ou votre conjoint :
puisqu’il maintient et soutient la santé cardiovasculaire.
• Le yoga chaud – avec cet exercice « hot » et en vogue, vous pourrez améliorer votre circulation et stimuler votre production d’endorphines. • Allez voir un humoriste – Nous savons tous que le rire est le meilleur remède, mais il peut aussi être aphrodisiaque, alors allez-y, riez ! • Allez danser – la valse ou la salsa ne sont pas seulement de bonne façon de vous rapprocher de votre partenaire, ce sont aussi de très bons exercices. • Donnez du sang – donnez avec votre cœur, littéralement, et sauvez des vies par le fait même.
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