Pulsesurla santé
ÉDITION D’HIVER DÉC.-JANV. 2017
CONSEILS POUR DE SAINES HABITUDES DE VIE
Prenez une pause, une gorgée et reprenez vos esprits
Décembre a beau être le plus joyeux temps de l’année pour certains, mais pour d’autres, c’est une période stressante qui affecte la santé. Alors que le temps des Fêtes approche, écoutez votre corps et faites le plein des choses qui vous apportent de l’énergie et la paix intérieure.
L’abondance est souvent au rendez-vous durant le temps des Fêtes, avec des festins réguliers et des fêtes à n’en plus finir. Si vous vous sentez fatigué, il se peut que ce soit plus que la folie des Fêtes. Une des causes possibles est la carence en fer. La carence en fer est la carence alimentaire la plus courante au monde. La formule Floradix®, le supplément de fer liquide le plus vendu en Amérique du Nord, aide à régulariser les niveaux de fer et à rehausser les niveaux d’énergie et de vitalité. Elle est spécialement formulée pour une absorption facile, ce qui rehausse les niveaux de fer bas pour vous aider à reprendre du poil de la bête.
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Arrêtez le stress des Fêtes Lorsque vous célébrez le temps des Fêtes, la « vie normale » a tendance à être mise de côté. Lorsque vous vous sentez débordé, 4-Stress de Flora est là pour vous aider. Son mélange de ginseng américain, de rhodiole, d’ashwagandha et de baie de schisandra aide à gérer le stress physique et mental de façon naturelle. Reprenez le contrôle de votre temps des Fêtes et empêchez le stress de ruiner vos plans avec 4-Stress de Flora.
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Défiez la fatigue
Durant le temps des Fêtes, les journées paraissent souvent longues, mais la période en tant que telle paraît trop courte. Une bonne façon d’en profiter est de prendre une pause et de savourer une tasse de tisane Flora. Avec des mélanges délicieux comme Canneberge avec rooibos, Double gingembre ou Citron gingembre échinacée, il y a une tisane pour faire plaisir à tout le monde. De plus, les tisanes Flora font d’excellents cadeaux à mettre sous le sapin.
Inspiration santé pour le temps des Fêtes Vous cherchez quelque chose de délicieux pour impressionner vos collègues au party de bureau ? Une entrée rapide pour le potluck que vous avez oublié ? Ou une gâterie santé pour vous donner de l’énergie pour votre magasinage des Fêtes, l’emballage des cadeaux et plus encore ?
Ces recettes des Fêtes santé sont parfaites pour toutes les occasions.
Biscuits craquants épicés au Sacha Inchi Ingrédients : • 3/4 tasse de cassonade • 2/3 tasse d’Huile de Sacha Inchi Flora • 1/2 tasse de mélasse de fantaisie • 1 œuf (ou 1 « œuf » de lin) • 13/4 tasses de farine tout usage • 1 c. à soupe de cannelle • 2 c. à thé de gingembre moulu
• 1 c. à thé de poudre à pâte et de bicarbonate de soude • 1/2 c. à thé de sel Facultatif : • 1/3 tasse de gingembre confit tranché • 1/4 tasse de sucre cristallin, pour rouler
Super barres Ingrédients : • 2 tasses de flocons d’avoine à cuisson rapide • 100 g de cerises Montmorency âpres séchées • 1/4 tasse de graines de citrouille rôties salées • 5 cuillerées de poudre Super Verts® • 100 g de poudre de protéines au chocolat
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1 c. à thé de cannelle 1/2 c. à thé de sel de mer 3/4 tasse de lait d’amande 3/4 tasse de beurre de noix (nous utilisons du beurre d’amande) • 1/2 c. à thé d’extrait de vanille • 3/4 tasse de pépites de chocolat semi-sucrées
Instructions :
Instructions :
Préchauffer le four à 325°F (160°C). Dans un grand bol, mélanger la cassonade, l’huile, la mélasse et l’œuf jusqu’à l’obtention d’une texture lisse. Mélanger les ingrédients secs séparément. TRUC : Pour épicer le tout, ajouter 1/3 tasse de morceaux de gingembre confit. Ajouter à la mixture de sucre.
Dans un grand bol, mélanger la poudre de Super Verts, la poudre de protéine, la cannelle et le sel à l’aide d’un fouet. Mélanger le beurre d’amande, le lait d’amande et la vanille séparément. Mélanger les mixtures avec une cuillère jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
Façonner en boules (1 c. à soupe chaque). TRUC : Rouler les boules dans du sucre blanc pour un éclat. Placer à des intervalles de 2 pouces (5 cm) sur une plaque de cuisson couverte de papier parchemin et mettre sur les grilles inférieures et supérieures. Cuire jusqu’à ce que les biscuits prennent de l’expansion et le dessus craque (environ 10 minutes). TRUC : Échanger et tourner les plaques après 5 minutes. Laisser refroidir pour 10 minutes, puis mettre les biscuits sur une grille. Peuvent être congelés pour une période d’un mois.
Battre l’avoine, les cerises et les graines de citrouille dans un mélangeur. Ajouter le mélange d’avoine dans le bol et bien mélanger avec les mains ou une cuillère. Utiliser une cuillère pour mettre le mélange dans deux plats à four carrés de 9x9 et aplatir.
Inspirée de la recette de CBC « Best Recipes Ever Molasses Ginger Crinkle Cookies ».
Refroidir au réfrigérateur avant de couper en 16 barres rectangulaires.
Mettre le chocolat dans un verre et mettre au micro-ondes pour 30 secondes. Retirer, mélanger et remettre au micro-ondes 30 secondes de plus. Étaler sur les barres.
Cinq trucs POUR DES REPAS des Fêtes santé
Léthargie, maux de tête et ballonnements... Parfois, nos choix de repas peuvent se retourner contre nous et créer de l’inconfort, tout spécialement lorsque le calme revient après un temps des Fêtes rempli de boissons, de gâteries et de repas élaborés. Il est essentiel de profiter du temps des Fêtes, mais lorsque les excès se font sentir, les conséquences peuvent être inconfortables. Heureusement, il existe des façons de prévenir et d’interrompre ces conséquences. Voici nos cinq suggestions pour manger santé durant le temps des Fêtes :
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Ne vous affamez pas
Si vous savez qu’un repas riche vous attend et vous pensez à sauter un repas pour éviter le surplus de calories, ne le faites pas. Des repas légers et santé sont indiqués dans cette situation. Cela vous permettra d’éviter de trop manger plus tard.
Soyez proactif
De mauvaises habitudes alimentaires et du stress peuvent causer des gaz, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation, parmi tant d’autres inconforts. Ces symptômes sont dus à une réduction de bonnes bactéries dans l’intestin, ce qui permet aux mauvaises bactéries de se propager. Les formules de probiotiques d’Udo’s Choice® peuvent vous aider à ramener l’équilibre dans votre intestin.
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Il n’est jamais trop tard
Vous venez de finir un gros repas et vous sentez venir les gaz et les ballonnements ? Ne paniquez pas. Enzymes soulagement immédiat d’Udo’s Choice® aident à réduire la production de gaz/flatulences suite à un repas riche en glucides fermentescibles (légumes, légumineuses et grains entiers).
Prenez un shooter qui est bon pour vous
Oui, vous avez bien entendu ! Prenez un verre d’amers à votre santé après les repas ce temps des Fêtes. Cette solution ancestrale favorise la digestion et la santé du foie, tout en atténuant les gaz et les ballonnements. Essayez l’Élixir suédois de Maria, un mélange ancestral formulé par l’auteure à succès, Maria Treben.
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Levez-vous de votre divan
Augmenter votre niveau d’activité peut vous aider à vous défaire de ce surplus de calories. Alors couvrez-vous bien et sortez pour un peu d’air frais. Votre corps, votre esprit et votre tour de taille vous remercieront !
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Au lieu d’essayer de faire tous ces changements à la fois, il est plus facile pour plusieurs d’entre nous de faire de petits changements à nos habitudes actuelles. Un de nos préférés est d’améliorer vos smoothies en ajoutant une cuillerée de poudre de blé à votre mélange pour après l'entraînement. En ajoutant la poudre de blé Flora à votre smoothie, vous ajoutez aussi une longue liste de bienfaits et de nutriments. Elle contient des vitamines, des minéraux, de la chlorophylle, tous les acides aminés essentiels, des fibres et des antioxydants ce qui donne à votre corps tout ce dont il a besoin et en plein quand il est en mode absorption optimale.
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Lorsque nous nous lançons dans les résolutions du Nouvel an, nous avons tendance à trop en prendre.
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Lorsque janvier approche, il est temps de faire des changements. Le début de la nouvelle année est un très bon temps pour revoir vos priorités et pour rétablir l’équilibre dans votre vie et votre corps. Bien que l’objectif peut être à l’extérieur, votre succès commence de l’intérieur.
Nouvel an, nouvel entraînement, nouvel horaire, nouvelles alimentations, nouveaux objectifs - ça vous dit quelque chose ?
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