«Pulse» sur la santé Conseils pour de saines habitudes de vie
Numéro 4, décembre 2014
Conseils immunitaires pour le temps des Fetes
DeLICIEUSES
D
RECETTES
urant le temps des Fêtes, il est plus difficile de maintenir un mode de vie sain. Nous sommes tentés de faire la fête jusqu’aux petites heures plutôt que d’aller se coucher, nous mangeons plus de sucre (cannes de Noël, etc.), nous abandonnons plus facilement notre routine d’exercice pour aller magasiner et nous ne prenons généralement pas aussi bien soin de nous-mêmes qu’à l’habitude. Gardez votre système immunitaire en santé avec ces quelques conseils : Mangez des champignons – Les champignons japonais comme les enokis, les shiitakes et les pleurotes sont bourrés d’antioxydants qui ne sont pas détruits au cours de la cuisson. Pour encore plus de puissance, ajoutez de l’ail. Évitez les sucres – Les sucres simples diminuent l’efficacité de plusieurs types de cellules du système immunitaire. Gardez une vie sociale active et riez – Il a été prouvé que de rester en contact avec ses amis a des effets bénéfiques sur le système immunitaire. Le bon temps passé à rire en compagnie de vos amis est un bonus.
ANTI-RHUME Glaçons apaisants pour la gorge Préparez des glaçons avec le concentré de sureau Sambu®. Lorsque vous avez la toux ou la gorge irritée, laissez fondre un glaçon dans votre bouche.
Crème glacée au sureau Ajoutez simplement 2 cuillères à soupe de Concentré de sureau Sambu® à de la crème glacée de coco à la vanille.
Dormez suffisamment – Bien que vous vouliez passer du temps entre amis, n’empiétez pas sur votre sommeil. Durant ces périodes agitées de l’année, le sommeil vous aide à relaxer et à recharger votre énergie.
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Soyez prêt ce temps des Fêtes avec la formule suisse 4 en 1 de Dr. Dünner, spécifiquement formulée pour le rhume. Sambu®Guard s’attaque aux infections des voies respiratoires supérieures et est disponible sous forme liquide ou de pastilles. De plus, ColdGuard pour enfants est là pour les tout-petits ! Retrouvez dans le concentré de sureau Sambu® la force préventive des baies et fleurs de sureau.
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evitez les effets desagreables d’avoir trop manger
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est difficile de bien manger lorsque les tentations délicieuses sont si abondantes. C’est le temps de l’année où nous sommes le plus susceptible d’éviter le gym, de manger un morceau de gâteau de plus ou de manger quelque chose même si nous « savons » que nous devrions nous abstenir. Malheureusement, il y a toujours un prix à payer pour ses abus, souvent sous forme d’indigestion, de gaz et de ballonnements. Avec le guide complet ci-dessous, vous aurez tous les outils nécessaires pour vous en sortir heureux et en santé !
Il n’y a rien de mal à se gâter un peu durant le temps des Fêtes. L’important, c’est de garder les excès au minimum et s’assurer d’avoir un plan pour s’en remettre. Il y a certaines choses qu’il faut réduire au minimum ou éviter : L’alcool – Bien que ce soit le temps de l’année pour en profiter, l’excès d’alcool peut non seulement vous donner le typique mal de tête, mais aussi causer des problèmes digestifs et des ballonnements Les aliments transformés – Les aliments comme le sucre blanc, la farine raffinée, les sucreries et le chocolat font partie de cette catégorie. Ne vous en privez pas, mais fixez-vous des limites et respectez-les Attention aux différents groupes alimentaires – Les aliments de groupes alimentaires différents ne se digèrent pas tous au même rythme. Quand ils sont tous combinés dans un seul repas, le processus est prolongé. Par conséquent, tentez de vous cantonner à un seul groupe le plus possible et ne terminez pas la soirée avec des fruits puisqu’ils peuvent causer des ballonnements Laissez les épices de côté – Les épices peuvent rehausser non seulement un bon petit plat, mais aussi vos problèmes digestifs
Le saviez-vous ?
Après les abus de table, la réaction est souvent de s’étendre. Pourtant, le corps digère mieux lorsqu’il est debout. Par conséquent, évitez de vous étendre ou de vous coucher au moins trois heures après avoir mangé.
PReVENEZ LES GAZ ET LES BALLONNEMENTS AVANT MeME QU’ILS N’APPARAISSENT C’est évident que certains aliments sont plus difficiles à digérer que d’autres. Les viandes, les fromages et les aliments riches en gras peuvent être particulièrement rudes sur le système digestif, et avec le temps des Fêtes qui approche, ces aliments sont inévitables. Les symptômes les plus courants sont les gaz, les ballonnements, les crampes et la diarrhée. La gamme des Enzymes digestifs ultimes d’Udo’s Choice® est formulée pour combattre les problèmes digestifs, de l’Entretien quotidien pour aider à absorber les nutriments aux Soins urgents pour l’intolérance au lactose. Ces produits contiennent des enzymes naturels pour vous aider à digérer les aliments dès que vous les mangez et ainsi prévenir les symptômes avant qu’ils n’apparaissent.
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CONSEILS POUR MANGER SAINEMENT DURANT LES FeTES
UN SHOOTER QUI VOUS FERA DU BIEN
: R e s o l u t i o ncesr 2u0n1e5 m en • Com oxication
Les amers sont incontournables dans de nombreuses cultures, plus particulièrement en Europe, où ils sont reconnus pour leurs bienfaits sur le système digestif.
Si vous avez la tête « embrumée », des maux de tête ou des problèmes digestifs ou vous sentez que quelqu’un dans votre entourage vous « pousse à bout », une accumulation de toxines environnementales dans votre organisme peut en être la cause. Le corps humain est bombardé par plus de deux millions de toxines chaque jour.Les toxines sont partout, dans l’air que vous respirez lors de vos balades automnales, dans le papier brillant que vous avez utilisé pour emballer vos cadeaux et dans le parfum que vous avez mis avant de vous rendre à votre soirée du temps des Fêtes. Le stress et l’anxiété ressentis en cette période de l’année amènent le corps à produire des toxines en raison de la surproduction d’hormones de stress.
Des intestins en sante = Une personne en sante Durant cette période de l’année, où les étreintes et les bises sont abondantes, garder un intestin en santé veut aussi dire garder le rhume et la grippe à l’écart.
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de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin ?
La gamme des enzymes Udo’s Choice® est disponible en sept formules différentes pour combler tous les besoins. Que ce soit pour promouvoir la régularité du transit intestinal ou stimuler le système immunitaire, ces produits ont tout ce qu’il faut pour vous garder en santé.
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Saviez-vous que
C’est bon d’etre amer
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Si vous vous sentez trop plein, ballonné ou apathique après un repas, une dose d’amers est ce qu’il vous faut. Cette sensation amère sur votre langue stimule votre estomac, votre foie, votre pancréas et votre vésicule biliaire et leur permet de sécréter les enzymes digestifs qui vous font défaut. Le Tonique aux herbes amères Gallexier® contient des herbes reconnues pour leurs effets stimulant la digestion après un repas lourd, mais ne vous en faites pas, avec des sucres de fruits dans la formule, ces amers ne sont pas difficiles à avaler. Sans gluten, sans produits laitiers, sans blé et sans levure.
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vec les résolutions du Nouvel An qui arrivent, nous pensons naturellement à ce que nous devrions changer pour l’avenir, mais il ne faudrait pas oublier de maintenir notre corps en santé pour pouvoir passer à travers les Fêtes.
Même si votre régime alimentaire est sain, votre attitude, zen et votre maison, naturellement propre, les toxines vont s’accumuler. C’est inévitable. Sans les outils nécessaires pour les éliminer, vous ne pouvez pas fonctionner de façon optimale. Courage ! Le corps humain est une machine à épurer fantastique, quoiqu’il nécessite un coup de pouce une fois ou deux par année pour éliminer les surplus. Mais qui veut vraiment composer avec l’inconfort causé par les régimes purifiants et les jeûnes? Heureusement, il existe des solutions plus douces. Le Programme de purification de 7 jours Flor•Essence® agit sur tout le corps; il n’est donc pas nécessaire d’acheter plusieurs produits, de jeûner ni de souffrir des symptômes drastiques d’autres cures de purification. C’est comme un cadeau de Noël pour votre corps.
Les amers ne sont pas seulement indiqués pour les problèmes digestifs, mais aident aussi à guérir les coupures et les morsures d’insectes.
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Prenez un shooter d’Élixir suédois de Maria ou ajoutez-en une cuillère à soupe à de l’eau ou à votre tisane favorite.
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L’Élixir suédois de Maria aide à stimuler la digestion pour une meilleure santé. De plus, la version alcoolisée est un excellent ajout à votre trousse de premiers soins.
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VOTRE SEUL DeSIR, UNE SIESTE ?
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out le monde tente d’en faire plus en cette fin d’année. Terminer des projets au travail, recevoir famille et amis, etc., le temps des Fêtes peut être quelque peu frénétique. je suis epuisee et Mais qu’arrive-t-il si vous vous sentez plus je ne peux suivre que seulement très occupé? Votre épuisement la cadence est peut-être attribuable à quelque chose de manquant dans votre organisme. CE POURRAIT eTRE LE FER.
Le the antistress
Le fer travaille aussi fort dans votre corps que vous lorsque vous préparez un repas de dinde pour toute la famille. Il soutient beaucoup de procédés métaboliques, en plus de garder vos globules rouges actifs et en santé. En fait, beaucoup d’entre nous ont une carence en fer, plus particulièrement les femmes en raison des menstruations, de la grossesse et de l’allaitement.
Certaines études suggèrent que 20 % à 25 % de la population souffre d’une carence en fer, ce qui maintient ces personnes dans un état de fatigue constant. Des cernes, une peau blafarde et des ongles et des cheveux cassants ne sont que quelques signes visibles d’une carence en fer. Le manque de concentration et l’épuisement font partie des signes invisibles. Si vous pensez avoir une carence en fer, consultez votre professionnel de la santé et demandez-lui un test de ferritine sérique, qui est le meilleur moyen de déterminer vos niveaux de fer.
Formule Floradix® : Formule liquide de fer et de vitamines de source végétale Formulée pour une absorption maximale Contient des extraits végétaux et des aliments complets Facile à digérer
Sans alcool, lactose ni produits laitiers Sans colorants ni saveurs artificiels Certifié casher Convient aux végétariens
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S’il est temps de ravitailler vos réserves de fer, ne vous inquiétez pas des problèmes digestifs, Floradix® est une formule de fer liquide à base de plantes qui est très douce pour l’appareil digestif. Retrouvez votre joie du temps des Fêtes en maintenant vos réserves de fer à un niveau optimal.
Rien ne vaut un moment de tranquillité avec une tasse de thé ou de tisane pour relaxer et prendre du temps pour soi-même. Cette pause permettra non seulement à votre corps de se détendre et d’éliminer le stress, mais aussi de renforcer votre système, selon le type de thé ou de tisane que vous choisissez. Choisissez la tisane Défense optimale de Flora pour vous aider à relaxer après une journée stressante. À votre santé !
oir v e c rabais 50 $ BON DE RÉDUCTION ur re bais. o p asin 50 $ de ra g a de en m n de 2 r i o V ités. po m u i l o s c sur un des produits de un ntité a u cette circulaire* q à *achat minimum de 10,00 $ requis Offre
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