«Pulse» sur la santé Conseils pour de saines habitudes de vie
1re édition, avril 2014
Fatiguée ? Ce pourrait être à cause d’une déficience en fer.
P
endant des décennies, les femmes ont tissé des liens autour d’un problème commun –
je suis epuisee et je ne peux suivre la cadence
Cette situation est attribuable au rythme effréné d’une vie moderne où on doit vérifier les devoirs et dresser la liste d’épicerie tout en préparant les lunchs du lendemain et le souper, sans oublier de lire les courriels à côté de la pile de linge sale. Et si un horaire trop chargé n’était pas la principale cause de cet épuisement ? Si c’était une question de nutrition ? Peu de femmes en âge d’enfanter obtiennent de leur régime alimentaire la dose quotidienne de fer recommandée, soit 18 mg, et une fois qu’une déficience en fer est établie, il peut être difficile de renverser la tendance. Alors que 1 femme nord-americaine sur 4 a une déficience en fer, simplement se faire tester pourrait être la solution pour prévenir ce problème. Une déficience en fer non traitée peut donner lieu non seulement à l’épuisement, mais aussi au SPM, à la dépression et à des problèmes de fertilité. Un professionnel de la santé peut vous prescrire un simple test de sérum ferrite, qui vous indiquera si vos réserves de fer sont insuffisantes. Pour aider à contrer une déficience potentielle, consommez des aliments riches en fer comme les œufs, les légumes feuillus vert foncé, les fèves et les légumineuses et songez à prendre un supplément de fer liquide et de vitamines que votre corps peut facilement absorber, tel que la Formule Floradix®, la formule liquide de fer et de vitamines . Le saviez-vous ? Votre test de sérum ferrite vous donnera le nombre de nanogrammes (ng) par millilitre (ml). Alors que, chez les hommes, la valeur qu’on considère comme normale varie de 12 à 300 ng/ml et que, chez les femmes, cette fourchette est de 12 à 150 ng/ml, ce qui est normal pour vous pourrait être différent. Discutez des résultats avec un professionnel de la santé.
Souffrez-vous de…? ■■ ■■ ■■ ■■ ■■
Fatigue Peau pâle Cernes Rhume chronique Problèmes de concentration
Plus vous avez coche de cases, plus vous etes a risque d’avoir une
carence en fer.
Boisson fouettée énergétique du petit déjeuner • 1 c. à soupe d’Huile d’Udo • 1 banane • 1 tasse de lait de coco ou d’amande • 2 c. à soupe de yogourt grec biologique • 1 c. à soupe de Cristaux de betterave rouge Salus • 1 c. à soupe de protéines en poudre de votre choix • 10 ml de la formule liquide de fer Floradix® TM
Bien mélanger jusqu’à consistance lisse. Boire immédiatement et profiter de l’énergie ! * Remarque – bien que le fait de prendre du calcium en même temps que du fer puisse avoir des effets sur la capacité d’absorption du fer, il est peu probable que celle-ci soit touchée par la petite quantité du calcium dans cette boisson fouettée.
Probiotiques en bas, là ?
Ç
a peut sembler drôle, mais vous avez besoin de bonnes bactéries dans cette région particulière. Nous avons toutes eu une infection vaginale à un moment donnée dans notre vie.
Éliminez les varices !
I
l est difficile d’éliminer les varices, car non seulement elles sont héréditaires, mais elles font aussi souvent partie du processus de vieillissement et peuvent empirer en raison des changements hormonaux.
Donnez à vos jambes une chance de combat : • en élevant vos jambes – au-dessus du niveau du cœur serait l’idéal • en évitant de vous croiser les jambes • en faisant de l’exercice pour améliorer votre tonus musculaire • en maintenant un poids santé • en évitant de demeurer en position debout ou assise pendant trop longtemps • en évitant de porter des vêtements serrés, en particulier à la taille
stress
Contraceptif
n pour Prenez CircuVei circulation ameliorer votre
Antibiotiques
r réduire l’apparence des • Cliniquement éprouvé pou seulement deux mois varices et des varicosités en uisant les inflammations • Renforce les veines en réd guins vasculaires pour • Protège les vaisseaux san ents et les lourdeurs prévenir les fuites, les gonflem
Tous ces elements contribuent a une surcroissance de « mauvaises » bacteries. Normalement, les mauvaises bactéries dans votre estomac et votre vagin sont contrôlées par votre système immunitaire et les bonnes bactéries; les niveaux hormonaux peuvent toutefois changer le pH du vagin, ce qui provoque la multiplication des mauvaises bactéries, éliminant ainsi les bonnes bactéries et entraînant une infection.
Si vous mangez pour deux, prenez du fer conCu pour deux. Les femmes enceintes ont besoin d’une aide supplémentaire pour obtenir le fer nécessaire au développement du placenta et prévenir le travail prématuré.
Alors comment favoriser les « bonnes » bacteries ? Les lactobacilles sont les bonnes bactéries qui se trouvent naturellement dans le vagin. Les femmes qui sont affectées par une surcroissance de mauvaises bactéries peuvent bénéficier des lactobacilles pour restaurer l’équilibre entre les bactéries et les levures dans le vagin et prévenir les infections vaginales. Les probiotiques que contient VagiFlore comprennent les lactobacilles, pour aider naturellement, efficacement et en toute sécurité à maintenir un niveau de pH sain et prévenir les symptômes suivants : •
écoulement vaginal
•
odeur
•
sensation de brûlure
•
sécheresse
•
démangeaisons
Prendre une formule liquide de fer et de vitamines qui a particulièrement été conçue pour les femmes enceintes et celles qui planifient une grossesse et que le corps peut facilement absorber garantit que la quantité adéquate de fer est disponible au moment de la conception. Pourquoi prendre le fer liquide Floravit® ? •
Doux pour l’appareil digestif
•
Recommandé durant la grossesse et l’allaitement
•
Sans produits laitiers, alcool, colorants et saveurs artificielles, gluten, ni levure
Stoppez les flatulences et les ballonnements Même si vous êtes une personne qui ne mange que des aliments biologiques hyper-nutritifs, il se peut quand même que vous ne digériez pas bien ces aliments. Les enzymes peuvent aider à décomposer la nourriture et favoriser une absorption adéquate des vitamines et minéraux. Les enzymes sont particulièrement importants si vous avez des allergies alimentaires ou une intolérance au lactose.
Conseils pour avoir une maison propre et exempte de produits toxiques • Mettez des plantes dans votre maison pour purifier l’air et accroître le niveau d’oxygène • Nettoyez votre maison en commençant par le haut et en laissant la poussière retomber avant de passer l’aspirateur • Utilisez du vinaigre et de l’eau pour nettoyer vos fenêtres • Achetez des produits non toxiques qui ne nuisent pas à l’environnement
Les amers à la rescousse !
P
ris avant ou après un repas, les amers peuvent favoriser la production de la bile dans l’estomac pour aider à digérer les aliments gras. Très semblable aux amers que l’on trouve derrière un bar, l’Élixir suédois est un mélange de plantes amères qui déclenche le processus de digestion.
• Si vous embauchez quelqu’un pour faire le ménage, assurez-vous qu’il utilise des produits non toxiques
Maria Bomb =
• Évitez les produits avec des fragrances artificielles
1 c. à thé d’Élixir suédois de Maria
Protegez-vous contre les toxines avec Flor·Essence®, votre cure de detox quotidienne.
Bienfaits • Détoxication corporelle complète, sécuritaire et efficace • Formule ojibway brevetée composée de 8 plantes
Prenez
r un shoote
!
1 oz de boisson énergétique naturelle
Boisson frappée à l ’hawaïenne Cette boisson frappée est une excellente façon de profiter des bienfaits des légumes, mais avec un goût tropical. • 1 papaye mûre, pelée et dénoyautée • 3 tasses de jus d’orange ou de pomme • 3 c. à soupe de yogourt grec nature • 1 c. à thé de SpirulineTM Gandalf en poudre • 1 c. à soupe de miel de Manuka • 1 c. à soupe de jus de lime fraîchement pressée Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. Garnir de feuilles de menthe. Apprécier le bon goût des légumes !
Un oreiller n’est pas juste un oreiller
Si votre oreiller n’est pas à blâmer, vous pourriez bénéficier d’un aide-sommeil entièrement naturel. Nous avons parfois tous besoin d’aide pour « éteindre » notre cerveau afin que nous puissions nous endormir.
C
’est peut-être juste un oreiller, mais celui-ci joue un rôle important quant à la qualité de votre sommeil et de votre santé. De nombreux oreillers faits de matériaux artificiels ont des traces de produits chimiques utilisés dans la production, comme du formaldéhyde ou du pétrole. Personne ne veut poser sa tête sur ça ni inhaler les vapeurs qui pourraient s’en dégager toute la nuit ! Heureusement, il existe des options non toxiques.
Dorm•Essence est la solution à vos problèmes de sommeil. Cette formule a été conçue pour favoriser la détente et combattre l’insomnie. Toutes les plantes comme la lavende et la chamomille ont été soigneusement choisies pour leurs propriétés calmantes et somnifères.
aide-sommeil naturel au goût délicieux
favorise un sommeil réparateur
vous aide à vous endormir plus facilement et à rester endormi toute la nuit
Collations santé au coucher
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ous savons tous qu’il ne faut pas manger avant d’aller se coucher, n’est-ce pas ? Mais ça peut arriver de temps en temps. Dans ce cas, choisissez des aliments sains qui vont favoriser un taux de glycémie équilibré, qui ne contribueront pas à la prise de poids et qui vous aideront à vous sentir rassasié durant toute la nuit.
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Les meilleures options sont les aliments avec des proportions équilibrées de protéines, de glucides et de lipides. Les lipides sont particulièrement importants puisqu’ils vous aideront à vous sentir rassasié durant toute la nuit. Un choix idéal serait un aliment riche en bons acides gras oméga, tel que l’Huile d’Udo™, étant donné qu’elle regorge d’oméga 3, 6 et 9.
« Pouding » au chocolat Donne 2 portions • 1 avocat mûr • 2 dattes séchées • 1 c. à soupe d’Huile d’Udo
TM
• 1 c. à thé de cacao en poudre
BON DE RÉDUCTION
Mélangez tous les ingrédients ensemble et voilà ! Une collation chocolatée santé sans sucre ajouté !
rabais de
5
sur achat minimum de 50 $ des produits Flora
evoir c e r r pou n i s ais. a b g a a r m e d n Voir e pon de 5$ ités. u m i o l c s é un uantit Au Détaillant : Flora™ vous remboursera la valeur nominale de ce coupon plus les frais de manutention, à condition que le coupon remboursable soit présenté par votre consommateur au moment de l’achat de l’article décrit sur le coupon. Tout autre usage de ce coupon peut être considéré frauduleux. Si l’on ne peut présenter sur demande des factures attestant l’achat de stock suffisant dans les 90 derniers jours pour couvrir le nombre échangé, cette offre sera nulle. Les coupons présentés au remboursement deviennent notre propriété. Toute reproduction non autorisée de ce coupon est interdite par la loi.
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Pour obtenir un remboursement, veuillez vous adresser à Flora™ CP 1600, Pickering, Ontario, L1V 7C1 Au Client : Il est possible que le détaillant vous fasse payer la taxe sur le prix total de l’article et déduise ensuite la valeur du coupon, conformément à la loi provinciale en vigueur. Le cas échéant, le crédit de TPS/TVQ/TVH est compris dans la valeur nominale du coupon. Toute reproduction non autorisée de ce coupon est interdite par la loi. Limite un coupon par achat. Ne peut être combiné avec aucun autre coupon. Valable seulement au Canada. DATE D’EXPIRATION : 31 mai 2014
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