Folha da Mulher São José dos Pinhais

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Ano 9 – Edição 97 – São José dos Pinhais – Março 2020

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Força e determinação Não existe idade para buscar uma vida saudável página 3

Folha da Mulher

CAPA DO MÊS Março é o mês da Mulher. Para marcar a data, a Folha da Mulher traz a história de força e determinação da aposentada Maria Janete da Silva, de 70 anos. Ela é um exemplo de mulher que busca qualidade de vida e bem-estar por meio dos exercícios físicos, em especial, da corrida. “Às 7h, já estou na academia. Treino de segunda a quinta-feira e faço musculação. Às sextas-feiras, corro 10 km. É ótimo para o corpo e para a mente. Faço exames a cada seis meses e sempre está tudo perfeito. Devo isso à corrida e agradeço todos os dias pela saúde que tenho, pois não tomo medicamentos. O esporte faz bem para a cabeça. Se eu parar de correr, não sei o que será de mim”, relata. Leia mais na página 03. Fotos: Estúdio White by Rosane Gondro (Av. Visconde Guarapuava, 4660, Batel - Curiti ba / 99203.1718) Produção: Studio da Beleza Gustavo Giugno Art Hair Beauty (3081-3771 / 98477.9787 - R. Visconde do Rio Branco, 1818 - Galeria Di Bruno - Sobre Loja) Agradecimento especial: Fernanda Oliveira.

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O Jornal Folha da Mulher São José dos Pinhais é uma publicação de JOHNI PABLO DA SILVA – ME, CNPJ 19.766.551/0001-99. Diretor Geral: Johni Pablo Jornalista Responsável: Caroline Bosi Beatriz - DRT 6357 Jornalismo, matérias e releases:

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CAPA Caroline Bosi Beatriz

carolbosi@gmail.com

Jornalista DRT 6357

Força e determinação Não existe idade para buscar uma vida saudável Crédito: Estúdio White by Rosane Gondro

ados divulgados recentemente pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que o brasileiro está vivendo mais. Atualmente, a expectativa de vida é de 76 anos. Para chegar a esta idade com “tudo em cima”, é preciso cuidar do corpo e da mente. A prática da atividade física traz inúmeros benefícios. Para os idosos, ela tem um papel ainda mais relevante, pois contribui, entre outras coisas, para a melhoria da saúde, bem-estar e qualidade de vida. A boa alimentação também é um dos principais fatores para quem deseja chegar a uma verdadeira longevidade, ou seja, viver muito com uma saúde plena e em equilíbrio. Para isso, é necessário ter uma alimentação variada e muito bem balanceada, que deve incluir todos os grupos de alimentos. Não existe idade para buscar uma vida saudável. A aposentada são-joseense Maria Janete da Silva, de 70 anos, é exemplo de mulher que busca qualidade de vida e bem-estar por meio dos exercícios físicos, em especial, da corrida. “Há uns 10 anos, minha filha mais velha, a Claudia, começou a fazer caminhada em montanha. Acompanhei em algumas caminhadas e peguei gosto, mas fiquei um tempo parada. Há cinco anos, voltei a treinar pesado na corrida e comecei a conquistar pódios nos 10 km”, diz Maria,

que também é incentivada pela filha mais nova, Miria, e pelo genro. Maria Janete costuma dizer que sua vida começa bem cedo. “Às 7h, já estou na academia. Treino de segunda a quinta-feira e faço musculação. Às sextas-feiras, corro 10 km. É ótimo para o corpo e para a mente. Na academia, somos em um grupo só de idosos e é muito prazeroso”, diz a aposentada, que buscou nos exercícios uma nova forma de ocupar a cabeça, após o falecimento de seu irmão e de seu marido. Quando vai a Brusque (SC) visitar a filha mais nova, Maria Janete não perde a oportunidade de correr em família. “Minha filha corre 21 km e meu genro corre 30 km. Eles se mudaram e continuaram me incentivando. Sou conhecida e sou exemplo pro pessoal de Brusque. A juventude me apoia lá”, diz. Em sua casa, Maria Janete arrumou um cômodo para expor seus troféus e cerca de 75 medalhas conquistadas. “Somente no ano passado, fiz 11 corridas, a maioria com 10 km. Este ano, no meu aniversário, quero testar meus limites e correr 14 km. Já estou treinando para isso e minha meta é correr 21 km”, diz, destacando sua experiência mais recente, no final de 2019. “Uma das competições mais emocionantes, sem dúvida, foi a corrida de São Silvestre. Foi uma experiência de vida. Tinha gente com mais de 80 anos lá, o que mostra que

tenho muito o que correr. Fui no meu ritmo, não corri a prova inteira, mas terminei e ganhei a medalha”, afirma, orgulhosa. A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) recomenda que a prática de exercícios físicos esteja na rotina de pessoas de qualquer idade, uma vez que os exercícios vão se refletir na qualidade de vida e no envelhecimento ativo. Os benefícios não são apenas físicos, mas também psicológicos e sociais, uma vez que também podem influenciar na autoestima do idoso. Além da prática de exercícios, Maria Janete mantém uma alimentação saudável. “Faço exames a cada seis meses e sempre está tudo perfeito. Os médicos até acham estranho! Devo isso à corrida. É a minha saúde que está em jogo. Agradeço todos os dias pela saúde que tenho, pois não tomo medicamentos. O esporte faz bem para a cabeça. Se eu parar de correr, não sei o que será de mim”, relata. Maria Janete acredita que seu exemplo de vida pode motivar as pessoas. “A grande questão é praticar alguma coisa que se gosta, não só por obrigação. Quando você faz algo com amor, porque gosta, tudo fica mais fácil. Não sei meu dia de amanhã, mas quando não puder mais correr, vou andar mas não posso parar. Vou com calma, sempre no meu limite”, finaliza.

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EDUCAÇÃO INFORME PUBLICITÁRIO

A tecnologia é uma importante ferramenta no processo de ensino e aprendizagem "No mundo das tecnologias, o papel do professor será mais valorizado, como formador na ética e na cidadania, o que nenhuma máquina pode fazer". Andrea Ramal, educadora e escritora

Fotos: Divulgação - Arquivo Escola Evolutiva

a Escola Evolutiva há cinco anos o bilinguismo está presente desde o berçário de forma natural por meio de brincadeiras e atividades que tem como objetivo motivar o desenvolvimento da criança até o Ensino Fundamental com a inclusão de jogos e atividades culturais. Em sala de aula, o desafio é tornar o aprendizado mais efeti-

vo, oferecendo aos estudantes uma formação mais completa e interessante que atenda principalmente às questões humanas. Uma criança ou jovem feliz torna-se mais seguro e eficiente, consequentemente, bom profissional. O entretenimento é a forma mais fácil de cativar o interesse dos alunos para desenvolver o idioma. O aprendizado da língua inglesa se torna natural, é comum que o aluno busque atividades do seu interesse como música, filmes e claro, tecnologia. Aprender um idioma é também conhecer sobre sua cultura. Buscando sempre novas formas de tornar o aprendizado mais agradável e efetivo, a Escola Evolutiva lança neste ano uma parceria com a empresa Realvi uma das empresas mais avançadas em tecnologia no ensino e aprendizagem do Brasil. Importante:

As aulas farão parte do currículo fundamentado na Base Nacional Curricular Comum (BNCC). TECNOLOGIA E EDUCAÇÃO A tecnologia é uma excelente ferramenta no processo de ensino e aprendizagem. Na realidade virtual o usuário é transportado para um ambiente totalmente virtual, ou seja, criado por computador e com

o uso dos óculos especiais há 100% de imersão. Já na realidade aumentada você continua no mundo real, mas com projeções especiais que podem ser utilizados por meio de smartphone, por exemplo. A inteligência artificial é um ramo de pesquisa da Ciência da Computação que se ocupa em desenvolver mecanismos e dispositivos tecnológicos que possam simular o raciocínio humano, ou seja, a inteligência que é característica dos seres humanos. A Realvi é uma empresa que atua na área de educação desde 2017. Sua missão é usar a tecnologia para melhorar a educação no aprendizado de idiomas, por isto, promove o uso de ferramentas tecnológicas para tornar o processo de aprendizagem mais produtivo e atrativo. • A empresa Realvi trabalha com a tríade:

experiência, imersão e autenticidade de forma inédita e inovadora. • O método Learn by doing, aprender fazendo, o aluno é o protagonista, ele busca resposta as suas indagações e o aprendizado se tornam consistente e duradouro. • As realidades virtual e aumentada proporcionam o ambiente realista, portanto expande o aprendizado vivencial.

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BELEZA INFORME PUBLICITÁRIO

A força da mulher na sociedade e na política Evento reuniu mais de 150 mulheres em São José dos Pinhais

ma mobilização das mulheres são-joseenses marcou a noite do dia 05 de março. O partido Podemos reuniu diversas lideranças femininas da cidade para discutir a força da mulher na sociedade e na política. Mais de 150 mulheres estiveram presentes no evento, que contou com palestras e debates relacionados às mulheres. Uma confraternização para celebrar o Dia Internacional da Mulher, comemorado no dia 8 de março, também foi realizada. Palestrantes apresentaram temáticas importantes para as

mulheres. Convidado pelo Podemos Prof. Assis destacou a importância de políticas voltadas às mulheres e a importância de movimentos relacionados ao tema. Prof. Assis falou sobre a importância e a trajetória histórica da mulher na sociedade. Juliana Saraiva, apresentadora da Band apresentou o tema “Você sabe qual a sua melhor versão?”, orientando a mulher para se conhecer melhor. Por fim, Dra Marlene Venâncio Sperandio - psicóloga, abordou o comportamento da mulher.

Gustavo Giugno Cabelereiro

gustavogiugno@hotmail.com

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Cortes de cabelo feminino longo, médio e curto Confira as melhores opções para cada tipo

s tendências de corte de cabelo feminino já foram definidas pelos especialistas. Como de costume as novidades se concentram principalmente nos modelos de cabelos curtos, mas também há a opção de mudar o look sem tirar o comprimento dos fios. Se você é daquelas que gosta de transformar o visual, vai encontrar abaixo inspirações para o seu próximo look. A seguir vou te ajudar a mudar suas madeixas e escolher um estilo que combine com a sua personalidade e que te faça feliz em se olhar todos os dias no espelho. Como escolher o melhor corte de cabelo? O corte de cabelo é uma coisa muito particular e também é por isso que tem muita gente que não abre mão da opinião do cabeleireiro. Mas o segredo para você adorar o novo visual não é só se basear pela foto, mas sim encontrar um modelo que se adeque bem ao seu tipo de fio e formato de rosto. Antes de ir com a sua imagem salva para o salão de beleza (o que vai ajudar muito o cabeleireiro) aqui vai uma ajudinha a acertar no corte com opções modernas.

Como saber qual é o seu tipo de rosto? Fique em frente ao espelho e leve todo o seu cabelo para trás num rabo de cavalo apertado. Analise qual dos formatos ele se assemelha mais e siga o manual: • Rosto redondo O ideal é escolher corte na altura dos ombros ou em camadas para ajudar a emoldurar o rosto. As melhores ideias são: – Cabelos assimétricos; – Longo em camadas; – Corte pixie. • Rosto comprido ou quadrado Quem tem um rosto com os ângulos bem definidos deve usar cabelos mais despojados e costumam ficar bem com cortes na altura do queixo. As melhores ideias são: – Cabelos assimétricos; – Cabelo com corte em U ou V; – Long Bob; – Cabelo longo liso em camadas; – Evite cabelos muito curtos, que apareçam as orelhas. • Rosto oval O rosto oval combina com muitos estilos e é um verdadeiro coringa. Entretanto, o ideal é que

o corte não seja nem muito longo nem muito curto, fazendo com que cabelos médios sejam ideais. As melhores opções são: – Franjas retas; – Cortes angulares e mais curto atrás; – Corte médio em camadas. • Rosto em formato coração Quem tem o rosto em formato de coração tende a ter traços faciais longos e bem marcantes. Os cabelos médios e curtos ajudam a destacar essa característica, acentuando as maçãs do rosto. As melhores opções são: – Franja lateral; – Corte pixie; – Cortes curtos e opções modernas.. Mas, antes de escolher lembre-se que a recomendação dos especialistas é de usar cabelo curto para dar um tom mais jovial e ousado. Esses modelos são os campeões no verão, quando todo mundo quer estar com cabeça fresquinha. Os médios simétricos para quem gosta de ser tradicional, assimétricos para demonstrar personalidade sem perder no comprimento. Os modelos de cabelos longos são para conservar a seriedade ou esbanjar a feminilidade.

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BEM-ESTAR Neila Pase

Luana Pontes

Atendente Prime da Clínica Magrass São José dos Pinhais

Transformadora da Clínica Magrass São José dos Pinhais

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Você sabe o que signiﬁca empoderamento feminino? Os direitos e o espaço das mulheres no mundo Divulgação

e você não sabe o que significa esse termo, certamente já ouviu falar. O empoderamento feminino tem sua definição no ato de conceder poder e força às mulheres, as quais tornam-se cientes dos seus direitos e assim podem lutar, principalmente pela igualdade de gênero. Hoje esse tema é muito discutido pelas mídias devido a grande mudança que esse ato trás para toda sociedade. Para conseguirmos entender mais sobre essa “revolução das mulheres”, precisamos voltar um pouco no tempo, em um passado não

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muito distante, no qual as mulheres nasciam e eram criadas para "servir" o homem, não questionar suas escolhas, aceitar suas imposições, não ter direito políticos iguais ao dos homens, não ter voz ativa dentro de casa e muito menos nas ruas, ou seja, as mulheres não tinham poder para serem e agirem como gostariam. Usar roupas curtas, maquiagens, esmaltes, ter controle e domínio das suas próprias vidas, boa remuneração e carreira de sucesso eram vistos pela sociedade com maus olhos. Entretanto, para quem pensa que isso é coisa do passado, está muito engana-

do, infelizmente ainda vivemos em uma sociedade muito machista, na qual uma mulher ainda não ganha o mesmo que um homem tendo a mesma função em uma organização. Por esse e tantos outros motivos que não devemos parar de lutar e ter participação na sociedade. Precisamos encorajar umas as outras e fortalecer nossos direitos, pensamentos e escolhas. É muito importante lutar pela igualdade de gênero e mostrar para o mundo que o lugar da mulher é onde ela quer estar. Agora que já conseguimos entender melhor a importância do empoderamento feminino na vida de todas nós, mulheres, não deixe que te digam o que fazer, como deve se vestir, impor o que acham correto que seja feito. Tome a frente da sua vida e decisões, devemos nos empoderar, mostrar para nossas filhas desde cedo, para que elas descubram o poder que toda mulher tem e que devemos ser amadas, valorizadas e respeitadas por sermos mulheres singulares. Não podemos aceitar nada menos do que merecemos.

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Unhas para diferentes personalidades femininas

o mês da mulher temos que pensar em todas elas. Por isso o Studio 1901 trouxe alguns tipos de unhas relacionadas a 3 personalidades femininas bem marcantes. A primeira, uma mulher mais tradicional, gosta de se cuidar e se sentir bonita como

todas, mas de um jeito mais moderado. A todo momento em dia com seu corpo, escolhe um estilo de unha mais clássico de se portar. Para ela a manicure clássica é seu tipo favorito de unha, variando as cores e um estilo simples e discreto. A segunda personalidade é bem mais ousada, gosta de

ter suas unhas a vista, sempre aparecendo. Seu estilo se reflete em tudo, quando escolhe suas unhas já gosta de um alongamento em acrílico modelado e bem feito. Com suas unhas maiores é possível ver sua personalidade forte, decidida e elegante. A terceira personalidade é

de uma mulher super corajosa, já quer mostrar para o que veio nas unhas. Com o estilo arrasador suas unhas não poderiam ser diferentes, na manicure escolhe um estileto alongado, com cores fortes e chamativas. Gosta de ser vista e principalmente ser lembrada. Todas as personalidades

são pensadas em mulheres que gostam de estar em dia consigo mesma. Cada mulher tem seu jeito de se expressar e se cuidar, com essas 3 personalidades gostariamos de lembrar que independente do seu estilo, gosto pessoal, as profissionais do Studio 1901 conseguem captar o que você precisa.

Essas são algumas das nossas principais profissionais do Studio 1901. Todas as imagens usadas nessa matéria são dos seus trabalhos. Contato das profissionais: @mayaradepaula92 @sirlei_ramalhonaildesigner @_camizsg @nails_camilachaluca Divulgação.

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Seguro Vida Top Mulher Um seguro pensado exclusivamente para atender às suas necessidades

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Cozinhas planejadas Dicas importantes Divulgação.

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rabalhar, pagar as contas, cuidar da casa, dos filhos, do cachorro… Essas responsabilidades são compartilhadas por homens e mulheres todos os dias, mas isso não significa que você, mulher, não mereça um seguro pensado exclusivamente para atender às suas necessidades: o Seguro Vida Top Mulher da Sompo Seguros. Sabemos que você vai continuar se desdobrando para cuidar de tudo e de todos, mas queremos te dar mais tranquilidade e qualidade de vida durante essa jornada! O Vida Top Mulher possui diversas opções de assistências e serviços - além das coberturas básicas de seguro de vida convencional, como as que garantem proteção financeira em caso de morte ou acidente. Com o Vida Top Mulher, existe a extensão da cobertura de doenças graves, como acidente vascular cerebral agudo, câncer, inarto e transplante de órgãos. Nas assistências você encontra um pacote de serviços personalizados para o público feminino,

em que as seguradas podem obter orientações sobre atividades físicas; auxílio de nutricionistas; atendimento a serviços emergenciais na residência, help desk, assistência caso ocorra alguma situação que impossibilite os responsáveis de cuidarem dos filhos, serviço de motorista, entre outros auxílios. Além disso, uma rede de descontos oferece vantagens em vários estabelecimentos como academias, alimentação, beleza e bem-estar, educação, lazer, saúde, viagem, turismo, etc. Ainda, consta na apólice o serviço de assistência, caso ocorram problemas decorrentes de assalto, agressão, roubo ou furto envolvendo a segurada, seu automóvel ou residência. O objetivo de um seguro de vida é garantir a segurança financeira, mas este produto vai além: ele protege a mulher e sua família dos imprevistos que podem acontecer no dia a dia, assegurando assim o bem-estar de todos, tanto no futuro quanto no presente. Para saber mais consulte a Sideralseg - Corretora de Seguros.

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móveis cada vez menores vem se tornando realidade para um número cada vez maior de pessoas. Se esse é o seu caso e você não sabe como aproveitar o pouco espaço que tem disponível para deixar sua cozinha organizada e bonita, um projeto planejado é a solução. Ao planejar uma cozinha devemos levar muitos aspectos em consideração. Em um ambiente pequeno, a iluminação é um quesito importante e está diretamente relacionada com as cores. Cores escuras resultam em um cômodo aconchegante e confortável, porém necessitará uma iluminação mais elaborada para evitar que o ambiente pareça ainda menor. Por outro lado, uma cozinha clara pede menos iluminação, já que as cores refletem mais luz. Existem também alguns truques para trazer uma sensação de amplitude à espaços pequenos, como, por exemplo, espelhos, que

ao refletirem o cômodo aumentam a sensação de profundidade. Ou ainda implantar uma decoração clean, para que os olhos não se cansem ao observar o espaço. A organização é de suma importância, já que uma cozinha desorganizada é pouco prática e pode ser até estressante no momento de cozinhar ou limpar, logo é interessante sistematizar ao máximo o lugar de cada objeto. Para criar uma cozinha organizada e funcional, é importante ter em mãos as medidas da cozinha e marcar o que é fixo e não pode ser alterado, como medidas de largura, comprimento e altura da cozinha, janelas e portas, pontos de água/ esgoto e registros, ponto de gás, posição das tomadas e interruptores. Estes itens determinam as características do projeto, pois limitam algumas possibilidades de mobiliário. A partir da análise do espaço disponível e de suas características

você poderá verificar qual o tipo de cozinha que é possível planejar para este espaço. Utilize as medidas padrão para ver se a circulação existente é suficiente e se é funcional: considere que a pia é o elemento principal da cozinha e que é a partir dela que você deve acessar a geladeira e o fogão. Normalmente é indicado que esta circulação seja um triângulo. Essa é a área de maior atividade no cômodo e que requer muita atenção para seu espaço não ser obstruído e garantir uma boa circulação. Dos três, normalmente é a pia que terá mais ação acontecendo ao seu redor, por isso deve ter fácil acesso e também uma boa ligação tanto com o fogão quanto com a geladeira. Independentemente do tamanho da sua cozinha e disposição dos móveis e aparelhos, é essencial que a distância entre estes três principais elementos seja em uma medida suficiente para comportar a circulação de pessoas. Planejar uma cozinha não é uma tarefa fácil. Na Casa Brasileira São José dos Pinhais os projetos são desenvolvidos por arquitetos que irão ajudar você, garantindo qualidade e funcionalidade no projeto da sua cozinha. Dessa forma, suas necessidades serão unidas ao estilo que mais lhe agrada, poupando tempo e sem gastar energia, nem fazer um investimento maior que o necessário.

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CORPO&MENTE Toques que Curam Luana Costa Fisioterapeuta. CREFITO8 / 164571-F

Gisele Alberti

om o Mês da Mulher vamos falar de um assunto pouco abordado, mas bem comum entre Elas: a sexualidade feminina. Várias situações implicam em se falar mais abertamente sobre esse assunto, entre eles estão o preconceito, auto-limitações, educação sexual repressiva, fatores culturais, medo, entre outros. Com maior conquista da liberdade sexual, abriu-se uma porta para investigar o que elas preferem e como elas sentem prazer, vários estudos constatam que muitas mulheres apresentam algum tipo de disfunção sexual e o quanto ela interfere na vida social e psicológica dessa mulher. O que é a disfunção sexual? É caracterizada por transtornos de natureza física, psicológica ou multifatorial que afetam as relações sexuais e podem diminuir a qualidade de vida da mulher, entre eles estão a dispareunia (dor durante a relação sexual), dificuldade de

Proprietária da Fetiches Sexy Boutique e Coach de Relacionamentos

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Microﬁsioterapia e Sexualidade

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Coluna

atingir o orgasmo, falta de libido, diminuição ou ausência da lubrificação, entre outras manifestações que impedem relações sexuais prazerosas. Vivências, experiências, educação sexual, condições médicas, hormonais, medicamentos, aspectos socioculturais, separações e repressões sexuais, influenciam muito no seu desenvolvimento. Vítimas de violência sexual, por exemplo, têm grande propensão a terem disfunções sexuais ao longo da vida. Agora que sabemos o que são disfunções sexuais no que a Microfisioterapia pode ajudar quem tem esse tipo de problema? A Microfisioterapia que é uma técnica manual que visa identificar e estimular o mecanismo de auto-cura do organismo que não esta funcionando bem após traumas físicos, emocionais e/ou químicos, vividos durante a vida do individuo e que trata a causa primária de doenças e sintomas, numa abordagem multiprofissional ela entra como um tratamento coadjuvante aos outros tratamentos, ajudando a mulher a se conhecer melhor e a se auto-regular no aspecto físico e emocional, proporcionando bemestar geral dessa paciente. O tratamento com a Microfisioterapia é realizado no máximo em três sessões com intervalo mínimo entre elas de um mês. Lembrando que a Microfisioterapia não é um tratamento apenas curativo, mas também preventivo, se você tem algum tipo de dificuldade citado à cima entre em contato para mais detalhes.

Autoconhecimento A sua importância na sexualidade feminina

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sse mês falar sobre o autoconhecimento na sexualidade feminina. O tema tem muitos tabus impostos na nossa sociedade em geral e/ou vergonha de se falar sobre. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Projeto Sexualidade (ProSex) da Universidade de São Paulo no ano de 2016, quase 20% das 1470 mulheres entrevistadas afirmaram nunca ter se masturbado, enquanto outros 21% praticavam a masturbação, mas acabaram deixando o hábito de lado. Enquanto isso, dos 1530 homens consultados pela pesquisa, apenas 2,2% deles dizem nunca ter se tocado. Com o passar do tempo alguns estigmas foram deixados de lado, porém não totalmente, compreender o sexo, seja sozinha ou acompanhada é importante para o seu autoconhecimento. Sabemos que esse assunto é mais comum no mundo masculino do que feminino, considerando que os meninos têm mais liberdade em

falar e praticar também, eles têm mais consciência em explorar o próprio corpo. E do outro lado da história, estamos nós mulheres, que não somos incentivadas a nos conhecer intimamente e assim muitas de nós têm a dificuldade de se tocar e ter orgasmos, nos sentimos retraídas. No entanto, estamos avançando 'devagarzinho', onde em várias mídias tem se discutido mais sobre o assunto. Temos que levar em contar que é importante conhecer o próprio corpo, saber o que te atiça mais e como isso maximizando o prazer e, assim podendo ensinar o outro a aumentar as suas chances de alcançar o clímax, entender a importância do autoconhecimento. A masturbação é um tratamento natural para aumentar a vontade de ter relações sexuais, quanto mais estímulo mais vontade, a pratica também é um antidepressivo natural, sexo solo tem a capacidade de mudar o seu humor instantaneamente devido à liberação de endorfina, ajudando a relaxar. Conhecer

o seu próprio corpo ajuda também a melhorar o desempenho sexual com o seu parceiro(a). Outro ponto bem bacana é saber o que deixa você excitada, algo essencial na autossedução, na masturbação as suas fantasias são afloradas, esqueça tudo o que te disseram de negativo sobre o assunto, relaxe e explore sem culpa a sua própria anatomia... Você tem o direito de fantasiar o que quiser. Quem gosta de vibrador também pode brincar com ele nessas áreas prazerosas. Tudo que for acrescentar prazer a mulher é válido. O mercado sensual tem um imensidão de cosméticos sensuais que podem te auxiliar a relaxar nesse momento mágico e íntimo. São vários benefícios para você: • Alivia dores menstruais; • Fortalece o sistema imunológico; • Melhora o sono; • Geração de bem-estar; • Melhora o seu relacionamento. Nascemos com o corpo organizado para sentir, há funções específicas que são ativadas no momento de receber um estímulo agradável, mas as normas culturais e religiosas não permitem que as mulheres desfrutem de sua sexualidade na plenitude. O que quero dizer é que, caso você ainda encontre barreiras nesse processo pessoal, vale a pena insistir. Vale a pena começar lá do começo: autoaceitação, apreciação de si mesma. Nunca é tarde!

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ESTÉTICA INFORME PUBLICITÁRIO

Cuide de si mesma Relaxe, sinta-se mais linda e melhore a pele e o corpo com procedimentos estéticos Dilvulgação.

ia 8 de março comemoramos o Dia Internacional da Mulher e para celebrar esse dia queremos ressaltar a importância de nos priorizar na sociedade atual. Em meio a tanto caos de uma mulher nos tempos de hoje, onde muitas são chefes de famílias, donas de casa e mãe em tempo integral ou até mesmo ocupam um cargo importante ou são donas do próprio negócio e no meio de tantas coisas para fazer, difícil de encontrar um tempo para se dedicarem totalmente a elas. Para juntar o útil e o agradável, separei algumas dicas de procedimentos que ajudarão você a relaxar e de quebra melhorar a pele e o corpo! Vamos começar pela limpeza de pele, que é tão querida e tão solicitada pelas nossas pacientes.

A duração é de mais ou menos de 1 hora e 30 minutos, um tempo considerável para dar uma relaxada, nela limpamos profundamente, extraimos todos os comedões e miliuns do rosto, tonificar e por fim hidratar o rosto com uma máscara potente de acordo com a necessidade da sua pele. Uma experiência tão boa que você sai da clínica querendo voltar na próxima semana para fazer o mesmo procedimento! Mas atenção, a limpeza é indicada apenas uma vez ao mês. Para dar uma relaxada no corpo de modo geral, recomendo a drenagem linfática, pois além de relaxar, drena todo o líquido intersticial, que é o líquido que resulta no inchaço do corpo, melhorando a circulação e melhorando o aspecto da celulite e curvas. A drenagem dura em torno

de 1 hora e 15 minutos. Os resultado já são visíveis a partir da primeira sessão. Uma ótima opção para quem quer relaxar e está se sentindo muito inchada, algo que é normal para as mulheres. E tirar o dia para fazer um Magic Touch Detox é algo que todas as mulheres do universo deveriam fazer, pelo menos uma vez ao ano! Dar um presente para si mesma. Para quem ainda não conhece, são 2 horas e 30 minutos de procedimento, juntando a alta tecnologia em cosméticos, ultrassom de alta potência, massagem modeladora e drenagem linfática, onde todos esses procedimentos juntos, se tornam um procedimento potente para quem tem retenção de líquidos e quer iniciar qualquer tipo de tratamento corporal. Temos pacientes que conseguem eliminar até 1kg em uma única sessão. O procedimento pode ser feito 1x na semana e recomendo hidratar-se muito bem durante o intervalo das sessões. O indicado é sempre fazer uma avaliação para saber se é o melhor tratamento para você. A radiofrequência facial é uma delícia para quem está querendo relaxar e ainda trazer mais

firmeza da pele, pois o brilhante tratamento age gerando ondas de energia, aquecendo todas as moléculas da pele e respectivamente todos os tecidos, provocando uma lesão térmica controlada e retraindo o tecido, e é ai que vemos a pele com uma um melhor aspecto, com mais saúde e viscosidade, isso tudo em uma única sessão. Para efeitos mais duradouros o ideal é fazer de 4 a 6 sessões e o intervalo de cada sessão é a cada 15 dias. Nada melhor do que cuidar de si mesma e de quebra criar hábitos cada vez mais saudáveis. É esse o princípio fundamental do programa Afine-se, cuja está 100% apoiada na necessidade de corpo e mente estarem afinados para que um emagrecimento real e sustentável seja alcançado. A ampla maioria das pessoas com quadros de obesidade e sobrepeso, estão assim, fundamentalmente, devido a maus hábitos e estilo de vida desregrado. Assim as metodologias que visam a eliminação rápida de peso, tais como dietas da moda divulgadas ostensivamente em sites e revistas, intervenções cirúrgicas e metodologias milagrosas focadas somente nas questões metabólicas, falham

por abordar apenas o “problema” e não serem efetivos e solucionar a “causado problema”, o que leva, a rápida retomada do peso eliminado e a volta ao estado inicial em muito pouco tempo! A ideia do Afine-se, é alcançar o sucesso em emagrecimento atrelando estratégias de alta performance efetiva na geração de novos hábitos e estilo de vida SAUDÁVEL! Estes são alguns dos procedimentos que disponibilizamos em nossa clínica, para que você se sinta cada vez mais linda e cuidada! Acredito que você está pronta para começar a cuidar mais de você!

Dra. Fabiane Gonsales de Souza Fisioterapeuta CREFITO 8181-3 F Proprietária da Clínica Silhouette

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SAÚDE

Comunicação&Saúde

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VivaBem

Dra. Christiane de Bastos Delfrate

Profissional da

Dr. André Luiz Carneiro Leão

Fonoaudióloga. CRFª 8959 Especialista em Linguagem e Processamento Auditivo Central | Mestre em Distúrbios da Comunicação | Doutora em Linguística

Cardiologista . CRM 28937. RQE 25419.

41 3035.6490 | 3035.6400 | 3035.6304

Apraxia de fala

Tabagismo

Você sabe o que é ou já ouviu falar?

Uma doença crônica

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tualmente muito tem se falado sobre Apraxia de fala, diagnóstico este que ainda é recente na clínica fonoaudiológica. Isto porque anteriormente falava-se de apraxia apenas quando eram casos puros, e hoje após grande diversidade de estudos sabe-se que a apraxia pura é aquela que acontece em menor índice e casos mais leves no planejamento e programação do som acontecem muito frequentemente. Afinal o que é apraxia de fala? Para a realização da fala é necessário: pensar, organizar o pensamento, planejar o movimento articulatório, ter controle sobre o ato motor e só então executar o som. A dificuldade na apraxia está na precisão e na consistência do movimento articulatório. Desta forma, a criança pode falar mas não consegue realizar a fala encadeada realizando quebras e consequentemente alterações nos sons. Uma coarticulação correta depende de três fatores: 1. Planejamento motor – como a boca se movimenta; 2. Programação motora – programar o som para executá-lo; 3. Execução motora – só irá sair

correta se o planejamento e a programação derem certo. A apraxia é um distúrbio motor para produzir os sons da fala, afetando a precisão e consistência dos movimentos necessários para que ela ocorra. Para diferenciá-la de outras patologias é importante saber que a criança com apraxia FALA, tem que ter um campo verbal (pode ter linguagem verbal e não ter linguagem oral) pois é ele quem nos dará o prognóstico de cada caso clínico, afinal não adianta fazermos treino motor em uma criança que não acessa linguagem, que não tem linguagem receptiva e compreensão. Fique atento a três sinais: • Quando a criança fala porém não sustenta a fala, tem muita quebra na coarticulação das palavras; • Se quando fala apresenta muita alteração na prosódia (seja monótona ou exagerada); • Tem trocas entre vogais (MUITO IMPORTANTE) Se você percebe alguma destas alterações em seu filho ou aluno não deixe de procurar atendimento fonoaudiológico, pois quanto antes iniciar uma intervenção adequada, melhores serão os resultados e o prognóstico desta dificuldade tão importante de fala nos pequenos.

ados recentes confirmam importante redução no número de tabagistas nas últimas décadas no mundo e em especial no Brasil. Em 2019, em seu 7º relatório, a Organização Mundial da Saúde (OMS) colocou o Brasil como o segundo país com maior incentivo à cessação do tabagismo, apenas atrás da Turquia. Contudo, ainda temos mais de 1 bilhão de fumantes no mundo e essa questão segue sendo um problema de saúde pública que impacta na economia, especialmente por ser responsável diretamente por outras patologias crônicas como: acidente vascular cerebral, doença pulmonar obstrutiva crônica, infarto agudo do miocárdio, doenças vasculares ateroscleróticas e tromboembólicas e cânceres, em especial de vias aéreas (sendo a maior causa de câncer de pulmão no mundo). Estimou-se em 2015 um custo anual direto de 39,4 bilhões e indireto de 17,5 bilhões (mortes prematuras e doen-

ças incapacitantes) relacionados ao seu consumo. O simples hábito de experimentar, influências de amigos e familiares, a adolescência e seus conflitos, a ideia de que fumam pouco ou "por hobby", propagandas indiretas (hoje menos evidentes), depressão, problemas psicossociais, uso de outras drogas ilícitas e a dependência causada pela nicotina, são os principais fatores associados ao seu uso. Em especial, a doença cardiovascular é a maior causa de morte entre fumantes. Contudo, hoje temos um vasto arsenal de tratamentos medicamentosos e comportamentais para evitar os seus efeitos deletérios à saúde, com medicamentos em geral muito seguros e que poderão ser indicados pelo seu médico, inclusive em um tratamento multidisciplinar. Dispositivos eletrônicos com nicotina (cigarros eletrônicos) são proibidos pela ANVISA por ainda

não estarem totalmente esclarecidos seus efeitos deletérios ao organismo e servirem como porta de entrada ao consumo de cigarros de filtro e outras drogas ilícitas. O uso de narguilé, ao contrário do uso de cigarros, tem aumentado sua incidência, com efeitos também nocivos à saúde, mesmo quando usados esporadicamente, como na maioria dos casos. Portanto, é imprescindível que incentivemos os pacientes à parar de fumar e abordemos o correto tratamento. Os pacientes também devem procurar ajuda junto às Unidades Básicas de Saúde (as quais possuem programas de acompanhamento multidisciplinar) e/ou junto ao seu médico de confiança. Lembre-se, o cigarro não é tratamento para ansiedade nem para nossos problemas do dia a dia, e no futuro costuma cobrar um preço alto de seus usuários: anos preciosos e qualidade de vida.

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SAÚDE Karina Chiuratto Farmacêutica.

São José dos Pinhais | Março 2020

Espaço Terapêutico Vanessa Cristina Bastos Praticante de Barra de Acess | Terapeuta Floral (Florais de Bach) Terapeuta de Reiki | Massoterapeuta | Teóloga Pesquisas e estudos na área de terapias e religião há mais de 35 anos.

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Gripe?

“Tudo vem a mim com facilidade, alegria e glória”

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qualidade; • Diminui tensão, estresse e irritabilidade; • Aumenta sentimentos positivos; • Reduz bloqueios sociais; • Melhora a percepção da vida; • Diminui o estresse; • Auxilia no combate a depressão; • Diminui a insônia.

E se a hora de mudar for agora?

este mês de março inicia-se a campanha contra a gripe, tanto na rede básica de saúde como nas clínicas de vacinação. Com o objetivo de deixar a população cada vez mais informada sobre essa doença, que anualmente causa a morte de cerca de 250 mil a 500 mil pessoas e que atualmente pode ser prevenida por vacinação, iremos iniciar uma série de reportagens para esclarecer as dúvidas mais comuns, acompanhe essa e as próximas edições da nossa coluna! Por que devo fazer a vacina de gripe anualmente?

Os vírus Influenza, causadores da gripe, podem ser classificados como A e B, e cada um possui subtipos (observe a figura acima). Os vírus Influenza do tipo A estão sempre se modificando, ain-

da que bem pouquinho, só para enganar o nosso sistema imunológico, esses vírus também infectam outros animais (aves, cavalos, porcos, focas e baleias) e quando o vírus influenza de um animal se “mistura” com de um humano, origina-se um novo tipo de vírus. Foi o que possibilitou a pandemia de “gripe suína”, causada pelo vírus A (H1N1). Essa capacidade de produzir novos tipos faz com que seja necessária uma vigilância contínua em todo o mundo, realizada por centros coordenados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A partir dessas informações é definida, anualmente, a composição das vacinas que serão indicadas a quem vive no hemisfério Sul ou no hemisfério Norte. Isso torna necessária a vacinação anual a melhor forma de prevenir contra a gripe.

arras de Acess® são um conjunto de 32 pontos na cabeça que, quando tocados levemente, estimulam a mudança cerebral positiva e desfragmentam os componentes, eletromagnéticos do estresse, pensamentos e emoções, criando a possibilidade de desprender-se de pensamentos, ideias, condicionamentos, emoções, atitudes e crenças limitantes que você tenha registrado sobre quaisquer situações ou experiência em sua vida. Essa técnica suave e não invasiva funciona liberando os bloqueios físicos e mentais contidos no corpo e ajuda a tornar TUDO mais fácil em todas as áreas da sua vida.

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E se hoje puder ser o começo de algo diferente? E se sua vida puder ser mais agradável outra vez?

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Seu Sorriso

Dra. Luciana Berberi Schulz Cirurgiã Dentista

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Sorria sem medo

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A importância de ter confiança na hora de sorrir

Um belo sorriso é o seu cartão de visitas

nosso sorriso é o nosso cartão de visitas, e diz muito sobre nós, sobre nossa autoestima, qualidade de vida e saúde. Muitas pessoas se olham no espelho e se sentem constrangidas em ter uma vida social ativa, em arrumar um companheiro

ou até mesmo uma vaga de emprego por causa dos seus dentes. Há vários casos onde pessoas deixam de frequentar uma festa ou um churrasco em família por vergonha de sentar a mesa e não conseguir comer, por falta de dentes, próteses mal adaptadas (dentaduras, pontes) que ma-

chucam, e dificultam muito a mastigação. A mastigação é de fundamental importância para a nossa saúde, pois é na boca que inicia a nossa digestão, e se não feita de maneira correta, pode causar falta de absorção dos nutrientes dos alimentos, e em muitos casos de pacientes desdentados ou com próteses mal adaptadas podem causar problemas como gastrites e úlceras. Por isso, a mastigação que a princípio parece um processo simples, se feita de maneira errada, resulta em sérios problemas para o nosso organismo. A falta de dentes desiquilibra a saúde como um todo, pois pode gerar dores de cabeça frequentes, dores no ouvido e a falha na mastigação, que atrapalha a digestão . A nossa autoestima depende de um belo sorriso, pois não adianta você estar bem vestido, se não estiver com seu sorriso

em dia e confiante para enfrentar a vida. Se você não está conseguindo sorrir, pois se olha no espelho e não se sente satisfeito com o que vê, tem medo de sentar a mesa e não conseguir comer, você precisa conhecer a Dentalimplantes e perceber como podemos realizar o seu sonho de ter um sorriso novo. A Dentalimplantes oferece todos os tipos de tratamento, como: • Clareamentos dentários; • Limpeza; • Tratamento de canal; • Tratamentos gengivais; • Tratamentos estéticos (facetas e lentes de contato em porcelana); • Implantes dentários; • Carga Imediata; • Enxertos ósseos; • Ortodontia; • Protéses Móveis; • Restaurações. Enfim, todos os tipos de tratamentos para devolver o seu

cartão de visitas, a sua qualidade de vida e, principalmente, a confiança em sorrir e ser saudável, pois a saúde começa pela nossa boca que é a porta de entrada dos nutrientes para o nosso organismo. Ligue e agende sua avaliação, e deixe a Dentalimplantes realizar o seu sonho!

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São José dos Pinhais | Março 2020

SAÚDE Ellen Nayara Serconhuk Biomédica. Coordenadora de Pesquisa e Desenvolvimento.

Luana de Andrade Fisioterapeuta. Crefito 8 256173-F

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Toda mulher merece se sentir bem

Fisioterapia pélvica

Os cuidados com a saúde devem ser tomados durante todo o dia

Você conhece os seus benefícios?

fisioterapia por si só atua tratando ou prevenindo doenças por meio de exercícios e agentes físicos. É um método de tratamento que abrange todas as áreas do corpo, inclusive a região pélvica. A fisioterapia pélvica ou uroginecológica, é uma especialidade que atua de forma conservadora nas disfunções urogenitais e anorretais tratando as principais doenças dessa região, sendo elas: incontinência urinária e anal de homens, mulheres e crianças, prolapsos genitais, constipação, hipo ou hipersensibilidade retal, dor pré e pós-parto e disfunções sexuais. O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e ligamentos que fazem a sustentação dos órgãos pélvicos atuando como um tapete que segura os órgãos da região baixa do abdómen: bexiga, útero, reto, intestino e todo conteúdo que fica na pelve. Quando há algum problema ou desequilíbrio, nesta região, pode comprometer a força a coordenação desse ‘tapete’ que segura todos os órgãos citados e, consequentemente trazendo os famosos escapes urinários ao tossir ou espirrar (principalmente em idosos ou gestantes), que aparentemente pode ser normal, mas na

verdade já é um sinal de alerta. Fatores como a menopausa, doenças neurológicas, idade, medicamentos e cirurgias, podem trazer alguma disfunção. A sexualidade também é um fator importante que é capaz de influenciar na saúde física e mental e pode ser afetada por fatores orgânicos, emocionais e sociais. O transtorno de qualquer uma das fases da resposta sexual (desejo, excitação, orgasmo e resolução) pode acarretar o surgimento de disfunções sexuais, acarretando principalmente em dor na região pélvica, trazendo piora em sua qualidade de vida. A fisioterapia atua reeducando o assoalho pélvico por meio de exercícios de fortalecimento, relaxamento, coordenação motora da musculatura do assoalho pélvico, biofeedback, eletroterapia, exercícios respiratórios, massagem perineal e reeducação diária de hábitos, são exemplos dos recursos utilizados e que trazem um resultado satisfatório nos sintomas, melhorando a qualidade de vida das pacientes. Qualquer perda urinária ou constipação em qualquer idade, dor nessa região NÃO é normal, procure um fisioterapeuta especializado e melhore sua qualidade de vida.

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auxiliar na “hora H”, aumentando a libido e sensação de prazer. Momentos de intimidade são de extrema importância para fortalecer o casal, não podendo deixar a desejar. E por fim a Mulher por ela mesma, ela sabe o que quer, sabe ser linda, sexy e maravilhosa, ultrapassa fronteiras e é uma verdadeira agente de transformação. Por isso merece os melhores manipulados da A Fórmula para ficar com os cabelos, pele e unhas saudáveis, manter a saúde íntima em dia, intestino regulado, bem-estar físico e mental e, principalmente, a autoestima elevada para ser feliz sempre. Para esclarecer dúvidas e obter maiores informações sobre os produtos e manipulados consulte a nossa equipe de farmacêuticos. Na Fórmula Farmácia de Manipulação a sua saúde já faz parte da nossa história!

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er mulher não é tarefa fácil. A batalha diária de trabalho, vida amorosa, filhos, demanda grande carga de energia e disposição, permitindo que com o passar do tempo as mulheres aprendam a levar sua rotina de forma equilibrada. No trabalho a mulher conquista o espaço que merece. São profissionais altamente organizadas, dedicadas e focadas em seus afazeres. E como a mulher gosta de estar sempre atuando com excelência e se destacando, pode contar com auxílio de manipulados que lhe

ofereçam foco e concentração no seu dia a dia, mantendo sempre em alta sua produtividade. Quando o dia por fim acaba e o conforto do lar vem, é o momento de convívio com os filhos, os quais pedem por atenção e carinho, necessitando assim de mais uma fração de energia, que muitas vezes já está escassa, mas que pode ser reposta através de manipulados que estimulam o corpo para melhor aproveitamento da energia diária. E não podendo deixar de lado o relacionamento a dois. Nesse momento os manipulados vêm para

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ma das fases que mais causa ansiedade nas noivas é a escolha do penteado e da maquiagem para encantar o seu grande amor no dia mais inesquecível de sua vida. São muitas as inspirações para tornar esta tarefa mais difícil ainda! O importante para esta definição é refletir a sua personalidade, combinar com o seu vestido e acessórios, com o estilo do casamento, além de sentir-se bem para curtir até o fim da festa. Para sua inspiração, a seguir uma das mais belas produções da maquiadora e cabeleireira Paula Duarte para o Dia da Noiva Vivian. Studio Paula Duarte Paula oferece um Studio com uma estrutura incrível para receber a noiva, mãe, sogra e madrinhas. Além de um atendimento super personalizado, demonstrando toda a sua dedicação, carinho e profissionalismo.

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Shopping São José realiza exposição inédita em homenagem aos 330 anos de SJP 21 artistas realizaram trabalhos especialmente para a exposição "São José em Tela"

Fátima Skalecki - O Museu Atílio Rocco

Shopping São José realiza a exposição "São José em Tela" entre os dias 17 de março a 17 de abril. A exposição é uma homenagem a cidade de São José dos Pinhais que este ano comemora os 330. A data oficial do aniversário da cidade é 19 de março, dia de São José, padroeiro da cidade. O patrono da cidade é conhecido por ter sido o pai de Jesus, símbolo de homem do trabalho, da família, justo, obediente e de fé profunda. São

José é tão relevante que em 1870, o papa Pio IX o proclamou "O Patrono da Igreja Universal". O município de São José dos Pinhais fica em uma posição estratégica à capital paranaense e possui atualmente quase 300 mil habitantes. A cidade sedia o Aeroporto Internacional Afonso Pena, possui importantes empresas automobilísticas, com ampla rede de comércio e oferta de imóveis. A exposição conta com o apoio

do Comitê de Geminações de São José dos Pinhais Leopoldo Scherner e da Secretaria de Cultura. As obras estarão à venda por um valor simbólico de R$ 490,00. O objetivo é que o maior número de obras possa ser vendido, pois todo o valor arrecadado será revertido para uma instituição de caridade da cidade. As obras inéditas foram produzidas especialmente para a mostra. Foram escolhidos pontos turísticos e lugares de destaque da cidade de São José dos Pinhais. Todas as obras possuem a mesma dimensão, 60cm X 80cm e cada artista produziu de acordo com a sua técnica (acrílica, óleo, aquarela) e estilo (acadêmico ou contemporâneo). O resultado é uma Mostra inédita e exclusiva, os artistas participantes são: Anibal Andraus Neto, Ana Paula C. Nogaroto, Arminda Maria Bautitz, Ediane Ertel Werlang, Erica Imamura Gondro, Fátima Skalecki, Fernanda Parolin, Gilberto Martins Gondro, Helena Tamaru, Iara Cava, Katia Velo, Luiz Arthur Montes Ribeiro, Maria Celina Nolli, Neusa Parolin, Orlandina Rosa, Roseli Iedoski Fontes, Roney Erthal, Sarita Burgardt Souza, Sebastião Mauro

Ranger, Sulei das Graças Bonin Capristo eTadeu Fernando dos Santos. Mais informações podem ser encontradas no site do Shopping: www.

shoppingsaojose.com.br. O Shopping São José está localizado na Rua Izabel A Redentora, 1434 – Centro, São José dos Pinhais (PR).

Sarita Burgardt Souza - O Pinheiro Araucária

Anibal Andraus Neto - Obra O Portal de São José dos Pinhais

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VERA ROSA Jack Aria Verde O Caminho do Vinho ganhou um lugar agradável, em meio a natureza, com uma estrutura de entretenimento e lazer. Abriu oﬁcialmente o Jack Aria Verde. Vale a pena conferir. Almoços aos sábados, domingos e feriados. Fotos: Guilherme Danelhuk/ Edicléia Ayres

51 anos Brindei entre amigos e familiares a estreia dos meus 51 anos, no Jack Music Bar. Agradeço as mensagens e demonstração de carinho que recebi também na rede social, por whatsapp e ligações. Comemorar a vida é algo que eu faço sempre. Gratidão. Fotos: Falcon Last.

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verarosa@verarosa.com.br

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COZINHA & CIA N

este mês de março se inicia o outono. Ele marca a transição entre duas estações bem diferentes: verão e

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Receita do Mês inverno. Os dias começam a ficar mais frescos, as noites mais longas e frias e o cardápio sofre algumas mudanças para se adaptar ao novo

clima. Preparos mais consistentes e quentes são a pedida, assim como um bom vinho harmonizando com a refeição.

que em um prato com um pouco de água e passe filme plástico e asse por 15 minutos ou até a moranga ficar macia. :) Modo de preparo (Camarão) Tempere o camarão com o suco de um limão, sal e pimenta-do-reino a gosto. Refogue, em bastante azeite, três dentes de alho e uma cebola picados. Quando estiverem dourados, acrescente o camarão. Salteie o camarão por poucos minutos e verifique o cozimento pela cor: quando estiverem rosados, já estarão cozidos

e, então, acrescente dois tomates e salsinha (ou coentro) bem picados. Refogue tudo até que os tomates pareçam cozidos e coloque leite de coco. Misture bem e acerte o sal. :) Finalização Tire a moranga do forno. Em seguida, forre o seu interior com o requeijão guardando um pouco para finalizar a receita. Acrescente o camarão. Acrescente o requeijão restante e polvilhe com queijo ralado a gosto. Leve ao forno para gratinar por cerca de dez minutos.

cozinha bem rápido no vapor da água, por isso a água não pode ultrapassar a metade das batatas. Cuidado, dependendo da altura

do fogo poderá queimar. Se secar muito rápido adicione água aos poucos, até notar que já estão cozidas.

|| CAMARÃO NA MORANGA :) Ingredientes da Moranga . 1 abóbora moranga grande . Azeite a gosto . Sal a gosto :) Ingredientes do Camarão . 1kg de camarão fresco ou descongelado . 1 limão . Pimenta-do-reino a gosto . Sal a gosto . 2 tomates . 1 maço de salsinha ou coentro, a gosto . 1 vidro de leite de coco (opcional) . 1 pote de requeijão . Queijo ralado a gosto :) Modo de preparo (Moranga) Abra a abóbora, tirando uma tampa e retire as sementes. Salgue a parte interna e passe azeite por dentro e por fora. Tampe a abóbora, embrulhe com papel-alumínio e leve ao forno por mais ou menos uma hora, até que esteja cozida. Se preferir fazer no microondas colo|| BATATA DOCE CARAMELADA :) Ingredientes . 4 batatas doces . 1/2 xícara açúcar refinado 1 xícara de água :) Modo de preparo Descasque toda a batata doce retirando até os carunchos, se for muito grande corte para deixar todas do mesmo tamanho e reserve. Queime o açúcar na panela que irá preparar a batata, despeje a água no açúcar já queimado e em seguida as batatas doces. Tampe bem, pois a batata doce

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