Suplemento Especial Braço do Norte - 28 de julho de 2015 Edição 04
Especial Terceira Idade
Avós: pais com açúcar
Envelhecendo com estilo
Amor e cumplicidade marcam relação entre avós e netos. Páginas 04 e 05
Página 6
Página 3
Orégano: uma pitada de saúde
02 | Folha o Jornal
Envelhecendo com estilo Quem não gosta de estar bem apresentável no dia a dia? Atualmente a moda está presente em todos os lugares independente da idade. As pessoas envelhecem de diferentes formas. Algumas apresentam mudanças corporais, alteração na postura, presença de rugas e modificação da cor da pele e do cabelo. Porém, durante a velhice, assim como em outras fases da vida, a preocupação com a aparência ainda permanece latente. Chegar à melhor idade não significa ter que deixar de se arrumar, muito menos deixar de acompanhar as tendências de moda. Para quem gosta de modelagens mais simples e roupas mais básicas, a
dica é investir em acessórios ou nas estampas, lembrando-se de sempre priorizar o conforto. No geral, os consumidores idosos, quando pensam em moda, têm preferências por produtos de fácil manutenção e dão atenção à usabilidade das peças no que diz respeito ao tipo de aberturas de fácil manuseamento. Para manter a elegância na terceira idade, a alfaiataria é a melhor amiga das senhoras. Calças, blazers, bermudas e saias são ótimas opções para manter a classe e ter um visual alinhado e cheio de estilo. Para o clima tropical do Brasil, a camisaria também é uma boa pedida, seja nas próprias camisas, em batas ou vestidos.
Algumas dicas valiosas
É importante memorizar que as cores vibrantes destacam ao passo que as sóbrias suavizam. A partir disso, podemos usar as sóbrias nas partes do corpo que se deseja disfarçar e realçar os pontos positivos com as vibrantes. Não se esqueça de que cores claras e brilhantes “aumentam” enquanto as escuras e foscas diminuem. Não use lingerie com elástico apertado, pois marcam muito o bumbum. Prefira modelos sem elásticos nas pernas como calcinhas modelo boxer, shortinho ou caleçon. O modelo corte a lazer e sem elástico também fica com aspecto invisível. Como é normal flacidez nos braços com a idade, fuja
das blusas e vestidos de alcinhas. Roupas com mangas, mesmo que menores, como a japonesa, são uma ótima pedida. Roupas muito curtas e apertadas também não são nada elegantes, além de desvalorizar o look. Se você tem uma barriguinha, escolha modelos mais folgadinhos que possam ser marcados logo abaixo dos seios na parte mais fina do corpo, isso deixará a silhueta mais curvilínea e feminina. Peças com modelagem trapézio também são indicados para quem quer disfarçar a barriguinha. Na moda festa escolha modelos de mangas longas ou com mangas transparentes em tule.
Exercícios
Folha o Jornal | 03
melhoram o equilíbrio em idosos
O equilíbrio nada mais é do que a capacidade que uma pessoa tem de continuar firme e ereta quando ela está parada em pé, durante um movimento ou sentado. Pode se perder esta capacidade de equilíbrio com o
passar dos anos, tendo o seu ápice na terceira idade. Por isso é maior as probabilidades de quedas, influenciando inclusive em morte prematura. Assim, as atividades físicas nesta fase da vida são muito importantes.
Veja alguns exercícios para pessoas idosas que desejam melhorar o equilíbrio: Antes de realizar qualquer exercício, é importante provocar o desequilíbrio, de modo que a pessoa lembre o movimento de andar, porque o simples ato de andar é um conjunto de desequilíbrios que faz com que voltemos para a posição correta deixando o nosso corpo equilibrado. 1 – Ande sobre uma linha previamente demarcada no chão, colocando a ponta do pé no calcanhar do que está na frente. Repita este movimento para frente e para trás. Se durante este exercício ocorrer tonturas, faça-o apoiado em uma parede; 2 – Vá até um sofá, e faça movimentos iguais ao de se sentar, mas sem de fato realizar isso, repita este movimento 10 vezes; 3 – Sentado em uma cadeira, coloque os braços lado a lado do corpo depois levante os braços até encostar-se à orelha e depois volte à posição inicial; 4 – Ande um pouco de bicicleta. Este exercício simples é um dos melhores que se tem para manter o equilíbrio sempre adequado; 5 – Se não puder andar de bicicleta, faça algumas caminhadas 3 vezes por semana. Caminhar também é um excelente exercício para o equilíbrio; 6 – Procure um ambiente na cidade que realizam exercícios tridimensionais como: Dança, Yoga e Tai Chi. Estes exercícios são excelentes para o equilíbrio e o fortalecimento da musculatura.
04 | Folha o Jornal
Mimos da
vovó
S
abe aquela pessoa querida que tem sempre à mesa um bolo fresquinho e café quente esperando pela primeira visita do dia? Aquela que guarda na memória milhares de histórias antigas e tem sempre um conselho sábio para cada situação? Então, é essa mesmo: a avó, a mãe por duas vezes. Dia 26 de julho foi o dia de comemorar esta figura tão amada principalmente pelos netos que recebem o afeto e mantêm uma relação quase sempre mais que maternal, recheada de afeição, intimidade e porções generosas de amizade e carinho. Zenita Wiggers Uliana, de 66 anos, de Braço do Norte, recebe constantemente declarações dos netos e compartilha o mesmo sentimento fraterno com eles. Mãe de três filhos, Zenita hoje tem seis netos, cinco meninas e um menino. Para ela, ser avó é ter amor em dobro. “Quando recebi a notícia do nascimento da minha primeira neta, meu coração transbordou de alegria e assim foi com todos eles. É inexplicável”, declara Zenita entre risadas ao lado das suas netas que estão sempre por perto disputando a atenção da aposentada. Para as meninas, a casa da avó é o ponto de encontro. “Sempre que estou por aqui fazemos algo juntas. Ela é muito presente em nossas vidas”, conta Giovana Uliana Bianchini, de 18 anos, a segunda neta. Amalia Maria Uliano, de 12 anos, disputa a atenção da avó entre as primas e ressalta que a avó é como uma segunda mãe. Zenita acompanha a rotina dos filhos e netos e está sempre atenta às suas necessidades. Ela faz de tudo para agradar a todos. Moderna e de bem com a vida, a braçonortense esbanja disposição para passear com as netas. Toda semana, a mãe entra em contato com os filhos, mas o domingo é dia de se reunir ao redor da mesa e degustar a tão esperada “comidinha da vovó”. “O almoço de domingo para mim é sagrado. É a forma que encontrei de manter a família unida. Ali conversamos e somos o porto seguro um do outro”, explica. Para as pequenas Débora Uliano, de 9 anos, e Maria Eduarda Uliano, de 8 anos, dona Zenita é a melhor avó do mundo. “A vó quase não dá bronca e ela nos leva para passear e está sempre nos ajudando em tudo”, reconhecem as netas. A aposentada zela pela educação dos netos e faz questão de repassar os valores já ensinados aos filhos. “Nunca fiz diferença entre os filhos e também não faço entre os netos. Amo a todos com a mesma intensidade e procuro ser bem presente na vida deles”, enfatiza. O papel dos avôs na família vai muito além dos mimos dados aos netos. Muitas vezes eles são o suporte afetivo e financeiro de pais e filhos. Por isso, se diz que os avôs são pais duas vezes. Eles estão ao lado e até mesmo à frente da educação de seus netos com sabedoria, experiência e um sentimento maravilhoso de estar vivenciando os frutos de seu fruto, ou seja, a continuidade das gerações.
Momentos
especiais com os netos Origem da data A data foi escolhida por ser o dia em que a Igreja celebra a festa de Sant’Ana e São Joaquim, pais de Maria e avós de Cristo. Após a festa de São Joaquim ter sofrido várias alterações ao longo dos tempos, no século XX o Papa Paulo VI associou num único dia, 26 de julho, a celebração dos pais de Maria Santíssima. Em 1584, por decreto do papa Gregório VIII, o casal foi considerado santo pela vida casta e por serem avós de Cristo. Segundo preceitos bíblicos, o casal Ana e Joaquim não podia ter filhos, o que era considerado uma maldição e dava o direito ao marido de ter filhos com outras mulheres. Ao se retirar ao deserto para orar e fazer penitências, Joaquim recebeu a visita de um anjo que lhe disse para voltar para casa, pois suas preces seriam atendidas.
Relação dos avôs com os pais de seus netos Nem sempre se pode dizer que a relação dos avôs com os pais de seus netos seja a melhor possível. Infelizmente, podem existir conflitos quanto ao tipo de educação que é aplicada à criança. As gerações são distintas, e diferentes também são os critérios de educação. Os avôs estão para dar carinho, dar a mão de vez em quando e passar
um bom tempo com seus netos. Porém, se os avôs vão estar com os netos, o ideal é que haja um acordo entre as partes, para o bem da criança e de todos. Para isso, é necessário que entre os pais exista uma relação tranquila, específica e verdadeira, livre de ciúmes, em que reine o respeito às exigências e aos hábitos do outro.
Resgate Por mais que a figura dos avôs tenha mudado, pois hoje eles estão mais ativos e ocupados com suas próprias tarefas, esse convívio continua a ser fundamental no resgate das histórias familiares. É através deles que as crianças criam raízes familiares que fortalecem os elos e enraízam conceitos que serão primordiais na vida adulta. Eles representam sempre a identificação com os valores morais e culturais da família que a criança absorve de forma especial. Os avôs costumam desenvolver uma cumplicidade muito grande com os netos, sem carregar a função primordial de educar, acabam incentivando os bons costumes através de exemplos que a maturidade lhes confere.
Folha o Jornal | 05
Consumo
06 | Folha o Jornal
Orégano: uma
pitada de saúde
Ele passa praticamente despercebido no prato. No entanto, faz um bem danado para a saúde. Os especialistas apontam diversos benefícios do orégano para o organismo. Ele é um estimulante para o estômago, especialmente nos casos de perda do apetite, dificuldade de digestão ou gases. Além disso, é ótimo
para cólicas. Expectorante, ajuda especialmente nos casos de bronquite ou asma. Suas propriedades antissépticas, anti-inflamatórias e estimulantes do sistema imunológico também são bastante importantes. Para os diabéticos, uma boa notícia: há estudos que indicam o orégano
como um bom alimento para esses pacientes, pois contem ácido rosmarínico. Esse componente tem efeito protetor, auxiliando o organismo a se defender das complicações do excesso de açúcar no sangue que ocorre no diabetes. Ele também protege rins e artérias.
O orégano pode ser consumido de diversas maneiras. Basta incluí-lo na dieta. Os mais antigos fazem uso do chá de orégano para tratar tosse, dor de cabeça de origem nervosa, irritação e para aliviar enjôo do mar. Pesquisas norte-americanas também apontam o óleo para o tratamento de diversos tipos de cânceres. Há provável efeito protetor contra câncer de mama, pele, próstata e intestino grosso. No entanto, o orégano nunca foi proposto como tratamento: é só mais uma via de estudo e orientação dietética. O óleo de orégano é mais caro que o tempero ou extrato de orégano. O que fazem na indústria de alimentos é misturá-lo ao azeite. O óleo de orégano ajuda a conservar o azeite quando misturado a ele e, quente, o óleo de orégano libera ainda mais as propriedades. Já quem opta por consumi-lo fresco, in natura, também leva diversas vitaminas e muitos nutrientes. A erva é uma excelente fonte de ferro e manganês e também possui quantidades consideráveis de cálcio, vitamina C, vitamina A, ômega-3, ácidos graxos e fibras. Há, ainda, a forma mais corriqueira para consumo: a seca. Encontrado facilmente nos supermercados, o orégano seco é muito usado em pizzas. Dica: Deixe o orégano ’descansando’ em óleo de canola ou azeite extravirgem. Assim, suas propriedades são transmitidas ao azeite e melhor absorvidas pelo organismo.
Chegaram as dores
Folha o Jornal | 07
Doença comum, classificada genericamente de reumatismo, que se manifesta nas pessoas acima dos 60, 65 anos, é a artrose. Sua principal característica é o desgaste da cartilagem articular, um tecido maleável que tem a função de amortecer o impacto e evitar o atrito entre dois ossos. No joelho, por exemplo, a cartilagem impede o atrito do fêmur com a tíbia. À medida que ela se desgasta, aumenta o contato entre as extremidades desses dois ossos toda a vez que a pessoa se movimenta. O sintoma mais marcante da artrose é a dor. O interessante é que muitas pessoas relacionam essa dor com as mudanças de temperatura. Esfria um pouco, os músculos ficam mais rígidos e aparece uma dor que não se manifestava nos dias mais quentes. “Eu sei quando vai chover, porque o meu joelho dói” é uma queixa comum dos portadores de artrose. O processo de artrose é mais doloroso e incapacitante fisicamente quando se instala no joelho e no quadril. O fêmur é um osso longo que se articula numa extremidade com o osso da bacia e, na outra, com a tíbia. Na parte superior, possui uma cabeça esférica protegida por tecido articular que facilita sua movimentação. Qualquer irregularidade na cabeça do fêmur impede que ela se encaixe perfeitamente na pelve e isso causa muita dor.
Há um ponto em que ela é tão intensa, que nem mesmo o exercício e a medicação conseguem controlá-la, o que obriga substituir a articulação por uma prótese, um procedimento simples que os ortopedistas brasileiros fazem com facilidade e rotineiramente. Outro local em que pode ocorrer artrose é a coluna vertebral que é constituída por 33 vértebras: sete cervicais, doze torácicas, cinco lom-
bares, cinco sacrais e quatro coccígeas. A artrose acomete as regiões cervicais e lombares da coluna, ou seja, os locais em que ela se movimenta. No tórax, e na fusão do osso sacro com o cóccix, ela é estática. A artrose pode manifestar-se também nas mãos. Nesse caso, o componente genético tem grande peso. Um dos sinais da doença é a formação de pequenos nódulos parecidos com calos na última ar-
ticulação da falange (articulação interfalangiana distal), chamados nódulos de Heberden. Quando o processo inflamatório da artrose é eventual, o critério de tratamento é indicar pouco remédio e muito exercício para fortalecer e alongar a musculatura. Quando a articulação dói, recomenda-se um pouco de repouso. Descansar no começo da tarde ajuda a aliviar a pressão sobre as juntas.
08 | Folha o Jornal
Hora do remédio
Os medicamentos, em qualquer fase da vida, devem ser tomados corretamente, pois podem tanto ajudar quanto prejudicar o paciente se não forem tomados da maneira descrita pelo médico. Por essa razão, alguns cuidados devem ser tomados. Durante a consulta médica, o paciente deve informar ao médico todos os medicamentos que está usando e qual a dose. Também é importante verificar com o médico como vai usar o medicamento e por quanto tempo: se deve evitar algum tipo de comida, bebida alcoólica, outros medicamentos, alguma atividade e exercícios físicos enquanto estiver usando o produto. Ao comprar a medicação, os especialistas aconselham verificar se a farmácia possui um farmacêutico responsável, se o medicamento é o mesmo que está escrito na receita e se não encontrar, não aceite outro, mesmo se o vendedor afirmar que tem outro igual. Consulte novamente seu médico. Deve-se ter cuidado redobrado ao se deparar com medicação com embalagens abertas ou velhas. Nessas situações é indispensável conferir a data de validade.
Como guardar os medicamentos - Mantenha-os longe do alcance das crianças. - Guarde-os em suas embalagens originais e bem fechadas. Se retirá-los da embalagem, anote o nome e a data de vencimento no novo recipiente. - Jogue fora os medicamentos vencidos ou aqueles cujo aspecto ou coloração mudaram. - Evite guardar medicamentos no banheiro. - Não guarde medicamentos junto com venenos ou outras substâncias perigosas. - Mantenha uma lista com os medicamentos que usa e as suas dosagens.
Consumo do remédio – Confira a dose – Tome-os em locais bem iluminados – Nunca substitua as colheres-medidas ou os conta-gotas que vieram com o medicamento por outros. – Não misture medicamentos líquidos com sucos, chás, leite ou outras bebidas, a não ser que tenha sido autorizado a fazê-lo pelo seu médico. – Não parta ou dissolva medicamentos sem confirmar com o médico se pode fazê-lo.
– Nunca tome a medicação de outra pessoa ou indique a sua para outras pessoas. – Contate o seu médico se sintomas inesperados aparecerem. Não use outro medicamento para tratar esses sintomas. – Não pare uma medicação antes da orientação do seu médico apenas porque os sintomas da doença desapareceram. – Não repita as receitas antigas quando achar que estiver com o mesmo problema. A não ser que o seu médico o tenha orientado.