Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
Editorial Como diria o grande mestre Lao Tse Tse, “uma grande jornada começa com um primeiro passo” e foi movido por esta máxima que a Peng Lai Brasil chegou aos quatro anos de vida e nosso informativo, a Folha Peng Lai, está na edição de número cinco, ou seja, em seu segundo ano. Conquistamos e avançamos muito, e isso só foi possível graças ao apoio de pessoas que acreditaram que o sonho da Peng Lai Brasil seria possível possível: por isso contribuíram cont com sua energia, dedicação e presença, para tornar real aquilo que o Shifu André Azevedo batalhou, batalhou como um lutador de Sanshou, que que, para vencer, busca se pautar na tradição e na determinação para conquistar o sucesso à vitória, e assim foi! Nesta edição o leitor será convidado a fazer uma viagem pelos quatro anos de Peng Lai Brasil - seus desafios, conquistas e as pessoas importantes nesta trajetória. Verá a riqueza arquitetônica existente no Templo Zu Lai e seu simbolismo em representar o universo dentro de seus espaços simetricamente desenhados. Entenderá também como surgiu o Sanshou (boxe chinês), quais seus princípios e regras para competição. Outro importante conteúdo é o cuidado com a alimentação, alimentação sua relação com as atividades físicas cas e seu importante papel para manutenção do nosso bem estar físico. Aproveitem a edição de aniversário e façam uma deliciosa leitura! Equipe Folha Peng Lai
1
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Nesta Edição Quatro Anos de Peng Lai Brasil: Preservando um Patrimônio
03
Cultura Oriental: Templo Zu Lai - A Arquitetura do Detalhe
11
Cultura Oriental: Ano Novo Chinês - Ano do Coelho
13
Sabedoria Marcial: Língua Chinesa
16
Uma nova geração preservando e assegurando a tradição do Kung Fu Tang Lang de Mestre Shi Zheng Zhong 17 Sanshou (Sanda) – O Boxe Chinês
19
Dicas de Saúde: Alimentação e Exercício Físico
21
Cultura e Entretenimento
23
Experiência é para Compartilhar: Entrevista com Érica de Médio, mãe de Thierry de Médio
24
Energia e Saúde: Os Benefícios da Semente de Linhaça
25
Toque de Mestre: Ba Bu Lian Huan Quan
30
Dicas Literárias
31
Dicas da Web
32
Tao em Quadrinhos
33
Alguns Eventos e Datas Comemorativas
34
Folha Peng Lai Edição n° 05 – Ano 02 - 2011 A Folha Peng Lai Brasil é uma publicação trimestral, com distribuição gratuita por download no site www.penglai.com.br/folha. Endereço: Av. Dep. Emílio Carlos, 121 – Bairro Limão - CEP: 02721-000 Fone: 55 11 3951-3708 - Unidade Limão – Matriz Editor Chefe: André Azevedo ☯ Editores: Élen Natis e Gil Rodrigues ☯ Revisão: Élen Natis, Martha Monique Santos e Gil Rodrigues ☯ Os textos desta edição foram elaborados por: André Azevedo, Élen Natis, Gil Rodrigues, Antonio Willian Sousa, Gustavo Capabianco, Márcia Rodrigues, Douglas de Médio e Martha Monique Santos ☯ Colaboradores desta edição: Adriana Lima, Érica de Médio, Thierry de Médio e Shifu Kevin Brazier. ☯ Capa - Ilustração: Élen Natis ☯ Designer Gráfico: Élen Natis ☯ Webmaster: Basílio Leandro Contato com a Folha: folha@penglai.com.br 2
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
Quatro anos de Peng Lai Brasil: Preservando um Patrimônio Por: Shimo Élen Natis e Shifu André Azevedo "Perseguir, sem cessar, uma meta: Este é o segredo do sucesso.” (Anna Pavlova)
C
ontar a trajetória da Peng Lai não
deste projeto: sua esposa Shimo Élen
é uma tarefa fácil. Foram anos de
Natis,
os
amigos
e
irmãos
Gil
persistência e dedicação. cação. Muitos acham
Rodrigues,, Alexandre Ivanaskas e Shifu
que
Marcio Ferreira.
se
tratou
apenas
de
uma
oportunidade, mas o diferencial desta busca
foi
a
conhecimento Shifu
determinação
Por aproximadamente 20 anos,
e
Shifu
de
estilo Tang Lang,
Azevedo e de Shifu
que até então lhe
Leandro
que,
por
diziam
todos
estes
nesta
juntos
dúvidas existiam a respeito da origem
marcial.
dessas
Shifu Basílio foi
grande do
Kung
buscando
mas
um
estudioso
técnicas, não
era
possível obter as informações
Mestre Shi Zheng Zhong e Shifu André: 2010
Fu,
informações
de
tradicional. Muitas
trajetória
sempre
ser
procedência
anos,
estiveram
se
dedicou à arte no
André
Basílio
André
necessárias. de
todos
os
Poucas eram as s fontes existentes e as
possíveis meios de comunicação em
chances de se aproximar da verdade.
fontes fidedignas. Foi sua determinação
Havia
que incentivou e orientou Shifu André
afirmação.
em sua vida marcial.
apenas
a
palavra
como
A partir de 1993, Shifu Basílio
Foram mais de 25 anos em busca
passou a assinar uma um revista chamada
do genuíno Tang Lang Tradicional. radicional. Ao
“Inside Kung Fu”, considerada a revista
seu
personagens
de arte marcial mais vendida no mundo.
importantes auxiliaram na realização
Ela continha catálogos que vendiam
lado,
alguns
3
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
muitos livros e vídeos sobre Kung Fu. Foi em um desses catálogos s que Basílio adquiriu
um
vídeo
intitulado:
“Os
maiores mestres de Louva Louva-a-Deus do Mundo”. Shifu André considera que foi após este ano (1993) que a busca pelo mestre se iniciou. Não havia internet nesta época e houve dificuldades até para se adquirir a fita, que foi comprada via correio. O dinheiro deveria ser enviado e não se tinha
garantia
a
Ao assistirem o documentário,
realização ou não da compra, mas foi
perceberam algo surpreendente: em
decidido arriscar-se se por este materia material.
todo o conteúdo do vídeo (aplicações,
Passaram-se 3 meses e se achava que
exercícios de fundamentos e formas
a fita não chegaria mais. No 4º mês, a
extremamente
fita chegou e então encontraram mais
movimentação
uma dificuldade. Era um vídeo que
completamente diferente das vistas em
continha um sistema europeu que não
vídeos com os mestres que viviam nos
funcionava
EUA.
nos
nenhuma
aparelhos
sobre
Fita: Documentário “Os maiores mestres de Louva-a-Deus Deus do Mundo” – lançada em 1982.
de
vídeo
cassete do Brasil. Somente após 2 ou 3 meses, ambos conseguiram, através de uma produtora de vídeos, transcodificar a fita para o sistema brasileiro brasileiro.
tradicionais), dos
mestres
a era
“Estes mestres eram os melhores que eu já tinha visto isto, diz Shifu Basílio, mas não eram conhecidos como os que residiam nos EUA. Achei que seria
Finalmente conseguiram assistir a
impossível algum contato com qualquer
tal fita, muito antiga, sem legendas e
um deles, já que não tínhamos nada n
toda falada em mandarim sem qualquer
transcrito no vídeo que pudesse nos
tradução. Portanto, não se sa sabia nem
levar a qualquer pista de como iniciar
mesmo esmo o que era dito sobre os mestres
nossa busca.”
citados e nem seus nomes.
Entre os mestres estava Mestre Shi Zheng Zhong, demonstrando suas 1
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
habilidades e profundos conhecimentos.
mestres
Mas, na a época, não era possível saber
completas árvores genealógicas.
seu nome.
e
seus
ensinamentos
em
“Decidimos Decidimos entrar em contato
Só há poucos anos a busca por
com alguns representantes de mestres
informações se tornou mais acessível,
famosos e aguardar possíveis respostas.
sendo
Enviamos
possível,
via
internet,
obter
muitos dados a respeito dos estilos e linhagens
representante
existentes
para
na Argentina, Argentina
prática
seu
em
com
Brazier
plano:
nos
respondeu prontamente, prontamente lembra
professor
André.”
próximo ao Brasil que representante
Uma
de um mestre famoso
grande
coincidência
na China. Depois de boa
Kevin
que
inicialmente, buscaria
aprender
outro
em contato via ee
André
colocar
fosse
e
na
nos os EUA; EUA entramos
decidiu
algum
um um
Venezuela
no mundo todo. Assim,
e-mails mails
foi
encontrar
parte
justamente
um
das técnicas básicas,
professor
que
poderia
China
acabara de retornar
treinar
de Taiwan após 17
ir
à
para diretamente
com
Mestre
o
anos Shifu André e Shifu Kevin Brazier: 2010.
deste
representante.
A
de
treinos
e
que, que sem sabermos, seria o
aluno
mais
primeira e principal fonte deste projeto
graduado de Mestre Shi Zheng Zhong.
foi o site “The Mantis Cave”, construído
Shifu Kevin Brazier estava retornando
por Fernando Blanco, um estudioso do
aos EUA com o objetivo de fixar a Peng
estilo Tang Lang e suas linhagens que
Lai EUA em Tampa – Flórida. Foi pelo
conseguiu “vasculhar informações sobre
site “The Mantis Cave” que verificamos
qualquer
a foto de Kevin na árvore genealógica
existência
dos
principais
do Mestre Shi Zheng Zhong, Zhong mas ainda
2
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
não o havíamos associado à fita dos mestres de 1993. Estávamos
sobre o porquê de ter desistido do estilo em
2006
e
a
comunicação ação de meses com Shifu Kevin Brazier azier foi possível graças ao grande amigo Alexandre Ivanaskas,, que residia há muitos anos na Flórida.. Ele foi um importante
mediador,
nesta
etapa
crucial, para a comunicação entre Kevin e
André foi questionado por meses
antigo, enviando vídeos e explanando nossos objetivos. Era percebido que Shifu Kevin avaliava cada informação para se ter certeza das reais intenções de André, pois ele sabia do valor que Mestre Shi atribuía a seu trabalho. Num determinado e-mail, e Shifu Kevin
André.
Alexandre
enviou
um vídeo de
entrou
em
contato
por
um
de
seus
treinamentos
telefone
com
Mestre
inicialmente
Shi.
Foi
com
o
momento
Jim
mais
Smyer,
emocionante
através do site Peng
de
Lai
toda
a
–
história
EUA. Foi Jim,
contada aqui,
Nashiville
que é aluno de Kevin,
Primeira foto oficial – 2007: Gil Rodrigues, Marcio Ferreira, Basílio Leandro, Élen Natis, André Azevedo e Monja Huang Xin Yi com Mestre Shi Zheng Zhong
quem
pois somente ao assistir a este
nos ajudou a
vídeo
localizá-lo por telefone e e explicou que
André e Basílio se deram conta de que
a pessoa ideal para tais
Mestre Shi Zheng Zhong era o mesmo
ele
seria
ensinamentos.
Alexandre
conseguiu
mestre naquela aquela tão valiosa fita cassete
falar com Kevin e, assim, foram meses
que,, antes desses acontecimentos, já
de
para
era uma relíquia. Ambos mbos se apressaram
posteriormente contatos via e-mail com
para se certificar sobre esta descoberta
André.
com aquele velho vídeo. vídeo
telefonemas
entre
eles
3
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Simultaneamente
às
conversas
“Era necessário ter muito dinheiro
com Kevin, Mestre Shi era informado
para somente começar o projeto no
por ele via telefone sobre quem era
Brasil.
este brasileiro tão interessado em seus
possuía de prontidão. Precisei da ajuda
ensinamentos.
e compreensão da minha esposa Élen,
Era
um
valor
que
ninguém
Após aproximadamente um ano,
de Basílio e Marcio. Eu e Marcio éramos
conversávamos com Kevin sobre sua
irmãos de treino já há alguns anos e
possível vinda ao Brasil para iniciar os
tive uma longa conversa com ele para
ensinamentos, ou seja, o projeto Peng
explicar meu projeto. Imediatamente
Lai, até que André recebeu um e-mail
ele
de Kevin com o título: “Mestre Shi
representante oficial e ajudar-nos a
Zheng Zhong no Brasil.”
custear a vinda do mestre. Foi uma
topou
fazer
imprescindível Mestre intenções diante
Shi,
de
de
certo
André
seu
de
eram
valioso
que
as
honestas
Tang
parte
decisão
como
e
que
um
hoje
reforça ainda mais nossos laços de amizade e companheirismo” (André)
Lang, Mesmo com toda essa ajuda, não
decidiu vir pessoalmente começar este era
trabalho e fundar a Peng Lai Brasil.
o
suficiente
para
completar
a
quantia necessária. Foi preciso realizar André
se
dividiu
em
duas
exaltadas emoções: a de felicidade, pois finalmente seria o primeiro brasileiro a trazer um mestre de tão longe com técnicas tão tradicionais do Tang Lang e os sentimentos de tristeza e medo, pois também
sabia
do
alto
investimento
financeiro que necessitava para que isso acontecesse. As dificuldades foram imensas. Mestre Shi viria de Taiwan e precisaria ser custeado tanto em sua viagem como em seus ensinamentos.
empréstimos
bancários,
bem
como
pensar em outras saídas que pudessem amenizar os problemas financeiros que poderiam surgir. Assim, surgiu o I Seminário Internacional Peng Lai Brasil, uma oportunidade de conseguir mais fundos para a estada do mestre, bem como aproximar alunos e professores de mestre Shi Zheng Zhong, eventos que no Brasil ainda eram inexistentes. Nesta
época
haviam
quatro
academias filiadas à André e presididas por seus alunos: Carlos Eduardo (atual Unidade Perdizes), Luciano Rosa (Atual
4
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
I Seminário Internacional Peng Lai Brasil em 2007: Alunos dos professores André, Marcio, Douglas e Luiz e os professores das atuais unidades.
Unidade Jaraguá), Douglas de Médio e
certo, mas precisava deste apoio para
Luiz Leonardo (Atual Unidade Santo
que
André)
alunos participantes da minha unidade
e
Eduardo
Scucuglia
(Atual
Unidade São Caetano).
e
“Foi um momento muito difícil, pois
ninguém
acreditou
que
seria
possível trazer um mestre de Taiwan e, muito menos, trazê-lo por outras vezes, pelo menos uma vez ao ano para dar continuidade
ao
nosso
objetivo.
Expliquei que seria o início de um projeto e que precisávamos nos unir para
o
investimento
inicial.
Todos
deveriam captar o máximo de alunos para fazer o seminário e que nosso lucro seria o aprendizado que tanto buscamos por anos. Mesmo assim, senti que ninguém acreditava no que eu queria construir. Entendia o medo de investirem em algo que poderia não dar
houvesse
da
unidade
precisávamos então
chances.
que
do
de me
Tínhamos
Marcio,
mais
mas
pessoas;
surpreendi
com
foi a
credibilidade que meus alunos Douglas e Luiz depositaram neste sonho, pois trouxeram muitos participantes para o seminário
completando
uma
grande
primeiro
grande
equipe
para
este
evento
que
considero
um
marco
histórico para o Kung Fu no Brasil. Todos saíram muito felizes pelo que tinham aprendido diretamente com o Mestre.
Hoje,
a
Peng
Lai
Brasil,
agradece imensamente aos professores Douglas e Luiz, pois, este apoio foi muito importante para o início da Peng Lai Brasil”, diz André.
5
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
No dia 05 de Fevereiro de 2007,
ao Brasil. Muitos estudantes de outras
Mestre Shi Zheng Zhong chegou ao
academias e outros estilos ligavam para
Brasil iniciando seus ensinamentos a
fazer parte do seminário, mas a meta
todo
era
vapor
aos
professores
André,
Basílio, Marcio e Élen, com a ajuda de outra grande amiga, Monja Huang Shin
preservar
a
técnica
dentro
da
família Peng Lai desde o início. Além da prática marcial, o mestre
Yi que residiu durante todo este período na casa de André e Élen, auxiliando na comunicação
que
mandarim
no
e
só
ocorria
dialeto
oficial
em de
Taiwan. Os registros fotográficos e em vídeos foram feitos por Gil Rodrigues, autor das imagens oficiais de Mestre Shi na divulgação do trabalho da Peng Lai Brasil. Gil Rodrigues também passou toda a estada de Mestre Shi Zheng Zhong se dedicando à fundação da Peng Lai
no
Brasil,
se
tornando
uma
indispensável ajuda aos representantes de Mestre Shi que o nomeou Shifu Gil Rodrigues por sua extrema dedicação ao seu patrimônio no Brasil..
Shifu André e Mestre Shi Zheng Zhong - 2007
também
deixou
ensinamentos
filosóficos icos essenciais à preservação da
Foram mais 30 dias e em média 7
arte e cultura do Kung Fu no Brasil e
horas de treinos diários.. Os professores
tem dado continuidade, continuidade confiante no
Douglas, Luiz e Carlos Eduardo também
trabalho realizado pela Peng Lai Brasil e
compareceram
seus representantes oficiais.
onde
o
aos
mestre
treinos
reuniu
os
especiais futuros
professores Peng Lai Brasil.
“Foram mais de 20 anos de Kung Fu literalmente descartados para um
O I Seminário Internacional foi
novo começo. o. Um reinício sem dúvidas,
divulgado por cartazes e via internet,
sem medos, totalmente confiante, pois
com o intuito de apresentar a Peng Lai
tínhamos
à
nossa
frente
um
dos
6
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
maiores mestres de Kung Fu do mundo.
Louva-a-Deus, e visitar o Templo do
Era um sonho realizado com muito
criador do estilo Tang Lang, “Wang
sacrifício. Sabia que teria que enfrentar
Lang”.
dificuldades
que
existiam.
O
Ao final do evento de wushu,
não
foi
André se desligou do grupo da seleção e
completamente resolvido, então eu teria
viajou com seus companheiros Shifu
que recuperá-lo aos poucos; estávamos
Marcio
diante de um senhor forte, incansável e
Leonardo, rumo à Shandong.
investimento
com
financeiro
valores
diferentes anseios,
ainda
do esta
culturais nosso
e,
apesar
adaptação
foi
máximo
nos
possível
e
muito
aproximar para
“É
dos
minha casa durante um mês foi muito para
que
o ele
também pudesse nos conhecer”, explica
um
ainda
tivemos
a
honra de receber Shifu Kevin Brazier que também foi ministrante de três dos seis
seminários
aluno
Luiz
internacionais
já
realizados pela Peng Lai.
local
distante
onde
No templo conseguimos registrar em fotos
e
vídeos
tudo
o
que
vimos.
Adquirimos ainda um material inédito sobre a antiga história do Tang Lang. Essas informações as quais tivemos também
Federações Nos anos seguintes, além de suas constantes,
seu
nenhum brasileiro havia pisado antes.
acesso,
André.
visitas
e
totalmente
tranqüila. Ter hospedado Mestre Shi em
importante
Ferreira
Oficiais
constam da
China
nas e
de
Taiwan, material que até então no Brasil,
ninguém
Neste
templo,
tinha Wang
conhecimento. Lang
criou
e
desenvolveu o estilo Tang Lang (Louvaa-Deus), era onde ele vivia e treinava. Minha maior realização nesta viagem foi
Em 2008, Shifu André Azevedo
levar a Peng Lai a ser a primeira e única
foi convocado para integrar a seleção
escola do Brasil a ir ao Templo de Wang
brasileira
III
Lang. No local, há uma estátua de
Wushu
Wang Lang e uma grande pedra negra
e
Campeonato Tradicional
participar Mundial
na
está
com os nomes dos melhores Mestres de
viagem tinha um propósito maior, ir à
Tang Lang do Mundo cravados nela. O
Shangdong
nome
e
China.
de
do
marcar
Porém
novamente
a
de
Mestre
Shi
Zheng
Zhong
história do kung fu no Brasil, sendo o
consta nesta pedra. Mas o que me
primeiro brasileiro a pisar na terra do
deixou intrigado foi a ausência do nome
7
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
de alguns mestres que são famosos
que Mestre Shi aprendeu com seus
pelo mundo e que se dizem mestres
mestres, desde o aquecimento até a
tradicionais de Tang Lang.”” (André)
finalização
Após a visita à Shandong, Shifu André, Luiz e Shifu Marcio, viajaram para Taiwan n para a residência de Mestre Shi Zheng Zhong, onde treinaram por
suas
academias,
antigos
e
fazer
estudantes parte
de
mais
lutas, usando mãos nuas e armas, explica André”. Hoje, a Peng Lai Brasil conta com 8 unidades:
Azevedo,
Shifu
Basílio
Leandro e Shifu Élen Natis;
Unidade
Santa
Cecília:
Shifu
Marcio Augusto Ferreira;
técnicos,, nada parecido com o que
Unidade Perdizes: Shifu Carlos Eduardo de Moraes;
da Peng Lai no Brasil. Toda estrutura de aula e cada detalhe contém a tradição
Unidade Limão – Matriz: Shifu André
tradicionais.
havíamos aprendido antes da existência
Também
técnicas das formas, em treinos de
treinos
“Os treinos foram extremamente
aula.
aprendemos muito sobre a aplicação de d
mais um período com Mestre Shi e seus alunos, além de conhecer sua família,
da
Unidade Jaraguá: Shifu Luciano Rosa;
Unidade Douglas
Santo de
André:
Médio
e
Shifu
Shifu Luiz
Leonardo;
Unidade São Caetano do Sul: Shifu Eduardo Scucuglia;
Unidade
Lauzane
Paulista:
Jiaolian Gustavo Capabianco; Capabi
E a recém inaugurada Unidade Pirituba:
Jander
Camargo
(formando do II Curso de Formação de Instrutores de Kung Fu Peng Lai Brasil).
Shifu André em Shandong: Estátua de Wang Lang e Pedra com nomes dos mestres
8
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
“São ão eternos os agradecimentos a todos os amigos e professores que contribuíram
nada adianta querer apressar as coisas. Tudo vem
tudo se tornasse realidade. E para
ao seu tempo, dentro do prazo que lhe foi previsto.
finalizar o pequeno resumo de minha
Mas a natureza humana não é muito paciente.
trajetória,, deixo aos leitores da Folha
Temos pressa em tudo! Aí acontecem acont os atropelos
que possuem metas e sonhos para
do destino, aquela situação que você mesmo
muitos impossíveis, uma mensagem de
provoca, por pura ansiedade de não aguardar o
luta
de
tempo certo. Mas alguém poderia dizer: - Mas
Claudia Belucci”.. (Shifu André Azevedo
qual é esse tempo certo? – Bom, basta observar os
perseverança
de
para
“De De uma coisa podemos ter certeza: de
que
e
valiosamente e
– Diretor Geral Peng Lai Brasil). Brasil
autoria
V Seminário Internacional Peng Lai Brasil em 2010 com Mestre Shi Zheng Zhong: dividido em 2 turmas para facilitar o aprendizado de um número maior de alunos.
9
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
sinais. Quando alguma coisa está para acontecer
volta. Com certeza alguns desses sinais já estão
ou chegar até sua vida, pequenas manifestações do
por perto, e você nem os notou ainda. Lembre-se
cotidiano, enviarão sinais indicando o caminho
que o universo, sempre conspira a seu favor,
certo. Pode ser a palavra de um amigo, um texto
quando você possui um objetivo claro e uma
lido, uma observação qualquer. Mas com certeza,
disponibilidade de crescimento." (Claudia Belucci)
o sincronismo se encarregará de colocar você no lugar certo, na hora certa, no momento certo, diante da situação ou da pessoa certa! Basta você acreditar que nada acontece por acaso! E talvez seja por isso que você esteja agora lendo essas linhas... Tente observar melhor o que está a sua
Palavras Sábias
"Para alcançar conhecimento, adicione coisas todo dia. Para alcançar sabedoria, elimine coisas todo dia." (Lao Tzu)
"O plantio é opcional, a colheita é obrigatória." (Provérbio Chinês)
"Um momento de paciência pode evitar um grande desastre; um momento de impaciência pode arruinar toda uma vida" (Provérbio Chinês)
10
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Cultura Oriental Templo Zu Lai – A Arquitetura do Detalhe Por: Martha Monique dos Santos
D
esde a primeira visita ao templo Zu
Lai,
inquietação
iniciou-se
acerca
em
da
mim
riqueza
a de
ornamentos e o capricho nos pequenos pedaços
que
compõem
a
grandiosa
obra. O Templo budista, localizado em Cotia, tem sua origem explicada em um pequeno
trecho
contido
no
brasileiros, taiwaneses e japoneses.”
site
www.templozulai.org.br/origem.htm:
O
Templo
é
implantado
simetricamente, com alas que abrigam
“Em 1992, o empresário Chang
salas de meditação, um singelo museu
Sheng Kai convidou o Venerável Mestre
de
Hsing Yün, 48º Patriarca do Budismo
administração,
Ch'an,
Brasil,
estacionamento, loja de souvenirs e a
propagar os ensinamentos do Buda.
sala principal das orações, ou o templo
Naquela
propriamente
para
que
viesse
oportunidade,
ao
doou
sua
arte
chinesa,
salas
de
aula,
restaurante,
dito.
A
riqueza
de
chácara no município de Cotia a fim de
detalhes e ornamentos salta aos olhos,
que
assim
o
Monastério
Fo
Guang
Shan
como
as
áreas
ajardinadas,
pudesse aqui semear o Dharma. Assim,
destinadas ao passeio e à meditação.
foi possível dar início à construção do
Da religião e da cultura chinesas, na
templo,
arquitetura,
que
engenheiros,
reuniu técnicos
o e
trabalho
de
especialistas
preocupação
o
que
com
vemos o
é
a
detalhe,
o
11
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
acabamento, a relação com a natureza;
(topo dos telhados) e nos fechamentos
o simbolismo em representar todo o
das telhas. Nos guarda-corpos de todo o
universo dentro da edificação. Explico:
bloco é esculpida a flor-de-lótus.
na
cultura
chinesa
há
muita
preocupação com a maneira de fazer, com
o
procedimento
correto
–
praticamente um ritual para se executar as
tarefas.
Isso
é
percebido
nas
construções e nas atividades por eles
As áreas verdes são um destaque à parte. Os jardins, primorosamente cuidados,
contam
com
estátuas
de
budas, leões, espaços para passeios e permanência, lago e muitas, muitas flores e plantas ornamentais.
desenvolvidas. Passear, Em todo o templo é possível notar os acabamentos nas peças em madeira, envernizadas e torneadas. Os telhados
meditar,
ou
simplesmente admirar são atividades muito prazerosas nesse pedacinho da China no Brasil. Visite!
têm adornos e “bordados” na cumeeira
Figura 1: cumeeira e fechamento das telhas; Figura 2: Guarda-corpo com flor-de-lótus; Figura 3: Detalhe da cobertura Templo Zu Lai End.: Estrada Municipal Fernando Nobre, 1.461. CEP: 06705-490 - Cotia - SP - Brasil Tel: (11) 4612-2895 - www.templozulai.org.br Aberto para visitação de terças às sextas-feiras, das 12h às 17h. Sábados, domingos e feriados das 9h30 às 17h (fechado às segundas-feiras, mesmo quando feriado).
No dia 28 de Agosto, a Peng Lai Brasil fará uma excursão, com todas as unidades, ao Templo Zu Lai. Aguardem mais informações! 12
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
Ano Novo Chinês – Ano do Coelho Fonte: www.teias.com.br O ano novo Chinês, Ano Novo
No calendário chinês, o solstício
Lunar, ou Festival da Primavera Primavera, é o
de inverno deve ocorrer no 11º. Mês, o
mais importante dos feriados chineses.
que quer dizer que o Ano Novo Chinês
Equivocadamente ivocadamente é conhecido como ““o
geralmente cai na segunda lua nova
Ano Novo Lunar”, pois - como parte do
após o solstício de inverno. nverno.
calendário chinês lunisolar - a data é parcialmente determinada baseada nos
Cada ano novo chinês é regido por um animal do zodíaco e seu ramo
ciclos da lua.
terrestre.
O
Festival
Conjuntamente com o
tradicionalmente começa
ciclo de 12 anos dos
no
animais do zodíaco há
primeiro
primeiro
dia
mês
do
(Chinês
um ciclo de 10 anos de
正月; 正月 pinyin: zhēng yuè)
troncos celestes. Cada
do calendário Chinês e
um
termina com o Festival
celestes esta associado
da Lanterna que é no
com
15º. dia. A noite do ano
elementos lementos da astrologia
novo
chinesa: madeira, fogo,
chinês,
momento
dos
um
dez
troncos
dos
cinco
em que as famílias chinesas se juntam
terra, metal e água. Os elementos
para a sua reunião anual, é conhecido
variam a cada dois anos enquanto uma
como chú xī (除夕). ). Literalmente quer
associação yin e yang alterna-se alterna todo
dizer “Noite do passa-ano”.
ano.
O Ano Novo chinês é o mais longo e mais importante do Calendário Lunar Chinês. A origem do Ano Novo chinês existe há séculos e ganha significado
Então,
os
elementos
se
distinguem: Madeira Yang, Madeira Yin, Fogo Yang, Fogo Yin, etc. Isto produz pr um ciclo combinado que se repete a cada 60 anos.
tradiçõe tradições.
Neste ano de 2011, o ano novo
Antigamente, o ano novo chinê chinês era um
chinês tem inicio no dia 03 de Fevereiro,
reflexo
se
seu animal al regente é o Coelho de Metal.
mais
De acordo a tradição chinesa, o Coelho
por
diversos
de
comportavam omportavam acreditavam.
mitos
como e
no
e
as que
pessoas elas
traz um ano no qual você pode respirar
13
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
e
acalmar
momento
os de
seus
nervos.
É
negociação. Não
um tente
forçar assuntos, por que se o fizer irá fracassar.
Para
ganhar
os
maiores
benefícios neste momento, se concentre em
casa,
família,
diplomacia,
e
em
segurança, relações
com
mulheres e crianças. Torne seu objetivo criar uma vida segura e pacífica para que assim você possa lidar com calma com qualquer problema que apareça. Chang´e e o Coelho de Jade: O Coelho representa a esperança para a cultura chinesa há muito tempo. Ele é terno e amoroso. A
deusa
da
lua
na
Mitologia coelho
maravilhosa habilidade no arco e flecha.
como seu mascote, o que nos faz crer
Houyi atirou e matou 9 dos 10 filhos do
que o coelho era o único animal amável
Imperador que obviamente não ficou
o suficiente para estar ao lado de sua
contente com isto e então puniu Houyi e
nobre beleza. Chang´e, Ch´ang-O ou
Chang´e, fazendo-os viver como meros
Chinesa,
Chang´e,
Chang-Ngo
(Chi
tinha
nês:
um
嫦娥; 嫦娥
pinyin:
Cháng'é) é a Deusa chinesa da Lua, ela vive na lua, e é conhecida como “a mulher da lua”. De acordo a lenda, Chang´e e seu marido Houyi eram imortais que viviam no paraíso. Um dia
mortais na terra. Vendo que Chang´e estava profundamente infeliz com a perda
da
sua
imortalidade,
Houyi
decidiu ir buscar a pílula da imortalidade para que pudessem voltar a serem imortais.
os 10 filhos do Imperador de Jade se
A Rainha Mãe do Oeste deu a
transformaram em 10 Sóis, e fizeram
Houyi a pílula da imortalidade e lhe
com que a terra se queimasse.
avisou que para se tornar um imortal
O Imperador de Jade chamou Houyi
para
ajudá-lo
com
sua
era necessário tomar apenas metade da pílula. Ele levou a pílula de volta para
14
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
casa e a guardou em uma caixa. Ele
morava
avisou Chang´e para não abrir a caixa
Na mitologia Chinesa o Coelho de Jade
até que ele voltasse de sua viagem.
vive lá e fabrica ervas medicinais. Este
Mas, Chang´e se tornou muito curiosa e
coelho
abriu a caixa onde estava guardada a
romance Jornada ao Oeste.
pílula justamente no momento em que Houyi estava chegando em casa.
O
inteira. Ela começou a flutuar no céu pela sua overdose. Houyi não conseguiu pará-la e então Chang´e continuou a que
aterrissou
na
também
caractere
junto
é
com
mencionado
chinês
para
ela.
no
‘Tu’
lazer) indicando velocidade e distância.
descobrisse, Chang´e engoliu a pílula
até
lua
(coelho) é parte de ‘Yi’ (libertação ou
Nervosa e com medo que ele a
flutuar
na
lua.
Embora sem seu marido Chang´e tinha a companhia de um Coelho de Jade que
O povo Han tem o costume de acreditar que a mulher grávida não pode comer carne de coelho por medo de a criança nascer com lábioleporino. Ao recém nascido lhe é dado pinturas de crianças e coelhos representando uma vida futura pacífica e feliz.
Palavras Sábias
"Um homem enraivecido está sempre cheio de veneno. Se não encontrar onde derramar, irá derramar dentro de si mesmo." (Confúcio)
15
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Sabedoria Marcial: Língua Chinesa
力Lì = FORÇA Por Shifu Douglas de Médio Fonte: Livro FUN WITH CHINESE CHARACTERS Cartunista: Tan Huay Peng A versão moderna (力) é uma poderosa impressão gráfica do antebraço com os músculos em tensão.
- Um símbolo de força. Apresentamos aqui os músculos em ação, como demonstrado por uma figura muito forte, alguém que está longe de ser resistente.
Na forma original (
) na linha média longa (
), curvado em cima de ter
menos espaço, representa o nervo que liga o músculo ao osso. A outra linha (
)
representa a bainha fibrosa dos tendões.
16
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
Uma nova geração preservando e assegurando a tradição do Kung Fu Tang Lang de Mestre Shi Zheng Zhong Por Gil Rodrigues e Márcia Rodrigues O Curso, com duração de um ano, esde o início de suas at atividades, a
ainda está em andamento e objetivou
Peng Lai Brasil teve como objetivo
capacitar citar praticantes de Kung Fu da
disseminar a arte marcial, em especial o
escola Peng Lai Brasil, por meio de
Kung
metodologia que aliou teoria e prática,
D
Fu
tradicional
Tang
Lang,
fundamentado em princípios éticos que
credenciando-os os
são a base desta academia.
empreendedores aptos a ministrar aulas
No decorrer de sua história e pelo interesse
demonstrando
alunos
visão
e
de
por
seus
vários
como
instrutores
e
em academias demias e preparados para abrir seu próprio negócio.
diretores,
percebeu-se se a necessidade de se formar novos instrutores, com om base em um referencial que primasse pelos conceitos tradicionais, forma, ética e metodologia de ensino Peng Lai. Uma das formas de assegurar
essa
disseminação
com
qualidade foi promover o II Curso de Formação sendo
de
Instrutores, es,
desenvolvido
desde
que abril
está
Treinos Técnicos
de
O
conteúdo
deste
curso
foi
2010, e que será finalizado agora no
totalmente reformulado e fundamentado
mês de abril.
no cumprimento tradicional chinês - Jìng Li 敬禮 e nas virtudes da educação chinesa: A humildade, Educação Moral, Educação
Intelectual-Arte, Intelectual
Educação
Física ou Corporal-Marcial Marcial e Educação Comunitária ou Social – Convivência. Assuntos como educação, papel do Material produzido exclusivamente para o curso
instrutor/professor ssor
pensamento
chinês,
história
kung
do
de língua
fu,
Kung
Fu,
chinesa,
anatomia
e 17
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
Brasil
ensinar
com
Peng
outros, foram inseridos nesta segunda
excelência
edição do curso, para possibilitar a
tornando-se se uma referência nacional no
ampliação da visão de cada aluno frente
ensino e divulgação da cultura e das
às possibilidades de e atuação dentro de
artes
sala de aula.
organização
Foram mais de noventa horas de
Lai
em
fisiologia, empreendedorismo e muitos
o
Kung
marciais
Fu
tradicional
chinesas
comprometida
e
de
com
o
desenvolvimento do ser humano.
aulas práticas e teóricas, que contou em
E como já afirmou o Antropólogo
média, com a participação de quinze
e Sociólogo Francês, Edgar Morin, “O
alunos, que demonstram determinação,
novo brota sem parar. Não podemos
Uma das aulas teóricas no Curso de Instrutores interesse
para
jamais prever como se apresentará, apr
aprender e trocar conhecimentos com o
mas deve-se se esperar sua chegada... E
grupo e, sobretudo, humildade, que
quando o inesperado se manifesta, é
para
a
genuíno,
Peng
norteador
da
Lai
abertur abertura
é
um
principio
preciso
de
qualquer
teorias e idéias.” E nada melhor do que
conduta
instrutor ou professor. Sem
dúvida,
–
professores
futuros
capaz
de
rever
nossas
uma nova geração para assegurar e este
curso
tem
trazido inúmeros aprendizados para os alunos
ser
instrutores
responsáveis,
e
mas,
sobretudo, reafirma o compromisso da
preservar a tradição do Kung Fu, com capacidade técnica e teórica para rever caminhos, ajustar rotas e seguir em frente no ensino do Tang Lang de Mestre Shi Zheng Zhong.
18
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Sanshou (Sanda) – O Boxe Chinês Por Jiaolian Gustavo Capabianco
O
Sanshou
foi
desenvolvido
na
China por volta da década de
1960,
praticamente
Revolução governo
Cultural de
Mao
durante instaurada
Tse
pelo
Tung.
Seu
sua concepção está forjada na idéia de padronizar um estilo de luta fundada no Fu
e,
seguindo
os
preceitos
ditatoriais da Revolução Cultural, os
de
técnicas
deve
utilizar
e
de
protocolos.
a
significado é simples: Mãos Livres. A
Kung
movimentações,
O
atleta
camiseta
regata,
protetor
calção, genital,
protetor bucal, bandagem e luvas nas mãos, sendo opcional a utilização de protetores de canela, tórax e capacete (com ou sem grade), dependendo do nível dos atletas e da competição. As regras de combate são: podese
acertar
o
oponente
com
golpes
desferidos pelos membros superiores (braços),
inferiores
(pernas)
e
com
projeção. Os golpes são permitidos na cabeça, com exceção da parte posterior (nuca) e do pescoço. Não é permitido golpes
na
costas.
genitália,
As
articulações
projeções
podem
e ser
mestres que permaneceram na China e
efetuadas desde que o oponente não
que
seja
acataram
as
diretrizes
arremessado
com
a
cabeça
governamentais, foram incumbidos de
diretamente ao solo. Golpes desferidos
idealizar um sistema de luta em que
com joelho e cotovelos somente são
qualquer estilo pudesse praticar.
permitidos
Na
verdade,
as
regras
do
Sanshou acabaram por torná-lo uma espécie de Kickboxing, por tanto é
em
campeonatos
que
tenham essa previsão em suas regras, mas, para a preservação dos atletas, geralmente não é permitido. A luta ocorre numa área coberta
comum utilizar a expressão de Boxe Chinês ao referir-se a essa modalidade.
por
tatames,
Ele possui regras de vestimentas, de
aproximadamente 70 cm de altura, não havendo
numa
cordas
nas
plataforma
laterais.
de
Isso
19
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
significa que o atleta pode cair ou ser
Sanshou
arremessado para baixo. Os rounds são
condicionamento
divididos em 3, variando o tempo da
natureza dos movimentos e da enorme
duração de acordo com as regras da
variação
competição. Geralmente são feitos dois
anaeróbios, a modalidade acaba sendo
rounds com 2 minutos de duração e
atrativo para quem buscar exercitar o
caso haja empate, realiza-se o terceiro
corpo deixando de lado a competição.
round. As formas que permitem o atleta
também
de
tem físico.
exercícios
seu lado
de
Devido
à
aeróbios
Para
quem
nunca
importante
saber
que
praticou,
nas
e
é
Unidades
a vencer o combate são o nocaute,
Peng Lai que possuem essa modalidade
vitória
do
não há violência, pois a integridade
adversário, interrupção da luta pelo
física do aluno é sempre respeitada e se
árbitro central caso perceba que há
ele não tiver interesse em lutar não será
diferença considerável do nível técnico
obrigado. Assim, vale a pena conhecer
dos atletas, e por pesagem, quando
um
houver vitória de um round para cada
modalidade pode auxiliar na prática
atleta e o terceiro houver empate, caso
marcial de quem já é aluno de outras
em que o atleta mais leve recebe a
modalidades.
por
pontos,
desistência
pouco
mais
e
saber
que
a
vitória. Apesar de ser uma modalidade muito abordada para competições, o
20
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Dicas de Saúde Alimentação e Exercício Físico Por Roberta dos Santos Silva Fonte: www.cyberdiet.com.br
P
ara ter mais qualidade de vida,
atividade física, que colabore e otimize
além
os efeitos do exercício. Então, veja a
da
mudança
de
hábitos
alimentares, é preciso adquirir ou
seguir
como
manter a prática de exercícios físicos
adequada
regularmente. Isso deve fazer parte da
Primeiro
rotina
das
Praticar
pessoas.
esporte,
ter
uma
alimentação
os
exercícios:
para
vamos
deixar
claro
alimentação
se
praticante
que
de de
a um
atividade
exercitar,
é
algo
física e a alimentação de
indispensável
para
uma
um
vida
saudável,
e
a
que
momento
é
que objetivos
diferentes.
pratica
ser
já
possuem
para o tipo de exercício você
devem
diferentes,
adequada
alimentação
atleta
E
nesse
trataremos
fundamental para você ter
nutrição
excelentes resultados.
praticantes
para de
da os
atividade
física regular, visando o
A nutrição dará ao
aumento
corpo o que ele precisa para o seu melhor desempenho no
de
massa
muscular e a perda de gordura.
exercício. E, por outro lado, o exercício
O
carboidrato
é
a
fonte
de
melhora a habilidade do organismo em
energia mais rápida. Temos estoques
utilizar
é
em nosso organismo desse nutriente,
importante que se esteja fazendo as
porém, esses estoques são limitados.
duas coisas corretamente.
Por isso, fique atento ao consumo desse
os
nutrientes.
Muitas
pessoas
exercícios
Por
que
isso
praticam
regularmente
e,
principalmente atletas, se preocupam cada
vez
mais
em
como
ter
uma
alimentação compatível com o tipo de
importante nutriente. Para aqueles que desejam dietas
emagrecer, radicais,
nada
excluindo
de esse
fazer ou
qualquer outro nutriente. A quantidade recomendada por dia é que seja em
21
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
torno
de
60%
da
sua
Os alimentos fonte de proteínas
alimentação por
(leite, iogurtes, queijos, carnes, ovos e
(batata,
feijões, etc.) não devem ser consumidos
macarrão, arroz integral, pão, etc). De 1
muito próximos do início das atividades
a 2 horas antes dos exercícios o ideal é
físicas, uma vez que tem uma digestão
consumir pelo menos uma fonte deste
mais
nutriente e logo após também, pois
rendimento.
diária,
dando
carboidratos
preferência complexos
antes ele dará a energia que você precisa para gastar no exercício e, depois, é necessário para repor os estoques no organismo, recuperando também os músculos.
um nutriente importantíssimo. A sua
alimentação diária. Ao contrário do que muitos imaginam (que devem aumentar o seu consumo) é preciso ter cautela, quantidade
certa
e
suficiente. Somente em alguns casos se faz necessário um consumo maior, mas isso
deve
ser
analisado
pelo
nutricionista de forma presencial.
muscular
é
atrapalhar
o
os lipídeos, que também têm função energética
e,
conseguimos
através
obter
as
deles, vitaminas
D, E e K . Sua ingestão deve estar em torno de 25-30% da alimentação diária.
preciso
Assim como os alimentos fontes de proteínas, os alimentos que contém gorduras, por terem a digestão mais lenta,
também
não
devem
ser
consumidos próximos aos horários dos exercícios.
Tendo
equilibrada, grupos
uma
alimentação
consumindo alimentares:
todos
os
cereais,
leguminosas, verduras, legumes, frutas,
Para que haja um aumento na massa
podem
Outros nutrientes importante são
recomendação é de 10 a 15% da
na
e
lipossolúveis (solúveis em gordura), A,
Quanto à proteína, de fato esse é
consumir
lenta
ingerir
carnes, leite e derivados, facilmente você atinge essas recomendações e terá
quantidades adequadas de proteína e
o
carboidrato.
desempenho nos exercícios e uma boa
Caso
você
consuma
quantidade insuficiente de carboidrato, por exemplo, a proteína que deveria ser usada
para
muscular
o
será
aumento usada
de como
massa fonte
que
você
precisa
para
um
bom
saúde. (Roberta dos Santos Silva é Nutricionistachefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos - CRN-3 14.113)
energética.
22
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Cultura e Entretenimento Por Antonio Willian Sousa
14 Blades
Filme
ambientado
na
Dinastia
Ming,
onde
o
Imperador possui uma guarda secreta (a jin yi wei) que tem seus membros treinados desde a infância no manejo de 14 lâminas. O principal líder da guarda é enviado numa missão, na qual vários de seus homens são mortos e ele passa a ser perseguido como traidor do império pela própria guarda.
Warlords
O filme retrata a história heróica de três irmãos de sangue que, durante o período da Rebelião Taiping (Dinastia Ming), enfrentam diversas batalhas e por vezes se terminam por tendo que enfrentar uns aos outros por conta dos seus princípios ou de seu posicionamento e aspirações políticas. O filme é baseado em “O Assassinato de Ma”, uma história da dinastia Ming sobre a misteriosa morte não resolvida do general Ma Xinyi.
23
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Experiência é para Compartilhar Por: Érica de Médio, mãe de Thierry de Médio, 7 anos – aluno da Unidade Santo André.
O
“
Kung- Fu está presente em nossas vidas há muitos anos, mas há três anos mais ou menos ele se tornou parte da vida de nosso filho mais
velho, hoje com 7 anos. O Thierry se tornou mais atento, disciplinado e competitivo, passou a enfrentar muito melhor os desafios e dificuldades do seu dia-a-dia como os exames, novas técnicas, provas escolares e em outros esportes que pratica também. Com a participação dele em exames abertos e competições, nossa família passou a participar e se interessar mais pelo Kung-Fu; os tios, avós e eu mesma como mãe, que até então não acompanhava tão de perto a academia. Além disso, o Kung-Fu, com sua filosofia, mostra um caminho correto de conduta a seguir, o que hoje é fundamental para a educação de nossos jovens.” (Érica de Médio)
Thierry mostrando seu desempenho técnico no Campeonato Interno da Peng Lai. 24
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Energia e Saúde Os Benefícios da Semente de Linhaça Fonte: http://www.segs.com.br/linhaca.htm considerada um alimento funcional,
Os investigadores do INSTITUTO
ou seja, que contém, além de seus
CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA
É
nutrientes
básicos
(carboidratos,
DO CANADÁ e dos Estados Unidos têm
proteínas, gorduras e fibras), elementos
focado
que podem diminuir o risco de algumas
semente
doenças, pois seu uso contínuo pode
numerosas doenças degenerativas.
proporcionar orgânica
e
aumento redução
da do
defesa
ritmo
de
envelhecimento celular.
sua
atenção
na
no
prevenção
Muitos
estudos para
benefícios
consumo
semente
de
linhaça.
e
desta
cura
estão
desenvolvidos do
rol
sendo
confirmar regular
Alguns
de
os da
desses
estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também estão sendo estudadas outras funções. Ela tem benefícios como: ☯ Rejuvenescedor; ☯ Baixa de peso; ☯ Auxilia no combate a anemia; Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares
e
ácidos
graxos
☯ Auxilia no combate ao câncer: de mama,
de
próstata,
de
cólon,
de
pulmão, etc.;
poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6),
☯ Auxilia no combate à acne;
que lhe conferem a propriedade de
☯ Auxilia
alimento
amenizando distúrbios causados pela
funcional.
A
semente
de
linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.
no
equilíbrio
hormonal,
TPM e menopausa; ☯ Auxiliar na diminuição do risco de ateriosclerose;
25
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
☯ Auxiliar no controle da Diabetes e da glicemia; ☯O
Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:
consumo
regular
de
linhaça
Valor calórico 43 Kcal
favorece o controle dos níveis de açúcar
Carboidratos 1 g
no sangue. Esta é uma excelente notícia Proteínas 2 g
para os insulina-dependentes;
Gorduras totais 3 g
☯ Vitalidade Física; ☯ Sistemas
digestivo,
Gorduras Saturadas 0 g
nervoso,
imunológico e cardiovascular;
Gorduras Trans 0 g
☯ Doenças Inflamatórias;
Fibra alimentar 3 g
☯ Retenção de Líquidos;
Ômega-3 58%
☯ Funcionamento Intestinal;
Ômega-6 16 %
☯ Para
o
auxílio
na
redução
de
Sódio 7,8 mg
colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa; ☯ Para combater a agressividade e a obesidade; ☯ Condições da Pele e do Cabelo
Além disso, é a maior fonte alimentar de
lignanas,
compostos
fitoquímicos
parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades
anticancerígenas,
principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. A semente de linhaça moída traz mais
benefícios
nutricionais
que
a
semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil de quebrar as sementes é passá-la
em
um
processador
ou
liquidificador na tecla pulsar, para que 26
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
não
vire
pó.
Depois,
em
Combate ao Câncer: de mama, de
refrigerador, e deixe fora da luz. Desta
próstata, de cólon, de pulmão, etc.. A
forma, a utilização será ainda melhor.
semente
As sementes podem ser utilizadas em
componentes anti-cancerígenos , um
iogurtes,
vitaminas,
deles é; a LIGNINA. A semente de
misturada à cereais, massas de pães e
linhaça contém 100 vezes mais Lignina
bolos e em todos os outros alimentos.
que
Também
Nenhum outro vegetal conhecido até
saladas,
pode
guarde-a
sucos,
substituir
o
óleo
ou
de
os
linhaça
melhores
grãos
integrais.
agora
exemplo, se uma receita pedir 1/3
Protege e evita a formação de tumores.
xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa)
Só no câncer se recomenda combinar
de
semente de linhaça moída com queijo
de
linhaça
moída,
em
substituição.
essas
27
gordura utilizada em uma receita. Por
semente
iguala
contém
propriedades.
cottage baixo em calorias. mais
Condições da Pele e do Cabelo: Com
notáveis indicativos de melhora devido
o consumo regular de sementes de
ao consumo de linhaça é o incremento
linhaça você notará como sua pele
progressivo na vitalidade e na energia.
torna-se mais suave. É útil para a pele
A
seca e pele sensível aos raios do sol. É
Vitalidade
linhaça
Física:
Um
aumenta
o
dos
coeficiente
metabólico e a eficácia na produção de
ideal
energia
como: psoríase e eczema. Recomenda-
celular.
Os
músculos
se
recuperam da fadiga do exercício.
excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida. a
controlar
a
obesidade
problemas
na
pele,
tais
se também como máscara facial para
Baixa de Peso: A linhaça moída é
Ajuda
para
e
sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra
uma limpeza profunda da cútis. Ajuda na
eliminação
manchas,
acne,
do
pano
espinhas,
branco, etc..
É
excelente para a calvície. Essa é uma boa notícia para quem sofre de queda e desnutrição/ressecamento do cabelo.
dietética, tem cinco vezes mais fibra
Sistema
que a aveia. Se você deseja baixar de
prevenção do câncer de cólon. Ideal
peso, tome uma colher a mais pelas
para artrite, prisão de ventre, acidez
tardes.
estomacal. Lubrifica e regenera a flora
Digestivo:
Auxiliam
na
intestinal. Expulsão de gases gástricos.
27
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
É um laxante por excelência. Previne os
que
divertículos nas paredes do intestino.
doente
Elimina toxinas e contaminadores.
resistência às doenças.
Sistema Nervoso: É um tratamento
Sistema Cardiovascular: É ideal para
para
tratar
a
pressão.
As
pessoas
que
nosso
organismo
fique
menos
oferecer
uma
grande
por
a
arteriosclerose,
colesterol
diminuição da tensão nervosa e uma
esclerose múltipla, trombose coronária
sensação de calma. Ideal para pessoas
alta pressão arterial, arritmia cardíaca,
que trabalham sob pressão. Melhorias
incrementa as plaquetas na prevenção
nas
anciãos,
da formação de coágulos sanguíneos. É
conduta
excelente para regular o colesterol ruim.
melhora
mentais
nos
dos
problemas
de
(esquizofrenia).
linhaça
artérias,
O uso regular de linhaça diminui o risco
Doenças Inflamatórias: O consumo de
nas
o
consomem linhaça sentem uma grande
funções
aderido
elimina
diminui
as
condições
inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite, artrite, colite, amidalite, meningite, etc.
de
padecer
de
cardiovasculares.
doenças
Uma
das
características UNICAS da linhaça é que contém
uma
substância
chamada
taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de
Retenção de Líquidos: O consumo
cálcio e energia.
regular de linhaça ajuda aos rins na Dr. J H. Vane foi ganhador do
excreção de água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças
prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.
cardiovasculares.
Outra
Sistema Imunológico: A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS. A semente
de
linhaça
por
conter
os
azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande
conteúdo
de
nutrientes
que
requeremos constantemente, faz com
forma
de
conseguir
os
benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim
(a
frio).
O
produto
obtido
é
engarrafado (para ser usado em saladas
28
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
ou
pratos
cápsulas
frios)
ou
gelatinosas,
colocado sendo
em
utilizado
Intestinal:
trituradas
no
liquidificador.
Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias, tomados em intervalos
como suplementação de ômega-3. Funcionamento
linhaça
Para
a
melhora do funcionamento intestinal: de
durante o dia na média de 4x ao dia essas duas colheres.
uma noite para o dia, coloque 1 colher
Uma colher de sopa de sementes
(sopa) de semente de linhaça em ½
de linhaça moídas (moa uma xícara no
copo de água e deixe "descansar" por
liquidificador e guarde o restante no
12 horas, tome somente a água em
freezer) - 3 colheres de sopa de água
jejum
pela
manhã.
Para
evitar
o
desperdício as sementes podem ser adicionadas
sobre
saladas,
iogurtes
vitaminas... Para
o
Modo de preparo: Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em
auxílio
na
redução
de
algumas
receitas
abundantes
em
colesterol ruim, dos sintomas de
líquidos, as sementes de linhaça moídas
TPM, menopausa: Para o auxílio na
podem ser adicionadas diretamente aos
redução
ingredientes secos.
de
colesterol
ruim,
dos
sintomas de TPM, menopausa. Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como
uma
alimentos. passem
farofinha)
Evite
por
que
processos
sobre
as
os
sementes
térmicos
de
aquecimento para que sua gordura boa não oxide. Para combater a agressividade e a
Modo de Usar na maioria dos casos: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes
e
anciãos).
Inclusive
mulheres grávidas.
obesidade: duas colheres de sopa de
29
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Toque de Mestre
Aprenda mais sobre a forma “Ba Bu Lian Huan Quan” (Oito Passos e Socos Inter Conectados) e os nomes de cada postura em mandarim.
(Por Shifu Kevin Brazier) Fonte: www.tampakungfu.com
30
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Dicas Literárias Por Shimo Élen Natis Fonte: www.lpm-editores.com.br
Os Analectos de Confúcio Editora L&PM
O
“
s ensinamentos de Confúcio (551-479 a.C.) estão reunidos em 'Os analectos', trabalho de compilação realizado por seus discípulos. O grande pensador chinês,
mais do que uma filosofia, criou uma diferenciada visão de vida, na qual o ponto central é o homem moralmente ideal. Os vinte livros que compõem o Lun yü, comumente conhecido como 'Os analectos', reúnem um conjunto de elevados valores éticos que conduzem o homem na busca da excelência moral, a partir do cultivo de princípios como benevolência, sabedoria e coragem. Confúcio teve ainda em vida a reputação
de
descendência
sábio.
Embora
nobre,
fosse
nasceu
de em
circunstâncias bastante humildes no reino de Lu, na atual província de Shantung. Após um afastamento de dez anos, retornou à cidade natal, onde passou o resto da vida ensinando a um grupo de talentosos e devotados
discípulos
sobre
o
conceito
central de sua vida, o chün tzu; um homem cujo
caráter
contém
a
virtude
da
benevolência e cujos atos estão de acordo com os ritos e a retidão. Esta edição se baseia na tradução do chinês para o inglês por D. C. Lau que, juntamente com um grupo de especialistas, reuniu e analisou os ensinamentos de Confúcio. Esse trabalho conjunto resultou em uma versão comentada, que conta ainda com um glossário de nomes de pessoas e lugares citados ao longo do texto e três apêndices - o primeiro, sobre a vida de Confúcio, acompanhado de uma cronologia; o segundo, sobre os discípulos responsáveis pela compilação do texto, e o terceiro, sobre a historiografia de 'Os analectos'.” (Editora L&PM)
31
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
Dicas da Web SITE: FEDERAÇÃO PAULISTA DE KUNG FU - FPKF
“Site
da Federação Oficial de Kung Fu em São Paulo. Constitui-se
numa Entidade Estadual de Controle e Administração do Kung fu, fundada pelos m mestres que introduziram o Kung Fu u no Brasil tendo por objetivo: reunir, amparar e colaborar com todos seus filiados no desenvolvimento da modalidade em todo o Estado de São Paulo. A FPKF foi fundada em 11 de abril de 1989, e hoje se consolida como a maior federação do país, em estrutura e organização. A FPKF está filiada à Confederação Brasileira de Kung fu e vinculada ao COB (Comitê Olímpico Brasileiro).” Brasileiro) Gestão de 2011: Presidente da FPKF - Jairo I. Figueiredo Veja mais em: www.fpkf.com.br
SITE: CONFEDERA ONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE KUNG FU /WUSHU
“A Confederação Brasileira de Kungfu/Wushu (CBKW) foi fundada em 1.992 com o intuito de regulamentar e organizar a arte marcial chinesa (wushu) no Brasil. A CBKW é membro fundador da IWUF (International Wushu Federation) sendo também membro fundador da Panamerican erican Wushu Federation e da Federacion Sudamericana de Wushu ushu estando vinculada ao COB ((Comitê Comitê Olímpico Brasileiro). Contamos com o apoio do Ministério dos Esportes, e Secretaria Nacional dos Esportes de Alto Rendimento. Com mais de dez anos de história, a CBKW tem contribuído para que Federações, Associações e entidades do desporto em todo o país possam compartilhar, divulgar e organizar o wushu no Brasil, afinal o Wushu está dentro de um contexto histórico milenar que contempla valores humanos, éticos e culturais, ulturais, promovendo a saúde, disciplina e o auto auto-controle. Com uma ótima estrutura e contando com 111 países filiados, a IWUF conseguiu a vinculação do wushu junto ao COI (Comitê Olímpico Internacional), faltando agora somente o ingresso do esporte nos Jogos gos Olímpicos o que aguardamos com muita expectativa. expectativa.” (Nereu Nereu Graballos) Gestão de 2011: Presidente residente da CBKW - Marcus Vinícius F. Alves Veja mais em: www.cbkw.org.br
32
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev - Abr de 2011
Tao em Quadrinhos Fonte: Tsai, C. C. Tao em Quadrinhos.
33
Folha Peng Lai - Edição N 05 - Ano 02 -Fev Fev - Abr de 2011
Eventos e Datas Comemorativas Horários e Locais disponíveis no site oficial da Peng Lai Brasil: www.penglai.com.br O Calendário poderá sofrer alterações, certifique certifique-se se sempre pelo site oficial.
Data
Evento
03/02 03/02
Ano Novo Chinês – Ano do Coelho
05/02
Aniversário da Peng Lai Brasil – 4 anos
05/02
Treino Especial para Professores
20/02
Para Filiados e Vinculados: Assembléia Geral Ordinária – FPKF
26/02
Exame de Graduação de Kung Fu – Unidade Lauzane Paulista
27/02
Aula Prática/Técnica – II Curso de Formação de Instrutores
12/03
Treino Especial para Professores
20/03
Avaliação Final - II Curso de Formação de Instrutores
26 e 27/03
Seletiva Paulista FPKF - Bauru
02/04 02/04
Exame de Graduação de Kung Fu – Unidade São Caetano
03/04 03/04
Exame de Graduação de Kung Fu – Unidade Pirituba
09/04 09/04
Exame de Graduação de Kung Fu – Unidade Limão
10/04 10/04
Exame de Graduação: 2º para o 1º Jie
10/04 10/04
Formatura do II Curso de Formação de Instrutores
16 e 17/04 17/04
Seletiva Paulista FPKF - Valinhos
34