6 tips f\u00F6r en b\u00E4ttre l\u00E4rprocess

Text: Lennart Frykskog

De gamla hälsoråden gäller även här. God sömn stärker minnet, motion ökar kapaciteten och rätt kost gör kroppen lugn och hjärnan klar. Självklarheter kanske. Mindre självklart men peppande för äldre elever är nyare forskningsrön som visar att hjärnan är föränderlig hela livet.

Hjärnan är som en muskel, blir starkare av träning. Men den har inte obegränsad kapacitet, desto viktigare att skärpa fokus när inlärning pågår på egen hand. Här några välmenta, men långt ifrån uttömmande, råd.

1. Lokalen

Välj omgivning så att uppmärksamhet och koncentration hålls vid liv. Trivs man med bakgrundsbrus kan man sitta på café. Fångas du av småprat eller störs av andras samtal behöver du avskildhet eller stängda dörrar hemma eller på biblioteket.

2. Mentala knep

Använd minnesramsor och association, visualisera. Små knep som gör inlärningen roligare, engagerar flera sinnen och gör abstrakta begrepp mer gripbara.

3. Stressa lagom

Ett tillfälligt adrenalinpåslag kan skärpa sinnena, men långvarig stress bryter ned. Bästa medicinen är återhämtning (vilket kanske är lättare sagt än gjort i en pressad livssituation.)

4. Se upp för nätets frestelser

Hjärnan behöver en paus efter inlärning, men nätet erbjuder sällan den optimala miljön. Andningsappen är dock bättre sällskap än Instagram och Netflix. Bäst är kanske en stunds tystnad och fritt spelrum för tankarna.

5. Kalendern

Oslagbart verktyg för att frigöra utrymme i arbetsminnet. Vandrar tankarna iväg till åtaganden och måsten är kalendern din vän. Schemalägger och strukturerar. Frigör kapacitet i hjärnans arbetsminne.

6. Berätta för andra vad du lärt dig

Både det du förstår och inte förstår blir tydligare. Kan dessutom ge värdefull feedback från andra.