http://www.dietasejercicios.com/tags/comidas/
Elegir los alimentos adecuados para una comida saludable no es muy difícil, aunque muchas veces se piensa que comer sano es olvidarse de una buena comida, o más bien de algo rico en sabor, sin embargo esto es falso y elegir unacomida saludable te puedo proporcionar algunos beneficios que sin duda tu cuerpo necesitara. Los beneficios de comer sano son muchos, pero en esta ocasión te mencionaremos los más importantes. Comencemos desde cuando te despiertas, al hacerlo tu cuerpo ha estado reposando durante varias horas, pero esto no significa que haya dejado de funcionar, por lo que al despertarnos lo primero que nuestro cuerpo necesita es alimentarse, si lo hacemos correctamente con una comida sana estamos ayudando no solo a nuestro organismo, sino que a nosotros mismos, ya que se ha comprobado que tener un desayuno saludable hará que estamos mayor enfocados durante el día en nuestras actividades así como también que tengamos una buena actitud. Tener una buena alimentación también ayudara a tu sistema inmunológico, evitando que contraigas enfermedades virales como la gripe y el resfriado. Una buena alimentación evita problemas de obesidad o bien ayuda con este problema, ya que proporción a nuestro cuerpo solo las vitaminas y proteínas necesarias para funcionar adecuadamente. Sin duda el mayor beneficio de una comida saludable es el poder vivir más años o bien mantener a nuestro cuerpo en condiciones adecuadas por más tiempo, lo que significa que pasen más años hasta que debamos usar una silla de ruedas o tener que estar en cama. http://comidasaludable.net/beneficios-de-una-comida-saludable/
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http://comidassaludables.blogspot.com
TU ELIGES LO MEJOR PARA TU CUERPO Y SALUD
http://laiveesvida.com/comida-chatarra-vs-comida-saludable-cuerpo-tenemos-uno-solo/
Actualmente existen una gran cantidad de comidas o alimentos que sus creadores intentan pasar por comida saludable, sin embargo estos están muy lejos de ser algo saludable, algunas veces son más dañinos que lo que intentan reemplazar, pero debido a la mercadotecnia, creemos erróneamente que estamos comiendo un alimento saludable. Las barras de proteínas son otro de los casos más importantes, estos son anunciados como alimentos que pueden reemplazar una comida saludable, sin embargo estos son prácticamente dulces con altos grados de vitaminas y proteínas, pero también contienen grasa, lo cual puede afectar a nuestro cuerpo. El yogurt suele considerarse como un alimento saludable, sin embargo no todas las marcas pueden considerarse de esta forma, ya que existen algunas que añaden una gran cantidad de grasa o calorías en sus productos para mejorar el sabor y crear más ventas mientras los ofrecen como productos saludables. Existen alimentos que no son considerados saludables pero que pueden ayudar a tu organismo, por ejemplo, los alimentos que contienen carbohidratos son considerados como los culpables del aumento de peso, sin embargo, los carbohidratos también ayudan a tu organismo, estos al entrar a nuestro cuerpo son procesados más rápidamente que las proteínas, dejando a estas últimas tomar labores como crecimiento y reparación de nuestro organismo. Pero estos alimentos no deben ser ingeridos en grandes cantidades, ya que pueden provocar que nuestro cuerpo comience acumular grandes cantidades de glucosa, esto puede provocar obesidad. La fibra también puede ser considerada como un carbohidrato, sin embargo esta es más difícil o imposible de descomponer por nuestro organismo, evitando la creación de glucosa y por lo tanto de obesidad.
http://comidasaludable.net/no-toda-la-comida-es-saludable/
DESAYUNOS SALUDABLES
http://www.cocinaya.com/articulos/2009/02/la-alimentacion-adolescencia
http://www.cocina.org/recetas-bajo-colesterol/desayunos-saludablespara-la-semana/
A continuaciĂłn presentamos algunas opciones para que tus desayunos cada dĂa sean mĂĄs nutritivos http://buenanutricion.wordpress.com/2011/02/14/desayunos-variados-paratoda-la-semana/
http://www.nl.gob.mx/pics/pages/spa_catalogo_base/catalogorefrigerios2011.pdf
http://www.nl.gob.mx/pics/pages/spa_catalogo_base/catalogorefrigerios2011.pdf
http://www.nl.gob.mx/pics/pages/spa_catalogo_base/catalogorefrigerios2011.pdf
http://comidasaludable.net/5-almuerzos-saludables/
ALMUERZOS SALUDABLES
Si es posible tener un almuerzo saludable!
http://www.bulhufas.es/alimentacion/comidas-saludableselaboradas-en-casa/
Muchas veces escuchamos que debemos de comer un buen almuerzo saludable, pero cuando preguntamos qué es lo que hace un almuerzo saludable pocos sabrán responder esa pregunta. Un buen almuerzo es aquel que te proporciona las suficientes vitaminas para poder comenzar tu día. Un almuerzo saludable se compone de diferentes alimentos con altos contenidos de vitaminas buenos para el cuerpo humano, por ejemplo, granos integrales, verduras, frutas, productos lácteos, también se incluyen proteínas que podemos encontrar en el pescado o pollo. Desayunar bien no solo te ayudara a mantener un cuerpo saludable, sino que también te ayudara a bajar de peso si sufres de obesidad o deseas bajar de peso, ya que cuando no desayunamos nuestro cuerpo comienza acumular ese deseo y necesidad de comer y cuando por fin lo hacemos comemos más de lo que nuestro cuerpo puede procesar, provocando que muchas de las colorías que ingerimos se queden en nuestro cuerpo provocando e sobre peso, esto se evita desayunando saludablemente. Muchas veces nos olvidamos de las comidas saludables por varias razones, pero la más común es por la falta de tiempo, esto ocasiona que nuestra elección por lo regular sea una comida rápida pero que en la mayoría de las veces no sea muy buena para tu salud, por ejemplo muchas veces optamos por no desayunar en casa y comprar algo en camino al trabajo o escuela. Este tipo de comidas rápidas son las responsables de miles de casos de obesidad y problemas derivamos de una mala alimentación. http://comidasaludable.net/como-es-un-almuerzo-saludable/
En esta ocasión te diremos 5 excelentes almuerzos saludables que podrás preparar en casa y que sin duda le agradaran a toda tu familia: 1.- Macarrones con carne y salsa de tomate, esta es un excelente almuerzo y más si se le agrega ensalada de lechuga. 2.- Las ensaladas son un buen desayuno y una comida muy saludable, debe agregarse zanahoria, pimientos dulces, lechuga, se le puede agregar atún para hacerla más rica en vitaminas.
http://www.besaludable.com/2013/05/cuida-tu-alimentacion.html
3.- Un licuado de frutas también es una excelente opción para un almuerzo saludable, este debe contener distintas frutas para aportar más vitaminas, como manzana, melón, plátano, pera y sandia. 4.- Salsa de pasta con muchas verduras, tal vez esta opción no te parezca muy buena pero si se combina con los ingredientes adecuados tendrá un excelente sabor y será muy saludable. 5.- Sándwich de jamón, queso bajo en grasa, tomate y lechuga. Sin duda este es el almuerzo preferido por los niños, por lo que será una buena idea de dárselos como lonche para la escuela o bien comerlo en casa. Estos son 5 excelentes almuerzos que te ayudaran a mantenerte saludable y a la vez lleno de energías todo el día, ademas si eres madre y quieres que tus hijos tengan una excelente nutrición infantil con estos almuerzos estarás haciendo un gran trabajo. http://comidasaludable.net/5-almuerzos-saludables/
SNACKS PARA DISFRUTAR
http://www.nl.gob.mx/pics/pages/spa_catalogo_base/catalogorefrigerios2011.pdf
http://www.nl.gob.mx/pics/pages/spa_catalogo_base/catalogorefrigerios2011.pdf
http://www.nl.gob.mx/pics/pages/spa_catalogo_base/catalogorefrigerios2011.pdf
http://recetasvegetarianas7.wordpress.com/2013/08/09/comida-sana-para-personas-exitosas/
http://descubreelpoderdecomersano.com/blog/la-dosis-hace-al-toxico-comida-sana.html
Si buscas bajar de peso tal vez piensas comenzar a realizar ejercicio para perder esos kilos de más o bien realizar alguna dieta para bajar de peso para evitar consumir más calorías, sin embargo, la mejor opción no es un de estas dos, sino las dos juntas. Si deseamos comenzar una dieta para bajar de peso debemos entender que la dieta por sí sola no nos ayudara a perder peso, esto es porque la dieta lo que está haciendo es evitar que consumamos más calorías de las que puede procesar nuestro cuerpo. Una dieta nos ayudara a controlar lo que comemos, ofreciéndonos las calorías suficientes para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente y solo eso.
http://familiaymujer.com/alimentacion-nutricion/comer-bien-es-para-estarmas-sano-no-para-ser-un/
Una vez controlado lo que comemos mediante la dieta para bajar de peso será necesario enfocarnos en una manera para eliminar la grasa extra en nuestro cuerpo, esto lo haremos mediante ejercicio. El ejercicio te ayudara a quemar la grasa en ciertas aéreas de tu cuerpo. http://comidasaludable.net/que-es-mas-recomendableusar-dietas-o-ejercicio-para-bajar-de-peso/
ELIMINA TODO AQUELLO QUE LE HACE MAL A TU SALUD
http://nutriconsultca.blogspot.com/2012/10/comida-rapida-vs-comida-sana.html
http://tipsparaunaalimentacioncorrectaysana.blogspot.com /2013/07/alimentacion-saludable-en-caso-de.html
Si no hacemos actividad física ni tampoco deportes estamos atentando contra nuestra salud directamente ya que nuestro organismo con el correr del tiempo sentirá un desgaste temprano, comenzarás a desarrollar grasas, retenciones, etc. porque el practicar deportes como hemos dicho al inicio de este artículo ayuda a combatir todo esto aumentando la resistencia de nuestro cuerpo, quemando grasas, liberando tenciones y por el contrario al no realizar ejercicios perderemos esta capacidad, nos sentiremos viejos aun siendo jóvenes y yendo un poco más lejos pero por eso dejar de ser verdad, nuestra expectativa de vida se reducirá hasta en un 30%. Por lo tanto te animamos a que realices algún deporte, o actividad, con al menos una camita diaria de 30 minutos ya estas ayudando a tu cuerpo y combatiendo muchas enfermedades. http://comidasaludable.net/realizar-deportes-importante-para-nuestra-salud/
http://fitness-dieta.com/
http://fullfitnessynutricion.blogspot.com/2011/11/los-beneficios-de-mantener-un-diario-de.html
VIDA Y MENTE SANA ES LO QUE DESEA