Den läckra vägen till viktminskning by FormLife

Den läckra vägen till viktminskning

Kokbok

Den läckra vägen till viktminskning Ett hälsosamt liv i en smal kropp

30 recept på viktminskning och njutning

www.formlife.com

Den läckra vägen till viktminskning

Välkommen till ”Den läckra vägen till viktminskning”, en kokbok med lätta och härliga recept.

Recepten i denna kokbok skiljer sig lite från andra eftersom den omfattar rätter helt utan socker, vetemjöl och potatis, men i stället lite mer fett än andra recept i andra ”viktminskningsböcker”.

•

Fett gör så att man blir snabbare

•

Fettets dåliga rykte är byggt på

mätt och att mättheten varar

ofullständiga undersökningar,

längre.

som få känner till. Vill du veta mer om detta, får du gärna kon-

•

Det är viktigt att man skaf-

takta FormLife.

far sig kunskaper innan man lyssnar på vad folk säger. Det

Varför inte potatis?

finns ingen dokumentation på att fett bara är olämpligt för

•

Potatis har en relativt hög nivå

kroppen. Och vad är det som

av kolhydrater, som är ogynn-

Det ger ingen mättnad ej heller

gör att du steker i olja men vill

samt för blodsockret och orsa-

slankare sätt att äta på vill vi gärna

några bra näringsämnen, bara

inte använda grädde? De flesta

kar att blodsockret stiger. En

förklara:

extra kalorier.

matoljor innehåller 3 gånger så

stigning av blodsockret betyder

mycket fett som grädde och blir

lagring av fett.

Detta hälsosamma, säkra och

Varför inget socker och raffinerade

•

på grund av uppvärmning till

Det ger en oönskad ökning av

•

(behandlade) kornprodukter (go-

blodsockret, vilket orsakar bero-

dis, köpt bröd och pasta) ?

ende.

mättat fett, precis som grädde.

Detta är produkter som kroppen

Det binder mycket vatten när de

•

Potatis innehåller vissa vitaminer och mineraler men inte

• •

•

Att undvika potatis, pasta och

mycket. Och detta borde man få

köpt bröd gör att intaget av både

i sig från andra grönsaker som

inte är anpassad till. Skulle vi

lagras i kroppen (som orsakar

protein och fett automatiskt

t.ex. från de som nämns i recep-

kunna ha socker och vetemjöl

många ”extra” kilo).

ökar. Detta ger ett stabilt blod-

ten i denna bok.

socker, ingen desperat hunger,

utan att använda maskiner? När alla naturliga delar av

Men varför använda ingredienser

ett lägre kaloriintag och ett

kornet och sockerplantorna är

som grädde?

hälsosammare liv.

från kroppen.

Potatisens innehåll av kolhydrater gör att den inte mättar, som bra som andra näringsämnen.

borta, ”stjäl” socker och vetemjöl vitaminer och mineraler

•

Att använda ingrediensen gräd-

Potatisen ger alltså kalorier utan

de, gör inte att hela rätten blir

mättnad och få vitaminer och

full av fett. Kom ihåg att de andra

mineraler.

ingredienserna också räknas.

Innehållsförteckning Bra ingredienser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Frukost, lunch och diverse

Kvällsmat/middag och större rätter Lasagne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Lyxig laxgratäng. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Hamburgare. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Krämig gryta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Lax med gorgonzolaost. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Sund pizzabotten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Kärnbröd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Omelett med baconfyllning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Hallonsmoothie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Knäckebröd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Ostmuffins. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Laxrulle med wasabi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Desserter och godsaker

Halloumi (grillost) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Chokladtryffel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Stekt getost. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Chokladglass. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Solrosbröd. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Våfflor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Choklad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Gräddglass med hallon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Chokladfudge. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Diverse tillbehör och snacks Coleslaw. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Krämig broccoli med chili . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Blomkålsmos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Drinks

Tomatsallad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Vodka twist. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Hummus. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Sommarvin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Squash-spaghetti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Gorgonzolasallad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . s.

Den läckra vägen till viktminskning

Bra ingredienser

Detta kan du få i hälsokostbutiker Mandelmjöl

l, v till vetemjö Ditt alternati er, fibrer och bara protein r. goda fettsyro

Kokosolja

Den lätta vä

gen till nyttigt godis .

Fiberhusk

Ett måste vid

vetemjöl och

ihop ingredie

bakning uta

jäst. Binder

nserna.

Sukrin

v till vanligt Ditt alternati kalorier i. socker utan

Frukost, lunch och diverse

Den läckra vägen till viktminskning

Hälsobröd med olika frön

Omelett med baconfyllning

1 st bröd

Ingredienser: • • • • • • • • • • •

I msk fiberhusk I dl vatten I,5 dl krossade linfrön 2 dl solrosfrön I msk pumpafrön I,5 dl kokosmjöl 200 g mald mandel 4 st ägg 4 msk kokosolja I msk kanel En nypa salt

Värm ugnen till 160 grader.

2 portioner

Ingredienser:

Rör ihop ägg och grädde, stek omelet-

Omelett • 4 ägg • 4 msk grädde

Stek bacon och låt det droppa av på

ten som vanligt.

Blanda ihop fiberhusk med vatten och låt detta stå och svälla i ca 5 minuter. Blanda i resten av ingredienserna och arbeta ihop till en deg. Degen ska vara mycket seg. Forma degen till en limpa och baka det i ca. 60 minuter i ugnen.

ett papper, finhacka och blanda ihop med resten av ingredienserna. Lägg baconfyllningen på omeletten

Baconfyllning • I paket bacon • I finhackad lök • I dl creme fraiche • Salt/Peppar

och rulla ihop den till en rulle.

Den läckra vägen till viktminskning

Hallonsmoothie

Den perfekta frukosten och (!) dessert…

Knäckebröd

Mixa med en stavmixer och njut.

Ca. 30 st.

Ingredienser: • • • •

200 g keso 2-3 dl vispgrädde eller en mer mager gräddtyp I msk sukrin 300 g frusna hallon

Ingredienser: • • • • • • • •

3,5 dl solrosfrön I dl linfrön I dl sesamfrön 2 dl vetekli 2 msk fiberhusk (rågad) I tsk salt I msk sukrin 5 dl vatten

Bland alla ingredienserna och arbeta ihop “degen” med händerna. Låt degen stå och dra två minuter. Dela degen i två delar och bred ut på två ugnsplåtar. Pressa ut degen hårt, så att den blir så tunn som möjligt. Degen är mycket seg. Använd en pizzakniv att skära ut rutor med. Baka mitt i ugnen i 160 grader, i lite mer en 1 timme. Låt svalna på ett galler. Njut ihop med ost, skinka, leverpastej eller vad du har lust till.

Den läckra vägen till viktminskning

Laxrulle med wasabi

Ostmuffins Frukost, lunch eller mellanmål…

Ingredienser: • • • • • • • •

I0-I5 st muffinsformar I0-I5 stora champinjoner I2 ägg 2 koppar riven ost 2 msk grädde I tsk bakpulver Timjan Salt/Peppar

Sätt ugnen på 190 grader. Bryn svampen i lite smör i en stekpanna. Blanda ihop alla ingredienserna

En hot succé

Ingredienser:

• Rökt lax i skivor • Wasabi på tub • Färskost

Blanda några cm wasabi med osten, smaka dig fram, ju mer wasabi desto starkare. Lägg blandningen över laxskivorna, rulla ihop och njut!

med den avsvalnade svampen. Smörja 10-15 muffinsformar och häll i blandningen. Baka i ugnen ca 30 min.

Den läckra vägen till viktminskning

Stekt getost

Halloumi

Ett annat alternativ till varm ost, som passar till alla tillfällen

Kan njutas till varje anledning!

Ingredienser:

Halloumi eller “grillost” finns hos frukt- och grönsakshandlare med stort urval.

Skär osten i skivor och stek den i lite smör på låg värme, tills osten är gyllenbrun. Njut det som plockmat.

Ingredienser: • Getost

Skär osten i skivor och stek dem i smör på låg värme. Viktigt: Använd en teflonpanna, så att osten inte fastnar. Samla osten med en plast-stekspade om det är så att den flyter ut. Stek osten på båda sidorna tills osten är gyllenbrun och fast. Kan njutas med lite sockerfri marmelad eller bara som den är.

Den läckra vägen till viktminskning

Solrosbröd Bröd till sandwich och snittar

Ingredienser: • • • • • • •

3 ägg 75 g färskost I/2 dl grädde II0 g finmalda solrosfrön I msk fiberhusk I/2 tsk bakpulver En nypa salt

Sätt ugnen på 175 grader.

Diverse tillbehör och snacks

Blanda alla ingredienserna med en stavmixer och bred ut degen på en plåt med bakplåtspapper. Baka brödet i ca. 20 min, låt svalna och skär sedan i fyrkanter. Lägg pålägg på efter smak.

Kan serveras till valfritt kött och blir en perfekt kvällsmat/middag. Proteiner från köttet + önskade grönsaker nedan = snabb mättnad och hög förbränning. Låt potatis och pasta vara kvar i skåpet, de har aldrig gett din kropp annat än tomma kalorier.

Den läckra vägen till viktminskning

Krämig broccoli med chili

Coleslaw Härligt fräsch

Överraskar alla!

Ingredienser: • • • • • •

Vitkål Majonnäs Creme fraiche 9 % Dijonsenap Vitlök Salt/Peppar

Hacka eller strimla vitkålen och blanda den med den önskade mängden majonnäs, creme fraiche och senap. Ju mer senap, desto starkare blir salladen.

Ingredienser: • • • • •

I broccoli I-2 koppar jordnötter, gärna salta Creme fraiche Hackad färsk chili Salt/Peppar

Skär broccolin i små bitar häll över jordnötterna över och blanda i den önskade mängden av de andra ingredienserna. Hur stark och hur krämig vill du ha den?

Den läckra vägen till viktminskning

Blomkålsmos

Tomatsallad

Mmm, det nya potatismoset? 3-4 portioner

Ingredienser: • • • •

Ett stort blomkålshuvud 3-4 dl grädde Salt/Peppar Ev. vitlök

Skär blomkålen i små bitar och koka den i grädde. Rör om, se till så att det inte bränner. Moset är färdigt när det inte finns några klumpar. Tillsätt salt, peppar och eventuellt hackad vitlök.

Passar till nästan allt!

Ingredienser: • • • • •

Tomater, gärna mörka och stora Olivolja Vitlök Salt/Peppar Ev. pesto

Skär tomaterna i tärningar och blanda dem med ett par msk olivolja och önskad mängd av de andra ingredienserna. Servera!

Den läckra vägen till viktminskning

Hummus

Squashspaghetti

Som mellanmål ihop med morötter eller på solrosbröd ihop med kokt skinka

Ingredienser: • • • • • • •

3 dl kokta kikärter I msk tahini I msk jordnötssmör I tsk salt 3-4 msk olivolja eller linfröolja Saften av I/2-1 citron Smaka av med cayennepeppar Ev. hackad vitlök.

Blanda allt och mixa det med en stavmixer. Smaka av med kryddor och servera med stolthet.

Tahini: Rosta 1 dl sesamfrön i pannan tills de börjar ”poppa”.

Du vill gärna ha spaghetti, sa du?

Ingredienser: • • • •

Julienne-järn En halv squash per person Salt Olja

Skär squashen i strimlor med hjälp av järnet, salta strimlorna med mycket salt och låt de rinna av i en sil i ca en halv timme. Skölj av saltet, krama ur det sista vattnet och stek squashen i pannan med lite olja i 1-2 minuter.

Mixa med stavmixern tills massan är mjuk, tillsätt 2-3 msk sesamolja,

Servera squash-spagettin, gärna

2-3 msk varmt vatten, lite salt och

med sås.

peppar. Tips: servera ihop med carbonara !

Den läckra vägen till viktminskning

Gorgonzolasallad

Perfekt ensam eller ihop med stekt kycklingfilé eller skinka?

Ingredienser: • • • • • • • •

I salladshuvud (isberg) Knaperstekt bacon II5 g ädelost I msk finhackad gräslök Ca. I20 g creme fraiche 2-3 msk grädde I msk citronsaft eller vitvinsvinäger några droppar rödvinsvinäger Lite salt och peppar

Mosa ädelosten med en gaffel, blanda med salt och peppar. Tillsätt resten av ingredienserna (utan baconet, salt och grädde) och rör om. Om dressingen är för tjock, späd den med grädde. Riv salladen i bitar och lägg den på tallriken, häll över dressing och bacon.

Kvällsmat/ middag och större rätter

Den läckra vägen till viktminskning

Lasagne

Äntligen smakar det sunda bäst Till fyra personer

Den läckra vägen till viktminskning

Bryn köttfärsen i en stor gryta i lite flytande smör. Tillsätt béchamelsås

Laxgratäng

och eventuellt mjölk eller vatten

”Och jag som inte ens trodde att jag tyckte om lax…” Till 4 personer

tillsammans med kryddblandningen. Låt det koka ihop till en passande konsistens. Tillsätt hackad chili och vitlök i önskad mängd. Rör om och smak av. Skär squashen längs med i långa tunna skivor. Använd en stor eldfast form. Häll

Ingredienser: • • • • • • • •

I paket lasagne (med grov pasta och kryddblandning) 800 g nötfärs 2 squash I paket béchamelsås Ca. I0 msk creme fraiche Lite mjölk/vatten Vitlök och chili (mycket) Riven ost (välj smak och mängd efter behag)

ca 1/3 av köttfärsblandningen i formen. Lägg 2 grova pastaplattor över köttfärsblandningen ihop med squashskivor så att det täcker köttfärsblandningen. Lägg 4-6 skedar creme fraiche över pastan och squashen. Häll ett nytt lager med köttfärsblandning och ett lager med squashskivor och creme fraiche. Avsluta med ett lager köttfärsblandning, innan du strör på den rivna osten. Cheddar och mozzarella är säkra vinnare. In i ugnen ca. 180-200 grader, tills överdelen är brun och spröd.

Ingredienser: • • • • • • • •

800 g laxfilé 2 stora paprikor Ca. 3-4 purjolök 2 stora morötter Ca. 300 g creme fraiche I paket kryddad färskost Riven ost i önskad mängd Hackad chili

Skär laxen och alla grönsakerna i bitar och blanda allt i en eldfast form ihop med färskost, creme fraiche och chili. Strö osten över blandningen och in i ugnen i 200 grader ca 30 minuter till osten och gratängen ser gyllenbrun och fin ut.

Den läckra vägen till viktminskning

Hamburgare

Krämig gryta

Ja, riktigt goda hamburgare! Beräkna ca. 200 g nötfärs per person

Ingredienser: • • • • • • • • •

Nötfärs 2 ägg Grova pitabröd från frysdisken eller solrosbröd Isbergssallad Tomat och lök Hummus Chiliketchup Ev majonnäs Cheddarost i skivor

Blanda 1-2 ägg, lite olja, salt och peppar med nötfärsen och forma färsen till hamburgare med händerna. Stek eller grilla hamburgarna, lägg till sist på osten. Värm bröden och lägg en klick chiliketchup på innan du lägger hamburgaren på ihop med sallad, tomat och lök. Bred gärna lite majonnäs på den översta delen av brödet innan du lägger det

Enkel och läcker! Til 4 personer

Ingredienser: • • • • • • •

400 gram nötfärs I burk krosade tomater 3-5 dl grädde Gräslök Röd paprika Chili Champinjoner

Stek köttet ihop med champinjonerna i en stor stekgryta tills allt är brynt, tillsätt resten av grönsakerna. Stek alltsammans i några minuter innan du häller i de krossade tomaterna, grädde, salt och peppar. Låt det småkoka till önskad tjocklek och njut ihop med creme fraiche.

över hamburgaren.

Den läckra vägen till viktminskning

Lax med gorgonzola

Hälsosam pizzabotten

Vem sa att lax var tråkigt? Till 4 personer, serveras med lättstekta grönsaker

Ingredienser: • • • •

600 gram lax i bitar I25 g gorgonzola 2 msk creme fraiche Nymald peppar

Lägg laxbitarna i en smord, eldfastform. Mosa ihop osten med creme fraichen med en gaffel och lägg det över laxen. Strö över den nymalda pepparn. Stek i ugnen på 150 grader i ca 15 min. stektiden beror lite på hur tjocka laxbitarna är.

Vad vill du ha på pizzan?

Ingredienser: • • • • • • • • •

4 ägg 4 msk grädde 2 msk olja I tsk bakpulver 2 msk fiberhusk 2 dl riven ost 3 msk malda sesamfrön salt oregano

Blanda alla ingredienserna och låt stå i 15 min. Bred ut degen på en bakplåt med bakplåtspapper och baka i ugnen på ca. 150 grader tills den är gyllenbrun. Ta ut botten och lägg på önskad fyllning. Sätt in pizzan i ugnen igen tills den är färdig.

Den läckra vägen till viktminskning

Desserter och godsaker Desserter, som man också kan njuta på en vardag… Kan det bli bättre?

Den läckra vägen till viktminskning

Ingredienser: • • • • • • • •

3 stora mjuka dadlar I00 g valnötter eller liknande nötter 4 msk kokosolja Lite vaniljessens En nypa salt Ca 4 msk kakao Ca 3-4 msk sukrin Ca 2 msk mandelmjöl (kan utebli)

Chokladtryffel

Otroligt, men sant… Om du har kokosoljan i kylskåpet ska den värmas över ett vattenbad. Om den har stått i skafferiet behöver du inte göra något med den, men det är praktiskt att oljan är mjuk. Värm kokosoljan över vattenbadet och bland den med alla ingredienserna med hjälp av en stavblender eller en foodprocessor. Om blandningen är för lös tillsätt mandelmjöl. Smaka ev. av med mer sukrin och ev. mer kakao, beroende på hur stark kakaosmak du vill ha. Blandningen ska vara hård. Rulla blandningen till små kulor med hjälp av händerna. Ställ kulorna i kylskåpet, ät dem när du inte kan vänta längre. Tips: om man vill kan man rulla kulorna i kokosflingor.

Den läckra vägen till viktminskning

Våfflor

Kan man äta både till dessert med sockerfri sylt eller till frukost med leverpastej. Ca. 4 portioner

Chokladglass En säker vinnare Ca. 3-4 portioner

Ingredienser: • • • • • •

3 pastöriserade äggulor Ca. 3 msk sukrin I tsk. vaniljsocker 3 dl grädde 2-3 msk kakaopulver En nypa salt

Vispa ihop äggulorna med sukrin till en tjock massa. Vispa i en annan skål ihop grädde, kakao och vaniljsocker. Vänd ner äggblandningen i grädden och rör försiktigt. Lägg plastfolie i en form och häll i blandningen, lägg även plastfolie över så att den inte kristalliseras. Glassen är klar servering efter ca. 4 timmar i frysen. P.S Mängden kakao och sukrin anpassas efter vad du tycker ger den bästa chokladsmaken.

Ingredienser: • • • • • • • • •

6-7 ägg I-2 dl grädde 2-3 msk kardemumma 2 msk kanel I msk sukrin 2 msk flytande smör I msk fiberhusk ca. 6-7 msk madelmjöl (rågade) En nypa salt

Värm upp våffeljärnet. Blanda alla ingredienserna med en stavmixer till tjock konsistens och kan hanteras med en sked. Stek våfflorna på svag värme. En godbit full av protein och fibrer.

Den läckra vägen till viktminskning

Gräddglass med hallonsmak

Choklad

Imponera alla med choklad utan socker!

Ingredienser: • • • • • •

Istärningsformar 4 msk kokosolja I tsk vaniljsocker 4 msk kakao ca. 2 msk sukrin En nypa salt

Smält kokosoljan över ett vattenbad och blanda i vaniljsocker, salt och kakao. Tillsätt sukrin, rör om och smaka av om den är söt nog eller om du ska ta i lite mer sukrin.

Enklare kan det inte bli!

Ingredienser:

• 5 dl grädde • 300 g frusna hallon • 2-3 msk sukrin

Blanda alla ingredienserna med en stavmixer och servera!

Tips: tillsätt hackade nötter eller kokosmjöl. Häll blandningen i istärningsformarna och ställ in i kylskåpet. Njut när du inte kan vänta mer.

Den läckra vägen till viktminskning

Corexin™ - En slankere livsstil

Chokladfudge Mmm.. seg som bara fudge kan vara.

Ingredienser: • • • • • • •

Istärningsformar I,5 dl kokosmjölk I00 g kakao 2-3 msk sukrin 2 msk kokosolja I tsk vaniljsocker En nypa salt

Värm kokosmjölken på svag värme,

Den läckra vägen till viktminskning

Drinkar Vi säger inte att det är hälsosamt, men här ger vi dig ett par förfriskningar till sommarvärmen med minimalt innehåll av kalorier.

tillsätt alla ingredienser och smaka av. Tillsätt sukrin efterbehag. Rör om så att kokosoljan smälter i blandningen och rör ut alla eventuella klumpar. Häll blandningen i istärningsformarna och ställ dem i kylskåpet under natten. Njut med gott samvete!

Den läckra vägen till viktminskning

Vodka twist

Fyll ett glas med istärningar och häll i 4 cl vodka blanda vodkan med Sprite Zero eller Pepsi Max. Pressa i en halv citron och njut denna drink som innehåller mist kalorier i världen.

Den läckra vägen till viktminskning

Sommarvin

Köp ett torrt vit vin. Fyll ett halvt vinglas med istärningar och häll i häften vit vin och hälften Fanta Zero, Sprite Zero eller ramlösa. Vad tycker du bäst om?

Varsågod Mmmm…

FormLife™ John F. Kennedys Plads 1 E, 4. sal DK-9000 Aalborg www.formlife.com support@formlife.com

FormLife™ - Form your life

SE-FL-KBV2-2011

Tlf. +45 70 30 16 30