Un buen cabezazo puedo dar un Campeonato Mundial…
TÉCNICA DEL CABECEO ¿Cómo enseñar la técnica? - ¿Cuáles partes debemos entrenar? Ejercicios analíticos - Ejercicios progresivos
PROGRAMA DE SELECCIONES REGIONALES www.linafa.org
CONTENIDOS 3. Introducción 4. ¿Cómo enseñar la técnica? 5. ¿Cuáles partes debemos entrenar? 6. Parte analítica 7. Desarrollo 8. Progresión: Cabeceo con saltos 9. Progresión: Cabeceo con finalización 10. Ejercicios prácticos
CREDITOS
LIGA NACIONAL DE FÚTBOL AFICIONADO (LINAFA) EDICIÓN: Francisco Carballo Vallejos TEXTO: Frank Carrillo, Entrenador. SUPERVISADO POR: Programa de Selecciones Regionales. FOTOGRAFÍAS: Francisco CArballo Vallejos TEXTOS DE APOYO: Internet San Rafael de Alajuela, Costa Rica, 2014.
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INTRODUCCIÓN El uso de la cabeza tiene muchos significados en el fútbol. Uno de los más grandes mitos en el juego aún se mantiene hoy en día,
y
dice
que
los
jugadores que cabecean el balón muy a menudo tienen menor inteligencia. Desde los noventa se ha probado
científicamente
que
hay
no
entre
conexión
cabecear
y
la
inteligencia. En cambio, los científicos concluyeron que los futbolistas poco capacitados
se
pueden
causar serios daños en la cabeza cuando realizan la técnica de cabeceo que no dominan. Aprender las técnicas
básicas
de
cabeceo hasta lograr un nivel
avanzado
es
obligatorio para todos los jugadores.
¿Cómo enseñar la técnica? Poner en práctica las diferentes partes de la cabeza para golpear el balón
Para enseñar una buena técnica para cabecear es necesario
tener
en
cuenta
tres
aspectos
importantes.
1.-
Enseñar al joven o jugador los diferentes tipos
de golpeo.
2.-
Entrenar los movimientos de cuerpo para que
haya una buena técnica.
3.- Superar la tendencia de cerrar los ojos a la hora del golpeo.
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¿CUÁLES PARTES DEBEMOS ENTRENAR? 1.-
Cabeceo frontal: Es
cuando utiliza la parte de delante de la cabeza, se debe
de
hombros
mantener los nivelados
y
perpendiculares al balón. 2.-
Cabeceo
pariental:
lateral En
o
esta
técnica, se debe girar la cabeza en dirección del balón. 3.- Cabeceo hacia atrás u occipital: Esta técnico se utiliza balones
sobre
todo
largos,
en para
prolongar el balón.
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PARTE ANALÍTICA Ejercicios estáticos
1.- Cada jugador con un balón, en forma estática lanza con las manos el balón hacía su cabeza y repite la acción. 2.- El mismo ejercicio, con la variante de que cada jugador
deberá
trasladarse de un lugar a otro. 3.-
En
parejas,
un
compañero le lanza el balón
y
este
se
lo
devuelve. 4.- Juego en parejas a un toque con la cabeza.
DESARROLLO
SENTADOS
DE RODILLAS
DE PIE
Por parejas (uno frente
Por parejas (uno frente
Por parejas (uno frente
del otro), uno trabaja
al otro) uno trabaja de
al otro) los dos trabajan
sentado y el otro de
rodillas y el otro de pie,
de pie, uno de los
rodillas,
este último lanza el
jugadores le devuelve
lanza el balón con las
balón
le
el balón y la posición
manos y el compañero
devuelve el balón con
de las piernas debe de
sentado le devuelve el
un ligero movimiento
estar separadas a lo
balón con la cabeza con
de
ancho de los hombros y
una ligera inclinación
hacia delante.
este
último
al
otro
cuerpo
de
y
atrás
una
inclinación
del
de su cuerpo de atrás
cuerpo de atrás hacia
hacia adelante.
adelante.
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PROGRESIÓN: CABECEO CON SALTOS
DE PIE Por parejas (uno frente del otro), uno lanza el balón y el otro con un ligero salto y con las piernas juntas e inclinando su cuerpo de atrás hacia delante, le devuelve el balón.
VARIANTE I Por parejas (uno frente del otro), uno lanza el balón y el que ejecuta con un ligero salto, sobre la marcha e inclinando su cuerpo de atrás hacia delante, le devuelve el balón a su compañero.
VARIANTE II Por parejas (uno frente del otro), uno de los jugadores debe estar boca abajo y el otro de pie. Uno lanza el balón y el que ejecuta se lo devuelve de “plancha” o de picada.
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PROGRESIÓN: CABECEO CON FINALIZACIÓN En este ejercicio utilizaremos un portero con la finalidad de que el ejercicio termine con remate a portería y que el ejecutante
pueda
utilizar
golpeos o prácticas anteriores.
todos
los
EJERCICIOS PRﾃ，TICOS
A continuaciﾃｳn le daremos una serie de ejercicios que puede
ser
desarrollar cabeceo.
10
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tﾃｩcnica
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Sabana Norte Contiguo Agencia Datsun San Jose, 2443-1000 Costa Rica