Recreación para el Adulto Mayor.- Freddy Moreno by Freddy Martín

INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR HONORABLE CONSEJO PROVINCIAL DE PICHINCHA MÓDULO DE RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR

JUNIO Y JULIO 2015 10 de agosto y colón (Edificio del Instituto Quito)

MANUAL DE RECREACION CONTENIDOS DE APRENDIZAJE: Tema: El Adulto Mayor Subtema: Su evolución

Nos cuenta el Profesor Ribera Casado que los sinónimos de la palabra viejo son 22 y para el vocablo anciano 33. A lo mejor son más y la mayor parte de ellos utilizados como insultos o expresiones peyorativas. Nadie en el día de hoy, llegando al umbral del siglo XXI, puede negar la importancia de la palabra en la personalización del hombre y la relevancia adquirida en la Filosofía contemporánea. En particular, en nuestra sociedad actual dominada por los medios de comunicación. Cuando una palabra, en este caso viejo, posee tan variados sinónimos significa que el objetivo es proteico, algo inasible o de larga historia. Una vía de aproximación es mediante el análisis lingüístico. Otras, a través de sus manifestaciones biológicas, culturales, sociales o históricas. Escogemos esta última, por cuanto las expresiones biológicas del envejecimiento son más estables y accesibles a precisiones, pero no nos permite acercarnos a la persona del anciano en su circunstancia. Cada vez que me refiero a los ancianos no resisto la tentación de citar el texto más antiguo conocido de un viejo autoanalizándose. Se trata de un escriba egipcio , Ptah-Hotep, visir del faraón tzezi de la dinastía V, por tanto redactado hacia el año 2450 antes de J.C Dice : “¡Que penosos es el fin de un viejo! Se va debilitando cada día; su vista disminuye, sus oídos se vuelven sordos; su fuerza declina, su corazón ya no descansa; su boca se vuelve silenciosa y no habla. Sus facultades intelectuales disminuyen y le resulta imposible acordarse hoy de lo que sucedió ayer. Todos los huesos están adoloridos. Las ocupaciones a las que se abandonaban no hace mucho con placer, solo las realiza con dificultad, y el sentido del gusto desaparece. La vejez es la peor de las desgracias que puede afligir a un hombre” Siempre que leo este intimo dolor humano desde el ocaso de la vida, quedo asombrado de la profunda comunicación que se establece, a través de milenios, ante el sufrimiento y la identificación establecida entre seres tan distantes en el tiempo y tan próximos a la vez. Puede concluirse que los viejos han sido semejantes desde las épocas más lejanas. Su estimativa está en directa relación al horizonte cultural. De lo anterior deriva el interés del análisis histórico para entender un poco la situación del anciano en nuestra sociedad occidental de hoy. La evaluación ética se verá facilitada luego de este recorrido.

El periodo de gloria para los ancianos: las culturas primitivas Los ancianos prehistóricos no dejaron por supuesto, registro de sus actividades o pensamientos. Sin embargo, podemos imaginar con cierta seguridad cual fue su condición al comprobar que todas las culturas ágrafas que conocemos tienen una consideración parecida hacia sus selectos. Su longevidad es motivo de orgullo para el clan, poradores del saber la memoria cuento eran los deposito

Cuento eran los depositadores del saber la memoria que los contactaban con los antepasados. Muchos de ellos se constituían en verdaderos intermediarios entre el presente y el más allá. No es de extrañar que los brujos y chamanes fuesen hombres mayores. Ejercían también labores de sanación, de jueces y de educadores. En esas sociedades no es infrecuente que aquellos que ejercían labores importantes les denominaren “ancianos”, ajenos a su edad. Aunque tampoco es raro que tuvieran un mismo vocablo para joven y bello, para viejo y feo.

En otras palabras la vejez representa la sabiduría, el archivo histórico de la comunidad En las sociedades antiguas alcanzar edades avanzadas significaba un privilegio, una hazaña que no podía lograrse sin la ayuda de los dioses, por tanto, la longevidad equivalía a una recompensa divina a los justos.

Etapa

evolutiva

tercera

edad

El interés por la vida y el envejecimiento ha sido una constante en la historia de la humanidad. Sobresalen dos aspiraciones constantes a través de distintas culturas y momentos históricos: la inmortalidad y la búsqueda de la longevidad. “Distintos mitos como el ´ Elixir de la vida´ buscado por alquimistas o la ´fuente de la vida´ presente en distintas culturas (hebrea, griega, romana) desde

la antigüedad hasta hoy, reflejan bien la preocupación por la prolongación de la vida. Ciertos vestigios de estos mitos perviven en la sociedad actual: consumo de vitaminas (por ejemplo, vitamina C), tratamientos termales anti-envejecimiento, dietas especiales, programas de ejercicio físico intensivo, entre otros, y forman parte de los métodos que se proponen para mejorar la vitalidad y la longevidad” (Papalia 2009)

En cuanto a los aspectos psicológicos más investigados en esta época, se mantiene el interés principal por las habilidades intelectuales durante la vejez, y se amplía a otros aspectos, como la memoria y el aprendizaje, la adaptación en la vejez y su relación con el nivel de actividad y satisfacción con la vida

Además del desarrollo de investigaciones específicas, la creación de nuevos centros de investigación y sociedades científicas también contribuyó a la consolidación de la psicología de la vejez como disciplina científica. En 1946 se crean dos centros de investigación que suponen un fuerte impulso al estudio de la psicología del envejecimiento, uno de ellos en Inglaterra y otro en Estados Unidos. La Unidad para la Investigación de los Problemas del Envejecimiento de Niffield fue creada en la Universidad de Cambridge bajo la dirección de Welford, con el fin de analizar las relaciones entre La conducta especializada y la edad. La repercusión de este centro en la investigación sobre el envejecimiento fue notable porque en él se formaron numerosos investigadores que posteriormente trasladaron sus conocimientos a otras universidades. En el proceso de saber vivir la vejez mucho cuentan las actitudes y acciones de la sociedad en que el individuo envejece.

La vejez no es una enfermedad: es un estado de graduales cambios degenerativos, de lento desgaste, pero no es una enfermedad ni tiene que venir acompañada de dolores ni angustias. Hay enfermedades propias de la vejez, lo mismo que hay enfermedades propias de la infancia; pero eso no quiere decir que la infancia sea una enfermedad, como tampoco es la vejez. 3

En el proceso de envejecer ocurren cambios progresivos en las células, en los tejidos, en los órganos y en el organismo total. Es la ley de la naturaleza que todas las cosas vivan cambian con el tiempo, tanto en estructura como en función. El envejecimiento empieza con la concepción y termina con la muerte. La gerontología se interesa principalmente en los cambios que ocurren entre el logro de la madurez y la muerte del individuo, así como en los factores que influyen en estos cambios progresivos. Se hace extremadamente difícil señalar cuándo comienza la vejez. Esto se debe a las numerosas diferencias individuales que existen en el proceso de envejecer. No solamente hay variaciones entre individuos, sino también entre distintos sistemas de órganos. Orgánicamente hablando, el individuo en cualquier edad es el resultado de los procesos de acumulación y destrucción de células, que ocurren simultáneamente.

El envejecimiento comienza bien temprano en la vida. Distintas partes de la anatomía envejecen a ritmos diferentes. Específicamente, se ha señalado el caso de los arcos seniles (arco senil o círculo del envejecimiento), que es las partes coloreada de los ojos de las personas viejas. Generalmente, tal cambio puede observarse por primera vez realmente, tal cambio puede observarse por primera vez alrededor de los 80 años, pero en otras personas puede notarse a los 50. Lo prevaleciente es la noción de que la vejez es resultado inevitable del deterioro orgánico y mental. Tal deterioro se hace visible a medida de la vida. De ahí en adelante, progresa a un ritmo acelerado. En lo referente a los factores biológicos, se ha apuntado certeramente que los cambios que ocurren en el proceso de envejecer son los mismos en todas partes del mundo. En este sentido parece inevitable que el organismo humano pasa a lo largo de un ciclo que comprende la concepción, el nacimiento el desarrollo durante la niñez y la adolescencia, la plenitud, la declinación y la muerte. Envejecer como un proceso biológico tiene extensas consecuencias sociales psicológicas. Hasta este momento, la atención de la sociedad se ha orientado mayormente hace a la provisión de ciertos auxilios a los ancianos en sus necesidades biológicas: alimentación, salud física y albergue. La vejez es un proceso multifacético de maduración y declinación, pese al hecho de que el todo instante hay lugar para el crecimiento. Las investigaciones señalan que se empieza a envejecer antes de los 65 años. Ya para fines de la cuarta década, hay declinación en la energía física. También aumenta la susceptibilidad a las enfermedades e incapacidades. Se va haciendo casa vez más difícil, mantener la integración personal, así como la orientación en la sociedad.

Finalmente de una manera inexorable, unos antes y otros después, viene la declinación general. El individuo acaba retrayéndose de las actividades. Depende mucho de los que rodean. Si las relaciones con otros son tirantes, el anciano busca el aislamiento y la soledad. El temperamento puede tomarse agrio. Surge en muchos casos la mala salud física. Los ingresos económicos pueden ser insuficientes. Hay una multitud de problemas de índole social y psicológica que cae sobre el anciano y sus familiares, la situación no es fácil para la persona vieja ni para sus relacionados. El anciano no quiere construir un estorbo. Para los familiares, el hecho de tener la responsabilidad de personas mayores constituye un serio impedimento en el disfrute de sus afanes de vida y en la realización de sus proyectos y aspiraciones. En la vejez es muy difícil separar las incapacidades de índole física de los efectos integrantes de conflictos que, por ser prolongados y arduos, dejan una huella psíquica profunda en el individuo. El proceso de envejecer abarca toda la personalidad. El deterioro en la vejez no es solo en la estructura, sino también en la función y, por tanto, un resultado de las tensiones emocionales.

Definicion del Adulto Mayor

El concepto de adulto mayor presenta un uso relativamente reciente, ya que ha aparecido como alternativa a los clásicos persona de la tercera edad y anciano. En tanto, un adulto mayor es aquel individuo que se encuentra en la última etapa de la vida, la que sigue tras la adultez y que antecede al fallecimiento de la persona. Porque es precisamente durante esta fase que el cuerpo y las facultades cognitivas de las personas se va deteriorando. Generalmente se califica de adulto mayor a aquellas personas que superan los 70 años de edad. Ahora bien, cabe destacarse, que sin lugar a dudas las mejores que han sucedido en cuanto a calidad y esperanza de vida en muchos lugares del planeta han sumado para que la tasa de mortalidad de esta población bajase a y acompañando a esto se prolongase la cantidad de años, a 70, para clasificar a este grupo poblacional.

Por caso, es frecuente que hoy día nos encontremos con muchísimas personas de esta edad que presentan una vida sumamente activa en todo sentido: trabajan, practican deportes, viajan, estudian, entre otras actividades que normalmente desempeñan individuos más jóvenes. Pero también vale mencionar que existe una contracara y para algunas personas esta etapa de la vida es ciertamente compleja y difícil de sobrellevar, especialmente en aquellos casos en los que el cuerpo empieza a deteriorarse. Porque en esta situación el individuo no puede trabajar, su actividad social disminuye y entonces se empiezan a experimentar estados súper negativos como ser los de exclusión y postergación. En aquellos países desarrollados este grupo poblacional dispone de jubilación y pensión, en casos que ya no pueden no desean trabajar más. Como bien mencionábamos líneas arriba, en esta fase de la vida la salud se resiente notablemente, en tantos, existen muchas enfermedades y afecciones especialmente asociadas a este momento, como ser: alzhéimer osteoporosis, artrosis y cataratas, entre otras. En la medicina hay dos disciplinas que se ocupan científicamente en esta etapa de la vida. La geriatría, que aborda la prevención y rehabilitación de enfermedades típicas y la gerontología, por su parte, se ocupa de aquellos aspectos psicológicos, sociales, económicos y demográficos que atañen a estos individuos. Existe un día al año en el cual en el mundo entero se homenajea a los adultos mayores el 1 de octubre. Ahora bien, cabe destacarse que sin lugar a dudas las mejores que han sucedido en cuanto a calidad y esperanza de vida en muchos lugares bajase y acompañando a esto se prolongase la cantidad de años a 70, para clasificar a este grupo poblacional. Por caso es frecuente que hoy nos encontremos con muchísimas personas de esta edad que presenta una vida sumamente activa en todo sentido: trabajan, practican deportes, viajan, estudian, entre otras actividades que normalmente desempeñan individuos más jóvenes. Pero también vale mencionar que existe una contracara y para algunas personas esta etapa de la vida es ciertamente compleja y difícil de sobrellevar especialmente en aquellos en los que el cuerpo empieza a deteriorarse. Porque en esta situación el individuo no puede trabajar, su actividad social disminuye y entonces se empiezan a experimentar estados súper negativos como ser la exclusión y la postergación. En aquellos países desarrollados este grupo poblacional dispone de jubilación y pensión en casos que así corresponda lo que le permite recibir un ingreso fomentaría si es que ya no pueden o no deseen trabajar más.

QuiĂŠn es el Adulto Mayor

6,4% de adultos mayores sufren violencia psicológica La asamblea general de las naciones unidas designo esta fecha para presentar el rechazo a las agresiones y la indiferencia a las personas de la tercera edad. De acuerdo al INEC, en el país un 6.5% de la población supera los 65 años.

Los adultos mayores llegan a ser cada vez más dependientes de los demás y menos aptos a defenderse, muchos optan por no denunciar las agresiones que reciben en sus hogares.

Redacción sociedad En días anteriores, un video que círculos por las redes sociales causo asombro e indignación en la opinión pública por el maltrato que una mujer de la tercera edad recibía de un grupo de marinos de la Armada del Ecuador. El hecho, registrado en la Villa Hogar La Esperanza (un centro gerontológico regentado por las Fuerzas Armadas), causo la baja del servicio activo a los involucrados y dejo al descubierto una realidad en el país: que continúa el maltrato a personas mayores de 65 años. La Asamblea General de las Naciones Unidas estableció que los 15 de junio se rememore el Día Mundial de Toma de Conciencia de Abuso y Maltrato en la vejez. En la que se expresa la oposición a los sufrimientos infligidos a este sector poblacional. Indiferencia, falta de respeto, desprecio, rechazo o violencia… numerosas son las discriminaciones que pueden sufrir los ancianos a diario, considerando como un problema de salud pública en 1975 en el ámbito médico, el maltrato de personas en envejecimiento existe en todas partes: Las Naciones Unidas estimaron que entre el 4% y el 6% las personas mayores sufren de alguna forma de abuso u maltrato.

Datos En Ecuador, los adultos mayores representan el 6.5% de la población del país (datos 2010), pero que en el año 2050 la cifra será de 18%, según el MIES. 8

La constitución del Ecuador, que fue expedida en 2008, reconoce a las personas adultas mayores como un grupo de atención propietaria, mientras que la de 1998 las colocaba dentro del grupo vulnerable. El Ministerio de Inclusión Económica y Social (MIES), con su Agenda de igualdad pera Adultos Mayores (2012-2013), contempla profundizar la protección especial para prevenir la explotación, la violencia, la mendicidad, la trata o el abandono de los ancianos y la restitución de sus derechos a las víctimas de esas prácticas. El daño puede ser psicológico, económico, físico y sexual, mientras que quienes provocan estos daños pueden ser familiares, personas que trabajan para el anciano o conocidos de su vecindario. En cuanto a los factores que influyen, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reportan que son múltiples, como la cohabitación, la dependencia financiera del autor de violencia, el aislamiento social de las personas encargadas de los cuidados y de los ancianos o las disputas por herencias. También está el tema de la ruptura de los vínculos intergeneracionales, de acuerdo al último censo del Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INEC), en el país hay un total de 940.905 personas mayores de 65 años, que representan el 6,5 % de la población. El 7,2 % de los encuestados dijo que fue amenazado de daño físico, el 14,7% insultado y el 14,9% declaro que no le dan dinero, alimentos, medicamentos o tiempo. También hay que considerar los casos no declarados por temor o por concepción del maltrato, que por los daños psicológicos serian difíciles de evaluar. El maltrato de los ancianos representa una violación a sus derechos básicos. En Ecuador va en contra de la Constitución que dispone que ‘’nadie podrá ser discriminado por razones de edad’’ (Art. 11.2) y que ‘’las personas adultas mayores recibirán atención prioritaria y especializada en los ámbitos público y privado, en especial en los campos de la inclusión social y económica, y protección contra la violencia’’ (Art. 36). Asimismo, precisa que la ley sancionara toda forma de discriminación, pero es necesario visibilizar y hacer público el asunto. Una encuesta realizada en Estados Unidos dentro de unidades geriátricas revelo que el 36% de miembros del personal ha sido testigo del maltrato físico a un paciente y el 40% ha acosado psicológicamente a uno o varios ancianos del centro. En cualquier situación se perjudica el bienestar de las personas en envejecimiento que se enfrenta al doble inconveniente de ser cada vez más dependiente de los demás y cada vez menos aptos a defenderse. Incluso, varios se sienten en deuda con los que lo cuidan y minimizan toda forma de protesta. 9

6% de los adultos mayores han sufrido alguna forma de abuso y maltrato a nivel mundial. Ya se experimentado intervenciones para prevenir el maltratamiento, principalmente en los países desarrollados, como campañas de sensibilización y diagnóstico de las víctimas y de los autores de violencia, así como formaciones sobre la demencia destinadas a las personas que cuidan a los ancianos e intervenciones para ayudarlos. Por los excesos que afectan a la población de la tercera edad de cada país, el secretariado general de las naciones unidas, Ban Ki- moon, llamo a los gobiernos para que formen y apliquen estrategias de prevenciones más eficaces, así como leyes y políticas más rigurosas, a fin de entender todos los aspectos del maltrato a las personas ancianas” en el ámbito del Día Mundial de toma de Conciencia de Abuso y Maltrato en la Vejez. La O.M.S. prevé un envejecimiento rápido de la población mundial, pues para el año 2025 el número de personas de más de 60 años se duplicaría, pasando de 542 millones en 1995 a alrededor de 1.2 mil millones. Así, se teme la imposibilidad de responder a las necesidades de muchos ancianos por el presupuesto. ¿Quién es el Adulto Mayor? Son aquellos seres humanos que llegaron a la ancianidad y mucha de las veces trae consigo dificultades entre ellas. No tienen fuerza, la vista empieza a fallar, los recuerdos se olvidan parcialmente y muchos otros problemas de salud física y mental. Estos hechos requieren de un cuidado especial. Quehacer frente a este hecho. Hacer deporte, actividad fisca, ponerle humos a la vida y sobre todo reflexión. Además talleres, actividades artísticas, valores culturales y promover valores culturales. Un objetivo para el cuidado del adulto mayor: velar por el bienestar del adulto que tenga un envejecimiento activo. Procesos de cambios la edad Adulta Mayor.Todos queremos llegar a esa edad. El adulto mayor tiene varios definiciones, hay una definición de tipo administrativo, en Europa a los 60 años ya no pueden trabajar tienen que retirarse por leyes en los EEUU a los 65, en Guatemala hasta que el cuerpo les aguante en el Ecuador hasta los 65. Entonces quien es anciano y quien no es anciano es algo que Ud. Tienen que estudiarlo, descubrirlo comprenderlo desde el punto de vista médico es muy importante: la dosis de medicamentos, porciones, la patología cambia con la edad. 10

Las 7 edades del hombre según Shapeare. 1 2 3 4

El infante lactante El niño El amante El soldado

El magistrado ( adulto justo)

El viejo ( predica capacidades y el encanto)

La segunda infancia ( olvido muerto )

Desprotegido (lactante) dependiente Espontaneo travieso Adulto joven vigoroso saludable El valiente, el dispuesto hacer lo que sea si se le deja solo. El que imparte justicia la persona sabía que ya tenido experiencia. El inicio de la perdida y el deterioro de las capacidades físicas y mentales y el encanto tanto la mujer como el hombre aquí el ciclo se sierra. Regresamos ya que el hombre se vuelve dependiente de los cuidados maternos en este caso van ser los hijos o alguna persona adulta que se haga cargo del cuidado van estar caracterizado por demencia senil ( una fase de olvido)

Lo que todos tenemos asegurados es la muerte este es un ciclo que se repite constantemente independiente de lo que se haga esto va a ocurrir. Por supuesto cual es la tendencia de nuestra sociedad alarga más nuestra primeras 5 fases que seamos productivos que tengamos en uso nuestras capacidades mentales físicas y el encanto (vía…) como solución a nuestros problemas físicos en el anciano o la menopausia en la mujer (mano… En el hombre).en todo caso estas son las fases de cualquier ser viviente. De un concepto de viejo o anciano…………………… La filosofía de la vida decimos somos viejos cuando decidimos serlos. El envejecimiento celular es la acumulación progresiva de lesiones letales que disminuyen la función y localidad celular.

Etapas de vida del Adulto Mayor Cambia en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Como cambia nuestro cuerpo con la edad Va sufriendo unos cambios en todos sus organismos y sistemas estos cambios serán morfológicos afectando a la estructura de los órganos.

Con el envejecimiento se pierde masa muscular y por tanto se pierde fuerza y capacidad física, se disminuye agua corporal en los organismos en un oven el agua representa el 60% el 50% en lo ancianos. La masa magra disminuye y la más corporal aumenta distribuyéndose sobre todo en el tronco, se pierde también masa ósea lo que favorece a la aparición de la osteoporosis y fracturas. Accidentes caseros: caídas quemaduras, están expuestos a accidentes, les falla la vista, pierden la agilidad y atención. Perdida de la memoria: es una amenaza siempre presente en el adulto mayor, en ellos influyen la angustia y la depresión el aislamiento y la inactividad. El alcohol y medicamente que pueden producir daños cerebrales etc. Es importante adquirir nuevas habilidades, seguir un curso, integrarse a un grupo de medicamentos que pueden producir daños repostería. El aparato respiratorio envejece, los pulmones y las costillas pierden elasticidad muchas veces se agrega el efecto del cigarrillo con las bronquitis crónicas limitando la capacidad respiratoria, espacialmente la capacidad de expulsar aire no fumar en forma activa o pasiva. Finalmente acudir al médico para consultas o control de su condición física y de salud.

Actividades de la etapa de vida en el adulto mayor Rumba terapia Programa adulto mayor (vida plena) Teo terapia (teología) Vida saludable ( caminatas, evaluación periódicas de evaluación, no auto medicarse, ejercicios de pedaleo, nadar, ejercicios de fuerza, buena alimentación y juegos) Comidas quinua ( granos andinos todo lo que tiene proteínas leche, carne, queso) Entornos no favorables El adulto mayor el mágico poder tonificante (ejercicios específicos y generales) Talleres de riso terapia (alegría, risa, imitar algún animal de forma expresiva y hablada y convertirse en niño).

La vejes es una norma es una etapa de vida Concepto de vejes.- El envejecimiento es un proceso de deterioro en el organismo, cambio en el orden fisiológico, morfológico, funcional y bioquímico, se caracteriza por la pérdida progresiva del organismo que producen un aumento progresivo de la vulnerabilidad ante situaciones de estrés y finalmente la muerte.

Características del adulto mayor

Características de la tercera edad. Por lo general las personas de la tercera edad a las que erróneamente la sociedad las margina tienen en conjunto características que los limita como seres humanos sin considerar que son un bagaje de experiencias por ello tenemos: 1- Empiezan a padecer enfermedades biológicas como: artrosis, diabetes, cataratas, párkinson osteoporosis, cardiovasculares, etc. 2.- Dentro de las enfermedades neurológicas o mentales e están: el alzhéimer, demencia senil.

A esto le añadimos enfermedades sociales como: 1.- Aislamiento social 2.- Escasa o nula oportunidad de trabajo 3.- Poco o nulo acceso a parques donde puedan encontrar juegos apropiados a su edad para la realización de actividades físicas. 4.- Discriminación familiar, si no aporta económicamente con su pensión de jubilado. 5.- Su diferencia cultural hace que su autoestima este muy bajo, si no tiene independencia económica, necesariamente debe retribuir con trabajo físico su estadía en el hogar. Las personas de la tercera edad por ningún motivo deben ser consideradas o considerarse personas del segundo nivel, por lo tanto es necesario que ellas mismas se levanten el autoestima, y si es ayudado por los hijos o nietos mucho mejor.

Reglas de oro para el Adulto Mayor. Estas sencillas reglas de oro, les ayudara a llevar con decoro la edad que a todos se nos vendrá encima:

1. Todos los días sin fallar debes cuidar el aseo y la presentación personal a cualquier edad la vida diaria es una fiesta. 2. Por ningún motivo debes encerrarte en tu mundo (casa), aun estas vivo y puedes admirar la naturaleza, caminar (la libertad de pensamiento y acción es muy importante). 3. Haz, ejercicios físicos la gimnasia, la caminata, respira aire puro lucha contra la inercia. El thai chi, chi kung, yoga, aeróbicos, natación, caminatas al aire libre y hasta artes marciales y físico culturismo puedes hacer. 4. Levanta la cabeza, la felicidad no está en el suelo, no agaches la cabeza ni arrastres los pies, no te avergüences de nada. Los realmente viejos ya están en la tumba. 5. No hables de tu vejez ni te quejes de tus achaques. Piensa que nadie está enfermo por viejo sino porque la maquina nos falla de vez en cuando a cualquier edad. 6. Cultiva el optimismo por sobre todo, ponle al mal tiempo buena cara, tú sabes que con el tiempo todo tiene solución. La vejez es un estado de ánimo, los años nada tienen que ver. 7. Ser útil a ti mismo y a los demás. Si físicamente no puedes, ayuda con una sonrisa o da un buen consejo, eres un ser vivo no una cosa inerte. 8. Si físicamente aun esta hábil aprovecha la mejor terapia es el trabajo ya sea físico o intelectual. 9. Mantén vivas y cordiales las relaciones humanas. Empieza dentro de tu casa, ahí tienes la oportunidad de convivir con todas las edades, niños, jóvenes y adultos. Luego expándete a las amistades, evita un poco a los de tu edad. 10. No pienses que todo tiempo pasado fue mejor. Deja de condenar a tu mundo y maldiciendo tu momento.

A esto le añadimos enfermedades sociales como:

1. Aislamiento social. 2. Escasa o nula oportunidad de trabajo. 3. Poco o nulo acceso a parques donde puedan encontrar juegos apropiados a su edad para realización de actividades físicas. 4. Discriminación familiar, si no aporta económicamente con su pensión de jubilado. 5. Su diferencia cultural hace que su autoestima este muy bajo, si no tiene independencia económica, necesariamente debe retribuir con trabajo físico su estadía en el hogar.

Las personas de la tercera edad por ningún motivo deben ser consideradas o considerarse personas del segundo nivel, por lo tanto es necesario que ellas mismas se levanten el autoestima, y si es ayudado por los hijos o nietos mucho mejor.

Características Psicológicas “Ser abuelo es una compensación de Dios por envejecer” De acuerdo con Maslow, el orden ascendente de estas necesidades es: Fisiológicas: de aire, alimento, bebida y descanso, para lograr el equilibrio dentro del organismo. Seguridad: de protección, estabilidad, para verse libre de temor, ansiedad y caos, mediante una estructura que establece leyes y límites. Minimización de estados de ansiedad por carencia de oportunidad de manifestarse como ser productivo. Tranquilidad de contar con las condiciones mínimas de subsistencia (casa, vestido) Pertenencia y amor: de afecto e intimidad, proporcionados por la familia, los amigos y personas que nos aman. Estima: de auto respeto y respeto de los demás. Autorrealización: el sentido de que la persona hace lo que es capaz y está satisfecha y preparada para “ajustarse a su propia naturaleza”.

Jerarquía de necesidades

AUTOSUPERACIÓN

RECONOCIMIENTO

SOCIALES

SEGURIDAD

FILOSOFÍA

Programa del Adulto Mayor

Algunos aspectos que se quieren lograr con el mismo será que sea de tipo: 1. Preventivo: recuperativo: para lograr retardar el proceso de envejecimiento. 2. Recreativo: desarrollando la expresividad y la sociabilidad 3. Educativo: integrando conocimientos prácticos y teóricos sobre la importancia y beneficios de las Actividades Físico-Recreativas.

Aspectos a tener en cuenta para una correcta selección de las actividades Físico-Recreativas para el Adulto Mayor. Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del grupo, así como sus necesidades y motivaciones. Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales tareas son las que prefieren. Buscar varias formas de trabajo con la confección de diferentes materiales que permita elegir la de mayor preferencia. Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo al realizar las actividades. Mantener la cohesión, continuidad y progresión entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del grupo y clase. Se debe contemplar la ubicación de las actividades en dependencia de los objetivos que se persignan tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que lleva el grupo trabajando, y el tiempo de duración, evitando así las improvisaciones. La Educación Física, los deportes y la recreación ofrecen grandes posibilidades de actividades a realizar con las personas adultas mayores por los que no podemos encasillar a este grupo atareo específicamente en una forma organizativa o nombre, cualquier forma de participación es válida, siempre y cuando se permita cumplir debidamente los objetivos, lo fundamental es que la actividad que se proponga este adecuadamente adaptadas a las posibilidades del grupo, teniendo en cuenta la adecuación de los mismos y el lugar oportuno donde se enmarquen dentro del programa o plan que se establezca, así como el trabajo didáctico que permitan que todos los participantes lo realicen con éxito. Todo programa de actividad física para las personas mayores debe ir encaminando a mejorar el estado de salud o bienestar, condicionando la mejora de la condición física a este objetivo en razón a las modificaciones que se producen con el envejecimiento, el programa debe ser lo suficiente extenso para intentar mejorar las condiciones de vida normal de los mayores de ser importante el 18

programa entre los casos para mejorar la resistencia de una forma de ejercicio físico caminar, ciclismo, natación, subir escaleras la motivación es el factor más importante en el éxito del programa es aconsejable actividades que sean divertidas y agradables. Aspecto importante es la condición física de la persona mayor. En función del examen médico y de las prueba físicas podemos tener datos que nos permitan clasificar a los sujetos y realizar mejor trabajo diferenciado con cada uno de ellos. Las enfermedades o alteraciones asociadas a esta edad avanzada que afectan a la civilización y son causas de muerte, se desarrollan a lo largo de la vida en razón de ello es necesario conocer la relación entre el ejercicio físico y las enfermedades crónicas. Consideraciones que debe seguir el profesor ® Mantener un estrecho vínculo con el médico de la familia y la comunidad para estar atento de la salud de sus principiantes. ® Darle confianza y seguridad al grupo sin llegar a la sobre protección. ® Ser receptivos y seguridad al grupo, facilitando las soluciones de los problemas. ® Tener como herramienta de trabajo todas las bibliografías, materiales de consulta entre otras, Sobre el proceso de envejecimiento y todo lo referido a estas edades y que sea parte de su trabajo cotidiano. Principios que orientan el trabajo físico con los Adulto Mayores. La actividad Física del Adulto Mayor debe regirse por ciertos principios entre los que conviene citar los siguientes: 1. Principio de la generalidad o variedad: Es decir, se debe cambiar constantemente el tipo de actividades: caminar, bailar, jugar, trotar, gimnasia, bicicleta; y los materiales (cuerdas, bastones, sillas, colchonetas, balones, toallas, etc.) 2. Principio de esfuerzo Practicar en forma moderada; regirse por el criterio de que el ejercicio físico es bueno para la salud, pero que uno de intensidad superior produce daños, lesiones y trastornos psicológicos. 3. Principio de regularidad: Como norma, por lo menos tres veces por semana, idealmente cinco, y con un minio de 25 minutos diarios y máximo de 45. 4. Principio de progresión: La ley metodológica: de lo más simple a lo más complejo; de lo fácil a lo difícil, y de lo conocido a lo desconocido. Aumentando ritmos, tiempos y distancias poco a poco.

5. Principio de recuperación: Descansar y dormir bien, después que se trabaja, sobre todo si se hace y se aumentado la intensidad. Si se muestra agotado, desacelerar. Si los atlas profesionales lo hacen porque no el adulto mayor. 6. Principio de idoneidad: No hacer lo que no se sabe, estudiar y prepararse para trabajar con los adultos. Un programa de adulto mayor, debe decir si el aerobismo y al trabajo de orientación especial y coordinación, a la movilidad y a la flexibilidad y CUIDADO, con la velocidad y la fuerza. 7. Principio de individualización: No hay programa tipo, para todos los adultos mayores. Debe respetarse la individualidad ya que cada adulto es una historia personal.

Metodología del Plan de Actividades Físico Recreativas Objetivo: insertar al adulto mayor del club de abuelos “Aprendiendo a Sonreír” de la urbanización de San Bartolo sector parroquia, Ecuador a la práctica sistemática de actividades físico-recreativa. Una vez diagnosticada la población de adultos mayores se realiza un plan de actividades físicorecreativas adecuadas según sus gustos preferencias. El marco temporal de este trabajo investigativo es durante 12 meses, con una frecuencia semanal de 6 veces a la semana de lunes a domingo. El horario de la realización de las actividades físicorecreativas perfectamente en el horario de la mañana, los responsables de las actividades son el profesor que atiende el club por parte de la misión, el médico que atiende este sector, enfermera, el coordinador y metodólogo de la misión el instituto, además, de los factores de la comunidad como el consejo comunal, activista del frente “Andrade Marín”, el instituto autónomo de deportes y recreación. Se tuvo en cuenta el Programa Nacional de Atención al Adulto Mayor, a partir de las indicaciones metodológicas subdirección Cultura Física, Educación Física y Recreación, La fundación..), ha sido la principal referencia para el cumplimiento de los objetivos de esta investigación. A partir de este se ha adecuado el Plan Actividades Físico-Recreativas, de acuerdo a la población de Adulto Mayor del Club de Abuelos” Aprendiendo a Sonreír” de la urbanización San Bartolo sector, Parroquia, Ecuador.

Indicaciones metodológicas a tener en cuenta al momento de desarrollar las actividades físico-recreativas:

 Antes de iniciar cualquier tipo de actividad físico-recreativa debe consultar un médico y realizarse el chequeo respectivo.  Ejecutar en lugares frescos y de terreno regular, preferiblemente al aire libre. En días lluviosos u oscuros no ejecutar la actividad al aire libre, si no en lugares techados y con buenos ventilados e iluminación.  Es necesario beber agua antes, durante y después de los ejercicios para evitar la deshidratación.  Si una persona está haciendo un régimen de restricción de líquidos (incluyendo personas con insuficiencia cardiaca congestiva y enfermedad del riñón), debe consultar con su médico.  La intensidad de las actividades no deberá interferir con la respiración, como para que le impida poder hablar mientras se hace el ejercicio, ni causar mareo o dolor en el pecho.  Antes y después de cada actividad de resistencia debe tomarse un periodo de actividad suave, a manera de calentamiento o enfriamiento, respectivamente.

Se debe usar ropa apropiada para evitar un coche de calor, o hipotermia y zapatos cómodos y estables. Es muy importante llevar una estrecha relación con el médico que atiende a los adultos mayores; dar confianza y seguridad al grupo sin llegar a la sobreprotección; ser receptivo ante propuestas y una constante búsqueda bibliográfica sobre el envejecimiento y temas relacionados.

Plan de Actividades Físico-Recreativas N° Actividad Ejercicios físicos 1

Fecha Lunes a viernes Clases diarias Lunes

Hora 8:30 am

Martes

8:00 am

Martes

Juegos recreativos Composición gimnástica Charlas educativas Ludoteca

6 7

Caminatas Bailo terapia

Miércoles Jueves

10:00 am 7:30 am 9:00 am

8 9

Bolas criollas Manualidades

Jueves Viernes

3:00 pm 9:00 am

Viernes

3:00 pm

Ultimo viernes 1er sábado 2do sábado 3er sábado

9:00 am

Fiesta de disfraces Cumpleaños colectivos Verbenas Festival del adulto mayor Playa

Excursiones

4to sábado

T/ día

Turismo deportivo Atardecer llanero

1 vez al 9:00 am mes Domingo 5:00 pm designó C/ 6 meses 9:00 am (Domingo)

2 3 4

11 12 13

17 18

19 20 21

Festival deportivo comunitario Concurso “Mujer Creadora” Competencia domino Simultanea de ajedrez

8:30 am 9:30 am

9:00 am 9:00 am 8:00 am

C/ 3 meses 9:00 am

Lugar Instalación deportiva Instalación deportiva Instalación deportiva Instalación deportiva Club/ abuelos Parque Instalación deportiva Parque Instalación deportiva Club/ abuelos Instalación deportiva Parque Parque

Profesor Profesor Profesor Medico Profesor Profesor/ Medico Profesor Profesor/ Activista Profesor Profesor Profesor Profesor Profesor/ Activista

Lugar designado Lugar designado Lugar designado Plaza bolívar Instalación deportiva

Profesor/ Institución

Profesor

1 vez/ mes

9:00 am

Casa comunal Plaza

2 veces/ mes

9:00 am

plaza

Responsable

Profesor Profesor Profesor/ Institución Profesor

Profesor

N° 1 2 3

N° 1 2 3 4 5 6 7 8

PROGRAMACION DE LAS ACTIVIDADES HORARIO ACTIVIDADES LUGAR M T N Ejercicios físico aéreas de la sala de video pueblo x nuevo x Festivales deportivo recreativo parque infantil x x Planes de la calle aéreas del consejo popular x x MI RENACER FELIZ ACTIVIDADES LUGAR M T N Circulo de abuelo sala de video x Actividades culturales plaza martiana x Juegos de mesa sala de video x Festivales deportivo recreativo plaza Martina x x Planes de la calle plaza martiana x Festival deportivo de juegos tradicional Competencia de valles tradicional Excursiones caminatas

terreno rusticó

aéreas de la localidad x aéreas de la localidad

x x

FRECUENCIA días alternos mensual trimestral

FRECUENCIA días alternos quincenal bimensual fin de semana Mensual fin de semana Mensual fin de semana Bimensual fin de semana Bimensual bimensual fin de semana

ACTIVIDADES Físico deportivo Al aire libre Lúdica Manual Artística Conmemorativa Social Literaria Técnica comunitaria

MANIFESTACIONES Deportes(voleibol futbol ,béisbol) Actividades ambientales (escalada, a la loma de la cueva del agua) Todo tipo de juegos(de participación, al taco,quiquimbol,ludotecas) Actividades creativas ,artesanías, artes, y pasatiempos Artes escénicas: música, teatro, danza, artes plásticas Eventos especiales homenaje 26 de julio, fechas históricas) Actividad bailable ,noche de talentos ,juegos de mesa ,etc. Literatura, rompecabezas, esquina caliente, juegos mentales, club de lectores ,etc. Trabajos voluntarios en el mantenimiento de las aéreas deportivas creadas dinámicas sobre historias Programas e servicio social de manifiesto en los programas de la cultura física, como: atención a (obesos, hipertensos, diabéticos, asmáticos, embarazadas, cardiópatas, empuntados, etc.)

CANT 8 20 12 6 7 6 10 6 5 18

Nº

ACTIVIDADES

Proyección de video

Acampadas

Charlas y conversatorios

Lectura de libro revistas y periódicos

Uso de la ludoteca escolar

Torneo de futbol recreativo

Copa de vóleibol

Carrera a campo traviesa

FECHA PARTICIPAN HORARIOS Primer y Todos los cuarto adolecentes miércoles del mes 8 a 9 pm Cada dos Todos los meses tercer adolecentes sábado (para domingo) Primer y Todos los cuarto lunes de adolecentes cada mes de 7 a 8 pm Primero y Todos los tercer domingo adolecentes de cada mes de 2 a 3 pm Todos los Todos los jueves de 6 a 7 adolecentes pm excepto cuando haya acampada Segundo y Todos los cuarto viernes adolescentes de cada mes de las hembras 5 a 7 pm como espectadores Segundo y Todos los cuarto sábado adolescentes de cada mes de miembros de 8 a 11 am la comunidad Segundo y Todos los cuarto adolescentes domingo de según parejas cada mes de 8 minias a 10 am

DIRIGE Investigado bibliotecaria

Investigador profesor de educación física Investigador bibliotecario y maestros Investigador especialista de sitma maestros Investigador bibliotecario profesor de educación física Investigador profesor de educación física Investigador profesor de educación física Investigador

LUGAR O AREA Sala de video o aula de la escuela primaria Aire libre en la preferencia el rio Biblioteca parque y áreas naturales Biblioteca

Biblioteca

Áreas del parque y de la escuela

Escuela

Parque áreas aledañas al rio

Nº 1 2 3 4 5 6 7

FRECUENCIAS L M M J V S

ACTIVIDADES Charlas educativas diferentes temas generales clases de cultura física juegos de mesa cumpleaños colectivos visitas a galerías de arte visitas a museos y otros centros históricos visitas a aéreas deportivas y a competencias

x x x

x x x x x x x x

Médicos generales médicos familiares pediatras

Recomendaciones para la Anamnesis historia clínica

Examen físico general examen cardio vascular

Apto se expide el certificado médico con consejos de prevención de lesiones

Actividad física Consulta con especialista (EJ. pediatra, cardióloga, traumatólogo) pruebas complementarias

Alteraciones

Apto con observaciones se expide el certificado médico con autorización limitada y medidas de prevención

dad

No apto se expide el certificado médico contraindicación la práctica física

TABLA 2: Distribución de los participantes de mayor edad (N= 386) según la actividad física 1, actividad física 2 y actividad de óseo .valido Paraíba, 2009 / 2010

VARIABLES ACTIVIDAD FISICA (1)

Caminar Danza Voleibol adaptado otras actividades actividad física (2) Caminar Danza Voleibol adaptado Actividades actividades de óseo Pintura Croché Jugar a las cartas costura Artesanía

PARTICIPANTES DE MAYOR EDAD Nº PORCENTAJE 46.9% 181 22,0% 85 16,3% 63 14,8% 57 103 97 72 114 69 124 75 64 54

26,7% 25,1% 18,7% 29,5% 17,9% 32,1% 19,4% 16,6% 14,0%

BENEFICIOS DE LAS ACTIVIDADES RECREATIVAS EN EL TIEMPO DE OSEO

Mantener y mejorar las funciones físicas mentales

Generar bienestar pesicico comitivo emocional

Mejorar la calidad de vida

Frecuencia Cantidad Siempre 12 A veces 2 Nunca 114

% 9,4 1,6 89

Masculino Femenino 1 11 2 60 54

Motivos por el cual realizan ejercicio físi Motivos Beneficios para la salud Ocupar su tiempo libre Por embullo de los demás abuelos Por compromiso con familiares y médicos Otros beneficios

Cantidad 42 76 4

% 32,8 59,4 3,1

6 -

4,7 .

Motivos por los cuales realizan ejercicio físico 76 59,4 42 32,8 4 BENEFICIOS PARA LA SALUD

OCUPAR SU TIEMPO LIBRE

3,1

POR EMBULLO DE LOS DEMÁS ABUELOS Cantidad

4,7

POR COMPROMISO CON FAMILIARES Y MÉDICOS

OTROS BENEFICIOS

Criterios acerca de la no participación Motivos

Cantidad % 71 55,5 43 33,5 12 9,4 2 1,6

Falta de motivación Falta de conocimiento Falta de tiempo libre Lejanía en el área Limitaciones físicas

CRITERIOS ACERCA DE LA NO PARTICIPACIÓN

100

Cantidad

0 Falta de motivación

Falta de conocimiento

Falta de tiempo libre

Lejanía en el área

Limitaciones físicas

Realiza actualmente ejercicio físico Motivos Siempre A veces Nunca

Cantidad % Masculinos Femeninos 12 9,4 1 11 2 1,6 2 114 89 60 54

Realiza actualmente ejercicio físico Siempre

A veces

Nunca

150 100 50 0 Cantidad

Masculinos

Femeninos

Motivos por los cuales realizaría ejercicio físico Motivos

Cantidad

Beneficios para la salud Ocupar su tiempo libre Por embullo de los demás abuelos Por compromisos con familiares y médicos Otros beneficios

42 76 4 6 -

32,8 59,4 3,1 4,7 -

Motivos por los cuales realizaría ejercicio físico 80 60 40 20 0 Beneficios para la salud

Ocupar su tiempo libre

Por embullo de los Por compromisos con demás abuelos familiares y médicos Cantidad

Criterios acerca de la participación Motivos Cantidad Falta de motivación 71 Falta de conocimiento 43 Falta de tiempo libre 12 Lejía en el área Limitaciones físicas 2

Otros beneficios

% 55,5 33,5 9,4 1,6

Criterios acerca de la participación 100 50 0 Falta de motivación

Falta de conocimiento

Falta de tiempo libre Cantidad

Lejía en el área

Limitaciones físicas

Plan de actividades físicas educativas y recreativas para la incorporación del adulto mayor a la práctica de ejercicios en el Consejo Popular San José.

Facultad de Cultura Física Universidad de Cienfuegos “Carlos Rafael Rodríguez”

Resumen El adulto mayor, juega un importante papel en la sociedad. Requiere de una alteración integral que le permita gozar de una óptima salud y así poder lograr una vida plena, insertada a las diferentes actividades. Por lo que es esta investigación se realiza un Plan de Actividades Físicas para la incorporación de estos a la práctica de ejercicios físicos, a tevés de un cuestionario donde los adultos mayores exponen su incorporación a la práctica de ejercicios físicos. Se trabaja con una muestra intencional de 128 adultos comprendidos en las edades de 60 – 74 años de los cuales 64 son femeninos y 61 masculinos, la investigación se realizó en el Consejo Popular de San José del Municipio de Cruces. La investigación tiene como objetivo general: Valorar la incorporación del Adulto Mayor de 60 a 65 años del consultorio 15 a las actividades físicas, mediante ejercicios y la siguiente hipótesis: Con la aplicación de un plan de actividades físicas, se lograra la incorporación de los adultos mayores del consultorio 15 del Consejo Popular San José del Municipio de Cruces a la práctica de ejercicios físicos, en dicha investigación se utilizaron métodos del nivel teórico, empírico y estadísticas con las variables independientes y dependientes. Palabras calves: Actividades físicas educativas y recreativas. Adulto mayor, Ejercicios.

Introducción El primer programa de atención del adulto mayor, surge en 1974 y el año 1985 se incorpora la variante de atención de médico de la familia y su equipo de trabajo. Actualmente las necesidades y demandas de este grupo asumen categorías superiores, esto hace que las respuestas tradicionales resulten insuficientes, así la favorable estructura sociopolítica en los países constituyen un potencial de ayuda para acondicionar todas las premisas de programa, asegurándose adecuadamente de la participación activa de la familia, la comunidad y el propio adulto mayor con protagonista.

Es indudable que para lograr la efectividad del proyectos comunitarios es necesario al participación y apoyo de todos los sectores, que más que opinar prevalezca el intercambio de criterios, su implicación en la toma de criterios y ofrecimientos de alternativas que constituyen a motivar al adulto mayor a participar como un ente vivo en correspondencia con sus posibilidades en el quehacer comunitario y actuar comprometidamente. Es necesario que el adulto mayor posea una adecuada orientación hacia la actividad física, que influya tanto aspectos informativos como motivacionales, la cual contribuirá al conocimiento y motivación para poder enfrentar una vejes saludable y retardar la llegada de las enfermedades propias de este grupo etario elevando así su calidad de vida. Lo anterior conduce a realizar este trabajo tomando como premisa la necesidad de incrementar la incorporación del adulto mayor a la práctica del ejercicio físico. “La humanidad necesita una calidad de vida superior”. Los adultos mayores poseen conciencia de sus problemas de salud y de las condiciones que poseen para mantenerla. El envejecimiento de la población es un hecho, y se caracteriza por la rapidez con que el aumento absoluto y relativo de la población adulta mayor modifico la pirámide de la población. Por lo que nos planteamos las siguientes interrogantes: Problema científico ¿Cómo contribuir a mejorar la incorporación del adulto mayor a las actividades físicas en el consultorio 15 perteneciente al Concejo Popular “San José” del Municipio de Cruces? Objetivo general Valorar el plan de actividades físicas para la incorporación de los adultos mayores del consultorio 15 a las actividades físicas. Objetivos específicos Diagnosticar las causas por las cuales los adultos no se incorporan de las actividades físicas. Diseñar un plan de actividades físicas para la incorporación de los adultos mayores a las actividades físicas. Validar el plan de actividades físicas mediante criterio de especialistas. Aplicar la incorporación del adulto mayor del consultorio 15 mediante ejercicio. Hipótesis Con la aplicación de un plan de actividades físicas, se lograra la incorporación a las actividades físicas de los adultos mayores del consultorio 15 perteneciente al Consejo Popular “San José” del Municipio de Cruces. Variables Independiente 32

 Plan de actividades físicas. Dependiente  La incorporación a las actividades físicas, de los adultos mayores. Ajenas  Estado de salud de los pacientes.  Criterios adversos.  Situación social. Indicadores para las variables Cuidado de la salud. Respuesta adecuada a las actividades. Grado de satisfacción. Desarrollo Toda modificación es objeto de entrenamiento para evitar y/o posponer su aparición a través de ejercicios variados donde los estímulos lo sean también, incidiendo sobre la audición, tacto, propiosección, fomento del diálogo corporal de las personas mayores consigo mismas que les permita mejorar sus esquema corporal, realizando movimientos inusuales y variados en coordinaciones que le merezca seguridad y mejoren su equilibrio, control y estabilidad muscular, contribuyendo a que recobre seguridad en sí mismo mejorando su motricidad y capacitándolo para sus quehaceres cotidianos así como para actividades de relación social que, en definitiva, mejoren su calidad de vida, salud física y mental. El entrenamiento adecuado dela adulto mayor deportista mejora las funciones esenciales demorando el deterioro físico y dependencia de 10 a 15 años. Ello quiere decir que los estímulos deben tener una intensidad adecuada a las posibilidades funcionales según la ley umbral, principio de todo o nada y de individualidades. La autonomía de las personas mayores íntimamente relacionadas con su calidad de vida. El ejercicio es un protector y precursor de preservar y mejorar la movilidad y estabilidad articular y la potencia de las palancas músculo- esqueléticas, que a su vez inciden beneficiosamente sobre la calidad del hueso, la postura, la conducta motriz y su auto imagen. Lograr que la comunidad adquiera conciencia del problema y conozca las vías para poder contribuir a resolverlo, es un verdadero reto para quien pretenda laborar en la atención a este sector de la población. Es por ello que se implementó un Plan de actividades físicas adecuadas y recreativas para la incorporación del adulto mayor a la práctica de ejercicios en el Consejo Popular San José para ello se utilizó un universo de 870 habitantes, donde existe una población de 360 adultos mayores, de 33

los cuales se trabajó con una muestra intencional de 120 adultos comprendidos en las edades de 60-74 años, 67 femeninos y 61 masculinos. Se aplicó una encuesta a los adultos seleccionados y una entrevista al personal médico que debe trabajar con esas personas. Todo esto constituye un medio de información que nos brindó un caudal de respuestas a nuestras inquietudes y nos muestra el desconocimiento sobre la importancia que tiene para mantener una vida saludable. Tipo de estudio: Estudio Descriptivo- Explicativo. Tipo de diseño: Pre-experimental con pretest y postest.

Plan de actividades físicas Actividad 1: Charla educativa   

 

Tema: Promoción de salud: influencia en el ejercicio físico para Adulto Mayor. Objetivo: Explicar la importancia del ejercicio físico para el Adulto Mayor. Procedimiento:  El promotor de salud debe explicar la importancia de realización en el ejercicio físico para el Adulto Mayor y de ahí se le realizará un sistema de preguntas para realizar un debate. Sugerencia: el Adulto Mayor que asista a la charla educativa se le debe dar la oportunidad para que realice las preguntas necesarias sobre el tema. Se le oriente una tarea al Adulto Mayor con el objetivo de incorporar más participantes para la realización de ejercicios físicos:  Usted abuelo o abuela:  Debe para el próximo encuentro debe traer uno o más acompañantes para realizar un abuelo terapia.

Actividad 2   

Tema: Abuelo terapia. Objetivo: Vincular a través de los bailes tradicionales cubanos, ejercicios físicos para el desarrollo de la resistencia aeróbica en el Adulto Mayor. Procedimiento:  Mediante músicas de danzón, Cha, mambo y son, los abuelos bailarán en 5 minutos un popurrí de canciones combinando el ritmo con los diferentes planos musculares.

Actividad 3  

Tema: Juego participativo. Objetivo: trabajar la memoria mediante el juego participativo con el Adulto Mayor.

Actividad 4   

Tema: Peña literaria. Objetivo: Motivar al Adulto Mayor mediante una peña literaria, para ejercitar la memoria y elevar el nivel de conocimiento en el Adulto Mayor. Procedimiento 1. Se invita al Adulto Mayor a asistir a la peña literaria, el último Martes de cada mes en la biblioteca del centro escolar Carlos Caraballo. 2. Se le orienta a cada Adulto Mayor que debe traer algún escrito propio de él o seleccionado de algún libro de su preferencia para que le de lectura. 3. Se acuerda un punto de encuentro y de partida para que se dirijan todos en grupo hacia la actividad.  Nota: Esta es una actividad que se puede realizar todos los últimos martes de cada mes en la biblioteca del centro escolar Carlos Caraballo.

Actividad 5   

Festival: Juegos tradicionales. Tema: Juegos tradicionales. Objetivo: Rescatar los juegos tradicionales y ejercitar la memoria en el Adulto Mayor.  Procedimiento:  Se procede de una fecha y condiciones para realizar este festival que no es más que una serie de días para jugar en equipo e individual el Adulto Mayor.  Los juegos tradicionales que se tendrán en cuenta serán: 1. El bingo de frutas. 2. El dominó de frutas.  Los premios se darán a los ganadores y destacados en estos juegos no es más que algún dulce u objeto Creado por el adulto mayor, ya que cada participante debe traer una creación culinaria o artesanal o Este domino no es más que unas tarjetas creadas tanto por el Adulto Mayor en conjunto con el profesor de cultura física utilizando frutas, ya sean pintadas por ellos o seleccionadas de algún libro. El domino e un juego que debe jugarse en equipos de 4 personas. 35

o El bingo también es un juego tradicional que al Adulto Mayor le gusta mucho, se juega con un tablero lleno de figuras de frutas. El bingo es un juego en que pueden participar todos los presentes en el festival. Actividad 6  Tema: Caminata  Objetivo: Fortalecer los músculos de los planos inferiores y superiores y la resistencia cardiovascular en el Adulto Mayor.  Procedimiento: o Se parte de un lugar seleccionado por todos para llegar a la meta que será un lugar específico donde se realizara un intercambio de ideas y actividades recreativas al llegar al lugar.  En el lugar se puede hacer: 1. Intercambio de ideas con el personal en el centro escogido 2. Juegos participativos 3. Juegos de mesa 4. Juegos pasivos 5. Otras actividades. Actividad 7  Tema: Trabajo comunitario  Objetivo: Conocer las causas de la ausencia del Adulto Mayor a las actividades en conjunto con el medio de familia y el grupo  Procedimiento: Después de terminar la practica en el ejercicio físico, el profesor se dirige a las casas de los Adultos Mayores que se ausentaron a las clases en compañía del médico de la familia, la enfermera y el resto del grupo de adultos mayores que integran sus clases para preocuparse por la ausencia de sus compañeros y convocarlos al próximo encuentro. Actividad 8  Tema: Yoga  Objetivo: Insertar los ejercicios de yoga a las clases del Adulto mayor  Procedimiento: Se parte de explicar la importancia de practicar el yoga o El objetivo fundamental en el yoga consiste en alcanzar el estado psicofísico, en el cual lograremos la ilusión, es decir la disolución peculiar de su propia personalidad. Lo más interesante es que existen métodos bien elaborados, que rindan la posibilidad de regular conscientemente tales procesos en el organismo del individuo. 36

o Los resultados obtenidos con las técnicas más recientes de sofrología, relajación y terapia psicosomática basada en principios y experiencias científicas, vienen a coincidir con el saber milenario de las prácticas esotéricas en el yoga. o Tanto las enseñanzas exotérmicas orientales milenarias, como las más modernas experiencias científicas han constado que mediante la respiración completa y controlada la mente actúa sobre el cuerpo y viceversa a través de los procesos fisiológicos que origina. o La mente (voluntad) puede influenciar al cuerpo y originar sobre los cambios fisiológicos a través de la respiración. Eminentes investigadores han comprobado que estos cambios son causados por el efecto de las ondas negativas que producen cambios bioeléctricos a nivel celular, dado que los pulmones son mayor centro generador de electricidad. o Al inspirar, la superficie externa de los pulmones se carga de un potencial eléctrico negativos que alcanzan a todo el cuerpo durante la espiración. Se sabe que durante las pausas y las retenciones de alimente (apnea) aumenta el organismo de la carga de energía iónica que se extiende a todo el cuerpo en el momento de la expulsión en el aire. o Este proceso de acumulación y distribución de energía bioeléctricos puede ser dirigido y concentrado por la voluntad en el hombre sobre cualquier parte de su cuerpo Resultados Análisis de los resultados de la encuesta aplicada al adulto mayor (pretet) Esta tabla nos muestra que el 44.5% de los adultos encuestados se ubican en el rango de la edad de 60-64 años y que a medida que va aumentando dicho rango, va disminuyendo el por ciento, entre 65-69 arrojo un 29.7% y de 70-74 un 25.8%.

PRECAUCION DE LAS INSTITUCIONES POR EL ADULTO MAYOR El Estado: Dentro de esto se debe desarrollar Políticas Públicas para garantizar una vida digna el adulto mayor es un libro llenos de éxitos, experiencias y fracasos.

Improductividad Productividad

La improductividad será entendida como el conjunto de cualidades conductuales y actitudinales que posee un adulto mayor que impiden la búsqueda de la plenitud existencial, provocando desequilibrio en las dimensiones psicobio sociales

La productividad será entendida como la acción que realiza una persona mayor que le permiten desarrollarse de manera activa y creativa hacia la plenitud existencial la cual indica un pleno desarrollo en los ámbitos biológicos psicológicos y sociales

Familiar

Laboral

Económico Ámbitos de “improductividad”

Social

Personal

Laboral Diferencia entre empleo y trabajo Empleo y ocio son dos caras de una misma moneda: la vida. Nuestra sociedad enlaza el tiempo que se dedica en producir laboralmente, generando cada día menos tiempo libre. Hoy en día escasean los dos aspectos: faltan trabajos y no sabemos qué hacer con los tiempos libres.

Personal Especialistas en el tema de envejecimiento y vejez coinciden en que una de las principales causas de depresión en las personas mayores es sentirse improductivas

Económico Quizá los aspectos más significativos en esta etapa, por una parte es la disminución en algunos casos del nivel de ingresos, que en algunos casos puede hacer que los jubilados tengan que depender de los descendientes, o de otras personas o instituciones y por otra parte que el individuo al jubilarse, siente que ha perdido ya su función social. Este demostrado que la calidad de la jubilación depende de lo que se haya hecho en etapas previas en su preparación.

Social Uno de los problemas radicaría en que socialmente solo se valoran formas de productividad que generan alguna remuneración económica.

Familiar El cambio de roles en este contexto puede afectar la dinámica familiar, el hecho de pasar de sustentador a un mantenido puede provocar roces, generando la infantilización del adulto mayor.

Mito y Estereotipo Culturales ”Imagen o idea aceptada comúnmente por un grupo o sociedad con carácter inmutable” Los mitos y los estereotipos son procesos que forman generalizaciones, creencias o actitudes hacia grupos de población que no responden a la realidad y obligan a la persona a ajustarse a ella. Es la imagen que la sociedad ha creado referente a los adultos mayores, estas imágenes negativas las interiorizan con valor de verdad. El estereotipo ver a la Vejez como una Improductividad

Refutación de mito y estereotipo de la vejez Esta forma errada de pensar e4n algunas sociedades como la nuestra, enjuiciar a los adultos mayores provocándoles en muchas ocasiones un aislamiento e inactividad, afectándoles de manera importante en términos de salud integral y la calidad de vida. Es necesario valorar el aporte que realizan muchas personas mayores a la producción del país por medio de su experiencia, de consejo a generaciones más jóvenes e incluso participando en labores domésticas p de cuidados a nietos o personas con menos edad.

REFLEXIONES: 3medallas de oro una camiseta un atleta Efraín Waschs Nació en marzo 12-1918 (94 años)

Sus sueños poder ganar a los 100 años su quinto campeonato mundial, porque vive moderadamente, bebe moderadamente, ama moderadamente. Menos moderadamente, me cuido. Deje de fumar a los 20 años cuando perdió a su padre por el trabajo y se alegra cuando encuentra gente que deja de fumar, por ahora le pide a “DIOS” cada vez 10 años más, cuando cumpla 100 yo ya cumplí 110 y cuando cumpla 120 yo ya cumplí 120 después a lo mejor descanso.