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Hay signos tempranos de la diabetes?
dieta para diabéticos con verduras excelentes para controlar la diabetes.
Evitar grasas no saludables y carbohidratos
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sustancias azucaradas presentes en los dulces, chocolates, galletas dulces, refrescos, etc. son fácilmente absorbidos en el torrente sanguíneo y aumentar el nivel de azúcar en la sangre bastante rápido.
grasas saturadas presentes en las carnes grasas, leche entera, mantequilla, etc., afectan adversamente el sistema de circulación. Por lo tanto, uno debe mantenerse alejado de todos los alimentos. Alta proteína o grasa de la dieta, que es principalmente la dieta animal, deben evitarse estrictamente. Las comidas rápidas deben serevitarse o comido una vez en una luna azul.
Otros alimentos para evitar la diabetes sería azúcares, pan blanco, bebidas endulzadas y los plátanos, ya que son ricos en contenido de carbohidratos, lo cual no es bueno para la diabetes.
El ejercicio regular y mantener un peso saludable
Hacer ejercicio durante 20-30 minutos al día es necesario para el control de la diabetes de forma natural. Este tipo de actividad física también reduce las posibilidades de otras complicaciones de
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salud como problemas de enfermedades cardíacas y renales en pacientes diabéticos.
Se puede seleccionar cualquier tipo de ejercicio aeróbico que te gusta. caminar a paso ligero, correr, remar, nadar son excelentes formas de ejercicio cardiovascular. Elija el cardio que te gusta y asegúrese de que lo hace por lo menos tres veces a la semana.
Esto sin duda ayudará a mantener la presión arterial bajo control y los niveles de colesterol normal.
consistentemente comer
Una dieta consistente es tan importante como comer alimentos saludables. Esto asegurará que el número de la ingesta de calorías se mantiene uniforme en todo el día, lo cual es esencial para evitar cualquier especialidadlas fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre.
es recomendable que consulte a un nutricionista antes de planificar sus comidas. Se le puede guiar sobre el tipo de alimentos que se incluirán en sus comidas y sus cantidades.
si usted cree en medicamentos a base de hierbas, puede intentar remedios caseros naturales para el control de una diabetes usted está tomando medicamentos, asegúrese de que usted toma
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regularmente y no se pierda como la diabetes no debe ser tomado como una broma.
detener el consumo de alcohol y Dejar de fumar
El alcohol puede ya sea inferior o aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Por otra parte, tiende a aumentar los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre. Por lo tanto, será mejor si usted se abstiene de alcohol por completo. si no puede, entonces asegúrese de que lo consumen con moderación.
fumar no tiene absolutamente ningún beneficio para la salud. si usted es un diabético, debe dejar de fumar. No hay peros al respecto. Sí, es difícil, pero usted tendrá que hacer de tripas corazón y hacerlo.
Manejar el estrés
No se preocupe por las cosas pequeñas ... y es todo cosas pequeñas de todos modos. detenerhaciendo hincapié en ti mismo. Deja eso a otras personas. sueño, meditar, hacer yoga, caminar por la playa ... Lo que sea necesario para relajar la mente y la forma del cuerpo.
También puede aprender algunas técnicas de relajación, como ejercicios de respiración para mantener sus niveles de estrés bajo control.
