Waarom je volgens Mijke uit Gorssel langzamer moet leven

Waaraan merk je dat mensen het lastig vinden om te genieten van geluk en rust?

Volg jij je dromen en passies al? Volgens Mijke de Bruijn uit Gorssel is dit de sleutel tot een gelukkig leven. Je leeft maar één keer en je leeft nu dus maak er wat van voor jezelf, is haar mantra. Met haar bedrijf Leef Langzamer probeert ze mensen hierbij te helpen.

“We kijken bijna allemaal uit naar de vrijdag, het weekend, naar de vakanties, naar vrije tijd. Dat we kunnen doen wat we graag willen. We stellen dromen vaak uit, omdat we er simpelweg geen tijd voor hebben. We hebben het allemaal druk, onze agenda's zitten vol en voordat je het weet is er weer een jaar voorbij gevlogen. We vinden het lastig om rust te pakken tussen al die afspraken door, dan pakken we toch al snel onze telefoon om te kijken naar onze mail, het nieuws of social media. Allemaal afleiding. We zijn constant bezig met 'iets', onze zintuigen en hersenen maken overuren en komen daardoor niet tot rust. Dat maakt je gelukkig en rustig voelen lastig, want om te ervaren moet je bewust in het moment leven. Maar door het gejaagde leven en de constante afleidingen is dat heel moeilijk geworden.”

De werk en privé-balans is voor veel mensen lastig. Waaraan merk jij dat? Bijvoorbeeld door smartphones?

“Ik merk dat wat je doet vaak bepaalt wie je bent. Met andere woorden: wat je voor werk doet, bepaalt je identiteit. Dit is ook één van de eerste vragen die je vaak gesteld wordt is: wat doe jij in het dagelijkse leven? Als je dan bijvoorbeeld thuis voor de kinderen zorgt, dan is het gesprek snel voorbij. En als je 'slechts' part-time werkt, ook. Maar werk je veel, heb je een hoge functie, doe je daarnaast een opleiding en werk je meer dan 40 uur per week? Dan wordt dat vaak interessant gevonden. Iemand stijgt in aanzien, in status. Terwijl we niet kijken hoe deze persoon thuis is en of hij/zij wel gelukkig is en wat hij/zij misschien echt ambieert in het leven? Misschien is dit wel totaal iets anders dan het werk dat hij/zij doet.

Daarnaast is de balans tussen werk en privé is ook erg lastig, omdat de meeste mensen om je heen dat ook lastig vinden. We spiegelen als mensen. Als de overgrote meerderheid iets op een bepaalde manier doet, dan is dat 'normaal'. Dus overwerken, veel afleidingen zoeken zoals je smartphone, veel sociale contacten, een vol weekend, dat is allemaal normaal. En momenten van rust pakken, minder werken, kiezen voor een minder uitdagende functie zodat je meer vrije tijd hebt en minder stress, dat zijn onderwerpen die minder hip zijn. Gelukkig is een tegenbeweging wel steeds meer in opkomst, maar er is zeker nog geen kantelpunt.” om je leven echt te gaan veranderen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat een werkgever een actievere rol neemt op dit vlak, dat je zelf leert op tijd pauzes te nemen, je slaapritme verbetert, meer gaat bewegen of grenzen gaat stellen. Misschien moet en wil je zelfs wel helemaal het roer omgooien, maar durf je niet zo goed? Welke offers of oplossingen iemand nodig heeft is heel verschillend omdat de situaties allemaal anders zijn.”

Wat adviseer je mensen die een betere werk en privé-balans willen?

Zijn burn-outs eigenlijk wel te voorkomen?

“In deze tijd is dat helaas een uitdaging. Om een burn-out te voorkomen is een holistische benadering de beste, waarbij je kijkt naar persoonlijke factoren die van invloed zijn en je kijkt naar de omgevingsfactoren van iemand, zoals werk, sociaal leven, huis en gezin. Het ontwikkelen van zelfbewustzijn en het herkennen van de eerste tekenen van stress en overbelasting zijn essentieel om een burn-out te voorkomen. Om concrete stappen te zetten naar het voorkomen van een burn-out is het dus belangrijk om goed te kijken naar iemands situatie. Je kan zelf al heel veel, maar door tijdig hulp in te schakelen kan je patronen beter leren doorzien, doordat iemand je een spiegel voorhoudt. En je dan echt bereid om de verantwoordelijkheid te pakken voor je eigen leven.”

We zitten nu in de vakantieperiode. Veel mensen willen de rust die ze tijdens een vakantie ervaren daarna vasthouden. Maar dat lukt bijna nooit. Heb je tips om dit toch te laten slagen? “Jazeker. Hier zijn wat tips:

Planning: plan je terugkeer van je vakantie zo dat je ook nog voldoende tijd thuis hebt om weer te wennen aan de dagelijkse routine.

Geleidelijke overgang: begin een aantal dagen voordat je weer gaat werken met het herstellen van je normale slaaproutine en dagelijkse gewoonten.

Prioriteiten stellen: wat zijn de belangrijkste taken en verantwoordelijkheden die je na je vakantie moet oppakken? Plan deze in en richt je aandacht (zoveel mogelijk) hier op. Laat je wederom niet afleiden.

Balans en grenzen: reserveer tijd voor jezelf in je agenda. Plan momenten van ontspanning. Jij bent belangrijker dan die ene taak. Door deze momenten creëer je juist weer energie. Hou je aan je planning en bewaak je tijd en je grenzen.

Stressmanagement: pas stressmanagementtechnieken toe, zoals het bijhouden van een journal, ademhalingsoefeningen en mindfullness.

De Bruijn heeft heeft online programma’s en journals ontwikkeld met als doel mensen te leren hoe ze op een andere manier kunnen leven dan te worden geleid door de waan van de dag. Ze biedt ook persoonlijke 1 op 1 coaching aan. We spreken in deze Q&A over het onderwerp met haar.

“Allereerst door zich bewust te worden hoe de balans nu is en waar voor jou de disbalans in zit. We willen allemaal het liefst een quick-fix als we niet lekker in ons vel zitten, maar dat zal ook een quick-win geven en zal niet duurzaam zijn. "If you're stuck, take a risk", zegt Rajshree Patel, schrijfster van het boek "Het geheim van Levenkracht." Je moet offers willen brengen

Sociaal: zoek ondersteuning bij collega's, vrienden en familie. Zij kunnen je helpen met het bewaken van je grenzen door je hierop te wijzen en ze kunnen een luisterend oor bieden. Realistisch: het is normaal dat de werklast en de verantwoordelijkheden na een vakantie weer toenemen, dus probeer niet te streven naar perfectie. Probeer je focus te leggen op een gezonde balans.

Behouden van vakantierust is een continu proces en dat vereist zelfbewustzijn en zelfzorg. Hiervoor is het belangrijk om dus ook bewuste keuzes te maken en aandacht aan jezelf te geven, hierdoor kan je de positieve effecten van je vakantie langer vasthouden.

Jouw vakgebied worden steeds populairder. BN'ers zoals Arie Boomsma en Giel Beelen zijn er ook helemaal ingedoken. Wat onderscheidt jou van de rest?

“Ik vaar op mijn eigen reis en ervaringen. Ik denk dat mensen zich met mij makkelijker kunnen identificeren dan met een BNer. Ik ben een 'gewone' moeder van drie dochters die je zomaar even aan kan spreken aan het schoolplein, zonder opsmuk en zonder poespas. Ik heb heb het roer in stappen flink omgegooid en leef nu echt heel bewust zoals ik wil leven. Mijn ervaringen deel ik veel via mijn dagelijkse podcast en via Instagram.”