PAULINO Granero El preparador físico del CSKA de Moscú
12 Autor: JOSE MIGUEL MARCOS "MAIKEL" FEBRERO Redactor FUTBOL-TACTICO.COM
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Este mes presentamos al preparador físico del CSKA de Moscú, el almeriense Paulino Granero Gil, equipo que ha quedado emparejado para los octavos de final de la Liga de Campeones contra el Real Madrid.
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El máximo responsable de la preparación física dentro del club moscovita y que ha pasado por clubs como Al-Ittihad, Polideportivo Ejido, 13 Real Betis o Málaga C.F. FEBRERO
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explosiva y sobretodo según el puesto especifico del jugador. Es fundamental que el consumo máximo de oxigeno sea muy alto y que el umbral anaeróbico esté así mismo lo más elevado posible. Incluiría la capacidad coordinativa y la toma de decisión. FT.-¿Cuál es la distribución en un microciclo de competición simple las cargas de fuerza y resistencia? ¿Qué medios de entrenamiento utilizáis?
FT.-Teniendo una experiencia en el fútbol español, y una posición estable en el Betis, ¿cómo te planteas la salida hacia el fútbol ruso? Para mi trabajar en el extranjero es muy atractivo y cuando vi el club de donde venía la propuesta sabiendo la posibilidad de jugar en competición europea me ilusionó la posibilidad de poder salir al extranjero. FT.- ¿Cuál crees que es el estatus de la preparación física de nuestro país comparando con el país donde trabajas actualmente? ¿Cómo se nos ve desde fuera? El estatus de la preparación física en España es muy alto estamos muy bien vistos desde el exterior y no hay nada más que comprobar el gran número de preparadores físicos que están trabajando actualmente en el extranjero. Estamos muy bien valorados.
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FT.-Se habla mucho de corrientes metodológicas. Las basadas en la utilización exclusiva de métodos específicos, y otras en métodos más analíticos, pero ¿qué consideras cómo una buena metodología de trabajo en el fútbol? Considero que el trabajo analítico es imprescindible sobre todo en las pretemporadas. Una vez finalizada la pretemporada lo analítico se utiliza mucho menos que lo integrado. Comparto las corrientes actuales basadas en el trabajo integral pero soy partidario de introducir en algunos momentos de la temporada fases de entrenamiento analítico. FT.- ¿Fuerza o resistencia? ¿Qué capacidad consideras más influyente? ¿Incluirías otras? Ambas, aunque el número de veces que somos capaces de repetir acciones explosivas a mayor intensidad durante la competición son las que marcan las diferencias en nuestro deporte, de vital importancia es la resistencia a la fuerza
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Miércoles solemos trabajar la fuerza explosiva, la capacidad acelerativa y potencia aeróbica, en un gran porcentaje de tiempo la sesión tiene un carácter integrado, utilizando mucho los espacios reducidos. El Jueves solemos utilizar mucho los espacios más grandes con un sentido más táctico y orientado al próximo partido de competición y en el que se introducen algunas tareas de trabajo de velocidad. Al final de la sesión los
Debido a que los desplazamientos son muy largos cuando jugamos fuera de casa y que solemos llegar muy tarde a Moscú, preferimos dar descanso el día después del partido. Además de que las semanas que no tenemos partidos en medio de ésta, aprovechamos el segundo día de la semana para trabajar con un mayor volumen con los jugadores que han participado en el partido anterior.
jugadores continúan con sus programas individuales de trabajo físico. El Viernes es una sesión más orientada a la recuperación en el que buscamos un objetivo más en cuanto a capacidad aeróbica y trabajamos en el gimnasio de manera individual. Sábado es una sesión prepartido buscando acciones cortas y muy reactivas.
Si este segundo día fuese un Martes, trabajaríamos en un alto volumen en zona mixta entre capacidad y potencia aeróbica. En cuanto la fuerza cada jugador tiene un trabajo individual específico a desarrollar en el gimnasio, y controlado por el preparador físico. El
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El estatus de la preparación física en España es muy alto estamos muy bien vistos desde el exterior.
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“Mis funciones dentro del cuerpo técnico son las de preparador físico, presentar al cuerpo técnico los objetivos que pretendo conseguir en los jugadores a través de unos contenidos, con unas tareas claras”
Personalmente suelo evaluar la producción de fuerza y estudiar la coordinación inter e intramuscular, ello me va a indicar las posibilidades del jugador y me va señalar cuáles son los objetivos de trabajo que tengo que realizar con mi jugador. En cuanto a la resistencia, el fútbol actual es muy exigente y obliga a tener umbrales anaeróbicos muy elevados, consumos de oxígenos por encima de 60 ml/kg/min, aunque esto está muy relacionado también con el puesto específico del jugador. FT.-Trabajar en grupo no es nuevo para ti, puesto que en el Málaga ya lo hacías con un staff técnico muy numeroso en ese tiempo. Pero ¿qué supone hoy en día en un equipo como el tuyo? Idioma, tiempos de reunión, propuestas, nivel de independencia, nivel de delegación por parte del Head Coach,… Trabajar en un staff técnico supone saber relacionarse profesionalmente con una serie de compañeros, compartir, proponer y debatir propuestas e ideas que surgen continuamente en cada reunión en cuanto a organización del trabajo, objetivos a perseguir, feedback de lo que se está haciendo, ser autocrítico. Si además ello obliga a intervenir en un lenguaje
FT.- ¿Puedes hacernos un breve comentario de las necesidades de fuerza y resistencia de un futbolista profesional?
diferente al propio, hay que saber medir muy bien cada término que utilizamos, cada palabra, el sentido de lo que queremos, porque una sola palabra puede modificar ciertas ideas, expresiones y conductas que pueden llevar a diferentes interpretaciones, errores de compresión…
En cuanto a necesidades de fuerza debemos buscar acciones explosivas con la carga que nos permita trabajar a una velocidad por debajo de 250 milisegundos en cada repetición, o buscar la mejor integral de fuerza asociada a ese tiempo.
FT.-¿Cuáles son tus funciones concretas dentro del cuerpo técnico?
Para mí es fundamental conocer el pico de potencia individual de cada jugador con diferentes cargas y según el objetivo que persiga el entrenamiento así movilizar dicha carga a la mayor velocidad posible, sobretodo en época de competición. Lo ideal sería buscar que el jugador trabaje con una carga que pueda manejar a la velocidad de ejecución del gesto técnico. Otro aspecto fundamental en el futbolista profesional es conocer el déficit de fuerza de cada jugador e intentar minimizar este lo máximo posible.
Mis funciones dentro del cuerpo técnico son las de preparador físico, presentar al cuerpo técnico los objetivos que pretendo conseguir en los jugadores a través de unos contenidos, con unas tareas claras, unos medios y por supuesto dar conocimiento continuamente de lo que se está haciendo y cómo se está llevando a cabo. Tras finalizar cada sesión de entrenamiento aporto información al cuerpo técnico de cómo ha ido la sesión, si se han cumplido los objetivos o no se han cumplido mediante un análisis detallado de muchos parámetros físicos de manera individual y colectiva. Solemos trabajar con acelerómetros, analizadores hemáticos, GPS, plataformas de fuerzas, frecuencia cardíaca, …
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“Como profesional y persona me ha marcado mucho la formación que he recibido de todos los
entrenadores con los que he trabajado y especialmente el lado humano de Víctor Onopko (segundo entrenador del CSKA) y José Mario Prados (entrenador brasileño de porteros de Al Ittihad).” del jugador es fundamental en la mejora del rendimiento. Considero que el aspecto psicológico es muy importante para todo deportista, y saber llegar al jugador como persona y como compañero más que como un técnico del grupo ayuda en ocasiones a poder exigirle un mayor grado de esfuerzo al jugador. FT.-Las condiciones meteorológicas supongo que tendrán cierta influencia en la planificación y programación de los entrenamientos, ¿cómo lleváis a cabo las posibles molestias que provocan?
FT.-¿Cómo es un día normal de entrenamiento para Paulino Granero? Suelo llegar a las 8 de la mañana a la ciudad deportiva, recojo la ropa de mi taquilla y me voy a mi habitación dentro de la residencia para cambiarme y preparar todo lo relacionado con el entrenamiento de ese día. A las 10 de la mañana nos reunimos el cuerpo técnico y a las 11 suelo irme al gimnasio con algunos jugadores para trabajar de manera individual, sobre todo con aquellos que tiene que hacer trabajos preventivos, compensatorios… A las 12 comienza la sesión 18 FEBRERO
de entrenamiento y tras finalizar la sesión en el campo vuelvo al gimnasio para seguir supervisando trabajos individualizados. A continuación me suelo reunir con el servicio médico para intercambiar información y voy a mi habitación para ducharme y cambiarme. Después voy al comedor de la ciudad deportiva. A continuación comienzo a analizar pulsometros, Gps, … y aporto la información al cuerpo técnico. Una vez terminado todo el trabajo llamo a mi familia. Me gusta ir algunos días al centro de la ciudad para visitar algún museo, concierto de música clásica, cines en versión original, o cenar con algún
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compañero. Por la noche me gusta leer antes de irme a dormir y no suelo ver la televisión.
Efectivamente las condiciones meteorológicas influyen de manera directa en los entrenamientos, ya que entrenar a -19 grados es muy diferente a hacerlo a +40 grados. Cuando entrenamos a muy bajas temperaturas lo hacemos en hierba artificial debido a que el campo de hierba natural es impracticable. Por suerte el campo de hierba
artificial tiene calefacción. En ciertas ocasiones hemos tenido que modificar sesiones en un tiempo muy breve o suspender un partido de competición oficial o jugar a -28 grados en Siberia un partido de competición oficial con ventisca e imposible de suspenderlo porque era el último de liga y se decidía el campeonato y los equipos que descendían. Pasar de hacer un día normal a cerrarse el cielo muy rápidamente y comenzar a nevar, o suspender un partido amistoso a los 40 minutos por una gran tormenta eléctrica, o amanecer un día con todo nevado y aplazar el entreno a otra hora para que los coches pudieran llegar a la ciudad deportiva. También irnos a un pabellón de deportes a hacer juegos diversos que no estaban programados… En el verano del 2010 tuvimos que irnos una semana a otra ciudad para entrenar ya que las altas temperaturas de Moscú provocaron muchos fuegos en los bosques y aconsejaron que no se respirara ese humo.
FT.-Aparte de todo lo que un futbolista puede mejorar a través del entrenamiento, ¿qué otras medidas adicionales crees que hacen mejorar su rendimiento? Llevamos unos años que se está hablando mucho de los estudios metabólicos. Analizar todo el aspecto nutricional de manera individual puede ayudarnos a dar un paso en la mejora del rendimiento. Tener un control exhaustivo de los parámetros bioquímicos y hematológicos
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FT.-En todos los clubes en los que has estado y en tus diferentes etapas habrás acumulado muchas experiencias. ¿puedes destacar algunas en especial, que te hayan marcado como profesional y persona?
Víctor Onopko (segundo entrenador del CSKA) y José Mario Prados (entrenador brasileño de porteros de Al Ittihad).
Especialmente tengo dos momentos que me han marcado y que recuerdo con gran emoción como son la dedicación del gol que supuso la victoria de Al Ittihad sobre el gran rival Al Hilal en el partido definitivo jugado en Ryad para conocer el campeón de liga en Arabia Saudita por parte de Hicham Leboucharan y la dedicatoria por parte de Mark González cuando marcó el 1-1 al Sevilla en el Estadio Olímpico de Moscú en partido de Champions League.
Cambiaría la Ley Concursal, la presión a la que está sometido el cuerpo técnico, árbitros y los jugadores, los actos racistas, …
Me llamó mucho la atención un partido de Champions Asia que jugamos en Teherán entre Esteghlal y Al Ittihad debido al gran control militar que había del hotel, autobús, estadio… Otra experiencia que me marcó mucho fue la final de la Copa del Rey de Arabia Saudita, en el que nada más bajar del autobús en el parking del estadio, nos medían la temperatura corporal con un termómetro digital para saber si estábamos enfermos y si alguien presentaba algunas décimas no le dejaban entrar en el estadio, ya fuesen jugadores, técnicos o auxiliares. En el descanso de ese partido tuvimos que esperar 30 minutos a la llegada del Rey de Arabia y en pleno
FT.-¿Qué cambiarías en el futbol actual?
FT.-¿Cuáles son tus perspectivas de trabajo en un futuro? Seguir mejorando como persona y profesional lo más cerca a mi mujer e hijos. FT.-Finalmente, ¿se adapta bien uno a la vida en Moscú? Sí, nos adaptamos bien a la vida moscovita gracias a la ayuda de amigos y compañeros.
descanso escuchamos el himno. Previamente a subir al palco para recibir la medalla de manos del Rey nos pasaban por un detector de metales como el de los aeropuertos y nos desinfectaban las manos con un producto spray. Hay que respetar las normas de cada país y no supone ningún problema. Como profesional y persona me ha marcado mucho la formación que he recibido de todos los entrenadores con los que he trabajado y especialmente el lado humano de 20 FEBRERO
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