¿Se puede hacer ejercicio con cubrebocas? Considerando que el SARS COV-2 se propaga a través de las gotículas que expulsamos cuando hablamos frente a una persona (esa posibilidad aumenta al realizar ejercicio físico), y en la medida en que se ha ido controlando la posibilidad de su propagación comenzando la apertura gradual de las localidades, muchas personas han iniciado sus prácticas deportivas y recreativas haciendo uso del tapabocas o mascarilla de protección, obviando o desconociendo algunos problemas inherentes a su uso. Te comparto algunas recomendaciones que debes tener en cuenta:
Debido a las medidas del Gobierno implantadas a raíz de la pandemia producida por el Covid-19 instaurando medidas como el aislamiento social, se han generado diversos problemas de salud, físicos y psicológicos en la población.
Teniendo en cuenta que el distanciamiento social puede favorecer la conducta sedentaria y reducir la actividad física regular diaria, se ha aumentado el riesgo de desarrollar eventos cardiovasculares, obesidad, pérdida de la densidad mineral ósea, ansiedad y depresión.
1. El uso de tapabocas convencional para hacer ejercicio provoca una
respiración hipóxica (disminución de oxígeno) e hipercápnica (aumento de la concentración de CO2 – Dióxido de Carbono) que puede producir toxicidad.
2.
Los espacios ideales para la realización de actividades deportivas son los abiertos y las prácticas deben hacerse a 5 metros de distancia con ejercicios moderados y a 10 metros de distancia con ejercicios intensos de rápido desplazamiento (en todas las direcciones de la persona): debe realizarse con un distanciamiento de 2 metros cuando se realiza caminata, 5 metros cuando se trota, 10 metros cuando se corre y 20 metros cuando se hace en bicicleta.
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