Dr. Kelly Starrett Principios del Movimiento e Importancia de la Mobilidad
ยกDiane Fu!
MOBILIDAD Y CROSSFIT
Conozca a Carl Paoli y GymnasticsWOD.com
ÍNDICE 1. ¿Quién es Kelly Starret? 2. ¿Qué es la Mobilidad? 3. ¿Cuál es la importancia de la Mobilidad? 4. Principios de Mobilidad 5. ¿Quién es Carl Paoli? 6. ¿Por dónde puedo ver a Carl? 7. Diane Fu
¿Quién es Kelly Starrett? Kelly Starrett fundó San Francisco CrossFit con su esposa y colega Julieta. Desde que abrió sus puertas, en 2005 como uno de los primeros 50 CrossFit Afiliados; este centro de entrenamiento deportivo se ha convertido en el lugar principal para entrenar atletas olímpicos reinantes, campeones nacionales y mundiales , triatletas , corredores y atletas amateurs por igual. . Kelly es una inspiración para casi todo el mundo conoce, haciendo que, incluso, los atletas superiores a reexaminen sus capacidades físicas y alcancen niveles más altos, y los principiantes a crean en su capacidad natural para sobresalir. Kelly recibió su Doctorado en Terapia Física de la Universidad de Samuel Merritt College en Oakland , California; en el 2007. Antes de iniciar su propia práctica de terapia física en San Francisco CrossFit , practicó terapia física basada en el desempeño en la clínica de renombre mundial, Stone de San Francisco. En la práctica actual , Kelly continúa centrándose en la Ortopedia Medicinal deportiva basada en el rendimiento. Sus clientes ven resultados excepcionales a través de la progresiva mezcla de formación de terapia física y la fuerza manual. Clientes de Kelly han incluido medallistas olímpicos, esquiadores extremos de clase mundial y los X- Games, bailarines, personal militar, y Crossfitters de talla mundial.
¿Qué es la Mobilidad? Un sistema basado en el movimiento y cuyo objetivo es integrar la globalidad del cuerpo. La movilidad engloba el rango de movimiento, la tensión que toleran los músculos, las restricciones capsulares de las articulaciones, la coordinación neuromuscular, la propiocepción y la eficiencia biomecánica. Suena raro, pero puede traducirse a los no iniciados. La movilidad permite acondicionar las cadenas musculares y las articulaciones para soportar grandes cargas de fuerza y movimientos potentes o repetitivos reduciendo el riesgo de lesión.
¿Cuál es la importancia de la Mobilidad? De las 10 habilidades físicas de CrossFit (resistencia cardiovascular, resistencia respiratoria, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión), la flexibilidad / movilidad es el que les gobierna a todas. Hasta que un atleta no incorpora la movilidad en su práctica, no pueden darse cuenta de su potencial máximo y mucho menos aprovecharlo. ¿Por qué debería preocuparse por la movilidad? • Mejora del rendimiento, reduce considerablemente la probabilidad de lesión y la mejora expresión de la técnica. Reglas simples a seguir con su programación de movilidad: • 10-15 minutos todos los días. • Movilizar hasta que mejore el área trabajada o hasta que esta deje de mejorar. •¡Pruebe una y otra vez!
Principios de la Mobilidad
• Movilizar siempre en buena posición. • Dar prioridad a la columna vertebral. La columna vertebral es el transporte primario de las caderas y los hombros. Cualquier cambio en la posición de la columna vertebral puede disminuir la estabilidad. •Llevar la caja torácica hacia abajo, apretar el abdomen y los glúteos • Si se siente raro, continúe • Si se siente incómodo, continúe • Si le duele, pare
¿Quién es Carl Paoli? Nacido en los EE.UU., de padres suecos y criado en España , Carl Paoli supo desde temprana edad cómo conectarse condemás. Durante su infancia, Carl y exploró muchos deportes diferentes, tales como el snowboard , esquí, wakeboard, esquí acuático, karate, entre otros; pero fue la gimnasia el deporte que lo apasionó. Carl pronto llegó a ser una gimnasta de élite en España, donde entrenó y compitió durante más de quince años. A lo largo de su carrera como gimnasta recibió muchos galardones, entre ellos la Medalla de Oro Nacional de Vault. Carl estudió Ciencias Ambientales en la Universidad Miguel Hernández y se especializó en Ingeniería Genética y Ecología de los Arrecifes de Coral. Después de la universidad, Carl regresó a los EE.UU. para continuar su carrera en biología marina . La mente de Carl nunca estuvo lejos del deporte y el fitness, y, en 2004, volvió a entrar en el mundo de la gimnasia en San Francisco. Él ahora trabaja como entrenador físico y dirige su propio programa llamado Naka Athletics, especializado en preparación física . Carl es un Certified Trainer Crossfit 2 y le encanta trabajar con su equipo en San Francisco CrossFit .
¿Por dónde puedo ver a Carl Paoli?
GymnasticsWOD.com (Workout-of-the-Day) fue diseñado específicamente por el equipo de Naka Athletics para construir una base sólida para la gimnasia de atletas en todos los niveles y de todas las edades. No importa si usted es una ex gimnasta, un entusiasta del fitness, un CrossFit-er, o un aficionado; gymnastics WOD, encabezado por Carl Paoli, le permitirá empezar a moverse mejor, más rápido y más fuerte. Seminarios Este seminario es apropiado para técnicos, entrenadores y atletas de todos los niveles que están familiarizados con CrossFit y / o entrenamiento con movimientos funcionales. Este seminario se desarrolla en el marco "Posición-Movimiento-Purpose" de Carl, con la que puedes analizar y diseccionar todos los movimientos, sin importar su complejidad, para aprender a entrenar y consolidar bases seguras y eficientes. Más información http://gymnasticswod.com/seminars
Diane Fu Diane Fu se trasladó a San Francisco, California, en 1998, donde comenzaría su camino en la cultura física. Después de haber tenido siempre una fascinación por todas las cosas de gimnasio, sabía que quería quedarse cerca de su pasión y de participar en la revolución del movimiento humano.
En 2006D Diane conoció al co-fundador de San Francisco CrossFit, el Dr. Kelly Starrett. Ella más tarde se uniría al Dr. Starrett y a su equipo en San Francisco CrossFit en 2008. Por esta época, a través de CrossFit, Diane descubrió el deporte de levantamiento de pesas estilo olímpico. Fue amor a primera arrancada. Este arte forjó rápidamente un vínculo firme con Diane, y ella empezó a competir activamente en el ámbito local que finalmente llevó a estar en el gran escenario en el ámbito nacional. Diane ahora continúa su trabajo como coach de fuerza y acondicionamiento en San Francisco CrossFit y es también la primera entrenadora de FuBarbell.