DE AMIGO A AMIGO
¿TE FALTAN PANTALONES? En la vida de todo hombre surge esta pregunta: ¿Qué tanto aplica la palabra “marica” en mí?
Ocasionalmente el tipo era atacado por niños de la calle y él sólo se quedaba ahí parado, sosteniendo su cámara por encima de la cabeza mientras lo golpeaban. Su teoría: “a la larga, ellos se cansarán”.
Eso es lo que yo hacía cuando mi ex novia me disparaba insultos. Esperaba a que se quedara sin balas. Le mencioné a una ex novia que Tal vez hasta en una ocasión me llamó así, De vez en cuando, pensaba en lo estaba trabajando en un artículo aunque me ha llamado de tantas formas satisfactorio que sería embarrarle que respondía a la pregunta “¿te despectivas que ya perdí rastro de todas, una toronja en la cara, pero nunca faltan pantalones?”. excepto de las más creativas. Por ejemplo, lo hice. Así que supongo que ella “Espero que te hayan dado mucho ella solía minimizar a mi corazón llamándolo estaba en lo correcto respecto a mi espacio”, comentó. “crazen”, que pensé que era una fusión de pusilanimidad. Mi ex cree que soy un pusilánime “crazed” (alocado) y “craven” (acobardado), Mi amigo Martín compartió esta de las relaciones. pero más bien resulto ser historia conmigo: “Mi padre me llamaba marica de vez en vez, específicamente en alusión a mis manos. Las de él son enormes, están llenas de callosidades, cicatrices y manchas, y generalmente le sale pus de las heridas abiertas. Las mías, en comparación, a pesar de los nudillos llenos de pelos, no son tan varoniles. Son pequeñas, están limpias y delgadas gracias a tantos años que he pasado frente a la computadora. A veces sostiene mis manos en las suyas, sacude la cabeza, me dice marica y se retira. En el fondo sé que por más que me considero varonil, jamás llegaré a serlo tanto como él. Viene de una generación diferente, de una época en la que los automóviles no los construían robots y el hígado encebollado aún era el platillo más común en los restaurantes.” Al margen de sus manos de pusilánime, la prueba más memorable que tuvo que pasar Martín fue cuando renunció a un trabajo bien remunerado en una compañía de telemercadeo. Esto fue arriesgado, excepto por la parte acerca de cómo odiaba con todas sus fuerzas ese empleo. El hermano de Martín le sugirió que imaginara lo peor que podría suceder si renunciaba. La respuesta: tendría que regresar a hacer telemercadeo. ÈL razonó, “ya estaba viviendo mi peor situauna alusión a Craisins, un producto En aquellos días, solía compararción”. de arándano deshidratado que le me a mí mismo con un fotógrafo recordaba a mi corazón. neoyorquino de nombre Elliot Gould que era interpretado en una obra Yo era demasiado pusilánime, teatral posterior mente llevada al así que lo acepte sin chistar. cine, pequeños asesinatos.
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DE AMIGO A AMIGO Así que abandonó el ingreso constante y sus beneficios, se convirtió en un empresario de internet y ahora le dice a los amigos que odian sus trabajos, “no seas cobarde, ¿qué tienes que perder?”. Pero todo hombre, entrada la noche, es visitado por los fantasmas de la pusilanimidad futura y pasada. “Supongo que la idea es universal. Toda cultura probablemente tiene un término para los hombres que no poseen la valentía suficiente o son cobardes”, dice la antropóloga Helen Fisher. “Durante millones de años, las mujeres se han sentido atraídas hacia hombres que pueden protegerlas y ser sus proveedores. Se aparearon con estos hombres y tuvieron a sus bebés y, por ende, seleccionaron hombres valientes y que deseaban mostrar su valor.” Entonces, ¿por qué todavía cualquiera es un pusilánime? Uno supondría que los pusilánimes fueron genéticamente descartados desde un tiempo inmemorial, junto con tener cola y lanzar tus heces.
No sabía con certeza si lo iba a entender. Sabía que encendería, “no seas marica”. No quiere decir que funcionó ni nada que se le parezca. En situaciones donde el código de comportamiento masculino es más claro y donde las consecuencias son terribles, no escucharías tanto la palabra. Los personajes de Los Soprano no se dicen maricas entre sí porque el comportamiento masculino agresivo está reforzado en un nivel mucho más estricto. La razón por lo que a uno de la pandilla se le conoce afectuosamente como el “Big Pussy”(El gran gato), en referencia a su época de ladrón felino, contiene un importante significado escondido: no hay posibilidad de que cualquiera de ellos sea de otro tipo de pussy (“marica”).
Las pandillas menos exclusivas aún están probando los límites. Me invitaron a la fiesta de graduación de un joven llamado Matute Shapiro. Matute y sus amigos aceptaron mi oferta de cerveza gratis, de manera que fueron un auditorio cautivo par mi inquisición Pusilánime. Acababan de salir de la universidad de Princeton, y por lo tanto, formaban un grupo poco involucrado con este tema en particular. Pero cuando le pregunté acerca de cosas que han hecho para evitar pensar en sí mismos como pusilánimes, escuche historias de carreras de dragsters en la carretera interestatal al norte de Atlanta Georgia, en Estados Unidos, contra vaqueros alocados de clavados desde arrecifes donde caían junto a rocas y de tratar de tomarse una malteada con jugo de salmuera (agua cargada de de sal), como reto a un fanático de los refrescos, frente a las mujeres que iban con ellos.
Una parte de la respuesta es que la palabra “marica” se emplea con frecuencia en situaciones casuales, sin más detalles, como una forma taquigráfica de describir cierto comportamiento masculino. Nadie dice, “no seas pusilánime. Dispárale a ese nido de metralletas”. Es más probable que escuches: “no seas marica, acábate esa cerveza”. No cabe duda que las aplicaciones más funcionales y urgentes de la palabra invariablemente contienen la palabra no. Algunas veces sólo necesitas la presencia de otro hombre para enrudecerte de alguna manera, aunque sea por un momento. Trato de ser alta mente evolucionado, pero en momentos de debilidad le he dicho a mi hijo de 16 años, en una o dos ocasiones que no sea un marica.
“No actúes como un bebé.” Parece
estar enraizado en cuarto año de primaria y sencillamente no hubo tiempo para explicar cuidadosamente que, conforme vaya creciendo, él va, con una frecuencia que irá en aumento, a desafiarse a sí mismo para hacer cosas que no quiere hacer.
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DE AMIGO A AMIGO Estos muchachos son producto de preparatorias caras y una universidad privada. Hombres con futuros brillantes, si es que no mueren evitando ser pusilánimes. “Siempre me pareció que los hombres más determinados a no ser pusilánimes eran también, coincidentemente, los más estúpidos”, observó Alicia. Tiene razón, por su puesto. Probablemente ni puedas herir tan profundamente a un hombre inteligente llamándolo pusilánime. Es un término desechable preferido irreflexivamente. Sin embargo, la mayoría de los hombres sostienen, en las oscuras noches de sus almas, conversaciones más profundas consigo mismos. Esto es lo que llamo la auditoría pusilánime, en la que cada hombre examina y palpa su saco testicular para detectar protuberancias de pusilanimidad que necesiten desaparecer. Yo definitivamente ya encontré la mía. Por ejemplo, soy un pusilánime de muchas maneras cotidianas. Es inusual que me enfrente a, por ejemplo, un mesero, o al tipo del taller mecánico que dejó mal mi coche. Sigue acechándome ligeramente un incidente de hace muchos años en la ciudad irlandesa de Cavan, donde el cajero del banco me vio la cara con el tipo de cambio, y yo lo sabía, y sabía que él abusaba de mi falta de familiaridad con el sistema, pero de alguna manera me faltó la confianza para hacer algo al respecto. Guardé mi dinero incompleto y me escabullí por la salida. ¡Qué marica!
Tu sanidad financiera como pareja Debes ser firme con el efectivo. Sólo entérate de algunas realidades financieras en torno a las mujeres: un corte de cabello, tiene tres ceros; segundo: ocurre cada seis semanas. Y tercero: si aceptas esto y lo presupuestas, ya no provocará un hoyo tu estómago tan grande como para que los pedazos de carne caigan directo al escroto.
En verdad no temo que me despidan, me odien o llamen la atención mientras estoy haciendo mi trabajo y me he enfrentado a todos y a todo.
Aun así, sigo siendo un marica. Helen Fisher diría que está bien.” Quizá se requiere más valor para ser un marica, porque denota juicio y preocupación “, comenta la antropóloga. “Estos hombres (maricas, quiso decir) tenían una fuerza diferente, la habilidad de ahorrar su energía para el momento indicado.” Con seguridad hubo razones darwinianas para Pero en mi vida profesional, soy cualquier preservar nuestra salud y pelear cosa menos pusilánime. Un día, iba caminado las verdaderas batallas. hacia mi programa de radio cuando un vendedor de publicidad, un afroamericano llamado Es un poco marica reclutar a una D`Artagnan, me detuvo. Su hermano, un tipo antropóloga para que permita tus grande llamado TJ, estaba visitando los esmomentos maricas, así que arregle tudios y D`Artagnan le estaba enseñando las una cita para verme con Guillermo instalaciones. Entonces, me presentó. Quintero, un tipo de publicidad, y “El es Colin. Es un buen tipo.” Pedro Shapiro, un hombre de bie-
“No, no lo soy”, dije mirando hacia TJ.
D`Artagnan hizo una pausa, sopesando mi aseveración. “Es verdad”, le dijo a TJ. “No lo es, pero siempre dice lo que cree y no le tiene miedo a nadie.” Eso hizo mi día, mi semana y mi año, aunque siga dando me miedo decirles a las personas de limpieza que no quitaron una mancha de grasa.
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nes raíces y papá de Matute en un bar, un buen lugar para empezar la investigación. Negociamos una fecha. “¿Qué tal mañana?”. Preguntó Pedro.
Tu causa La mayoría de las peleas inevitables, como de las que has estado leyendo aquí, son conflictos egoístas. Pero llega un momento en la vida de un hombre en el que debe defender lo que cree, aunque esa pelea nunca fue solitaria. Y ese es el punto, un hombre hace NOVIMike Zimmerman
Él se enfrentó a esto por primera vez en el tercer año de primaria, con su tenis azul y sentado en el desayunador con un tazón de avena frente a él. Su padre estaba ahí, de pie, regañándolo y ordenándole que terminara la avena. “Se la aventé y cayó sobre su traje nuevo. Me pateó tan duro que oriné mis tenis y él me obligo a ir así a la escuela”, dijo Shapiro. Para Guillermo, el asunto siempre lo remite al trato con las mujeres. “Me gusta complacer a las mujeres, pero dejo que una mujer sea quien tome las decisiones”, aseguró. Shapiro dijo que fue un marica en su primer matrimonio, tenía tantos deseos de ser amado por su esposa que aguantó el maltrato. “Nunca más”, prometió. Después de un rato, le preguntamos a nuestra mesera cómo podría un hombre evitar ser un marica. “No cruces las piernas”, aconsejó.
“Mañana es Día de las Madres”, contesté. “Esa es una respuesta marica.” Ya estábamos progresando. “¿eres un marica?” ” es la pregunta de toda la vida”, dijo Shapiro cuando estábamos instalados en los bancos de la barra un día después del Día de las Madres. EGGO
¿Y la pareja?
Atracción instantánea ¿Sonó atractivo? Lo sabíamos, por eso le pedimos a Kristina Grish que nos cuente en qué consiste el atributo masculino al que ninguna mujer se resiste: la confianza. Lo digo por experiencia, una mujer siempre recuerda el momento preciso en que decidió acostarse con un hombre. Pongamos a Marco como ejemplo. Acepté hacerlo con él justo después de un acto único irresistible ante mis ojos. Unas cuantas palabras cuidadosamente escogidas revelaron su sensual confianza en sí mismo, o lo que es lo mismo: la llave para acceder a cualquier dormitorio femenino. “Las mujeres quieren un hombre con bolas de acero”, dice Ron Steele, autor de Body Languange Secrets: A Guide During Courtship and Dating. “Este anhelo es evolutivo. Una hembra quiere un compañero que no huirá de una pelea, alguien que confía en su capacidad de proveer y proteger.” En pocas palabras, la confianza gana a la chica. Esto no quiere decir que debas golpetear tu pecho como un gorila o que amedrentes al morrito que está sentado al final de la barra. Con la ayuda de mis amigas y uno que otro experto (como mi amigo Rolando) he encontrado las nueve maneras más efectivas de ganar, fingir y usar el potencial sexual de la confianza para que hagas de ti un hombre instantáneamente irresistible.
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¿y la pareja? Camina erguido “Las mujeres se fijan primero en cómo estás vestido y luego, en la forma en que caminas”, dice Steele. Para mantener el estilo en tu guardarropa, la consultora de imagen Ashley Rotschild sugiere que imites a una figura pública exitosa, como un empresario o un actor. Respecto a tus zancadas, acórtalas. “Las personas que confían en sí mismas no llevan prisas”, afirma Steele. “Pero hay una diferencia entre vagar sin rumbo y caminar despacio intencionalmente. Camina siempre como ci en verdad supieras qué estás haciendo y hacia dónde te diriges.” Mira sus ojos Si le dices que amas los hoyuelos que se forman en sus mejillas cuando se ríe, mientras miras sus pies, estás perfumando el lugar con tu inseguridad emocional. Las mujeres detectamos ese olor mejor que sabuesos. Si establecer contacto visual es un problema para ti, entonces intenta enfocarte en sus labios, ella no notará la diferencia, de acuerdo con la gurú y consejera de relaciones Renee Piane. Mirar a cualquier otro lado te hace ver desinteresado, desatento o hipócrita –en especial cuando estás tratando de decir cosas tiernas. Otro consejo: ella responderá mejor a cumplidos realistas. “Tienes todo lo que siempre he buscado en una mujer” despertará su alarma antichoros. “Tus pestañas son preciosas”, por el contrario, la hará sonrojarse. Acepta sus cumplidos Si ella dice que le gustan los hoyitos en tus mejillas cuando te ríes, simplemente “sonríe y dale las gracias”, aconseja Susan Roane, autora de How to Work a Room. Las personas inseguras desvían los cumplidos a preguntas como: “¿De verdad lo crees?”, o con una enorme lista de por qué no merecen tal halago. Si confías en ti mismo, acéptalo con gracia y sin más alboroto. Llama antes del tercer día Si ella te dio su número, debes usarlo antes de que se cumplan 48 horas.
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Nada con exceso Confianza no quiere decir soberbia… Kristina Grish revela los desagradables hábitos de un hombre que tiene un autoestima excesiva. •Se regodea relatando sus conquistas anteriores enfrente de mis amigas. •Me invita a salir de último minuto, asumiendo que no tengo planes ni vida. •Está convencido de que conoce mejor mi anatomía/familia/trabajo que yo. •Nunca admite que mis argumentos fueron mejores que los de él. •Siempre me deja ganar las partidas de ajedrez, dominó y billar. •Suele usar pantalones deportivos cada vez que salimos. •Llama a las meseras “bombón”. No pierden el tiempo para recabar información y emprender un proyecto. Aplica estas mismas tácticas en tu vida personal”, sugiere la psicóloga Judith Coche. “Si no funcionó como esperabas, supéralo. No fue algo personal –es el riesgo de intentar que las cosas funcionen.” Actúa después del tono Si cuando la llamas te contesta el buzón, déjale un mensaje. Tu voz debe ser profunda y con un volumen moderado para proyectar confianza. De acuerdo con los expertos, despejar tus vías respiratorias antes de marcar le dará a tu voz el tono adecuado. “Antes de ir al grano, asegúrate de decir quién eres, dónde se conocieron y la razón de tu llamada”, recomienda Kent Saire, autor de Unstoppable Confidence. “No busques su aprobación. Pregúntale algo que presuponga su interés en ti, como: ‘cuándo quieres que nos veamos’ de esa manera obtienes más que un sí o un no”. Deja tu número y pídele que te devuelva la llamada. Si no lo hace, intenta de nuevo un par de días más tarde. Pero nunca después de una semana. Muestra tu lado culto Llevarla a un concierto o a una obra de teatro es una buena primera cita porque demuestra que tienes intereses personales que quisieras compartir con ella y que te interesa lo suficiente como para planear una tarde memorable. Si quieres que la ocasión se repita, sé directo.
Si te adelantas, le estás indicando que sabes lo que quieres. Le gustará saber que eso que quieres es ella. No reveles tus negativos Cuando hables de ti –cosa que no debes hacerlo durante toda la noche- hazlo de una manera positiva. Apégate a tus mejores atributos y a los intereses que más te apasionan. “Dale la versión de prensa de ti mismo”, dice la doctora Kate Wachs, autora de Relationships for Dummies. “Dile todas las cosas buenas de tu vida que no te molestaría ver en la primera plana de los diarios”. Es una prueba mental que requiere reservar para ti mismo las historias de terror de tu vida laboral y las decepciones profesionales, por lo menos hasta que conozcas mejor. Toma asiento El conocimiento engendra la confianza. ¿No sabes dónde sentarte cuando van a cenar? Siempre busca estar en un ángulo de 90 grados, y no frente a ella, dice Steele. Si ella se sienta al final de la mesa, toma el asiento izquierdo contiguo. Voltea la parte superior de tu cuerpo hacia ella. “A las mujeres no les gusta el contacto frente a frente, es intimidante”, afirma Steele. “Un hombre confiando está consciente que debe darle a su chica la opción de volverse hacia él, con pleno conocimiento – y confianza- de que ella lo hará”. Disimula Un sencillo truco mental para que aparentes confianza en ti mismo bajo cualquier circunstancia: Ella está sentada en la barra y luce como la hermana más guapa de Halle Berry; tú te aproximas con la sensación de ser el agente 00 (sin el 7), rogando que sea una mala bateadora. “Comportarte así es seguir la receta del rechazo instantáneo”, predice el doctor Jama Clark, quien da cursos sobre el arte de conocer mujeres. Esta psicología se puede aplicar a cualquier situación laboral o social. La próxima vez que te topes con alguien nuevo, detente y piensa si en realidad te gustaría conocer a esa persona. EGGO
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EL SIGNIFICADO OCULTO de tus fantasìas Meseras, bibliotecarias, la chica del gimnasio con el leotardo entallado… Descubre lo que ese oscuro objeto deseo dice de ti.
LA DEPORTISTA La puedes ver durante dos horas diarias ejercitándose en un leotardo ajustado y revelador. .Su cabello recogido con dos coletas. Es tan elástica como un gato, y cinco años menos que tú ¿Qué tiene que te gusta tanto?
SUBTEXTO
Cuando creces dejas atrás tus complejos, tomas confianza en ti mismo y eres menos vulnerable, también comienzas a atraer a mujeres que antes creías fuera de tu alcance –a pesar de que le echabas muchas ganas. En la mediad en que tu personalidad encanto,experiencia, dinero y prestigio comienzan a atraer a a mujeres que antes creías fuera de tu alcance –a pesar de que le echabas muchas ganas . En la mediad en que tu personalidad, encanto, experiencia, dinero y prestigio comienzan a atraer alas mujeres,uede suceder que pierdas contacto con el único recurso con el que antes contabas para conquistarla: tu cuerpo. Si la señorita pilates atrapa tu mirada desde antes de que cruces la puerta del gimnasio, no solamente essino por porque que tenga un cuerpo te sientes listoperfecto para redescubrir tu soma.
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LA BIBLIOTECARIA La mayoría de los usuarios de bibliotecas fantasean con las mujeres que los atienden. Se trata de la escena en la que la chica en cuestión suelta su cabello, se quita los anteojos, deja que su entallado suéter y descubra uno de sus hombros . Por qué ésta imagen ejerce tremendo poder en tu imaginación?
Por que las bibliotecarias son un
símbolo de represión . Sólo recuerda cuando tenías 10 años y una de ellas te lanzó un ¡shh! Para callarte. Ese tema se encuentra psicosexualmente tan inserto en la sociedad, que ha evolucionado de una manera muy artificial. Como “Betty la Fea” y versiones alternas con una buena muestra de éste cliché, cuya contraparte masculina estaría más o menos representada por Superman.
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sexo ias sugieren un escenario en el que todo escenario arroja por la borda y se sustituye con un caos sexual descontrolado. También implican que las dos cosas que más valoramos de una pareja-el intelecto y la sexualidad-pueden combinarse de manera natural. El lado amigable de ésta fantasía es que aunque no concretes nada con ella , el intelecto y la sexualidad-pueden combinarse de manera natural. El lado amigable de ésta fantasía es que aunque no concretes nada con ella , tantas visitas a la biblioteca harán de ti un hombre increíblemente culto
LA COSITA SALVAJE
Pienso en Courtney Love o en Madonna antes de los diseñadores de imagen. La encontrarás en el extremo opuesto de conde está la chica del gimnasio, esta ninfa vagabunda fuma, toma, usa toda clase de estupefacientes, come lo que quiere cuando quiere, cuando se le antoja y se da a quien quiere de igual manera. Se ve muy atractiva, pero va en un carrera loca hacia el infierno. Sin escala, vertiginosamente y riendo a carcajadas. SUBTEXTO: Esta mujer te permite salir de la silenciosa desesperación de tu vida adulta aceptable y pasar la
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noche del sábado viendo como se hace un lavado de estómago por exceso de pastillas. En realidad te sientes liberado en dos formas distintas : por un lado crees que puedes dejar de negarte y auto disciplinarte , y por fin puedes abandonarte a un hedonismo dionisiaco en segundo lugar, ves la vida como una tragedia y no como la sustancia gris y monótona con la que te topas a diario Si la ninfa te trae babeando, tal vez estás harto de pretender que la vida e sbella y en realidad sospechas que como dijo, John Cusack, en realidad no es más que sexo y comida precipitándose hacia una necrópolis.
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tu cuerpo MAC H O ALFA _ N U T R I C I Ó N
Sé un verdadero granola Prepara este alimento,fuente de salud, desde la comodidad de tu casa Por Luis Vázquez En los años setenta la gente se referiía en tono sarcástico a los jipis y boemios en general como 'granolas' . Esto se debió en gran parte a que este alimento libre de colesterol, compuesto de avena y otros productos naturales, se puso de moda en aquella época de vegetarianismo. Hoy también procuramos llevar una vida inteligente a través de ejercitarnos y alimentarnos sanamente. Es en este contexto donde aparece en tu vida diaria y con muchs mayor fuerza la granola en su version clasica, libre de colesterol y azúcares artificiales. La granola, casera, comercial o en barra, te proporciona la cantidad diaria necesaria de fibra por su mezcla de cereales y granos enteros. Asimismo, puede incluir nueces, frutas secas-como pasas y dátiles- y miel o melaza, que actúan .como adhesivo
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Entonces, cuando combinas estos ingredientes, la conviertes en una rica fuente de fibra, nutrientes, vitaminas y minerales. Además, su alto contenido calórico te llenará de energía para tus actividades diarias y el ejercicio. Por si fuera poco, la granola también es una fuente de ácidos grasos Omega-- , los cuales ayudan a prevenir el cáncer y las .enfermedades cardiovasculares
¿COMO SE PREPARA?
de almendra, de amaranto, de pasas y de coco (puedes agregar otros cereales y granos enteros). Revuelve bien con una pala de madera hasta que se incorpore todo, e inmediatamente después agrega una taza de miel de abeja o meleza, ponlo a fuego bajo. Revuelve unos tres minutos hasta que todo quede impregnado. Luego retira la mezcla de la sartén y deja que enfríe en papel encerado. Revuelve hasta que esté completamente frío y comience a fragmentarse. Estás a punto de comer uno de los alimentos más nutritivos y satisfactorios que existen. Y nadien te dira ´chico .´granola
En una sartén bien caliente y a fuego bajo pones primero la avena a dorar. Ya que está color café dorado, ,agregas un puño de cacahuate Valores nutrionales aproximados de un cuarto de taza(treinta g):ciento cuarenta kcal, siete punto cinco g de grasa total mg de sodio,veinte g de carbohidratos totales, uno punto tres g de fibra dietetica y tres g de proteíanas. Calorías por gramo: nueve de grasa, cuatro de carbohidratos y cuatro de proteinas
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tu cuerpo MAC H O ALFA_ F I T N E S S
Recarga tu rutina de cardio Tres maneras de vencer el aburrimiento y deshacerte de la molesta panza No es que Jaime Bamber tenga más voluntad que el resto de nosotros. Sólo tiene una ventaja:” Los productores me dieron una fecha en la que me tenía que quitar la camisa. Fue una meta inmediata”, dice el protagonista de Battlestar Galactica, de treinta y cuatro años de edad. “Todos me iban a ver, desde los del elenco hasta los televidentes. Si no me hubieran puesto una fecha en el calendario, no sería tan disciplinado como soy
1ESCAPA DE LA JAULA
Cuando no lo persiguen fanáticas acosadoras que vieron su cuerpo en la edición de los más sexy de la revista People, Bamber busca su próxima gran pista para correr. “No sé en que pensar cuando estoy en las máquinas corredoras”, explica Bamber. Así que lleva su entrenamiento afuera, una estrategia que te hace cincuenta y dos porciento más propenso a ejercitarte con frecuencia, según investigadores de la Universidad West Virginia, en Estados Unidos. “El mensaje es claro”, dice Paul Gordon, autor del estudio. “No te fuerces a entrenar en un gimnasio cuando puedes pasártela mejor corriendo en ambientes abiertos.” Gordon sugiere descubrir un camino comunitario en tu área: es gratuito, seguro y no tienes que formarte para utilizarlo
2A LAS COLINAS
Hacer un sprint te ayuda a despertar el metabolismo, lo que significa que quemas calorías extra durante y después de entrenar. Bamber hace más difíciles y efectivos sus sprint al correr cuesta arriba. Subir colinas puede hacerte un corredor más rápido en
seis semanas, de acuerdo con un nuevo estudio del Journal of Strength and Conditioning Research. Y mientras más rápido corras, más se elevará tu metabolismo. “Procura correr a toda intensidad entre diez y quince segundos pendientes pronunciadas y de veinte a treinta en moderadas”, comenta Robert Dos Remedios, director de Velocidad, Fuerza y Acondicionamiento en el Colegio de Canyons, en California, Estados Unidos. Repite el ejercicio entre seis y ocho veces en un entrenamiento, trotando por sesenta segundos entre cada sprint
3CORRE LIBREMENTE
Cambio mi ruta y ritmo tanto como“ puedo”, comenta Barber. “Improviso.” Por ejemplo, cuando corre en un terreno plano y relativamente aburrido, busca un árbol una señal de alto algunos metros más adelante y hace un sprint hasta allá, para luego trotar hasta recuperar la respiración y alcanzar su .ritmo normal Luego se dirige hacia su próxima meta. Inténtalo. Corre a intervalos esporádicos, con una sola casa en mente. “Así mantendrás el cerebro y el cuerpo activos”, dice Dos Remedios. Como resultado, siempre entrarás intensamente sin tener que estar checando tu .reloj cada diez segundos
4ENTRENA CON MAYOR INTENSIDAD Me encanta la idea de subir la montaña, pero trotando, dice Bamber. «Evitar caerme es lo que me mantiene concentrado.» ¿Existe una parte de tu entrenamiento en la que camines cuando podrías correr? Piénsalo. Elevar tu intensidad puede ser más importante para quemar grasa abdominal que la frecuencia o duración del ejercicio, de acuerdo con investigadores de la Universidad Smith, en Massachusetts, Estados Unidos. Súbele de velocidad a tu entrenamiento 10
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MANERAS DE HACERLA TUYA Saber es poder. Deja que Siski Green, nuestra gurú de las relaciones, te muestre el camino hacia una relación memorable. 1 Déjate llevar
Las mujeres lloramos y esperamos que tengas una reacción aceptable. Estréchala, suavenmente limpia las lágrimas de su rostro y pregúntale qué le incomoda. Antes de eso, debes comprender que hay una diferencia fundamental
2 Sacude tus restos
Cada vez que ella tiene que limpiar los pelitos que dejaste mientras te rasurabas, su amor por ti muere un poco.
3 Hazte el tonto
Las mujeres estamos genéticamente programadas para preguntar las razones que te hicieron cortar con tu ex, y sobreanalizar lo que tu respuesta significaba para la relación actual. Evade su curiosidad con un simple “ella no es como tú”. 11
4 Sé precavido
Guarda una fotografía suya en tu cartera. Por mucho que lo niegue, a todas las mujeres, en algún punto, nos gusta que nos presuman. Ahora que lo sabes, toma ventaja de ello.
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5 Acicálate
Nosotras tenemos un sentido del olfato más sofisticado, así que procura lavar tu boca, tus sábanas y calcetines antes de que lo consideres normalmente necesario.
6 Explica
Un “te amo” puede decirlo cualquiera a quien sea, así que explícale por qué la amas. No importa si lo que te vuelve loco es la manera como se embarra la boca cuando come chocolate o lo rojo de su nariz cuando se embriaga, tus motivos son únicos para ella.
7 Háblale
Hazlo a menudo y con propiedad. Si ella pregunta cómo estuvo tu día, no le contestes con un simple “bien”. Si le das detalles, ella se sentirá más involucrada en tu vida.
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8 Y escúchala también
Pregúntale cómo le fue y realmente pon atención. Pregúntale sobre lo que te está platicando para demostrarle que si la escuchas. Hazlo.
Pídele su consejo acerca del algo que sea importante para ti, aunque te parezca que no lo necesitas. Así, ella sentirá que valoras su opinión y que estás incluyéndola en tus planes.
13 No te confíes
9 Personalízate
Las rosas son muy bonitas, pero cualquier pretexto es bueno para darlas. Si su primer baile juntos fue al ritmo de “Como la flor” – en versión de Los Abandoned-, mejor ocúpate en conseguir la versión especial para demostrarle tu singular cariño.
10 No sean tan
pródigo Reserva tus comentarios aduladores para ocasiones especiales. Eso demuestra que eres observador, valora las atenciones y no te gusta derrochar generosidad gratuitamente. De esa manera, ella se sentirá especial.
11 Larga distancia Cuando ella esté de viaje, llama al hotel donde se está hospedando y ordena que lleven fresas y champán a su cuarto. Una atención de larga distancia demuestra que no estás esperando nada a cambio. 12
12 Consúltala
La mayoría de los hombres empiezan siendo novios increíbles y dejan notitas amorosas bajo la almohada. Un año después dejan ese horrible sarro en el escusado. No te confíes.
14 Llévala contigo
A un partido de futbol o a las luchas. Una vez que ella también libere su estrés a través de las agresiones verbales al árbitro, será mucho más considerada y no te reprochará que le dediques tanto tiempo al deporte.
15 Versión familiar
Preséntala con tu familia –hermanos, sobrinos, abuelitos. Le estás demostrando que tu familia te importa y no tienes miedo de confrontar a tus padres. Ella toma la manera en que tratas a tu parentela como un buen indicador de cómo la tratarás a ella en un futuro.
Las mejores nueve cosas que le puedes decir a cualquier mujer: 17“Me encantan tus pestañas.” 18 “Contigo, el sexo cada vez se pone mejor.” 19 “Te ves preciosa cuando duermes.” 20 “Tu manera de bailar es realmente sexy.” 21“Tienes una risa maravillosa.” 22“Eres muy lista” 23 “Tus huevos revueltos son mucho mejores que los de mi mamá.” 24 “Tu piel huele delicioso.” 25 “¿Por qué no pasamos el fin de semana a solas en la casa de campo?”
26 Juega con un
cachorrito O con algo que sea frágil y de textura esponjosa. La suavidad es un rasgo atractivo de un hombre. Luego haz que le tiemblen las piernas con un gesto de masculinidad: saca una cerveza del refrigerador, levanta algo pesado o arregla la humedad de su techo.
27 Ponte delantal
Los fines de semana en Cancún son adorables, pero ella te querrá más si de vez en cuando limpias el baño, aspiras la sala o cocinas la cena y lavas los trastes. Invertir tiempo implica más esfuerzo que sacar la tarjeta de crédito.
28 Evita el drama mensual El ciclo menstrual
de una mujer dura 28 días, y es muy probable que esté muy susceptible dos o tres días antes de que su periodo comience. Anótalo en tu agenda, programa la alarma de tu Palm o dile a tu secretaria que te lo recuerde. Así no te botarás de la risa cuando ella llore inconsolablemente al ver un reportaje de Lolita Ayala sobre perros callejeros.
29 Y no hagas comentarios “¿Cómo es posible que me digas que las hormonas tienen la culpa de mi crisis emocional?”
30 Amor a la venta: ata-
jos al corazón de una mujer, envueltos para regalo Toma en cuenta esta ancestral sabiduría; explota el poder de los accesorios y prosperarás. Ponte guapo y también cómprale unos zapatos que hagan juego con su ropa favorita. Créenos: tu mujer nunca más se interpondrá entre ti y el resumen de la Champion´s.
16 Ríete de sus
chistes malos Ella también lo hace por ti.
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Seducción fácil y rápida
Con esta práctica guía, ella estará dispuesta a lo que sea cuando llegue la hora de ir a la cama.
Santiago recuerda bien el momento. Su prometida Lorena se tapó la cabeza con las sabanas, temerosa de mirarlo. “Santiago no puedo venirme cuando lo hacemos”. Su cabeza dio un vuelco. Llevaban teniendo sexo desde hace dos años y le parecía que ella estaba, bueno, satisfecha. Para crédito de él y de ella estaban hablándolo; no iban a permitir que esta bomba destruyera su relación. Intentaron todo: vibradores, fines de semana románticos, sexo oral-“hasta no sentir la quijada” dice Santiago. Tras un mes de esfuerzo, él vino a mi oficina, con sobresalto y desesperación, no muy seguro de qué intentar a continuación. “Tal vez tienes que dejar de esforzarte tanto para encenderla”, comenté, “y aprender la manera de enfriarla”. Santiago me miró. ¿Quién demonios era yo? ¿Yoda? Cambié el papel de consejero zen a terapeuta sexual, y le expliqué que la excitación de una mujer depende de una profunda relajación y la ausencia de ansiedad.
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He visto a un sinnúmero de mujeres y es universal: cuando están relajadas sucede. Hay encefalogramas para demostrártelo.
Diversión en el laboratorio.
En los países bajos, los científicos han utilizado tomografías de misión de positrones para meterse en el cerebro de algunas mujeres mientras sus parejas las estimulaban hasta el orgasmo. En el proceso, descubrieron que la amígdala, el área cerebral relacionada con el estrés y la ansiedad, registraba poca actividad en los momentos previos y durante el orgasmo. “Parece que liberarse del estrés y la ansiedad puede ser muy importante e incluso necesario, para que las mujeres puedan alcanzar un orgasmo”, dice el neurocientífico Gert Holstege. Esto explicaría porque muchas mujeres en compañía de solo un vibrador, sin estrés pueden tener un orgasmo con facilidad. También explicaría porque Lorena ansiosa por tener uno no podía. Con el tiempo, Lorena pudo llegar al orgasmo.
Su progreso sucedió gracias a que se percató de que no estaba sola: era un problema común. Una vez que lograra relajarse, sería capaza de replicar esta sensación. Santiago, por supuesto, se metió en el papel: gurú de la relajación. Para Santiago, y para ti la secuencia de desactivación cerebral es más efectiva cuando se ejecuta a lo largo de todo un día. Recuerda que entre más disfrute del sexo, más querrá tenerlo.
Por la mañana.
Dile lo sexy que se le ve la falda. La realidad científica es que sus niveles de andrógenos, están altos en la mañana y bajos por la tarde. Esto significa que su cuerpo está más disponible para el sexo matutino. La realidad: a las 6 de la mañana ella está pensando en la junta que tendrá lugar en 3 horas, el camino al trabajo y la hora en que recogerá la ropa en la tintorería. Tu trabajo es hacer que ella piense en ti durante todo su ocupado día, y puedes comenzar por preparar el café, darle un beso de buenos días,
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alagar su atuendo y deja que algunas veces ella dirija la acción durante el sexo. Este es el primer paso hacia la relajación.
Media mañana.
Llama o manda un email. Los hombres respondemos con más prontitud a estímulos visuales externos. Las mujeres, por lo general, reaccionan a estímulos internos (Un pensamiento o recuerdo de algo sexual o romántico). Cuando te comuniques con ella al mediodía piensa en relación, no en sexo. Puedes hacerlo.
Hora pico.
Abrázala cuando llegue a casa. No lo dejes pasar. ¿No siempre te dan ganas de acurrucarte después del sexo? Está bien, elimínalo del menú por ahora. El estrés de su día produce cortisol, pero lo que ella necesita es oxitocina, la hormona de los abrazos, que contrarresta el estrés y promueve los arrumacos. La producción de oxitocina se estimula tan solo 20 segundos después de que comienza un abrazo. Sí ya sé que tú también estás estresado. Pero para nosotros, el estrés puede aumentar el deseo.
Noche.
Bebe un poco de vino y comparte. Apaga la televisión. No necesitas a Javier Alatorre detallando las batallas en Iraq. La conversación es crucial en el proceso de desactivación. “Más que otra cosa, lo que necesito es que me escuche”. Afirma Lorena, “y yo necesito sentir esa conexión”. (Consejo: Pon atención.) Después, claro que puedes ver algo, sugiero que sintonices humor con the office en lugar de intensidad con Jack Bauer y la camada de terroristas en 24. Hilaridad, es lo mismo que relajación.
Hora de dormir
apaga la luz. Una de las razones más comunes por las que las mujeres no pueden relajarse durante el
sexo es la imagen corporal. Mantén una intensidad baja. si enciendes una vela está perfecto. A veces, el mejor juego previo es verbal. Hablar en voz baja continúa el proceso de liberación y les ayuda a intimar. Hablen sobre los niños, el perro, los próximos eventos y todo aquello que refuerce la noción de ustedes dos como equipo. También podrias provocar una conversación sexual. en una encuesta realizada por AOL durante el día internacional de la mujer, el 76% de las participantes admitieron haber fantaseado con otro hombre. Díle que esta bien. Píde que elabore y relate historias en las que ella esta con otros hombres. Recuerda que la consistencia es vital. Cuando su cerebro se está apagando. cualquier cambio lo despertará de nuevo. Continúa haciendo lo mismo.
Tarde.
Improvisa una limpieza. ¿Recuerdas a Lorena, la que no podía llegar al orgasmo? Ella era más receptiva a la estimulación cuando la casa estaba limpia. En definitiva, no se trataba de un fetiche por los guantes de látex, es una típica reacción femenina. Las mujeres aún hacen la mayor parte de los quehaceres domésticos. ¿Qué pasaría si ya estuvieran hechos? Relajación inmediata y absoluta. Lorena dice: “He notado que estoy más dispuesta a tener sexo durante aquellos días en los que viene la empleada doméstica. La casa está limpia y siento una gran tranquilidad al saber que no tengo una tonelada de cosas que hacer”.
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diciembre 2013
EGGO
Sobre lo que ella ha mentido. 49 % LE INTERESA OTRO
44 %
¿Está mintiendo?
Revisa estas señales para saber si ella oculta la verdad. Cuando tu cerebro piensa una cosa y su boca dice otra, el cuerpo se encarga de evidenciar la mentira. En The six keys to unlock and empower your mind, el mentalista Marc Salem explora el límite entre la realidad y la ficción.
LEE SUS LABIOS
El estrés fisiológico de mentir aumenta la perístalsis o la constricción de músculos esofágicos que se utilizan al tragar. El estrés también limita la producción de saliva. Fíjate si se lame los labios constantemente antes de hablar o traga con dificultad.
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PIDE PRESTA ENCUENDETALLES ATENCIÓN TRA SUS La mayoría A SUS MANOS recurre a los Sus extremimalabares FALLAS verbales para evitar una mentira. Quizá ella te conteste una pregunta con otra pregunta para ganar tiempo. Una vez que te haya mentido un poco, mentira mucho más, así que presiónala para que te dé detalles y observa si la incomodas.
diciembre 2013
Un momento de distorsión en el tono vocal puede desenmascarar una mentira. Busca palabras largas en medio de las oraciones, una explosión de palabras entrecortadas o caída y subida de tono, causado por los problemas que está teniendo para respirar con normalidad cuando sus nervios están en sobremarcha.
dades expresan sentimientos dentro de la conversación, por lo que una mentirosa ocultará las manos, ya sea bajo las exilas o atrás de su cuerpo. Pero si pensó en la mentira previamente, simplemente tratará de no moverlas, dejándolas con poca naturalidad a sus lados o recargándolas en la mesa.
SIGUE SU MIRADA
Hay una señal mentirosa que ni siquiera los profesionales en el engaño controlan. Revisa si tiene las pupilas dilatadas. Es un derivado biológico cuando el sistema nervioso simpático- tu respuesta a los peligros- se activa. Esos hoyos negros en el centro de sus ojos crecerán mientras ella vocifera su mentira.
ESTA CELOSA DE TU EX
36 % PIENSA QUE ERES ABURRIDO EN LA CAMA
34 %
TE ENGAÑO CON OTRO
30 % SIGUE EN CONTACTO CON SU EX POR SI LAS COSAS ENTRE USTEDES NO FUNCIONAN
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