Semillas de PNL para Calidad de Vida. Volumen 1 by Alicia San Martin

para calidad de vida

Autor: Jessica Riveri Pr贸logo de Judith DeLozier, Co - creadora de PNL

Volumen I

Semillas de PNL

| pag.12 - 43 |

| pag.44 - 85 |

| pag.86 - 111 |

I N D IC E

www.gestorpnl.cl

PNL

Actitud Creativa

Liderazgo Personal

gg Aprender a Aprender. gg PNL, Escuela de Calidad de Vida. gg Gestión Exitosa de Proyectos. gg Muchas Veces. gg Desarrollo de la Excelencia.

gg Crea Magia. gg ¿Padecer o Aprender? gg Creo y Proyecto Futuro y Nuevamente “creo”. gg Abre Caminos a través de tu Presente. gg Desde lo Peor a lo Mejor.

gg La Historia que se Cuenta. gg Libertad de Actitud. gg ¿Quién Pilotea tu Consciencia? gg Sobrevolando la Propia Vida.

| pag.112 - 137 |

| pag.138 - 193 |

| pag.194 - 215 |

| pag.216 - 275 |

Múltiples perspectivas

Emociones

Centramiento

PNL y Alma Familiar

gg Ajusta tu Zoom Perceptual en Tiempos de Transición. gg Evitar lo Negativo y al mismo tiempo, ir hacia lo Positivo.

gg Emociones: Alimento para la Calidad de Vida. gg Escuchar tu Cuerpo y tus Emociones. gg Las Enseñanzas de la Tortuga. gg Dolores Finalmente Descansa. gg Qué es un Problema. gg Ser Ganso. gg Soledad, Bendita Compañía. gg Sosteniendo Emociones Difíciles: Relación con la Rabia.

gg Afiatando Ritmos en la Vida, Prácticas de Centramiento. gg Cada vez más Profundamente en Conexión a Sí Mismo. gg Cuando el Río está Revuelto anda a tu Templo Sagrado Interior. gg Verdades Profundas.

gg Vida en Familia: Herencia de Vida. gg PNL + Arquetipos + Alma Familiar. gg No Me Ves. gg Presencia de Nuestros Ancestros en la Consciencia. gg Familia y Consciencia. gg Lealtades Invisibles. gg Yo y Varios Más. gg Vida en Pareja. gg Decir Sí a la Vida.

Ediciones Gestor PNL Av Antonio Bellet 77 of 1403, Providencia Santiago, Chile. www.gestorpnl.cl a単o 2011. Dise単o: Inventiva Lab Dise単o ISBN: 978-956-345-780-3

Agradecimientos A mis padres, Fresia y Fernando, por soñar y trabajar tenazmente por una vida de opciones para sus hijos. Agradezco su amor y apoyo.

A mis hijos, Simón y Javiera, quienes han compartido muchas veces sus tiempos con la vocación de su madre.

A Judith DeLozier, quien visualizó a Gestor, antes que yo incluso, lo vislumbrara. Cuya confianza, compañía y apoyo han sido vitales en el camino que cristaliza este libro.

A cada una de las personas que ha transitado por Gestor, como alumnos y clientes, en base a cuya confianza y la decisión de compartir su intimidad, he podido recorrer diversos mundos y aprender cada vez más profundamente de lo humano.

Presentación Este libro ha sido escrito gradualmente durante estos últimos años. Cada artículo es un ensayo de algún tópico particular de la vida, unido a reflexiones desde PNL y comprensiones afines. Muchos de ellos han sido publicados en el Boletín Mapas (publicación de Gestor PNL Chile1), otros en pnl.net2, revista Uno Mismo3 y revista Somos4. Algunos de ellos han sido reformulados, dado que fueron escritos en directa relación con hechos contingentes del momento como terremotos y crisis financieras, entre otros. Este libro léelo como si fuese un viaje, donde cada artículo te permitirá visitar una parte del paisaje de lo humano, de nuestras actitudes, creencias, emociones, pensamientos y comportamientos que potencian el liderazgo personal, la creatividad y calidad de vida. Los cinco primeros capítulos exploran distintas dimensiones en estos tópicos. Inspirados en los desarrollos contemporáneos de PNL de tercera generación, los dos últimos capítulos conllevan paisajes en el ámbito

de la inteligencia espiritual, donde el centramiento y la conexión con campos sistémicos familiares, permiten una reflexión nueva y fecunda de PNL unida a Constelaciones Familiares. | 7

Jessica Riveri, Escrito en Santiago. Junio, 2011.

El trabajo como Trainer en PNL y sicoterapeuta me ha permitido explorar multiplicidad de mundos interiores y de vidas, junto a otros. Muchas de las reflexiones y puntos de vista aquí expuestos, son fruto de la conversación y del compartir, de acompañar la búsqueda de nuevos y mejores caminos hacia una calidad de vida y una manifestación certera de nuestro ser esencial - que todos merecemos. Y con certeza es un logro que demanda dedicación, aprendizajes y desarrollo de potencialidades. Este libro contiene semillas de cambio, semillas de calidad de vida.

Prólogo Es realmente un honor escribir este prólogo para Jessica Riveri. Su reciente libro, “Semillas de PNL”, se compone de un conjunto de artículos en los cuales aplica los principios de PNL a la vida cotideana; de ese modo, enriquecen la comprensión práctica de nosotros mismos y nuestra participación en la familia y sistemas de los cuales somos parte. Es un aporte maravilloso al campo de la PNL. En la década del 80’ John Grinder y yo redactamos una serie de artículos en el ámbito de la PNL que innovaban en el tema. Este libro se llamó “Leaves Before the Wind” (Hojas Antes del Viento). El libro de Jessica realiza algo similar, donde -desde los nuevos desarrollos de PNL-, crea artículos que contribuyen a comprender y enriquecer muchos espacios en el mundo interior y exterior del ser humano. Los caminos varían desde estrategias específicas hasta el uso de arquetipos como vía de conexión con nuestra potencialidad de excelencia. He trabajado con Jessica durante varios años. Nos hemos dedicado a la integración de los principios de la Tercera Generación PNL con el proceso de Constelaciones Familiares. Este proyecto ayuda a las personas a encontrar una manera más centrada y conectada de actuar en este ámbito, para sanar y fortalecer los sistemas familiares. Hemos explorado juntas en la búsqueda de lograr el equilibrio entre las distintas energías del ser humano: mental, física, espiritual y emocional.

Además, hemos desarrollado habilidades para liderar ante conflictos y el uso de energías y símbolos arquetípicos. Jessica es una gran trainer, sicoterapeuta y coach. Cumplió su sueño mediante su instituto Gestor que ha crecido en cobertura, y a la vez, en importancia.

Afectuosamente, Judith Delozier Santa Cruz, California, USA Noviembre, 2011

Jessica fortalece al individuo y a la familia y brinda opciones al mundo. Sé que esa es su misión.

Es maravilloso que ella haya puesto manos a la obra para entregarnos esta práctica y profunda herramienta que libera el potencial humano. Jessica ha seleccionado conceptos básicos y ha creado caminos para el cambio y la transformación que marcan una diferencia en la calidad de vida de las personas, tanto a nivel personal como profesional. Facilita un asesoramiento u orientación, cuyo énfasis se traslada desde el problema a un énfasis en los resultados. Este movimiento dirigido a crear futuros positivos es un hilo conductor en los artículos aquí expuestos. Estos artículos nos dicen: “di sí a la vida”. Si podemos empezar desde ahí, entonces la vida se expresará de una manera distinta, más motivante y plena de mayores oportunidades.

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PNL

Capitulo I

APRENDER A APRENDER

| Aprender a Aprender Sabemos que el mundo ha llegado a niveles vastos de complejidad y cambio. Son tantos los cambios ocurridos en estas últimas décadas, son tantos y de variada naturaleza, que difícilmente es posible enumerarlos todos. Si naciste en la era digital, no te imaginas lo que ello ha implicado para quienes nacimos sin que hubiese, incluso, televisión en casa. Hoy vivimos en un momento donde la noción de tiempo y espacio cambió revolucionariamente. Este mundo nos demanda una adaptación continua a cambios sucesivos, sea porque la velocidad de internet ha contextualizado nuestras comunicaciones, como porque la demanda por innovación y creatividad, entre otros, crea un contexto donde lo que era apropiado ayer ya no lo es y nada dice que lo que es hoy, lo sea mañana… la constante es el cambio. Y en ese andar surge la constatación que para navegar en estos retos y desafíos, las personas no sólo necesitamos una base considerable

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de conocimientos y experiencia, sino tal vez lo más importante, una gran flexibilidad y capacidad para transitar por procesos de cambio, aprendiendo y ampliando nuestras posibilidades adaptativas.

Desde la mirada de PNL sistémica es posible dibujar algunos elementos fundamentales para construir la guía de ruta. Con certeza tener un destino, una representación de lo que se desea, es determinante. Es como si estuvieses en un día de agitado tráfico y tomas un taxi, y el taxista pregunta ¿dónde va? y tú respondes algunas de estas alternativas:

¿Cómo navegar por estos territorios saludablemente y aprendiendo efectivamente?

Aprender es una competencia que compartimos todos. Si estás leyendo estas líneas, con certeza has aprendido y lo has hecho bien. Son múltiples los aprendizajes logrados. Desde que aprendemos a nutrirnos física y emocionalmente en la infancia, a dar los primeros pasos, hasta hoy, vivimos procesos continuos de transformación, aprendiendo nuevos comportamientos, desarrollando nuevas competencias, adquiriendo nuevas visiones de mundo y también estilos de vida.

APRENDER A APRENDER

“por ahí”, “quiero ir al Sector Oriente”, “no quiero ir a Recoleta”. La especificidad de la meta actúa como un criterio de prioridad en el uso de los recursos que la realidad te ofrece. Si vas a Av. Antonio Bellet 77 y tu presente se sitúa en tu casa, el especificar el destino te permite percibir dónde estás y trazar el camino que une los dos puntos en el espacio. Precisa el foco de atención en el camino, excluyendo todos los sectores de la ciudad que no tienen relevancia alguna. Muchas veces las dificultades derivan de cierto monto de tensión interior, donde hay una pugna de proyectos. ”Quiero aprender más X, lo que me dará una proyección laboral mayor, sin embargo, ese logro implica más tiempo en el trabajo y menos en casa”, o un niño que dice: “quiero aprender X, porque quiero ser un buen alumno, sin embargo, ese logro implica menos atención de mi madre”. Desde diferentes miradas, el desafío es articular un destino que convoque integralmente a la persona, que ese norte lo implique esencialmente. Técnicamente empleamos el concepto de “Alineamiento para aprender”, de manera de crear una base motivacional y actitudinal positiva hacia el aprendizaje. Si volvemos al ejemplo del taxi, implica que todo tu ser se suba al taxi. No dejes tu mente, tus emociones, tus valores en casa.

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Hemos constatado también que “aprender a aprender” implica también tener a la mano estrategias de procesamiento de la información variadas, con el propósito de potenciar el alcance del aprendizaje. Saber cómo aprendes cuando lo haces, cuáles son las fases implicadas en ello, tus estilos de aprendizaje, cuál es el estímulo que detona el proceso. Por cierto, todos sabemos aprender, poseemos alguna estrategia, el tema es tenerla a mano, conocerla y usarla según nuestros intereses.

¿Cómo cambiar y mantener al mismo tiempo el estilo propio de vida, “mi individualidad”? Esa pregunta es clave en PNL sistémica: ¿cómo se mantiene la persona en el sistema con su individualidad? Muchas veces la presión por rendir, lo acelerado de los cambios hace que eso sea una tarea exigente. Y sin duda, lo es. Requiere competencias y destrezas.

Más allá de los contenidos específicos que desees aprender, debes contar con una estrategia de procesamiento de información efectiva. Al conocerla y aún más, al aprender estrategias de otros, podrás acceder a un menú con diversas opciones que potenciará el éxito.

APRENDER A APRENDER

La PNL surge hace más de treinta años, explorando cómo tres terapeutas se destacaron por su habilidad para liderar hacia el cambio. Dichas investigaciones se materializaron en el primer modelo de excelencia creado en PNL. A la fecha son muchos los modelos creados y por supuesto, hemos aprendido de esto: aprender a aprender manteniendo un sentido de individualidad. A nivel motivacional ya hemos explorado algunas dimensiones derivadas de estos modelos. Aprender a aprender implica conocer tus motivaciones y sentidos de futuro, crear alineación motivacional y ser un observador calificado de ti mismo y un creador de caminos hacia el faro que tensiona tu presente. Saber de ti, de tu mundo interior en relación a los desafíos de aprendizaje y adaptación. De igual manera, el tener un destino de vida, en sus múltiples niveles, permite trazar prioridades en los dominios de aprendizaje, aquellos que son significativos dado los objetivos y metas a corto plazo, como el sentido de misión y de visión al que apela tu trascender. Desde la mirada de PNL sistémica, la efectividad en el aprender se facilita al estar unido a tus motivaciones esenciales, aquellas que nacen en

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coherencia a la profundidad de tu ser. En concreto, aquellas que se articulan en torno a tu proyecto de vida. ¿Y por qué es tan importante “mi individualidad”?

Y un día, en uno de los caminos que atravesaba este paisaje, vieron algo excepcional.

Tú los podías ver en su esfuerzo por pisar la tierra, querían pisar la tierra pero no podían. Muchas veces trataban de hacerlo en conjunto, uno podía ver un conglomerado de ceros, casi tocando el suelo, pero alguna pequeña brisa los desestabilizaba y nuevamente volvían a su lugar, volando livianamente sobre este paisaje. Estaban muy desencantados, muchos de ellos frustrados, algo desalentados.

Déjame compartir contigo una historia. “En un valle muy lejano y hace algún tiempo ya... era un valle maravilloso, con vegetación y cristalinas aguas, muchos colores, en fin, un lugar donde sin dudas era deseable pertenecer. Y ahí estaban los ceros, sí, los números 0 que has aprendido en el colegio. Todos ellos, en diferentes formas, estilos, muchos y muchos ceros.

APRENDER A APRENDER

¿Te imaginas lo que era?... Un 1 caminando, tocando el suelo... era increíble, maravilloso como sus pies tocaban la tierra y se desplazaban, tocaban el agua y se refrescaban. Todos los ceros se aglomeraron, todos querían verlo, querían saber cómo lo hacía. Y él uno caminaba. Hasta que un cero que observaba, repentinamente saltó volando entre todos sus compañeros y zas! justo cayó en el camino, al lado del uno. ¿Y sabes lo que admirados, observaron los demás?, justamente eso: el cero había bajado a tierra. Luego siguieron otros, y sucedía automáticamente lo mismo... cada cero en el camino, bajaba a tierra al lado del uno.” Como aprendimos en el colegio, todo los cero al lado del uno, adquieren valor. Así cada experiencia de la vida adquiere valor en tanto sea asimilada por quien la vive, por el camino que lo ha hecho ser quien es y manifestar más plenamente, sus valores y sentidos esenciales de vida. Cada experiencia es incorporada en su propio recorrido de aprendizaje y evolución.

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Los aprendizajes están en relación a la unicidad de tu camino. Así la próxima vez que te encuentres distante de la vida que desearías vivir o estés en una situación problema, la PNL te pregunta:

gg ¿Qué es lo que deseas en vez de esta situación?, ¿cuál es el norte? gg ¿Qué recurso o habilidad necesitas desarrollar para lograrlo? y, gg ¿Qué es lo que tienes que aprender a partir de esto?

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PNL , ESCUEL A DE C ALIDAD DE VIDA

| PNL, Escuela de Calidad de Vida. La mayoría de nosotros ha pasado muchos días estudiando, materias diversas, en diferentes épocas de la vida. Mucho o poco, sin embargo, es un hecho que hay un amplio quehacer ligado a aprender, en la Educación Básica, en la Media y luego, cuando tomamos un camino que nos lleva a una especialización laboral. Y qué decir de la vida en sí misma, como escuela de múltiples aprendizajes. Así, el modelo más simple de PNL es esta dupla de presente y futuro. Si la PNL fuese definida por sólo una frase, diría “aprender de lo que funciona bien”. Nos educa sobre diversas tecnologías derivadas de estudios de comportamientos exitosos. Es nuestro interés aprender de lo que funciona bien y transferirlo al sistema educativo. Cuando hablamos de la excelencia, nos referimos a patrones neurolingüísticos que unen el presente con el futuro deseado, de manera certera y efectiva. Son puentes entre “el aquí y el ahora” y la realidad deseada. Así, PNL posibilita que dejemos de anhelar y nos guía para que concreticemos, según lo que deseamos en la vida.

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En PNL, aprendemos conductas y habilidades asociadas a la excelencia. El menú de opciones es amplio: desde cómo direccionar la respiración,

Estas tecnologías implican diversos niveles de aprendizaje, así como cuando aprendemos a escribir. Lo primero fue ser capaz de identificar las letras, ejecutar las letras, lo que partió para muchos ejecutando sólo líneas; es decir, aprendiendo ciertas conductas asociadas a la escritura. Luego, aprendemos a asociar letras con palabras y conceptos; que corresponden a habilidades necesarias para lograr escribir. Son modos de procesamiento de la información que nos permiten el logro del objetivo.

Aprendemos de las personas, de nosotros y de quienes son genialidades especiales, todos podemos aportar al estudio de la excelencia. Entonces, en esta escuela de PNL aprendes tecnologías de conversación, de corporalidad, de percepción y de significados, que facilitan la gestión de proyectos de futuro. Y al mismo tiempo, aprendes a investigar en ti y en otros, a identificar patrones neurolinguísticos de excelencia, de manera de ampliar la consciencia respecto del propio funcionamiento cuando lo haces bien, y al mismo tiempo, enriquecer con nuevas opciones según opera la excelencia en los demás.

PNL , ESCUEL A DE C ALIDAD DE VIDA

palabras específicas, liderazgo emocional, congruencia, habilidades de comunicación, negociación, motivación, pensamiento estratégico, definición de objetivos, pensamiento sistémico, centramiento, inteligencia emocional, inteligencia social, inteligencia espiritual, entre otros. Muchos niños cuando están en el aprendizaje de la escritura, se ven interferidos por creencias limitantes: “yo no puedo”; “si no es a la primera, no es”; “soy incapaz”; “yo soy lento”, muchas maneras de situarse ante el objetivo desde el fracaso o bien anhelando estar, pero siendo incapaz de avanzar asertivamente hacia el éxito. Las creencias son muy importantes pues definen los límites motivacionales de nuestro comportamiento. Si tenemos una proyección de baja auto eficacia, por supuesto, que tendemos a evitar exponernos a un fracaso. Entonces, resulta determinante conocer y alinear las motivaciones para avanzar hacia el éxito. Es frecuente constatar personas exitosas en muchos ámbitos de su vida que no pueden aprender una segunda lengua, por ejemplo

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inglés. Poseen una capacidad de aprendizaje avalada, de hecho ya aprendieron una lengua y mucho más. Lo determinante en estos casos, son las creencias que limitan su aprendizaje y práctica.

La escuela de PNL nos guía por un camino amplio de opciones de

En PNL aprendemos conductas, habilidades y creencias asociadas a la excelencia. Sumemos un ingrediente más: cuando nuestras conductas, habilidades y creencias nacen de nuestra esencia, de un sentido de identidad profundo, asociado a nuestra misión y visión de vida, la fuerza de conquista crece en certeza y determinación. Legados de Gandhi, Luther King, entre otros, ponen de manifiesta esta verdad.

En PNL, aprendemos a auditar nuestras creencias y ponderar el soporte motivacional de nuestros objetivos, de manera de transformar percepciones que limitan nuestro actuar y enriquecer así, la representación de nosotros mismos, de los otros, del objetivo y la realidad. En base a estudios de la excelencia sabemos en PNL que el éxito está asociado a patrones de creencias que relevan la auto eficacia, la esperanza en el futuro y la ecología del logro.

PNL , ESCUEL A DE C ALIDAD DE VIDA

excelencia y al mismo tiempo, nos permite transitar - parafraseando a la religiosa Teresa de ﾃ」ila - por las distintas piezas de nuestro castillo interior, hacia la pieza central y profunda de nuestro de ser, de nuestra alma. Asﾃｭ, desde el SER emergen nuestras creencias, habilidades y conductas, para crear un buen nutriente para nuestra vida. Estas son, en sﾃｭntesis, las temﾃ｡ticas de PNL, una escuela de calidad de vida

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| Gestión Exitosa de Proyectos 24

Sin dudas emplear los recursos que tenemos en la consecución de nuestros objetivos es un interesante desafío. Te invito a aprender entonces, algunas consideraciones a tener en cuenta, si deseas implementar acciones para el logro de un objetivo, que se derivan del saber de la PNL.

Gasolina al fuego. Constato con frecuencia cómo nos agobiamos, planteándonos muchos anhelos sin tener en cuenta si el objetivo está realmente en el dominio del propio control e influencia. Entonces cual bencina sobre el fuego, se expanden las emociones y las acciones sin un claro control y foco. Nos mantenemos ocupados, pensamos y le damos vuelta a cómo hacer, qué hacer y dónde. Actúas. Sin embargo, con bajo nivel de auto eficacia y control, se diluye la energía vital y perdemos el foco de la conquista.

GESTIÓN EXITOSA DE PROYEC TOS

Necesitamos estar atentos de actuar en base a un patrón de comportamiento que se ocupe de “la vida del vecino”, es decir, dedicar pensamientos, emociones, conversaciones y tiempo a objetivos que no nos son propios y en los cuales nuestra capacidad de injerencia es limitada. Si queremos transformar la forma de comportarse de nuestros padres, la pareja o jefe; en todos estos ejemplos nuestra posición es de baja autoeficacia. Es derroche de energía vital, con débil capacidad de logro y éxitos. Es neblina ante nuestro horizonte, que le quita fuerza y claridad a nuestra visibilidad; el horizonte se puebla de vidas, situaciones y desafíos que no nos son propios. Es importante plantearnos objetivos que estén en el dominio de nuestro control e influencia. Prender fuego en la mecha. Colocar nuestra energía vital en un dominio específico, con forma determinada y unida a un estado específico de futuro, es un ingrediente fundamental para potenciar el éxito. En el dominio de nuestra influencia, concretizamos un anhelo, visualizando lo que deseamos, precisando el lugar, las personas implicadas y los tiempos. Hacemos “como si” lo

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estuviésemos viviendo y chequeamos si el destello que proyecta esta vivencia corresponde a lo que realmente deseamos.

Entonces, contar con un foco preciso aporta a la gestión exitosa de proyectos. El cristalizar una certera intención nos permite, como el cristal, concentrar luz para nuestra conquista.

La persona que interactúa con la realidad es fundamental. Cada uno de nosotros crea realidades a través de su manera de emocionar, pensar y actuar. Entonces, si no tenemos un objetivo preciso, nos comportaremos erráticamente: “un poquito de esto, un poco de lo otro”, opacando y debilitando nuestra capacidad de conquista.

La realidad se nos presenta como una potencialidad de opciones. Nuestros pensamientos, emociones y conductas crean diferentes realidades. Muchas veces lo notamos cuando comenzamos mal el día, nuestro ánimo y manera de comportarnos crea ese mal día, pudiendo haber grandes o pequeñas dificultades. Por el contrario, si estamos en optimismo y alegría de vivir, podremos encontrarnos con dificultades similares, sin embargo, nuestro comportamiento y las relaciones con otras personas tendrán otro matiz.

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Indicadores de éxito. Si ya tenemos claridad de nuestro objetivo, necesitamos precisar las evidencias que nos comunicarán que nuestro comportamiento está siendo efectivo, que nos acerca a la meta. Saber qué veré, sentiré y percibiré, en la medida que me aproximo a mi objetivo. Cuestión fundamental para tomar consciencia de las posibles desviaciones en el camino. Si actúas y eso de alguna u otra manera te aleja del objetivo, esta información es valiosísima para rectificar rumbo e incorporar nuevas opciones de comportamiento. Energía solar, del agua y de tu interior. Así como la luz se deriva de diferentes fuentes, son muchas las opciones de cómo la energía vital puede transformarse en tu objetivo. Requieres de una variedad de opciones de comportamiento y habilidades. Si cuentas con sólo una, será como tener un restaurante de un solo plato. Pudiendo ser muy rico y un delicatessen como menú, finalmente se torna aburrido y con capacidad de respuesta apropiada sólo a determinados contextos. Si eres experto en manejar crisis con

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un estilo directivo de gestión, serán pobres estas habilidades, si deseas lograr intimidad afectiva con tu pareja.

Para potenciar la creatividad necesitamos sostenernos amorosamente en la dificultad que se nos presenta; incorporar el fracaso en un “universo contenedor”, donde los hechos presentes se sitúan como

Universo Contenedor.

Más tarde o temprano el desafío desaparecerá, cuando el sistema esté listo para que ocurra. Probablemente sucederá tan pronto estemos listos.

Entonces, un ingrediente más en la efectividad es la flexibilidad conductual y la creatividad para abrir opciones ante las dificultades. Es necesaria la capacidad de suspender el acto de la percepción, y observarnos a nosotros mismos en la dificultad, para identificar patrones que organizan sistemática y habitualmente la percepción y significados que otorgamos a la realidad y que finalmente, guían nuestra conducta.

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un desafío de aprendizaje y una instancia para crecer, en alguna de las competencias propias: en algunos casos será algo nuevo, en otros, una especialización más avanzada de una habilidad ya existente. Crear un “nosotros” donde pueda sostenerme amigablemente estando en la dificultad. Muchas veces esto demanda un amplio silencio, acallar el diálogo interno, la “voz del juicio” (Peter Senge5), que intentará mantener fuera de la consciencia estos patrones, de manera de mantener el status quo, la forma habitual de percepción y relación. El desafío es precisar estos patrones que actúan en la creación de realidad, silenciar, para que pueda dejarse ir lo antiguo y dejar llegar otras formas, abriendo nuevas potencialidades en la percepción de la realidad y en nuestro comportamiento. Muchas veces no hay que hacer mucho, ni hablar, ni esforzarse, sólo mantenerse presente sosteniendo amorosamente la realidad tal cual se presenta. Son momentos de presencia.

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Compañía en el camino.

Un séptimo factor a tener en cuenta, se relaciona a nuestra calidad de vida. Tener intensidad de conquista requiere de espacios de descanso y

Descanso y celebración.

Para ello, quizás un café, una conversación, una reunión de trabajo, donde se intercambien puntos de vista es un gran aporte. Donde seguimos comandando la gestión del proyecto, incorporando las ideas y opiniones que nos parezcan relevantes.

Toda travesía de conquista se beneficia de la diversidad de puntos de vista. Invitar a personas que sean hábiles en diseñar proyectos, orientadas a futuro, en un sentido de inspiración. También a personas que sean hábiles en concretizar planes de acción en torno a un objetivo, centradas en el presente, los recursos, las acciones e indicadores de éxito. Y por supuesto, personas detallistas, con un pensamiento crítico, que enfaticen una reflexión en la calidad: antecedentes y consecuencias importantes a considerar para una gestión eficaz.

GESTIÓN EXITOSA DE PROYEC TOS

celebración, que permitan renovar nuestra energía y vitalidad. Percibir y celebrar los pequeños y grandes avances, potenciando el optimismo, la confianza en el futuro y nuestra salud y bienestar. Para la gestión exitosa de proyectos requerimos de la gestión exitosa de estos siete factores: conocimiento de nuestra real capacidad de influencia y control, cristalizar una certera intención, evidencias de logro, flexibilidad conductual y de pensamientos, saber dejar ir y darle la bienvenida a lo nuevo, una actitud amorosa para sí mismo ante las dificultades, integrar múltiples perspectivas y celebrar cada avance, caminar en gozo. ¡Te deseo éxito!

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| Muchas Veces 32

Muchas son las veces en que nos damos vuelta, una y otra vez, buscando las causas de lo que vivimos - especialmente de aquellas vivencias que no se ajustan a lo que deseamos. Variadas son las situaciones que nos visitan y no son “lo perfectas” que deseamos.

Desde la mirada de PNL entendemos la vida sistémicamente. Somos un sistema, cada uno de nosotros y vivimos en relación a un sistema: familia, amigos, trabajo, país, comunidad, etc. Nuestra vida no se da como isla fuera de contexto. A veces nos sentimos cansados, abrumados y casualmente ha sido una semana donde la TV ha sido implacable en tratar abusos a menores y la oscuridad mayor asociada

Hay ámbitos donde con certeza podremos encontrar una relación clara y directa entre un hecho y sus causas, “su por qué”… Llegué tarde al trabajo porque me levanté tarde; estoy cansado porque he trabajado mucho... sin embargo, anhelar saber siempre las causas de lo que vivimos es sin duda, un gran desafío - agobiante diría yo.

MUCHAS VECES

a estos rincones de la humanidad. Y cierto, nos sentimos abatidos. Otras veces, llueve, el cielo está limpio, el sol nos regala su calor tenue, respiramos y la vida adquiere matices nuevos. Toma consciencia de tu cuerpo cuando lees estas letras, cómo respiras y palpitas sin mediar ninguna instrucción; ocurre automáticamente y siempre saludablemente. Somos un cuerpo. Está tu mente, tus pensamientos, diálogo interno y las emociones que despiertan al leer lo que estás leyendo. Cada vivencia toca nuestro cuerpo, mente y afectos. Sea una vivencia de plenitud o de dolor, de alegría o de angustia. Ahí estás tú, con todo lo que eres. Lo que vivimos hoy también está mediado por el pasado y el futuro. Muchas experiencias de vida nos dejan huellas, heridas y/o cicatrices y nos abren a determinadas expectativas de vida. Los patrones recurrentes de desbordes emocionales, por ejemplo, generalmente están asociados a experiencias traumáticas y su funcionamiento implica una proyección del pasado hacia el futuro.

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Si me siento abrumado en el trabajo, qué aprendo de esto. Si no estoy con quien amo, qué aprendo de esto. Si me ha ido mal en la universidad, qué aprendo de esto. Si me llevo mal con mi hijo, qué aprendo de esto. Si me angustio hasta sentir pánico, qué aprendo de esto.

gg gg gg gg gg

¿Para qué vivo lo que estoy viviendo?, ¿qué es lo que aprendo de esto? Como aprendimos en el colegio, todo 0 al lado del 1 adquiere valor. Así cada experiencia de vida adquiere valor en tanto sea asimilada por quien la vive, por su camino de ser quién es.

Estarás de acuerdo conmigo en que la búsqueda de los “por qué” abre un paisaje amplio e infinito, que crece en tanto incorporas nuevas distinciones en la representación de tu situación actual. Eso puede perdernos entre reflexiones y análisis y detenernos, cuando la idea es más bien caminar, pararse si nos hemos caído, aprender y avanzar respecto de lo que son nuestros logros de vida. La PNL te invita a explorar el para qué de la situación actual en función de tu camino de aprendizaje y evolución. Con énfasis en el para qué, en vez del por qué.

MUCHAS VECES

gg Si estoy enferma, qué aprendo de esto. gg Si.........................., qué aprendo de esto. Es la persona quien guía el camino, incorporando los recursos, posibilidades y dificultades que la vida le brinda. Cada experiencia de vida es incorporada en el camino de aprendizaje y evolución: ¿Para qué vivo lo que estoy viviendo? ¿Qué es lo que aprendo de esto? La PNL, desde la mirada de los nuevos códigos, enfatiza la creación y/o toma de consciencia de este guión de aprendizaje que atraviesa las diversas experiencias de vida y te invita desde esta comprensión a ser parte de un camino de potenciación y entrenamiento de tus recursos con TODO lo que tú eres: tu cuerpo, tu mente y tus afectos.

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| Desarrollo de la Excelencia Muchas veces escucho el anhelo de las personas de ser felices, de vivir la vida desde la plenitud y excelencia, quizás sea el espíritu de PNL el que inspira en tal sentido. 36 35 37

Y con certeza vivir desde la excelencia, haciendo uso de nuestros recursos y potencialidades, es un motor de inspiración que compartimos las personas. Vivir ocupando nuestros recursos para lograr los propósitos que nos planteamos. Aprender por ejemplo cómo tomamos buenas decisiones, cómo creamos efectivamente cuando lo hemos hecho, cómo nos comunicamos y transitamos por situaciones diversas - todo ello es un capital de excelencia. Son patrones de

La PNL - como escuela de calidad de vida - promueve el uso de tus recursos en pos de la excelencia. En los años 70 surge como modelo de desarrollo humano, estudiando a tres terapeutas que, en base a su estilo propio de conversación, eran efectivos en transformar estados emocionales de las personas. Actuaban en base a la excelencia.

DESARROLLO DE L A EXCELENCIA

pensamiento, las formas de relacionarnos con nuestras emociones y estilos de percepción de la realidad que abren caminos diversos de posibilidades. Conocernos es el primer paso de la excelencia. Saber cómo es cuando actúo de manera óptima, y cuáles son las diversas maneras en que me alejo de allí. Cuando, poco a poco o de manera súbita, entro en caminos inefectivos de comportamiento. El aporte de PNL de los '80, enfatizó la noción de alineamiento en la excelencia. Cuando actuamos en consecuencia a nuestros valores y sentido de identidad, ello crea una fuerza motivacional que abre opciones más certeras a nuestros anhelos de vida y permite crecer nuestra presencia y liderazgo. En este sentido, podemos emplear habilidades de manera efectiva y ello suma a nuestra excelencia, aunque el camino no termina allí. Conocer nuestros valores esenciales, tener consciencia de nuestra identidad profunda, nos abre manantiales nuevos de fuerza vital y hace crecer la excelencia. Los últimos desarrollos en PNL, enfatizando siempre el estudio de lo que funciona bien, nos complementan con un perfil de excelencia. Son

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Virginia Satir, terapeuta que está en los orígenes de PNL, planteaba que lo que realmente marca una diferencia en la vivencia emocional, no es la situación de vida en sí misma, ni lo que ella me genera, sino que es lo que yo me digo al vivir lo que vivo - su significado. Son esos

La excelencia así entendida, releva la cualidad desde la cual recibo la vida; la vida es, con todo lo que ella trae: pérdidas, ganancias, nacimientos, muerte, alegrías, agobios,… tú sabes que trae de todo. Y lo que marca la diferencia es la cualidad emocional, estilos de pensamiento y la manera de relacionarse que caracteriza la relación de la persona con la vida - eso es lo que crea la diferencia.

habilidades básicas para transitar por la vida, donde el desafío es cultivar el centramiento, junto a la actitud de apertura hacia los sistemas en los cuales participamos, esto es, la conexión con otros mediada por la presencia de sí mismo, en atención y alerta, siendo capaz de sostener la vida con todo lo que ella trae - es como si fuésemos una vasija amplia en la cual sostenemos la vida y donde se preserva la presencia del yo, en una actitud de confianza plena y conexión con el ser profundo, que da la perspectiva de lo esencial y transitorio, lo que es circunstancial de aquello que es inmanente.

DESARROLLO DE L A EXCELENCIA

significados los que definen la carga emocional y la cualidad de la vida de la persona. No es la vida en sí misma, sino lo que creamos a partir de ella. Y en esto creo importante diferenciar emociones que se derivan de esos significados, de esas historias que creamos, que son emociones secundarias, de aquellas que surgen de la vivencia en sí misma. Por ejemplo, una joven que consulta con un nivel de angustia importante, sufre al pensar que sus padres morirán, lo que en algún momento ocurrirá - todos moriremos. Lo cierto es que ese sufrimiento se deriva de una creación de imágenes, son fantasías y no es la realidad de hoy. Sufre por una eventualidad. Son emociones derivadas de las historias que creamos. También, pueden ser de nuestros recuerdos. “Estoy en mi hogar de pequeña, está todo húmedo, desolado, me siento sola, triste” - luego tomas consciencia de que esa casa está en el campo, hay luz, árboles, sol; la pequeña está sólo en un sector - hay más áreas, donde están sus hermanos, su familia. Se amplía su percepción y con ello varia su emocionar. Entonces, desde dónde recibo la vida y cómo la significo,

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crea mundos emocionales y define guiones sobre cómo recibo y vivo la vida.

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En ello se integran habilidades, valores y sentidos de identidad, y una exploración de campos sistémicos, para fortalecer la presencia de la persona y ganar destrezas para retomar su mirada y vivencia de centramiento, tantas veces me escape de allí y entre en guiones que me alejan de la excelencia.

La PNL de tercera generación enfatiza la toma de consciencia de nuestro sí mismo en relación a la vida: un sí mismo centrado, conectado a su ser profundo, en la consciencia que es un ser único e irrepetible. Desde allí, recibe la vida. Desde donde existe equilibrio y conexión al sistema mayor, percibe que es parte de un sistema mayor y al mismo tiempo, cuenta con una huella digital que le es propia. La persona es un actor con doble foco de atención: el campo sistémico y el sí mismo. Cuenta además con un doble foco de acción: aceptación de la vida tal cual es, lo que le permite sostenerla en amplitud y presencia, con los diferentes hechos y situaciones y al mismo tiempo, actúa en función de su liderazgo personal transformando, creando y delimitando la vida, según sus mandatos esenciales.

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Actitud Creativa

Capitulo II

CREA MAGIA

| Crea Magia Cuenta la historia, que Walt Disney tuvo la idea de crear a Mickey y todo lo que ello implicó, luego de haber sido despedido de su empleo. En medio de la incertidumbre, nació la idea genial, despertó su fuerza creativa, la que cambió su vida y por cierto, la del mundo entero. La magia es el arte de transformar tus emociones, tus pensamientos, la propia consciencia a voluntad y con ello cambiar la realidad. Muchas tradiciones originarias ilustran el sentido de la magia, por ejemplo, en días de sequía se llamaban a personas que ayudaban a evocar la lluvia. Ellos no hacían llover, sino que para ser más exactos, según la tradición, su atmósfera interior permitía que se dieran las condiciones que deseaban y necesitaban. Todos hemos visto a un mago en acción: cómo juega con la realidad para sorprendernos con un conejo desde un sombrero. El mago es quien impulsa la transformación desde su interior.

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Con certeza cada uno de nosotros actúa a través del mago cotidianamente, hemos sido magos cuando calmamos a niños a través de nuestra alegría interior, pues la alegría así como la angustia son contagiosas - crean realidades. También conocerás a personas que tienen un mundo interior caótico y desesperado y ese estado, afecta a quienes están a su alrededor. Somos todos mágicos en cierto sentido.

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Este vínculo entre lo interno y lo manifiesto no funciona a través de una lógica de causalidad lineal, sino que mediante la lógica de la sincronicidad, lo que Carl Jung6 llamaba “coincidencias significativas”. Somos como un campo magnético, dibujado en torno a nosotros, que calza con nuestra realidad interior.

Y esto no se circunscribe a personas como: artistas, políticos, etc., que a través de su comportamiento impactan la realidad, sino que a todos nosotros. Existe una relación íntima entre nuestro mundo interior y la realidad exterior, en la cual vivimos. Lo que está dentro está fuera. De manera análoga, si deseamos un mundo pacífico debemos comenzar por ser una persona en paz. Si deseamos amor, necesitamos ser una persona amorosa. Si deseamos abundancia, necesitamos vivir la vida desde allí y no desde la escasez.

CREA MAGIA

Imagínate que estás ante una realidad de muchos cambios, vaivenes económicos y/o emocionales y tu mundo interior está igualmente en crisis, inmerso en la angustia y la vulnerabilidad ante cambios que están fuera de tus manos. Es la consciencia de no tener control. ¿Lo imaginas? Ahora, imagínate que estás ante la misma realidad, con muchos cambios, vaivenes económicos como a momentos hemos vivido y tu mundo interior está en la magia, estás vestido de Mago - ¿cómo es eso?, te preguntarás. Viste tu traje de Mago y lo verás. Viste tu traje de Mago. Un conejo se paraliza ante la presencia de una serpiente. Pierde la consciencia de su fuerza y posibilidad de movimiento. El mago por el contrario, toma la serpiente y la transforma en conejo. En él/ella, existe el conejo como una posibilidad y la pone de manifiesto ante nuestro asombro. Toma los hechos de la realidad, los recibe sin cuestionamientos y los

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transforma desde su interior; creando belleza, sorpresa, ilusión y magia. Y se presenta en cada uno de nosotros cuando hacemos el milagro de crear nuevas opciones en base a lo que la realidad nos ofrece en un momento dado. Así como Disney, que inicia su imperio de caricaturas y de fantasía a nivel mundial cuando es despedido.

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Recuerdo a un doctor, participante de un taller, cuyo título profesional era, sin duda, un acto de magia. Nació en la pobreza extrema, su padre murió cuando pequeño y él, desde la adolescencia se vio siendo doctor. Y con certeza fue tomando todo lo que la realidad le ofrecía para finalmente estar en el hospital, ya en sus cincuentas, disfrutando de su logro. El Mago crea las condiciones para que eso ocurra, desde la dificultad crea algo mejor.

En ocasiones la realidad no es lo que queremos, entonces allí, vístete de mago pues su presencia te permitirá expandir opciones, tomando lo que la realidad te ofrece, sus partes, para luego configurar una nueva realidad que emerja desde tu interior. Así cada vivencia en el aquí y el ahora, es un nacimiento potencial desde tu interior.

CREA MAGIA

El Mago toma la realidad, está atento al todo y concentra y dirige las energías, abriendo posibilidades y transformándola en algo mejor. Recibe sin cuestionamientos de autoestima ni culpa lo que la vida le ofrece en el presente. Al contrario, en silencio y con la certeza de que es posible crear algo nuevo y mejor a partir de estos elementos, crea algo mejor desde lo peor. Cada presente se integra en la confianza de que es parte de una inteligencia mayor (sincronías) y al existir, es necesaria para el nacimiento de una nueva realidad. Independiente de lo que esté ocurriendo en lo peor, ésta es una sala de parto, para que desde tu interior se manifieste tu ser, con una nueva realidad, que será mejor. El Mago en ti, crea algo mejor, dale la bienvenida, ábrete a su presencia. Su atención se dirige desde sí mismo al sistema. No está en un diálogo interno, ni ensimismado en sus emociones, está bien enraizado en sí mismo. Un Mago siempre tiene una buena postura, está en contacto consigo mismo y desde allí percibe atentamente el medio. Entra en contacto con la audiencia, con los otros, capturando su atención y desde allí, realiza movimientos certeros para crear nuevas opciones.

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Ve a los otros y considera lo que el contexto le brinda, elige y utiliza con intención las opciones que la realidad le ofrece.

Entonces, nuevamente imagínate que estás ante una realidad de muchos cambios, vaivenes de distintas cualidades y tu mundo interior está en crisis igualmente, inmerso en la angustia y la vulnerabilidad ante cambios que están fuera de tus manos. Es la consciencia de no tener control. ¿Lo imaginas?

Ahora, imagínate que estás ante la misma realidad, con muchos cambios, vaivenes y tu mundo interior está en la magia, estás vestido de Mago. ¿Notas la diferencia? El Mago en ti crea algo mejor, dale la bienvenida, ábrete a su presencia. Te invito a sacar tu traje de mago hoy.

"Existe sólo un rincón del universo, que puedes tener la certeza de mejorar, y es tu propio ser." - Aldous Huxley -

¿PADECER O APRENDER?

| ¿Padecer o Aprender? Me imagino que tú - quien lees -, al igual que yo, quien escribe, hemos tenido fracasos. Yo te puedo decir que por mi parte sí, tengo la certeza de que los he vivido. Y quizás es esa vivencia la que me lleva a tomar este papel y compartir contigo algunas reflexiones. Lo primero que surge en mí, son los resultados de una investigación en el dominio de PNL, donde se estudió la vejez saludable. El interés estuvo centrado en comprender y develar los elementos que conforman una adultez vital, eso que llamamos “viejos buena onda”. Un elemento central en este estilo de vida, es que esas personas transitaron por la vida, con sus logros y dificultades, con los aciertos y fracasos, inmersos en la creencia que la vida es una escuela. Cada vivencia es una experiencia donde hay un aprendizaje, tiene un sentido de ser, en un camino de desarrollo y evolución personal, donde están en juego valores y sentidos de vida. Cada pérdida es una ganancia, cada experiencia tiene un regalo

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oculto, del cual podemos beneficiarnos, si lo abrimos y rescatamos su contenido.

Fracasé, entonces… Fracasé, lo que significa… Fracasé, porque… Fracasé, lo que implica… Fracasé, y siempre… Fracasé, por culpa de…

Nos contamos historias,

¿Y qué observamos? Muchas veces la experiencia de fracaso nos impacta en nuestra estima y valoración personal, nos cuestiona nuestra valía y sentido de competencia. Creemos que dejamos de valer porque hemos fracasado. Y en ese sentido la vivencia de fracaso se constituye en un sentido de identidad: soy el fracaso. Y en ello la culpa, la rabia, la tristeza atiza este fuego. “Si hubiese dicho esto”, “si hubiese actuado así”, “si el otro hubiese sido de otro modo” - muchas son las frases que nos decimos y que nos aprisionan en este espacio pequeño del fracaso.

¿PADECER O APRENDER?

Todos nos contamos historias. “Fracasé en mi trabajo, no logré el ascenso que quería, entonces decaigo y me desmotivo, y con ello, tomo el trabajo a la ligera, porque haga lo que haga en mi organización no me reconocen, no me ven, y siempre seguiré ahí, marcando el paso, y por supuesto esto es culpa de la empresa, del sistema…” “Fracasé en mi matrimonio, he perdido los años más bellos de mi vida, así que no hay mucho más para adelante, más que mis hijos y mi trabajo. Viviré siendo sólo padre/madre, y si, miro con nostalgia lo que no fue, y si fracasé fue por culpa mía, yo no fui capaz de cultivar el amor en pareja, no respondí a lo que se esperaba de mí, me dediqué sólo al trabajo”. Cada una de estas historias actúa como límites en la valoración de nosotros mismos, y nos limita la relación con las posibilidades que nos ofrece la nueva vida. Porque es cierto, hemos fracasado en un momento dado, sin embargo hemos seguido respirando, caminando, comiendo, conversando… viviendo, y esa vida nueva si la tomamos bajo el filtro del fracaso, la caminamos con las creencias y emociones que asociamos a él, y arrastramos la autoestima y definición de identidad que éste conlleva.

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¿Y qué haría una de estas personas que caminan hacia una adultez saludable? - Aquellas personas que toman la vida como una experiencia de aprendizaje - De igual manera se cuentan una historia, siempre nos contamos historias, la diferencia recae en el guión y la caracterización de los personajes. Exploremos este espacio de narración.

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La historia que se cuenta en torno al fracaso varía de acuerdo a cuál es el énfasis del guión, ¿es en base a la culpa y la merma de la autoestima?, o bien, ¿el guión gira en torno al aprendiz? Entonces, ¿cómo te sitúas tú?

Fracasé y esta experiencia me enseñó… Fracasé y ¿qué podría haber sido peor que esto? Fracasé, y después ocurrieron efectos que a posteriori fueron positivos, ellos son… Fracasé y ello contribuyó a fortalecer algunos valores y cosas que considero importantes, ellos son… Fracasé y ello significó varias cosas, entre ellas… (a lo menos tres significados) Fracasé y ello permitió un aprendizaje en mí y en cada una de la(s) persona(s) implicada(s), él/ella/ellos aprendieron…

¿PADECER O APRENDER?

A veces nos sacamos mala nota en el colegio, ¿quién no? Hay ramos que son más difíciles, ¿cierto? A veces lo académico nos resulta muy fácil, y son otros nuestros desafíos, lo emocional por ejemplo… ahí está nuestra escuela. Cada uno está en su aprendizaje. A veces son épocas en nuestra vida, en las cuales las dificultades son en un dominio, en tanto en otras, serán diferentes. Y estarás de acuerdo conmigo que la vida trae dificultades, conlleva fracasos, pérdidas. No es que sea mala, ni imperfecta, la vida es sólo eso, trae de todo. Entonces, aprendemos de ella o la padecemos. El trabajo con personas me permite recibir regalos en sabiduría de los demás, regalos preciosos sobre cómo otros han vivido su vida. Y para terminar esta conversación quiero compartir contigo uno, uno que recibí recientemente de una mujer preciosa en su sabiduría y con una gran dificultad de sociabilidad. La vida ha sido difícil para ella, nació en la marginalidad y extrema pobreza, y hoy es profesional en el área social. Ha transitado por un camino de fracasos, que ha superado uno a uno, con flexibilidad y determinación. Ella me dice: “he sido sentenciada a no abandonar, a seguir una y otra vez, a seguir hasta lograr lo que me he planteado. Primero fue el colegio, después la universidad, y hoy el magíster…

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siempre seguir, aunque me demore”. Con curiosidad, le pregunté cuál era su motor, y me respondió: “el amor a mi madre, de muy pequeña, y hoy el amor a mis hijos, ellos se merecen algo mejor”.

Me hizo eco esto de estar condenada a seguir adelante, a no sucumbir ante la dificultad. “Fracaso, entonces sigo hasta lograr aprender cómo llegar”. Y allí, ella se abraza en cada fracaso, se arrulla en el amor hacia su madre. Puede caerse y luego, se para, se une al amor y avanza.

Puedo intuir que ella será una “vieja buena onda”. Y ¿TÚ? ¡Bienvenido(a)!

CREO Y PROYEC TO FUTURO, Y NUEVAMENTE “CREO”

| Creo y Proyecto Futuro, y nuevamente "Creo" Las creencias son generalizaciones, en base a las cuales definimos límites de nuestro mundo y establecemos relaciones entre diferentes ámbitos de nuestra vida.

“Yo soy incapaz de aprender idiomas”, define un límite a quien lo cree, en sus motivaciones, en el uso de sus habilidades y finalmente en su conducta. Define una relación de fracaso entre el yo y el aprendizaje de inglés. Proyecta una expectativa de débil autoeficacia. “Si me equivoco, siento que engaño, soy poco veraz”. Esta es otra generalización, donde la persona definirá su conducta para evitar exponerse a esta proyección de futuro asociada a los errores. Cuando creemos, al mismo tiempo proyectamos futuro, creamos expectativas. Cuando afirmamos algo respecto de nosotros mismos,

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de los otros, del mundo, en general, conlleva mundos potenciales de futuro que se unen a nuestras creencias. Hay creencias que nos unen a proyecciones positivas, de logro, de autoconfianza; en tanto otras nos conectan a expectativas de falta de control, de desesperanza, de falta de mérito o fracaso. 56

Cada una de las creencias señaladas abre distintos mundos de futuro. Estas dos últimas permiten una unión más certera con las metas, estimulan la proactividad y la confianza; en tanto las primeras creencias señaladas, tienden a estancarnos en un estado presente problemático,

“No hay error sólo feedback”. Esta perspectiva nos relaciona con los errores como información respecto de nuestros objetivos, donde aprendemos y rectificamos las propias acciones y con ello, avanzamos hacia lo que son nuestras metas.

“Yo tengo el potencial de aprender lo que no sé”. Abre un mundo de opciones de aprendizaje, una posibilidad de motivación y de permiso para emprender, por ejemplo, el aprendizaje de inglés.

CREO Y PROYEC TO FUTURO, Y NUEVAMENTE “CREO”

enfatizan las incompetencias, la desesperanza, la falta de confianza, alejándonos con ello del logro de nuestras metas. Creo y proyecto futuro, y en función de ello voy creando realidades. Es la profecía autocumplida. Lo que creemos organiza la percepción de la realidad, orienta nuestras conductas, lo que decimos y hacemos, y también nuestro emocionar. En PNL resulta de interés estudiar e investigar patrones de excelencia, estos son combinaciones neurolingüísticas asociadas a un comportamiento efectivo. Estudiar PNL es acceder al fruto de todas estas investigaciones que redundan en un vasto campo de tecnologías comunicacionales, de liderazgo y creatividad. Y así, resulta de interés conocer cuáles son las creencias que fortalecen la relación con nuestras metas y con ello la efectividad de logro. Sabemos que hay creencias que nos empoderan, en tanto otras nos debilitan, entonces, ¿cuáles son las que nos empoderan? Son creencias que nos permiten sostener las metas desde un marco

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de posibilidad, creemos que son posibles y al mismo tiempo, existe un fuerte deseo en torno a ellas. Nos sentimos merecedores del logro y nos individualizamos como responsables de su ejecución, de nosotros depende su éxito o fracaso. Somos un actor determinante en relación a la meta y merecedor de su éxito. Son creencias alineadas a un futuro positivo, de conquista y de confianza. 58

Cada desviación de las creencias alineadas a la conquista, actúa como una nota ruidosa, que limita nuestra fuerza de conquista. Pues cada creencia define límites en nuestras posibilidades de acción, nos da

En la medida que tenemos una meta alineada a estas creencias, abrimos una proyección de futuro de confianza, de optimismo y de fuerza de conquista.

Confiamos en nuestras potencialidades, en los recursos y habilidades que tenemos para el logro, y en el potencial de aprendizaje de nuevas competencias. Consideramos apropiado y respetuoso lo que tenemos que hacer para la conquista de las metas, en relación al sistema al cual pertenecemos (familia, pareja, comunidad, organización, etc.).

CREO Y PROYEC TO FUTURO, Y NUEVAMENTE “CREO”

permiso a determinadas opciones y no a otras. “Yo puedo aprender o Yo no soy capaz de”, abren mundos de opciones muy disímiles. Afinarnos como instrumento de creación de realidad es el desafío cuando formulamos una meta. Y ello actúa como una siembra, donde no basta con repetir cual mantra, “yo puedo, yo puedo”, sino que requiere crear las condiciones para que desde el silencio interior surja con certeza “Yo puedo”. Que florezca desde nuestro interior, una convicción certera en lo deseable y posible de la meta, tu confirmación de recursos y aceptación del plan de acción, y que te percibas como merecedor y responsable de tus decisiones, acciones y consecuencias de este logro. De todas maneras creerás, todos tenemos creencias; las necesitamos para relacionarnos con el vasto campo de información de la realidad. Nos organizan y permiten ordenar nuestra relación con nosotros mismos y los demás, entonces, ¿cómo están tus creencias en torno a tus metas?, ¿te fortalecen o debilitan en tu conquista? Percibe los puntos fuertes, esas creencias que te impulsan y dan permiso al éxito; quizás también existen otras que actúan de resistencia y freno. Este es

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el territorio de preparación para salir a la conquista de tus metas, es este el lugar donde hemos de nutrir la buena tierra y abonar, transformar y hacer nuevos surcos, para que se diversifique la manifestación de nuevas creencias. En PNL es fundamental el individuo, la persona, quien tiene una meta y una conquista. Y su alineamiento respecto a las creencias que empoderan el éxito, actúa como impulsos certeros en la manifestación de lo deseado, y en la expresión:

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"Deseo con certeza y estoy".

ABRE C AMINOS A TR AVÉS DE TU PRESENTE

| Abre caminos a través de tu presente Respira por un momento tomando consciencia de tu respiración antes de comenzar a leer este artículo, ¿cómo inhalas ahora y luego cómo el aire sale de tu cuerpo? Tómate tu tiempo. Toma consciencia de lo que ocurre en ti, AHORA: sensaciones, emociones y pensamientos. Obsérvalos y al mismo tiempo respira, como si cada darse cuenta fuese parte de esta gran respiración. Y en este espacio te invito a escuchar una pregunta simple, que quizás la has escuchado mucha veces. Algunas ha sido dicha por ti mism@, en otras ocasiones han sido otras personas cercanas a ti quienes la han enunciado. Es una pregunta que cuando es escuchada abre un movimiento en tu interior, más aún si la dices desde un silencio dentro de ti. ¿Estás dispuest@? - con certeza es un desafío abrirse a escuchar esta pregunta, puede abrir nuevos procesos en tu vida; siendo muy simple busca despertar la conexión contigo mismo, contigo misma. Mira hacia el horizonte, proyectando tu visión hacia la lejanía, como

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cuando estás en frente del mar y miras hacia el amanecer o atardecer del sol. Hay una mirada allí, que muchas veces no nos es posible hacer dado, que estamos inmersos en la dinámica del presente, en el hacer diario, en el cumplir, en el continuar con la rutina, administrando problemas viejos y estables. Sí, escuchar esta pregunta implica que orientes tu mirada hacia el horizonte, levantes tu cabeza y en posición central mires más allá del metro que tienes al frente.

Si tu respuesta es sí, continúa leyendo, son sólo dos palabras.

¿Qué deseas? Cuida que su formulación sea en positivo, que sea lo que deseas vivir. A veces proyectamos futuros queriendo evitar lo negativo: “quiero no quedar cesante, quiero no ser abandonada, quiero evitar…” y esa manera de pensar es una estrategia poco efectiva, dado que la realidad

Escuchar esta pregunta es como un pequeño viaje, que te permite salir del presente, tomar perspectiva, respirar más hondo, para luego volver a tu día, AQUÍ y AHORA. ¿Inicias el viaje?

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que quieres evitar es la que captura finalmente tu atención y energía vital. He atendido a muchas personas en psicoterapia queriendo ser distintas de su padre o madre: “no quiero parecerme a él/ ella”, sin embargo llegan a la adultez aproblemados porque se miran en el espejo y reconocen a él/ella en su rostro y forma de actuar. Son lo que no deseaban ser. Desde el punto de vista psicológico, las capas más profundas de nuestro inconsciente no reconocen el no. Freud ya lo decía en sus orígenes, que el inconsciente captura sólo procesos, y así cuando repites a lo largo de los años: “no quiero parecerme a él/ ella”, lo que escuchan las capas profundas de tu ser es, “quiero parecerme a él/ ella”.

“No quiero comer en exceso”, “deseo dejar de ser tímido”, “no quiero estar en el sistema”, son formas poco efectivas de guiarte hacia el futuro que anhelas. Entonces, visualízate en positivo, en donde quieres estar y con quienes quieres compartir, comportándote específicamente como lo deseas. Toma un tiempo para visualizarte y habitar ese espacio como si fuese hoy. Vívelo intensamente.

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Entonces, mediante la visualización de realidades positivas construimos posibilidades y opciones de vida nuevas en nuestro sistema de aprendizaje. Aprendes mediante la visualización. Los deportistas de alto rendimiento bien saben el impacto que tiene en sus resultados ser capaces de vivenciar el movimiento que desean conquistar en su competición.

Esto tiene varias ventajas. Por un lado incorporas la vivencia como experiencia, y con ello la precisas. Humberto Maturana7, biólogo chileno, ha formulado que a nivel del sistema nervioso no existen diferencias entre fantasía y realidad, si una historia la vives plenamente en tu sistema neuronal es equivalente a vivirlo de hecho. La distinción entre fantasía y realidad es posterior a la experiencia. Recuerdo un ejemplo que él nos daba en las aulas universitarias, cuando decía: si vas por la calle y a lo lejos ves a un novio de tu adolescencia que viene hacia ti… ¿qué ocurre? Todo tu cuerpo responde y emociona, pero la persona se acerca y no era. Era una fantasía, sin embargo, la experiencia primera fue vivida con la intensidad de que realmente era un encuentro significativo.

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Al mismo tiempo puedes evaluar objeciones en ti misma(o), precisar si es realmente lo que deseas o si es necesario enfatizar algún ámbito o delimitar algún factor allí presente. Si percibes alguna objeción, ese habitual - “sí, pero…”, cógelo en su enunciado, escúchalo y pon atención a qué hay en la base de esa objeción: ¿cuál es el criterio que quiere preservar mediante esta limitación? Por ejemplo: deseo hacer gimnasia dos veces por semana, sin embargo he tomado varias clases, en varios institutos y deserto… no logro mantenerme en lo que deseo, aunque sé bien que es necesario para mi salud presente y futura. Esto lo escuché de una madre que trabajaba jornada completa y tenía dos hijos pequeños, así al entrar en la profundidad de la objeción, hacer ejercicio implicaba llegar más tarde a casa y con ello sus valores ligados a ser madre cuestionaban su ida al gimnasio. El desafío aquí es cómo integrar ese valor en el objetivo. Hacer gimnasia y al mismo tiempo responder al llamado de la maternidad. Para la mujer del relato, significó cambiar los horarios de clases de después del trabajo por tiempo de almuerzo, donde podía cuidar de un almuerzo más liviano y saludable y, mantener la rutina de realizar ejercicios, llegando temprano a casa.

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Es como cuando te subes a un taxi, necesitas subirte entero hacia donde vas. No puedes dejar partes tuyas en casa. Necesitas tu presencia y al mismo tiempo, entregar las coordenadas exactas a donde vas. Decir: “por ahí”, no ayuda, “por la zona norte”, no es suficiente. Visualiza la experiencia como si fuese presente. Que tu cuerpo esté allí, plenamente presente. Poseemos este don de imaginar y vivir en función de ellas: sensaciones, emociones y pensamientos. Úsalo.

En ocasiones la respuesta puede ser algo que implica un gran cambio en tu estilo de vida, un llamado de futuro que atemoriza o crea inestabilidad. En ese caso, te invito a cambiar de perspectiva. A veces la vivencia es de un futuro que te aplasta, tómalo y aléjalo unos cuantos metros de ti. No todos los objetivos están en lo inmediato, aquí en frente de tu próximo paso; muchas veces requerirá caminar un trecho mayor. Y pon atención a qué objetivo próximo podría ser el primer paso en esa dirección. Si te pregunto: ¿cómo se come un elefante?... por cierto, de un pedacito a la vez.

Hemos aprendido en PNL que este es el primer paso para encauzar la creatividad, con esta pregunta: ¿qué deseas?

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Cuál es el primer hito que tú puedes realizar en esa dirección y aquí es importante distinguir entre lo que son ámbitos de autocontrol y de dependencia externa. El objetivo formulado ha de estar en el ámbito de tu influencia o sea que dependa de ti. Decir por ejemplo: cambiaré a mi esposa en su forma de actuar, de mi jefe depende que yo logre hacer mi trabajo bien, son maneras poco efectivas en la formulación del objetivo, es como decir, mi éxito depende de que me saque la ruleta del casino, del azar. La formulación de tu objetivo ha de incluirte a ti mismo como actor protagónico, porque ¿quién más que tú puede lograrlo? Ahora el segundo desafío es cómo crear el puente hacia ese futuro. Sin dudas, no basta sólo con definir el norte, necesitamos transitar caminos, crear puentes muchas veces entre orillas distintas de un río. Caminar un camino que con certeza tiene ondulaciones, no es recto, no es dar un paso y ya está, sino más bien, es crear un camino al andar, donde tendrás que usar tu ingenio, aprender nuevas cosas, aprender a pararte, si te has caído y abrir nuevas opciones, aprender de la experiencia, ciertamente, cada futuro que te llama es una gran escuela donde aprenderás mucho de ti y de otros.

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Si estás leyendo este artículo, ya has pasado por el aprendizaje de la lectura, de la escritura. ¿Has visto a un niño que está en sus primeros pasos?, donde habitualmente son los brazos de mamá o papá los que lo impulsan a avanzar, a correr el riesgo, sin dudas, ese niño (y cada uno de nosotros cuando estuvo allí) no sabía todo el mundo que abría esa pequeña y gran conquista, sólo seguía lo que de él/ ella nacía. 68

Escucha esa sabiduría de tu interior y dime: ¿qué deseas?

Construyendo puentes hacia lo que deseo. Aprendiendo de lo que funciona bien está en la base de PNL. Así, Robert Dilts8, uno de los líderes indiscutidos de esta disciplina, ha estudiado distintas genialidades de manera de precisar estrategias de creación de futuro. Walt Disney fue uno de los creativos estudiados, logrando precisar un patrón de procesamiento de información que sistemáticamente permite encauzar la creación de futuros. Desde otra mirada, Stephen Gilligan9 ha sostenido que el fortalecimiento de nuestra identidad está sujeto al balance de tres fuerzas arquetípicas.

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De acuerdo a Gilligan ellas son: gg Fortaleza, poder, determinación, fiereza. Se necesita fortaleza para seguir comprometido y fijar límites. La fortaleza sin las fuerzas equilibrantes de la compasión y el humor, puede transformarse en violencia y agresión. “Un elefante en una cristalería”. gg Compasión, amor, delicadeza, apertura, gentileza. Se necesita compasión para conectarse con los demás, para lograr la totalidad emocional y para dar y recibir eficazmente el apoyo necesario para crecer. La compasión y delicadeza sin fortaleza y humor, puede transformarse en debilidad y dependencia. gg Humor, capacidad de jugar, flexibilidad, creatividad, viveza. Se necesita humor para encontrar perspectivas nuevas, para ser creativo y flexible, pero el humor sin fortaleza y compasión, puede volverse cinismo y engaño superficial.

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El desafío es integrar las tres fuerzas, al mismo tiempo. Una identidad bien sostenida está inmersa en el flujo de estos tres tipos de cualidades.

Arquetipo de la Compasión: ¿Por qué es importante…? ¿Cómo este proyecto aporta al sistema mayor: familia, comunidad, sociedad o planeta? Arquetipo de la Fortaleza: ¿Quién eres tú en este proyecto? ¿Cómo este proyecto crea una diferencia en el sistema?

Disney: ¿Qué es lo que deseas?

Conversación de apertura:

A continuación te propongo un diálogo con Disney y los arquetipos, de manera que puedas construir puentes hacia lo que deseas siendo parte de un gran equipo. Te sugiero que converses con ellos siguiendo la secuencia de preguntas. Y toma un tiempo para cada una de ellas, sal a caminar por ejemplo con sólo una pregunta y luego, escucha la otra. Puedes hacerlo todo al mismo tiempo o en secuencias y pausas.

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Arquetipo del Humor: ¿Por qué este proyecto es gozoso/vital para ti? Conversación de diseño de planes: Disney: ¿Cómo lo vas hacer? Diseña un plan de acción, el primer paso, el segundo. ¿Quiénes son los implicados? y, ¿cómo asignas las responsabilidades? Arquetipo de la Compasión: ¿Qué acciones realizarás para cultivar tus vínculos significativos en el logro de este proyecto? Arquetipo de la Fortaleza: ¿Cuáles son los hitos claves a conquistar? ¿Qué obstáculos puedes encontrar? y, ¿cómo los superarás? Arquetipo del Humor: ¿Qué harás para disfrutar mientras haces todo lo que tienes que hacer para el logro del objetivo? - en cada paso. Conversación de evaluación de calidad: Disney: ¿Existe algo que esté omitido en tu plan de acción? ¿Has evaluado las consecuencias que esto conlleva? ¿Cómo integras la experiencia previa, tus antiguos aprendizajes en todo esto?

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Arquetipo de la Compasión: ¿Estás enamorado de este proyecto? ¿Cuál es tu compromiso? Arquetipo de la Fortaleza: ¿Estás preparado para hacer las conquistas que se necesitan? ¿Hay algo que hacer -antes de salir y dar la batalla-? 72

Arquetipo del Humor: ¿Hacer todo esto, te fortalece en tu vitalidad? ¿Cómo?

Si identificas alguna objeción, identifica cuál es el criterio que busca preservar con ello. Luego transfórmala en una pregunta respecto del objetivo. Por ejemplo: si ante la pregunta ¿estás enamorado de este proyecto?, ¿cuál es tu nivel de compromiso?, surge como respuesta: “siento cierta apatía”, pregúntate: ¿qué está en la base de la apatía?, ¿qué busca preservar?... si respondes autocuidado, entonces, el paso siguiente para integrar la objeción en el proceso creativo es: ¿cómo podrías considerar el autocuidado en el logro del objetivo, en tu plan de acción?

ABRE C AMINOS A TR AVÉS DE TU PRESENTE

Volviendo a casa. Respira por un momento tomando consciencia de tu respiración. AHORA, una vez leído este artículo. ¿Cómo inhalas ahora y luego como el aire sale de tu cuerpo? Tómate tu tiempo. Toma consciencia de lo que ocurre en ti, AHORA: sensaciones, emociones y pensamientos. Obsérvalos y al mismo tiempo respira, como si cada darse cuenta fuese parte de esta gran respiración. La vida se juega finalmente en el aquí y el ahora. Sí, tienes objetivos, hay futuros que te llaman, sin embargo, la única forma de abrirse a esos futuros es abrir tu presente a esa nueva realidad. AHORA, lo único certero es que estás aquí y ahora. ¿Qué puedes hacer aquí y ahora, que te una a tus deseos? Quizás son pequeños indicios de lo que es tu llamado, sin embargo, todo desarrollo parte de lo pequeño. Crea, inventa, imagina y disfruta cada paso, cada presente. Caminar hacia el futuro que deseamos puede implicar tramos donde sólo se puede caminar a pasos de hormiga, otros tramos serán con la agilidad de una gacela. Independiente de cómo sea, son indicadores de avances.

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Recuerda cuando aprendiste a caminar, a hablar, a escribir… los mundos nuevos que se abrieron, quizás hoy será aprender a meditar, a centrarte, a conquistar nuevos desafíos, a construir nuevos legados para nuestros hijos, nietos, las nuevas generaciones. Aprender a cocinar exquisiteces, deleitarte con la vida, aplaude cada pequeño paso, bien te lo mereces. 74

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DESDE LO PEOR A LO ME JOR

| Desde lo Peor a lo Mejor Quizás todos nos hemos deleitado con un Mago en acción, sacando de su sombrero un conejo. Un mago juega con los elementos de la realidad, todo los que tiene en su mesa, y envuelto en una misteriosa relación con fuerzas, más allá de lo tangible, sorprende con el nacimiento de una realidad desde su interior. En él/ella existe el conejo como una posibilidad y la pone de manifiesto ante nuestros ojos asombrados. Toma los hechos de la realidad y los transforma desde su interior; recibe lo que está dado en su presente sin cuestionamientos sobre lo que se tiene en la mesa, sino por el contrario, une ese presente, sin importar su valoración, a una creación que viene desde su interior, creando belleza, sorpresa, ilusión y magia. La sincronía es propia del pensamiento del Mago; el conejo es al sombrero como el sombrero es al Mago, todo lo que está presente es unido en una perfecta relación de significado. Todo se integra en la manifestación de esta nueva realidad.

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Su creación despierta en la audiencia la sorpresa propia a los milagros. Va más allá de nuestros límites de lo posible, nos quiebra certezas y sostiene por un momento en un espacio de duda respecto a lo que percibimos y al mismo tiempo, amplía el marco de posibilidades. En su creación releva la presencia de fuerzas desconocidas, que a través de él/ella expanden las posibilidades de percepción y de relación con la realidad.

Te invito a pararte desde tu mago en acción. El Mago, un arquetipo. A través de la historia existen personajes que actúan como íconos que trascienden un momento histórico determinado. Son parte de nuestro legado como especie. Independiente de la era de nuestra historia siempre ha existido el personaje del Guerrero, por ejemplo,

El mago une la realidad presente de tal modo, que desde él/ella se manifiesta una creación única, que sorprende y expande lo posible. Une el mundo exterior con tu mundo interior.

DESDE LO PEOR A LO ME JOR

que lleva a héroes, líderes, guerrilleros a actuar en la conquista de ideales y perseverar en la consecución de sus objetivos. Carl Jung, a inicios del siglo pasado, conceptualizó la noción de arquetipo como estas matrices de significados, que impactan nuestro comportamiento y que derivan de lo que él denominó, el inconsciente colectivo. Son fuerzas motivacionales que actúan en nosotros, que pueden instalarse o no, en nuestra manera de actuar y de relacionarnos con la vida y nuestro entorno. El Mago es uno de ellos. El Mago puede iniciar el proceso de autorrealización, al cual Jung llamó individuación, guiando nuestro andar hacia nuestros “yoes” más profundos. Es un arquetipo que crea sorpresas, nuevas realidades, es el “arquetipo del milagro”. Y se presenta en cada uno de nosotros cuando hacemos el milagro de crear nuevas opciones en base a lo que la realidad nos ofrece en un momento dado. Recuerdo una mujer empresaria en su edad adulta que, cuando exploramos el Mago, a lo largo de su historia descubre que tenía 6 años cuando la fuerza del Mago despierta en ella. Vivía en un pueblo pequeño del Sur de Chile, inmersa en una familia de 12 hermanos en condiciones de escasez y pobreza. Y allí, ella crea el

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milagro de unir el patio delantero de su casa, en una calle de tránsito del pueblo, con el sandial que había a unas cuadras hacia la periferia. A sus 6 años, este fue su primer emprendimiento. El Mago crea la venta de sandías, desde lo peor crea algo mejor. De lo peor a lo mejor.

Cada situación presente se integra en la confianza que es parte de

El Mago toma la realidad, concentra y dirige la energía y la transforma en algo mejor. Recibe sin cuestionamiento de autoestima ni culpas lo que la vida nos ofrece en el presente, sino que la recibe en silencio y con la certeza de que es posible crear algo nuevo y mejor a partir de estos elementos. Crear algo mejor desde lo peor.

En ocasiones la realidad tal cual se presenta, nos espejea una situación no deseada y es la presencia del Mago la que permite expandir opciones, tomando lo que la realidad nos ofrece, sus partes, para luego configurar una nueva realidad que emerja desde tu interior. Así cada vivencia en el aquí y el ahora, es un nacimiento potencial desde tu interior.

DESDE LO PEOR A LO ME JOR

una inteligencia mayor (sincronías) y al existir, son necesarias para el nacimiento de una nueva realidad. Independiente de lo que esté ocurriendo en lo peor, esta es una sala de parto, para que desde tu interior se manifieste tu ser, con una nueva realidad, que será mejor. El Mago en ti crea algo mejor, dale la bienvenida, ábrete a su presencia. Para ello, recibe la realidad, cógela desde la certeza que es parte de un plan mayor. Como cuando aprendimos a hablar; es difícil pensar que ese niño/niña pensó lo que ese aprendizaje crearía en nuestras vidas. Todo el mundo al aprender a hablar crea una vida de opciones y posibilidades nuevas, que nos hacen capaces de manifestar nuestras ideas, nuestros sentimientos, sacar desde nuestro interior, de nuestro ser y ponernos de manifiesto en la relación con los demás. El Mago hace de esto, tu filosofía de vida. Cada situación es una nueva oportunidad para que nazca desde ti algo nuevo, que será mejor que la realidad precedente. Y de algún modo, la vida se presenta con sincronías, difíciles de justificar a través de certeras teorías, sin embargo son hechos que adquieren significado cuando el nacimiento de lo nuevo ya ha ocurrido. Si ves el conejo separado del sombrero, quizás no puedas definir una relación entre estos dos elementos de

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realidad. Pero cuando la magia se realiza, la varita toca el sombrero para que surja el conejo, todo toma sentido. Dejar entrar al Mago en tu vida implica confiar en las sincronías y abrirte a la manifestación de una realidad nueva desde tu interior. Conexión contigo, iniciando un movimiento de creatividad, desde la certeza que el conejo saldrá de sombrero. 80 81

Existen algunas veces decisiones que tomamos sin una clara ni precisa consciencia del resultado; es un movimiento que nace desde nuestro interior cuya dirección es crear una situación de vida mejor. Tenemos

¿Has visto algún Mago que dude si el conejo saldrá del sombrero? La confianza es un ingrediente básico en el comportamiento del Mago. Confía en que nacerá algo nuevo, alineado a fuerzas misteriosas que están más allá de sí mismo. A diferencia del Guerrero que tiene un preciso objetivo y plan de acción, donde los elementos se organizan en función de una estrategia de consecución de un objetivo, el Mago actúa dando a luz una realidad que muchas veces, no sólo sorprenderá a la audiencia, sino que también a sí mismo. Sólo hay una condición en la creación, que desde lo peor se manifieste algo mejor.

DESDE LO PEOR A LO ME JOR

una certeza en la dirección del movimiento, sin embargo no disponemos de todos los elementos para dibujar con precisión la situación futura. Eso es propio del Mago, nunca sabe qué movimiento hará el conejo, sólo tiene la certeza que se manifestará. Que lo peor se transformará en mejor. Su atención se dirige desde sí mismo al sistema. No está en un diálogo interno ni ensimismado en sus emociones, no obstante, está bien enraizado en sí mismo. Un Mago siempre tiene una buena postura, que da cuenta de que existe desde su unicidad, de que está en contacto consigo mismo y desde allí, se manifiesta. Entra en contacto con la audiencia, con los otros, capturando su atención y desde allí, realiza movimientos certeros para crear nuevas opciones. Ve a los otros y considera lo que el contexto le brinda, elige y utiliza con intención las opciones que la realidad le ofrece. Cada hecho es una nota musical de una melodía del nacimiento o para quienes pintan, es parte de una pincelada en una obra que siempre manifiesta algo nuevo desde tu interior. El Mago te ve en tu unicidad, en esas cualidades y necesidades que van junto a tu huella digital, y ante cualquier hecho él te pregunta y junto a ello, refuerza creencias en tu sistema de vida:

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gg ¿Cómo puedes transformar la situación presente en algo mejor?

Creencia: Es posible cambiar de lo peor a lo mejor. gg Si piensas desde tu sentido de vida o desde tus anhelos más profundos, ¿cómo puedes avanzar en esa dirección, aquí y ahora? 82

gg ¿Qué tienes que cambiar en ti: creencias, estilos de vida para dar a luz esta nueva realidad?

Creencia: Si dejas atrás hábitos de comportamiento o creencias, te abres a nuevas opciones de vida. El cambio parte desde tu interior.

El Mago en ti crea algo mejor, dale la bienvenida, ábrete a su presencia. Te invito a pararte desde tu mago en acción.

Creencia: Cada situación es una oportunidad para manifestar tu unicidad.

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Liderazgo Personal

Capitulo III

L A HISTORIA QUE SE CUENTA

| La Historia que se Cuenta Toma un lápiz y papel, y toma un tiempo para escribir - en no más de una página - los hechos fundamentales de tu vida.

“Nací en un pueblo de Chile, mi madre dueña de casa y mi padre empleado bancario. Soy el mayor de tres hermanos. Fui buen alumno; difícil con las pololas. No me sentía un tipo atractivo. Mi vida cambió cuando salí a estudiar a Santiago...” Así cada uno de nosotros puede escribir su historia.

“Soy la menor de cinco hermanos. Mi madre muere cuando tengo 7 años. Nos cría mi abuela paterna. Mi padre se casa y tiene dos hijos más. A los 18 años conocí a mi actual esposo con quien tengo dos hijos. Me separé luego de veinte años de matrimonio...” Y hoy mientras rememoras tu historia, toma consciencia de que lo que escribes ya ocurrió. Es parte de tu pasado.

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Ahora, toma otra hoja y escribe los hechos fundamentales que son parte de tu historia familiar. La historia que implica a tus hermanos, padres, abuelos.

Y mientras recuerdas y escribes, toma consciencia de que cada uno de esos hechos tuvo un tiempo y un espacio determinado. Fueron momentos en la historia de la familia. Y siendo parte de esa familia y

“Por el lado de mi padre no hay nada especial que yo sepa, no se habla mucho de su familia. Por el lado de mi mamá, son muchos hermanos, nueve, somos una familia de muchos primos, los abuelos migraron de Italia y Alemania, huyendo de la guerra…”

Así cada familia puede escribir su historia.

“Por el lado de mi madre ella perdió un embarazo. Sus padres migraron de España, en el tiempo de la guerra. Se vinieron a Chile y aquí tuvieron 6 hijos, dos de ellos murieron por una peste. Fue un matrimonio muy trabajador. Y sus hijos salieron todos adelante. Por el lado de mi padre,…”

L A HISTORIA QUE SE CUENTA

partícipe de tu historia personal, hoy es el momento en el cual tienes la opción de perpetuar la historia o bien, reinventar y coger un nuevo papel, en donde no puedes cambiar el pasado, lo que sí puedes es crear tu presente. Quizá tus nietos en el futuro también tomen un papel y un lápiz y escriban de sus abuelos, ¿qué te gustaría que ellos escribiesen de ti? El cambio te implica en varios sentidos. Robert Dilts, líder contemporáneo de PNL, identifica seis dimensiones a considerar en la transformación personal. Cambio en el tiempo y en el espacio, esto es en la distribución de cómo usas el tiempo y los lugares que frecuentas. Ejemplo: “Me di una hora a la semana para hacer algo para mí”. ¿Y tú qué cambio harías? Cambio en los hábitos, esto es en las conductas y reacciones habituales. Ejemplo: “Me levanto cada mañana, una media hora antes y hago una serie de ejercicios. Escucho música en vez de las noticias. Cuando llego

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a la oficina, veo Internet y me actualizo”. ¿Y tú qué cambio harías?

Cambio en la identidad, esto es en relación a tus roles y sentidos de identidad.

Cambio en las creencias, esto es en las generalizaciones que creamos sobre nosotros mismos, los otros y tus posibilidades en el mundo. Ejemplo: “Tomé consciencia que los abandonos que he vivido en mi historia personal, no implican de modo alguno que hoy no me sienta perteneciente con quienes construyo una nueva vida en conexión. Me merezco ser parte”. ¿Y tú qué cambio harías?

Cambio en las habilidades, esto es enriquecer tus destrezas y competencias. Ejemplo: “Estoy atento a discriminar qué es lo esencial para mí cuando asumo compromisos. Solía “sobrevenderme” y buscar responder a todos. Ahora chequeo en mí cuando decir “sí”, “no”, o bien, “aún no sé”. ¿Y tú qué cambio harías?

L A HISTORIA QUE SE CUENTA

Ejemplo: “Tomo consciencia de que siendo muy importante ser padre/ madre para mí, yo existo como hombre/ mujer”. ¿Y tú qué cambio harías? Cambio en mi relación con el sistema del cual formo parte. Ejemplo: “He sido trabajólico, hoy me doy cuenta de que existen otras esferas donde se cultiva la amistad, la compañía y el disfrute. Participo del trabajo y soy más que eso.” ¿Y tú qué cambio harías? Variadas alternativas de cambio y cada una, un aporte. Y esta es una dimensión del cambio, sin embargo, ella supone otra, muy importante. Por un lado está el cambio y por el otro, la celebración. ¿Curioso, no?

Cambio en Celebración. Una sólida estrategia de cambio supone un piso donde transitar y ese piso son tus conquistas, tus logros y recursos ya existentes, porque con certeza existen en cada uno de nosotros: estamos vivos, bien o mal, pero hemos logrado preservar la vida y en ello, están en juego habilidades, creencias, conductas.

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Si recorres estos seis niveles de aprendizaje o cambio - ya descritos, ¿qué logros, recursos o conquistas ya has realizado que quieres mantener hacia delante? A nivel de espacios y tiempos: ¿tienes casa?, ¿trabajo?, ¿recursos para tu estabilidad?, ¿tiempos de recreación?, ¿descanso?, ¿otros?

Por ejemplo: En relación al uso del tiempo y de los espacios, tengo tiempos de

A nivel de identidad: ¿qué sentido de identidad o rol hace crecer tu fuerza vital?

A nivel de habilidades: ¿qué habilidades ya posees que te facilitan el logro de lo que deseas?, ¿aquellas competencias te potencian en tu fuerza vital? A nivel de creencias: ¿qué creencias hacen crecer tu fuerza vital?

A nivel de conductas y hábitos: ¿qué conductas tú realizas que te facilitan la vida?, ¿aumentan tu fuerza vital?

L A HISTORIA QUE SE CUENTA

soledad y los vivo bien. Tengo acceso a distintos espacios, mi trabajo, cafés y bares, espacios con amigos, espacios de familia, y cuento con las condiciones de estabilidad y satisfacción de mis necesidades básicas. En relación a las conductas: soy coqueta, alegre, de fácil trato. En mis habilidades: a veces mi timidez me lleva a ser delicada y gentil. Soy perseverante, tengo capacidad de aprendizaje, soy tenaz. A las creencias: soy una mujer capaz de aprender, creo en que todo ocurre para mejor, siempre hay un aprendizaje. A mi sentido de identidad: me creo femenina, soy buena amiga, buena hija. Entonces, toma un lápiz y un papel y, con todos estos ingredientes comienza a escribir tu historia en tiempo presente. “Hoy, en el mes de

y año

, es el momento donde yo... ”

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| Libertad de Actitud “Sea cual sea el destino que alcanza al hombre, la libertad de actitud no puede perderse”, 92

- Viktor Frankl10 -

Y en el curso de nuestra existencia suceden hechos y situaciones, muchos que nos traen plena satisfacción y felicidad y, otros que nos apresan cual “traje de talla menor”. Situaciones que ocurren súbitamente, nos encuentran en el camino o bien, consecuencias de decisiones antiguas - donde no proyectamos las difíciles implicancias

La vida se nos presenta de tantas diversas maneras. Ya desde el nacimiento nos trae un guión de condiciones sociales, económicas y de existencia en una familia determinada. Y con certeza, de forma muy frecuente, alguno de nosotros ha tenido la percepción que el camino no ha sido como queríamos que fuese. La vida no se presentó como “un traje a la medida” con nuestros deseos y expectativas.

LIBERTAD DE AC TITUD

de ellas. Nuestra vida se nos presenta vestida con “un traje ajeno” al que hemos querido usar. Viktor Frankl, fundador de la logoterapia (enfoque terapéutico que sitúa al vacío existencial y la falta de sentido de vida en la base de la neurosis, y la presencia de sentido como fundamento de la resiliencia) vivió en un campo de concentración y desde allí da cuenta cómo alguno de los prisioneros, se enajenan con su destino, vistiéndose de actitudes de victimario, golpeando a sus pares de manera más severa que los mismos carcelarios. También, algunos de los victimarios se suavizaban en su trato, hasta comprando remedios para los presos. El destino los sitúa en una dirección y ellos, de diversas maneras, hacen uso de su capacidad de opción. Para bien o para mal, cada cual decide qué hacer en cada momento. La vida se presenta y ahí está la opción. Por ejemplo has fracasado en un proyecto, estás viviendo una frustración o situación conflictiva, entonces, ¿Qué te dices a ti mismo? Esas creencias que asumes respecto a este

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fracaso, a ti y los demás implicados, junto con tus proyecciones de futuro. Es distinto decir, “fracasé, aprendí, y ahora hago algo nuevo”, a decir: “fracasé y fracasé nuevamente, más de lo mismo”. ¿Qué sientes ante esta situación? Aquellas emociones que te acompañan en ese momento. 94

Culpable Asustado Confuso Desconsolado Violento Nervioso Confiado Rabioso En paz No respetado

Son tantas las posibilidades de emociones ante esas situaciones, que no corresponden a las propias expectativas, son “trajes fuera de talla”.

Esperanzado Avergonzado Envidioso Solo Aceptación Dependiente Paralizado Traicionado Celoso Descuidado

Distante Sin confianza Seguro Decepcionado Perdido Triste Herido Asqueado Inquieto Protegido

LIBERTAD DE AC TITUD

Y cada una de ellas, te guía hacia diferentes comportamientos. ¿Qué haces cuando estás en estas situaciones? ¿Actúas de manera de mantener tu alerta, buscando preservar tu liderazgo personal, en apertura, sosteniendo la vida tal cual se presenta, en conexión y presencia? o ¿tiendes a la desconexión, a patrones reactivos, de huida y aislamiento? ¿Conductas que son automáticas, sin mediación de tu consciencia y operando casi independientemente de tu voluntad? Vives una situación, te dices en relación a ella, emocionas de algún modo y te comportas. Si ocurre un fracaso, te puedes decir “no valgo nada”, te sientes triste, te encierras en ti mismo, te aíslas y todo ello te conduce a la depresión. Se enfatiza una actitud de desesperación y desesperanza. Es una opción de camino que une un hecho, con pensamientos, emociones, conductas y consecuencias. Como país hemos vivido terremotos, y bien pudimos participar de esa diversidad. En el planeta se han vivido terremotos, y también se pueden constatar las diferentes reacciones emocionales en función de las diversas culturas. Un mismo hecho despierta creencias variadas,

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emociones disímiles abriendo conductas y efectos asociados en un contexto de diversidad. A un mismo hecho, se unen pensamientos, emociones, conductas y consecuencias. Y ahí está tu opción de diseño personal.

La auto observación, es el primer paso para hacer uso de tu libertad de actitud.

Y tú, ¿por qué caminos andas?, ¿qué te dices ante un fracaso o dificultades?, ¿qué sientes?, ¿cómo actúas? y ¿qué realidades creas a partir de ellos?

Viktor Frankl coincide con estudios en PNL, donde se releva la orientación de sentido como una opción que estimula el bienestar y la calidad de vida. Orientación de sentido no es equivalente a una vida de éxitos, pues bien sabemos que la vida trae de todo: satisfacciones, frustraciones, nacimientos y pérdidas. La idea es decir: “ven vida, ven, te doy la bienvenida, con los fracasos y éxitos, que en conexión a mi confianza, yo aprendo”. Otra opción de actitud, en sentido.

¿QUIÉN PILOTEA TU CONSCIENCIA?

| ¿Quién Pilotea tu Consciencia? La consciencia tiene por función representar la información sobre lo que está sucediendo dentro y fuera de cada uno de nosotros, de manera que cada uno pueda evaluar y actuar en consecuencia. En ese sentido actúa como un comando central que organiza y prioriza nuestras emociones, pensamientos, percepciones y sentimientos e ideas. Es, mediante esta función, que nos alejamos de patrones instintivos. Si no fuera por ella, nos relacionaríamos con nuestra vida de manera refleja y automática. Es nuestra consciencia la que nos permite respirar la vida, procesarla y actuar de manera diversa. La consciencia opera en base a información. Y en eso, ha sido del interés científico conocer cuánta información es posible contener en ella, pues el espacio no es ilimitado. Según se señala somos capaces de manejar como máximo siete señales informativas en simultáneo. Y así, se ha sostenido que es posible llevar como máximo siete proyectos en

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Parte de ese monto será destinado a nuestra sobrevivencia; si piensas, destinamos cerca de tres a cuatro horas de nuestra vigilia a comer, lavarnos, vestirnos, ir al baño, lavarnos los dientes, ducharnos, afeitarnos - para quién lo haga. Entonces nos queda un 75% libre para necesidades más altas en la jerarquía motivacional. Maslow11 nos habla de necesidades de seguridad, de pertenencia, de autoestima, de reconocimiento, de creatividad y trascendencia. Dispones aproximadamente de 139 miles de millones de bits de información para hacer de tu vida una creación más allá de la sobrevivencia - ¿curiosa manera de verlo?

simultáneo. Es como si la consciencia tuviese a lo más, siete casilleros para contener información. Ese es su orden óptimo. Cada 1/18 de segundo es posible hacer un cambio en la consciencia, se diferencia de un grupo de señales a otra. Y estudios revelan desde esta perspectiva, que somos capaces de procesar 126 bits de información por segundo, 7560 por minuto o casi medio millón por hora. Si vives 70 años, estando 16 horas en vigilia, tendrás cerca de 185 miles de millones de bits de información en tu vida. Ese es el cupo con que cuentas para tus pensamientos, recuerdos, sentimientos, percepciones o acciones.

¿QUIÉN PILOTEA TU CONSCIENCIA?

Muchas veces habrás percibido que una situación es concebida de manera diferente por varias personas: su manera de procesar los hechos, significar y priorizar es diverso. En términos de PNL, decimos que el mapa no es el territorio, es decir, creamos representaciones de la realidad en base a nuestras propias intenciones y esa información creada media el contenido de nuestra consciencia. Si tu cuerpo te avisa que necesitas azúcar en la sangre, ello estimula un patrón de respuesta hacia la comida, en este caso, el impulso del hambre organiza el contenido de la consciencia y la focaliza en torno a la comida. La intención que tú tengas actúa como un campo magnético, atrayendo la atención hacia algunos objetos y alejándola de otras, manteniendo nuestra mente ligada a algún estímulo con preferencia sobre los demás. Consciencia, atención e intención conforman una tríada en acción. Entonces, resulta importante explorar: gg ¿Quién pilotea tu consciencia? gg ¿Quién ocupa el asiento del piloto?

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La consciencia es liderada desde un comando central, hay un piloto. Y

La situación mejora si hay un piloto, es decir, una clara intención.

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Muchas veces constato que la angustia y ansiedad que reportan las personas es porque tienen muchos pilotos. ¿Te imaginas eso? Un solo asiento y muchos pilotos disputándose el lugar, entonces a nivel de intenciones coexiste una multiplicidad - condición que se agrava en la medida que los pilotos no estén alineados en sus motivaciones. Uno quiere el frío de Punta Arenas, el otro el calor del Caribe. La vivencia del copiloto es de vulnerabilidad, de dependencia y falta de control. Recuerdo una mujer queriendo darle el gusto a su esposo, a su hijo adolescente, a sus padres, a las demandas de su trabajo, a las exigencias de ser una madre perfecta - según una concepción específica. La persona que se ubica allí como copiloto no lo pasa nada de bien. Su consciencia está en desorden. Nada parece tener sentido. Muchas veces esto nos remite a lo que se ha llamado angustia existencial, en cuya base operan apegos infantiles de nuestra consciencia, donde estamos condicionados por frustraciones y/o carencias, que nos perpetúan en ese estado de vulnerabilidad.

¿QUIÉN PILOTEA TU CONSCIENCIA?

aquíse nos abren dos dimensiones en nuestra consciencia. Si mantienes tu condición de copiloto, eso significa un proceso de integración, de unión con otras personas, con ideas y maneras de ser más allá de ti. Si por el contrario, te sitúas en el asiento del piloto, asumes la dirección desde tu individualidad, desde tu diferenciación y originalidad. Integración y Diferenciación es lo que expresa la relación copiloto – piloto, en la expresión de tus motivaciones e intenciones. Entonces, una clara intención se da en una dinámica de relación entre la integración y diferenciación; tú eres el piloto y el copiloto, en ocasiones uno, en otras serás el otro y en momentos, ambos estarán al mismo tiempo, lo importante es la unificación de intenciones - eso es lo que marca la diferencia. En términos de PNL, diríamos que lo importante es la alineación motivacional de la conducta, tu congruencia en los contextos en que participas, con el comportamiento, tus motivaciones, creencias y sentido de identidad profunda de tu ser. Eso hace un gran equipo entre el piloto y el copiloto. Conozco una directora de colegio, que en su gestión lidera el establecimiento buscando poner su huella digital a través del proyecto

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educativo que ella sustenta, impulsando la diferenciación del colegio en el sistema; al mismo tiempo, tiene que incorporar en su gestión límites dados por el Ministerio de Educación, por el sistema financiero que define condiciones para hacer posible su expansión, integración y mantención en el sistema educativo. En su liderazgo ha de balancear la diferenciación con la integración, de manera de mantener su huella digital.

¿Quién es hegemónico en tu comportamiento: el piloto o copiloto?, ¿tu comportamiento está guiado por el refuerzo social externo, es decir, son sus castigos y recompensas lo que estimulan tu forma de

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Puedo pensar en nosotros como padres y madres, que buscamos impulsar valores y visiones de mundo en nuestros hijos y al mismo tiempo, tenemos que integrarnos a sistemas educativos y sociales que en cierto modo son convergentes, en tanto en otros dominios alejan a nuestros hijos del perfil deseado desde la unicidad de nuestro proyecto de familia. En nuestro liderazgo el desafío es balancear la diferenciación con la integración, manteniendo nuestra visión de familia. Y si ahora, nos situamos en relación a nosotros mismos:

¿QUIÉN PILOTEA TU CONSCIENCIA?

comportamiento? o bien, ¿tienes maneras de auto reforzarte - con guía interior? Y, ¿cuál es la relación entre ambos? Es decir, ¿tu manera única de ser se manifiesta en conexión al sistema del cual formas parte?, ¿logras mantener la conexión contigo mismo y con los demás, al mismo tiempo? Estudios en PNL relevan que en la medida que tus intenciones nazcan de las capas más profundas de tu ser, de tus motivaciones más íntimas, contarás con mayor fuerza vital de conquista, mayor determinación, atención y tolerancia a la frustración. Crece la capacidad de sortear el desorden que crea en tu consciencia las dificultades que se atraviesan en el camino al éxito. La conexión hacia ti mismo, con tu individualidad y diferenciación estimula el éxito. Si piensas en algún objetivo que ha sido difícil de lograr y en el cuál mantuviste tu fuerza y determinación hasta llegar a puerto, ¿por qué era importante lograrlo?... tómate un momento para reflexionarlo. Probablemente surgen palabras que expresan valores importantes para ti. Y porque estaban ellos allí, tú tuviste fuerza vital de conquista. El proyecto nace desde tu piloto, nace desde tu unicidad del ser. La

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expresión de esta nueva realidad está alineada a tu valórica personal y eso es una condición de excelencia.

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Diferenciación e integración al mismo tiempo, el arte de pilotear tu consciencia.

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Y por supuesto, no podemos pensar en un piloto en acción fuera de contexto; donde la ayuda del copiloto, la conexión con el ambiente del cual forma parte, la adhesión de otros significativos, es determinante en su comportamiento y éxito. El desafío es balancear la unicidad de la propia huella digital con la integración al sistema, manteniendo la conexión consigo mismo y la conexión con los demás, en su camino de conquista hacia sus anhelos más profundos.

SOBREVOL ANDO L A PROPIA VIDA

| Sobrevolando la Propia Vida Quizás son los momentos donde nos enfrentamos al límite de nuestros recursos, los que actúan como umbral de una puerta, que nos abren una comprensión nueva de lo que es esencial, de lo que es superfluo en nuestra propia existencia. Puedo imaginar la vivencia de los 33 mineros, sumergidos en la profundidad de la tierra en el Norte de Chile, como un ejemplo claro de ese límite, de esa dimensión de nuestra realidad que nos enfrenta a nuestra vulnerabilidad. Son muchas las experiencias que dan cuenta de aquello, ¿puedes recordar un momento en el cual justo, casi perdiste algo y no fue así? Generalmente el reporte es que aparecen recursos y comportamientos que antes no existían, aumenta el coraje, se sobrepasa el miedo y se avanza potenciando la vida. Recuerdo una mujer, que hasta esa fecha había sido muy tímida, siempre en la casa, pero ante la enfermedad de su esposo, “despertó” a un potencial nuevo, comenzó a hacerse cargo de responsabilidades que hasta la fecha no eran suyas, en otras palabras creció su potencial actualizado en sus conductas.

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Quizás estés pensando en algún ejemplo que no haya sido así, y es correcto. Una vez conocí a una mujer que ante la enfermedad de su esposo, no pudo sostenerse en pie, se debilitó y entró en una profunda depresión. La muerte la capturó y finalmente abandonó a su esposo en su proceso de enfermedad. Su reporte fue que, amándolo, su fuerza no le permitió sostener este hecho de vida, ésta no era suficiente.

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Un hombre que ha perdido su trabajo, vive esa situación de ambigüedad, de desolación, de búsqueda de nuevas alternativas, de

El desafío es vivir lo que estamos viviendo y al mismo tiempo sostener una vasija amplia en nuestra consciencia. Es como si la situación difícil fuese una fruta de otoño, y en mi cesta de la consciencia la tengo y la experimento, y al mismo tiempo, degusto otros frutos que son parte de mi vida: frutos de primavera, de verano e invierno. Veámoslo a través de algunos ejemplos.

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Así como lo reporta Viktor Frankl, en los campos de concentración había personas que se abatían y otras que sostenían una esperanza certeza en el futuro, confiando en que la vida continuaría más allá de este presente donde la muerte se asentaba tan próxima.

SOBREVOL ANDO L A PROPIA VIDA

cuestionamiento personal. Está el mercado laboral, más o menos amigable, los currículos, puertas que se abren, otras que se cierran. Entrevistas y avisos de diarios. Este es el fruto de otoño. Y la vida de ese hombre sostiene además objetivos, lo que desea lograr en su posicionamiento laboral, en lo que busca trabajar. La idea de algunos emprendimientos. Están otras dimensiones de su vida, la vida de pareja, sus hijos, la vida social, sus hobbies, distintos roles: hijo, amigo, esposo, padre de familia, entre otros. Es un campo amplio, donde hay frutos maduros y sabrosos, otros que están en su primer cuajo de primavera y quizás otros, sumergidos en el silencio del invierno. La vida como una vasija amplia, donde el ser cesante es una identidad circunstancial, que no captura el ser esencial. Ese hombre es más que eso. Una pareja en proceso de divorcio, conversaciones respecto de los hijos, los recursos, tensiones, disputas, encuentros, acuerdos. Un fruto de otoño que se comparte en familia, los padres e hijos viven el proceso. Esa familia como una vasija más amplia, donde están todos los momentos bellos compartidos, el nacimiento de los hijos, muchos o pocos, la vida de esta familia ha sido un viaje más amplio que esta situación de vida; también si nos vamos a cada uno de los padres, está la vivencia y roles que ha vivido cada uno, experiencias de vida en fortaleza, en debilidad, en aprendizaje y desarrollo, cada uno ha tenido conquistas. La cesta de frutos es más grande y diversa que este fruto de otoño.

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Si tomamos el ejemplo del grupo de mineros capturados en la mina del norte, ampliar la consciencia más allá de la mina, a su ser padres, esposos e hijos. Lo veíamos cómo espontáneamente en el primer contacto con la superficie, ellos cantan el himno nacional, son chilenos. Ampliar la consciencia y sostener el hecho difícil con una vasija que incorpore más de nosotros mismos.

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Soy quien está con el fruto de otoño y soy más que eso, he sido más y en función de ello tengo el potencial para ser más que eso. Soy quien desea más que eso.

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Esto implica diversificar los ámbitos de percepción, viviendo lo que nos ofrece la vida en un presente, respirando las emociones propias de ello, experimentando las conversaciones y conductas, y al mismo tiempo, teniendo un campo perceptual más amplio, desde un emocionar distinto, que te permita sobrevolar tu vida, más allá del hecho en específico. Es como si estuviésemos en la mina encerrados y lo vivimos, y al mismo tiempo, tenemos la percepción de la realidad como si la mirásemos desde un helicóptero con visión de rayos X. Trátalo, toma consciencia de lo que estás haciendo aquí, leyendo este artículo, lo que ves, si hay diálogo interno, sensaciones, y ahora, imagina que te miras desde más arriba - fuera, leyendo, en este lugar donde estás ahora. Son percepciones distintas de un mismo hecho. El desafío en situaciones difíciles es sostener ambas percepciones al mismo tiempo.

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Multiples Perspectivas Capitulo IV

A JUSTA TU ZOOM PERCEPTUAL EN TIEMPOS DE TR ANSICIÓN

| Ajusta tu zoom perceptual en tiempos de transición. Es recurrente en las conversaciones y los medios de comunicación la palabra “crisis”, a veces estamos próximos, ante la amenaza, otras, inmersos. Situaciones que cambian nuestras estabilidades y certezas, caminos laborales que se transforman, pérdidas donde esperábamos ganancias, contextos que nos sitúan en transiciones. Y al momento que escucho estas conversaciones, percibo cómo se estimula la angustia, miedo, incertidumbre y un fuerte apego a lo que tengo a mano. Te invito a jugar con el zoom perceptual, mientras escuches estas palabras. Así como cuando te deleitas con un paisaje, tu campo perceptual puede ser:

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Un conjunto de flores

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S贸lo una flor

Flores que interactúan con árboles cerros

Y más allá… donde las flores están junto a otras creaciones humanas

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Veamos de qué se trata…

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Sólo una flor

Percibe tu presente, aquí y ahora, sólo el presente, HOY. Las fuentes de alegría, de satisfacción, aquellas áreas de incertidumbre y transición, aquellas situaciones que te tensionan, recíbelas sin cuestionamientos ni enjuiciamientos, sólo vívelas. Es como si tomases el día a día como una flor, con la delicadeza que requiere y con la atención de cada momento, del hoy. Más que pelear o resistirte a la realidad que te plantea desafíos, recíbela como cuando abres la puerta de tu casa a una visita. En cordialidad. La

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vida tiene ganancias y pérdidas, nacimientos y muertes, estabilidad y transformación. Todo es vida. En los '80 nuestros padres o quizás tú mismo experimentaste lo que es vivir a través de una crisis económica; en el 2000 nuevamente se presenta. Recibe lo que la vida te ofrece hoy en casa. “¿Aceptar pasivamente, es lo que me propones?” – quizás te estés preguntando eso ahora. Y la respuesta es NO. Lo que te invito es a recibir la vida tal cual se presenta, para que así puedas transitar activamente en ella. Dirige tu atención a cuáles son las habilidades, dones, destrezas que nacen o se fortalecen al sostener la vida tal cual se presenta hoy. Hay dificultades, hay desafíos, sin embargo, el zoom se amplía y puedes percibir aquellas nuevas potencialidades que nacen en ti hoy. Si estás en una de esas situaciones difíciles, mira y toma consciencia de tu fuerza, la que permite sostener la vida tal cual se presenta hoy. Quizás tienes que fortalecer tu temple interior, perseverancia,

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determinación, versatilidad, flexibilidad, ingenio, comunicación, aprender de manera continua, proactividad, amarte teniendo fracasos, amarte no siendo exitoso, amarte siendo exitoso, permitiéndote disfrutar… son muchas las posibilidades, amplía tu zoom y toma consciencia en qué entrenamiento estás, porque cada vivencia es un espejo para el despliegue de tu potencial. 117

Muchas veces ante una situación que nos tensiona nos retiramos a nuestro mundo interior, con mucho diálogo interno y desconexión, "no estoy ni ahí". O bien, nos vamos al otro extremo: mucha actividad e involucramiento desmedido con las otras personas.

Te invito a recibir la vida sin enjuiciarla, sólo recíbela.

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Quizás no seas tú quien está directamente implicado, es tu pareja, amigos, familia. Entonces desde tu presente, ¿cuál es el desafío de aprendizaje? Quizás: mantener límites ante la emociones de los demás, acompañar, tener auto cuidado, reconfortar, amar en la vulnerabilidad a otros.

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Te invito a recibir la vida sin enjuiciarla, sólo recíbela. Hemos constatado cómo somos parte de algo mayor: crisis económicas que se gatillan en otros continentes y nos afectan, fuerzas de la naturaleza que nos impactan, lo que pone de manifiesto la presencia de fuerzas que están más allá de nosotros como individuos. Somos parte de un movimiento mayor. No pierdas tu fuerza peleando con él, resistiéndote a cómo la vida se presenta, cuestionándote, sino que surfea la ola con lo que tengas que aprender en este presente y ¡hazlo con excelencia!

Un conjunto de flores

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Y cuando estás en esa vivencia de transición, ¿cómo es tu fuerza

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Por eso, explora cómo es que creas el “faro”. Y dime, cuando ya tienes el faro, ¿cómo lo vivencias?, ¿son sensaciones?, ¿percepciones?... explóralo.

Ubica alguna experiencia de transición que haya sido especialmente significativa para ti. Y toma consciencia de cómo te formulabas el estado futuro, porque caminar una transición o situación difícil sin un faro que ilumine y de guías de camino, es como sumergirse en un plato de tallarines, cada vez tu percepción será más estrecha y confusa.

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Quizás recuerdes etapas previas en las cuales has caminado por momentos como hoy. Muchas son las transiciones que vivimos a lo largo de nuestra vida. Momentos de cambio, de transición, de inestabilidad, de comienzos, de términos, de alegría. Nosotros, nuestros hermanos, padres, amigos. Recuérdalos y toma consciencia de que cada uno de ellos, ahora son parte del pasado y estás aquí, vivo y transitando por un nuevo desafío. Si estás vivo leyendo este artículo, podemos descansar en que ya antes lo has hecho bien.

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vital?, ¿qué te motiva a actuar de la manera en que lo haces?, ¿por qué es importante para ti hacer lo que haces? Y dime, ¿cuáles son las habilidades que se fortalecieron en ti, a través de esta situación difícil?

Exploremos ejemplos: Una mujer que caminaba por una situación difícil decía: “tenía una imagen difusa del futuro, colores y límites poco claros, pero una sensación certera de que llegaría al otro lado, no hay duda, de que estaría en paz y en conexión con las personas que quiero. Y sí, sentía esa paz y todo mi cuerpo y mi fuerza vital salía de la zona de mi corazón. Y hacer esa transición era vital para mí, porque en ella estaban en juego mis hijos y mi compromiso con las nuevas generaciones. Y si miro desde ahora, en esa experiencia, creció mi liderazgo, mi compromiso conmigo misma, con mis valores, y creció también la confianza plena”. Otra persona decía: “en mí creció mi determinación y creatividad. Yo visualizaba con gran detalle lo que sería mi Faro, soñaba el dónde, cuándo, y vivía intensamente cada momento. Trabajaba con gran determinación hacia el logro del objetivo. Me exigía dar lo mejor de mí, y mantenía el foco hacia donde iba, más que en el presente, que

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era difícil, la atención estaba en avanzar, celebrando cada pequeño o gran paso, porque el camino sí debía ser en gozo. Aprendí de la alegría, que lo esencial es muy poco, y que uno puede, siempre puede más. Y en esta experiencia de mi vida estaba el valor de la familia.”

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¿Y tú? ¿Qué dirías…?

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Porque si ya lo has vivido, sabes entonces cómo hacerlo, y eso es como en todo: es más fácil aprender a cocinar un plato mexicano, si ya has cocinado alguna vez.

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Imagina por un momento tu vida en 10 años más. Imagina tu sociedad en 20 años más. Y desde allí, percibe qué es lo esencial.

Flores que interactúan con árboles cerros

A veces estamos tan inmersos en el día a día, que se nos pasa la mano en estar en el presente y el ritmo del sistema nos toma y trotamos todo el día, sin criterio que diferencie la importancia de comprar el diario y de acariciar al hombre o mujer que amas, todo se vive igual. Tú eres parte de un sistema y allí: ¿qué es lo esencial para ti? Así como para las flores, coger el sol cada mañana es esencial, para ti: ¿qué es lo esencial en tu vida hoy? En PNL se diseñó una auditoría de la calidad de vida. Te la presento a continuación, pues es una exploración didáctica y útil:

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Identifica qué es lo esencial para ti hoy: familia, hijos, pareja, dinero, estabilidad, salud, desarrollo profesional, espiritualidad, aprendizajes… son muchas las posibilidades. Define los aspectos esenciales para ti, hoy. Por supuesto que en un tiempo más pueden variar, lo importante es que lo definas hoy.

Aprendizajes

Familia

Aprendizajes

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Salud

Estabilidad

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Haz un rayo tipo rueda de bicicletas con los factores y crea un símbolo para cada uno de los ejes.

A JUSTA TU ZOOM PERCEPTUAL EN TIEMPOS DE TR ANSICIÓN

Evalúa de 1 a 10, el nivel de satisfacción de cada uno de ellos hoy. Y reflexiona sobre las condiciones presentes de satisfacción y de insatisfacción en cada uno de ellos. Y desde allí, identifica líneas de acción que puedes emprender hoy, que potencien la calidad de tu vida.

Veamos un ejemplo: Hijos 7 Creatividad 9

Abundancia 3

Pareja 5

Familia 8

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Y luego un cuadro de reflexión en torno a cada uno de los ejes, donde precises: gg ¿Qué es lo que hay, que te permite la ponderación actual? gg ¿Cómo potenciar el factor? gg ¿Qué acciones hay que emprender?

Crear abundancia, está en crisis, miedo a perder el trabajo y una

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Familia, hay un vínculo cercano entre hermanos, padres y sobrinos. Creo que hace falta crear espacios más personalizados de conversación, donde sepa en qué está cada uno.

“Hijos, tienen esa puntuación porque tenemos un vínculo cercano, hay respeto y cariño, pero falta más tiempo juntos, compartir tiempos de ocio, juegos, conversar más. Pareja, porque ahora estoy en una crisis con mi pareja, estamos mal. Necesitamos definir tiempos y plazos para cambiar. Pedir ayuda.

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En el ejemplo, la reflexión nos dice:

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situación inestable, pero si fuese más ordenada en mis gastos podría andar mejor. Tengo que priorizar mejor las compras y las idas de shopping. Ordenar los gastos fijos es una acción necesaria hoy. Creatividad en lo profesional (aporte), está bien, estoy contenta, aquí sólo necesito más estudio.” Ahora, tú, ¿te animas a explorar? Define lo esencial y reflexiona sobre la cualidad de tu vida presente y desafíos actuales para promover la calidad en tu vida. ¡Define lo esencial para ti y que esos sean los hilos que lideren tu vida, crea la transición hacia una mayor satisfacción! Así como las flores viven junto a antenas de electricidad y casas que son una creación humana; así las personas vivimos en tipos de sociedades, que también son creaciones humanas y que experimentan transformaciones. Y cuando ellas viven “tiempos de transición” puedes

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ajustar tu zoom perceptual y percibir las hojas de otoño que están allí presentes. Es el momento para despojarse de todo aquello que es accesorio, para entrar en un proceso creativo que se manifestará en nuevas opciones.

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Somos parte de un sistema mayor que está más allá de nuestra libertad personal. Mi adolescencia la viví en una América Latina en dictadura, sin opción viví mis años de juventud en el miedo, el autoritarismo y profundas transformaciones culturales y económicas. Sin opción lo viví y al mismo tiempo, tuvimos como generación una amplia libertad en el cómo nos relacionábamos con esa realidad. Crecimos en nuestra

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A lo largo de la historia hay múltiples ejemplos de transformación, de cambios, de innovación. Hace muchos siglos atrás los gladiadores combatían a muerte y eso era natural, que tu esposo, hijo o padre fuese parte de ese límite tan delicado entre la vida y la muerte. Hoy quedan sólo ruinas, y lo que sí es permanente es que la vida siempre se las ingenia para perpetuarse y seguir más allá. Ha habido hambrunas, momentos de guerra y post guerra, de crisis económicas, y siempre la vida continúa, creando nuevas opciones de vida.

A JUSTA TU ZOOM PERCEPTUAL EN TIEMPOS DE TR ANSICIÓN

solidaridad, en nuestro liderazgo… en fin, ahora ya es historia. Y hoy, percibimos un movimiento que implica a parte importante del planeta, que remueve sus cimientos económicos y sociales. Nuevamente no podemos estar ajenos, somos parte de él sin opción y al mismo tiempo, tenemos la amplia libertad de cómo nos relacionamos con esa realidad. Un zoom demasiado estrecho te lleva a la angustia, al miedo, incertidumbre y un fuerte apego a lo que tienes en mano- te estanca. Amplía tu zoom y toma consciencia en qué entrenamiento estás, porque cada dificultad es un espejo para el despliegue de tu potencial. Si estás en una de esas situaciones desafiantes, mira y toma consciencia de tu fuerza, la que permite sostener la vida tal cual se presenta hoy. Quizás: fortaleza interior, perseverancia, flexibilidad, ingenio, comunicación… son muchas las posibilidades. Confía en que es la antesala de creación e innovación. Pues como todo proceso de creación, requiere de desorganización y el caos muchas

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veces es parte esencial, como arquetipo en acción, para dar a luz un nuevo paisaje, donde lo certero es que la vida se manifestará - como siempre.

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A veces la vida se presenta como una culebra ante un conejo, ¿sabías que el conejo se paraliza? - teniendo tantas posibilidades de movimiento se inmoviliza. Toma la realidad tal cual está y no dejes pasar este día, sin ponerte el traje de mago para inventar una nueva realidad. Sacar de tu sombrero el conejo.

EVITAR LO NEGATIVO Y AL MISMO TIEMPO, IR HACIA LO POSITIVO

| Evitar lo Negativo y al Mismo Tiempo, ir hacia lo Positivo Cuando estamos ante un problema es posible observar dos estilos de pensamiento, en función de la orientación que éste asume. Uno, es un estilo que captura información, procesa y presta especial atención a las situaciones que tenemos que evitar, las potenciales y reales dimensiones negativas asociadas como consecuencias o antecedentes del problema. Esto es, que la atención se dirige a las amenazas y situaciones que son necesarias evitar, controlar y re direccionar. Por ejemplo: “ estoy en una situación de incertidumbre laboral, no tengo trabajo estable y mi pareja está en inestabilidad también”, dirijo mi atención a la escasez de opciones en el mercado laboral, a las habilidades que no tengo y que sería deseable tener, percibo la cesantía como una amenaza. Me imagino las consecuencias de no tener recursos como familia, recuerdo experiencias previas de escasez.

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Por su parte, evitar lo negativo es crucial en la calidad de los resultados, en cuidar los detalles y la rigurosidad de las acciones que se emprendan. Este es un espacio de asesoría crítica donde consideramos

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El ir hacia lo deseado, genera motivación y entusiasmo, da optimismo y te une a la fuerza vital. En ese sentido es fundamental para encender los motores y transitar hacia la creación de algo nuevo. Su aporte es la motivación y el espíritu en alto.

Son dos maneras de relacionarnos con la realidad cuando estamos en un problema. ¿Cuál es mejor y más efectiva? Las dos. Eso es, lo óptimo es que podamos acceder a estos dos estilos de procesamiento de la información, pues cada uno es fundamental en un proceso creativo.

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Otra manera de relacionarnos con los problemas es con una orientación hacia lo deseado, definiendo lo que quiero, esto captura la atención. Estoy ante una situación de incertidumbre laboral, defino qué tipo de trabajo deseo encontrar, a qué tipo de empresa quiero pertenecer o si quiero trabajar de manera independiente. Busco las condiciones que me ayudan a ir hacia lo deseado: redes, habilidades, posibilidades en el mercado, fortalezas en mi historia laboral.

EVITAR LO NEGATIVO Y AL MISMO TIEMPO, IR HACIA LO POSITIVO

las consecuencias del comportamiento y, los antecedentes asociados al problema. Su aporte es la calidad. Si sólo optamos por ir hacia lo positivo, podemos estar expuestos a un logro de mediana calidad. No percibimos amenazas ni puntos críticos para el logro. Nos encandilamos con lo que deseamos y dejamos de atender a detalles relevantes en la calidad del logro, pudiendo perpetuar nuestro estado problema. Hacemos y agudizamos el problema aún más. Por el contrario, si sólo nos centramos en lo que es necesario evitar, sin una visión de lo que deseamos lograr, es una fuente de ansiedad y angustia. Es como si entraras a tu casa, imagínate eso, entrando a tu casa y comienzas a visualizar todo lo que necesita estar impecable. Primero entra a la cocina, mira los muebles, el piso, las murallas, las ollas, la loza; ahora entra al baño y haz lo mismo, todo lo que tiene que estar limpio; entra a los dormitorios, a los closet… ¿va creciendo la sensación de angustia? Eso es, cuando no hay un objetivo que precisemos y dé jerarquía en la consideración de lo negativo, se generan emociones de difícil digestión. Entonces la resolución del problema se ve matizado por emociones que nos debilitan y descentran.

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El desafío es precisar lo que deseamos, considerando las amenazas y situaciones de las cuales nos tenemos que alejar. Considerar todo aquello que necesitamos evitar, al mismo tiempo, de atender a lo que deseamos lograr.

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gg ¿Qué es lo que deseas? gg ¿Dónde y cuándo? gg ¿Con quiénes?

Preguntas claves:

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Siempre es importante, desde la mirada de PNL, tener claridad hacia dónde deseamos ir. Tener un foco de futuro, que nace a partir de la situación problema. Si estamos aproblemados es porque de alguna forma lo que estamos viviendo, no corresponde a nuestros estándares de lo esperado y deseado. Hay una diferencia respecto a lo que deseamos, entonces, la situación problema trae una meta u objetivo implícito, hay una realidad que quiere nacer a través de ese problema. ¿Qué es lo que deseas? - pregunta esencial en la creación de nuevas realidades. Es una guía de ruta que permite jerarquizar la realidad entre lo que es importante y accesorio.

EVITAR LO NEGATIVO Y AL MISMO TIEMPO, IR HACIA LO POSITIVO

Por ejemplo, “Tengo inestabilidad económica, y quiero trabajar como consultor de empresas, en una consultora o como persona independiente, en equipo con otros colegas. Creando servicios de desarrollo organizacional y comunicaciones. En cualquier empresa de Chile, de aquí a 6 meses.” Precisar la meta, el estado deseado y luego, considerar todas las amenazas y potencialidades de lo negativo, rescatando el criterio que tiene a su base. Veamos algunos ejemplos, de cómo considerar las amenazas en un contexto creativo, si nos remitimos al primer ejemplo de este artículo:

“Tengo inestabilidad laboral, y percibo 1) escasez de opciones en el mercado laboral, 2) habilidades que no tengo y que sería deseable tener y 3) me imagino las consecuencias de no tener recursos como familia, y el recuerdo de experiencias previas de escasez." Entonces, ¿qué hacer con estas amenazas? Intégralas como preguntas en tu estado deseado. Sigamos con el mismo ejemplo, y veamos cómo se hace:

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Respecto a escasez de opciones en el mercado laboral, ¿cómo te vas a diferenciar en el mercado laboral, qué ofreces en específico que aumente tu diferenciación en el mercado de consultoría?

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Es una manera de evitar lo negativo y al mismo tiempo, ir hacia lo positivo.

Respecto de las consecuencias de no tener recursos como familia y el recuerdo de experiencias previas de escasez, ¿cómo integras la estabilidad económica en el proyecto? A cada una de las amenazas y potenciales situaciones negativas les subyace un criterio, que necesita ser evitado. Ilumina esa parte de tu pensamiento y extrae una pregunta. Transforma las amenazas en preguntas, las que has de considerar en el diseño de tu objetivo, en base al criterio o valor que está implícito en la evitación.

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Respecto a habilidades que no tengo y que sería deseable tener, ¿cuáles son?, ¿por qué es importante desarrollar esas habilidades? Aquí surgirán criterios como efectividad, liderazgo, excelencia, entonces intégralos a tu objetivo. ¿Cómo se integran en tu meta? y ¿qué recursos posees que pueden ser de utilidad para el logro de estos criterios y cómo estos recursos y desafíos nuevos se integran en el objetivo?

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Emociones

Capitulo V

EMOCIONES: ALIMENTO PAR A L A C ALIDAD DE VIDA

| Emociones: Alimento para la Calidad de Vida. Existe una inquietud creciente por cultivar la calidad de vida en nuestros hábitos y conductas. Nos interesa vivir bien, de manera de respirar y vivir en condiciones de calidad de vida. Son varios los factores que influyen en ello, algunos están más ligados a nuestra condición biológica, otros a nuestra vivencia sicológica y social. En lo biológico, se precisa el consumo de agua, requerimos al menos dos litros por día; los hábitos de alimentación son otro gran factor, en términos del tipo de alimento, la cantidad requerida y regulación de horarios. La relación entre el descanso y la actividad, es un tercer factor. Podemos trabajar mucho, sin embargo, se requiere de un equilibrio entre el reposo, el reciclaje de energía vital y un buen dormir. El ejercicio, contar con una regularidad en el entrenamiento físico, tonificando musculatura, posturas y procesando toxinas. Una regularidad en gimnasia, caminatas, o cualquier deporte, es una contribución a

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nuestra calidad de vida. Sin embargo, ésta no termina allí, sino que es muy importante explorar: ¿De qué emociones te alimentas en tus relaciones?

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Las emociones acompañan la relación que establecemos con nosotros mismos y los demás. Y pueden ser variadas:

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EMOCIONES: ALIMENTO PAR A L A C ALIDAD DE VIDA

Distante Sin confianza Seguro Decepcionado Perdido Triste Herido Asqueado Esperanzado Avergonzado Envidioso Solo Aceptado y Perteneciente Dependiente Paralizado Traicionado Culpable

Asustado Confuso Desconsolado Violento Nervioso Confiado Angustiado Rabioso Ansioso Inquieto Protegido Celoso Descuidado En paz No Respetado Alegre Confiado Amoroso

Gozoso Ternura Compasión Enamorado Optimista Vergüenza Nostalgia Sufrimiento Euforia Celos Pudor Estrés Valentía Amistad Cariño Firmeza

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Con sólo emocionar, afectamos la condición de vida. Con certeza, vivir desde la tensión de la rabia o el miedo es muy diferente a estar desde

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Vivimos sintiendo diversas emociones y cada una de ellas trae vivencias disímiles a nuestro cuerpo; no podemos enamorarnos sin que nuestros músculos, órganos y fisiología participen de ese emocionar. El miedo despierta nuestro palpitar, la sudoración muchas veces y nos prepara muscularmente para la huida, el tono es de tensión. Susana Bloch ha estudiado precisamente estos patrones12, de manera que cuando estamos en rabia, respiramos en ciclos de alta frecuencia y amplitud, por la nariz, contrayendo fuertemente las fosas nasales. Se aprieta la zona de la boca, dientes y mandíbula; los ojos están en tensión, con la cabeza hacia delante y el tono muscular de todo el cuerpo se acentúa. La ternura por su parte nos sintoniza a una respiración relajada, con la boca abierta, ojos semicerrados, músculos relajados, salvo la zona de los muslos y la pélvica, que aumentan su tonicidad. El miedo por su parte, despierta una respiración irregular, con inspiraciones muy breves seguidas de exhalaciones pasivas, con los ojos desorbitados y pupilas dilatadas, cuerpo en parálisis o huida, con masivo aumento del tono muscular.

EMOCIONES: ALIMENTO PAR A L A C ALIDAD DE VIDA

el relajo de la ternura. Ahora sumémosle, ¿qué haces cuando estás en estas emociones? Vives una situación, te dices en relación a ella, emocionas de algún modo y te comportas. Si ocurre un fracaso, te puedes decir “no valgo nada”, te sientes triste, te encierras en ti mismo, te aíslas y todo ello te conduce a la depresión. Se enfatiza una actitud de desesperación y desesperanza. Es una opción de camino que une un hecho, con pensamientos, emociones, conductas y consecuencias. Las emociones son visitas que abren distintos panoramas en tu vida, y lo importante aquí es saber identificarlas, porque son los carteros que traen mensajes relevantes para nuestro desarrollo y relación con nosotros mismos y los demás. La emoción es el sobre, el mensaje es la información que ella te brinda para tu adaptación y desarrollo. Y bien sabemos, que toda visita cuando se siente en confianza, libre de amenaza, puede establecer una comunicación más profunda y fluida, porque algo mágico pasa en las comunicaciones. Y esa es justamente la intención. Conversar con la visita emocional, identificarla y acogerla, de manera que entregue sus mensajes. Necesitamos crear un contexto de receptividad para nuestro mundo emocional.

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Como todo menú de opciones, necesitamos de alternativas emocionales, ya que cada una posee especificidad en el mensaje. La rabia, ¿qué nos comunica? nos dice que estamos tocando un límite, una frontera respecto a nosotros mismos. Nos enojamos cuando la situación cuestiona algo significativo para nosotros. Y su mensaje es ese: “estoy tocando un límite respecto de mí mismo”. Aceptar la rabia nos permite la determinación y capacidad de poner límites, decir que sí o no, según corresponda.

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Más que pelear o evitar la emoción, lo que muchas veces se expresa como: “no quiero sentir pena”, “no debo sentir envidia”, “es malo enojarse”, “no está permitido gozar para mí”, la idea es aceptar lo que estás viviendo. Todas las emociones nos visitan, todas, sin excepción, son parte de nuestra emocionalidad y no existe la posibilidad de extirpación. No hay forma de sacarte la rabia como emoción, ni menos la alegría. Son todas posibilidades humanas. A veces nos encontramos ante patrones emocionales donde se excluyen algunas emociones. “Es imposible para mí enojarme o sentir gozo y alegría”. Excluimos emociones y damos especial énfasis a otras. Nos especializamos en algunas de ellas. Y esto marca una gran diferencia.

EMOCIONES: ALIMENTO PAR A L A C ALIDAD DE VIDA

La pena es otra emoción sobre la cual existen muchas creencias que interfieren su paso a la consciencia. “Tener pena es ser débil, frágil, vulnerable. Necesito ser fuerte.” Y la pena y la tristeza nos entregan un mensaje muy relevante en la vida, nos informan de pérdidas y su intensidad está en directa relación con el grado de significación de ésta. La envidia, también puede ser constructiva. ¿Cuándo sentimos envidia? Cuando se nos presenta una cualidad que desearíamos tener en otro, nos muestra un modelo o estado futuro. En la medida que aceptamos el propio emocionar - sin juicios ni limitaciones, podemos rescatar sus mensajes y la energía de vida de ellas, orientando nuestras relaciones, respetando e incorporando la vivencia emocional, sin quedarnos pegados en alguna de ellas. Decir: “me amo y acepto profundamente emocionando cada una de las emociones”. Aceptarlas con liderazgo personal, siendo el dueño de casa de mi vida emocional, es la base para una nutrición saludable. No puede nuestro vecino hablar con nuestra rabia, la pareja, nuestros padres,

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“el qué dirán”. Nadie puede hacerse cargo de mi vivencia emocional. Si abandono este rol, surge confusión, pues por lo general, lo que se da es alternancia de anfitriones, entre mis padres, pareja, jefe, hijos, amigos; lo que resulta en agobio y angustia, pues siempre hay más y más. El síndrome del copiloto es lo que ocurre cuando abandonas el asiento de dirección para sentarte al lado, y con ello abandonas tu rol de liderazgo, el de Tu casa.

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Liderar en consciencia nuestras relaciones, identificando las emociones en la relación contigo mismo y con los demás, y en función de ello, orientamos las acciones hacia un buen alimento emocional: en donde se estimule el entendimiento, respeto, la ternura, el amor y la paz. Que como vimos benefician nuestra fisiología, orientan nuestro emocionar hacia la satisfacción y generalmente promueven pensamientos positivos y expectativas de confianza en torno al futuro.

ESCUCHAR TU CUERPO Y TUS EMOCIONES

| Escuchar tu Cuerpo y tus Emociones "Anoche cuando dormía soñé, ¡bendita ilusión!, que una fuente fluía dentro de mi corazón. Di ¿por qué acequia escondida, agua, vienes hasta mí, manantial de nueva vida de donde nunca bebí? Anoche cuando dormía soñé, ¡bendita ilusión!, que una colmena tenía dentro de mi corazón; y las doradas abejas iban fabricando en él, con las amarguras viejas, blanca cera y dulce miel. Anoche cuando dormía soñé, ¡bendita ilusión!, que un ardiente sol lucía dentro de mi corazón. Era ardiente porque alumbraba y porque hacía llorar. Anoche cuando dormía soñé, ¡bendita ilusión!, que era Dios lo que tenía dentro de mi corazón." - Antonio Machado -

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El estrés es eso, quedarse pegado en la tensión y en la adrenalina de la amenaza. Si has observado animales salvajes, habrás visto que se estresan frente al enemigo y luego, una vez lejos, se renuevan. Con alerta, pero se renuevan y cambian su fisiología. Nosotros muchas veces

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Vivimos sintiendo diversas emociones y cada una de ellas trae vivencias a nuestro cuerpo; no podemos enojarnos sin que nuestros músculos, nuestros órganos y nuestra fisiología participen de ese emocionar. El miedo despierta nuestro palpitar, muchas veces la sudoración y nos prepara muscularmente para la huida. Y así como el ciclo de sueño y vigilia, es un ciclo natural de vida, la posibilidad de cambiar nuestros estados emocionales nos permite mantener la flexibilidad y con ello la salud. Variar nuestra base emocional nos permite diversificar nuestra base corporal. ¿Has tenido experiencias donde has quedado enganchado por días, días enojado, por ejemplo, dando vuelta una y otra vez sobre la misma situación? Es una situación que rigidiza nuestro cuerpo y nos mantiene pegados a una determinada emocionalidad y patrón fisiológico. Nos quedamos con el “dedo en el timbre” y sumergido en una misma situación. Nos capturamos por la emoción y nuestro campo perceptual se estrecha: “todo es lo mismo”.

ESCUCHAR TU CUERPO Y TUS EMOCIONES

entramos en una emoción y quedamos allí, como adictos, queremos más y más. Tenemos múltiples mecanismos a través de los cuales incluso podemos amplificar la emoción, intensificarla, recordando todas las veces previas que nos sucedió lo mismo, todas las posibles futuras veces y así, sumamos y sumamos a la misma emocionalidad. Y qué son las emociones, más que visitantes que habitan nuestro hogar interior y nos traen mensajes, importantes mensajes para nuestro equilibrio y bienestar. Las emociones son los carteros que traen mensajes relevantes para nuestro desarrollo. La emoción es el sobre, el mensaje es la información que ella te brinda. Y estarás de acuerdo en que habitualmente lo más importante es el mensaje, no el sobre. El sobre se abre, para rescatar la valiosa información. Abrir el sobre implica en primer lugar recibirlo. No puedes abrirlo si no lo tienes contigo. Requieres que la emoción se respire, se acoja amigablemente en tu interior en un espacio de contención y reflexión. Si tienes rabia, le das la bienvenida; si tienes alegría, le das la bienvenida; y así una a una, envidia, pena, ternura, miedo, amor. A cada una le das la bienvenida, abriendo la puerta de tu conciencia para ser acogida.

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Cada emoción es un mensaje para ti.

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El primer paso de una comunicación efectiva es identificar la visita, tomar consciencia de su corporalidad, de cómo se expresa en tu cuerpo, dónde se sitúa y con qué intensidad, si tiene movimiento o es estática, si tiene peso o es liviana. Tú observas el emocionar y dibujas sus cualidades. Y si esa presencia fuese un nombre, ¿qué nombre le darías? Y si fuese un color, ¿qué color sería?

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No hay emoción que dure por siempre; naturalmente si acoges tu emoción ella entrega su mensaje y se disipa. Cambias y le das la posibilidad a tu sistema de mantener la flexibilidad y respirar saludablemente. Porque en esencia tú no te acabas en una emoción, puedes estar enojado pero eres más que eso; puedes estar apenado y tú no terminas allí, eres más. Cada emoción es un visitante que habita tu hogar interior, no es el hogar interior ni menos es tu casa. Sólo es un visitante, que si acoges y estableces una comunicación amorosa con él, rescatarás sus mensajes, y la vida seguirá su curso. Su sentido es ser un instrumento de comunicación para consigo mismo.

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Una vez identificada, toda visita necesita ser bienvenida para sentirse aceptada. Y cuando uno se siente en confianza, libre de amenaza, algo mágico pasa en las comunicaciones, las personas pueden establecer una comunicación más profunda y fluida. Y esa es justamente la intención. Conversar con la visita de manera que entregue sus mensajes. Necesitamos crear un contexto de receptividad para las comunicaciones. Más que pelear o evitar la emoción, lo que muchas veces se expresa: “no quiero sentir pena”, “no debo sentir envidia”, “es malo enojarse”, “no está permitido gozar para mí”, la idea es aceptar lo que estás viviendo. Todas las emociones nos visitan, todas, sin excepción, son parte de nuestra emocionalidad y no existe la posibilidad de extirpación. No hay forma de sacarte la rabia como emoción, ni menos la alegría. Son todas posibilidades humanas. A veces nos encontramos ante patrones emocionales donde se excluyen algunas emociones. Es imposible para mí enojarme o sentir gozo y alegría. Excluimos emociones y damos especial énfasis a otras. Nos especializamos en algunas de ellas. Y esto marca una gran

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diferencia. He acompañado a personas cuyo desafío de desarrollo ha sido incorporar el gozo y la alegría de vivir en su sistema de vida, pues la pena y la rabia era su adicción. Eran las emociones más familiares en su día a día. En otras, era la rabia la emoción adormilada, que no se vivía. Y vivir sin tomar consciencia de la emoción de la rabia, nos lleva a somatizar muchas veces y tener dificultades en precisar límites en nuestros vínculos.

La pena es otra emoción sobre la cual existen muchas creencias que interfieren su paso a la consciencia. “Tener pena es ser débil, frágil,

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Como todo menú de opciones, necesitamos crear un menú diverso de alternativas emocionales. Pues cada una de ellas posee una especificidad en el tipo de mensajes. La rabia por ejemplo, ¿qué te comunica? Generalmente nos dice que estamos tocando un límite, una frontera respecto a nosotros mismos. Nos enojamos cuando la situación cuestiona algo significativo para nosotros. Y su mensaje es eso. “estoy tocando un límite respecto de mí mismo”. Aceptar la energía de la rabia nos permite la determinación y capacidad de poner límites, decir que sí o decir que no, según corresponda.

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vulnerable. Necesito ser fuerte.” Y la pena y la tristeza nos entregan un mensaje muy relevante en la vida, nos informan de pérdidas y su intensidad está en directa relación con el grado de significación de la pérdida. La envidia, también puede ser constructiva. ¿Cuándo sentimos envidia? Cuando se nos presenta una cualidad que desearíamos tener en otro, nos muestra un modelo o estado futuro. Queremos algo más en nuestro desarrollo. La envidia es el sobre y el mensaje es el modelo. En la medida que aceptes tú propio emocionar - sin juicios ni limitaciones, podrás rescatar sus mensajes y la energía de vida de cada una de ellas. Las emociones son energía de vida, que toman distintos colores, diferentes cualidades. Poseemos esta energía de vida y parte de ella se manifiesta en el abanico amplio de nuestras emociones. Decir: “me amo y acepto profundamente emocionando cada una de las emociones”. Aceptar las emociones desde nuestro rol de dueño de casa, de nuestra casa interior, es la segunda condición para una comunicación saludable.

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Si estamos creando un espacio de comunicación entre la visita emocional, necesitamos un interlocutor calificado para tal encuentro. No pueden nuestro vecino hablar con nuestra rabia, nuestra pareja, nuestros padres, “el qué dirán”. Ahí no hay liderazgo personal. Lo que se da es confusión, pues por lo general, en este tipo de contexto lo que se da es alternancia de dueños de casa, lo que resulta en agobio y angustia, pues siempre hay más y más. 152

En esto nuestro cuerpo nos ayuda mucho; necesitamos respirar el emocionar desde una respiración profunda. Cuando respiramos de

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Decir: “YO me amo y acepto profundamente emocionando cada una de las emociones”.

El síndrome del copiloto es lo que ocurre cuando abandonas el asiento de dirección para sentarte al lado, y con ello abandonas tu rol como dueño de casa, de TU casa. Respirar las emociones saludablemente requiere que sean tus pulmones los que respiren el color de la rabia, de la pena, de la envidia, del amor, de la ternura, de cada una de ellas. Sea tu “Yo soy” quien guíe el proceso de comunicación y así puedas digerir la emoción y rescatar sus mensajes ocultos.

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forma profunda todo nuestro cuerpo es tocado por la energía de vida con intensidad, nuestra respiración crea el todo, y desde el todo se respira la visita ya individualizada. Respirar el color de la emoción desde una respiración profunda. Para ello, unes el espacio físico de la emoción en tu cuerpo con una respiración que parte del bajo vientre. Respirar profundo y naturalmente incorporando el color de la emoción, sin que tengas que hacer nada más que respirar. La respiración es un proceso automático, ocurre con nuestra mente automática, y siempre tiene el mismo sentido, coger recursos del sistema, incorporar lo necesario y saludable y desechar aquello que no es parte de nuestro sistema. Aquí invitamos a la respiración a ser parte del proceso de digestión emocional. Coger el color de la emoción, incorporar lo necesario y saludable y desechar aquello que no es parte de nuestro sistema. Aquí es sólo respirar, deja de lado los recuerdos, los pensamientos, la historia. Regálate un espacio de silencio y de conexión con tu inteligencia somática, que se expresa a través de la sabiduría de tu respiración. Así creamos un buen espacio para la conversación: existe la emoción,

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existe el Yo y un contexto relacional de aceptación. Son los ingredientes básicos para la elaboración saludable de la emocionalidad. Creando tu acuarela emocional y explorando tu Yo soy. Paso 1

Gozo Ternura Amor Sensualidad Otras....

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Rabia Alegría Pena Tristeza Envidia

Listado de emociones:

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En este contexto, puedes crear un espacio de exploración de ti mismo. Reconoce las emociones que habitualmente te visitan y aquellas que son más erráticas. Del siguiente listado de emociones, distingue su familiaridad.

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Paso 2 Elige las 5 que más visitas. Identifica el patrón fisiológico de cada una de ellas. ¿Cómo se expresan en tu cuerpo?, ¿cómo las vives? Elige las 2 que menos te visitan. Identifica el patrón fisiológico de cada una de ellas. ¿Cómo se expresan en tu cuerpo?, ¿cómo las vives? Listado de preguntas: gg gg gg gg

¿Dónde se ubica la sensación? ¿La sensación tiene peso o es liviana? ¿Movimiento o estática? ¿Es suave o texturizada?

Descríbela con mucha detención. Paso 3 Identifica el tipo de mensaje que distribuye cada una de ellas, especialmente las que son familiares. Abre el sobre de cada color y extrae la información que traen.

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Paso 4 Crea un espacio de conexión con cada una de ellas, respirándola desde una respiración profunda. Toma la primera emoción simbolizada en un color y respírala por unos 3 minutos. 156

Luego la segunda y así sucesivamente, y de forma alternada. Hasta que las respires todas ellas.

Ahora toma un papel blanco y crea tu acuarela. ¿Cuáles son los colores que tienes que incorporar, dado la familiaridad? y ¿cuáles están omitidos? Reflexiona sobre tu sí mismo como espacio emocional. ¿Qué te dice el patrón de emociones familiares / ausentes?, ¿tienes alguna adicción?

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Paso 5

L AS ENSEÑANZ AS DE L A TORTUGA

| Las Enseñanzas de la Tortuga La tortuga camina acompañada de su casa -está en casa-. ¿Te imaginas una tortuga sin caparazón? Caminando con caparazón. Camina en la confianza plena que hay un límite con el exterior y dentro del cual tiene cobijo y protección. Es su hogar. Posee orificios que le permiten salir y desplazarse, desechar de su interior o bien incorporar nutrientes para su vida. Y es ella quien lleva ese movimiento. En ocasiones hay silencio y reflexión, descanso. Otras veces, está fuera en interacción. Y vaya donde vaya, siempre camina con su caparazón. ¿Te imaginas una tortuga sin caparazón? En términos de la experiencia humana eso se llama depresión. Si parafraseamos a Teresa Robles, Directora del Instituto de Milton Erickson de la Cuidad de México, diríamos que la depresión es como una tortuga desnuda en busca de su caparazón.

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gg gg gg gg gg

Fatiga Incapacidad para disfrutar la vida Pérdida de interés Disminución de atención y concentración Pérdida de confianza en sí mismo y sentimientos de inferioridad

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Aquí tienes un listado de conductas depresivas:

Muchas veces el sueño y el apetito se ven trastocados; su percepción de sí misma es de alguien frágil, sin capacidad de liderar su vida. Se siente inútil, y muchas veces la culpa es su compañera de camino.

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Se siente vulnerable ante el mundo, la visitan sentimientos de inferioridad y pérdida de confianza en sí misma. En ese sentido, su atención se vuelca hacia sí misma, “su falta de caparazón” y con ello, sus funciones de atención y concentración están mermadas. Pierde conexión con el entorno, camina con una débil esperanza en el futuro, se siente desesperanzada, en la medida que busca su caparazón y no lo encuentra. Vive desamparo, ansiedad y tristeza. Su experiencia es que en la relación con la vida ella tiene un alto potencial de destrucción.

L AS ENSEÑANZ AS DE L A TORTUGA

gg gg gg gg gg

Sentimientos de culpa y de débil autoeficacia Sombría perspectiva de futuro Autoagresiones Trastornos del sueño Trastornos del apetito

Si tienes sólo los tres primeros síntomas de la lista, te sitúas en el camino de quienes viven la vida sin caparazón. Un episodio depresivo leve. Si a ello le sumas cuatro síntomas más del listado, pero en una intensidad moderada, estás en un episodio depresivo moderado. Si a ellos, le sumas angustia y mayor intensidad, entramos en el terreno de los episodios graves. Y, ¿es que nacimos sin caparazón? De acuerdo a la clasificación de enfermedades y problemas relacionados con la salud, CIE -10, la depresión endógena no se incluye dentro de sus distinciones, al igual que en la clasificación DSM IV. Entonces, así como las tortugas nacen con su caparazón, nosotros tenemos la potencialidad de vivir el cobijo y abrigo.

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Cerco psicológico: tu caparazón.

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Ahora con los ojos abiertos o cerrados, imagina tu cerca; esa cerca que define claramente hasta dónde eres tú y donde comienzan los

La vivencia de hogar interior es el antídoto para la depresión. Dejas de buscar el caparazón fuera de ti, sino que eres tú quien se acoge desde el interior, con todo lo que eres. El amor que tanto has buscado fuera de ti, ahora lo descubres en ti. Y desde allí parte la relación con los demás, con los desafíos, con la vida en su globalidad.

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Teresa Robles nos habla del cerco psicológico. Todos tenemos piel que cubre nuestro cuerpo y define un espacio de protección para todas nuestras funciones vitales. Así podemos crear un cerco en el cual vivimos seguridad y protección. Nuestro hogar, donde hay una puerta que permite salir y entregar lo que deseamos, desechar de nuestro interior lo que no nos pertenece, darle la bienvenida a otros en nuestra intimidad y recoger nutrientes para la vida. Donde uno mismo es quien lleva ese movimiento. En ocasiones hay silencio y reflexión, descanso. Otras veces, estás con apertura a la interacción. Y, vayas donde vayas, siempre estás en casa.

L AS ENSEÑANZ AS DE L A TORTUGA

demás, con sus intereses, planes y deseos. Observa cómo es ella: ¿es una protección fuerte y rica que realmente te protege?, ¿tiene ella una buena puerta que permite entrar solamente lo que es parte de ti y lo que te hace bien?, ¿y también es por donde sale todo lo que es parte de los demás y que si acaso entrara, te haría mal? Imagina esta cerca fuerte y rica, con su puerta segura que sólo tú controlas y observa cómo esta cerca te rodea completa y protegidamente. Quizás puedas mejorarla o bien repararla para que cumpla bien su propósito. Solamente siente tu respiración y observa, como si fuera una película que finaliza contigo obteniendo exactamente la cerca que necesitas en este momento, cómo tu respiración se ocupa de repararla automática y saludablemente, todo lo que necesita reparación sin que tengas que hacer nada. Solamente imagina esta cerca y cómo tu respiración la repara, refuerza y remodela, está trabajando para ti. Puede ser que la veas o la sientas, o sencillamente sepas que allí está, reparándose, mejorándose saludablemente. Observa cómo mientras mejoras tu cerca, tu respiración está limpiándote por dentro, acomodando cada cosa en su debido sitio, reparando lo necesario, botando la basura que te incomoda.

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Mientras pasa esto, tu respiración está haciendo entrar protegidamente todas las partes que se habían quedado fuera y sacando automáticamente todo lo que NO ERES TÚ, sacando y botando a su debido sitio, en armonía contigo. Si ves imágenes o las sientes, o si nada te pasa, sea como sea, no hay problema. Quédate observando, notando tu cerca un ratito, mientras tu respiración aprovecha para continuar reparando ahí dentro lo que necesita ser reparado. 163

¡Bienvenido(a)!

¿Estás aquí?... Ahora, de manera confortable y protegido(a) respira profundamente y considérate una Tortuga con Caparazón. Ya tienes un hogar contigo. Estás en casa.

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Ahora experimenta tu cerca. Cuando te encuentras en una de esas situaciones que te debilitan, cuando antes hacías cosas que no deseabas hacer, cuando percibes que están manipulándote o presionándote, imagina tu cerca entre esa(s) persona(s) y tú. Si ella(s) grita(n) o habla(n) demasiado, puedes imaginar que tu cerca aísla el sonido o baja el volumen, y observa cómo ahora te sientes protegida(o) dentro de tu cerca, mientras ellos se quedan fuera con sus presiones e intenciones.

DOLORES FINALMENTE DESC ANSA …

| Dolores Finalmente Descansa… Dolores le llamaron sus padres al nacer; hoy sus hijos le dicen, Má, su esposo cariñosamente la llama Dolly. En su familia la llaman Cecilia- su segundo nombre; en el trabajo sus alumnos le dicen, Miss Dolores; sus nietos por su parte la llaman Oma. También recuerda que su padre cariñosamente le decía Petita cuando pequeña, sus amigos en la adolescencia se referían a ella como Bella, por lo de Bella Durmiente, era buena para dormir. Su hermana cuando se enojaba con ella le decía, Dolo. Son muchas las maneras de llamarla: Dolores, Má, Doly, Cecilia, Miss Dolores, Oma, Petita, Bella, Dolo y quizás existen más. Ella vive en Chile, en el Chile que a momentos se ve inmerso en los efectos de temblores y terremotos, y no puede dormir. Antes dormía bien, sólo que ahora, después de tantas emociones fuertes, se quedó con el dedo pegado en el timbre, en una constante actitud de alerta, su cabeza no para. Se acuesta pensando en todo lo que tiene que hacer y da vueltas y vueltas.

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Dolores toma consciencia de lo importante que es descansar, sobre todo cuando uno ha estado expuesto a situaciones estresantes. Y sí, a veces somos como los niños que necesitamos ser ayudados para inducir el sueño. Para entrar saludablemente a ese estado de descanso y sueño. Entonces está la noche, la hace una noche especial.

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Cómo entra el aire y cómo sale… Y en ese silencio invita a Dolores a descansar, siempre sa-lu-da-ble-men-te des-can-sar. Luego inspira e invita a Cecilia a descansar, también ella mientras respira comienza a sentir relajo, siempre sa-lu-da-ble-men-te; ahora inspira y Má también descansa, Miss Dolores está respirando, exhalando, des-can-san-do sa-lu-da-ble-men-te y automáticamente; todas ellas van des-cansan-do sa-lu-da-ble-men-te. Doly, Dolo… des-can-san-do sa-lu-dable-men-te. Así cada vez que inhala, va sintiendo descanso de tantas diversas maneras… Hay tantas maneras de sentir relajo. Ahora invita a la pequeña Petita a descansar, sintiendo relajo, siempre pro-te-gi-

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Crea un ambiente tranquilo, quizás sentada o quizás ya en su cama, se da un momento de conexión consigo misma. Para ello, en silencio, dirige su atención a la respiración.

DOLORES FINALMENTE DESC ANSA …

da-men-te, y quizás sintiendo sensaciones nuevas, invita a la joven Bella, a descansar… des-can-san-do sa-lu-da-ble-men-te y au-to-máti-ca-men-te. Ahora Oma, la abuela, la pequeña Petita, todas ellas descansan. Ahora. Ahora es tu turno, invita a todos tus “Yoes” a descansar… identifica todas las maneras en que has sido nombrado y a cada una de ellas, invítalas a descansar, así como Dolores, que hoy finalmente descansa. Siempre des-can-san-do sa-lu-da-ble-men-te y pro-te-gi-da-men-te, AHORA.13

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| ¿Qué es un Problema? "El problema presentado pocas veces es el problema real, en tanto que la forma que tiene la gente de encarar el problema presentado es la que crea el problema real" Virginia Satir. 166

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Son varias las asociaciones que surgen en relación a esta pregunta: ¿qué es un problema? Cuando estamos en un problema significa que de una manera u otra existe un estado deseado que no está satisfecho en la situación presente. Siempre la definición de un problema está en función de un criterio o estándar de satisfacción. Estarás de acuerdo conmigo que no todas las situaciones son problemas para toda la gente, en cierto sentido cuando defines una situación como problema es porque ahí se expresa tu individualidad, tus criterios y límites personales de lo que es apropiado, de lo que no. Para los que somos padres esto es muy ilustrativo cuando nuestros hijos están en el colegio y comparten con otros niños: los "piercing" para algunos no son un problema, para otras familias sí; quedarse fuera de casa, lo es para algunos, en tanto otros lo estimulan.

¿QUÉ ES UN PROBLEMA?

La definición de un problema surge de un proceso que otorga un significado a un hecho de realidad, mediado por nuestros estándares y deseos. En tanto percibimos la realidad y la significamos como un problema, se estimulan patrones de conducta, actuamos de alguna manera, mediados por los pensamientos, imágenes y asociaciones que activa la realidad en concreto. Estamos ante un fracaso, ¿qué nos decimos a nosotros mismos?

"No valgo nada, soy un fracasado" y tiendo hacia al aislamiento y la desconexión. "Aún no encuentro la manera de lograr lo que deseo" y me oriento a buscar nuevas alternativas. "No hay error, sólo retroalimentación" y pienso en cómo aprender del error y crear nuevas alternativas de acción. La realidad es una y lo que pienso, imagino y asocio “crea” una nueva realidad, que transforma la situación en un problema o bien en una

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oportunidad. Si nos referimos al primer ejemplo, “no valgo nada…” nos estancamos en la situación sin salida. No hay movimiento hacia la solución, sino que ahondamos en el espacio problema. Es como si jugásemos póker y nos entregan cinco cartas, pudiendo ser ellas buenas o regulares, nuestro nivel de confianza es bajo, así que apostamos poco o nos retiramos del juego. Y eso genera un círculo de creación de más problemas.

¿Y de dónde y cómo aprendemos a significar la realidad? Con certeza cuando vemos a un niño recién nacido no podemos imaginar que todo ese cúmulo de significados que posee luego en su adultez se derive de los genes, sino que ese bebé, en la medida que crece, fruto de sus experiencias, fue creando guiones de interpretación.

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Por ejemplo, tu hijo se pone un “piercing”, sabiendo que te opones, es un problema no sólo por lo que implica en la jerarquía familiar y cuidado de la salud sino porque piensas además que podría llegar a ser drogadicto, que es el inicio de su perdición y un estilo de vida irresponsable. Entonces la intensidad emocional se acentúa, y dependiendo del manejo de ellas, será la vivencia del espacio problema.

¿QUÉ ES UN PROBLEMA?

Al respecto, los traumas son hechos de aprendizajes muy profundos de guiones de significados en relación con la vida. Un trauma basta con que lo vivas una vez para que aprendas patrones complejos y determinantes de comportamientos. Son experiencias que nos enfrentan a nuestra vulnerabilidad, donde las respuestas habituales ante amenazas se ven bloqueadas; no puedes huir ni atacar, entonces te paralizas. La situación te estimula a la desconexión en tu experiencia vital. En lo más extremo se crea una desconexión respecto de sí mismo, total o parcialmente, como amnesia, apatía, o una despersonalización total. Te desconectas de los demás tendiendo hacia al aislamiento y en otra dimensión, puedes desconectarte de un sentido de vida, en tanto cuestionas la presencia de una inteligencia mayor, que dependiendo del credo personal, podemos llamar Dios. En esto hay gradientes, de mayor o menor intensidad en la desconexión. Y este espacio de “Yo, los Otros y Dios” define una matriz de vida, que filtra nuestra percepción y significados de los hechos tal cual ocurren. En la medida que estamos unidos a nosotros mismos integralmente,

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en conexión a los demás en un sentido de vida, somos un canal amplio de vida. Aquí nuestra percepción se torna más presente y alerta, pudiendo hacer mayores distinciones, con un menor rango de exclusiones y distorsiones derivadas de tu historia pasada, y por ende, como todo sistema que tiene más distinciones disponemos de mayores alternativas de elección.

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Desde las investigaciones de la PNL, la conexión consigo mismo, con apertura a los demás juega un rol determinante en los patrones de

De igual manera se aplica si restringimos la conexión a los demás, a un par de personas, o a veces sólo las mascotas o plantas. Vivimos en tal caso, la vida desde un sin sentido.

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En la medida que nos alejamos de allí, por ejemplo, dejando de atender a nuestras emociones, o bien perdiendo la memoria y capacidad de análisis, dejando de sentir nuestro cuerpo, centrándonos solo en la imaginación de futuros amenazantes, los significados se restringen a un patrón determinado de comportamiento e interpretación. Es lo que solemos decir, cuando una persona es muy emocional, racional y lógica, fría y distante o negativa.

¿QUÉ ES UN PROBLEMA?

excelencia. Lo que no implica decir que necesitemos ser extrovertidos o el centro de la fiesta. Sólo requerimos estar conectados a nosotros mismos y al mismo tiempo, al sistema del cual somos parte. Estando en presencia, viendo y percibiendo en el presente, sin filtro de imágenes, juicios y asociaciones derivadas de nuestros guiones de interpretación pasados. Vale revisar tu pasado, ¿existen situaciones que te han enfrentado a tu vulnerabilidad? Todos hemos tenido vivencias de esa naturaleza, en menor o mayor intensidad. Es nuestro niño, joven o adulto que necesita ser acogido, llevándole la vivencia certera que todo ha pasado, que la vida ha seguido su curso y ¡bien!, pues de alguna manera estás aquí leyendo este artículo, viviendo más vida. Desde el presente, aquí y ahora, llévale a tu pasado aquellos recursos que tienes hoy, una visión más amplia, una perspectiva mayor, sensaciones nuevas y diferentes, con un “Yo pude”. Muchas veces, esto marca una gran diferencia en el juego de póker asociado a los problemas, se fortalece nuestra confianza en la vida, y podemos darle la bienvenida mediante un nuevo juego de apuestas. “Venga Vida, Venga”.

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| Ser Ganso 172

Aprender a transitar por situaciones de estrés es un desafío importante. La vida transcurre atravesando situaciones de esta naturaleza; no sólo nosotros, los humanos, enfrentamos estas situaciones, si tú ves toda la naturaleza enfrenta estos desafíos: la vida animal y vegetal.

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Hoy, sólo quiero compartir contigo y quizás tú con tu familia y amigos, la historia de los gansos. Ellos sufren, al igual que nosotros, situaciones que los enfrentan a un límite en su sobrevivencia: amenazas de otros depredadores, por ejemplo. Los gansos responden - como responde todo animal frente una amenaza - se activan, corren, huyen y se defienden. Responden intensamente en el aquí y ahora, hasta que nuevamente se establece el cerco de protección personal. Y ahí descansan. Inicialmente, estando allí, sacuden sus plumas, como si se liberasen de toda la tensión vivida, para luego entrar en un estado de cobijo y descanso. Están, aquí y ahora, en el descanso. ¿Puedes imaginarte haciendo esos movimientos de descarga?

SER GANSO

Nosotros tenemos la mente, que en estas situaciones puede jugarnos en contra. Escucho estos días a personas que se van a dormir pensando en que vivirán un terremoto en la noche, que vendrá algo peor, pensando y recordando experiencias vividas o vivencias de otros, imaginando futuros terroríficos, permaneciendo en una actitud permanente de alerta. Sueñan y siguen en lo mismo. Esto es, se mantienen en constante activación. No descansan, siendo imposible establecer una pausa entre una réplica y otra. Aquí es importante aprender del ganso. Recordemos cómo él reacciona ante el estrés: se activa ante el estímulo y ahí se pone plenamente alerta, en el aquí y ahora, se defiende, huye, ataca – según sea lo más apropiado a su sobrevivencia. Se queda quieto, si esto es lo óptimo. Discrimina cuando la amenaza ha cesado. Posiblemente el puma sigue al asecho, no obstante, el ganso ha logrado situarse en un lugar de protección. Y ahí, permanece plenamente presente en el descanso. Mueve sus plumas, descarga la tensión y se cobija en el descanso. No tenemos cómo saberlo exactamente, pero uno puede imaginar que él no se cuenta cuentos terroríficos, de mal pronóstico. Su ser está allí, sólo en el momento del aquí y ahora, protegido y en descanso.

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Quizás mañana o en la misma tarde, o tal vez en diez años más, se enfrente nuevamente a la amenaza del puma; sin embargo en ese momento está en cobijo, en protección y descanso.

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Sé ganso, descarga la tensión- hay tantas maneras saludables (baila, trota, medita, inventa una fórmula apropiada para ti) - y establece pausas de descanso en tu mente y cuerpo.

¡SÉ GANSO!

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DES-CAN-SAN-DO SA-LU-DA-BLE-MEN-TE Y PRO-TE-GI-DAMEN-TE,

SOLEDAD, BENDITA COMPAÑÍA

| Soledad, Bendita Compañía En estas últimas semanas, de distintas formas y en relación a personas diversas, he aprendido de la vida en soledad. Soledad y Amor en Servicio. Las carencias, en algunas personas, crean la necesidad de entregar a otros aquello que no han recibido. Así veía a una creativa educadora preparando todos los detalles, junto a sus alumnos, para la celebración del día del Padre. Expresiones llenas de amor, de delicadeza, donde esos hijos se regocijaban por el amor y entrega de sus padres. Ella disfrutaba plenamente. Esa mujer nunca tuvo a su padre disponible para una celebración, su soledad de niña es la que crea servicio para otros. Y son innumerables los ejemplos que evoca mi memoria, en relación a cómo la soledad recibida en un contexto de sentido de vida, crea nuevas opciones para la persona. Opciones de entrega.

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Soledad y más soledad.

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Una joven sufrió un fuerte sentimiento de soledad por la muerte de su hermano cuando pequeña. Y hoy descubrió que su intolerancia a que su pareja tenga vida propia e independiente de ella, se relaciona con su temor a quedar sola nuevamente. Paradójicamente su actitud de irritación permanente aleja cada vez más a su pareja.

Y como todo aquello que evitamos se instala en nuestras vidas, en PNL hay un axioma básico de cómo opera nuestra mente. Por ejemplo, si ahora escuchas la siguiente instrucción: “no pienses en tu padre”, lo que ocurrirá en la mayoría de las personas es que la presencia del padre aparecerá. Lo que evitamos nos lidera.

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Hay pérdidas significativas en nuestras vidas, donde vivimos nuestra vulnerabilidad e incapacidad de cambiar el propio destino o el de otros. Tocamos vívidamente estos límites. Sufrimos la pérdida de un ser querido o de un proyecto de vida - a veces un divorcio nos llega sin darnos cuenta. Esto nos hace intolerantes ante eventuales nuevas pérdidas, evitamos exponernos a ellas.

SOLEDAD, BENDITA COMPAÑÍA

Un hombre que súbitamente vive el divorcio; hoy después de dos años inicia una nueva relación, sin embargo, el trabajo lo gobierna todo. No está realmente disponible para un vínculo en intimidad. Toma consciencia de su temor a quedar solo nuevamente. Paradójicamente crea más soledad. Soledad, Bendita Compañía. Si te das cuenta, en las dos formas antes descritas, la vida se organiza en función a experiencias vividas con otros. Trascender la soledad vivida y darle un sentido es muchas veces el fruto de un trabajo terapéutico - sin embargo si miramos a la educadora actuando el día del Padre - aún de algún modo está siendo liderada por la soledad de su infancia. De igual manera los dos ejemplos después descritos. La única diferencia es que en uno le dices sí a la soledad y luego creas, en tanto en el otro, la relación es desde el no, desde la evitación de la soledad. Ahora si vuelves a ti y vives la soledad. Te das la opción de vivir la soledad

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plena o gradualmente, le dices “Sí a ti mismo(a), viviendo la soledad como una de las múltiples opciones de tu existencia”. Aceptación de sí mismo(a) viviendo la soledad, aquí y ahora, cuando se presenta.

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¿Resistencias? Sí, muchas veces existirán creencias y condicionamientos, fruto de nuestra historia, que nos impiden vivir libremente nuestra soledad.

“Mis hijos crecen, ya no pasan en casa… ¿Qué hacer ahora? Si no puedo ser madre, eso es mi vida”. “Yo tengo que estar en pareja, aunque lo pase mal. La soledad no la puedo vivir”. “La soledad es mala compañera y consejera, mejor es estar siempre con otros… en juerga, en shopping, en conversaciones sobre otros… da igual, lo importante es estar con otros”.

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“Ahora que me separé me siento vulnerable, como si mi seguridad fuera en tanto estoy junto a un hombre”.

SOLEDAD, BENDITA COMPAÑÍA

Aceptación de sí mismo(a), viviendo la soledad, aquí y ahora, cuando se presenta. Te invito a explorar este espacio. Toma consciencia de qué te ocurre si por un momento la aceptas en ti mismo(a) como una posibilidad: ¿Sensaciones?, ¿vivencias?, ¿dónde se aloja en tu cuerpo? Y si pudieses conversar con ella, como si fuesen ambos(as) integrantes de un equipo que miran hacia un mismo horizonte, pregúntale: ¿qué desea para mí, para mi bienestar?, ¿cuál es su mensaje? En PNL decimos que toda conducta, emoción o vivencia es una respuesta en un contexto de sobrevivencia y adaptación. La soledad, cuando se presenta, tiene una intención positiva - explórala hasta que la encuentres. Hay momentos en que nos sentimos solos, otros acompañados, otros alegres y satisfechos, otros carentes y deseosos de logro, infinitas son las posibilidades. Aquí el desafío es tener una vasija de observación que no se acabe en ninguna de las opciones. Uno puede habitar una por una, dos o más días, sin embargo, uno se sabe más.

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“La vida puede volverse un flujo tan suave, un río tan silencioso, que no se crea ningún ruido. No hay resistencia. Pero si estás resuelto a ser algo, alguien extraordinario, especial, entonces la vida no puede fluir por ti. Entonces hay una lucha constante entre la vida y tú, entre tu pequeño ego y el cosmos”. 180

- OSHO -

Más OSHO:

“Sé un recipiente vacío, un pasadizo sin ninguna resistencia, para que la vida pueda fluir por él, pueda fluir por él fácilmente. Entonces no se creará ruido… cuanto más luchas, más sientes.”

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Y aprendo de una manera fresca y nueva estas semanas, de distintas formas y en relación a diversas personas, que la libertad comienza en un gesto tan simple, como decir: “SÍ A MI MISMO(A), EN EL AQUÍ Y EL AHORA - LA SOLEDAD ES UNA DE LAS POSIBILIDADES DE MI EXISTENCIA”.

SOSTENIENDO EMOCIONES DIFÍCILES: REL ACIÓN CON L A R ABIA .

| Sosteniendo Emociones Difíciles: Relación con la Rabia. La relación entre las personas está mediada por las emociones, esto es, interactuamos, conversamos, intercambiamos opiniones, matizada por la respuesta emocional que despierta en cada uno de nosotros. Estamos en relación, y percibimos del algún modo la realidad. Los gestos del otro, sus tonos, su habla, es interpretado de algún modo por nosotros, definido por la matriz de significados que tenemos. Todos poseemos, como dice H. Maturana14, una historia de acoplamientos estructurales en la interacción con el medio que nos rodea, una historia dada por la carga genética y por los hechos acaecidos en nuestra vida, que van creando patrones de interpretación y comportamientos. En función de la interpretación, actuamos y emocionamos. Así como cuenta la historia del rey Midas, que con su dedo convertía la realidad en oro, así nosotros recibimos la realidad y la convertimos en “algo”. Nuestros filtros perceptuales y de interpretación actúan creando

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Muchas veces nos encontramos que una misma situación despierta distintos significados. Recuerdo haber participado en el carnaval de Sao Paulo, y era interesante constatar como en medio de la alegría y gozo colectivo de la masa, estaban personas de un movimiento religioso que actuaban en rechazo a lo que allí ocurría; desde su perspectiva, el carnaval, con su ropaje, bailes y cuerpos medios desnudos, era una ofensa a Dios. Y al mismo tiempo, se escuchaba la música y las letras, donde miles de personas bailaban, cantando versos en alabanza a Dios, al Amor y la Solidaridad.

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realidades, que poseen distintos niveles de correspondencia con la realidad en sí misma. No existe una representación completamente verdadera, con total correspondencia a los hechos y situaciones, sino que existen muchas interpretaciones validas. Si tenemos un grupo de seis personas, que interactúan con un elefante, para algunos esta será una realidad flexible y dúctil, si están ante la trompa; para otros, una superficie rugosa y sólida, si están en relación con las piernas; pequeñita y móvil, si alguien toca la cola; y así cada representación es válida y verdadera.

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Percibimos, interpretamos, emocionamos y actuamos. Así como plantea H. Maturana, está dinámica está en función del acoplamiento estructural histórico que la persona ha desarrollado, en función de la potencialidad de su sistema. Cada persona posee una individualidad, limites de potencialidades de percepción, interpretación, emociones y comportamientos, una estructura individual que define una clase por su organización. Define una identidad, que organiza sus componentes y sus relaciones. Desde esta mirada, el que uno perciba la cola del elefante, la trompa o las piernas, está en relación a la potencialidad del sistema de la persona, y no de la realidad externa o interna. Percibimos, interpretamos, emocionamos, y nos comportamos mediados por la potencialidad de nuestro sistema. Esto es particularmente notorio en la vivencia de la maternidad en adopción. Los hijos adoptivos tienen un desafío previo al vínculo con la madre y el padre adoptivo, e independiente de las cualidades de los nuevos padres, más receptivos o menos, más amorosos o menos, más

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o menos, la vivencia de los hijos en relación a ellos, estará mediada por la dinámica y grado de elaboración respecto al primer quiebre de vínculo ocurrido en sus primeras etapas de vida, especialmente en el período de la adolescencia, cuando el joven o la joven se ve enfrentado a la pregunta de ¿quién soy yo?, cuestionamiento que le exige una elaboración mayor e integración de su historia. | 185

Y así cada uno de nosotros se encuentra con la vivencia presente, en relación a otro, mediado por la historia previa, que ha dejado huellas,

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De igual manera, si eres un hombre que ha perdido su esposa e hija dando a luz, cuando comiences una nueva relación de pareja, la posibilidad real de encuentro, estará mediada por el grado de elaboración del duelo y aceptación - porque en la medida que se establezcan la negación, la rabia y la pena, la vergüenza y culpa como dinámica emocional recurrente, independiente de la cualidad de la nueva pareja, este hombre no estará disponible para el encuentro. Esa mujer vivirá mucha frustración, independiente de su cualidad amorosa y femenina. Nada personal con ella, es sólo lo que permite la interacción de ambos sistemas.

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aprendizajes y significados. En sicología existe un vasto desarrollo del impacto de la historia personal, familiar y social. No somos un papel en blanco, sino que nuestro sistema de significados está definido por las consecuencias de la historia y por las decisiones y acciones que hemos asumido en relación a esa historia. Cuando interactuamos junto a otro, es el encuentro de dos sistemas que tienen una unicidad. En cierto sentido la respuesta del otro está mediada por su sí mismo, creencias y sentidos de realidad; como también mi respuesta está en relación a mi sí mismo, creencias y sentido de realidad. La rabia como emoción está al servicio de preservar los límites del sistema. Es una emoción que suele gatillar un patrón corporal de activación, donde nuestra musculatura se prepara para el ataque o huida, tensión en la cara y contracción de la zona de las mandíbulas, con predominio de respiración abdominal, ciclos rítmicos de alta frecuencia y amplitud. Se respira por lo general por la nariz, y lo más característico, es la mirada focalizada en el punto de ataque15 y, su sentido de expresión es cuidar de la individualidad de la persona. Nos enojamos cuando se percibe una amenaza a la estabilidad del sistema,

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es una emoción que busca mantener lo que es esencial a la valórica, sentido de identidad y comportamiento deseado. La rabia es una emoción que tiene un sentido adaptativo y de preservación de la vida.

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Entonces, ¿cómo crear una relación que promueva el entendimiento en la diferenciación? Para abordar esta pregunta, es importante considerar que existen genéricamente dos contextos de relación: relaciones

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En este sentido es una emoción que está unida a nuestra unicidad; cuando te enojas, él, ella, o ellos se enojan, la presencia de la rabia nos indica un cuestionamiento en los límites y maneras de organización de la vida. Esto lo vemos muchas veces en el enojo de los hijos adolescentes, que aspiran a un sistema autónomo, y se ven violentados por las normativas de los padres. Existe la fricción propia a un movimiento de transición, donde los padres colocan normativas para asegurar un camino seguro y confiable hacia la adultez; y los hijos, tensionan las normativas para caminar hacia su autonomía. Y fruto de ello, ambos se enojan. Unos, porque se rebelan, otros porque sienten su autoridad cuestionada. Y ambas respuestas emocionales están en relación al sistema propio de creencias y expectativas, las necesidades especificas de cada uno.

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asimétricas y simétricas. Y con certeza, establecer diálogo y sostener la rabia en un contexto de igualdad, es diferente en relaciones jerárquicas. La relación padre/ hijo debiese ser una relación jerárquica, la relación de pareja, entre amigos, hermanos debiese ser simétrica. Existe una constatación sistemática que los campos familiares se benefician en su calidad de vida y equilibrio emocional por este principio de jerarquía e igualdad de sus integrantes, según sea el vínculo que los une16. Integrar las diferentes percepciones y acoger la rabia en un contexto de igualdad exige el respeto de la diversidad y apertura a explorar el punto de vista del otro, sus motivaciones y hacer un puente de integración entre ambas visiones. Saber que su rabia es tan legítima como la propia, y considerar que ella está al servicio de su individualidad y motivaciones, gatillada por la unicidad de su sistema de creencias y sentidos de identidad. Exige mantener la igualdad en la legítima consideración de sí mismo y del otro. De lo contrario, se instala lo jerárquico y con ello, a lo precedente se le suma una dimensión de inteligencia emocional mayor. Esto se ilustra en dinámicas de parejas, que ante la frustración y rabia, de uno o los dos, se gatillan dinámicas emocionales infantiles, donde ambos o uno de los integrantes se comporta como un niñ@. Se quiebra la simetría de la relación y se establece un patrón jerárquico.

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Es posible ilustrar esta dinámica en contextos de relación padre/ hijo, donde exista fricción de algún modo, y el hijo se rebela desde una actitud de soberbia y los padres se rigidizan en sus posturas, asumiendo una línea autoritaria de liderazgo, o bien, se desvanece su fuerza y se victimizan ante la frustración y rebeldía. Los hijos por su parte, se rigidizan en sus posturas, asumiendo una actitud autoritaria, que valida sólo la propia percepción, o bien, se desvanece su fuerza y tienden hacia actitudes autodestructivas. Entonces, en una relación jerárquica, el desafío es sostener la rabia, con su carga emocional, desde un estado de centramiento ante la vivencia de victimización y autoritarismo, que sería una relación jerárquica descentrada.

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La presencia de la rabia en relaciones jerárquicas requiere centrar las dinámicas emocionales asociadas a los patrones víctima/victimario. Esto es, cuidar de entrar en la emocionalidad de la victimización, de pérdida de sentido de control e influencia, de rabia y frustración desde la impotencia. Como también, cuidar el autoritarismo descentrado, la rigidez y la soberbia del extremo control y auto referencia. La desconexión con el otro, como un legitimo otro en la divergencia, actuando sólo en consideración a su visión de mundo como una absoluta verdad.

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Sostener la divergencia, con un sentido de legitimidad del otro, preservando una visión del sistema, donde cada uno es responsable de su rol, sus acciones, decisiones y consecuencias, siendo un hombre o una mujer con límites, condición propia a la convivencia y, respetando que cada uno de ellos posee distinta función. El padre y la madre tienen jerarquía sobre los hijos, les han dado la vida y de ellos depende su sobrevivencia, crecimiento y desarrollo. Los padres dan, los hijos reciben, esto es una dimensión inherente al vínculo. Cada uno se hace responsable de lo propio. Y quien tiene más poder, en este caso los padres, se hacen cargo de su liderazgo, que tensionará en la dirección planteada, haciendo tensión creativa hacia los propósitos educativos y sostendrá la tensión emocional, entre ellas la rabia, que esto genere en el sistema. Y actuará en consecuencia con sus límites de comportamiento, que preserven su individualidad, valórica y el rol que les compete por su función de paternidad. De igual modo, quien esté en la posición de menor poder, requiere responsabilizarse de su rol, su comportamiento, decisiones y consecuencias, y sostener sus límites en función de su individualidad de hijo o de la función que ocupe en esta jerarquía.

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Antes de abordar el contenido propio de la interacción y del conflicto, es necesario establecer las condiciones estructurales de la relación, según sean simétricas o jerárquicas. Cada uno en correspondencia a su rol, su función y nivel de influencia.

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Existen relaciones en simetría, otras que son jerárquicas, distintos cultivos emocionales. No puedes tratar la rabia sin considerar el diseño estructural de la relación.

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Percibir la rabia, sosteniéndola con los ojos abiertos, manteniendo claridad y alerta en cuanto al tipo de relación en la cual estás, es determinante en la cualidad de la relación con la rabia del otro. Si es simétrica, se abre un espacio de diálogo en igualdad, de búsqueda de integración y consenso, manteniendo la igualdad entre quienes se relacionan; si es jerárquica, te exige además, cuidar el diseño de la relación, crear diálogo distribuyendo las responsabilidades de cada uno y, quien tenga el peso mayor en la jerarquía, liderará en consecuencia.

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Centramiento

Capitulo VI

AFIATANDO RITMOS EN L A VIDA , PR ÁC TIC AS DE CENTR AMIENTO

| Afiatando Ritmos en la Vida, Prácticas de Centramiento Si te detienes por un momento y reflexionas en esto: La vida ligada al trabajo, tu trabajo, ¿qué ritmo tiene? La vida en familia, con tus hijos, ¿cuál es su ritmo? La vida en pareja, ¿qué ritmo tiene? La vida en relación a tu familia de origen, ¿cómo suena? Tu vida después del terremoto, ¿qué ritmo tiene? Y si hay otros ámbitos en tu vida, importantes para ti, explóralos y escucha: ¿cuál es su ritmo? Así como en un conjunto musical, son muchos los ritmos que convergen y una buena música se logra cuando los instrumentos se afiatan, no suenan de manera inconexa, sino que se integra la melodía, los ritmos y la armonía. ¡Suenan bien!

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La propuesta de PNL contemporánea te invita a crear una buena música, integrando un ritmo en particular, que generalmente posee una unicidad -esto es, integra el ritmo de tu conexión esencial, que ese ritmo actúe como contención en la diversidad; que así como el Bajo generalmente crea armonía en los conjuntos musicales, la idea es que tu ser esencial actúe en tu vida facilitando el afiatamiento de los diversos ritmos en tu vida.

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Entonces, ¿cómo afiatar los diversos ritmos en tu vida? Que los ritmos del trabajo se conecten a los ritmos de la familia, de la vida en pareja, con los hijos, de tus motivaciones en la vida, creando una buena música. Que los ritmos del pasado se armonicen con los de hoy. Y que los de hoy creen una buena melodía con el futuro. Que tu vida en la unicidad de su estilo, suene bien. Porque así como el rock asume un guión de rebeldía, sus contenidos son así… “por qué no se van, no se van del país…” decían los prisioneros en los '80. Así, la salsa, se define generalmente como una fábula moralizante, sus contenidos son de aprendizajes. Cada uno en su estilo crea ritmos, armonía y melodías. Y así, cada uno de nosotros en su estilo crea vida.

AFIATANDO RITMOS EN L A VIDA , PR ÁC TIC AS DE CENTR AMIENTO

¿Qué prácticas en la vida te unen a la vivencia de centramiento, de paz y equilibrio interior? Para algunas personas es hacer un buen trote, ir al gimnasio, para otras será meditar y contemplar. Para algunos, una buena comida, escuchar una música en particular o bien, caminar en la naturaleza. Pintar, cantar y/o bailar. Tocar un determinado instrumento, compartir con algunas personas. Leer, estar en silencio. Son muchas las opciones, con sólo una condición: que te lleven a casa, a esa vivencia de estar en ti misma, estando plenamente en tu “yo soy”, en paz y equilibrio. A veces son lugares específicos, si vives en el norte, será la amplitud del desierto, en el sur, los aromas de los bosques, o quizás, es tu dormitorio- ese lugar propio y único. Contemplar el cielo, las nubes como se mueven, o quizás la danza de las hojas de los árboles en medio de la ciudad. Así como un buen menú de restaurante se beneficia de la diversidad, tú también te beneficiarás de un menú de opciones. No sólo contar con una práctica, sino que disponer de alternativas - porque el caviar pudiendo ser para muchos una delicatessen, si comes sólo eso por

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mucho tiempo, finalmente te aburrirá. Cultiva varias prácticas de centramiento - eso es fundamental.

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Son muchas las opciones, explora y crea, esa vivencia de estar en ti misma, en ti mismo, en paz y equilibrio y desde ahí, entona tu ritmo vital.

Si no has iniciado este camino, plantearte cinco horas por día, ufff!!! Será agobiador! Desde mi experiencia terapéutica, percibo que el tiempo es sin duda relevante, pero más allá de él, lo fundamental es la continuidad. Incorporar una práctica diaria, aunque sean 10 minutos por vez, crea un ritmo nuevo, que gradualmente – así como el Bajo – establece una nueva armonía.

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Steve Gilligan, sicólogo, creador de la Terapia del Self, Hipnoterapeuta discípulo de Milton Erikson, decía que una buena práctica de centramiento debiese considerar al menos un tercio de tu tiempo en vigilia. Que un tercio de tiempo estuviese dispuesto a alguna actividad que no tuviese más sentido que hacerla en sí misma. Que no estuviese unida a ninguna exigencia, ni logro de objetivos - que lo esencial fuese tu conexión - nada más. De esta manera te aseguras una salud integral.

C ADA VEZ MÁS PROFUNDAMENTE EN CONEXIÓN CONSIGO MISMO

| Cada vez más profundamente en Conexión Consigo Mismo Habitualmente las personas que inician un camino de formación en PNL se sorprenden cuando se les pregunta por experiencias recursos: momentos, situaciones donde su comportamiento ha sido eficaz. Parece ser que nuestra socialización nos ha especializado en nuestros errores, nuestras debilidades o incapacidades. La consciencia tiende a distinguir primero el déficit en nosotros y se ve tensionada, cuando se les pregunta: ¿dónde lo has hecho bien?, ¿dónde te has sentido pleno? Cambiar la perspectiva en la relación con nosotros mismos, es una materia de entrenamiento en PNL. Más que una sumatoria de debilidades, nos invita a explorar nuestro mundo interior e historia personal, como un manantial de recursos para la acción. Orientar nuestra atención hacia experiencias recursos, que nos enseñen patrones neurolingüísticos de excelencia.

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Y ciertamente este cambio de perspectiva estimula la motivación, pues crea un espejo que nos ayuda a ampliar la percepción de nosotros mismos. Cuando tenemos un vaso medio lleno, podemos centrar nuestra atención sólo en el espacio vacío. Muchas veces las personas piensan que esa perspectiva es más verídica; que al percibir sólo lo que falta, nuestras carencias y debilidades, es más honesto como percepción. También tenemos la opción de percibir el espacio lleno, centrarnos sólo en los recursos y dejar fuera los desafíos de desarrollo. Para muchas personas esto significa optimismo.

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Una tercera opción es sostener el vacío y lo lleno desde un espacio mayor, donde no existe esa dualidad, es más que eso. Somos UNO. Una de las experiencias-recurso por excelencia de esta unicidad es lo que Dilts y Delozier17 han denominado el patrón C.O.A.C.H., que alude a un conjunto de cinco características asociadas a la excelencia en el mundo contemporáneo: C: O: A: C: H:

Centro Apertura (Open en inglés) Alerta Conexión Sostener (Hold en inglés)

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Según el diccionario de la lengua española, “centro” se asocia a la punta del compás en el cual se apoya el trazado de una circunferencia. Es el punto interior que está equidistante a los límites de una figura, es un lugar donde alguien tiene su natural asiento y acomodo. Entonces, lo que propone Dilts y DeLozier, es un recurso de excelencia, en el cual la persona sienta un natural estado de paz, de naturalidad y de presencia. En apertura ante los demás, pues es importante que la conexión sea consigo mismo y con los otros, de lo contrario, se crea un ensimismamiento egocéntrico. En una actitud de alerta, de conexión al sistema en el cual interactuamos, sosteniendo lo que la vida nos presenta, aquí y ahora. Este espacio generalmente se vivencia desde una profunda paz, muchas veces en silencio interior, es una presencia certera al momento de crear excelencia. Una conexión consigo mismo, al mismo tiempo que con los demás. Es un estado ampliado de consciencia, donde en su plenitud, se da una conexión a tres bandas: sí mismo, otros y un sistema mayor, que puede ser la familia, la comunidad, una ideología, una visión y valores compartidos.

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El modelo de excelencia propuesto por Dilts y DeLozier, nos invitan a un aprendizaje de sucesivas profundizaciones en la comprensión de nosotros mismos, donde cada vivencia es una oportunidad para

En cierto sentido este modelo de excelencia corresponde a un modelo de aprendizaje distinto al tradicional en PNL, donde lo que se hacía eran aplicaciones de modelos ya probados de excelencia a la vida: “Existe un modelo neurolingüístico y este se transfiere a nuevas experiencias”.

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La excelencia así entendida no significa una vida plena de éxitos, “vivir un paraíso”, sino que alude a una cualidad del estilo de vida. La vida trae pérdidas y ganancias, nacimientos y muertes, alegría y sufrimientos, triunfos y desafíos, fortalezas y debilidades; entonces, la excelencia alude a un patrón de comportamiento en donde vivimos lo que la vida nos ofrece en un momento dado, y somos capaces de mantener la presencia. Nuestra existencia sigue allí, inmutable, completa, en conexión y alerta, sosteniendo en apertura - cual cuenco - lo que la vida nos ofrece. En el centro para que, desde ese silencio interior y paz, surja una comprensión más profunda de la propia esencia. Y desde esa conexión más profunda con nuestra unicidad, emerja el siguiente comportamiento.

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mantenernos centrados, siendo genuinamente nosotros mismos, en conexión y alerta, en presencia, sosteniendo la experiencia vital tal cual se nos presenta. Es una cadena de sucesivas conquistas de ser quienes somos, donde el observador calmo y en silencio se constituye en un eje del éxito. Es el observador quien permite la reflexión y profundización de la conexión con nosotros mismos, y desde allí, es posible que emerjan nuevos comportamientos, alineados consigo mismo. Dilts en el año 199518 modeló los patrones de un duelo efectivo, precisando los pasos y secuencias neurolingüísticas que permiten elaborar una pérdida. Como modelo de inteligencia artificial, si seguimos los pasos, sentiremos el alivio de la aceptación como resultado del trabajo interior. Es un camino horizontal en la elaboración de un duelo. La nueva propuesta de Dilts y Delozier, significa crear un campo sistémico complementario, donde está la persona, cuya vivencia se afina con la vivencia de COACH, permitiéndole sostener la pérdida, en presencia y al mismo tiempo, sostener lo que es evidente: “la vida que sigue su curso”. Ambas realidades en un camino vertical de transformación. Y es desde este espacio expandido de consciencia, cada vez más profundo, emergen nuevas vivencias, donde se dejan

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ir y simultรกneamente, se les da la bienvenida a lo nuevo, unidos a la presencia de la individualidad de cada uno de nosotros. Cada vez mรกs profundamente en conexiรณn consigo mismo.

La tierra donde trabaja el campesino estรก dentro de ti. La tierra desde donde florece la vida estรก en ti. 202

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CUANDO EL RÍO ESTÁ REVUELTO, ANDA A TU TEMPLO SAGR ADO INTERIOR

| Cuando el Río está Revuelto, anda a Tu Templo Sagrado Interior En ocasiones hay momentos en la vida donde la percibimos difícil y tensionante, demasiado a veces, para visualizar un camino calmo y certero de bienestar. Son esos momentos en los cuales hay muchas demandas al mismo tiempo, un “río revuelto” en torno a nosotros. La realidad nos plantea muchos desafíos al mismo tiempo y podemos vernos agobiados ante ellos. Estarás de acuerdo conmigo que estar en un río revuelto no es un buen espacio para vivir mucho rato, tomar decisiones ni menos para firmar contratos. Lo que te propongo aquí es un viaje por varias locaciones de tu casa interior. Si en algún momento de la vida te encuentras en un río revuelto, entonces, recuerda estas siete habitaciones que describen los dominios de tu vida interior. La primera pieza es de tus conductas, especialmente aquellos

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comportamientos automáticos en estas situaciones. Pon atención a todas aquellas reacciones, quizás la tensión muscular en alguna parte de tu cuerpo, comportamientos que se disparan sin que tú lo desees. Es frecuente comer más de la cuenta, o menos, fumar, comerse las uñas, dormir poco o mucho, llorar, entre otros. Toma consciencia y deja todas esas conductas en esta habitación y avancemos hacia la segunda pieza.

La pieza de tus emociones, una habitación amplia para dejar el miedo, la angustia, el estrés, rabia, frustración, la desesperanza, soledad, agobio, todas aquellas emociones que te acompañan. Pueden ser una o más.

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La pieza de tus pensamientos, lo que te dices respecto de lo que estás viviendo. Escucha en atención esa ideas que corren en tu mente mientras estás en este río, identificando el ritmo, el tono, la cadencia, ¿quién habla? ¿tú mism@ o algún otro? Es curioso pero no todas las personas nos hablamos internamente de igual modo, algunos pueden escuchar desde el oído izquierdo o el derecho, en estereo o mono. Todos esos pensamientos dejémoslos aquí y avancemos, hacia la tercera habitación.

CUANDO EL RÍO ESTÁ REVUELTO, ANDA A TU TEMPLO SAGR ADO INTERIOR

Imaginemos como si fuésemos el tubo de pasta de dientes, donde estás dejándolo vacío, situando en esta pieza todo lo que sientes para quedar vacíos y avanzar hacia la nueva habitación, ahora. La pieza de tus anhelos, deseos, futuros deseados que están aquí presentes. Esos futuros que nos llaman y tensionan a avanzar, todo eso, situémoslos aquí también en esta cuarta habitación. Y demos un paso hacia delante hacia la sala de las creencias. La pieza de tus creencias. Desde esta quinta sala, observa todas las anteriores: tus conductas, pensamientos, emociones y anhelos y pon atención a lo que está más profundamente arraigado en ellas: generalizaciones respecto de ti, los otros, la vida, relaciones entre los hechos- cualquier ley o axioma que establezcas como verdadero. Todas esas creencias situémoslas aquí, y avancemos más profundamente. La pieza de tus valores. Pon atención a cómo esta situación tensiona lo que es para ti importante. ¿Por qué es para ti importante transitar efectivamente a través de esta situación? ¿Qué está en juego? Esos valores situémoslos aquí en esta sexta sala y avancemos, hacia más adentro.

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Si te imaginas el momento de tu llegada a la vida, fue eso. Cada uno de nosotros vivió ese momento de conexión con la vida desde el yo, con la madre y con la Vida y el misterio de la Creación.

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La pieza del Ser esencial. Esta habitación es la central, donde giran las demás seis. Metafóricamente así lo describía Teresa de Ávila, cuando decía que nuestro espacio interior es como un castillo de cristal, donde hay una habitación central. De aquí puedes percibir todas las demás, como en un corredizo, y la puerta de salida del hogar. Permítete estar aquí y descansa en presencia. Para ello, busca entre las muchas vivencias, alguna donde hayas sentido conexión contigo, con otro y algo mayor. Por ejemplo: juegas con tu perro, estás unido a ti, al perro y sintiéndote parte de la naturaleza, del gozo del juego. Estás en el estadio, gritas por tu equipo, eres parte de la hinchada y al mismo tiempo, estás en conexión con tu hijo. Haces el amor, estás unido a tu sensibilidad, en conexión a tu pareja, en unión al goce y amor. Recibes a tu hijo en brazos al nacer, magnífico ejemplo de muchos, donde sintieron su propio corazón, al bebé y la vida plena, todo en un momento. Son muchas las posibilidades.

CUANDO EL RÍO ESTÁ REVUELTO, ANDA A TU TEMPLO SAGR ADO INTERIOR

Busca entre tus recuerdos y tráelos aquí. Experiencias de presencia plena: contigo, el otro y algo mayor. Y desde aquí sostenemos el “río revuelto”. Esto es, desde la pieza de tu esencia, lo recibimos cual invitado bienvenido, en una actitud de plena conexión, pues sabemos que algún regalo oculto trae, con la condición que estemos presentes y alertas para sacar el papel de envolver, percibir lo que está dentro, tomarlo e ir hacia la puerta, para encontrarnos con otro momento.

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| Verdades Profundas 209

Revisemos algunos ejemplos cotidianos, que he escuchado en la consulta:

Según Stern, existen verdades superficiales, que es lo que nosotros conocemos habitualmente por verdad. Si yo soy mujer, y eso es verdadero, entonces, decir yo soy hombre, eso es falso. Las verdades superficiales se organizan en verdadero y falso. Las verdades profundas por su parte ambas afirmaciones son verdaderas. Pudiendo sonar contradictorio, ambas afirmaciones, cuentan con la condición de verdad.

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Hemos sido educados en la matriz de significado donde si algo es verdadero, su opuesto es falso. Y hoy a través de estas letras, quisiera compartir contigo algunas reflexiones que surgen a partir de lo que el físico Otto Stern, planteó en su clasificación de verdades profundas y superficiales, y esto es porque la vivencia de nuestras emociones no siempre se aplica en la lógica verdadero y falso.

VERDADES PROFUNDAS

Un hombre que siente amor por su esposa y también por una parejaamante. Ambas emociones existen y ambas son verdaderas. Una madre que amando profundamente a sus hijos, valorando estar con ello, por otros momentos quisiera estar sin ellos, libre de tantas demandas y preocupaciones. Un hombre que ama a sus hijos y también siente alivio cuando ellos parten de casa. Un padre que celebra los logros de sus hijos y también se siente inseguro e irrita ante ellos. Una mujer que es infiel a su esposo, siente culpa y también siente alegría y gozo. Una mujer que quiere estar con su esposo, volver a estar juntos, y también, lo rechaza, no le gusta la vida con él. Una mujer que valora sus logros profesionales y también, se los cuestiona. No se siente merecedora de ellos.

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Quiero cambiar mi forma de ser y también, quiero seguir haciendo lo mismo. Y ahora veamos contradicción en relación a la comprensión de sí mismo:

Yo soy generosa y soy egoísta 210

Soy alegre y triste.

Entonces, ¿la vida no se organiza siempre en blanco y negro?, ¿existe la contradicción?, ¿los opuestos verdaderos? De alguna manera esto cuestiona la noción del sí mismo ideal, donde se definen características a las cuales tienes que adscribir, y que se definen en exclusión a otras. Eres inteligente y dejas de ser torpe, eres trabajador y dejas de ser flojo. Eres adaptable y dejas de ser confrontador. Esto sería aplicando las verdades superficiales. Y ciertamente uno adscribe a un ser ideal que nos promete una vida siendo amados y partícipes del sistema que conforman quienes amamos. El sí mismo ideal es la promesa del amor y la aceptación.

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Y muchos más.

VERDADES PROFUNDAS

Ahora desde la mirada de las verdades profunda, tu sí mismo no es el ideal del ser, eso es una verdad solamente, también eres todo aquello que excluye tu ideal, lo no ideal también es verdadero. Somos la luz y también somos la oscuridad. Dicho de manera concreta, somos inteligentes y somos torpes, trabajadores y flojos, adaptables y confrontadores… Cada uno de nosotros contiene toda la potencialidad de la humanidad. Somos el ideal del sí mismo y también somos la exclusión. Si lo piensas, puede ser aliviador dejar de pelear con dimensiones de tu ser y amigarte en que eres eso y más. Puedo ser inteligente en muchos ámbitos de mi vida, así me percibo y lo siento, sin embargo hay dominios donde me siento tan torpe- es cuestión que me regales un artículo electrónico, donde tenga que leer las instrucciones para hacerlo funcionar y te reirás de cómo lo hago- la verdad de cómo no puedo ni comprender ni ejecutar. Abrirse a sostener el amplio campo de posibilidades de nuestro sí mismo es también un camino de amor y aceptación- así como el ideal del ser, sólo que este camino deja de ser una promesa, y actúa como una realidad certera, pues depende de ti y de nadie más. Eres tú quién sostiene este espejo amplio, donde puedes percibir todos tus rostros,

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preservando una visión amplia de que eres todo eso y más. Existe aceptación y pertenencia, todo es parte de tu sistema. Y sí, puedo decir que soy inteligente y torpe, al mismo tiempo, y puedo vivirlo bien, sosteniendo estas dos verdades; y si me preguntas, ¿quién más eres?... surge de inmediato que soy alegre y también media depre, y ambas viven en mí al mismo tiempo. 212 213

“Somos tierra, y somos cielo y amplitud del universo, todo ello al mismo tiempo”.

Sostener la vida en su complejidad desde la aceptación y en paz, es una de las características del perfil de excelencia que los desarrollos contemporáneos de PNL relevan en sus investigaciones. Aceptar la realidad tal cual es, aceptando sus contradicciones como verdaderas y parte de la vida, y desde ese campo de vida, permitir que emerjan nuevas verdades, cada vez más profundas, donde con certeza en lo más esencial, la contradicción más fundamental, se da- como lo dice Judith DeLozier, si ahora te conectas a tu vivencia corporal, te darás cuenta de la fuerza de gravedad que nos conecta a la tierra, nos impulsa hacia abajo, y también la liviandad de nuestra alma, las fuerzas que actúan en la dirección opuesta, hacia el cielo y el universo.

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PNL y Alma Familiar Capitulo VII

VIDA EN FAMILIA: HERENCIA DE VIDA

| Vida en Familia: Herencia de Vida Es un saber compartido que los padres tenemos un impacto en la forma de ser de nuestros hijos, que va más allá de la información genética. Esto es especialmente notorio en familias donde los hijos son adoptivos. Es muy frecuente escuchar: “son igualitos”. Es curioso constatar que los hijos se mimetizan en lo físico, en sus actitudes y en su comportamiento. Los padres somos modelos y agentes de socialización en estilos de vida. La familia es nuestra primera escuela en la vida. Konrad Lorenz, padre de la Etología y Premio Nobel de Medicina, estudió la creación de vínculos en gansos, cisnes y patos, quienes cuando salen de su cascarón se acoplan inmediatamente con lo primero que se mueve a su alrededor- que generalmente es su madre. Establecen una primera forma de comunicación, la siguen y la modelan en su comportamiento. Para nosotros, la familia es el primer sistema social del cual somos parte y donde ocurren nuestros primeros vínculos significativos. Y

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como un sistema de personas organizadas en torno a un fin, mediado por vínculos indisolubles, como es el vínculo entre padres e hijos, la familia tiene su propia cultura. Posee valores que guían la manera de relacionarse y comportarse, creencias y conductas específicas, de quienes son sus integrantes. Crea un mundo presente, que estimula determinados futuros.

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Son legados de vida, que se educan mediante la comunicación e interacción de sus integrantes. Son normas y patrones de comportamientos que se internalizan como una manera cotidiana de vida, una gran herencia de saberes y valores.

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¿Cuál es tu visión de Familia? ¿Qué huella quisieras dejar a través de la familia que creas? ¿Qué deseas que tus hijos recuerden de ti, como padre/madre? ¿Cómo deseas que los amigos de tus hijos los recuerden como familia? gg ¿Qué valores son esenciales en la dinámica de relación entre sus integrantes? gg ¿Cuáles son los comportamientos deseables como padres, esposos, hijos y hermanos? gg gg gg gg

VIDA EN FAMILIA: HERENCIA DE VIDA

El trabajo de Constelaciones Familiares desarrollado por Bert Hellinger, y en el cual hoy día existe un vasto desarrollo, plantea una mirada en torno a la familia, como sistema emocional - relacional, en base a lo cual nos permite precisar otros legados que también están implícitos en la vida familiar. Como enfoque terapéutico se focaliza en hechos ocurridos en distintas generaciones y su impacto en el presente, situaciones como: separaciones, muertes tempranas, guerras, migraciones, abortos, situaciones de abuso, accidentes, variadas situaciones de traumas en la historia familiar. Y en base a la observación de muchas familias se constata que los efectos de esas situaciones se heredan a las nuevas generaciones. Coincidentemente con lo que plantea Peter Levine, sicólogo experto en Traumas19, son hechos, que cual piedra lanzada en el charco, generan ondas que siguen activas en el tiempo, afectando a generaciones futuras.

Veamos un ejemplo: Existe un hecho que surge recurrentemente en la generación de los años 30 en Chile, donde uno de cada cinco niños moría en su primer año de vida, entonces, son muchas las familias que tienen entre sus

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Para ello es importante considerar algunas de las identidades propias

Hoy en día, lo que se manifiesta como distintivo de nuestra generación son los altos índices de divorcios y el desafío de las familias ensambladas, familias monoparentales, separación de hermanos, hermanastros, “los míos, los tuyos y los nuestros”, la pareja de Mamá/Papá. El trabajo de Constelaciones busca diluir el impacto de esos hechos en tu vida presente, y por consiguiente en las generaciones futuras. Nos permite trabajar para un legado integral para nuestros hijos, de manera de crear soluciones nuevas que promuevan la integridad y bienestar de todos sus integrantes.

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ancestros niños muertos: familias con 6, 8, 10, 12 niños muertos. Es un núcleo de dolor, rabia y duelo intenso. Y la generación actual, sus nietos, en la medida que estén implicados en algún enredo familiar, les pueden generar un apego al dolor, la rabia y vivencia de duelo. Al vivir su pena, se les une un campo sistémico familiar de pena, que desborda la capacidad de liderazgo emocional y la vivencia que se reporta es de inundación emocional. La emoción te coge completamente y pierdes tu balance.

VIDA EN FAMILIA: HERENCIA DE VIDA

a la matriz sistémica familiar, que como padres, es beneficioso cultivar en nuestras familias, y que son la manera de transformar enredos en la dinámica familiar: Los Padres somos más grandes en relación a los hijos, es decir, la salud familiar supone un respeto a la jerarquía en la familia, donde los padres son quienes fundaron la familia y en ello, tienen una posición de poder e influencia ante su descendencia. Desviaciones de esto es, cuando un hijo se parentaliza, se hace cargo de alguno de sus progenitores o bien, asume el rol de unir a sus padres y mantener la familia unida. Los Hijos somos más pequeños en relación nuestros padres. De manera complementaria a la identidad de padres, todos somos hijos de una mujer y un hombre, y en esa relación nuestra posición es de quien recibe la vida de ellos, desde la vulnerabilidad del pequeño. Los padres dan, los hijos reciben la vida en gratitud. Una desviación de ello es cuando un hijo asume el rol de cambiar a sus padres, los enjuicia, se cree más que ellos, mejor o con más criterio para saber lo correcto. O bien se asume como el salvador de sus dolores y experiencias traumáticas vividas.

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Los hijos se benefician de la seguridad que da la jerarquía padres - hijos; contar con límites claros, y donde los padres asumen la responsabilidad de su cuidado y crianza. Cualquier desviación debilita al sistema.

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Esto de manera alguna implica indolencia hacia quienes nos dieron la vida, todo lo contrario. Supone un respeto profundo a la historia, decisiones, acciones y consecuencias de la vida de los antepasados, solo que la invitación es recibir esa vida desde el propio lugar, donde eres el hijo- no el padre, ni el juez - de tus padres. Los acompañas como hijo, habiendo recibido mucho o poco en relación a los propios deseos, nos dieron lo más preciado que un ser humano puede darle a otro, “la

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En la medida que los padres, complementariamente, se asumen como pequeños en relación a sus propios padres, eso también es beneficioso para la familia. Todos nosotros tenemos un límite de bits de información que nuestra consciencia puede manejar en sus procesos de atención, algunos estudios precisan que son casi medio millón de bits por hora; si tenemos nuestro foco en el pasado, en nuestros padres, en su historia y carencias, tendremos una menor disponibilidad hacia nuestra familia actual.

VIDA EN FAMILIA: HERENCIA DE VIDA

Vida”. Todo el resto es aprendizaje y nuestro camino de evolución. Y ello, nos da fuerza para situarnos como padres ante quienes sí somos padres, nuestros hijos. Así, los propios hijos se sitúan en su rol, pues perciben la fuerza y congruencia de sus propios padres. Los padres se muestran como modelos en la relación Padre - Hijo. Mis padres nos decían que lo más importante que nos podían legar como hijos era nuestra educación, esa era su herencia más preciada, quizás ahora, se suma otra dimensión para esta nueva generación: “un legado sistémico de calidad de vida.”

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| PNL+ Arquetipos + Alma Familiar | 223

Jung, terapeuta del siglo pasado, amplió la comprensión de la historia personal e introdujo un juego de fuerzas arquetípicas que están más allá de la persona y que al mismo tiempo convergen en el individuo desde el inconsciente colectivo, manifestándose en creencias, habilidades y patrones de comportamiento. Con ello abre una nueva posibilidad de intervención a través del trabajo con arquetipos. Soy YO en relación a los Arquetipos -esas fuerzas inconscientes que devienen de nuestra participación en el saber colectivo de la humanidad, viven a través de todos nosotros, trascendiendo los límites culturales, de lenguaje y sociedad.

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Naces de un hombre y una mujer, ahí parte tu historia personal, y fruto de la relación contigo mismo y los demás vas creando una visión de la realidad. Instalas creencias, sentidos de identidad; estimulas y fortaleces habilidades y patrones de comportamiento, algunos de ellos conscientes y otros que operan desde tu inconsciente.

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Desde el prisma de la PNL, los arquetipos son parte de la “estructura profunda” y generalmente se refieren a procesos del nivel de identidad. Por ejemplo, el agua como símbolo del inconsciente está presente en diferentes culturas; la semilla como símbolo de comienzo y crecimiento. Hellinger, terapeuta contemporáneo, nos permite acceder ahora a una nueva dimensión del inconsciente colectivo mediante el campo sistémico familiar, lo que ha llamado el alma familiar y las lealtades invisibles en el sistema, donde la persona manifestará determinados patrones de habilidades, creencias y comportamientos. Aquí el espacio de cambio es: YO en relación al alma de la propia familia. Distintas miradas que abordan a la persona, y con certeza existen más modelos que nos ayudan a comprender la complejidad de los patrones de habilidades, creencias y comportamientos que nos caracterizan. Un camino de búsqueda y desarrollo no acabado, y ¡qué bueno! ¿Te imaginas si pudiésemos describir, comprender y predecir nuestro comportamiento en base a uno o dos modelos? Decir Sí a la Vida tal cual es.

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Naces de un hombre y una mujer, tu padre y tu madre, en un lugar específico en la familia, un día único en la historia y te nombran. Una familia con una historia social, cultural y económica, que de diferentes maneras condicionará tu existencia. Con hechos emocionales de diversa índole que darán un marco a tu vida. Eso es algo dado y de lo cual no puedes escapar. 224 225

Es como si para estar vivos, realmente vivos en la vida, necesitáramos situarnos en el origen de ella, plenamente y en total aceptación. Sólo así, podremos estar realmente vivos. Si le decimos no al origen, no estamos aceptando la travesía de la vida, y perdemos la aventura. La vida es una aventura: es un proceso donde necesitamos la fuerza de

La vida te da la bienvenida a una travesía donde tendrás muchas conquistas que realizar, aventuras que emprender, donde el punto de partida es incuestionable: ELLOS SON TUS PADRES Y TE HAN DADO LO ESENCIAL PARA EL CAMINO: LA VIDA. Bert Hellinger, a través de su trabajo de constelaciones, pone de relieve este hecho, en donde la vitalidad está en directa relación con este aspecto fundacional de nuestra existencia.

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la roca y la fluidez del río para emprender el camino dado con nuestro nacimiento. Al decir sí a la vida, tal cual es, iniciamos la travesía del héroe o de la heroína, en la que recibimos la vida en gratitud para hacer un buen uso de ella. Dirigir este proceso de sentido de vida se asemeja a lo que Campbell llamaba el “Viaje del Héroe”20 estudioso de los mitos e historias que cruzan las fronteras culturales, descubrió temas que se repiten en muchas culturas y que aparentemente son hilos muy profundos que conectan a toda la humanidad, reflejando el camino general que tomamos desde el nacimiento hasta la muerte, cualquiera sean nuestras circunstancias individuales. Así como todos nacemos y morimos de la misma manera, existen otros patrones profundos que se guardan en la memoria colectiva de nuestra especie, a eso llamamos arquetipos. Campbell describe las etapas comunes de nuestro camino de vida como si fueran los pasos del “Viaje del Héroe” -esa secuencia de eventos que parecen compartidos en los mitos épicos de todas las culturas.

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Y allí ya estás en condiciones de enfrentar un reto o los “demonios” que

Cuando tienes el coraje de cruzar el umbral, de ir más allá, te abres a otras relaciones, donde surgirán patrocinadores; en términos del sentido común se dice que “cuando el estudiante está listo, aparece el profesor”. Estas son relaciones que nos ayudan a crear competencias, a creer en nosotros mismos y seguir concentrándonos en nuestros objetivos. La conquista se hace en equipo, no hay camino que se recorra solo, cada uno de esos mentores que acompañan e iluminan el camino son fuerzas que potencian la nueva conquista.

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Primero, escuchas un llamado que corresponde a la identidad, el sentido de vida, el ¿quién soy? y ¿cuál es mi misión? Es el futuro que te llama. Y por cierto, podemos elegir aceptar o ignorar el llamado. Siempre está la opción. Si decides aceptar el llamado tendrás que enfrentarte a una frontera o umbral de tus capacidades presentes o de la mirada del mundo. Implica ir más allá, cruzar un umbral que nos empuja hacia un nuevo “territorio” vital, fuera de nuestra zona de comodidad. Un territorio que nos fuerza a crecer y evolucionar, y nos exige encontrar apoyo y orientación. Es un espacio no vivido, y eso crea incertidumbre.

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guardan los límites establecidos en tu forma de vida. Son los desafíos de contexto, de competencias, creencias limitantes u otros obstáculos y crisis que emergen de circunstancias sobre las cuales creemos no tener control. Es lo que necesitamos combatir o aceptar para ir más allá. Nuestros miedos, nuestras limitaciones y rigideces. Nuestros recursos son los valores, las habilidades conductuales y las capacidades cognitivas que se activan para poder batallar con la complejidad, la incertidumbre y la resistencia. Es un área donde la persona debe crecer para poder desarrollar la flexibilidad y creciente despliegue de requisitos que son necesarios para navegar con éxito en este nuevo territorio y superar los obstáculos que surgen en el camino. Tratándose de una metáfora, esta capta bastante bien la realidad a la que nos enfrentamos las personas cuando buscamos cambiar el presente y construir un camino hacia un futuro exitoso, y debemos luchar contra las incertidumbres del cambio hasta completar la tarea a la cual hemos sido llamados, y encontrar la forma de cumplir el llamado creando un nuevo mapa del mundo que incorpore el crecimiento y los descubrimientos ganados en nuestro viaje.

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Conquistas del héroe/ heroína.

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Podemos conquistar nuevos patrones de conductas y acciones, rutinas específicas de vida. O bien, ampliar estrategias, habilidades y capacidades que facilitan la ejecución de una conducta o tarea determinada. Otros procesos están configurados por los valores y creencias que entregan la motivación y pautas que están detrás de las estrategias y capacidades aplicadas para lograr resultados conductuales en el ambiente. Vale decir, por qué las personas hacen

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Tu historia personal ha dejado huellas. Historias de niñez, tus parejas, tus aciertos y fracasos, y la relación con tus padres han formado creencias y sentidos de identidad que están presentes en tu comportamiento. El concepto socializado de ser mujer/hombre. Algunos de ellos los tienes conscientes, en tanto otros operan sin que tú te des cuenta. Y esto corresponde al ámbito de trabajo terapéutico del YO en su historia personal, en cómo se amplían los límites y las fronteras establecidas por los condicionamientos. En esto PNL nos ofrece un mundo tecnológico de cambio en distintos niveles. Puedes aprender nuevas conductas, habilidades, ampliar y resignificar creencias e identidades en ti.

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las cosas de la forma como las hacen, en un tiempo y lugar particular. Nuestros valores y creencias proporcionan la motivación que apoya o inhibe las capacidades y conductas específicas. Los valores y creencias determinan el significado que le damos a los acontecimientos y están en el núcleo del discernimiento y la cultura. Los valores y creencias apoyan el sentido de identidad de la persona e implican el sentido de misión y rol en relación con la visión de las personas y los sistemas más amplios a los que pertenecen. Normalmente una identidad particular o un rol se expresan como valores y creencias esenciales, que a su vez se apoyan en un amplio espectro de habilidades y capacidades indispensables para manifestar los valores y creencias particulares. Las capacidades eficaces producen un conjunto más amplio aún de conductas y acciones específicas, que expresan y adaptan los valores en muchos contextos y condiciones ambientales particulares. Son todos ellos dominios de acción de nuestro héroe/heroína. gg Identidad ¿Quién? Visión y Misión

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gg gg gg gg gg

Creencias y Valores ¿Por qué? Permiso y Motivación Habilidades ¿Cómo? Dirección Conductas ¿Qué? Acciones Ambiente ¿Dónde? ¿Cuándo? Contexto Restricciones 230

Ámbitos de Transformación Personal

El modelo desarrollado por Hellinger te posibilita ir más allá y adentrarte en la dinámica de tu alma familiar para restablecer un nuevo equilibro que potencie tu fuerza vital y la paz interior. Al héroe/heroína, en su travesía, le da otro dominio de acción. Hay un campo energéticoemocional en el cual participas junto a tus ancestros, que impacta tu vida, y esto corresponde al ámbito de trabajo terapéutico del YO en relación a su sistema familiar.

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Te comportas de la manera como lo haces y esto trasciende tu historia personal. Es común la vivencia, en estos casos, de continuar “pegado” en patrones de creencias, habilidades y comportamientos no deseados.

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En ocasiones es tan evidente la presencia de patrones de comportamiento a través de las generaciones. Parejas en un vínculo de violencia desde la generación del abuelo, el padre y la actual. Patrones que se repiten con una fuerza que no dan opción a la creatividad personal, se imponen, estableciendo una lealtad invisible con la perpetuación del sistema. El trabajo de Hellinger permitió tomar consciencia de ciertos movimientos en esta organización de redes familiares, los que promueven la paz y la conexión amorosa en el sistema. El héroe adquiere fuerza para sus desafíos vitales en aceptación. Aquí la persona se sostiene en base a cinco definiciones de identidad. Este es el territorio de transformación para el héroe/heroína, ellas son la conquista:

Yo soy Pequeño en relación a mis padres (Madre y Padre): esto es asumir en humildad los límites de acción que podemos sostener como hijos; no podemos cambiar el destino de nuestros ancestros, ni enjuiciar y aplicar castigos. Nuestra posición ante nuestros padres es en vulnerabilidad. No- sotros como hijos recibimos de ellos la vida, y eso engrandece a nuestros padres. Ellos nos dieron la vida – el regalo más precioso y fundamental para nuestra existencia.

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Yo soy Grande en relación a mis hijos. Complementariamente al ser padre/ madre surge una definición de ser grande respecto a tu descendencia. Tú das y ellos reciben de ti.

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Yo soy Responsable de mi vida, de mis acciones, decisiones y consecuencias. Esto es, en la red sistémica, cada uno de sus integrantes asume su liderazgo personal al incorporar las cuatro definiciones de identidad previa.

Yo soy Igual en relación a mi pareja. El amor de pareja se beneficia en un contexto de reciprocidad. El hombre y la mujer pueden diferenciarse en sus roles y funciones, sin embargo ellos están en un contexto de igualdad.

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Yo soy Igual en relación a mis hermanos. Todos participan de la igualdad de ser hijos, cada uno en su destino, sin que medie una comparación entre ellos. Cada uno es desde su unicidad. Existe una distinción de orden: el mayor, el segundo… el menor, dentro de un contexto de simetría.

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Porque finalmente cada uno de estos modelos busca entregar criterios de comprensión, análisis e intervención que le permitan al individuo ganar en libertad para manifestar su esencia - tu SER esencial. Porque la cuestión es: ¿La manera en que te comportas refleja tu ser esencial? o ¿es fruto de los condicionamientos históricos, desbalance de fuerzas arquetípicas o lealtades familiares invisibles? Difícil a veces de precisar pero sin duda un terreno fértil para nuestro desarrollo personal.

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| No me Ves 234

El trabajo con personas, en su mundo interior, te regala la posibilidad de transitar por diferentes vidas, de muchas y variadas personas y al mismo tiempo, en esa diversidad, percibir hilos comunes en nuestra existencia.

"mis padres no me vieron" "no me siento vista por mi pareja" "mi jefe no se da cuenta de mi trabajo". Si fuĂŠsemos literales no existe la posibilidad que un padre no vea a su hijo (a menos que sea no vidente). De igual modo, una pareja o un jefe. Todos hemos sido vistos, la cuestiĂłn es que no hemos sido vistos de la manera que hubiĂŠsemos deseado. Nos ven con lentes que se alejan de nuestras vivencias y necesidades.

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La necesidad de ser vistos es con certeza uno de esos hilos comunes, que se repiten una y otra vez:

NO ME VES

Nos sentimos vistos cuando lo que percibe el otro corresponde a nuestra vivencia; hay correspondencia entre lo que es mi experiencia y lo que percibe el otro. Y en esto creo importante tener en cuenta algunas consideraciones del fenómeno de la percepción. La realidad no es posible aprehenderla de manera única por todos, cada uno de nosotros crea una representación de la realidad mediada por muchos filtros, de diversa índole. La realidad es un hecho perceptual, todos creamos la realidad en la cual vivimos. Cada uno de nosotros tiene su propio mapa, siendo ninguno de ellos más verdadero o real que otro- son legítimas percepciones; son representaciones de mundo y cada persona responde en función de su percepción. En esta creación de mundo inciden distintos tipos de filtros, algunos sensoriales, otros mediados por el lenguaje y la conversación, tanto del mundo interno como con los otros, por la presencia u omisión de las presuposiciones, por los valores y sentidos de identidad presentes, las habilidades disponibles y patrones de comportamiento asociados a una realidad en particular.

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Las personas siempre hacemos la mejor representación y opción de comportamiento en función de lo que tenemos disponible en el modelo de mundo. Toda conducta, sea que nos fortalezca o nos limite, es la mejor opción disponible en un determinado momento, en función del acceso a los recursos y las distinciones perceptuales en un momento dado. | 237

Todos captamos información del medio externo y de nuestro mundo interior, mediante nuestros sentidos, ello constituye el primer sistema de filtro perceptual. Para algunos será el canal visual el predominante, para otros serán las sensaciones kinestésicas, en tanto, el foco de atención para otros estará en las conversaciones, diálogos, sonidos del medio, tanto interno como externo. El modelo VAKOG nos permite diferenciar este primer sistema de filtro, estableciendo distinciones según el sistema sensorial predominante: Visual, Auditivo, Kinestésico, Olfativo, Gustativo.

236

En PNL se han formulado varios modelos, que describen los filtros de percepción. Aquí te presento uno de ellos, el básico:

NO ME VES

Sistemas Representativos

Vista

Sonido

Olor

Gusto

Visual

Auditivo

Olfativo

Gustativo

En PNL, se dice que una persona tiene un “sistema representativo primario” cuando esa persona valora o usa preferentemente uno de sus sentidos para procesar y organizar su experiencia del mundo. El fenómeno de la primacía de los sistemas representativos fue apuntado por primera vez por William James. En su clásico trabajo The Principles of Psichology (1890) James escribió:

“En algunos individuos el habitual “pensamiento – cosa”, si uno puede llamarlo así, es visual; en otros es auditivo, articulatorio o motor: en la mayoría, quizás está igualmente mezclado”

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Cada sistema representativo es designado para percibir ciertas cualidades básicas de la experiencia sensorial. Estos incluyen características tales como el color, brillo, tono, armonía, temperatura, presión, etc. Estas cualidades son llamadas "submodalidades", ya que ellos son sub componentes de cada uno de los sistemas representacionales. Las personas también diferimos en nuestras habilidades para detectar y procesar estas características sensoriales, siendo esta diferenciación un factor determinante la creación de mundos.

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Hay tres formas básicas para orientar el uso de nuestros sentidos: (1) incorporando información del mundo exterior, (2) recordando información que ya ha sido incorporada por el cerebro y (3) construir, imaginar o poner las piezas en una nueva combinación, en base a lo ya vivido. Claramente, guiamos nuestras vidas basándonos en cómo juntamos los recuerdos y creaciones de futuro, para responder ante lo que somos capaces de percibir en el ambiente aquí y ahora. El énfasis en el pasado, en el futuro o "el aquí y el ahora", el orden en que son balanceados y combinados, y cuánta información es traída a través de cada uno de los sentidos, etc., influenciará la percepción de "el aquí y el ahora".

NO ME VES

Así, cuando nos relacionamos con otra persona, todos estos procesos se activan. Sus canales sensoriales, la orientación del procesamiento de la información, hacia el pasado, el futuro o el presente, creando cada uno su mundo representacional, en base al cual, vive, interactúa y se comunica. Entonces, volvamos al punto de partida de este artículo:

"mis padres no me vieron" "no me siento vista por mi pareja" "mi jefe no se da cuenta de mi trabajo". Tu vivencia es certera: no te vieron en correspondencia a tu vivencia y percepción, y desde la perspectiva del otro, también verdadera: te percibieron de otro modo, basados en las posibilidades de su sistema de creación de mundo. La comunicación entre las personas puede darse así. Aquí lo central es la conversación en un contexto de integración. Si entras a “colonizar”, sintiendo que la propia percepción es la única verdadera, no habrá entendimiento. Una buena comunicación se fundamenta en la capacidad empática y de escucha, y así como en la

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posibilidad de entrar en el mundo (representaci贸n) del interlocutor y abrir un espacio fecundo hacia el entendimiento.

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No me ves, entonces lo acepto. No me ves, entonces me situ贸 en nuestro presente. No me ves, entonces te converso. No me ves, entonces, me acerco. No me ves, entonces acepto. No me ves, entonces yo te veo. No mes ves, entonces yo me veo. No me ves, entonces yo me manifiesto.

PRESENCIA DE NUESTROS ANCESTROS EN L A CONSCIENCIA

| Presencia de Nuestros Ancestros en la Consciencia Cuando hablamos de consciencia nos referimos a esa capacidad que compartimos como especie humana de reconocernos en nuestros aspectos esenciales, de cómo vivimos la vida en un continuo de cambios. Es la consciencia la que nos da un conocimiento reflexivo de las cosas, del bien y del mal. Si nos remitimos al diccionario de la Real Academia, es un término psicológico que alude al “Acto psíquico por el que un sujeto se percibe a sí mismo en el mundo”. Es una actividad mental que sólo la puede realizar la propia persona, es el acto propio a la observación de sí mismo y de su relación con el entorno. Es la consciencia quien crea la representación de nuestro mundo, de nuestro sentido de ser y de nuestras posibilidades en la vida. Crea y a través de esa creación define un guión de vida, que tendrá implicancias

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ciertas en nuestras realizaciones, nuestras frustraciones y limitaciones.

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En psicología existe amplio desarrollo en cómo la historia personal

A nivel personal, existe una historia de vida que constituye una escuela de aprendizaje. A través de nuestros padres, hermanos, profesores, compañeros de colegio, aprendemos una manera de estar en el mundo. El primer contacto con nuestra madre es, sin dudas, uno de los vínculos más significativos en la creación de este guión de vida.

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Existe una consciencia personal que se expresa cuando nos sentimos culpables por algo, a través de nuestros patrones habituales de comportamiento y por nuestro sentido de lo apropiado y de la manera correcta de comportarnos. Adquirimos una manera de existir respetuosa del deber ser y en base a lo cual nos sentimos parte del sistema familiar, escolar y/o social del cual participamos. Aprendemos una forma de estar y de actuar, que nos garantiza recibir el amor que necesitamos como seres humanos. Necesitamos sentirnos amados y pertenecientes, y en función de esa necesidad, incorporamos creencias, conductas y sentidos de identidad.

PRESENCIA DE NUESTROS ANCESTROS EN L A CONSCIENCIA

condiciona a la persona, creando su personalidad y su vida. Con certeza, Sigmund Freud es un actor clave en la comprensión de esta realidad, luego autores de la antisiquiatría, develaron el importante rol de las familias en la personalidad, salud y locura (R. D. Laing, entre otros), y los muchos desarrollos de la terapia sistémica familiar, siendo una de sus precursoras la terapeuta Virginia Satir. Bert Hellinger21 da un paso más allá en la comprensión de la consciencia y su relación con el sistema familiar -que hasta esa fecha disponíamos, enfatizando el impacto del sistema familiar, ahora, como un campo energético transgeneracional. Desde la física cuántica se ha determinado que cualquier parte de un complejo sistema de partículas atómicas influye y es influido por todas las demás partes, existe un campo que trasciende lo individual; Hellinger devela magistralmente que esa realidad física es una metáfora certera para la comprensión de la familia humana y su impacto en el individuo. El marco sistémico desarrollado por Bert Hellinger permite una comprensión acabada de la dinámica familiar y del sistema social en el cual crece y se desarrolla la persona, expandiendo la comprensión de

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la conciencia en su dimensión colectiva. Fruto de su trabajo podemos acceder hoy día a capas de nuestra existencia que están más allá de nuestra historia personal, y que tienen un impacto importante en nuestras posibilidades de comportamiento y la cualidad de nuestra vida.

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En base a la experiencia y observación de Bert Hellinger y de muchos otros terapeutas contemporáneos que siguieron la exploración de la

Hay un campo energético-emocional en el cual participas junto a tus ancestros y que impacta tu vida.

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Cada persona es parte de un sistema familiar y social. Estamos inmersos en una cultura y en una familia, que a su vez tienen una historia y que poseen una relación de recíproca influencia. Lo que está aquí y ahora, junto con lo que ha sido, es parte del sistema que te recibe cuando naces. Es este colectivo el que condiciona las posibilidades de comportamiento y de vivencia. Nadie es una isla, sin vínculos. Nacemos siendo parte de un sistema en donde coexisten tiempos pasados con el presente.

PRESENCIA DE NUESTROS ANCESTROS EN L A CONSCIENCIA

consciencia desde esta mirada, se precisaron algunos principios en el sistema que potencian un campo energ茅tico-emocional de paz y amor entre sus integrantes y que constituyen un buen sustento para el proceso de individuaci贸n. 驴C贸mo se organizan y se relacionan los integrantes del sistema, de manera que el individuo gane en libertad para manifestar su esencia, su SER esencial?- esa es la pregunta -.

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| Familia y Consciencia 246

Como decíamos anteriormente, en base a la experiencia y observación de Bert Hellinger y de otros terapeutas contemporáneos que siguieron la exploración de la consciencia, desde la mirada transgeneracional, se precisaron algunos principios que ahora exploraremos.

Todos los miembros de la familia poseen un lugar en el sistema, es una dimensión donde todos tienen el derecho a la pertenencia.Son los padres, los hijos y los abuelos, ocasionalmente los bisabuelos y los hermanos quienes forman parte de este sistema. Tíos y niños abortados. Todos ellos pasan a formar parte del sistema por el lazo de consanguinidad. Fuera del ámbito de los lazos familiares consanguíneos, pertenecen parejas anteriores y/o posteriores de los padres, y los hijos eventuales de esos vínculos. Si existe migración de un país a otro, en el sistema

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La Familia respeta la pertenencia de todos.

FAMILIA Y CONSCIENCIA

también merecen un lugar especial ambos países. Si tus abuelos migraron de Italia a Chile, en tu sistema adquiere relevancia Italia y Chile, por ejemplo. Otra manera a través de la cual se define la pertenencia es a través de relaciones de víctima-victimario. Si alguien en tu sistema mató a alguien, estafó o hizo mal uso de su influencia sobre otros, las víctimas también son parte de tu sistema. El caso de las guerras es un claro ejemplo. De igual modo, si en tus ancestros alguno fue víctima de casos como los anteriormente descritos, el victimario es una presencia que merece ser considerada e integrada en tu sistema. En el sistema familiar, cada integrante tiene un lugar. Siempre tendrá un lugar, incluso si está excluido. En este caso, si alguien está excluido, ha sido olvidado, un integrante de generaciones posteriores se identificará como una forma de integrarlo. Es una ilusión la posibilidad de excluir a algún integrante, porque el sistema, “el alma familiar”, no lo permite, crea enredos en las relaciones para preservar la pertenencia. Se puede olvidar a alguien, sin embargo lo más probable es que nuevas

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generaciones se identifiquen con lo olvidado, lo excluido, y así toma vida en el sistema.

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En la medida que respetas el orden del alma familiar encuentras paz. Este orden familiar se organiza en función del tiempo. Quienes llegaron antes tienen prioridad en relación a los que llegan después, existe una jerarquía. La familia se constituye con la llegada de un hombre y una mujer, la pareja, ellos son de un rango más alto que los hijos, que llegan después y son iguales entre sí. Los padres son grandes e iguales entre ellos, en relación a sus hijos, que son pequeños.

¿Cómo saber cuál es el propio lugar?

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El primero siempre es el primero. Hay lugares en los cuales te sitúas y te tensas, en tanto otros generan relajo y paz. Cada persona tiene su lugar y en la medida que la persona esté enredada en algún desorden del sistema, el resultado será que el lugar que habita se asocia a debilitamiento y tensión. Cuando estás en tu propio lugar, hay relajo y distensión.

FAMILIA Y CONSCIENCIA

Existen dos patrones de orden: igualdad entre la pareja y jerárquico entre los padres y los hijos. La paz en ti sólo es posible si existe un profundo respeto por tu madre y tu padre, ubicándote en tu posición de pequeñez y vulnerabilidad. Si enjuicias, evitas, rechazas, si no dices gracias es que cuestionas este principio. Te haces grande en relación a ellos. No hay respeto ni gratitud y tu energía vital sigue orientada a ellos, como un niño que aún espera recibir más. No los dejas. Hay apego. Y sólo en esta medida estarás disponible para crear patrones de igualdad con tu pareja. Aquí no hay diferencia en el tiempo de arribo, como es en la relación padre-hijo, donde uno llega primero y el otro después. En el ámbito de pareja existe otro principio que define el orden y lo es de acuerdo a la función de cada uno. Quién ejerza la función de protección y de seguridad, quién provea el alimento, ocupa el primer lugar; en nuestra cultura generalmente el hombre va primero. No obstante existe una excepción a esta regla. Cuando la mujer tiene un peso familiar muy grande, es decir, vivencias de dolor, guerras, migraciones, muertes tempranas, etc., es ella quien ocupa el primer lugar. Merece un lugar especial.

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En este sentido, los miembros de la pareja son iguales y en esa igualdad existe una diferenciación dada por la función de cada uno y por el peso de la historia familiar. El amor es en balance.

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En pareja el balance es muy importante también. Si un integrante de la pareja realiza un acto amoroso, el otro ha de realizar otro que implique un poquito más. Y así, en esa cadena de dar un poquito más, se fortalece el amor. De igual modo, si alguno de ellos comete un acto negativo para el otro, el segundo compensará la relación haciendo uno, un poquito menos negativo. Así se fortalece el amor, cuidando que se preserve el balance. Además, existen otras formas de crear desbalance: a través de abusos, de enriquecimiento ilícito, cualquier injusticia cometida hacia un integrante de generaciones anteriores o

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La consciencia colectiva busca crear balance en el sistema, entre el dar y recibir. Los padres dan mucho y los niños crecen y luego se van, hay desbalance. La forma de establecer el equilibrio es que estos hijos sean luego padres y a las nuevas generaciones le den lo que ya han recibido.

FAMILIA Y CONSCIENCIA

bien, cometida por un integrante de tu familia hacia otros. A nivel de nuestra consciencia colectiva, en el alma familiar, se buscará crear un balance de algún modo. Encontrar la compensación. Nuevas generaciones pagarán por hechos ocurridos en el pasado. Si quien cometió el acto que crea el desbalance no se responsabiliza, será su descendencia quién lo haga por él/ella. La conciencia del sistema no descansará hasta que sea establecido el equilibrio de algún modo. Así el proceso de ampliación de consciencia, el darse cuenta, nos da márgenes de libertad, sin embargo, hay hechos de realidad que se definen por la familia donde hemos nacido y su historia. Sólo cuando tomamos consciencia de ello, y aceptamos la realidad tal cual es, podremos comenzar a superarlo.

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| Lealtades Invisibles 252

En cada sistema familiar existe una estructuración que condiciona tu comportamiento, produciéndose lealtades con dinámicas inconscientes. Más allá de lo manifiesto, existen principios latentes que actúan sobre tu comportamiento.

Con certeza tenemos un fuerte arraigo de la necesidad de pertenencia al sistema; esto es, necesitamos ser parte de la familia y por ello cumplimos necesidades de otros, ocupamos roles por otros, asumimos una lealtad con el sistema, con las relaciones de reciprocidad existentes y con el sentido de justicia imperante en el campo.

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Y en la medida que existan enredos en el sistema familiar, exclusiones, desbalances o bien alteración en el orden del sistema, en la familia existirá tensión y lejanía respecto al amor y la paz. Nos distanciamos del amor en balance, de la paz y gratitud como emoción básica del sistema familiar. El sistema es hegemónico y en nosotros ello se presenta a través de lealtades invisibles que regulan nuestra consciencia. ¿Por qué nos enredamos?

LEALTADES INVISIBLES

Por ejemplo, si en nuestra familia se ha excluido a algún integrante de generaciones previas, existirá una fuerte tensión a que generaciones futuras lo integren de algún modo y para ello, algún miembro de la nueva generación se identificará con lo excluido. Es decir, en su Yo soy se acoplarán emociones, vivencias y guiones de vida ajenos a sí mismo. Nos vestimos de experiencias ajenas. Y mientras maduramos esa dinámica se tensa, en la medida que busquemos nuestra individualidad se entrará en cuestionamiento con las fuerzas simbióticas que el sistema familiar favorece, existe desestabilización. Se da una paradoja profundamente arraigada entre la individuación y la lealtad familiar. Mientras en la superficie la imposibilidad de un hombre de asumirse como tal, y de una mujer igualmente, ocasiona disfuncionalidades a nivel familiar, ello en sí, es parte del equilibrio de la familia. Crecer implica diferenciarse con respecto a la propia familia de origen y abandonar lealtades asumidas por el amor ciego, deseo de pertenencia y sentido de equilibrio propio al sistema.

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Y la familia tiende a mantener sus equilibrios. Como todo sistema relacional tiende a ser conservador, y muchas veces mediante una fuerte identificación con nuestros hijos, nietos y demás generaciones por nacer, podemos justificar, al menos en fantasía, todos los sacrificios y renuncias a nuestro propio Yo soy.

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Por ejemplo, una mujer identificada con un guión de vida de mujeres violentadas, sentirá culpa ante la propia felicidad y vivencia de respeto en su pareja. Ser tratada con dignidad no está en sus posibilidades de origen y conquistar este nuevo territorio no sólo implicará que sea

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Crecer implica ser capaz de transgredir la consciencia del sistema, el sentido de lo apropiado y correcto. Y en ese sentido, implica vivenciar la culpa, como una emoción que cuestiona nuestra libertad individual y tensiona a sus miembros a respetar las lealtades establecidas en el sistema. Vivir culpa en este contexto es un índice de individuación -es una señal. En ese sentido tiene una dimensión diferenciada de la culpa en un contexto de victimización y/o depresión. Aquí la culpa es una expresión de un movimiento que tiende hacia la ampliación de nuestra consciencia e identidad.

YO Y VARIOS MÁS

capaz de desarrollar las creencias y habilidades propias al respeto y amor en pareja, sino que también deberá luchar con las fuerzas que la llevarán a permanecer en el status quo establecido como la consciencia del sistema. Y en esta paradoja, entre ser parte del sistema y a la vez escuchar nuestra voz interior, que nace desde nuestra individualidad, se da la vida.

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| Yo y Varios Más Naces de un hombre y una mujer, tu padre y tu madre, en un lugar específico en la familia, un día único en la historia y te nombran.

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Ahí parte nuestra historia personal. Camino en el que fruto de la relación contigo mismo y los demás vas creando una visión de la realidad. Creas creencias, sentidos de identidad; estimulas y fortaleces habilidades y patrones de comportamiento, algunos de ellos conscientes y otros que operan desde tu inconsciente. Aquí el eje de cambio y aprendizaje es el YO en relación a la propia historia.

YO Y VARIOS MÁS

Hellinger, terapeuta contemporáneo, nos permite acceder ahora a una nueva dimensión del inconsciente colectivo mediante el campo sistémico familiar. Fruto de esa dinámica, de lo que llama alma familiar, y de lealtades invisibles en el sistema, la persona manifestará determinados patrones de habilidades, creencias y comportamientos. Ahora el espacio de cambio es: YO en relación al alma de la propia familia. Distintas miradas que abordan a la persona, y con certeza existen más modelos que nos ayudan a comprender la complejidad de los patrones de habilidades, creencias y comportamientos que nos caracterizan. Un camino de búsqueda y desarrollo no acabado, y que bueno! ¿Te imaginas si pudiésemos describir, comprender y predecir nuestro comportamiento en base a uno o dos modelos? Entonces, veamos la aplicación de estos tres modelos en la práctica. Con certeza existen maneras de relación y comportamiento que has aprendido bajo algún sentido, sin embargo, y quizá por más esfuerzo que le pongas, no logras estar satisfecho(a) con el resultado.

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Si vemos el contexto de relación de pareja: ¿Identificas un estilo de relación con tu pareja? ¿Cuál es el patrón de relación y comportamiento que sueles llevar con tu(s) pareja(s)? 258

Aquí hay algunos ejemplos:

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YO Y VARIOS MÁS

Reflexionar Explicar Protestar Quejarse Dar justificaciones Presionar Estar depresiv@ Entrega de más amor Prometer cambiar Argumentar Culpabilizar Preguntar Evitar Armonizar Tranquilizando Pidiendo Dominando

Sobornando Suplicando Insultando Celos Arrebatos de cólera Evitando ser dominad@ Yendo al terapeuta Rezando Esperando Teniendo expectativas de que él/ella cambien Estando de mal humor Moralizando Diciendo lo que se debe hacer, lo correcto Empujando

Seduciendo Teniendo expectativas Enojado Actuando como víctima Haciendo sentir al otro como víctima Juzgándolo Erotizando Relevando los fracasos Siendo irrespetuoso Condescendiente Buscando ayuda en amigos Distanciándose Sobre involucrándose Otros.

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Son muchas las alternativas y tú puedes tener una combinación de estos comportamientos. Y quizás puedas precisar otros más. Y si te sitúas al momento de nacer, con certeza ahí no estaba lo que está ahora.

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Te comportas de la manera como lo haces y esto trasciende tu historia personal. ¿Existe un balance en las fuerzas arquetípicas? De acuerdo a Stephen Gilligan y Robert Dilts22 existen tres “energías arquetípicas” fundamentales y necesarias para preservar el balance y el equilibrio en tus relaciones, estas son: fortaleza (poder, determinación, fiereza), compasión (delicadeza, apertura, gentileza) y humor (capacidad de jugar, flexibilidad, creatividad, viveza).

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Tu historia personal ha impactado en ello, ha dejado huellas. Tus parejas, tus aciertos y fracasos, y la relación con tus padres han creado creencias y sentidos de identidad que están presentes en tu relación de pareja. El modelo de tus padres y de parejas significativas. Concepto socializado de ser mujer/hombre. Algunos de ellos los tienes conscientes, en tanto otros operan sin que tú te des cuenta de ello. Y esto corresponde al ámbito de trabajo terapéutico del YO en su historia personal.

YO Y VARIOS MÁS

Se necesita fortaleza para seguir comprometido y fijar límites. La fortaleza sin las fuerzas equilibrantes de la compasión y el humor, pueden transformarse en violencia y agresión. “Un elefante en una cristalería”. Se necesita compasión para conectarse con los demás, para lograr la totalidad emocional y para dar y recibir eficazmente el apoyo necesario para crecer. La compasión y delicadeza sin fortaleza y humor, pueden transformarse en debilidad y dependencia. Se necesita humor para encontrar perspectivas nuevas, para ser creativo y flexible. Pero el humor sin fortaleza y compasión pueden volverse cinismo y engaño superficial. Muchas veces la relación con el otro es un buen darse cuenta de la necesidad de balancear la presencia complementaria de estas fuerzas vitales. Y esto corresponde al ámbito de trabajo terapéutico del YO en relación a los Arquetipos. Y aún así, puedes continuar “pegado” en patrones de creencias, habilidades y comportamiento no deseados. El modelo desarrollado por Hellinger te posibilita ir más allá y adentrarte en la dinámica de tu alma familiar, y restablecer un nuevo equilibro que potencie tu fuerza vital y la paz interior. Cada persona es parte de un sistema familiar y social. Estamos inmersos en una cultura y en una familia, que a su vez,

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Porque finalmente, cada uno de estos modelos busca entregar criterios de comprensión, análisis e intervención que le permitan al individuo ganar en libertad para manifestar su esencia, su SER esencial.

En ocasiones es tan evidente la presencia de patrones de comportamiento a través de las generaciones. Parejas en un vínculo de violencia desde la generación del abuelo, padre y actual. Patrones que se repiten con una fuerza que no dan opción a la creatividad personal, se imponen, estableciendo una lealtad invisible con la perpetuación del sistema.

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tienen una historia y que poseen una relación de recíproca influencia. Lo que está aquí y ahora, junto con lo que ha sido, es parte del sistema que te recibe cuando naces. Es este colectivo el que condiciona las posibilidades de comportamiento y de vivencia. Nadie es una isla, sin vínculos. Nacemos siendo parte de un sistema en donde coexisten tiempos pasados con el presente. Hay un campo energético-emocional en el cual participas junto a tus ancestros, que impacta tu vida. Y esto corresponde al ámbito de trabajo terapéutico del YO en relación a su sistema familiar.

VIDA EN PARE JA

Porque la cuestión es: ¿La manera en que te comportas refleja tu ser esencial? o ¿es fruto de los condicionamientos históricos, desbalances de fuerzas arquetípicas o lealtades familiares invisibles? Difícil a veces de precisar, pero sin duda un terreno fértil para nuestro desarrollo personal. "Tus padres te dieron la vida una vez, pero otro nacimiento te está esperando, depende de ti, necesitas engendrarte a ti mismo."

- Osho -

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| Vida en Pareja | 265

La vida en intimidad se ha identificado como un factor clave para la calidad de vida, es decir, contar con un espacio de intimidad emocional, en donde el vínculo se funde en la confianza y sinceridad. En este sentido cuando hablamos de intimidad en la pareja, no solo consideramos la vivencia intima sexual, sino que la vivencia emocional donde el hombre y la mujer pueden abandonarse en su vulnerabilidad ante el otro, sabiendo que el otro no es una fuente de amenaza y que al mismo tiempo, él / ella posee la fortaleza de curar eventuales heridas que surjan en la interacción. La vida en intimidad permite ir más allá de la soledad y crear complicidad, conexión, apertura y la vivencia profunda de estar en amor.

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La calidad de vida está condicionada por la vivencia de intimidad con otro y en ello la vida de pareja es con certeza un espacio privilegiado para explorar esta dimensión de la vida, aunque por cierto no es el único. No obstante en este artículo focalizaré la atención en la vida de pareja.

VIDA EN PARE JA

En sicología se ha desarrollado en las ultimas décadas enfoque terapéutico llamado Constelaciones Familiares, desarrollado inicialmente por el terapeuta alemán, Bert Hellinger, y hoy en día existe un amplio desarrollo de experiencias y conceptualizaciones derivadas de este enfoque de trabajo (S. Liebermeister, 2006)23. Y resulta muy interesante, pues mediante la observación de muchas parejas ha precisado que el vínculo de pareja se manifiesta en tres alternativas de diseño. Una opción es la relación jerárquica con predominio de lo masculino, donde el hombre se sitúa siendo más grande que la mujer. Esto es, relaciones donde el hombre asume un rol protector paternal hacia su compañera, y ahí el vínculo amoroso se define metafóricamente como una relación entre un Padre e Hija. Aquí es el hombre quien se situa en una posición que da más y la mujer recibe más. La vivencia de intimidad tiene una carga más emocional que sexual, y en la medida que la parentalización del vínculo sea en un clima de respeto y amor, se crean las condiciones para la confianza. De lo contrario, en la medida que el vinculo se desarrolle en un clima de rabia, de irritabilidad, miedo se quiebra la posibilidad de intimidad.

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Relaciones simétricas, de igualdad entre el Hombre y la Mujer,

Ambas relaciones jerárquicas, tienen una base de tensión, en la medida que uno de sus integrantes tienda a posicionarse como Hombre – Mujer, más que Padre, Madre, Hija, Hijo. Muchas veces la infidelidad es la expresión de un movimiento de esta naturaleza. Sea el hombre o la mujer busca a un par, fuera del vínculo, para explorar la vivencia de intimidad en igualdad, que corresponde el tercer tipo de vínculo.

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Una segunda opción, es una relación jerárquica con predominio de lo femenino, donde la mujer se sitúa siendo más grande que el hombre. Esto es, relaciones donde la mujer asume un rol maternal, de amor incondicional hacia su compañero, es una relación metafóricamente hablando de Madre e Hijo. Aquí es la mujer quien da más y el hombre recibe más. Al igual que la estructura anterior, la vivencia de intimidad tendrá una característica más emocional que sexual. La libido decrece en estos contextos, si bien, en la medida el vínculo es de respeto y amor, se crean las condiciones para la confianza. En la medida que prime la desconfianza, los celos, el miedo y la rabia alejan la posibilidad de vida en intimidad.

VIDA EN PARE JA

constituye la tercera opción de vida en pareja. Si bien existen diferencias de funciones entre el hombre y la mujer, especialmente en el caso que solo el hombre provee a la familia, el vínculo de pareja en estos casos se fundamenta en la igualdad entre el Hombre y la Mujer. Las decisiones son en consenso, ambos poseen legítimas percepciones de la vida, pudiendo ser distintas, y la relación es entre pares. La observación de la dinámica emocional en estas parejas, según este enfoque, es de mayor conexión e intimidad, en tanto la energía sexual se potencia al mismo tiempo que la confianza y proximidad emocional, porque cada uno se siente responsable de sí mismo, de sus decisiones y acciones, y en función de ello y en conexión al otro, expresa su vulnerabilidad, pidiendo lo que necesita, recibiendo del otro y al mismo tiempo, dando en generosidad. Se potencia un balance entre dar y recibir. En los años 30 la vida social estaba marcada por la mortalidad infantil; uno de cada cinco niños moría durante el primer año de vida. Hace 100 años, la expectativa de vida eran 27 años, en Santiago no existía alcantarilla, con el consecuente impacto en la salud, creando un contexto donde muchos niños quedaban sin padre o madre- eran temas que atravesaban nuestra vida como sociedad. Hoy sin lugar a

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dudas el divorcio es un gran tema nacional, son muchos los adultos, jóvenes y niños que atraviesan por el desafío de transformación de sus familias. Interesante resulta, entonces, tomar un tiempo para pensar y reflexionar: ¿En qué tipo de pareja vivo? y ¿Qué grado de satisfacción encuentro en ella?

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Para así emprender caminos de vida en pareja y de transformación hacia un sistema que dé cada vez mayor estabilidad y riqueza en la vivencia de intimidad, tan necesaria para nuestra calidad de vida.

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No existe un patrón único para todos, la guía interior de cada uno y el acuerdo que exista de satisfacción para ambos integrantes de la pareja, define cuál es el tipo de relación para tu pareja. Lo importante es que te alimentes de la vivencia de intimidad, de la confianza y complicidad.

DECIR SÍ A L A VIDA

| Decir Sí a la Vida Imágenes que Sanan Los invito a situarse en conexión a su cuerpo, a respirar y simplemente respirar y observar cómo naturalmente fluye la respiración… sin que tengan que hacer nada… observar cómo entra el aire y cómo sale… y quizás puedan percibir ese espacio de no movimiento, donde no hay ni inhalación ni expiración… la respiración del universo que respira a través de nosotros, de ti y de cada uno de nosotros… y observa… cómo el aire entra… cómo sale… cómo entra cada vez más profundo y luego… Sí, automáticamente, con la mente automática, cada vez más vida, cada vez más y más… la vida del universo te respira… Y déjate impregnarte por ella… fluye en ella… Naturalmente, siempre protegidamente… naturalmente y automáticamente respirando… y mientras respiras… siempre protegidamente en la vida… protegidamente, naturalmente vida… respirando… despiertos a la vida… irradiando… ese primer pulso, ese prime movimiento… ese primer crecimiento… ahora… la vida del universo

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respira a través de nosotros, de ti, de mí, y de cada uno de nosotros… la vida del universo te respira… Ahora traigan la imagen de sus padres, independiente si los conocieron, si están vivos o ya partieron, si estuvieron juntos o separados… trae la imagen de ellos ante ti… y míralos, sonríeles, siéntelos, valora lo que cada uno de ellos ha hecho por ti, lo más importante: DARLES LA VIDA. 271

“Gracias mamá”, gracias por la vida. Y respira eso.

Si percibes pensamientos, son nubes en el cielo…

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Ahora mira a tu madre… Mírala y dile GRACIAS… sí, gracias por la vida que me has regalado. Sientan cómo su corazón participa al decir gracias… cada vez más y más… por la vida que me has regalado… y siente cómo tu corazón participa al decir gracias… en cada inhalación siente “gracias mamá”… siendo muy pequeñita, pequeñito ante ella… deja que su presencia toda, pase a través de ti y tú mantén tu estado de gracia, de gratitud… “gracias mamá”, gracias por la vida. Y respira eso.

DECIR SÍ A L A VIDA

Ahora… mira en amor a tu padre. Míralo y dile GRACIAS… gracias… más y más… por la vida que me has regalado… y siente cómo tu corazón participa al decir gracias… en cada inhalación siente “gracias papá”… siendo muy pequeñita, pequeñito… ante él… deja que su presencia toda pase a través de ti y tú mantén tu estado de gratitud… “gracias papá”. Si percibes pensamientos… Flotan en el universo… “gracias papá”, gracias por la vida. Y respira eso. Míralos a ambos al mismo tiempo, están frente a ti al mismo tiempo… e intégralos desde tu corazón… amorosamente desde el corazón… sintiendo la unión a lo grande… en gratitud, profunda gratitud … profundo silencio… por este regalo de vida que te han dado, regalo misterioso... La vida… la unión a la vida… Vida… Gracias… Unión a la vida… respirándolos al mismo tiempo en gratitud… comprensión… aceptación… compasión… Y en la medida que los respiras, puedes sentir su presencia en tu espalda… Tus padres detrás de ti… ellos están detrás de ti… tú estás aquí y ellos están detrás de ti… y quizás puedes sentir que ellos siempre estarán contigo, acompañándoles,

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Y quizás ahora puedes observar un paisaje nuevo ante ti… mirar hacia delante sintiendo la presencia de ambos… de todos… detrás de ti… amplio, abierto ante de ti… extenso… un mundo de posibilidades… Y la fuerza que viene detrás de ti… Y ahora quizás puedas llevarla al lugar donde se conecta a la vida, para luego traspasarla a tus hijos, a un negocio, a tu trabajo, a tu vida de pareja… o cualquier desafío o proyecto de vida, AHORA.

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conteniéndoles, protegiéndolos… y quizás puedas percibir que detrás de ellos están también, su padre y su madre… y detrás de ellos su padre y madre… el árbol que se sumerge en la profundidad de la historia… en gratitud… Un eco de gracias… la vida… gracias… gracias… susurrando… suavemente apóyense en ellos, sientan como sus hombros descansan en ellos y en la medida que se apoyan acomoden y sientan su pelvis… y ahora perciban cómo ellos, tus padres, descansan en sus padres y así sucesivamente… y perciban esa gran energía… que viene de generaciones de sus familias, tráiganla al presente, sientan esa fuerza y nútranse de ella.

JESSIC A RIVERI

Jessica Riveri recibió su título profesional de Sicóloga, en la Universidad Católica de Chile. Realiza diplomado en Investigación Cualitativa aplicada a las Cs. Sociales, en la Universidad de Chile. En sus desarrollo de los más de veinte años de profesión ha trabajado en torno a la calidad de vida, desde distintos prismas. En un comienzo su quehacer profesional estuvo orientado principalmente al ámbito de las comunicaciones y personas en organizaciones. Asesor de Grandes Empresas en el área minera.

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Realiza el Master Trainer, Trainer y Master en PNL, con especialización en Salud, en NLP University. Siendo partícipe de la Comunidad Mundial de Trainers y Consultores de PNL, dependiente de NLP University. California, USA.

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Desarrolla especialmente asesoría en Comunicaciones Estratégicas, en Liderazgo e Implementación de Políticas de Modernización de Gestión. Diseña estrategias de comunicación interna y estudios de cultura organizacional. Participa quince años como consultor - socio de Intero Consultores y se diploma en Gestión de Recursos Humanos en la Universidad de Santiago.

JESSIC A RIVERI

En 1998 crea GESTOR, centro de formación en PNL, representando en Chile a Dilts Strategy Group y Delozier and Associated Internacional. Sus programas son afiliados a NLP University, California (USA). Directora de la Sociedad de Trainer y Coach en PNL, Gestor-Chile. Diplomada en Técnicas Avanzadas de Hipnosis con Stephen Gilligan (USA), se especializa en Sicoterapia del Self. Con formación avanzada en Constelaciones Familiares en el Instituto de Constelaciones FamiliaresOsho, Barcelona, España. Actualmente dirige los programas de especialización en PNL, nivel Practitioner, Master Practitioner, Coach y Trainer en PNL, facilita talleres

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de desarrollo de habilidades, patrocina seminarios internacionales y se desempeña como sicóloga, proporcionando a las personas nuevas alternativas en su vida personal y profesional. Realiza asesoría individual, psicoterapia, grupos terapéuticos y constelaciones familiares.

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Mail: adm@gestorpnl.cl Página Web: www.gestorpnl.cl

Para mayor información para el aprendizaje de PNL, consulta en el Centro de Formación GESTOR, PNL Chile. Avenida Antonio Bellet 77 of 1403, Providencia - Chile. Teléfonos: 2360766- 2366535.

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Entrenamiento en PNL

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Bibliografía 1 2 3 4 5 6 7

www.gestorpnl.cl (link) www.pnl.net Revista que circuló en Chile hasta el año 2010. www.revistasomos.cl Presence, Senge, Peter and all. 2004. Ed. Sol. Sincronicidad. Jung, Carl. 1990. Ed. Sirio, 2a edición. El árbol del conocimiento. Maturana, Humberto y Varela, Francisco. 1984. Editorial Universitaria. 8 Liderazgo Creativo. Dilts, Robert. 1998. Editorial Urano. / Tools for Dreamer, Strategy for Creativity and the Structure of Innovation. Dilts, Robert; Epstein, Ted. / Meta publications Inc. 1991. 9 Walking in Two Worlds, Gilligan, Stephen and Simon, Dvorah. / Tucker and Theisen Inc. Zeig. 2004. 10 La Voluntad de Sentido. Viktor, Frankl. 1994. Ed Herder. 3° Edición. Página 94. 11 El Hombre Autorrealizado. Maslow, Abraham. 2003. Kairós. 15a edición. 12 Surfeando la Ola Emocional. Bloch, Susana. 2009. Uqbar editores, 3ª edición.

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13 Inducción hipnótica, elaborada a partir del trabajo de Teresa Robles, Manual Taller Hipnosis, Brasil, 2005. 14 Desde la Biología a la Psicología. Maturana, Humberto. 2008. Ed. Universitaria. 4ª edición. 15 Surfeando La Ola Emocional. Bloch, Susana. 2009. Ed. Uqbar. 3ª Edición. 16 Ordenes del Amor. Hellinger, Bert. 2001. Ed. Herder. / Las Raíces del Amor. Liebermeister, Svagito. 2006. Ed. Gulaab. 17 NLP II, Next Generation, Dilts, Robert y DeLozier, Judith with Bacon Dilts, Deborah, 2010, Metapublication. 18 Encyclopedia of NLP, Dilts, Robert y DeLozier, Judith, 2000, NLP University Press. 19 Waking The Tiger, Healing Trauma. Levin, Peter con Frederick, Ann. 1997, North Atlantic Books. 20 The Power of the Myth. Campbell, Joseph. 1988, Betty Sue Flowers. 21 Ordenes del Amor. Hellinger, Bert. 2001, Herder. 22 The Hero´s Journey. Gilligan, Stephen y Dilts, Robert. 2009, Crowne House Publisher. 23 Las Raíces del Amor. Liebermeister, Svagito. 2006. Ed. Gulaab.