Bevægelses- og afspændingskurser i vand og på land
Kursuskatalog
2018 - 2019
Gigtskolen Velvære for krop og sind Gigtskolen tilbyder holdtræning i forskellige typer af bevægelses- og afspændingskurser i Hovedstadsområdet og Nordsjælland. Vi tilbyder hensyntagende undervisning designet til dig som har brug for skånsom træning. Vores hold henvender sig til personer med gigt eller andre fysiske problemer, som gør træning til en udfordring. Lider du fx af osteoporose, sclerose eller fybromyalgi eller er du generet af smerter i hofte, knæ, ryg eller nakke, så vores hold noget for dig. Der undervises på små hold med ca. 5 - 8 deltagere. Undervisningen varetages af fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannede yoga- og pilates instruktører. Gigtskolen afholder desuden mange spændende foredrag og debatarrangementer om aktuelle emner.
Gigtskolens administration holder til på Frederiksberg og ledes til daglig af skoleleder John Kalo. Gigtskolen Peter Bangs Vej 5 B 2000 Frederiksberg
John Kalo
Grafisk produktion: Lotte Scharbau Tryk: HH Specialtryk A/S 2
Tlf. 49763100 man, tirs, tors 10 - 12 kontor@gigtskolen.dk www.gigtskolen.dk
Indholdsfortegnelse Praktisk information
4
Foredrag og debat
7
Kurrejser
10
Holdbeskrivelser
12
Holdoversigt:
Ferie- og lukkedage
København
16
Frederiksberg
29
Frederikssund
38
Gentofte
39
Gribskov
42
Helsingør
46
Rudersdal
51
Rødovre
53
Tårnby
54
Ølstykke - Egedal
54 55 3
Praktisk information Gigtskolens hold henvender sig til personer med fysiske udfordringer, som forhindrer dem i at træne på et almindeligt hold. Undervisningen er tilrettelagt, således at der er plads til at give individuel vejledning til hver enkelt deltager. Der undervises på små hold med ca. 5 - 8 deltagere.
Hvem kan deltage Gigtskolens hold er åbne for alle voksne, som på grund af en lidelse eller fysisk skavank har behov for særligt tilrettelagt undervisning. Det kan fx være gener forårsaget af gigt, osteoporose, sclerose, parkinsson, hofte- eller knæskader, ryg- og nakkeproblemer, diabetes eller forhøjet blodtryk. For at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.
Hensyntagende undervisning De fleste af Gigtskolens hold er handicaphold med særligt tilrettelagt undervisning målrettet deltagernes fysiske behov. Da kommunerne yder tilskud til disse hold, kræves det at deltagerne ved første mødegang skal underskrive en tro- og loveerklæring. Man skriver under på at man ikke kan træne på et almindeligt hold. Herudover ydbyder vi almindelioge hold målrettet seniorer.
Undervisere Undervisningen på Gigtskolens hold varetages hovedsaglig af fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter/afspændingspædagoger samt uddannede yoga- og pilates instruktører.
Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund
4
Praktisk information Tilmelding Du kan tilmelde dig kurser og foredrag på vores hjemmeside: www.gigtskolen.dk. Du kan også sende en e-mail til kontor@gigtskolen.dk eller ringe til os på 49 76 31 00 mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00 - 12.00. Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget kursusbeløbet. Tilbagebetaling kan ske indtil 2 uger før holdstart. I tilfælde af tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr. Herefter er tilmelding bindende og kursusbeløbet kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et hold ikke etableres, refunderes hele kursusbeløbet.
Forhåndstilmelding Alle deltagere på vores hold bliver automatisk forhåndstilmeldt det tilsvarende hold i den efterfølgende sæson. Forhåndstilmeldingerne bliver sendt ud som følger: Forårssæsonen i november/december
Efterårssæsonen i maj/juni
Ønsker man at fortsætte på holdet betales kursusbeløbet inden betalingsfristen. Overskrides betalingsfristen slettes reservationen automatisk og man bliver afmeldt holdet.
Nedsat pris Nedsat pris i København / Frederiksberg / Gentofte / Rudersdal. Du er berettiget til nedsat pris, hvis du hører under en af følgende grupper: K F G R Folke- og førtidspensionister samt efterlønsmodtagere. K F G Registrerede arbejdsledige og SU-modtagere. KF Arbejdsledige, som er overgået til uddannelses- eller børnepasnings orlov. KF Bistandsmodtagere, der opfylder en af følgende to betingelser: - at de efter at være blevet registreret som arbejdsledige er overgået til bistandshjælp. - eller at det kan dokumenteres, at de er indstillet til førtidspension. KF Ægtefæller til ovennævnte grupper, såfremt de er uden indtægt. 5
Praktisk information Holdstart og varighed Kursernes startdato og varighed er anført ved hvert enkelt kursus. Det kan forventes, at vi i særlige tilfælde må forlænge sæsonen på grund af aflyste undervisningstimer.
Sommerhold Gigtskolen tilbyder enkelte hold i sommermånederne. Information herom kan du finde på vores hjemmeside.
Gigtskolens støtteforening Gigtskolen har i tilknytning til aftenskolen oprettet en støtteforening, som man kan blive medlem af ved indbetaling af 50 kr. halvårligt. De indkomne midler går til de udgifter, som Gigtskolen ikke har mulighed for at få dækket via Folkeoplysningsloven, f.eks. træningsudstyr. Det er ikke et krav, at man er medlem eller bidragyder for at deltage i undervisningen. Tilmelding - se side 4.
Nyhedsmail Ønsker du at modtage information om nye hold, foredrag- og debatarrangementer, kurrejser etc., kan du tilmelde dig vores nyhedsmail på www.gigtskolen.dk.
Forbehold Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Der kan ikke forventes tilbagebetaling ved evt. forlængelse af kursets planlagte forløb.
6
Foredrag og debat I efteråret 2018 byder vi på mange arrangementer med kendte og inspirerende foredragsholdere og debattører. Interesserer du dig for livsstil og personlig udvikling? Vil du blive klogere på sund kost og fysisk velvære? Er du interesseret i at høre om nye tendenser og ny forskning? Læs mere om vores spændende arrangementer nedenfor. Tilmelding på www.gigtskolen.dk.
T D L O
AFH
SIG TAK – Få mindre stress, bedre søvn og mere glæde i hverdagen v/ Rikke Østergaard Onsdag 7. november 2018 kl. 18.00 - 20.00 Frederiksberg Hovedbibliotek Bibliotekssalen Solbjergvej 23 2000 Frederiksberg
I dette tankevækkende og inspirerende oplæg tager Rikke Østergaard afsæt i sin nyeste bog TAK! og forklarer, hvordan vi kan leve et mere taknemmeligt liv. Ny forskning viser, at taknemmelighed kan ændre vores hjerner og dermed vores livssyn. Når vi er taknemmelige, falder vores stressniveau, vi sover bedre, får bedre samarbejde og får større optimisme i hverdagen. Taknemmelighed er et valg og en tankegang, der både neurologisk og sociologisk kan ændre dit livssyn og dermed din hverdag. Med taknemmelighed kan du optimere din hjerne, styrke dit immunforsvar, påvirke dit humør og blive bedre til at huske. Rikke Østergaard viser, hvorfor taknemmelighed er så vigtig for vores generelle livskvalitet og hvilke gevinster, der også ligger i at kunne sige “tak”. Indledende oplæg med efterfølgende debat. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og deltage aktivt i debatten. Entré: 50 Kr. 7
Foredrag og debat
LDT O FH
A
Rundt om gigt v/ Hanne Kunze og John Kalo 7. november 2018 kl. 18.00 - 20.00
Kulturhuset Elværket Ved Kirken 6 3600 Frederikssund
28. november 2018 kl. 18.00 - 19.30
Axeltorv Fysioterapi Bjergegade 22 C, 2.tv. 3000 Helsingør
Reumatolog og fysiurg Hanne Kunze Christensen og fysioterapeut John Kalo fra Gigtskolen vil denne aften gennemgå de fleste gigtsygdomme i detaljer, samt fortælle om træning og behandling. Der vil være fokus på, hvordan motion, kost og livsstil kan forbedre din fysiske tilstand og forebygge en forværring af sygdommen. Aftenen byder på et indledende oplæg med efterfølgende debat. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og deltage aktivt i debatten. Entré: 50 Kr.
LDT O FH
A
Hold hjernen frisk v/ Ellen Garde Mandag 12. November kl. 18.00 - 20.00 Kulturcenter Mariehøj Øverødvej 246 B 2840 Holte
Læge og hjerneforsker fra Hvidovre Hospital og Center for Sund Aldring, Ellen Garde, fortæller om, hvordan man med et aktivt liv selv ”medvirke til at forebygge og udskyde alderdomsbetingede sygdomme". Du tages du med på en rejse ind i hjernen og får med detaljerede billeder indblik i hvad synlige aldersforandringer betyder for hjernens funktion og præsenteres så for den nyeste viden om, hvordan du får mest muligt ud af din fantastiske hjerne - uanset alder. Aftenen byder på et indledende oplæg med efterfølgende debat. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og deltage aktivt i debatten. Entré: 50 Kr.
8
Foredrag og debat
T OLD
AFH
Kan man spise sig rask? v/ Umahro Cadogan Onsdag 14. november 2018 kl. 18.00 - 20.00 Kulturhuset Islands Brygge Islands Brygge 18 2300 København S
Ernæringseksperten Umahro Cadogan er kendt fra TV2-programmet “Kan man spise sig rask?” og fra hans bestseller bøger. Han fortæller om, hvordan du selv kan påvirke sygdom ved at ændre på kost, motion og levevis. Umahro har spist sig selv rask og hjælper folk med at bruge mad og livsstil som medicin hver eneste uge. Han er om nogen, den der har et godt bud på, hvad der virker. Aftenen byder på et indledende oplæg med efterfølgende debat. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og deltage aktivt i debatten. Entré: 50 Kr.
LDT O FH
A
På job med kroniske smerter v/ Lisbeth Snede Tirsdag 27. november 2018 kl. 17.00 - 19.00 Café Globen Turesensgade 2B 1368 København K
Er du en af dem, som er på job med kroniske smerter? -eller er du ved at forlade dit job på grund af smerter? Lisbeth Snede fortæller om de udfordringer der er i dagligdagen med en kronisk sygdom. Hun trækker på egne erfaringer, når hun fortæller om, hvordan du kan tackle hverdagens udfordringer på arbejdspladsen med en kronisk sygdom. Lisbeth belyser kort om lovgivning, rettigheder og muligheder for mennesker med en kronisk sygdom på arbejdsmarked. Der ligges op til dialog/debat om emnet.
9
Kurrejse Costa Blanca Spanien
Her kombinerer vi ferie med livsberigende behandling. I samarbejde med Nordic Health Clinic arrangerer Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien med professionel behandling, daglig træning i vand samt afslapning i dejlige omgivelser. Alle er velkommen til at deltage på vores kurrejser. Se flere detaljer om kurrejserne i menuen til venstre. Vi bor på et hyggeligt familiedrevet hotel centralt i badebyen Albir - 500m fra strandpromenaden. La Colina hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale. På hotellet udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic. Pris: Dobbeltværelse: 1 uge kr. 8.600/ 2 uger kr. 17.100 pr. person. Enkeltværelse: 1 uge kr. 9.550/ 2 uger kr. 19.000/ 3 uger 25.000 pr. person. Prisen inkluderer daglig fysioterapeutisk behandling og holdtræning i bassin, halvpension samt frugt/sandwich, fly, transfer mellem hotel og lufthavn. Er du berettiget til fysioterapeutisk behandling/holdtræning via en lægehenvisning, dækkes disse udgifter på samme måde som i Danmark. Rejsedatoer: Afrejse fra Kastrup Lufthavn: tirsdag d. 4. 11. 18 og 25. juni 2019.
10
Kurrejse Krakow Polen
En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger. Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer. Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingen foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter. Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes der på samme måde som i Danmark. Pris: Endnu ikke fastsat Prisen inkluderer: • Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer • 6 nætter på Hotel Hampton by Hilton • 5 x morgenmad samt 4 x middag • Individuel fysioterapeutisk behandling • Holdtræning i varmtvandsbassin • Billet til Krakow Operaen samt byvandring med dansktalende guide Rejsedatoer: Rejsen ligger i efteråret 2019. Rejsedatoer er endnu ikke fastlagt.
11
Holdbeskrivelser Afspænding Afspændingsøvelser kan hjælpe med at mindske smerter og muskelspændinger ligesom de har en beroligende virkning. Undervisningen er baseret på øvelser, der afspænder musklerne, forbedrer vejrtrækningen og øger kropsbevidstheden. Afspænding med Gotved-lærer Brug kroppen som naturen har skabt den. Gennem stræk- og styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i bevægeapparatet og nervesystemet. Gotved-systemet egner sig specielt til personer med problemer i nakke, skuldre, ryg, led og ben. Diabetes Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen omfatter en times fysisk træning med det formål at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab. Fysioterapeutisk holdtræning med maskiner Holdet vil være en blanding af træning i maskiner og træning på gulv. Undervisningen påbegyndes med fælles opvarmning og derefter trænes der individuelt med at styrke muskulaturen og balancen. Afslutningsvis er der fælles udstrækning. Træningen foregår under grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut. FysioPilates FysioPilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægemønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler. Træningen ledes af en fysioterapeut. Mediyoga Mediyoga består af fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation med eller uden brug af mantra. De fysiske øvelser udføres roligt og kontrolleret og er med til at skabe fleksibilitet i kroppen og påvirker nervesystem, organer og hormoner. Forskning i Mediyoga har vist god effekt på stress, hjertesygdom, for højt blodtryk, rygproblematikker og kroniske smerter. Men alle kan få glæde af Mediyoga til at skabe øget sundhed og balance i dagligdagen. Motion og socialt samvær for seniorer Undervisningen indebærer en times træning af kondition, styrke, balance og smidighed. Herefter mødes man til frugt og 30 minutters socialt samvær. Tilmelding forudsætter, at man både deltager i den aktive træning og det sociale samvær. Osteoporose – styrk dine knogler, muskler og led Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination.
12
Holdbeskrivelser Pilates Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, forbedrer kropsholdningen samt øger stabilitet og smidighed. Reformer Pilates Reformer pilates er en effektiv og skånsom måde at træne styrke, stabilitet og smidighed. Der trænes i en særlig reformermaskine, hvor øvelserne laves både liggende på maven, ryggen og siden. Maskinen er oprindelig udviklet til genoptræning, og er utrolig effektiv fordi man ved hjælp af nogle simple fjedre, kan regulere sværhedsgraden i de forskellige øvelser og ud fra den enkeltes behov. Ryghold Gennem træning med maskiner samt gulvøvelser arbejdes med øvelser der styrker rygmuskulaturen. Holdet afsluttes med udspænding og afspænding. Du vil få professionel vejledning af en fysioterapeut som guider dig gennem de forskellige øvelser. Rygskole - teori og træning På dette hold kan du opnå langsigtede forbedringer af ryggens funktionsevne. Undervisningen består af grundig opvarmning og styrketræning med maskiner samt stræk og afspænding. Under kyndig vejledning af en fysioterapeut trænes de muskelgrupper som giver den fornødne stabilitet, bevægelighed og styrke. Der indgår teori om ryggens opbygning og funktion, holdningens betydning, risikofaktorer til smerter og smertelindring. Stavgang Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare. Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut På dette hold arbejder vi med forskellige former for styrketræning og balanceøvelser. Der er mulighed for at træne i maskiner. Der er fælles opvarmning og udspænding. Undervisningen varetages af en uddannet fysioterapeut. Styrketræning med barre- og gulvøvelser Med øvelser inspireret af ballettræning og G.L.A.D får du opbygget en sund holdning og en bæredygtig krop. Ballettens øvelsesudvalg styrker kropsholdning, smidighed og balance, og er særligt egnet til personer med udfordringer i bevægeapparatet. Vi arbejder os langsomt igennem hele kroppen og styrker de bærende muskelgrupper samt bæring omkring led. Du får øget din krops spændstighed og kondition. Herved opnår du en bedre kropsbevidsthed og lærer hvordan du bruger kroppen hensigtsmæssigt og modvirker slid. Alt akkompagneret af skøn musik.
13
Holdbeskrivelser Vandgymnastik og socialt samvær Undervisningen indebærer træning i bassin efterfulgt af hyggeligt samvær. Træningen i bassinet består af kondition, balance og styrke øvelser. Hvis man melder sig til holdet er det en forudsætning, at man deltager både på den aktive træning og i det sociale samvær. Varmtvandsbassin Træning i varmt vand er godt for dig, der har problemer i led, ryg og muskler. Træningen er skånsom og har en smertelindrende effekt. Der trænes muskler, kondition og åndedræt. Ved træning i vand undgås overbelastning, og træningens effekt øges på grund af vandmodstanden. Velvære Vil du holde dig i form uden at miste pusten? Vi påbegynder undervisningen med opvarmning, med efterfølgende blid cirkeltræning og pilates øvelser på måtte. Alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov. Sund bevægelse - ned i vægt Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.
YOGA Yin yoga Yin Yoga er rolige, gulvbaserede stillinger, hvor der arbejdes bevidst på at afslappe musklerne og blødgøre dit bindevæv. Hermed frigives spændinger i fx ryg, hofter og bækken. Bindevæv forbinder alt væv i kroppen, og omslutter sener, muskler, knogler og organer. Bindevævet er fyldt med nervetråde, og hvis du spænder, har skader eller er stresset, vil bindevævet trække sig sammen og give dig følelse af smerte, stivhed og træthed. Yin yoga giver ro til at overskue og lindre smerter, og øger dit velvære både fysisk og mentalt. Yoga Yoga smidiggør og styrker muskulaturen, løsner spændinger i kroppen, og forbedrer kropsholdning og balanceevne. Der undervises i klassisk hatha yoga med yogastillinger, der styrker og afspænder kroppen. Der arbejdes ligeledes med åndedrættet, som hjælper til med at løsne ophobede spændinger og komme dybere ind i yogastillingerne. Øvelserne forbedrer din kropsbevidsthed, og giver dig en stærk og smidig krop, og en god mental balance.
14
Holdbeskrivelser Yoga for bedre ryg Her fokuseres på blide og udspændende yogastillinger der styrker og smidiggør ryggen og de struturer der er vigtige for en sund ryg. Der vil også indgå klassisk Pranaymas (vejrtrækningsøvelser) samt meditation i undervisningen. Stillingerne udføres i et roligt tempo med pauser. Yoga og energi øvelser Kroppen har mange energisystemer, og vi kan aktivere dem med stræk, lette strøg og små bank. Øvelserne giver varme ud i kroppen, selv til de yderste led. Når energien flyder frit har vi færre smerter og større bevægelighed. Vi bliver i øvrigt også gladere og lettere. Du lærer en ’daglig energirutine’ som kun tager ca. 7 min og er utrolig let at udføre. Den daglige energi rutine giver varme i leddene, frihed i bevægeligheden og bringer modstandskraft ind i krop og sind. På holdet kombinerer vi hver gang disse lette energi øvelser med lette yogaøvelser. Alle kan deltage. Yoga og pilates med bold Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding. Yoga - Pilates Mix Yoga-Pilates Mix er en træningsform hvor du får det bedste fra 2 grundige systemer. Det er meget skånsom træning med øvelser som styrker hele kroppen og bygger den op indefra. Vi styrker især kernemuskulaturen i ryg og mave. Med yoga laver vi stræk og blide bevægelser i koordination med åndedrættet som giver velvære og beroliger nervesystemet.
Kinesisk helbredsøvelser- og kampkunst Qi-Gong/Jichu Gong Qi Gong giver harmoni i krop og sind og forbedrer balance, koncentration og bevægelighed. Der arbejdes med afspænding, rolige og koncentrerede bevægelser samt en naturlig vejrtrækning. Øvelserne stimulerer energitilstrømningen i kroppen, opløser spændinger og blødgør stive led. Tai Chi Chuan Oplev og erfar det sjove, interessante og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig. 1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, hvis du køber en metalkniv. BUDOsport- forretninger forhandler Thai
15
København Varmtvandsbassin Amager Hospital
Hans Bogbinders Allé 3, indgang 17, 2300 København S Bassin: 1.25-1.60m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
443 - 445 451, 452
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie G. Jensen
413 - 416
Mandag
15.00, 15.40, 16.20, 17.00
Henrik Bunch Larsen + Bell Bohn-Willeberg Annette Levanius
466 446 - 448 449, 450
Tirsdag
9.20 10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen
13.20, 14.00
Katja Rasmussen + Aneta B. Janik
453, 454 418 - 421 458
Tirsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30 18.10
Amia Miang + Jane Hyldgaard Lippert
467, 468 472
Onsdag
12.40, 13.20 14.00
Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen
422* - 424
Onsdag
14.50*, 15.30, 16.10
Dave Ricardo Belgrave + Susanne Petersen
428, 429 430 - 432
Torsdag
14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30
Katja Rasmussen + Henning Bernth
469 - 471
Fredag
10.00, 10.40, 11.20
Victoria Nerozia + Aneta B. Janik
436 - 439
Fredag
14.00, 14.40, 15.20, 16.00
Dave Ricardo Belgrave + Annette Levanius
*) Holdet har fokus på neurologiske lidelser. Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1200/1067 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1600/1423 - start uge 2
16
Varmtvandsbassin DGI-Byen
Tietgensgade 65, 1704 København V
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
341 - 344 345 - 347
Tirsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00 14.00, 14.40, 15.20
Helle Larsen Mathilde Schrøder
334 - 337 338 - 340
Torsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00 13.40, 14.20, 15.00
Marianne S. Pedersen Amia Miang
348, 349 350 - 354
Fredag
09.00, 09.40 10.20, 11.00, 11.40,12.20,13.00
Helle Larsen Amia Miang
Efterår: 13 gange 40 min. Kr. 810/695 - start uge 36 Forår: 11 gange 40 min. Kr. 844/724 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen Ingen undervising i uge 7 og 42
Lionskollegiet
Tuborgvej 181, 2400 København NV
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
382, 383 356 - 358 359 - 363
Mandag
13.00, 13.40 Camilla S. Schmidt 14.20,15.00, 15.40 Helle Hein 16.20,17.00, 17.40, 18.20, 19.00 Dave Ricardo Belgrave
364 - 367 368 - 370
Tirsdag
13.00, 13.40, 14.20, 15.00 15.40, 16.20, 17.00
Helle Hein Dorte Vinkle
384, 385
Onsdag
14.20*, 15.00*
Katja Rasmussen
374 - 376
Torsdag
09.30, 10.10, 10.50
Aneta B. Janik
388
Torsdag
11.30**
Aneta B. Janik
371 - 373 387
Fredag
13.00, 13.40, 14.20 15.00
Ane Lise Vendelboe Ane Lise Vendelsboe
*) Primært parkinson **) 30 min. Kr. 1168/1030 Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1145/1012 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1527/1349 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 17
Varmtvandsbassin Rigshospitalet
Fysioterapien, opg. 3, 2100 København Ø
Bassin: 1.20m, 34-35°
Hold
Dag
Tid
Underviser
300 - 303
Mandag
15.30, 16.15, 17.00, 17.45
Aneta B. Janik
306 - 308 309 - 310
Tirsdag
15.30, 16.15, 17.00 17.45, 18.30
Ida V. F. Hansen Ida V. F. Hansen
312 - 314
Onsdag
15.30, 16.15, 17.00
Trine Askeløf
318 - 320
Torsdag
15.30, 16.15, 17.00
Mathilde Schrøder
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. - start uge 35 Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1500/1300 - start uge 2
Sundbyvang
Persillevej 8, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
433 - 435
Onsdag
13.00, 13.40, 14.20
Anette Levanius Bell Bohn-Willeberg
Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1145/1012 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1527/1349 - start uge 2
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1. A, 2450 København SV
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
463
Mandag
08.00
Lene Vosbein
460 - 462
Torsdag
17.00, 17.45, 18.30
Lene Vosbein
Efterår: 13 gange 45 min. Kr. 899/769 - start uge 36 Forår: 16 gange 45 min. Kr. 1106/946 - start uge 2 Ingen undervising i uge 7 og 42
18
Varmtvandsbassin Øbrohallen
Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø
Bassin: 1.15m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
328 - 330 393
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 12.00
Aneta B. Janik
331 - 333 394
Torsdag
10.00, 10.40, 11.20 12.00
Ane Lise Vendelboe Birte Finken
389, 390 391
Fredag
10.00, 10.40 11.20
Cecilie G. Jensen
Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1350/1200 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1800/1600 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen
Fysioterapeutisk holdtræning med maskiner Kildevæld Sogns Plejehjem
Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
596, 697
Torsdag
10.30. 11.30
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 60 min. 870/670 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121, 1620 København V Hold
Dag
Tid
Underviser
592
Onsdag
10.00
Filip Jocic
594
Torsdag
17.30
Filip Jocic
Efterår: 15 gange 60 min. 870/670 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
19
Mediyoga Sejlhuset
Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S Hold
Dag
Tid
Underviser
589
Tirsdag
9.15
Lene Pia Rehardt
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 825/525 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 825/525 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 20
Pilates Body Control Studio
Ny Adelgade 5A, 3. sal, 1104 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
551, 552
Mandag
09.45, 11.00
Iben Rohde
554, 555
Onsdag
14.00, 15.00
Thomas Sandberg
559, 560
Fredag
14.30, 15.30
Thomas Sandberg/ Ida G. Hasselbalch
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 2
Pilatesstudiet
Ringstedgade 7, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
564 561 562
Mandag
10.20 Let øvet 11.30 Øvet 13.15 Øvet
Mette Damgaard
563 565 548
Tirsdag
10.00 Begynder/Let øvet 11.15 Begynder 12.20 Øvet
Mette Damgaard
550
Onsdag*
16.30 Reformer
Corina Simoni
503 - 504 502
Onsdag
10.15, 11.30 15.00
Mette Damgaard Ane Lise Vendelbo
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2 * Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 2048/1748 - start uge 35 * Forår: 20 gange 90 min. Kr. 2730/2333 - start uge 2
Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
532
Mandag
11.30
Miranda Hellmann
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2
21
Reformer mix ROH Studio
Willemoesgade 14, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
505 - 506
Onsdag
13.30, 14.45
Corina Simoni
507 - 508
Torsdag
15.00, 16.15
Corina Simoni
Efterår: 10 gange 75 min. Kr. 864/664 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1296/996 - start uge 2
På disse hold trænes der i 3 forskellige maskiner: Reformer, Chair og Cadillac. Vores erfarne instruktør vil undervise i, hvordan der trænes i de forskellige maskiner, og du får individuel instruktion, der er målrettet dine behov. Det er en unik træningsform, hvor hele kroppen trænes igennem fra top til tå. Træningen både styrker og smidiggør kroppen, med særlig fokus på at træne de dybe muskler, og arbejde med det naturlige åndedræt. Du bliver stærkere, får en bedre kropsholdning og øget kropsbevidsthed.
22
Stavgang Østre Anlæg v/ indgangen på hjørnet af Stockholmsgade v/ Østerport St. Hold
Dag
Tid
Underviser
512
Mandag
11.00
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 555/355 - start uge 35 Forår: 10 gange 60 min. Kr. 380/247 - start uge 2
Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut Kildevæld Sogns Plejehjem
Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
524, 525
Tirsdag
15.00, 16.00
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
Yoga Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
536
Mandag
9.30
Miranda Hellmann
544
Mandag
13.30 Yin yoga
Mette Colberg
526, 527 528
Tirsdag
09.45, 11.30 14.30
Louise Giroux Hanneloa R. Jørgensen
529 - 531
Onsdag
10.30, 12.30, 14.30
Hanneloa R. Jørgensen
546, 547 534, 535
Torsdag
10.00, 12.00 14.00, 16.00
Hanneloa R. Jørgensen Catrine Hegelund
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2
23
Yoga Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
573, 574 566, 570 571
Mandag
9.50, 11.40 11.40, 13.30 15.20
Rona Kjaer Berit Kambskard June Horup
575, 568 577, 576 569
Tirsdag
10.00, 12.00 10.00, 12.00 17.50 Yoga for bedre ryg*
Catrine Hegelund Miranda Hellmann Jeanet W. Poulsen
578, 579 583 585 586, 587
Onsdag
10.00, 12.00 14.00 10.00 Yoga for mænd 12.00, 14.00
Berit Kambskard Berit Kambskard Pia Y. Metzger Ulla Stenfors
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 36 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2 * Efterår: 12 gange 90 min. Kr. 1036/796 - start uge 39 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2
24
Yoga for gangbesværede og scleroseramte Københavns Roklub
Tømmergravsgade 13, 2450 København SV Hold
Dag
Tid
Underviser
542
Tirsdag
10.00
Krystyna Kowalski + Ricki Sørensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1225/1025 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1225/1025 - start uge 2
Støberiet
Blågårds Plads 3, 2200 København N Hold
Dag
Tid
Underviser
580, 581
Onsdag
11.00, 13.00
Lotte T. Sørensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1274/927 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1274/927 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 25
Bevægelse og socialt samvær for seniorer På disse hold kombinerer vi fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv. Efter træningen samles vi til en hyggelig snak.
København Motion og socialt samvær for seniorer Ålholm Kirke
Bramslykkevej 18, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
518, 519
Mandag
9.15, 11.00
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2
26
København Vandgymnastik og socialt samvær DGI-Byen
Tietgenesgade 65, 1704 København V
Bassin: 27°
Hold
Dag
Tid
Underviser
355
Fredag
11.30
Lene Vosbein
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 934/634 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 934/634 - start uge 2 Der sendes gratis adgangskort i forbindelse med deltagelse i DGI-Byen
Frederiksberg Varmtvandsbassin og socialt samvær Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35m, 33° Hold
Dag
Tid
Underviser
676
Torsdag
10.10
Dave R. Belgrave
689
Fredag
09.10
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 27
HVER 8. HAR GIGT
Meld dig ind og støt kampen mod gigt Som medlem af Gigtforeningen støtter du forskning i gigt og bedre behandling. For 225 kr. om året er du med til at kæmpe for bedre vilkår og muligheder for mennesker med gigt.
Samtidig med at du støtter vores arbejde, får du viden og værktøjer til et bedre liv og adgang til en række fordele:
LedSager NR. 4, NOVEMBE
rup: Andreas Laudbegyndte
er Kan søvnproblem behandles?
• Rabat på træningsudstyr, bøger, forskellige hjælpemidler m.v. i Gigtforeningens webshop • Rabat på private behandlings- og træningsophold på Sano i Skælskør, Middelfart og Aarhus
Meld dig ind på www.gigtforeningen.dk eller ring til os på telefon 39 77 80 10.
28
NR. 1, FEBRUAR
2018, 24. ÅRGANG
Hvad betyder leddegigt for moderskab og arbejdsliv?
Forskning
• Rabat når du træner i fitness dk
LedSager Håndartrose
Kvinder er mest udsatte, men der er hjælp at hente
Forskning
jeg Det hjalp, da at tale om det
• Medlemsbladet LedSager med spændende artikler, gode råd og nyt om forskningen
• Mulighed for at deltage i Gigtforeningens frivillige netværk i dit nærområde
R 2017, 23. ÅRGANG
om sygdom
og eksistens
Tema d sker der, når Forsker: Hva forandrer alt? alvorlig sygdom ningen Magasin fra Gigtfore
Fastholdelse
på
arbejdsmarke Mød Jack, der det fik hjælp til at job, og Karina beholde sit , som man ikke ville høre på
Magasin fra Gigtfore ningen
Frederiksberg Aqua yoga - i varmt vand Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20-1.80m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
672
Onsdag
10.35
Tina Maria Stahl
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 750/617 - start uge 35 Forår: 10 gange 40 min. Kr. 850/761 - start uge 2
Varmtvandsbassin Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35m, 33° Hold
Dag
Tid
Underviser
691 - 694 695 - 697 616 - 618
Mandag
8.50, 9.30, 10.10, 10.50 11.30, 12.10, 12.50 18.00, 18.40, 19.20
Dave R. Belgrave Marianne Henriksen Filip Jocic
670, 671
Tirsdag
12.30, 13.10
Tina Maria Stahl
674 , 675 677 - 679
Torsdag
8.30, 9.10 11.40, 12.20, 13.00
Dave R. Belgrave Dave R. Belgrave
688, 690 601
Fredag
8.30,11.00 11.40
Katrine Thiesen
680 - 683
Lørdag
08.30, 9.10, 9.50, 10.30
Filip Jocic/ Emma Dedic
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen
Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 29
Varmtvandsbassin Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20-1.80m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
654, 661 642 - 644 645 - 646 673, 669
Mandag
9.15, 9.55 14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30 18.10, 18.50
Tina Maria Stahl Marie Skov Berith Lyng Christina Friis
649 - 652 687 698, 699
Tirsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55 16.35, 17.15
Filip Jocic Helle E. Johannsen Helle E. Johannsen
656 - 659
Onsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30
Marianne Henriksen
665 - 668 684 - 686 653, 647
Torsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55, 16.35, 17.15 17.55, 18.35
Marianne Henriksen Maria Skov Kathrine Thiesen
602 - 605 606 - 608
Fredag
09.00, 09.40, 10.20, 11.45 12.25, 13.05, 13.45
Filip Jocic Katja Rasmussen
613, 614
Lørdag*
9.00, 9.45
Aneta Janik/ Sara Esdahl
*Kvindehold Efterår: 15gange 40 min. Kr. 1275/1142 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1700/1522 - start uge 2
Frederiksberg Svømmehal
Helgesvej 26, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
611, 612
Onsdag
19.10, 19.50
Bettina S. Brammer
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 750/617 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1000/722 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen
30
Afspænding Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
619, 620
Mandag
10.00, 11.30
Lene Bonde
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
622, 623
Tirsdag
09.30, 10.45
Lene Bonde
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1020/787 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1020/787 - start uge 2
Afspænding med Gotved-lærer Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
629, 630
Tirsdag
12.00, 13.30
Anna Louise Holm
631, 632
Torsdag
10.00, 11.45
Lis Krøyer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 2
31
Afspænding med Gotved-lærer Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
627, 628
Onsdag
10.00, 11.30*
Lis Krøyer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr.1095/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2 *) Reserveret til deltagere med Osteoporose
Afspænding med parafinbad Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
660
Fredag
14.30
John Kalo
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 955/755 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 955/755 - start uge 2
Gymnastik pilates Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
626
Torsdag
16.05
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 912/679- start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 912/679 - start uge 2 På dette hold får du styrket hele kroppen gennem blide og dynamiske øvelser. Vi arbejder med bolde, laver stræk- og balanceøvelser og afslutter med udstrækning på gulv til blid musik. Dette hold er for dig der har brug for hensyntagende og skånsom træning med fokus på glæde og velvære. Vores underviser vil tilpasse øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
32
Ryghold - gymnastik Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
624
Onsdag
12.15
Aneta B. Janik
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 845/645 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1127/860 - start uge 2
Ryghold med maskiner og gulvøvelser Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
663
Mandag
11.30
Filip Jocic
664
Onsdag
14.00
Aneta B. Janik
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 845/645 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1127/860- start uge 2
Rygskole - teori og træning Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
600
Tirsdag
18.00
Filip Jocic
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 875/575 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1127/860 - start uge 2
33
Styrketræning med barre- og gulvøvelser Bülowsvej Hallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
609, 610
Torsdag
13.00, 14.15
Tina Mariager
Efterår: 16 gange 75 min. Kr. 957/724 - start uge 35 Forår: 16 gange 75 min. Kr. 957/724 - start uge 2 Med øvelser inspireret af ballettræning og G.L.A.D får du opbygget en sund holdning og en bæredygtig krop. Ballettens øvelsesudvalg styrker kropsholdning, smidighed og balance, og er særligt egnet til personer med udfordringer i bevægeapparatet. Du får øget din krops spændstighed og kondition og lærer hvordan du bruger kroppen hensigtsmæssigt og modvirker slid. Alt akkompagneret af skøn musik.
Styrke- og konditionstræning Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
633
Tirsdag
10.00
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2
Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
662
Onsdag
11.00
Aneta B. Janik
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 960/710 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 960/710 - start uge 2
34
Sund bevægelse - ned i vægt Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
655
Mandag
18.00
Sarah Esdahl
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 875/575 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 875/575 - start uge 2
Velvære Bülowsvej Hallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
625
Onsdag
11.00
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 2
Yin yoga Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
615, 634
Mandag
11.30, 13.00
Quinee Balsov Rasmussen
Efterår: 10 gange 90 min. Kr. 730/530 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 35
Yoga Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
637
Onsdag
11.00
Charlotte Kleberg
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2 Hold
Dag
Tid
Underviser
639
Fredag
10.30
Mona Mortensen
Efterår: 13 gange 90 min. Kr. 949/689 - start uge 38 Forår: 13 gange 90 min. Kr. 949/689 - start uge 2
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
635, 636
Mandag
13.15, 15.00
Charlotte Kleberg
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 2
36
Kinesiske helbredsøvelser og kampkunst Tai Chi Chuan - indføring i slowsettets 3. del Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
640
Torsdag
14.30*
Karin Nyberg
* Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 1022/649 - start uge 36 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1068/741 - start uge 2
1. Knivform og sværd Skolen på Duevej
Drengesalen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
648
Torsdag
17.00*
Karin Nyberg
* Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 955/675 - start uge 36 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1091/771 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 37
Frederikssund Varmtvandsbassin Frederikssund Hospital
Frederikssundsvej 30, 3600 Frederikssund
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
202 - 206
Mandag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10
Amalie Hjorth
221 - 226
Tirsdag
12.00, 12.40, 13.20, 14.40, 15.20
Amalie Hjorth
207 - 209 218 - 220 217
Onsdag
11.00, 11.40, 12.20 13.00, 13.40, 14.20 18.15
Rikke Hjort Rikke Hjort Dorthe L. Hvidt
212 - 216
Torsdag
09.30, 10.10 10.50, 11.30, 12.10
Carina Granger Frøhling Connie Werther
250 - 251
Lørdag
10.35, 11.15
Connie Werther
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 2 Badehætte er påkrævet ved brug af bassinet på Frederikssund Hospital.
Slangerup Svømmehal
Idrætsvej 5, 3550 Slangerup
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
200, 201
Onsdag
13.35, 14.15
Birgitte Deibjerg
227 - 228
Torsdag
11.00, 11.40
Amalie Hjorth
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 38
Gentofte Kombihold afspænding/motion i vand og på land Strandlund
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Bassin: 1.20m, 31-32° Hold
Dag
Tid
Underviser
700
Tirsdag
12.00
Charlotte Falk-Rønne
Efterår: 15 gange 2x45 min. Kr. 1395/1046 - start uge 35 Forår: 20 gange 2x45 min. Kr. 1820/1365 - start uge 2 På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter.
Varmtvandsbassin Strandlund
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Bassin: 1.20m, 31-32° Hold
Dag
Tid
Underviser
701 - 703 711 - 712
Tirsdag
13.30, 14.10, 14.50 15.30, 16.10
Charlotte Falk-Rønne Trine Asekløf
707, 709
Torsdag
14.10, 14.50
Victoria Nerozia
710 704 - 706
Fredag
13.15 Mandehold 14.00, 14.45, 15.30
Helle Hein Lene Vosbein
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1050/788 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1400/1050 - start uge 2
Stavgang Dyrehaven - Mødested:
Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg Hold
Dag
Tid
Underviser
728
Mandag
09.00
Birgitte Dath
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 535/405 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 535/405 - start uge 2
39
Gribskov Varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60m, 33° Hold
Dag
Tid
Underviser
101 - 103 107 - 109 110 - 112
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 14.00, 14.40, 15.20 16.00, 16.40, 17.20
Marianne Søndergaard Marianne Pedersen Marianne Pedersen
115, 116
Tirsdag
16.40, 17.20
Vibeke Fagerberg
119 - 121 123
Onsdag
14.40, 15.20, 16.00 18.00*
Vibeke Fagerberg Marianne Søndergaard
125 - 127
Fredag
11.40*, 12.40, 13.20
Heidi Young
144 - 147 148
Lørdag
09.00, 09.40, 10.20, 11.00 11.40
Marianne Pedersen
Efterår: 17 gange 40 min. Kr. 1255 - start uge 33 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1477 - start uge 2 *) Hold 123 + 125 = 60 min.
Efterår: Kr. 1690 Forår: Kr. 1988
Varmtvandsbassin Gribskov Svømmehal
Boagervej 26, 3200 Helsinge
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
151 - 153
Mandag
09.00, 09.45, 10.30
Vibeke Fagerberg
155 - 158
Tirsdag
10.00, 10.45, 11.30,12.15
Marianne Pedersen
160 - 162
Torsdag
09.00, 09.45, 10.30
Anne-Renée Hanssson
Efterår: 14 gange 45 min. Kr. 895 - start uge 36 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1195 - start uge 2
40
Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60m, 33° Hold
Dag
Tid
Underviser
130, 131
Mandag
18.00, 19.00
Marianne Søndergaard
141, 142 132, 133
Torsdag
16.00, 17.00 18.00, 19.00
Marianne Pedersen
Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1690 - start uge 33 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1988 - start uge 2
Diabeteshold Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
136
Mandag
11.00
Vibeke Studt
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2
Kost- og motionsforløb Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
176
Onsdag
17.00/18.00
Bettina K. Rasmussen
Forår: 13 gange Kr. 2000 - start uge 2
Savner du inspiration til træning og sund kost? På dette forløb får du professionel støtte og vejledning til at opnå et sundt og langtidsholdbart vægttab eller til at bibeholde en sund vægt. 12 gange træning varieret mellem træning i træningscenter, varmtvandsbassinet og pilatescenteret plus 4 gruppermøder med diætist.
41
Osteoporosehold - styrk dine knogler, muskler og led Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
138
Onsdag
15.00
Stine Thorup Andersen
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2
Pilates Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
137
Mandag
19.00
Anne-Renée Hansson
134 - 135
Onsdag
11.00, 12.30
Anne-Renée Hansson
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 2
Reformer træning Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
171, 173
Mandag
08.30,18.15
Bettina K. Rasmussen
174, 175
Tirsdag
15.45, 16.45
Bettina K. Rasmussen
177
Onsdag
17.00
Bettina K. Rasmussen
Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1195 - start uge 33 Forår: 17 gange 60 min. Kr. 1195 - start uge 2 For vejledning omkring holdniveau bedes du kontakte Gilleleje Fysioterapi på: telefon 48 30 10 17 eller mail fys@gilleleje-fysioterapi.dk.
42
Styrketræning Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
183
Mandag
13.00
Gitte Raagaard
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2
Yoga DyrkYoga
Larsensvej 8, 3230 Græsted Hold
Dag
Tid
Underviser
181
Tirsdag
10.00
Lene A. K.Mortensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1350 - start uge 2
Yoga og pilates med bold Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
180
Tirsdag
9.30 (90 minutter)
Heidi Young
179
Fredag
10.00 (75 minutter)
Heidi Young
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 2 Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1050 - start uge 35 Forår: 20 gange 75 min. Kr. 1400 - start uge 2
43
Helsingør Varmtvandsbassin Helsingør Therm
Kronborg Ladegårdsvej 112, 3000 Helsingør
Bassin: 1.20m, 32-33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
900 - 903 904
Onsdag
12.15, 13.00, 13.45, 14.30, 15.15
Marianne Pedersen
905, 906
Fredag
14.30, 15.15
Dorte Lyngkvist
907 - 909
Lørdag
08.00, 08.45, 09.30
Ida S. Jelager
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1025 - start uge 35 Forår: 18 gange 45 min. Kr. - start uge 2
Kurbadet i Hornbæk A.R. Friisvej 16
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
940 - 942 946
Mandag
09.00, 09.40, 10.20 11.00*
Heidi Young
943 - 945
Tirsdag
09.00, 09.40, 10.20
Vibeke Fagerberg
Forår: 16 gange 40 min. Kr. 1990 - start uge 2
*) 30 min. Kr. 1590
Der er mulighed for at benytte Kurbadets faciliteter i form af spa, sauna m.v. i forbindelse med holdtræning.
Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 44
KLEMMER DER HOLDER ERGONOMISKE KLEMMER, DER ER NEMME AT BRUGE Disse unikke, specialdesignede tøjklemmer har en enestående holdeevne og er nemme at bruge, selv for de mest skrøbelige hænder. Klemmerne er lavet af ét stykke plast uden metalelementer, beskadiges ikke af f rost og sol, knækker ikke og afsætter ikke pletter på vasketøjet.
KØB KLEMMERNE HER WWW.ILSEJACOBSEN.COM
45
Alexanderteknik Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
961
Onsdag
12.45
Anett Nilsson
962
Torsdag
17.00
Anett Nilsson
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 950 - start uge 2
FysioPilates Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
915, 913
Mandag
13.00, 15.00
Karen Louise Poulsen
922
Tirsdag
09.30
Karen Louise Poulsen
923
Onsdag
10.00
Karen Louise Poulsen
910
Torsdag
15.00
Karen Louise Poulsen
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 950 - start uge 2
Ryghold Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
914
Fredag
9.30
Kristina Hensch
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 2
46
Pilates Hellebæk Klædefabrik
Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold
Dag
Tid
Underviser
912, 916
Torsdag
10.30, 12.15
Thorny Johannsdottir
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2
Yogapraxis
Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
917
Torsdag
10.00
Tine Nilsson
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 21 gange 90 min. Kr. 1330 - start uge 1
Yoga Hellebæk Klædefabrik
Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold
Dag
Tid
Underviser
911, 918
Onsdag
8.30, 9.15
Heidi Young
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1140 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 47
Yoga Yoga Skolen Helsingør
Fabriksvej 10, 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
950 -1
Mandag
14.45
Jette Borly
954 -1
Tirsdag
12.30
Iben Nielsen
952 - 1
Onsdag
11.30
Annett Atti
Efterår: 16 gange 90 min. Kr. 1113 - start uge 37 Forår: 24 gange 90 min. 1680 - start uge 2
Yogapraxis
Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
921
Mandag
11.30
Bitten Hammer Kjølsen
920
Tirsdag
10.00
Lene W. Simonsen
926
Torsdag
12.00
Kit Klinkby
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2
Qi Gong Yogapraxis
Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
919
Fredag
9.30
Troels Hammer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2
48
Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal
Bistrupvej 1, 3460 Birkerød
Bassin: 1.25m, 32-33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
838 - 840
Mandag
14.00, 14.40, 15.20
Katja Rasmussen
844 - 847
Onsdag*
14.00, 14.45, 15.30, 16.15
Lena Maigaard
850 - 851 852
Torsdag*
14.00, 14.45 15.30
Lena Maigaard
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 975/909 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1300/1212 - start uge 2 * Efterår: 45 min. Kr. 985/910 - start uge 35 * Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1314/1214 - start uge 2
Kurhotel Skodsborg
Skodsborg Strandvej 139, 2942 Skodsborg
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
830 - 832
Onsdag
16.00, 16.30, 17.00
Aneta B. Janik
Forår: 16 gange 30 min. Kr. 1590/1550 - start uge 34 Efterår: 16 gange 30 min. Kr. 1590/1550 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 49
Skovbrynet
Søengen 4, 2840 Holte
Bassin: 1.20 -1.90 m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
800 - 803 804, 805 806 - 809
Tirsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40 16.20, 17.00, 17.40, 18.20
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
810 - 813 814 - 816 817 - 818
Torsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40, 16.20 17.00, 17.40
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
820 - 821
Fredag
15.00, 15.40
Lisbeth Jørgensen
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1175/1109 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1570/1481 - start uge 2
Afspænding Impuls Motionscenter Røjelskær 13, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
870
Mandag
11.30 (forår 15 gange)
Helle West
872
Torsdag
11.15 (forår 20 gange)
Kari Bendix
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075, 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437- start uge 2
Fysioterapi i Holte
Rønnebærvej 14, 1. tv. 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
873
Fredag
12.00
Kari Bendix
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1175 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437 - start uge 2
50
Afspændings detox Havarthigaarden
Havarthivej 4, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
874
Tirsdag
14.00
Lisbeth Jørgensen
Forår: 10 gange 90 min. Kr. 657/557 - start uge 2
51
Rødovre Varmtvandsbassin PTU Rødovre
Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre Bassin: 1.25m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
1200 - 1203
Mandag
16.15,17.00, 17.45, 18.30
Olena Christensen
1210 - 1213
Onsdag
16.45, 17.30, 18.15, 19.00
Lene Vosbein
1214 - 1216
Torsdag
16.15, 17.00, 17.45
Julia S. Mortensen
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1495/1345 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 1495/1345 - start uge 2
Vestbad
Nykær 26, 2605 Brøndby Bassin: 1.20 - 1.50m, 34° Hold
Dag
Tid
Underviser
1204 - 1206
Onsdag
11.30, 12.10, 12.50
Filip Jocic
1207 - 1209
Torsdag
11.30, 12.10, 12.50
Lotte Tang Sørensen
Efterår: 12 gange 40 min. Kr. 1095/995 - start uge 36 Forår: 12 gange 40 min. Kr. 1095/995 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen
Gratis adgang til sauna
52
Tårnby Varmtvandsbassin Kastrup Svømmehal
Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup Bassin: 1.25-1.60m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
455 - 457
Tirsdag
15.00, 15.45, 16.30
Susanne Petersen
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 805/655 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 805/655 - start uge 2
Ølstykke - Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal
Stadionvej 14, 3650 Ølstykke
Bassin: 1.20 - 1.30m, 32,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1300-02
Mandag
10.00, 10.40, 11.20
Mette Christensen
1306-08
Tirsdag
09.30, 10.10, 10.50
Mette Christensen
1303-05
Torsdag
13.00, 13.40, 14.20
Mette Christensen
1309-11
Fredag
12.00, 12.40, 13.20
Mette Christensen
Efterår: 13 gange 40 min. Kr. 625 - start uge 36 Forår: 16 gange 40 min. Kr. 770 - start uge 2
53
Ferie- og lukkedage Følgende bassiner holder lukket i uge 7 og 42: Amager Hospital DGI Byen Frederiksberg Svømmehal Flintholm Svømmehal Gribskov Svømmehal Kastrup Svømmehal Skovbrynet, Søengen Slangerup Svømmehal Valby Vandkulturhus Vestbad (lukket uge 8) Ølstykke Svømmehal Gigtskolens kontor er lukket i weekender samt på helligdage og mellem jul og nytår.
Undervisningssteder Du kan finde information om alle vores undervisningssteder på vores hjemmeside:
www.gigtskolen.dk
54
Bassintræning • Holdtræning Storkøbenhavn og Nordsjælland
Hensyntagende undervisning - for dig med fysiske skavanker
Peter Bangs Vej 5B · 2000 Frederiksberg · 49 76 31 00 · man, tirs, tors kl. 10-12 kontor@gigtskolen.dk · www@gigtskolen.dk · Find os på Facebook 55