BevĂŚgelses- og afspĂŚndingskurser
Kursuskatalog 2019 - 2020
Gigtskolen Velvære for krop og sind
Vi tilbyder hensyntagende undervisning designet til dig som har brug for skånsom træning. Vores undervisning foregår på små hold med plads til individuel vejledning og varetages af fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannede yoga- og pilates instruktører. Gigtskolen afholder desuden mange spændende debatarrangementer og foredrag om aktuelle emner. Gigtskolens administration holder til på Frederiksberg og ledes til daglig af skoleleder John Kalo. Kigger du forbi vores kontor, vil du også møde resten af teamet, som altid står klar til at hjælpe dig.
John Kalo
Patricia Topgaard
Emilie Svanholm
Lotte Scharbau
Synne Steinrud
Sussi Neumann
Grafisk produktion: Lotte Scharbau Tryk: HH Specialtryk A/S 2
Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund
Foredrag og debatarrangementer ............................................ 4 Kurrejser .................................................................................. 8 Kurser:
København
10
Frederiksberg
22
Egedal
30
Frederikssund
31
Gentofte
32
Gribskov
34
Helsingør
39
Rudersdal
43
Rødovre
46
Tårnby
47
Kursusbeskrivelser ................................................................... 48 Praktisk information, tilmelding mv. ......................................... 52 Ferie og lukkedage .................................................................. 54 3
Foredrag og debat Velsmurt - Spis dig fra gigt og andre plager v/ ernæringsekspert Martin Kreutzer Onsdag 28. august 2019 kl. 18.00 - 20.00
Strandlund Strandlund 102 2920 Charlottenlund
LDT O FH
A
Entré: 75 Kr.
Med afsæt i sin aktuelle bog »Velsmurt« og sine tidligere bestsellere om antiinflammatorisk kost løfter ernæringsekspert Martin Kreutzer denne aften sløret for madens magi og giver dig konkrete redskaber til, hvordan du spiser dig til et velfungerende immunforsvar. Oplæget berører også øvrige livsstilsfaktorer og der er garanti for, at du går hjem med et hav af letanvendelige værktøjer.
Hold hjernen frisk v/ læge og hjerneforsker Ellen Garde Her får du opskriften på hvordan du selv kan styrke dit hjerne-netværk. Hjernen er vores helt personlige dagbog. Denne aften tages du med på en rejse ind i hjernen. Du får indblik i hvad synlige aldersforandringer betyder for hjernens funktion og hvordan du selv kan styrke din hjernes netværk. Onsdag 4. september 2019 kl. 17.00 - 19.00 Kulturhuset Islands Brygge Islands Brygge 18 2300 København S Tirsdag 1. oktober 2019 kl. 18.00 - 20.00 Kulturværftet Allegade 2 3000 Helsingør
Entré: 75 Kr.
A
LDT O FH Entré: 75 Kr.
Se alle arrangementer og tilmeld dig på www.gigtskolen.dk 4
Foredrag og debat Kræft, trit og retning - og cannabis v/ skuespiller Søs Egelind Onsdag 11. september 2019 kl. 17.00 - 19.00
Kulturhuset Islands Brygge Islands Brygge 18 2300 København S
LDT O FH
A
Entré: 100 Kr.
Søs Egelind deler i dette personlige og positive oplæg rundhåndet ud af egne erfaringer om det at blive ramt af en livstruende sygdom. Hun fortæller om, hvordan det er muligt at gennemgå en voldsom krise og komme ud på den anden side som et klogere, mere lykkeligt og taknemmeligt menneske. Søs Egelind er dobbelt verdensmester i overlevelse. Hun fik konstateret lymfeknudecancer og var med egne ord ”syltet godt og grundigt ind fra top til tå”. Senere blev hun ramt af en ondartet modermærkecancer.
Mennesket – det sørgende dyr v/ professor i psykologi Svend Brinkmann Onsdag 18. september 2019 kl. 18.00 - 20.00
KU:BE Dirch Passers Allé 4 2000 Frederiksberg
LDT O FH
A
Entré: 100 Kr.
Sorgen er med rette kommet i centrum for det moderne menneskes refleksioner over tilværelsen. Sorg er ikke en sygdom, som kan overkommes, men et livsvilkår for mennesker, der evner at knytte sig til andre i kærlighed. I dette oplæg udfolder Svend Brinkmann sorgens væsen og det vilkår det er at leve med sorgen. Han diskuterer hvad sorgen fortæller om os som mennesker i den moderne verden. En verden der kræver effektivitet, lykke og positivitet, hvilket på mange måder står i modsætning til sorgen som grundvilkår.
5
Foredrag og debat Giv dit liv et serviceeftersyn v/ læge og journalist Peter Qvortrup Geisling Torsdag d. 26. september 2019 kl. 18.00 - 20.00 Kulturcenteret Mariehøj Øverødvej 246 B 2840 Holte
LDT O FH
A
Entré: 100 Kr.
”Publikum skal først og fremmest have en rigtig sjov aften, når jeg er på besøg. Humor skal jo være så sundt...” siger TV-lægen Peter Qvortrup. Han inspirerer publikum til at give livet et serviceeftersyn. Det er aldrig for sent at udleve sine drømme.
Få det bedste ud af det meste - trods alt v/ Thomas Mygind Onsdag d. 9. oktober 2019 kl. 18.00 - 20.00 Kulturhuset Islands Brygge Islands Brygge 18 2300 København S
A
LDT O FH Entré: 75 Kr.
I en tid hvor gnist og glæde ofte overskygges af brok og bekymring tager Thomas Mygind kvalificeret livtag med vores tendens til periodisk trutmund, og leverer effektive genveje til bedre relationer, øget trivsel og større personligt overskud.
Grib livet - Slip angsten v/ psykolog Pia Callesen Torsdag d. 24. oktober 2019 kl. 18.00 - 20.00 KU.BE – Performancesalen Dirch Passers Allé 4 2000 Frederiksberg
Entré: 75 Kr.
Op mod 400.000 danskere kæmper dagligt med angstsymptomer som tankemylder, uro, søvnproblemer og galoperende hjertebanken. Psykologen Pia Callesen har fundet frem til en i metakognitiv behandlingsmetode, der har helbredt op til 90 procent af hendes patienter. 6
Foredrag og debat Kvalitet v/ cand.scient. i human ernæring Christian Bitz
T
D Onsdag 30. oktober 2019 kl. 18.00 O-L19.30 AFH
Kulturhuset Islands Brygge Islands Brygge 18 2300 København S
Entré: 100 Kr.
Christian Bitz sætter det gode liv i perspektiv – et liv hvor sundhed spiller en central rolle for livskvaliteten. Men hvor meget skal sundhed egentlig fylde? Vi lever i en tid, hvor sundhed fylder meget. Alt for meget. Og det er næsten umuligt at skille seriøs videnskab fra selvopfundne mirakelkure. Bitz rydder op i sundhedsjunglen og giver dig en guide til at træffe fornuftige valg, der rent faktisk batter på sundhedskontoen – og betyder allermest for din sundhed og livskvalitet.
Find genvejen v/ forfatter og etnolog Julia Lahme
DT L O Onsdag 6. 11. 2019 kl. 18.00 - 19.30 AFH Kulturhuset Elværket Ved Kirken 6 3600 Frederikssund
Entré: 75 Kr.
Et sjovt underholdende og vedkommende oplæg om danskerne, vores forbrugsvaner og måder at være i verden på. Hvorfor går nogle budskaber glat igennem hos nogle af os, mens andre budskaber aldrig bliver hørt? Du får præsenteret fem arketyper, som alle kaster lys over hvordan vi lige nu og her, og i fremtiden kommer til at forbruge netop fordi vi er dem vi er, og forstå hvordan livssyn, valg og fravalg hænger sammen.
Vores arrangementer byder på et indledende oplæg med efterfølgende debat. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og deltage aktivt i debatten. Se alle arrangementer og tilmeld dig på www.gigtskolen.dk 7
Kurrejser Costa Blanca Spanien Behandling, træning og rekreation Sommer 2020
I samarbejde med Nordic Health Clinic tilbyder Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien. En rejse med professionel behandling, daglig træning i vand samt afslapning i dejlige omgivelser. Vi bor på et hyggeligt familiedrevet hotel centralt i badebyen Albir - 500m fra strandpromenaden. La Colina hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale. På hotellet udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic. Der er mulighed for 1, 2 og 3 ugers ophold med halvpension. Pris: Dobbeltværelse: 1 uge Kr. 8.700/ 2 uger Kr. 17.300 pr. person. Enkeltværelse: 1 uge Kr. 9.650/ 2 uger Kr. 19.000/ 3 uger 25.500 pr. person. Prisen inkluderer daglig fysioterapeutisk behandling og holdtræning i bassin, halvpension samt frugt/sandwich, fly, transfer mellem hotel og lufthavn. Er du berettiget til fysioterapeutisk behandling/holdtræning via en lægehenvisning, dækkes disse udgifter på samme måde som i Danmark. Rejsedatoer: Tirsdag d. 9. 16. 23. og 30. juni 2020 Afrejse fra Kastrup Lufthavn.
8
Kurrejser Krakow Polen Behandling, træning og kultur Efterår 2020
En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger. Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer. Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingen foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter. Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes der på samme måde som i Danmark. Priser for kurrejsen 2020 er endnu ikke fastsat. Prisen inkluderer: • Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer • 6 nætter på Hotel Hampton by Hilton • 5 x morgenmad samt 4 x middag • Individuel fysioterapeutisk behandling • Holdtræning i varmtvandsbassin • Billet til Krakow Operaen samt byvandring med dansktalende guide Rejsedato: 6. - 12. oktober 2020 Afrejse fra Kastrup Lufthavn.
9
København Varmtvandsbassin Amager Hospital
Hans Bogbinders Allé 3, indg. 17, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
443 - 445 451, 452
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie G. Jensen
413 - 416
Mandag
15.00, 15.40, 16.20, 17.00
Henrik Bunch Larsen + Bell Bohn-Willeberg Annette Levanius
466 446 - 448 449, 450
Tirsdag
9.20 10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen
418 - 421 458
Tirsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30 18.10
Amia Miang + Jane Hyldgaard Lippert
425, 467, 468 472
Onsdag
12.00, 12.40, 13.20 14.00
Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen
422* - 424
Onsdag
14.50*, 15.30, 16.10
Dave Ricardo Belgrave + Susanne Petersen
428, 429 430 - 432
Torsdag
14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30
Katja Rasmussen + Henning Bernth
469 - 471
Fredag
10.00, 10.40, 11.20
Victoria Nerozia + Aneta B. Janik
436 - 439
Fredag
14.00, 14.40, 15.20, 16.00
Dave Ricardo Belgrave + Annette Levanius
*) Holdet har fokus på neurologiske lidelser. Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1200/1067 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1600/1423 - start uge 2
10
Varmtvandsbassin DGI-Byen
Tietgensgade 65, 1704 København V
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
341 - 344 345 - 347
Tirsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00 14.00, 14.40, 15.20
Helle Larsen Katja Rasmussen
334 - 337 338 - 340
Torsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00 13.40, 14.20, 15.00
Marianne S. Pedersen Amia Miang
348, 349 350 - 354
Fredag
09.00, 09.40 10.20, 11.00, 11.40,12.20,13.00
Helle Larsen Amia Miang
Efterår: 13 gange 40 min. Kr. 810/695 - start uge 36 Forår: 16 gange 40 min. Kr. 997/855 - start uge 2 Adgangskort er inkluderet i prisen
Lionskollegiet
Tuborgvej 181, 2400 København NV
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
382, 383 356 - 358 359 - 363
Mandag
13.00, 13.40 Dee Escandorz 14.20,15.00, 15.40 Helle Hein 16.20,17.00, 17.40, 18.20, 19.00 Dave Ricardo Belgrave
364 - 367 368 - 370
Tirsdag
13.00, 13.40, 14.20, 15.00 15.40, 16.20, 17.00
Helle Hein Dorte Vinkle
384, 385
Onsdag
14.20*, 15.00*
Katja Rasmussen
374 - 376
Torsdag
09.30, 10.10, 10.50
Aneta B. Janik
388
Torsdag
11.30**
Aneta B. Janik
371 - 373 387
Fredag
13.00, 13.40, 14.20 15.00
Ane Lise Vendelboe Ane Lise Vendelsboe
*) Primært parkinson **) 30 min. Kr. 1168/1030 Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1200/1067 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1600/1423 - start uge 2
Se kursusbeskrivelser på side 46 - 49 11
Varmtvandsbassin Rigshospitalet
Fysioterapien, opg. 3, 2100 København Ø
Bassin: 1.20m, 34-35°
Hold
Dag
Tid
Underviser
300 - 303
Mandag
15.30, 16.15, 17.00, 17.45
Aneta B. Janik
306 - 308 309 - 310
Tirsdag
15.30, 16.15, 17.00 17.45, 18.30
Ida V. F. Hansen Ida V. F. Hansen
312 - 314
Onsdag
15.30, 16.15, 17.00
Mathilde Schrøder
318 - 320
Torsdag
15.30, 16.15, 17.00
Mathilde Schrøder
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1125/975 start uge 35 Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1500/1300 - start uge 2
Sundbyvang
Persillevej 8, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
433 - 435
Onsdag
13.00, 13.40, 14.20
Anette Levanius Bell Bohn-Willeberg
Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1313/1179 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1750/1572 - start uge 2
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1. A, 2450 København SV
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
463
Mandag
08.00
Lene Vosbein
460 - 462
Torsdag
17.00, 17.45, 18.30
Lene Vosbein
Efterår: 13 gange 45 min. Kr. 899/769 - start uge 36 Forår: 16 gange 45 min. Kr. 1106/946 - start uge 2 Adgang er inkluderet i prisen
12
Varmtvandsbassin Øbrohallen
Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø
Bassin: 1.15m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
328 - 330 393
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 12.00
Aneta B. Janik
331 - 333 394, 395
Torsdag
10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Stine Andersen Birte Finken
389 - 391
Fredag
10.00, 10.40, 11.20
Cecilie G. Jensen
Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1400/1266,50 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1870/1692 - start uge 2 Adgangskort er inkluderet i prisen
Vandgymnastik og socialt samvær DGI-Byen
Tietgenesgade 65, 1704 København V
Bassin: 27°
Hold
Dag
Tid
Underviser
355
Fredag
11.30
Lene Vosbein
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 997/697 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 997/697- start uge 2 Adgangskort er inkluderet i prisen
Se kursusbeskrivelser på side 46 - 49 13
Gotved - bevægelse og afspænding Idrætsfabrikken Valdemarsgade 12, 1665 København V Hold
Dag
Tid
537
Torsdag
10.00
538
Torsdag
11.30
Underviser Ryg, nakke, skuldre
Anna Louise Holm Anna Louise Holm
Efterår: 8 gange 60 min. Kr. 680/536 - start uge 35 Forår: 8 gange 60 min. Kr. 680/536 - start uge 2
Fysioterapeutisk træning med maskiner Sølund
Ryesgade 20A, 2200 København Hold
Dag
Tid
Underviser
596, 697
Torsdag
10.30, 11.30
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121, 1620 København V Hold
Dag
Tid
Underviser
592
Onsdag
09.30
Dee Escandorz
594
Torsdag
17.30
Filip Jocic
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
14
Motion og socialt samvær for seniorer Ålholm Kirke
Bramslykkevej 18, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
518, 519
Mandag
9.15, 11.00
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/795 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/795 - start uge 2
Pilates Body Control Studio
Ny Adelgade 5A, 3. sal, 1104 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
551, 552
Mandag
09.45, 11.00
Iben Rohde
554, 555
Onsdag
14.00, 15.00
Thomas Sandberg
559, 560
Fredag
14.30, 15.30
Thomas Sandberg/ Ida G. Hasselbalch
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 2
Pilatesstudiet
Ringstedgade 7, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
564 561 562
Mandag
10.20 11.30 13.15
Mette Damgaard
563 565 548
Tirsdag
10.00 11.15 12.20
Mette Damgaard
550
Onsdag
16.30 Reformer
Corina Simoni
503 - 504 502
Onsdag
10.15, 11.30 15.00
Mette Damgaard Ane Lise Vendelbo
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1313/1113 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1750/1483 - start uge 2
15
Reformer mix ROH Studio
Willemoesgade 14, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
505 - 506
Onsdag
13.30, 14.45
Corina Simoni
507 - 508
Torsdag
15.00, 16.15
Corina Simoni
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1331/1081 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1331/1081 - start uge 2
Stavgang Østre Anlæg v/ indgangen på hjørnet af Stockholmsgade v/ Østerport St. Hold
Dag
Tid
Underviser
512, 513
Mandag
11.00, 13.30
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 570/370 - start uge 35 Forår: 10 gange 60 min. Kr. 380/247 - start uge 2
Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut Sølund
Ryesgade 20A, 2200 København Hold
Dag
Tid
Underviser
524, 525
Tirsdag
15.00, 16.00
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
16
HVER 8. HAR GIGT
Meld dig ind og støt kampen mod gigt Som medlem af Gigtforeningen støtter du forskning i gigt og bedre behandling. For 290 kr. om året er du med til at kæmpe for bedre vilkår og muligheder for mennesker med gigt.
Samtidig med at du støtter vores arbejde, får du viden og værktøjer til et bedre liv og adgang til en række fordele:
LedSager
LedSager NR. 1, FEBRUAR
• Medlemsbladet LedSager med spændende artikler, gode råd og nyt om forskningen • Rabat når du træner i SATS
2019, 25. ÅRGANG
NR. 4, NOVEMBE
R 2018, 24.
ÅRGANG
GLA:D ital Effektiv træning Dansk Gigthosp ved artros lse med Festlig indvie H.M. Dronningen
e
Forskning kning
Fors De første tegn på Er biologisk ledde ? gigt kan være medicin sundt lette at overs e
Folketingsvalg
på Politikernes bud e ggels bedre foreby
t og gravidite ret for, om Tema om gigt gigt og var bekym mor
Syv år med
polymyalgi Grete fik polym yalgi og røg ned i et sort hul. I dag har hun fået livsglæ den tilbage
Louise har ledde forhindre hende i at blive ville sygdommen
ningen Magasin fra Gigtfore
Magasin fra Gigtfore ningen
• Rabat på træningsudstyr, bøger, forskellige hjælpemidler m.v. i Gigtforeningens webshop • Rabat på private behandlings- og træningsophold på Sano i Skælskør, Middelfart og Aarhus • Mulighed for at deltage i Gigtforeningens frivillige netværk i dit nærområde
Meld dig ind på www.gigtforeningen.dk eller ring til os på telefon 39 77 80 10.
17
Yoga Blid yoga Pilates Cph
Vesterbrogade 24B,1620 København V Hold
Dag
Tid
Underviser
522
Tirsdag
11.30
Charlotte Kleberg
Efterår: 8 gange 75 min. Kr. 606/475 - start uge 35 Forår: 8 gange 75 min. Kr. 606/475 - start uge 2
Blid yoga Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
536, 532
Mandag
9.30, 11.30
June Horup
544
Mandag
13.30 Yin yoga
Mette Colberg
526, 527 528
Tirsdag
09.45, 11.30 14.30
Mette Colberg Hanneloa R. Jørgensen
529 - 531
Onsdag
10.30, 12.30, 14.30
Hanneloa R. Jørgensen
546, 547 534, 535
Torsdag
10.00, 12.00 14.00, 16.00
Hanneloa R. Jørgensen Catrine Hegelund
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1369/1069 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1825/1425 - start uge 2
18
Yoga Blid yoga Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
573, 574 566, 570 571
Mandag
9.50, 11.40 11.40, 13.30 15.20
Rona Kjaer Berit Kambskard Pia Yumusak
575, 568 577, 576 569
Tirsdag
10.00, 12.00 10.00, 12.00 17.50 Yoga for bedre ryg
Catrine Hegelund Miranda Hellmann Jeanet W. Poulsen
578, 579 583 585 586, 587
Onsdag
10.00, 12.00 14.00 10.00 Yoga for mænd 12.00, 14.00
Berit Kambskard Berit Kambskard Pia Yumusak Berit Kambskard
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1369/1069 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1825/1425 - start uge 2
Mediyoga Sejlhuset
Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S Hold
Dag
Tid
Underviser
589
Tirsdag
9.15
Lene Pia Rehardt
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2
19
Yoga Yin yoga Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
544
Mandag
14.30
Mette Colberg
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1369/1069 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1825/1425 - start uge 2
Yoga for gangbesværede og scleroseramte Københavns Roklub
Tømmergravsgade 13, 2450 København SV Hold
Dag
Tid
Underviser
542
Tirsdag
10.00
Krystyna Kowalski + Ricki Sørensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1425/1125 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1425/1125 - start uge 2
Støberiet
Blågårds Plads 3, 2200 København N Hold
Dag
Tid
Underviser
580, 581
Onsdag
11.00, 13.00
Lotte T. Sørensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1274/927 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1274/927 - start uge 2
20
Frederiksberg Varmtvandsbassin Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.35m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
691 - 694 695 - 697 616 - 618
Mandag
8.50, 9.30, 10.10, 10.50 11.30, 12.10, 12.50 18.00, 18.40, 19.20
Dave R. Belgrave Emma Dedic Filip Jocic
670, 671
Tirsdag
12.30, 13.10
Tina Maria Stahl
674, 675 677 - 679
Torsdag
8.30, 9.10 11.40, 12.20, 13.00
Dave R. Belgrave Dave R. Belgrave
688, 688 601
Fredag
8.30,11.00 11.40
Katrine Thiesen
680 - 683
Lørdag
08.30, 9.10, 9.50, 10.30
Filip Jocic/ Emma Dedic
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2 Adgang er inkluderet i prisen (der udleveres armbånd ved fremmøde)
Varmtvandsbassin og socialt samvær Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.35m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
676
Torsdag
10.10
Dave R. Belgrave
689
Fredag
09.10
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2 Adgang er inkluderet i prisen (der udleveres armbånd ved fremmøde)
21
Varmtvandsbassin Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
654, 661 642 - 644 645 - 646 673, 669
Mandag
9.15, 9.55 14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30 18.10, 18.50
Tina Maria Stahl Marie Skov Berith Lyng Christina Friis
649 - 652 687 698, 699
Tirsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55 16.35, 17.15
Dee Escandorz Louise F. Busch Louise F. Busch
656 - 659
Onsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30
Marianne Henriksen
665 - 668 684 - 686 653, 647
Torsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55, 16.35, 17.15 17.55, 18.35
Marianne Henriksen Maria Skov Kathrine Thiesen
602 - 605 606 - 608
Fredag
09.00, 09.40, 10.20, 11.45 12.25, 13.05, 13.45
Dee Escandorz Katja Rasmussen
613, 614
Lørdag
9.00, 9.45 Kvindehold
Aneta Janik/ Mathilde Schrøder
Efterår: 15gange 40 min. Kr. 1275/1142 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1700/1522 - start uge 2
Frederiksberg Svømmehal
Helgesvej 26, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
611, 612
Onsdag
19.10, 19.50
Bettina S. Brammer
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 750/617 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1000/722 - start uge 2 Adgangskort er inkluderet i prisen
Se kursusbeskrivelser på side 46 - 49 22
Aqua yoga - i varmt vand Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
672
Mandag
10.35
Tina Maria Stahl
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1275/1142 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1700/1522 - start uge 2
Bevægelse og afspænding Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
619, 620
Mandag
10.00, 11.30
Lene Bonde
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 2
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
622, 623
Tirsdag
09.30, 10.45
Lene Bonde
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1025/791,75 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1025/791,75 - start uge 2
Gotved - øvelser og afspænding Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
627, 628
Onsdag
10.00, 11.30*
Lis Krøyer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr.1140/840 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 2 *) Reserveret til deltagere med Osteoporose
23
Gotved - øvelser og afspænding Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
629, 630
Tirsdag
12.00, 13.30
Anna Louise Holm
631, 632
Torsdag
10.00, 11.45
Lis Krøyer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/795 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/795 - start uge 2
Rygvenlig gymnastik Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
624
Onsdag
12.15
Aneta B. Janik
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 845/645 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1127/860 - start uge 2
Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
600A
Tirsdag
18.00
Mathilde Schrøder
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 875/575 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 875/575 - start uge 2
Se kursusbeskrivelser på side 46 - 49 24
Ryghold med maskiner og gulvøvelser Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
600, 663
Mandag
10.30, 11.30
Dee Escandorz
664
Onsdag
14.00
Aneta B. Janik
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 845/645 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1127/860- start uge 2
Styrketræning med barre- og gulvøvelser Bülowsvej Hallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
609, 610
Torsdag
13.00, 14.15
Tina Mariager
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 975/724 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 975/724 - start uge 2
Se kursusbeskrivelser på side 46 - 49 25
Styrke- og konditionstræning Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
633
Tirsdag
10.00
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 2
Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
662
Onsdag
11.00
Aneta B. Janik
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 980/735 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 980/735 - start uge 2
Sund bevægelse - ned i vægt Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
655
Mandag
18.00
Mathilde Schrøder
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 875/575 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 875/575 - start uge 2
26
Velvære Bülowsvej Hallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
625
Onsdag
11.00
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 2
Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
626
Torsdag
16.05
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 950/717 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 950/717 - start uge 2
Vægttab Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
600B
Fredag
17.00
Mathilde Schrøder
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 875/575 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 875/575 - start uge 2
27
Yoga Yin yoga Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
615, 634
Mandag
11.30, 13.10
Quinee B. Rasmussen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 2
Blid yoga Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
637
Onsdag
11.00
Charlotte Kleberg
639
Fredag
10.30
Mona Mortensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1140/840 - start uge 2
Blid yoga Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
641 , 621
Fredag
13.30, 15.30
Helle Bay Gosewinkel
Efterår: 20 gange 90 min. Kr. 1520/1120 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1520/1120 - start uge 2
28
Blid yoga Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
635, 636
Mandag
13.15, 15.00
Charlotte Kleberg
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/795 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/795 - start uge 2
Kinesiske helbredsøvelser og kampsport Tai Chi Chuan - indføring i slowsettets 3. del Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
640
Torsdag
14.30*
Karin Nyberg
* Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 1064/784 - start uge 36 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1216/896 - start uge 2
1. Knivform og sværd Skolen på Duevej
Drengesalen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
648
Torsdag
17.00
Karin Nyberg
Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 955/675 - start uge 36 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1091/771 - start uge 2
29
Dragør Varmtvandsbassin Dragør Svømmehal
Halvejen 3, 2791 Dragør
Bassin: 1.20 -1.40m, 33,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1400-01
Onsdag
11.00, 11.40
Sabrina Haustrup
1402
Fredag
10.00 Aqua yoga
1403-07
Fredag
12.00, 12.40, 13.20, 14.00, 14.40
Forår: 8 gange 40 min. Kr. 384 - start uge 2 Adgang er inkluderet i prisen. Der udleveres armbånd til garderoben. Armbåndet koster kr. 40,- som betales ved udleveringen.
30
Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal
Stadionvej 14, 3650 Ølstykke
Bassin: 1.20 - 1.30m, 32,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1300-02
Mandag
10.00, 10.40, 11.20
Mette Christensen
1306-08
Tirsdag
09.30, 10.10, 10.50
Mette Christensen
1303-05
Torsdag
13.00, 13.40, 14.20
Mette Christensen
1309-12
Fredag
12.00, 12.40, 13.20, 14.00
Mette Christensen
Efterår: 13 gange 40 min. Kr. 625 - start uge 35 Forår: 16 gange 40 min. Kr. 770 - start uge 2
31
Frederikssund Varmtvandsbassin Frederikssund Hospital
Frederikssundsvej 30, 3600 Frederikssund
Bassin: 1.20m, 35-36°
Hold
Dag
Tid
Underviser
202 - 206
Mandag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10
Amalie Hjorth
221, 222
Tirsdag
12.00, 12.40
Amalie Hjorth
207 - 209 218 - 220 217
Onsdag
11.00, 11.40, 12.20 13.00, 13.40, 14.20 18.15
Rikke Hjort Rikke Hjort Dorthe L. Hvidt
212 - 216
Torsdag
09.30, 10.10 10.50, 11.30, 12.10
Connie Werther
250 - 251
Lørdag
10.35, 11.15
Connie Werther
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 2
Slangerup Svømmehal
Idrætsvej 5, 3550 Slangerup
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
211, 200, 201
Onsdag
12.50,13.35, 14.15
Birgitte Deibjerg
227 - 228
Torsdag
12.00, 12.40
Amalie Hjorth
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 2
32
Gentofte Kombihold afspænding/motion i vand og på land Strandlund
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund
Bassin: 1.20m, 31-32°
Hold
Dag
Tid
Underviser
700
Tirsdag
12.00
Charlotte Falk-Rønne
Efterår: 15 gange 2x45 min. Kr. 1399/1050 - start uge 35 Forår: 20 gange 2x45 min. Kr. 1865/1399 - start uge 2
Varmtvandsbassin Strandlund
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Hold
Dag
Bassin: 1.20m, 31-32°
Tid
Underviser
701 - 702 Tirsdag 703,711 - 712
13.30, 14.10 14.50, 15.30, 16.10
Charlotte Falk-Rønne Aneta Janik
707, 709
Torsdag
14.10, 14.50
Victoria Nerozia
710 704 - 706
Fredag
13.15 Mandehold 14.00, 14.45, 15.30
Helle Hein Lene Vosbein
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1050/788 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1400/1050 - start uge 2
Stavgang Dyrehaven - mødested:
Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg Hold
Dag
Tid
Underviser
728
Mandag
09.00
Birgitte Dath
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 545/409 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 545/409 - start uge 2
33
Yoga My Yoga Studio
Hyldegårdsvej 29, 2920 Charlottenlund Hold
Dag
Tid
Underviser
730-731
Tirsdag
10.15, 11.45
Lotte Aagaard
732-733
Torsdag
10.15, 11.45
Kira Løve
Efterår: 16 gange 75 min. Kr. 1520/1140 - start uge 35 Forår: 16 gange 75 min. Kr. 1520/1140 - start uge 3
34
Pilates - Terapi holdtræning og individuel behandling
I samarbejde med Gigtskolen tilbyder vi 17 gange reformer-træning i løbet af forår- eller efterårssæson til 1240 kr. Holdene er placeret: Mandag 7.30 - 8.25 Mandag 16.00 - 17.00 Tirsdag 9.00 - 10.00 Tirsdag 16.45 - 17.45 Onsdag 16.00 - 17.00 Torsdag 16.00 - 16.55 Lørdag 10.00 - 10.55
Smidighed
Nyt begynder Reformer med Bettina Reformer let øvet med Christina Reformer med Thomas Reformer øvet til avanceret med Bettina Miks af pilates øvelser let øvet med Bettina Reformer øvet med Thomas Reformer øvet med skiftende instruktør
Kropsholdning
Bevægelse
Kropsbevidsthed
Gratis introduktion
Lørdag d. 10. august 2019 kl. 10.00, samt lørdag d. 4. januar 2020 kl. 10.00 Tilmelding til introduktion og holdtræning på fys@gilleleje-fysioterapi.dk eller 48 30 10 17.
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje www.gilleleje-fysioterapi.dk
35
Gribskov Varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
101 - 103 107 - 109 110 - 112
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 14.00, 14.40, 15.20 16.00, 16.40, 17.20
Marianne Søndergaard Marianne Pedersen Marianne Pedersen
115, 116
Tirsdag
16.40, 17.20
Vibeke Fagerberg
119 - 121 123
Onsdag
14.40, 15.20, 16.00 18.00*
Vibeke Fagerberg Marianne Søndergaard
125 - 127
Fredag
11.40*, 12.40, 13.20
Heidi Young
144 - 147
Lørdag
09.00, 09.40, 10.20, 11.00
Marianne Pedersen
Efterår: 17 gange 40 min. Kr. 1273 - start uge 33 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1498 - start uge 2 *) Hold 123 + 125 = 60 min.
Efterår: Kr. 1698 Forår: Kr. 1998
Varmtvandsbassin Gribskov Svømmehal
Boagervej 26, 3200 Helsinge
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
151 - 154
Mandag
09.00, 09.45, 10.30, 11.15
Vibeke Fagerberg
155 - 158
Tirsdag
10.00, 10.45, 11.30,12.15
Marianne Pedersen
160 - 163
Torsdag
09.00, 09.45, 10.30, 11.15
Anne-Renée Hanssson
Efterår: 14 gange 45 min. Kr. 895 - start uge 36 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1195 - start uge 2
36
Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
130
Mandag
18.00
Marianne Søndergaard
141, 142 132, 133
Torsdag
16.00, 17.00 18.00, 19.00
Marianne Pedersen
Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1698 - start uge 33 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1998 - start uge 2
Diabeteshold Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
136
Mandag
11.00
Vibeke Studt
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2
Se kursusbeskrivelser på side 46 - 49 37
Osteoporosehold Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
138
Onsdag
15.00
Stine T. Andersen
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2
Pilates Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
137
Mandag
19.00
Anne-Renée Hansson
134 - 135
Onsdag
11.00, 12.30
Anne-Renée Hansson
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 2
Reformer Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Mandag Mandag Tirsdag Tirsdag Onsdag Torsdag Lørdag
7.30 - 8.25 16.00 - 17.00 9.00 - 10.00 16.45 - 17.45 16.00 - 17.00 16.00 - 16.55 10.00 - 10.55
Nyt begynder Reformer med Bettina Reformer let øvet med Christina Reformer med Thomas Reformer øvet til avanceret med Bettina Miks af pilates øvelser let øvet med Bettina Reformer øvet med Thomas Reformer øvet med skiftende instruktør
Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1240 - start uge 33 Forår: 17 gange 60 min. Kr. 1240 - start uge 2 Tilmelding til reformer hold skal ske til Gilleleje Fysioterapi på: Telefon 48 30 10 17 eller mail: fys@gilleleje-fysioterapi.dk
38
Styrketræning Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
183
Mandag
13.00
Gitte Raagaard
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 950 - start uge 2
Yoga DyrkYoga
Larsensvej 8, 3230 Græsted Hold
Dag
Tid
Underviser
181
Tirsdag
10.00
Lene A. K. Mortensen
182
Torsdag
10.00
Lene A. K. Mortensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1350 - start uge 2
Yoga og pilates med bold Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
180
Tirsdag
9.30 (90 minutter)
Heidi Young
179
Fredag
10.00 (75 minutter)
Heidi Young
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1161 - start uge 34 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1550 - start uge 2 Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1088 - start uge 34 Forår: 20 gange 75 min. Kr. 1450 - start uge 2
39
Udendørs og indendørs varmtvandsbassiner. Relax område - sauna - dampbad Massage - fysioterapi - osteopati - kosmetolog - fodterapi - frisør KURBADETs restaurant tilbyder lækre frokost- og aften måltider, tilberedt med inspiration fra det nordiske køkken. Kåret til en af verdens bedste dagsspa. A.R. FRIISVEJ 16 · 3100 HORNBÆK · 7060 6020 · KURBADET.DK
40
Helsingør Varmtvandsbassin Vandspejlet
Wesselvej 2, 3000 Helsingør,
Bassin: 1.60m, 32-33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
971, 972 973 - 976
Onsdag
09.00, 09.45 10.30, 11.15, 12.00, 12.45
Mette Christensen
981 - 984
Torsdag*
13.00, 13.45, 14.30, 15.15
Ingeborg Bock Grønlykke
Efterår: 16 gange 45 min. Kr. 1840 - start uge 35 Forår: 16 gange 45 min. Kr. 1840 - start uge 2 * OBS Efterår: 8 gange 45 min. Kr. 940 - start uge 44 Forår: 16 gange 45 min. Kr. 1840 - start uge 2
Kurbadet i Hornbæk A.R. Friisvej 16
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
940 - 942 946
Mandag
09.00, 09.40, 10.20 11.00*
Heidi Young
943 - 945 949
Tirsdag
09.00, 09.40, 10.20 11.00*
Vibeke Fagerberg
Efterår: 16 gange 40 min. Kr. 2190 - start uge 34 Forår: 16 gange 40 min. Kr. 2190 - start uge 2
*) 30 min. Kr. 1790
Der er mulighed for at benytte Kurbadets faciliteter i form af spa, sauna m.v. i forbindelse med holdtræning.
Se kursusbeskrivelser på side 46 - 49 41
Alexanderteknik Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
961
Onsdag
12.45
Anett Nilsson
962
Torsdag
17.00
Anett Nilsson
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 815 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 950 - start uge 2
FysioPilates Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
915, 913
Mandag
13.00, 15.00
Karen Louise Poulsen
922
Tirsdag
09.30
Karen Louise Poulsen
923
Onsdag
10.00
Karen Louise Poulsen
910
Torsdag
15.00
Karen Louise Poulsen
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 815 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 979 - start uge 2
Ryghold Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
914
Fredag
9.30
Kristina Hensch
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 815 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 815 - start uge 2
42
Pilates Hellebæk Klædefabrik
Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold
Dag
Tid
Underviser
912, 916
Torsdag
10.30, 12.15
Thorny Johannsdottir
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 975 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1170 - start uge 2
Yogapraxis
Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
917
Torsdag
10.00
Tine Nilsson
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 975 - start uge 35 Forår: 21 gange 90 min. Kr. 1365 - start uge 2
Yoga Hellebæk Klædefabrik
Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold
Dag
Tid
Underviser
911, 918
Onsdag
8.30, 9.15
Heidi Young
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 975 - start uge 34 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1170 - start uge 2
Se kursusbeskrivelser på side 46 - 49 43
Yoga Yogapraxis
Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
921
Mandag
11.30
Lene W. Simonsen
920
Tirsdag
10.00
Lene W. Simonsen
924*
Onsdag
13.30
Majbritt Kronborg
926
Torsdag
12.00
Kit Klinkby
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 975 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1170 - start uge 2 * Forår: 8 gange 90 min. Kr. 520 - start uge 2
44
Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal
Bistrupvej 1, 3460 Birkerød
Bassin: 1.25m, 32-33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
838 - 840
Mandag
14.00, 14.40, 15.20
Katja Rasmussen
844 - 847 * Onsdag
14.00, 14.45, 15.30, 16.15
Lena Maigaard
850 - 851* 852, 853
14.00, 14.45 15.30, 16.15
Lena Maigaard
Torsdag
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 975/909 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1300/1212 - start uge 2 * Efterår: 45 min. Kr. 985/910 - start uge 35 * Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1314/1214 - start uge 2
Kurhotel Skodsborg
Skodsborg Strandvej 139, 2942 Skodsborg
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
831 - 832
Onsdag
16.30, 17.00
Aneta B. Janik
Forår: 16 gange 30 min. Kr. 1690/1650 - start uge 34 Efterår: 16 gange 30 min. Kr. 1690/1650 - start uge 2
Se kursusbeskrivelser på side 46 - 49 45
Varmtvandsbassin Skovbrynet
Søengen 4, 2840 Holte
Bassin: 1.20 -1.90 m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
800 - 803 804, 805 806 - 809
Tirsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40 16.20, 17.00, 17.40, 18.20
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
810 - 813 814 - 816 817 - 819
Torsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40, 16.20 17.00, 17.40, 18.20
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
820 - 821
Fredag
15.00, 15.40
Lisbeth Jørgensen
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1175/1109 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1570/1481 - start uge 2
Afspænding Impuls Motionscenter Røjelskær 13, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
870
Mandag
11.30 (forår 15 gange)
Melissa Jensen
872
Torsdag
11.15 (forår 20 gange)
Kari Bendix
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075, 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437- start uge 2
Fysioterapi i Holte
Rønnebærvej 14, 1. tv. 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
873
Fredag
12.00
Kari Bendix
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437 - start uge 2
46
Afspændings detox Havarthigaarden
Havarthivej 4, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
874
Tirsdag
14.00
Lisbeth Jørgensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 985,50/835,50 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 985,50/835,50 - start uge 2
Stolegymnastik Havarthigaarden
Havarthivej 4, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
880
Torsdag
14.00
Pia Johannesen
Efterår: 8 gange 60 min. Kr. 448/396 - start uge 40 Forår: 16 gange 60 min. Kr. 896/792 - start uge 2
47
Rødovre Varmtvandsbassin PTU Rødovre
Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1200 - 1203
Mandag
16.15,17.00, 17.45, 18.30
Olena Christensen
1210 - 1213
Onsdag
16.45, 17.30, 18.15, 19.00
Lene Vosbein
1214 - 1216
Torsdag
16.15, 17.00, 17.45
Julia S. Mortensen
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1520/1370 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 1520/1370 - start uge 2
Vestbad
Nykær 26, 2605 Brøndby
Bassin: 1.20 - 1.50m, 34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1204 - 1206
Onsdag
11.30, 12.10, 12.50
Dee Escandorz
1207 - 1209
Torsdag
11.30, 12.10, 12.50
Lotte Tang Sørensen
Efterår: 12 gange 40 min. Kr. 1095/995 - start uge 36 Forår: 12 gange 40 min. Kr. 1095/995 - start uge 2 Adgang er inkluderet i prisen (der udleveres armbånd ved fremmøde)
48
Tårnby Varmtvandsbassin Kastrup Svømmehal
Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
455 - 457
Tirsdag
15.00, 15.45, 16.30
Susanne Petersen
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 905 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 905 - start uge 2
49
Kursusbeskrivelser Afspændings detox På dette hold udføres dybde afspændende øvelser for hele kroppen med henblik på at afspænde musklerne og få et dybere og roligt åndedræt. Herudover er der mentale øvelser til at skabe ro i sindet. Øvelserne forebygger og afhjælper hovedpine, muskelspændinger, træthed, stress og dårlig søvn. Bevægelse og afspænding Her får du trænet både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Du vil opleve din krop blive blødere og smidigere og dine tanker rolige. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. Diabetes Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen omfatter en times fysisk træning med det formål at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab. Fysioterapeutisk træning med maskiner Holdet vil være en blanding af træning i maskiner og træning på gulv. Undervisningen påbegyndes med fælles opvarmning og derefter trænes der individuelt med at styrke muskulaturen og balancen. Afslutningsvis er der fælles udstrækning. Træningen foregår under grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut. FysioPilates FysioPilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægemønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler. Træningen ledes af en fysioterapeut. Gotved - øvelser & afspænding Gennem stræk, styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i bevægeapparatet og nervesystemet. Du lærer at bruge kroppen som naturen har skabt den. Gotved-systemet egner sig specielt til personer med problemer i nakke, skuldre, ryg, led og ben. Motion og socialt samvær for seniorer Undervisningen indebærer en times træning af kondition, styrke, balance og smidighed. Herefter mødes man til frugt og 30 minutters socialt samvær. Tilmelding forudsætter at man både deltager i den aktive træning og det sociale samvær.
50
Kursusbeskrivelser Osteoporosehold Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination. Pilates Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, forbedrer kropsholdningen samt øger stabilitet og smidighed. Reformer Reformer pilates er en effektiv og skånsom måde at træne styrke, stabilitet og smidighed. Der trænes i en særlig reformermaskine, som kan reguleres ud fra den enkeltes behov. Ryghold Gennem træning med maskiner samt gulvøvelser arbejdes med øvelser der styrker rygmuskulaturen. Holdet afsluttes med udspænding og afspænding. Du vil få professionel vejledning af en fysioterapeut som guider dig gennem de forskellige øvelser. Rygskole - teori og træning På dette hold kan du opnå langsigtede forbedringer af ryggens funktionsevne. Undervisningen består af grundig opvarmning og styrketræning med maskiner samt stræk og afspænding. Under kyndig vejledning af en fysioterapeut trænes de muskelgrupper som giver den fornødne stabilitet, bevægelighed og styrke. Der indgår teori om ryggens opbygning og funktion, holdningens betydning, risikofaktorer til smerter og smertelindring. Stavgang Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare. Stolegymnastik Denne træning er ideel for dig, der har stive led, svært ved at bevæge sig omkring, komme ned på gulvet og op igen eller er opreret i knæ, hofte eller bryst. Der laves øvelser for blandt andet ryg, fingre og hænder, arme, lår, ankler og knæ samt mavemuskler og nakke – hele kroppen. Alt sammen foregår siddende på en stol, hvorfor stolegymnastik henvender sig til alle. Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut På dette hold arbejder vi med forskellige former for styrketræning og balanceøvelser. Der er mulighed for at træne i maskiner. Der er fælles opvarmning og udspænding. Undervisningen varetages af en uddannet fysioterapeut.
51
Kursusbeskrivelser Styrketræning med barre- og gulvøvelser Med øvelser inspireret af ballettræning og G.L.A.D får du opbygget en sund holdning og en stærk krop. Ballettens øvelsesudvalg styrker kropsholdning, smidighed og balance, og er særligt egnet til personer med udfordringer i bevægeapparatet. Vi arbejder os langsomt igennem hele kroppen og styrker de bærende muskelgrupper samt bæring omkring led. Herved opnår du en bedre kropsbevidsthed og lærer hvordan du bruger kroppen hensigtsmæssigt og modvirker slid. Alt akkompagneret af skøn musik. Sund bevægelse - ned i vægt Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre. Tai Chi Chuan Oplev og erfar det sjove, interessante og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig. Vandgymnastik og socialt samvær Undervisningen indebærer træning i bassin efterfulgt af hyggeligt samvær. Træningen i bassinet består af kondition, balance og styrke øvelser. Varmtvandsbassin
Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser,som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Velvære Vil du holde dig i form uden at miste pusten? Vi påbegynder undervisningen med opvarmning, med efterfølgende blid cirkeltræning og pilates øvelser på måtte. Alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov. 1. knivform og sværd (forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form) Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, hvis du køber en metalkniv.
52
Kursusbeskrivelser YOGA Hatha yoga I Hatha yoga opnår du balance mellem krop og sind gennem åndedrætsøvelser og grundlæggende, fysiske yogastillinger. Øvelserne afhjælper stivhed og spændinger i kroppen, og du vil opleve at du får en stærkere, smidigere krop og en god mental balance. Det er skånsom træning udført i et roligt tempo egnet til deltagere med forskellige skånehensyn og skavanker. Mediyoga Mediyoga består af fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. De fysiske øvelser udføres roligt og kontrolleret og er med til at skabe fleksibilitet i kroppen og påvirker nervesystem, organer og hormoner. Forskning har vist god effekt på stress, hjertesygdom, for højt blodtryk, rygproblematikker og kroniske smerter. Yin yoga Yin Yoga er rolige, gulvbaserede stillinger, hvor der arbejdes bevidst på at afslappe musklerne og blødgøre dit bindevæv. Hermed frigives spændinger i fx ryg, hofter og bækken. Bindevæv forbinder alt væv i kroppen, og omslutter sener, muskler, knogler og organer. Bindevævet er fyldt med nervetråde, og hvis du spænder, har skader eller er stresset, vil bindevævet trække sig sammen og give dig følelse af smerte, stivhed og træthed. Yin yoga giver ro til at overskue og lindre smerter, og øger dit velvære både fysisk og mentalt. Yoga for bedre ryg Her fokuseres på blide og udspændende yogastillinger der styrker og smidiggør ryggen og de struturer der er vigtige for en sund ryg. Der vil også indgå klassisk Pranaymas (vejrtrækningsøvelser) samt meditation i undervisningen. Stillingerne udføres i et roligt tempo med pauser. Yoga og pilates med bold Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.
53
Praktisk information Hvem kan deltage Gigtskolens kurser henvender sig til dig, som på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold. Det kan for eksempel være på grund af gigt, osteoporose, sclerose eller smerter i knæ, ryg eller nakke. Her undervises på små hold med 5 – 8 deltagere. Der er således plads til at give grundig vejledning og vise individuelle hensyn.
Tilmelding Tilmeld dig vores kurser og arrangementer på www.gigtskolen.dk. Du kan også kontakte os på kontor@gigtskolen.dk eller ringe på 49 76 31 00 (Telefontid: mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00 - 12.00). Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget kursusgebyret - overskrides betalingsfristen slettes reservationen automatisk. Har du spørgsmål vedrørende undervisningen, finder du mange af svarene under holdbeskrivelserne på side 46 - 49 eller på www.gigtskolen.dk.
Hensyntagende undervisning Gigtskolens hold er handicaphold dvs. særligt tilrettelagt undervisning på små hold målrettet deltagernes fysiske behov. Da kommunerne yder særlige tilskud, kræves det at deltagerne ved første fremmøde underskriver en tro- og loveerklæring.
Kursusgebyr/nedsat pris Priser er anført ud for hvert enkelt kursus. Pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og SU-modtagere er berettiget til nedsat pris. Priser er anført således: fuld pris/ nedsat pris.
Fortrydelse og afmelding Tilbagebetaling kan ske indtil 2 uger før holdstart. I tilfælde af tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr. Herefter er tilmelding bindende og kursusbeløbet kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/ forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Manglende fremmøde giver ikke ret til tilbagebetaling.
54
Praktisk information Forhåndstilmelding Alle deltagere på vores kurser bliver automatisk forhåndstilmeldt det tilsvarende kursus i den efterfølgende sæson. Forhåndstilmeldingerne bliver sendt ud som følger: Forårssæsonen i november/december · Efterårssæsonen i maj/juni Ønsker man at fortsætte på holdet betales kursusbeløbet inden betalingsfristen. Overskrides denne, slettes reservationen automatisk og man bliver afmeldt holdet.
Nyhedsmail Vil du opdateres om nye kurser og arrangementer kan du tilmelde dig vores nyhedsmail på www.gigtskolen.dk.
Start og varighed Kursernes start, varighed samt antal mødegange er angivet ved hvert kursus. Vi tager forbehold for ændring af underviser og undervisningssted. Eventuelt aflyste mødegange gennemføres (hvis muligt) i forlængelse af kursets planlagte forløb.
Ferie- og lukkedage Følgende bassiner holder lukket i uge 7 og 42: Amager Hospital, Birkerød Svømmehal, DGI Byen, Frederiksberg Svømmehal Flintholm Svømmehal, Gribskov Svømmehal, Kastrup Svømmehal, Skovbrynet, Slangerup Svømmehal, Valby Vandkulturhus, Vestbad (lukket uge 8 og 42) og Ølstykke Svømmehal. Gigtskolens kontor er lukket i weekender samt på helligdage og mellem jul og nytår.
Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. 55
Bassintræning • Yoga • Pilates • Afspænding Små hold - individuel vejledning
Peter Bangs Vej 5B · 2000 Frederiksberg · 49 76 31 00 · man, tirs, tors kl. 10-12 kontor@gigtskolen.dk · www@gigtskolen.dk · Find os på Facebook 56
