Kursuskatalog forår 2023
Træning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker
Velvære for krop og sind
Gigt ∙ Fibromyalgi ∙ Sklerose ∙ Osteoporose ∙ Hypermobilitet ∙ mmGigtskolen tilbyder holdtræning for dig med spændinger, smerter, fysiske skavanker eller nedsat mobilitet. Undervisningen foregår på små hensyntagende hold, hvor der er tid til at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager.
Vores hold er tilrettelagt til personer, som har svært ved at træne på et almindeligt hold.
Lider du af f.eks. gigt, osteoporose, fibromyalgi eller smerter?
Så kom i gode hænder hos vores kompetente undervisere, som hovedsageligt er fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannet yoga- og pilates instruktører.
Gigtskolen arrangerer også spændende foredrag og debatarrangementer
Du kan holde dig opdateret om alle vores hold og arrangementer på www.gigtskolen.dk
GigtskolensadministrationholdertilpåFrederiksberg. Du kan kontakte os på kontor@gigtskolen.dk eller på telefon 49 76 31 00, mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00.
Vi står altid klar til at hjælpe dig.
Grafisk produktion: Christina Lind
John Kalo Direktør Sussi Neumann Økonomiansvarlig Christina Lind Administrativ medarbejderGigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund
Rikke Morsø Jørgensen Administrativ medarbejder
Indhold Side Praktisk information 3 Kursusbeskrivelser 5 Dragør 9 Egedal 10 Frederiksberg 11 Frederikssund 19 Gentofte 21 Gribskov 22 Helsingør 27 København 30 Rudersdal 41 Rødovre 43 Tårnby 45 Kurrejser 46
Hvem kan deltage
Gigtskolens kurser henvender sig til dig, som på grund af spændinger, smerter eller fysiske skavanker har svært ved at træne på et almindeligt hold. Det kan f.eks. være på grund af gigt, osteoporose, fibromyalgi eller problemer i knæ, ryg eller nakke. Undervisningen foregår på små hold med plads til at give individuel vejledning.
Tilmelding
Du kan se alle vores aktuelle kurser og tilmelde dig på www.gigtskolen.dk Har du spørgsmål til vores kurser, kan du finde mange af svarerne på hjemmesiden.
Du er også meget velkommen til at kontakte os på mail eller telefon.
Mail: kontor@gigtskolen.dk
Telefon: 49 76 31 00 – mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00.
Afmelding og tilbagebetaling
Hvis du ønsker at annullere din tilmelding, kan tilbagebetalingen af det fulde beløb ske indtil 2 uger før kurset/arrangementets planlagte start.
Ved tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr.
Efter de 2 uger før planlagt start er tilmeldingen bindendende – uanset årsag – og gebyret kan ikke refunderes.
Følgende berettiger ikke til hel eller delvis tilbagebetaling af kursusbeløb:
• Ændring af undervisningssted
• Ændring af underviser
• Aflysninger pga. sygdom eller lign.*
• Lokaleaflysninger*
* Ved sygdom/lokaleaflysninger forlænges holdet så vidt muligt i slutningen af sæsonen. Kan et hold ikke etableres, refunderes hele kursusbeløbet.
Tilmeld dig vores kurser på www.gigtskolen.dk og følg os på
Praktisk information
Kursusgebyr/nedsat pris
Priser er anført ud for hvert enkelt hold. Pensionister, seniorpensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og SU-modtagere er berettiget til nedsat pris, såfremt de har bopæl i den gældende kommune. Priser er anført således: alm.pris/nedsat pris.
Forhåndstilmelding
Tilmeldte deltagere får automatisk reserveret en plads på holdet i den efterfølgende sæson. Vi sender forhåndstilmeldinger til deltagerne i slutningen af november og maj.
Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget betalingen – overskrides betalingsfristen frigives pladsen automatisk.
Ferie- og lukkedage
Følgende bassiner holder som udgangspunkt lukket i uge 7/8 og 42: Birkerød Svømmehal, DGI Byen, Frederikssund Ny Svømmehal, Flintholm Svømmehal, Gribskov Svømmehal, Kastrup Svømmehal, Skovbrynet, Slangerup Svømmehal, Valby Vandkulturhus, Vandspejlet, Vestamager Svømmehal, Vestbad og Ølstykke Svømmehal.
Gigtskolens kontor er lukket i weekender, helligdage samt mellem jul og nytår.
Kursusbeskrivelser
Du kan finde alle kursusbeskrivelser på side 6-9.
Hvis du har spørgsmål vedrørende vores undervisning, finder du mange af svarerne på vores hjemmeside www.gigtskolen.dk
Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Hvis holdet/arrangementet må aflyses på grund af krig, naturkatastrofer, terror, strejker, snestorm eller epidemier, betragtes dette som force majeure, hvormed retten til erstatningsundervisning eller tilbagebetaling af kursusgebyr bortfalder.
Praktisk information
Afspænding
Afspænding er træning for både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, som afhjælper spændinger i kroppen. Der vil være fokus på at lære dit åndedræt at kende, så du derigennem får afspændt krop og sind. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. I undervisningen arbejder vi med stræk, smidiggørende bevægelser og åndedrættet.
Barretræning og gulvøvelser
Barre-træning er en sammensmeltning af pilates, ballet og funktionel træning, hvor hele kroppen arbejdes igennem med barren som redskab.
Barren bruges til at holde balancen, mens der trænes styrke, smidighed, balance og kropsholdning. Mavemuskler, baller og lår bliver strammet op, rygsøjlen forlænget og nakken rettet ud. Ankler, knæled og hofteled styrkes. Med barre-træning kan du få en stærkere krop, bedre kropsholdning og øget smidighed.
Det anbefales at have bløde balletsko/gymnastiksko med stof eller lædersål eller tætsiddende strømper på.
Bevægelse og afspænding
Her får du trænet både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Du vil opleve din krop blive blødere og smidigere og dine tanker roliger. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress.
Bevægelse - ned i vægt
Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.
Diabeteshold
Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen indebærer en times fysisk træning med formålet om at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab.
Fysioterapeutisk træning med maskiner
Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Fysiopilates
Fysiopilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægelsesmønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler.
Kursusbeskrivelser
Gotvedgymnastik
Her lærer du at bruge kroppen som naturen har skabt den. Gennem stræk, styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i bevægeapparatet og nervesystemet. Øvelserne udføres i et roligt tempo og akkompagneres af musik. Gotved-systemet egner sig særligt til personer med nedsat bevægelighed eller spændinger i kroppen.
Kreativ- og kognitiv motorisk træning samt socialt samvær
Har du udfordringer med smerter eller funktionstab i hænder, arme eller skuldre, så er dette hold lige noget for dig.
Vi starter undervisningen med at varme vores led og muskler op, og efterfølgende folder vi os ud på lærred med akrylmaling. Du behøver ikke at kunne male i forvejen, da der vil være vejledning og spændende udfordringer til din kreative side. Også selvom du ikke har fundet den endnu. Der vil blive rig mulighed for at sparre, socialt samvær og gode grin undervejs. Vi runder undervisningen af med nogle lette afslutningsøvelser.
1. Knivform og sværd
1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form
I undervisningen repeteres den 1. knivform: Kort Kniv og sværdet. Våbenformene træner og udvider kroppens kraft og funktion.
Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåben tilladelse hos Politiet, når du køber en metalkniv.
Motion og socialt samvær
Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig vejledning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til dine behov og din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding. Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
Osteoporose hold
Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination med fokus på holdningskorrektion. Du lærer at træne "indefra og ud" og styrker de muskler, som støtter op om knoglerne. Herudover instrueres der i rygskåneprincipper.
Pilates
Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, og forbedrer kropsholdningen, og der opnås en højere grad af stabilitet og smidighed.
Kursusbeskrivelser
Post covid-19 træning
Vi fokuserer på de udfordringer, du har og arbejder på at genopbygge kroppens funktionsniveau og udholdenhed. Holdet indeholder elementer af konditions-, styrke- og lugtetræning samt afspændingsøvelser. Med specifik træning kan du øge din muskel- og lungefunktion, og din kondition vil forbedres. Gennem særlige øvelser for lugtesansen træner vi hjernen til at genkende velkendte dufte for at styrke/genopbygge lugtesansen.
Reformer Pilates
Med reformer træner vi både stabilitet, styrke, smidighed og koordination på én og samme gang. I Reformer Pilates trænes der i en særlig reformermaskine, hvor sværhedsgraden kan reguleres i de forskellige øvelser og ud fra den enkeltes behov. Vi fokuserer på at mobilisere hele kroppen og få fat i alle led og muskler.
Ryghold
Holdene henvender sig til personer med smerter i ryggen samt rygopererede, og træningen varetages af fysioterapeuter.
Skånsom styrketræning
Du får styrket kroppens basale muskler og får forbedret kroppens naturlige bevægemønstre. Målet er at gøre hele din krop velfungerende og stærk. Øvelserne foregår i maskiner og med diverse remedier og kan tilpasses deltagernes specifikke behov. Øvelserne er både udfordrende og afvekslende, og der lægges samtidig stor vægt på, at vi skal nyde træningen og have en hyggelig time sammen. Holdet er målrettet dig, der grundet smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke eller problemer med gigt eller osteoporose har brug for skånsom træning.
Slidgigt (artrose) træning
Målrettet træning inspireret af GLA:D konceptet. Formålet med træningen er at kunne bibeholde et aktivt liv gennem øvelser, der styrker muskulatur og stabilitet omkring ryg, mave og ben, hvilket kan lette belastningen på leddene og mindske smerter.
Stavgang
God motion, frisk luft og hyggeligt samvær. Vi begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne bedes medbringe egne stave, som skal være justerbare.
Styrketræning
Vi starter med fælles opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, som forbedrer kondition og styrke. Der afsluttes med strækøvelser.
Kursusbeskrivelser
Tai Chi Chuan
Oplev det sjove og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig.
Vandgymnastik og socialt samvær
På dette hold kombineres fysisk aktivitet med socialt samvær. Efter bassintræning mødes man til hyggeligt samvær.
Varmtvandsbassin
Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særligt relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket. Varmtvandsbassiner skal være fra 31° og op for at kunne kaldes varmtvandsbassin.
Velvære
På dette hold får du styrket hele kroppen gennem blide og dynamiske øvelser. Vi arbejder med bolde, laver stræk- og balanceøvelser og afslutter med udstrækning på gulv til blid musik.
Yoga
Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind. Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden, samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger.
Yin yoga
Yin Yoga er rolige, gulvbaserede stillinger, hvor der arbejdes bevidst på at afslappe musklerne og blødgøre dit bindevæv. Hermed frigives spændinger i fx ryg, hofter og bækken.
Yoga/pilates
Undervisningen kombinerer de bedste øvelser fra yoga og pilates. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.
Kursusbeskrivelser
Dragør Svømmehal
8 gange a 40 minutter kr. 407 – start uge 34
Dragør Svømmehal
8 gange a 60 minutter kr. 407 – start uge 34
Aqua yoga
Dragør Varmtvandsbassin
Halvejen
Dragør Bassin: 1.20-1.40 m, ca. 33,5o
Underviser 1401 Onsdag 15.20 Külli Sass 1403 Fredag 12.40 Nanna Svane Theisen 1405-1407 Fredag 13.30, 14.10, 14.50 Susanne Petersen
3, 2791
Hold Dag Tid
Halvejen 3, 2791 Dragør Bassin: 1.20-1.40 m, ca. 33,5o
Underviser 1402 Fredag 11.40 Nanna Svane Theisen
Hold Dag Tid
Svømmehal Stationvej 14, 3650 Ølstykke Bassin: 1.20-1.30 m, ca. 32,5o Hold Dag Tid Underviser 1300-1302 Mandag 10.00, 10.40, 11.20 Gitte Hansen 1306-1308 Tirsdag 09.30, 10.10, 10.50 Christina Suadicani 1303-1305 Torsdag 13.00, 13.40, 14.20 Gitte Raagaard 1309-1312 Fredag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00 Lena Maigaard
Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke
13 gange a 40 minutter kr. 662 – start uge 34
Styrketræning
og afspænding for alle
Ølstykke Svømmehal
Stationvej 14, 3650 Ølstykke – motionsrummet kælderen Hold Dag Tid
5 gange a 60 minutter kr. 260 – start uge 43
Ølstykke Svømmehal
Yin yoga
Stationvej 14, 3650 Ølstykke – motionsrummet kælderen Hold Dag Tid
5 gange a 60 minutter kr. 260 – start uge 43
Egedal
Underviser
Christina
1313 Tirsdag 12.00
Suadicani
Underviser 1315
Lena
Fredag 10.00
Maigaard
Frederiksberg
Varmtvandsbassin
15 gange a 40 minutter kr. 1.138/1.005 – start uge 35 Armbåndet er påkrævet og er inkluderet i kursusprisen.
Varmtvandsbassin og socialt samvær
15 gange a 90 minutter i vand kr. 1.138/1.005 – start uge 35 Armbåndet er påkrævet og er inkluderet i kursusprisen
Flintholm Svømmehal Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35 m, ca. 33o Hold Dag Tid Underviser 691-697 Mandag 8.50, 9.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10, 12.50 Dave Belgrave 616-618 Mandag 18.00, 18.40, 19.20 Rasmus Nielsen 670-671 Tirsdag 12.30, 13.10 Underviser ikke fastsat 674-675, 677-679 Torsdag 8.30, 9.10, 11.40, 12.20, 13.00 Dave Belgrave 688, 690, 601 Fredag 8.30, 11.00, 11.40 Katrine Thiesen 680-683 Lørdag 8.00, 8.40, 9.20, 10.00 Rasmus Nielsen/ Christian Skelmose
Svømmehal Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35 m, ca. 33o Hold Dag Tid Underviser 676 Torsdag 10.10 Dave Belgrave 689 Fredag 9.10 Katrine Thiesen 625 Fredag 12.20 Michal Janik
Flintholm
Frederiksberg
Frederiksberg
Varmtvandsbassin
Hospital Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20-1.80 m, ca. 33-34o Hold Dag Tid Underviser 654, 661, 672 Mandag 9.15, 9.55, 10.35 Nanna Svane Thiesen 638 Mandag 13.00 Aneta Janik 643-646 Mandag 15.30, 16.10, 16.50, 17.30 Pia Ryberg Johansen 673, 669 Mandag 18.10, 18.50 Christina Friis 649-650 Tirsdag 11.45, 12.25, Tonny Bender Christensen 651-652 Tirsdag 13.05, 13.45 Olga Trochina 687, 698, 699 Tirsdag 16.10, 16.50, 17.30 Louise Friberg Busch 6601-6602 Onsdag 9.30, 10.10 Aneta Janik 656-659 Onsdag 15.30, 16.10, 16.50, 17.30 Louise Friberg Busch 611-612 Onsdag 18.10, 18.50 Bettina Brammer Skou 665-668 Torsdag 11.45, 12.25, 13.05, 13.45 Sasa Savic 684-686 Torsdag 16.10, 16.50, 17.30 Sasa Savic 653, 647 Torsdag 18.10, 18.50 Katrine Thiesen 602-605 Fredag 09.00, 09.40, 10.20, 11.45 John Ludvigsen 606-607 Fredag 12.25, 13.05 Katja Rasmussen 613*,614*, 610* Lørdag 09.45, 10.25, 11.05 Bettina Brammer Skou 15 gange a 40 minutter kr. 1.343/1.210 – start uge 34 *) Kvindehold
Varmtvandsbassin for synshandicappede
Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg
15 gange a 40 minutter kr. 1.343/1.210 – start uge 34
Barretræning- og gulvøvelser
Bülowsvejhallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg
Bevægelse – ned i vægt
Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg
start uge 34
Bevægelse og afspænding
Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalshallen 21C, 2000 Frederiksberg
15 gange a 90 minutter kr. 1.337/1.037 – start uge 34
Bassin: 1.20-1.80
33-34o Hold
Underviser
Tirsdag 18.10,
Siri Høyer Pedersen
m, ca.
Dag Tid
6638-6639
18.50
Hold
Tid Underviser 6608 Torsdag 12.15 Karin Schwartz
Dag
15 gange a 60 minutter kr. 764/564 – start uge 34
Hold Dag Tid Underviser 655 Mandag 18.10 Katerina Nerozia
15 gange a 90 minutter kr. 1.047/747 –
Hold
Tid Underviser 619-620 Mandag 10.00, 11.30 Svitlana Petersen
Dag
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg
15 gange a 75 minutter kr. 1.106/856 – start uge 34
Fysioterapeutisk
træning med maskiner
Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg
15 gange a 60 minutter kr. 940/740 – start uge 34
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg
Gotvedgymnastik
15 gange a 90 minutter kr. 1.192/892 – start uge 34
Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg
15 gange a 90 minutter kr. 1.337/1.037 – start uge 34
Bevægelse
og afspænding
Hold
Tid Underviser 623 Tirsdag 10.45 Malene Juel Thorup
Dag
Hold
Tid Underviser 6600 Tirsdag 18.30 Bettina Brammer Skou
Dag
Hold Dag Tid Underviser 629-630 Tirsdag 12.00, 13.30 Malene Helbak 631-632 Torsdag 10.00, 11.45 Lis Krøyer
Hold
Tid Underviser 627-628 Onsdag 10.00, 11.30 Lis Krøyer
Dag
Yogacentralen
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg Hold
Pilates
15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 – start uge 34 *) blid træning og afslapning
Bülowsvejhallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C Hold
15 gange a 60 minutter kr. 764/564 – start uge 34
Magneten
Bernhard Bangs Alle 43-45, 2000 Frederiksberg Hold
Ryghold
15 gange a 60 minutter kr. 910/710 – start uge 34
Tid Underviser
Mandag 10.00 Karin Schwartz
Dag
6612*
Dag Tid Underviser
11.00 Karin Schwartz
6607 Torsdag
Dag Tid Underviser 663 Mandag 11.00 Aneta Janik
Slidgigt (artrose) træning
Magneten
Bernhard Bangs Alle 43-45, 2000 Frederiksberg
15 gange a 60 minutter kr. 910/710 – start uge 34
Skånsom styrketræning
Bülowsvejhallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C
15 gange a 60 minutter kr. 764/564 – start uge 34
Skånsom
styrketræning og afspænding
Yogacentralen
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg
Tid Underviser
Mandag 09.00, 10.00 Aneta Janik
Hold Dag
624, 600
Hold Dag Tid Underviser
Onsdag 11.30, 9.45,
14.45 Karin Schwartz
6603-6606
14.00,
Hold Dag Tid Underviser 662 Onsdag 12.00 Louise Breinholt
15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 – start uge 34
Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg
Yin Yoga
Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg
Yoga
Kedelhallen
Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg
– start uge 34
Hold Dag Tid Underviser 637 Onsdag 11.00 Charlotte Kleberg 639 Fredag 10.30 Solveig Poulsen 641, 621 Fredag 13.30, 15.30, Helle Bay Gosewinkel 15 gange
90 minutter kr.
34
a
1.337/1.037 – start uge
Hold Dag Tid Underviser 635-636 Mandag 13.15, 15.00 Charlotte Kleberg
15 gange a 90 minutter kr. 1.192/892
Hold Dag Tid Underviser 615, 634 Mandag 11.30, 13.10 Quinee Balsov Rasmussen 15 gange a 90 minutter kr. 1.337/1.037 –
uge 34
start
Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg
14 gange a 90 minutter kr. 1.261/941 – start uge 34
1. Knivform og sværd *
Skolen på Duevej
Drengegymnastik – Kælderen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg
14 gange a 90 minutter kr. 1.086/806 – start uge 34 * 1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form
Velvære
Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg
15 gange a 75 minutter kr. 1.114/864 – start uge 34
Tai
- ØVET
Chi Chuan
Hold Dag Tid Underviser 640 Torsdag 14.00 Karin Nyberg
Hold Dag Tid Underviser
Torsdag 17.00 Karin Nyberg
648
Hold Dag Tid Underviser 626 Torsdag 16.05 Ane Lise Vendelboe
Frederikssund Ny Svømmehal Bonderupvej 2, 3600
Varmtvandsbassin
15 gange a 40 minutter kr. 758/563 – start uge 36
*Fibromyalgi hold Armbåndet er påkrævet og er inkluderet i kursusprisen
Skolen ved Kæret
Åbjergvej 28, 3600
15 gange a 40 minutter kr. 870/675 – start uge 34
* Kun for kvinder
Slangerup Svømmehal Idrætsvej 5, 3550
15 gange a 40
Frederikssund
Frederikssund Bassin: 1.35 m, ca. 33-34o Hold Dag Tid Underviser 217, 202-206 Mandag 8.00, 8.40, 9.20, 10.00, 10.40, 11.20 Jørgen Petersen 221-222, 224-226 Tirsdag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00, 14.40 Gitte Raagaard 207-208 Torsdag 08.10, 8.50 Amalie Hjorth 231-232 Torsdag 13.30, 14.10, 15.30 Rikke Hjorth 209*-210 Torsdag 14.50, 15.30 Lisette Sjøstrand 212-216 Torsdag 09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10 Gitte Hansen
Bassin: 0,90-1.30
33o Hold Dag Tid Underviser 252, 251, 253, 255*, 256*, 257 Lørdag 9.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10, 12.50 Jette Frydelsen Jensen
Frederikssund
m, ca.
Slangerup Bassin: 1.20 m,
33-34o Hold Dag Tid Underviser 211, 200, 201 Onsdag 12.50, 13.30, 14.10 Lisette Sjøstrand 227-230 Torsdag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00 Amalie Hjorth
ca.
kr.
minutter
870/675 – start uge 34
Frederikssund Ny Svømmehal
Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund Bassin: 1.35 m, ca. 33-34o
15 gange a 40 minutter kr. 758/563– start uge 34
Varmtvandsbassin – Post
covid-19 træning
Hold Dag Tid Underviser 240 Torsdag 12.50 Rikke Hjorth
Strandlund
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund
Varmtvandsbassin
15 gange a 40 minutter kr. 1.093/820 – start uge 34
*) På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter. 20 gange a 90 minutter kr. 1.947/1.460– start uge 34
**) Mandehold
***) 15 gange a 45 minutter kr. 1.230/922 – start uge 34
Dyrehaven
Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg
Stavgang
15 gange a 90 minutter kr. 642/482 – start uge 34
Strandlund
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund
Yoga
15 gange a 90 minutter kr. 2.898/1.460 – start uge 34
Gentofte
Bassin: 1.20 m, ca. 31-32o Hold Dag Tid Underviser 700*-702 Tirsdag 12.00*, 13.30, 14.10 Charlotte Falk-Rønne 703, 711,
Tirsdag 14.50, 15.30, 16.10 Margit Hansen 707, 709, 708 Torsdag 14.10, 14.50, 15.30 Victoria Nerozia 710** Fredag 13.15 Helle Hein 704-706*** Fredag 14.00, 14.45, 15.30 Lene Vosbein
712
Hold Dag Tid Underviser 728 Mandag 09.00 Birgitte Dath
Hold Dag Tid Underviser 733-734 Tirsdag 10.00, 11.00 Solveig Poulsen
Gribskov
Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60 m, ca. 33o Hold Dag Tid Underviser 101-103 Mandag 10.00, 10.40, 11.20 Marianne Søndergaard 107-112 Mandag 14.00, 14.40, 15.20, 16.00, 16.40, 17.20 Tina Persson 115-116 Tirsdag 16.40, 17.20 Bettina Rasmussen 119-120 Onsdag 14.40, 15.20 Louise Frederiksen 123* Onsdag 18.00 Marianne Søndergaard 125*, 126, 127, 104 Fredag 11.40, 12.40, 13.20, 14.00 Heidi Nielsen Young 144-147 Lørdag 09.00, 9.40, 10.20, 11.00 Ikke fastsat 20 gange a 40 minutter kr. 1.556 – start uge 1 *) 20 gange a 60 minutter kr. 2.085 – start uge 1
Svømmehal Boagervej 26, 3200 Helsinge Bassin: 1.20-1.60 m, ca. 33o Hold Dag Tid Underviser 151-154 Mandag 9.00, 9.45, 10.30, 11.15 Vibeke Fagerberg 155-158 Tirsdag 10.00, 10.45, 11.30, 12.15 Tina Persson 160-163 Torsdag 8.45, 9.30, 10.15, 11.00 Tina Persson 18 gange a 45 minutter kr. 1.253 – start uge 1
Varmtvandsbassin Gilleleje
Gribskov
Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60 m, ca. 33o Hold
17 gange a 40 minutter kr. 1.322 – start uge 2 *) Begynder hold
Vægttab i varmtvandsbassin
Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60 m, ca. 33o Hold
20 gange a 60 minutter kr. 2.085 – start uge 1
Pilates i vand
Dag Tid Underviser 117 Tirsdag 18.00 Bettina Rasmussen
Onsdag 14.00, 16.00, 16.40, 17.20 Bettina Rasmussen
128*, 121, 122, 124
Dag Tid Underviser 130 Mandag 18.00 Marianne Søndergaard
Torsdag 16.00, 17.00, 18.00, 19.00 Ikke fastsat
141, 142, 132, 133
Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge
Diabeteshold
15 gange a 40 minutter kr. 915 – start uge 1
Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge
Osteoporosehold
15 gange a 60 minutter kr. 915 – start uge 1
Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Pilates Reformer
20 gange a 60 minutter kr. 1.616 – start uge 1 *) let øvet
Hold Dag Tid Underviser 136 Mandag 11.00 Vibeke Studt
Hold Dag Tid Underviser 138 Onsdag 14.00 Stine Thorup Andersen
Hold Dag Tid Underviser 171* Mandag 8.30 Thomas Andersen 176**, 178 Mandag 17.15, 18.15 Bettina Rasmussen 185, 186** Tirsdag 16.15, 17.15 Christina Andersen 172 Onsdag 11.30 Bettina Rasmussen
**) øvet
Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
194**
20 gange a 60 minutter kr. 1.473 – start uge 1 *) begynder **) let øvet
Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Tower - Pilates
17 gange a 60 minutter kr. 1.374 – start uge 2 *) øvede
DyrkYoga
Hovedgaden 19, 3250 Gilleleje
18 gange a 90 minutter kr. 1.467 – start uge 1
Styrketræning
Hold Dag Tid Underviser 183 Mandag 13.00 Annika Spanggaard
Mandag 16.30 Louise Frederiksen
Hold Dag Tid Underviser
Torsdag 16.00 Bettina Rasmussen
188*
Yoga
Hold Dag Tid Underviser 181 Tirsdag 10.00 Lene Anine Krogh Mortensen 182 Torsdag 10.00 Lene Anine Krogh Mortensen
Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
*)20 gange a 90 minutter kr. 1.630 – start uge 1
**)20 gange a 75 minutter kr. 1.558 – start uge 1
Yoga og pilates med bold
Hold Dag Tid Underviser 180* Tirsdag 09.30 Heidi Nielsen Young 179** Fredag 10.00 Heidi Nielsen Young
Vandspejlet
Wesselvej 2, 3000 Helsingør
22 gange a 45 minutter kr. 3.575 – start uge 1
Alexanderteknik
Axeltorv Fysioterapi
Bjerggagde 22 C, 2 tv., 3000 Helsingør
18 gange a 60 minutter kr. 881 – start uge 1
Helsingør Varmtvandsbassin
Bassin: 1.60 m,
32-33o Hold Dag Tid Underviser 971-974 Onsdag 09.00, 9.45, 10.30, 11.15 Louise Frederiksen 975-977 Onsdag 12.00, 12.45, 13.30 Heidi Nielsen Young
ca.
Dag Tid Underviser 961 Torsdag 12.00 Anett Nilsson
Hold
Axeltorv Fysioterapi
Bjerggagde 22 C, 2 tv., 3000 Helsingør
913**
18 gange a 75 minutter kr. 1.076 – start uge 1 *) fortsætter **) øvet ***) let øvet
Hornbæk Fitness
Engholmvej 7, 3100 Hornbæk
Fysiopilates
21 gange a 90 minutter kr. 1.530 – start uge 1
Hornbæk Fitness
Engholmvej 7, 3100 Hornbæk
Pilates
1.873 – start uge 1
Reformer pilates
Hold Dag Tid Underviser 915*,
Mandag 13.00, 15.00 Karen-Louise Edelgaard 922* Tirsdag 09.30 Karen-Louise Edelgaard 923*** Onsdag 10.00 Karen-Louise Edelgaard 910* Torsdag 15.00 Karen-Louise Edelgaard
Hold Dag Tid Underviser 917 Torsdag 10.00 Tine Nilsson
Hold Dag Tid Underviser 927 Mandag 11.30 Anja Holmstrup Kock 928 Torsdag 10.20 Anja Holmstrup Kock
18 gange a 60 minutter kr.
Hornbæk Fitness
Engholmvej 7, 3100 Hornbæk
Yoga
18 gange a 60 minutter kr. 1.312 – start uge 1 *) 15 gange a 45 minutter kr. 895 – start uge 1
Hold Dag Tid Underviser 920 Tirsdag 10.00 Trine Fjord 911*,
Onsdag 08.30, 09.15 Heidi Nielsen Young
918*
DGI-Byen
Tietgensgade 65, 1704 København V
København
Varmtvandsbassin
ca.
16 gange a 40 minutter kr. 1.043/901 – start uge 1
Bassin: 1.20 m,
33-34
Hold Dag Tid Underviser 341-344 Tirsdag 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Aneta Janik 345-347 Tirsdag 14.00, 14.40, 15.20 Tonny Bender Christensen 334-337 Torsdag 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Marianne Schøtt Pedersen 338-340 Torsdag 13.40, 14.20, 15.00 Amia Miang 348-349 Fredag 9.00, 9.40 Tonny Bender Christensen 350-354 Fredag 10.20, 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Amia Miang
o
20 gange a 40 minutter kr. 1.658/1.480 – start uge 1 *) Parkinson hold
Varmtvandsbassin
Kollegiet Tuborgvej 181, 2400 København NV Bassin: 1.25 m, ca. 33-34o Hold Dag Tid Underviser 301-303 Mandag 09.40, 10.20, 11.00 Michal Janik 358 Mandag 15.40 Helle Hein 359-363 Mandag 16.20, 17.00, 17.40, 18.20, 19.00 Dave Belgrave 364-367 Tirsdag 13.15, 13.55, 14.35, 15.15 Helle Hein 368-370 Tirsdag 15.55, 16.35, 17.15 Dorte Vinkle 321-322 Tirsdag 17.55, 18.35 Dave Belgrave 384*, 385 Onsdag 14.20*, 15.00 Dave Belgrave 318-320 Fredag 09.00, 09.40, 10.20 Lone Nedergaard
Lions
Sundbyvang
Persillevej 8, 2300
Valby
Varmtvandsbassin
Bassin:
o Hold Dag Tid Underviser 433-435 Onsdag 13.00, 13.40, 14.20 Bell Bohn-Willeberg
gange
40 minutter kr.
uge 1
København S
1.25-1.80 m, ca. 33-34
20
a
1.808/1.630 – start
Vandkulturhus
Andersensvej
A,
København SV assin: 1.20-1.80 m, ca. 33-34o Hold Dag Tid Underviser 463* Mandag 08.00 Lene Vosbein **313-315 Mandag 19.00, 19.40, 20.20 Martin Hartz 453-455 Tirsdag 10.00, 10.40, 11.20 Cecilie Knuth-Winterfeldt 456-457, 459 Tirsdag 12.00, 12.40, 13.20 Dave Belgrave **309, **330-332 Onsdag 18.00, 18.40, 19.20, 20.00 Dave Belgrave **374-376, 388*** Torsdag 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Aneta Janik 460*-462* Torsdag 17.00, 17.45, 18.30 Lene Vosbein 333, 401-404 Fredag 07.20, 08.00, 08.40, 09.20, 10.00 Aneta Janik **371-373, 387**, **380381 Fredag 17.00, 17.40, 18.20, 19.00, 19.40, 20,20 Dave Belgrave 16 gange a 40 minutter kr. 1.031/871
40 minutter
minutter
minutter kr.
Julius
1
2450
– start uge 1 *) 17 gange a
kr. 1.158/998 – start uge 1 **) 16 gange a 40
kr. 1.031/871 - start uge 1 ***) 15 gang a 40
1.031/871 – start uge 1
Fysioterapeutisk træning med maskiner
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121, 1620 København V
Hold
15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1
Fysioterapeutisk træning med maskiner og balancetræning
Plejecentret Sølund
Ryesgade 20A, 2200 København N
Hold Dag Tid
15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1
Aktivitetscenter Østerbro
Helsingborggade 16, 2100 København Ø
Hold Dag Tid
15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1
Underviser
Tirsdag 15.00 Katrine Thiesen
593
Underviser
Onsdag 08.00 Aneta Janik
Dag Tid
592
Underviser
15.30 Katrine Thiesen
596 Torsdag
Motion og socialt samvær
Ålholm Kirke
Bramslykkevej 18, 2500 Valby
520, 519
15 gange a 60 minutter kr. 1.160/1.010 – start uge 1
Rohstudio
Willemoesgade 14, 2100 København Ø
Pilates
15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.716 – start uge 1
*15 gange a 60 minutter kr. 1.573/1.373 – start uge 1
KBH Yoga
Østerbrogade 56E, 2100 København Ø
20 gange a 60 minutter kr. 1.836/1.570 – start uge 1
Hold Dag Tid Underviser 509 Mandag 09.30 Miranda Hellmann 555* Onsdag 15.00 Iben Rohde 560* Fredag 15.30 Ida Grandjean Hasselbalch
Hold Dag Tid Underviser 518,
Mandag 09.15, 10.30, 11.30 Katrine Thiesen
Hold Dag Tid Underviser 564, 561-562 Mandag 10.20, 11.30, 13.15 Mette Damgaard 563, 565 Tirsdag 10.00, 11.15 Mette Damgaard 503-504 Onsdag 10.15, 11.30 Mette Damgaard 502, 548 Onsdag 13.00, 14.00 Ane Lise Vendelboe
ROH Studio
Willemoesgade 14, 2100 København Ø
Reformer mix
15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.717 – start uge 1
Østre Anlæg
Stavgang
Stockholmsgade, 2100 København Ø (ved indgangen på hjørnet ved Østerport St.)
15 gange a 60 minutter kr. 635/435 – start uge 1
TRE træning mod smerter, spændinger og stress
Plejecentret Sølund
Ryesgade 20A, 2200 København N
15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1
Hold Dag Tid Underviser 512 Mandag 11.00 Ane Lise Vendelboe 513 Onsdag 11.00 Ane Lise Vendelboe
Fredag 12.00 Ane Lise Vendelboe
514
Hold Dag Tid Underviser 508 Tirsdag 16.15 Corinna Simoni 505 Onsdag 11.00 Cecilie Knuth-Winterfeldt 507 Torsdag 15.00 Corinna Simoni 501 Fredag 11.00 Cecilie Knuth-Winterfeldt 522 Fredag 13.00 Miranda Hellmann
Hold Dag Tid Underviser 594 Onsdag 09.00 Cecilie Knuth-Winterfeldt
Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby
20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 – start uge 1 *) Mandehold
Hold Dag Tid Underviser 573-574 Mandag 09.20, 11.00 Pia Yumnsak 566, 570 Mandag 12.40, 14.20 Berit Kambskard 571 Mandag 16.00 Pia Yumnsak 575 Tirsdag 09.30 Catrine Hegelund 577 Tirsdag 09.30 Dorthe Andersen 568 Tirsdag 11.10 Catrine Hegelund 585* Onsdag 08.50* Pia Yumnsak 578-579 Onsdag 10.25, 12.00 Berit Kambskard
Yoga
Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22A, 1306 København K
20 gange a 90 minutter kr. 1.955/1.555 – start uge 1
*) Morgenyoga 20 gange a 75 minutter kr.1.630/1.292 – start uge 1
**) Blid yoga 20 gange a 90 minutter kr. 1.955/1.555 – start uge 1
Yoga
Hold Dag Tid Underviser 536, 550, 553 Mandag 09.30, 11.30, 13.15 Chanet Markmann *556 Tirsdag 8.30 Mette Colberg **526-527 Tirsdag 10.00, 11.45 Mette Colberg 528 Tirsdag 14.30 Hanneloa Rose Jørgensen 529-530 Onsdag 10.00, 12.00 Hanneloa Rose Jørgensen 546-547 Torsdag 10.00, 12.00 Hanneloa Rose Jørgensen 534-535 Torsdag 14.00, 16.00 Catrine Hegelund
Sejlhuset
Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S
Yoga
15 gange a 90 minutter kr. 1.093/793 – start uge 1
Støberiet
Blågårds Plads 3, 2200 København N
20 gange a 90 minutter kr. 1.829/1.429 – start uge 1
Yoga for gangbesværede
Københavns Roklub
Tømmergravsgade 13, 2450 København SV
15 gange a 90 minutter kr. 1.982/1.682 – start uge 1
Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby
Yin Yoga
20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.435 – start uge 1 *) Yin yoga med hensyn
Tid Underviser 589-590 Tirsdag 09.15, 11.00 Therece Rasmussen
Hold Dag
Hold Dag Tid Underviser 542 Tirsdag 10.00 Krystyna Kowalski
Tid Underviser 580 Onsdag 11.00 Lotte Tang Sørensen
Hold Dag
Hold Dag Tid Underviser 572 Mandag 17.40 Pia Yumusak 576* Tirsdag 12.50* Catrine Hegelund
Yin Yoga
Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22A, 1306 København K
Hold Dag Tid
526-527 Tirsdag
20 gange a 90 minutter kr. 1.955/1.555 – start uge 1
Yoga for bedre ryg
Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby
Hold Dag Tid
20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 – start uge 1
Underviser
10.00,
Mette
11.45
Colberg
Underviser
17.50 Jeanet Walus
569 Tirsdag
Poulsen
Hensyntagende Plus Size Yoga
i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby Hold Dag Tid Underviser 567 Onsdag 15.40 Dorthe Andersen 20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 – start uge 1
Yoga
Rudersdal
Varmtvandsbassin
Birkerød Svømmehal Bistrupvej 1, 3460 Birkerød Bassin: 1.25 m, ca. 32-33o Hold Dag Tid Underviser *838-840 Mandag 14.00, 14.40, 15.20 Jørgen Petersen 844-847 Onsdag 14.00, 14.45, 15.30, 16.15 Jørgen Petersen 850-852 Torsdag 14.00, 14.45, 15.30 Jane S. Weichel 20 gange a 45 minutter kr. 1.379/1.279 – start uge 1 *) 20 gang a 40 minutter kr. 1.358/1.269 – start uge 1 Skovbrynet Søengen 4, 2840 Holte Bassin: 1.20-1.90 m, ca. 33-34o Hold Dag Tid Underviser 800-805 Tirsdag 12.20, 13.00, 13.40, 14.20,. 15.00, 15.40 Heidi Nielsen Young 806-809 Tirsdag 16.20, 17.00, 17.40, 18.20 Ikke fastsat 810-816 Torsdag 12.20, 13.00, 13.40, 14.20, 15.00, 15.40, 16.20 Heidi Nielsen Young 817-819 Torsdag 17.00, 17.40, 18.20 Clara Yde Dreyer 820-821 Fredag 15.00, 15.40 Helen Sponneck Dufour 20 gange a 40 minutter kr. 1. 628/1.539 – start uge 1
Impuls Motionscenter
Røjelskær 13, 2840 Holte
20 gange a 60 minutter kr. 1.656/15.23 – start uge 1
Fysioterapi i Holte
Rønnebærvej 14, 1 tv., 2840 Holte
Afspænding detox
Havarthigaarden
Havarthivej 6, 2840 Holte
15 gange a 90 minutter kr. 1.083/950 – start uge 2
Kulturcenter Mantzius
Johan Mantzius Vej 7a, 3460 Birkerød
– start uge 1
Reezet
Toftebakken 9, 3460 Birkerød – lokale Little Zen
10 gange a 90 minutter kr. 950/728 – start uge 1
Afspænding
Hold Dag Tid Underviser 872 Torsdag 11.15 Kari Bendix Dagenborg
Hold Dag Tid Underviser 873 Tirsdag 12.00 Kari Bendix Dagenborg
20 gange a 60 minutter kr. 1.656/1.523 – start uge 1
Hold Dag Tid Underviser 874 Tirsdag 14.00 Anders Bloch Yoga
Hold Dag Tid Underviser 877 Torsdag 10.00 Margit Thorbjørnsen
Hold Dag Tid Underviser 875-876 Mandag 09.30, 11.00 Margit Thorbjørnsen
15 gange a 90 minutter kr. 1.083/950
Varmtvandsbassin
Rødovre
PTU Rødovre Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre Bassin: 1.25 m, ca. 33-34o Hold Dag Tid Underviser 1200-1203 Mandag 16.15, 17.00, 17.45, 18.30 Louise Bach Mouridsen 1210-1213 Onsdag 16.15, 17.00, 17.45, 18.30 Lene Vosbein 1214-1216 Torsdag 16.15, 17.00, 17.45 Jonas Nymand Runefelt 15 gange a 45 minutter kr. 1.644/1.494 – start uge 1 Vestbad Nykær 26, 2605 Brøndby Bassin: 1.20- 1.50 m, 34o Hold Dag Tid Underviser 1204-1206 Onsdag 11.30, 12.10, 12.50 Aneta Janik 1207-1209 Torsdag 11.30, 12.10, 12.50 Lotte Tang Sørensen 12 gange a 40 minutter kr. 1.190/1.083 – start uge 1
Tæbyvej Træning
Tæbyvej 7, 2610 Rødovre
12 gange a 60 minutter kr. 1.050/890 – start uge 1
Fysioterapeutisk træning og samvær
Hold Dag Tid Underviser 1217 Tirsdag 11.00 Sasa Savic 1218 Onsdag 11.00 Sasa Savic
Kastrup Svømmehal
4-6, 2770 Kastrup
Tårnby
Varmtvandsbassin
1.25-1.60 m, ca. 33-34o
15 gange a 45 minutter kr. 954/804 – start uge 1
Vestamager Svømmehal
91, 2720 Kastrup
15 gange a 40 minutter kr. 948/815 – start uge 1 *) 15 gange a 60 minutter kr. 1.260/1.060 – start uge 1
Bassin:
Hold Dag Tid Underviser 1500,
Tirsdag 15.00, 15.45, 16.30 Susanne Petersen
Tirsdag 15.00, 15.45, 16.30 Lena Maigaard
Røllikevej
1502, 1504
1501, 1503, 1505
Ugandavej
Bassin:
o Hold Dag Tid Underviser 1510-1512 Mandag 14.00, 14.40, 15.20 Katrine Thiesen
Onsdag 10.00*, 11.00* Sofie Wagner Christensen 1515-1517 Fredag 14.00, 14.40, 15.20 Sofie Wagner Christensen
1.50 m, ca. 33
*1513-1514
Albir, Spanien
Behandling, træning og kultur
Sommer 2023 – hold 239001
Rejsedatoer 06. juni, 13. juni og 20. juni 2023
I samarbejde med Nordic Health Clinic tilbyder Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien. En rejse med professionelle behandlinger, daglig træning i vand, samt afslapning i dejlige omgivelser.
Vi bor på et hyggeligt familedrevet hotel centralt i badebyen Albir – 500 meter fra strandpromenaden.
La Colina Hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale.
På hotellets udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic.
Der er mulighed for 1, 2 eller 3 ugers ophold med halvpension.
Priser 2023
1 uge i dobbeltværelse kr. 8.980
1 uge i enkeltværelse kr. 9.980
2 uger i dobbeltværelse kr. 17.950
2 uger i enkeltværelse kr. 19.500
3 uger i enkeltværelse kr. 28.000
Ledsager kr. 7.900
Prisen inkluderer
• Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet)
• Overnatninger
• Halvpension
• Daglig individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede
• Daglig holdundervisning i varmtvandsbassin
Kurrejser
Krakow, Polen
Behandling, træning og kultur
Efterår 2023
Rejsedatoer Kommer senere
En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger.
Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer.
Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingerne foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter.
Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes det på samme måde som i Danmark.
Forventet pris 2023
1 uge i dobbeltværelse kr. 6.990
1 uge i enkeltværelse kr. 7.900
Prisen inkluderer
• Flyrejse inkl. Afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet)
• 6 overnatninger
• 6 x morgenmad
• 4 x frokost
• 4 x individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede
• 4 x holdundervisning i varmtvandsbassin
• 1 x billet til Krakow Operaen
Man kan udforske Krakow på egen hånd eller sammen med gruppen. Dansk rejseleder på hele turen. Søndag er til fri disposition.
Kurrejser
Bassintræning ● Yoga ● Pilates Ryghold ● Afspænding ● Reformer Barretræning ● Gotvedgymnastik ● Styrketræning og meget mere Gigtskolen Peter Bangsvej 5B, 2000 Frederiksberg Telefon 49 76 31 00 mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00 kontor@gigtskolen.dk ● www.gigtskolen.dk Find os på Facebook, Instagram og YouTube Træning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker