Kursuskatalog forår 2023

Gigtskolen tilbyder holdtræning for dig med spændinger, smerter, fysiske skavanker eller nedsat mobilitet. Undervisningen foregår på små hensyntagende hold, hvor der er tid til at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager.

Vores hold er tilrettelagt til personer, som har svært ved at træne på et almindeligt hold.

Lider du af f.eks. gigt, osteoporose, fibromyalgi eller smerter?

Så kom i gode hænder hos vores kompetente undervisere, som hovedsageligt er fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannet yoga- og pilates instruktører.

Gigtskolen arrangerer også spændende foredrag og debatarrangementer

Du kan holde dig opdateret om alle vores hold og arrangementer på www.gigtskolen.dk

GigtskolensadministrationholdertilpåFrederiksberg.

Du kan kontakte os på kontor@gigtskolen.dk eller på telefon 49 76 31 00, mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00.

Vi står altid klar til at hjælpe dig.

John Kalo Direktør

Sussi Neumann Økonomiansvarlig

Christina Lind Administrativ medarbejder

Grafisk produktion: Christina Lind

Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund

Kursusbeskrivelser 5

Dragør 9

Egedal 10

Frederiksberg 11

Frederikssund 19

Gentofte 21 Gribskov 22

Helsingør 27 København 30

Rudersdal 41 Rødovre 43 Tårnby 45 Kurrejser 46

Praktisk information

Hvem kan deltage

Gigtskolens kurser henvender sig til dig, som på grund af spændinger, smerter eller fysiske skavanker har svært ved at træne på et almindeligt hold. Det kan f.eks. være på grund af gigt, osteoporose, fibromyalgi eller problemer i knæ, ryg eller nakke.

Undervisningen foregår på små hold med plads til at give individuel vejledning.

Tilmelding

Du kan se alle vores aktuelle kurser og tilmelde dig på www.gigtskolen.dk Har du spørgsmål til vores kurser, kan du finde mange af svarerne på hjemmesiden.

Du er også meget velkommen til at kontakte os på mail eller telefon.

Mail: kontor@gigtskolen.dk

Telefon: 49 76 31 00 mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00 12.00.

Afmelding og tilbagebetaling

Hvis du ønsker at annullere din tilmelding, kan tilbagebetalingen af det fulde beløb ske indtil 2 uger før kurset/arrangementets planlagte start.

Ved tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr.

Efter de 2 uger før planlagt start er tilmeldingen bindendende – uanset årsag – og gebyret kan ikke refunderes.

Følgende berettiger ikke til hel eller delvis tilbagebetaling af kursusbeløb:

• Ændring af undervisningssted

• Ændring af underviser

• Aflysninger pga. sygdom eller lign.*

• Lokaleaflysninger*

* Ved sygdom/lokaleaflysninger forlænges holdet så vidt muligt i slutningen af sæsonen. Kan et hold ikke etableres, refunderes hele kursusbeløbet.

Tilmeld dig vores kurser på www.gigtskolen.dk og følg os på

Praktisk information

Kursusgebyr/nedsat pris

Priser er anført ud for hvert enkelt hold. Pensionister, seniorpensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og SU-modtagere er berettiget til nedsat pris, såfremt de har bopæl i den gældende kommune. Priser er anført således: alm.pris/nedsat pris.

Forhåndstilmelding

Tilmeldte deltagere får automatisk reserveret en plads på holdet i den efterfølgende sæson. Vi sender forhåndstilmeldinger til deltagerne i slutningen af november og maj.

Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget betalingen overskrides betalingsfristen frigives pladsen automatisk.

Ferie- og lukkedage

Følgende bassiner holder som udgangspunkt lukket i uge 7/8 og 42: Birkerød Svømmehal, DGI Byen, Frederikssund Ny Svømmehal, Flintholm Svømmehal, Gribskov Svømmehal, Kastrup Svømmehal, Skovbrynet, Slangerup Svømmehal, Valby Vandkulturhus, Vandspejlet, Vestamager Svømmehal, Vestbad og Ølstykke Svømmehal.

Gigtskolens kontor er lukket i weekender, helligdage samt mellem jul og nytår.

Kursusbeskrivelser

Du kan finde alle kursusbeskrivelser på side 6 9.

Hvis du har spørgsmål vedrørende vores undervisning, finder du mange af svarerne på vores hjemmeside www.gigtskolen.dk

Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Hvis holdet/arrangementet må aflyses på grund af krig, naturkatastrofer, terror, strejker, snestorm eller epidemier, betragtes dette som force majeure, hvormed retten til erstatningsundervisning eller tilbagebetaling af kursusgebyr bortfalder.

Afspænding

Afspænding er træning for både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, som afhjælper spændinger i kroppen. Der vil være fokus på at lære dit åndedræt at kende, så du derigennem får afspændt krop og sind. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. I undervisningen arbejder vi med stræk, smidiggørende bevægelser og åndedrættet.

Barretræning og gulvøvelser

Barre-træning er en sammensmeltning af pilates, ballet og funktionel træning, hvor hele kroppen arbejdes igennem med barren som redskab. Barren bruges til at holde balancen, mens der trænes styrke, smidighed, balance og kropsholdning. Mavemuskler, baller og lår bliver strammet op, rygsøjlen forlænget og nakken rettet ud. Ankler, knæled og hofteled styrkes. Med barre træning kan du få en stærkere krop, bedre kropsholdning og øget smidighed.

Det anbefales at have bløde balletsko/gymnastiksko med stof eller lædersål eller tætsiddende strømper på.

Bevægelse og afspænding

Her får du trænet både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Du vil opleve din krop blive blødere og smidigere og dine tanker roliger. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress.

Bevægelse - ned i vægt

Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.

Diabeteshold

Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen indebærer en times fysisk træning med formålet om at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab.

Fysioterapeutisk træning med maskiner

Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.

Fysiopilates

Fysiopilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægelsesmønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler.

Gotvedgymnastik

Her lærer du at bruge kroppen som naturen har skabt den. Gennem stræk, styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i bevægeapparatet og nervesystemet. Øvelserne udføres i et roligt tempo og akkompagneres af musik. Gotved-systemet egner sig særligt til personer med nedsat bevægelighed eller spændinger i kroppen.

Kreativ- og kognitiv motorisk træning samt socialt samvær

Har du udfordringer med smerter eller funktionstab i hænder, arme eller skuldre, så er dette hold lige noget for dig.

Vi starter undervisningen med at varme vores led og muskler op, og efterfølgende folder vi os ud på lærred med akrylmaling. Du behøver ikke at kunne male i forvejen, da der vil være vejledning og spændende udfordringer til din kreative side. Også selvom du ikke har fundet den endnu. Der vil blive rig mulighed for at sparre, socialt samvær og gode grin undervejs. Vi runder undervisningen af med nogle lette afslutningsøvelser.

1. Knivform og sværd

1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form

I undervisningen repeteres den 1. knivform: Kort Kniv og sværdet. Våbenformene træner og udvider kroppens kraft og funktion. Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåben tilladelse hos Politiet, når du køber en metalkniv.

Motion og socialt samvær

Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig vejledning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til dine behov og din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding. Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.

Osteoporose hold

Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination med fokus på holdningskorrektion. Du lærer at træne "indefra og ud" og styrker de muskler, som støtter op om knoglerne. Herudover instrueres der i rygskåneprincipper.

Pilates

Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, og forbedrer kropsholdningen, og der opnås en højere grad af stabilitet og smidighed.

Kursusbeskrivelser

Post covid-19 træning

Vi fokuserer på de udfordringer, du har og arbejder på at genopbygge kroppens funktionsniveau og udholdenhed. Holdet indeholder elementer af konditions , styrke og lugtetræning samt afspændingsøvelser. Med specifik træning kan du øge din muskel- og lungefunktion, og din kondition vil forbedres. Gennem særlige øvelser for lugtesansen træner vi hjernen til at genkende velkendte dufte for at styrke/genopbygge lugtesansen.

Reformer Pilates

Med reformer træner vi både stabilitet, styrke, smidighed og koordination på én og samme gang. I Reformer Pilates trænes der i en særlig reformermaskine, hvor sværhedsgraden kan reguleres i de forskellige øvelser og ud fra den enkeltes behov. Vi fokuserer på at mobilisere hele kroppen og få fat i alle led og muskler.

Ryghold

Holdene henvender sig til personer med smerter i ryggen samt rygopererede, og træningen varetages af fysioterapeuter.

Skånsom styrketræning

Du får styrket kroppens basale muskler og får forbedret kroppens naturlige bevægemønstre. Målet er at gøre hele din krop velfungerende og stærk. Øvelserne foregår i maskiner og med diverse remedier og kan tilpasses deltagernes specifikke behov. Øvelserne er både udfordrende og afvekslende, og der lægges samtidig stor vægt på, at vi skal nyde træningen og have en hyggelig time sammen. Holdet er målrettet dig, der grundet smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke eller problemer med gigt eller osteoporose har brug for skånsom træning.

Slidgigt (artrose) træning

Målrettet træning inspireret af GLA:D konceptet. Formålet med træningen er at kunne bibeholde et aktivt liv gennem øvelser, der styrker muskulatur og stabilitet omkring ryg, mave og ben, hvilket kan lette belastningen på leddene og mindske smerter.

Stavgang

God motion, frisk luft og hyggeligt samvær. Vi begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne bedes medbringe egne stave, som skal være justerbare.

Styrketræning

Vi starter med fælles opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, som forbedrer kondition og styrke. Der afsluttes med strækøvelser.

Kursusbeskrivelser

Tai Chi Chuan

Oplev det sjove og berigende i den kinesiske selvforsvars og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig.

Vandgymnastik og socialt samvær

På dette hold kombineres fysisk aktivitet med socialt samvær. Efter bassintræning mødes man til hyggeligt samvær.

Varmtvandsbassin

Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særligt relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket.

Velvære

På dette hold får du styrket hele kroppen gennem blide og dynamiske øvelser. Vi arbejder med bolde, laver stræk og balanceøvelser og afslutter med udstrækning på gulv til blid musik.

Yoga

Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind. Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden, samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger.

Yin yoga

Yin Yoga er rolige, gulvbaserede stillinger, hvor der arbejdes bevidst på at afslappe musklerne og blødgøre dit bindevæv. Hermed frigives spændinger i fx ryg, hofter og bækken.

Yoga/pilates

Undervisningen kombinerer de bedste øvelser fra yoga og pilates. Der er fokus på at træne balancen samt mave og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.

Dragør

Varmtvandsbassin

Dragør Svømmehal

Halvejen 3, 2791 Dragør

Bassin: 1.20 1.40 m, 33,5o

Hold Dag Tid Underviser

1401

Onsdag 15.20 Külli Sass

1403 Fredag 12.00 Nanna Svane Theisen 1405 1407 Fredag 13.30, 14.10, 14.50 Susanne Petersen

8 gange a 40 minutter kr. 407 start uge 1

Aqua yoga

Dragør Svømmehal

Halvejen 3, 2791 Dragør

Bassin: 1.20 1.40 m, 33,5o

Hold Dag Tid Underviser

1402 Fredag 11.00 Nanna Svane Theisen

8 gange a 60 minutter kr. 407 start uge 1

Ølstykke Svømmehal Stationvej 14, 3650 Ølstykke

Egedal

Varmtvandsbassin

Bassin: 1.20 1.30 m, 32,5o

Hold Dag Tid Underviser

1300 1302 Mandag 10.00, 10.40, 11.20 Gitte Hansen

1306-1308 Tirsdag 09.30, 10.10, 10.50 Christina Suadicani 1303 1305 Torsdag 13.00, 13.40, 14.20 Gitte Raagaard

1309 1312 Fredag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00 Lena Maigaard

16 gange a 40 minutter kr. 816 start uge 1

Frederiksberg

Varmtvandsbassin

Flintholm Svømmehal

Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35 m, 33o

Hold Dag Tid Underviser

691 697 Mandag

8.50, 9.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10, 12.50 Dave Belgrave 616-618 Mandag 18.00, 18.40, 19.20 Rasmus Nielsen 670 671 Tirsdag 12.30, 13.10 Anna Hvalsøe Jakobsen

674 675, 677 679 Torsdag 8.30, 9.10, 11.40, 12.20, 13.00 Dave Belgrave 688, 690, 601 Fredag 8.30, 11.00, 11.40 Katrine Thiesen 680 683 Lørdag 8.00, 8.40, 9.20, 10.00 Rasmus Nielsen/ Christian Skelmose

20 gange a 40 minutter kr. 1.485/1.307 start uge 1

Varmtvandsbassin og socialt samvær

Flintholm Svømmehal

Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35 m, 33o

Hold Dag Tid Underviser 676 Torsdag 10.10 Dave Belgrave 689 Fredag 9.10 Katrine Thiesen 625 Fredag 12.20 Michal Janik

20 gange a 90 minutter i vand kr. 1.485/1.307 start uge 1

Frederiksberg

Varmtvandsbassin

Frederiksberg Hospital Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20 1.80 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser 654, 661, 672 Mandag 9.15, 9.55, 10.35 Lone Nedergaard 638 Mandag 13.00 Aneta Janik 643 646 Mandag 15.30, 16.10, 16.50, 17.30 Pia Ryberg Johansen 673, 669 Mandag 18.10, 18.50 Christina Friis 649 650 Tirsdag 11.45, 12.25, Tonny Bender Christensen 651 652 Tirsdag 13.05, 13.45 Ikke fastsat 687, 698, 699 Tirsdag 16.10, 16.50, 17.30 Louise Friberg Busch 6601 6602 Onsdag 9.30, 10.10 Aneta Janik 656 659 Onsdag 15.30, 16.10, 16.50, 17.30 Louise Friberg Busch 611 612 Onsdag 18.10, 18.50 Bettina Brammer Skou 665 668 Torsdag 11.45, 12.25, 13.05, 13.45 Sasa Savic 684-686 Torsdag 16.10, 16.50, 17.30 Ikke fastsat 653, 647 Torsdag 18.10, 18.50 Katrine Thiesen 602-605 Fredag 09.00, 09.40, 10.20, 11.45 John Ludvigsen 606 607 Fredag 12.25, 13.05 Katja Rasmussen 613*,614*, 610* Lørdag 09.45, 10.25, 11.05 Bettina Brammer Skou 20 gange a 40 minutter kr. 1.792/1.614 start uge 1 *) Kvindehold

Frederiksberg Hospital

Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg

Bassin: 1.20 1.80 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser 6638 6639 Tirsdag 18.10, 18.50

Siri Høyer Pedersen

20 gange a 40 minutter kr. 1.792/1.614 start uge 1

Barretræning- og gulvøvelser

Bülowsvejhallen

Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 6608 Torsdag 12.15 Karin Schwartz

15 gange a 60 minutter kr. 764/564 start uge 1

Bevægelse – ned i vægt

Diakonissestiftelsen

Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 655 Mandag 18.10 Katerina Nerozia

15 gange a 90 minutter kr. 1.047/747 start uge 1

Bevægelse og afspænding

Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalshallen 21C, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 619-620 Mandag 10.00, 11.30 Margit Hansen

15 gange a 90 minutter kr. 1.337/1.037 start uge 1

Kedelhallen

Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 623 Tirsdag 10.45 Zascha Maria Bohse

15 gange a 75 minutter kr. 1.106/856 start uge 1

Fysioterapeutisk træning med maskiner

Diakonissestiftelsen

Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser

6600 Tirsdag 18.30 Bettina Brammer Skou

15 gange a 60 minutter kr. 940/740 start uge 1

Gotvedgymnastik

Kedelhallen

Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 629-630 Tirsdag 12.00, 13.30 Malene Helbak 631 632 Torsdag 10.00, 11.45 Lis Krøyer

15 gange a 90 minutter kr. 1.192/892 start uge 1

Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser

627 628 Onsdag 10.00, 11.30 Lis Krøyer

15 gange a 90 minutter kr. 1.337/1.037 start uge 1

Kreativ- og kognitiv motorisk træning samt socialt samvær

Skrå

Nordre Fasanvej 150A, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 6640-6641 Mandag 15.15, 16.45 Christina Lind

15 gange a 90 minutter kr. 1.616/1.316 start uge 2

Pilates

Yogacentralen

Allégade 25A, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 6612* Mandag 10.00 Karin Schwartz

15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 start uge 1 *) blid træning og afslapning

Bülowsvejhallen

Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C

Hold Dag Tid Underviser 6607 Torsdag 11.00 Karin Schwartz

15 gange a 60 minutter kr. 764/564 start uge 1

Magneten

Bernhard Bangs Alle 43 45, 2000 Frederiksberg

Ryghold

Hold Dag Tid Underviser 663 Mandag 11.00 Aneta Janik

20 gange a 60 minutter kr. 1.213/947 start uge 2

Slidgigt (artrose) træning

Magneten

Bernhard Bangs Alle 43 45, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 624, 600 Mandag 09.00, 10.00 Aneta Janik

20 gange a 60 minutter kr. 1.213/947 start uge 2

Skånsom styrketræning

Bülowsvejhallen

Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C

Hold Dag Tid Underviser 6603 6606 Onsdag 11.30, 12.45, 14.00, 15.15 Karin Schwartz

15 gange a 60 minutter kr. 764/564 start uge 1

Skånsom styrketræning og afspænding

Yogacentralen

Allégade 25A, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 662 Onsdag 12.00 Louise Breinholt

15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 start uge 1

Frederiksberg Have Yoga

Frederiksberg Have Yoga

Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser

637 Onsdag 11.00 Charlotte Kleberg 639 Fredag 10.30 Mona Mortensen 641, 621 Fredag 13.30, 15.30, Helle Bay Gosewinkel

15 gange a 90 minutter kr. 1.337/1.037 start uge 1

Frederiksberg Have Yoga

Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg

Yin Yoga

Hold Dag Tid Underviser

615, 634 Mandag 11.30, 13.10 Quinee Balsov Rasmussen

15 gange a 90 minutter kr. 1.337/1.037 start uge 1

Yoga

Kedelhallen

Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 635 636 Mandag 13.15, 15.00 Charlotte Kleberg

15 gange a 90 minutter kr. 1.192/892 start uge 1

Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 640 Torsdag 14.00 Karin Nyberg

16 gange a 90 minutter kr. 1.427/1.107 start uge 1

1. Knivform og sværd *

Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 648 Torsdag 17.00 Ane Lise Vendelboe

16 gange a 90 minutter kr. 1.195/875 start uge 1 * 1. knivform og sværd forudsætter træning i den langsomme Tai Chi form

Velvære

Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg

Hold Dag Tid Underviser 626 Torsdag 16.05

Ane Lise Vendelboe

15 gange a 75 minutter kr. 1.114/864 start uge 1

Frederikssund

Varmtvandsbassin

Frederikssund Ny Svømmehal

Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund

Bassin: 1.35 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser

217, 203 206 Mandag

8.40, 9.20, 10.00, 10.40, 11.20 Jørgen Petersen

221-222, 224-226 Tirsdag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00, 14.40 Gitte Raagaard

207 208 Torsdag 08.10, 8.50 Amalie Hjorth

231 232, 210 Torsdag 13.30, 14.10, 15.30 Rikke Hjorth 209* Torsdag 14.50 Ikke fastsat

212 216 Torsdag 09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10 Gitte Hansen

18 gange a 40 minutter kr. 1.084/850 start uge 1

*Fibromyalgi hold

Skolen ved Kæret Åbjergvej 28, 3600 Frederikssund

Bassin: 0,90 1.30 m, 33o

Hold Dag Tid Underviser

252, 251, 253, 255*, 256*, 257 Lørdag

18 gange a 40 minutter kr. 1.044/810 start uge 1

* Kun for kvinder

Slangerup Svømmehal

Idrætsvej 5, 3550 Slangerup

9.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10, 12.50 Jette Frydelsen Jensen

Bassin: 1.20 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser

211, 200, 201 Onsdag

12.50, 13.30, 14.10 Lisette Sjøstrand

227 230 Torsdag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00 Amalie Hjorth

15 gange a 40 minutter kr. 870/675 start uge 1

Frederikssund Ny Svømmehal Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund Bassin: 1.35 m, 33 34o

Gentofte

Varmtvandsbassin

Strandlund

Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Bassin: 1.20 m, 31 32o

Hold Dag

Tid Underviser

700 702 Tirsdag 12.00*, 13.30, 14.10 Charlotte Falk Rønne

703, 711, 712 Tirsdag 14.50, 15.30, 16.10 Margit Hansen 707, 709, 708 Torsdag 14.10, 14.50, 15.30 Victoria Nerozia

710** Fredag 13.15 Helle Hein 704 706*** Fredag 14.00, 14.45, 15.30 Lene Vosbein

20 gange a 40 minutter kr. 1.458/1.093 start uge 1

*) På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter. 20 gange a 90 minutter kr. 2.530/1.897 start uge 1

**) Mandehold

***) 20 gange a 45 minutter kr. 1.640/1.230 start uge 1

Stavgang

Dyrehaven

Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg

Hold Dag Tid Underviser

728 Mandag 09.00 Birgitte Dath

15 gange a 90 minutter kr. 642/482 start uge 1

Yoga

Strandlund

Strandlund 102, 2920 Charlottenlund

Hold Dag

Tid Underviser

733 734 Tirsdag 10.00, 11.00 Solveig Poulsen

20 gange a 90 minutter kr. 2.530/1.898 start uge 1

Gribskov

Varmtvandsbassin

Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Bassin: 1.20 1.60 m, 33o

Hold Dag Tid Underviser

101 103 Mandag 10.00, 10.40, 11.20 Marianne Søndergaard 107-112 Mandag 14.00, 14.40, 15.20, 16.00, 16.40, 17.20

Tina Persson 115 116 Tirsdag 16.40, 17.20 Bettina Rasmussen 119 120 Onsdag 14.40, 15.20 Louise Frederiksen 123* Onsdag 18.00 Marianne Søndergaard 125*, 126, 127, 104 Fredag 11.40, 12.40, 13.20, 14.00

Heidi Nielsen Young 144-147 Lørdag 09.00, 9.40, 10.20, 11.00 Ikke fastsat

20 gange a 40 minutter kr. 1.556 start uge 1 *) 20 gange a 60 minutter kr. 2.085 start uge 1

Gribskov Svømmehal

Boagervej 26, 3200 Helsinge

Bassin: 1.20 1.60 m, 33o

Hold Dag Tid Underviser

151 154 Mandag 9.00, 9.45, 10.30, 11.15 Vibeke Fagerberg 155-158 Tirsdag 10.00, 10.45, 11.30, 12.15 Tina Persson 160 163 Torsdag 8.45, 9.30, 10.15, 11.00 Tina Persson

18 gange a 45 minutter kr. 1.253 start uge 1

Pilates i vand

Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Bassin: 1.20 1.60 m, 33o

Hold Dag Tid Underviser

117 Tirsdag 18.00 Bettina Rasmussen

128*, 121, 122, 124 Onsdag 14.00, 16.00, 16.40, 17.20 Bettina Rasmussen

17 gange a 40 minutter kr. 1.322 start uge 2

*) Begynder hold

Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Vægttab i varmtvandsbassin

Bassin: 1.20 1.60 m, 33o

Hold Dag Tid Underviser

130 Mandag 18.00 Marianne Søndergaard 141, 142, 132, 133 Torsdag 16.00, 17.00, 18.00, 19.00 Ikke fastsat

20 gange a 60 minutter kr. 2.085 start uge 1

Diabeteshold

Fysiocenter Helsinge

Vestergade 7 F, 3200 Helsinge

Hold Dag Tid Underviser 136 Mandag 11.00 Vibeke Studt

15 gange a 40 minutter kr. 915 start uge 1

Osteoporosehold

Fysiocenter Helsinge

Vestergade 7 F, 3200 Helsinge

Hold Dag Tid Underviser 138 Onsdag 14.00 Stine Thorup Andersen 15 gange a 60 minutter kr. 915 start uge 1

Pilates Reformer

Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold Dag Tid Underviser 171* Mandag 8.30 Thomas Andersen 176**, 178 Mandag 17.15, 18.15 Bettina Rasmussen 185, 186** Tirsdag 16.15, 17.15 Christina Andersen 172 Onsdag 11.30 Bettina Rasmussen

20 gange a 60 minutter kr. 1.616 start uge 1 *) let øvet **) øvet

Styrketræning

Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold Dag Tid Underviser

183 Mandag 13.00 Annika Spanggaard 194** Mandag 16.30 Louise Frederiksen

20 gange a 60 minutter kr. 1.473 start uge 1 *) begynder **) let øvet

Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Tower Pilates

Hold Dag Tid Underviser

188* Torsdag 16.00 Bettina Rasmussen

17 gange a 60 minutter kr. 1.374 start uge 2 *) øvede

DyrkYoga

Hovedgaden 19, 3250 Gilleleje

Yoga

Hold Dag Tid Underviser

181 Tirsdag 10.00

Lene Anine Krogh Mortensen 182 Torsdag 10.00

Lene Anine Krogh Mortensen

18 gange a 90 minutter kr. 1.467 start uge 1

Yoga og pilates med bold

Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold Dag Tid Underviser

180* Tirsdag 09.30

Heidi Nielsen Young 179** Fredag 10.00 Heidi Nielsen Young

*)20 gange a 90 minutter kr. 1.630 start uge 1 **)20 gange a 75 minutter kr. 1.558 start uge 1

Helsingør

Varmtvandsbassin

Alexanderteknik

Fysiopilates

Axeltorv Fysioterapi

Bjerggagde 22 C, 2 tv., 3000 Helsingør

Hold Dag Tid Underviser

915*, 913** Mandag 13.00, 15.00

Karen Louise Edelgaard 922* Tirsdag 09.30 Karen Louise Edelgaard 923*** Onsdag 10.00 Karen Louise Edelgaard 910* Torsdag 15.00 Karen Louise Edelgaard

18 gange a 75 minutter kr. 1.076 start uge 1 *) fortsætter **) øvet ***) let øvet

Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk

Pilates

Hold Dag Tid Underviser 917 Torsdag 10.00 Tine Nilsson

21 gange a 90 minutter kr. 1.530 start uge 1

Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk

Reformer pilates

Hold Dag Tid Underviser 927 Mandag 11.30

Anja Holmstrup Kock 928 Torsdag 10.20

18 gange a 60 minutter kr. 1.873 start uge 1

Anja Holmstrup Kock

Hornbæk Fitness

Engholmvej 7, 3100 Hornbæk

Hold Dag Tid Underviser 920 Tirsdag 10.00

Trine Fjord 911*, 918* Onsdag 08.30, 09.15 Heidi Nielsen Young 18 gange a 60 minutter kr. 1.312 start uge 1 *) 15 gange a 45 minutter kr. 895 start uge 1

København

Varmtvandsbassin

DGI-Byen

Tietgensgade 65, 1704 København V

Bassin: 1.20 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser

341 344 Tirsdag 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Aneta Janik

345-347 Tirsdag 14.00, 14.40, 15.20 Tonny Bender Christensen

334 337 Torsdag 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Marianne Schøtt Pedersen

338 340 Torsdag 13.40, 14.20, 15.00 Amia Miang

348 349 Fredag 9.00, 9.40 Tonny Bender Christensen

350 354 Fredag 10.20, 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Amia Miang

16 gange a 40 minutter kr. 1.043/901 start uge 1

Lions Kollegiet

Tuborgvej 181, 2400 København NV

Hold Dag Tid

Bassin: 1.25 m, 33 34o

Underviser

301 303 Mandag 09.40, 10.20, 11.00 Michal Janik

382 383 Mandag 13.00, 13.40 John Ludvigsen

356 358 Mandag 14.20, 15.00, 15.40 Helle Hein

359 363 Mandag 16.20, 17.00, 17.40, 18.20, 19.00 Dave Belgrave

364-367 Tirsdag 13.00, 13.40, 14.20, 15.00 Helle Hein

368 370 Tirsdag 15.40, 16.20, 17.00 Dorte Vinkle

384*, 385 Onsdag 14.20*, 15.00 Dave Belgrave

306 308, 312 Torsdag 12.00, 12.40, 13.20, 14.00 Sofie Vagner Christensen

318 320 Fredag 09.00, 09.40, 10.20 Lone Nedergaard

20 gange a 40 minutter kr. 1.658/1.480 start uge 1

*) Parkinson hold

Sundbyvang

Persillevej 8, 2300 København S

Bassin: 1.25 1.80 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser

433 435 Onsdag 13.00, 13.40, 14.20 Bell Bohn Willeberg

20 gange a 40 minutter kr. 1.808/1.630 start uge 1

Valby Vandkulturhus

Julius Andersensvej 1 A, 2450 København SV

Bassin: 1.20 1.80 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser

463* Mandag 08.00

Lene Vosbein

**313 315 Mandag 19.00, 19.40, 20.20 Martin Hartz 453 455 Tirsdag 10.00, 10.40, 11.20 Cecilie Knuth Winterfeldt 456 457, 459 Tirsdag 12.00, 12.40, 13.20 Dave Belgrave

**309, **330 332 Onsdag 18.00, 18.40, 19.20, 20.00 Dave Belgrave

**374-376, 388*** Torsdag 11.00, 11.40, 12.20, 13.00 Aneta Janik

460* 462* Torsdag 17.00, 17.45, 18.30 Lene Vosbein 333, 401 404 Fredag 07.20, 08.00, 08.40, 09.20, 10.00 Aneta Janik

**371 373, 387**, **380 381 Fredag 17.00, 17.40, 18.20, 19.00, 19.40, 20,20

16 gange a 40 minutter kr. 1.031/871 start uge 1

*) 17 gange a 40 minutter kr. 1.158/998 start uge 1

**) 16 gange a 40 minutter kr. 1.031/871 start uge 1

***) 15 gang a 40 minutter kr. 1.031/871 start uge 1

Dave Belgrave

Fysioterapeutisk træning med maskiner

Sundhedshuset Vesterbro

Vesterbrogade 121, 1620 København V

Hold Dag Tid Underviser

592 Onsdag 08.00

15 gange a 60 minutter kr. 845/695 start uge 1

Aneta Janik

Fysioterapeutisk træning med maskiner og balancetræning

Plejecentret Sølund

Ryesgade 20A, 2200 København N

Hold Dag Tid Underviser

593 Tirsdag 15.00 Katrine Thiesen

15 gange a 60 minutter kr. 845/695 start uge 1

Aktivitetscenter Østerbro

Helsingborggade 16, 2100 København Ø

Hold Dag Tid Underviser 596 Torsdag 15.30 Katrine Thiesen

15 gange a 60 minutter kr. 845/695 start uge 1

Motion og socialt samvær

Ålholm Kirke

Bramslykkevej 18, 2500 Valby

Hold Dag Tid Underviser

518, 520, 519 Mandag 09.15, 10.30, 11.30 Katrine Thiesen

15 gange a 60 minutter kr. 1.160/1.010 start uge 1

Pilates

Rohstudio

Willemoesgade 14, 2100 København Ø

Hold Dag Tid Underviser

509 Mandag 09.30 Miranda Hellmann

15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.716 start uge 1

Body Control Studio

Ny Adelgade 5A, 1104 København K

Hold Dag Tid Underviser

555 Onsdag 15.00

Iben Rohde 560 Fredag 15.30 Ida Grandjean Hasselbalch

15 gange a 60 minutter kr. 1.573/1.373 start uge 1

KBH Yoga

Østerbrogade 56E, 2100 København Ø

Hold Dag Tid Underviser

564, 561 562 Mandag

10.20, 11.30, 13.15 Mette Damgaard

563, 565 Tirsdag 10.00, 11.15 Mette Damgaard

503-504 Onsdag 10.15, 11.30 Mette Damgaard 502, 548 Onsdag 13.00, 14.00

Ane Lise Vendelboe

20 gange a 60 minutter kr. 1.836/1.570 start uge 1

ROH Studio

Willemoesgade 14, 2100 København Ø

Hold Dag Tid Underviser

508 Tirsdag 16.15

Corinna Simoni 505 Onsdag 11.00

Cecilie Knuth-Winterfeldt 507 Torsdag 15.00 Corinna Simoni 501 Fredag 11.00 Cecilie Knuth-Winterfeldt 522 Fredag 13.00 Miranda Hellmann

15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.717 start uge 1

Østre Anlæg

Stavgang

Stockholmsgade, 2100 København Ø (ved indgangen på hjørnet ved Østerport St.)

Hold Dag Tid Underviser

512 Mandag 11.00

Ane Lise Vendelboe 513 Onsdag 11.00 Ane Lise Vendelboe 514 Fredag 12.00 Ane Lise Vendelboe

15 gange a 60 minutter kr. 635/435 start uge 1

TRE træning mod smerter, spændinger og stress

Plejecentret Sølund

Ryesgade 20A, 2200 København N

Hold Dag Tid Underviser

594 Onsdag 09.00 Cecilie Knuth Winterfeldt

15 gange a 60 minutter kr. 845/695 start uge 1

Yoga i Valby

Skolegade 2A, 2500 Valby

Hold Dag Tid Underviser

573 574 Mandag 09.20, 11.00 Pia Yumnsak 566, 570 Mandag 12.40, 14.20 Berit Kambskard 571 Mandag 16.00 Pia Yumnsak 575 Tirsdag 09.30 Catrine Hegelund 577 Tirsdag 09.30 Dorthe Andersen 568 Tirsdag 11.10 Catrine Hegelund 585* Onsdag 08.50* Pia Yumnsak 578 579 Onsdag 10.25, 12.00 Berit Kambskard

20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 start uge 1 *) Mandehold

Yogabaghuset

Kronprinsessegade 22A, 1306 København K

Hold Dag Tid Underviser

536, 550, 553 Mandag 09.30, 11.30, 13.15 Chanet Markmann

*556 Tirsdag 8.30 Mette Colberg

**526 527 Tirsdag 10.00, 11.45 Mette Colberg 528 Tirsdag 14.30 Hanneloa Rose Jørgensen

529 530 Onsdag 10.00, 12.00 Hanneloa Rose Jørgensen

546 547 Torsdag 10.00, 12.00 Hanneloa Rose Jørgensen

534 535 Torsdag 14.00, 16.00 Catrine Hegelund

20 gange a 90 minutter kr. 1.955/1.555 start uge 1

*) Morgenyoga 20 gange a 75 minutter kr.1.630/1.292 start uge 1

**) Blid yoga 20 gange a 90 minutter kr. 1.955/1.555 start uge 1

Sejlhuset

Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S

Hold Dag Tid Underviser

589 590 Tirsdag 09.15, 11.00 Therece Rasmussen

15 gange a 90 minutter kr. 1.093/793 start uge 1

Støberiet

Blågårds Plads 3, 2200 København N

Hold Dag Tid Underviser 580 Onsdag 11.00 Lotte Tang Sørensen

20 gange a 90 minutter kr. 1.829/1.429 start uge 1

Yoga for gangbesværede

Københavns Roklub Tømmergravsgade 13, 2450 København SV

Hold Dag Tid Underviser 542 Tirsdag 10.00 Krystyna Kowalski

15 gange a 90 minutter kr. 1.982/1.682 start uge 1

Yoga i Valby

Skolegade 2A, 2500 Valby

Yin Yoga

Hold Dag Tid Underviser

572 Mandag 17.40

Pia Yumusak 576* Tirsdag 12.50* Catrine Hegelund

20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.435 start uge 1 *) Yin yoga med hensyn

Yin Yoga

Yogabaghuset

Kronprinsessegade 22A, 1306 København K

Hold Dag Tid Underviser 526-527 Tirsdag 10.00, 11.45 Mette Colberg

20 gange a 90 minutter kr. 1.955/1.555 start uge 1

Yoga for bedre ryg

Yoga i Valby

Skolegade 2A, 2500 Valby

Hold Dag Tid Underviser 569 Tirsdag 17.50 Jeanet Walus Poulsen

20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 start uge 1

Yoga i Valby

Skolegade 2A, 2500 Valby

Hold Dag Tid Underviser 567 Onsdag 15.40 Dorthe Andersen 20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 start uge 1

Rudersdal

Varmtvandsbassin

Birkerød Svømmehal

Bistrupvej 1, 3460 Birkerød

Bassin: 1.25 m, 32 33o

Hold Dag Tid Underviser

*838 840 Mandag 14.00, 14.40, 15.20 Jørgen Petersen 844-847 Onsdag 14.00, 14.45, 15.30, 16.15 Jørgen Petersen

850 852 Torsdag 14.00, 14.45, 15.30 Jane S. Weichel

20 gange a 45 minutter kr. 1.379/1.279 start uge 1

*) 20 gang a 40 minutter kr. 1.358/1.269 start uge 1

Skovbrynet

Søengen 4, 2840 Holte

Bassin: 1.20 1.90 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser

800 805 Tirsdag

12.20, 13.00, 13.40, 14.20,. 15.00, 15.40

806 809 Tirsdag 16.20, 17.00, 17.40, 18.20

810 816 Torsdag

12.20, 13.00, 13.40, 14.20, 15.00, 15.40, 16.20

Heidi Nielsen Young

Ikke fastsat

Heidi Nielsen Young

817 819 Torsdag 17.00, 17.40, 18.20 Clara Yde Dreyer

820 821 Fredag 15.00, 15.40 Helen Sponneck Dufour

20 gange a 40 minutter kr. 1. 628/1.539 start uge 1

Impuls Motionscenter

Røjelskær 13, 2840 Holte

Hold Dag Tid Underviser 872 Torsdag 11.15 Kari Bendix Dagenborg

20 gange a 60 minutter kr. 1.656/15.23 start uge 1

Fysioterapi i Holte

Rønnebærvej 14, 1 tv., 2840 Holte

Hold Dag Tid Underviser 873 Tirsdag 12.00 Kari Bendix Dagenborg

20 gange a 60 minutter kr. 1.656/1.523 start uge 1

Afspænding detox

Havarthigaarden

Havarthivej 6, 2840 Holte

15 gange a 90 minutter kr. 1.083/950 start uge 2

Hold Dag Tid Underviser 874 Tirsdag 14.00 Anders Bloch Yoga

Kulturcenter Mantzius

Johan Mantzius Vej 7a, 3460 Birkerød

Hold Dag Tid Underviser

875 876 Mandag 09.30, 11.00 Margit Thorbjørnsen

15 gange a 90 minutter kr. 1.083/950 start uge 1

Reezet

Toftebakken 9, 3460 Birkerød lokale Little Zen

Hold Dag Tid Underviser 877 Torsdag 10.00 Margit Thorbjørnsen

10 gange a 90 minutter kr. 950/728 start uge 1

Rødovre

Varmtvandsbassin

PTU Rødovre

Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre

Bassin: 1.25 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser

1200 1203 Mandag 16.15, 17.00, 17.45, 18.30 Louise Bach Mouridsen

1210-1213 Onsdag 16.15, 17.00, 17.45, 18.30 Lene Vosbein

1214 1216 Torsdag 16.15, 17.00, 17.45 Jonas Nymand Runefelt

15 gange a 45 minutter kr. 1.644/1.494 start uge 1

Vestbad

Nykær 26, 2605 Brøndby

Bassin: 1.20 1.50 m, 34o

Hold Dag Tid Underviser

1204-1206 Onsdag

11.30, 12.10, 12.50 Aneta Janik 1207 1209 Torsdag 11.30, 12.10, 12.50 Lotte Tang Sørensen

12 gange a 40 minutter kr. 1.190/1.083 start uge 1

Tæbyvej Træning Tæbyvej 7, 2610 Rødovre

Hold Dag Tid Underviser 1217 Tirsdag 11.00 Sasa Savic 1218 Onsdag 11.00 Sasa Savic

12 gange a 60 minutter kr. 1.050/890 start uge 1

Tårnby

Varmtvandsbassin

Kastrup Svømmehal

Røllikevej 4 6, 2770 Kastrup

Bassin: 1.25 1.60 m, 33 34o

Hold Dag Tid Underviser

1500, 1502, 1504 Tirsdag 15.00, 15.45, 16.30 Susanne Petersen

1501, 1503, 1505 Tirsdag 15.00, 15.45, 16.30 Lena Maigaard

15 gange a 45 minutter kr. 954/804 start uge 1

Vestamager Svømmehal

Ugandavej 91, 2720 Kastrup

Bassin: 1.50 m, 33o

Hold Dag Tid Underviser

1510 1512 Mandag 14.00, 14.40, 15.20 Katrine Thiesen

*1513 1514 Onsdag 10.00*, 11.00* Sofie Wagner Christensen

1515 1517 Fredag 14.00, 14.40, 15.20 Sofie Wagner Christensen

15 gange a 40 minutter kr. 948/815 start uge 1

*) 15 gange a 60 minutter kr. 1.260/1.060 start uge 1

Kurrejser

Albir, Spanien

Behandling, træning og kultur

Sommer 2023 hold 239001

Rejsedatoer 06. juni, 13. juni og 20. juni 2023

I samarbejde med Nordic Health Clinic tilbyder Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien. En rejse med professionelle behandlinger, daglig træning i vand, samt afslapning i dejlige omgivelser.

Vi bor på et hyggeligt familedrevet hotel centralt i badebyen Albir 500 meter fra strandpromenaden.

La Colina Hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale.

På hotellets udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic.

Der er mulighed for 1, 2 eller 3 ugers ophold med halvpension.

Priser 2023

1 uge i dobbeltværelse kr. 8.980

1 uge i enkeltværelse kr. 9.980

2 uger i dobbeltværelse kr. 17.950

2 uger i enkeltværelse kr. 19.500

3 uger i enkeltværelse kr. 28.000

Ledsager kr. 7.900

Prisen inkluderer

• Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet)

• Overnatninger

• Halvpension

• Daglig individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede

• Daglig holdundervisning i varmtvandsbassin

Krakow, Polen

Behandling, træning og kultur

Efterår 2023

Rejsedatoer Kommer senere

Kurrejser

En rejse for krop og sjæl det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger.

Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer.

Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingerne foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter.

Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes det på samme måde som i Danmark.

Forventet pris 2023

1 uge i dobbeltværelse kr. 6.990

1 uge i enkeltværelse kr. 7.900

Prisen inkluderer

• Flyrejse inkl. Afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet)

• 6 overnatninger

• 6 x morgenmad

• 4 x frokost

• 4 x individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede

• 4 x holdundervisning i varmtvandsbassin

• 1 x billet til Krakow Operaen

Man kan udforske Krakow på egen hånd eller sammen med gruppen. Dansk rejseleder på hele turen. Søndag er til fri disposition.