Kursusbeskrivelser

Afspændings detox På dette hold udføres dybde afspændende øvelser for hele kroppen med henblik på at afspænde musklerne og få et dybere og roligt åndedræt. Herudover er der mentale øvelser til at skabe ro i sindet. Øvelserne forebygger og afhjælper hovedpine, muskelspændinger, træthed, stress og dårlig søvn.

Bevægelse og afspænding Her får du trænet både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Du vil opleve din krop blive blødere og smidigere og dine tanker rolige. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress.

Diabeteshold Holdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen omfatter fysisk træning med det formål, at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesteroltal.

Fysioterapeutisk træning med maskiner På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får trænet hele kroppen igennem under kyndig vejledning af en fysioterapeut. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen.

FysioPilates FysioPilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægelsesmønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler. Træningen ledes af en fysioterapeut.

Gotved - øvelser & afspænding Gennem stræk, styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i kroppen såvelsom i nervesystemet. Du lærer at bruge kroppen som naturen har skabt den. Gotved-systemet egner sig specielt til personer med problemer i nakke, skuldre, ryg, led og ben.

Motion og socialt samvær for seniorer Dette hold kombinerer fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være både sjov og effektiv. Efter træningen samles man til en hyggelig snak.

Osteoporosehold Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination.

Pilates Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balance evnen, forbedrer kropsholdningen samt øger stabilitet og smidighed.

Reformer hold Reformer træning er en effektiv og skånsom måde at træne styrke, stabilitet og smidighed. Der trænes i en særlig reformermaskine, som kan reguleres ud fra den enkeltes behov.

Ryghold Under kyndig vejledning af en fysioterapeut trænes de muskelgrupper som giver stabilitet, bevægelighed og styrke i ryggen. Efter grundig opvarmning vejledes du i træningøvelser med maskiner og på gulv. Der afsluttes med stræk og afspænding.

Stavgang Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare.

Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut På dette hold arbejder vi med forskellige former for styrketræning og balanceøvelser. Der er mulighed for at træne i maskiner. Der er fælles opvarmning og afspænding.

Styrketræning med barre- og gulvøvelser Med øvelser inspireret af ballettræning og G.L.A.D får du opbygget en sund holdning og en stærk krop. Ballettens øvelsesudvalg styrker kropsholdning, smidighed og balance, og er særligt egnet til personer med udfordringer i bevægeapparatet. Vi arbejder os langsomt igennem hele kroppen og styrker de bærende muskelgrupper samt bæring omkring led. Herved opnår du en bedre kropsbevidsthed og lærer hvordan du bruger kroppen hensigtsmæssigt og modvirker slid. Alt akkompagneret af skøn musik.

Sund bevægelse - ned i vægt Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.

Tai Chi Chuan Oplev og erfar det sjove, interessante og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig.

Vandgymnastik og socialt samvær På dette hold kombineres fysisk aktivitet med socialt samvær. Efter bassintræning mødes man til hyggeligt samvær. Træningen i bassinet består af kondition, balance og styrke øvelser.

Varmtvandsbassin Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed.

Velvære Vil du holde dig i form uden at miste pusten? Vi starter undervisningen med opvarmning, med efterfølgende blid cirkeltræning og pilates øvelser på måtte. Alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.

1. knivform og sværd (forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form) Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, hvis du køber en metalkniv.

YOGA

Yoga Vores yoga er skånsom træning for både krop og sind og egner sig særligt til personer med forskellige skånehensyn og skavanker. Vi laver blide yogaøvelser, hvor du får styrket kroppen og øget din smidighed og balance. Samtidig fokuseres der på åndedrættet og dets afspændende virkning.

Mediyoga Mediyoga består af fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. De fysiske øvelser udføres roligt og kontrolleret og er med til at skabe fleksibilitet i kroppen og påvirker nervesystem, organer og hormoner.

Yin yoga Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform som med udgangspunkt i lange passive stræk stimulerer kroppens led, knogler, organer og bindevæv. Samtidig løsnes fysiske såvel som psykisk betingede spændinger og nervesystemet beroliges.

Yoga for bedre ryg Her fokuseres på blide og udspændende yogastillinger der styrker og smidiggør ryggen og de struturer der er vigtige for en sund ryg. Der vil indgå vejrtrækningsøvelser samt meditation i undervisningen. Stillingerne udføres i et roligt tempo med pauser.

Yoga og pilates med bold Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.