Kursuskatalog efterår 2021 Træning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker
gigt • osteoporose • hypermobilitet • fibromyalgi • sclerose • mm
Velvære for krop & sind
Gigtskolen tilbyder holdtræning for dig med spændinger, smerter, fysiske skavanker eller psykiske udfordringer. Undervisningen foregår på små hensyntagende hold, hvor der er tid til at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager. Vores hold er tilrettelagt til personer, som har svært ved at træne på et almindeligt hold. Lider du af fx gigt, osteoporose eller er du generet af smerter i ryg eller nakke? Kom i gode hænder hos vores kompetente undervisere, som alle har erfaring med hensyntagende træning. Vores undervisning varetages hovedsagligt af fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannede yoga- og pilates instruktører. Gigtskolen arrangerer også mange spændende foredrag og debatarrangementer om aktuelle emner. Du kan holde dig opdateret om alle vores arrangementer på www.gigtskolen.dk.
Gigstskolens administration holder til på Frederiksberg. Kontakt os på kontor@gigtskolen.dk eller på telefon 49 76 31 00. Vi står altid klar til at hjælpe dig.
Skoleleder John Kalo
Grafisk produktion: Lotte Scharbau
2
Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund
Indhold Praktisk information
4
Kursusbeskrivelser
6
Kurser
Kurrejser
København
10
Frederiksberg
20
Dragør
30
Egedal
31
Frederikssund
32
Gentofte
34
Gribskov
35
Helsingør
39
Rudersdal
43
Rødovre
45
Tårnby
47 48
3
Praktisk information Hvem kan deltage Gigtskolens kurser henvender sig til dig, som på grund af spændinger, smerter elle fysiske skavanker har svært ved at træne på et almindeligt hold. Det kan fx være på grund af gigt, osteoporose, fibromyalgi eller problemer i knæ, ryg eller nakke. Undervisningen foregår på små hold med plads til at give individuel vejledning.
Tilmelding Du kan se alle vores aktuelle kurser og tilmelde dig på www.gigtskolen.dk Har du spørgsmål til vores kurser kan du finde mange af svarene på hjemmesiden. Du er også meget velkommen til at kontakte os på mail: kontor@gigtskolen.dk eller ringe på 49 76 31 00 Telefontid: mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00 - 12.00 Når du tilmelder dig vores kurser med opstart i 2021, accepterer du Gigtskolens vilkår i forhold til corona. Du kan læse Gigtskolen corona-retningslinjer på www.gigtskolen.dk.
Afmelding og tilbagebetaling Hvis du ønsker at annullere din tilmelding, kan tilbagebetaling af det fulde beløb ske indtil 2 uger før kursets planlagte start. Ved tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr. Herefter er tilmeldingen bindende – uanset årsag – og gebyret kan ikke refunderes. Følgende berettiger ikke til hel eller delvis tilbagebetaling af kursusbeløb: • ændring af undervisningssted • ændring af underviser • aflysninger pga. sygdom eller lign.* • lokaleaflysninger* *Ved sygdom/lokaleaflysning forlænges holdet så vidt muligt i slutningen af sæsonen. Kan et hold ikke etableres, refunderes hele kursusbeløbet.
Tilmeld dig vores kurser på www.gigtskolen.dk og følg os på 4
Praktisk information Kursusgebyr/nedsat pris Priser er anført ud for hvert enkelt kursus. Pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og SU-modtagere er berettiget til nedsat pris, såfremt de har bopæl i den gældende kommune. Priser er anført således: alm. pris/nedsat pris.
Forhåndstilmelding Tilmeldte deltagere får automatisk reserveret en plads på holdet i den efterfølgende sæson. Vi sender forhåndstilmeldinger til deltagerne i slutningen af november og slut maj. Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget kursusbeløbet - overskrides betalingsfristen frigives pladsen automatisk.
Ferie- og lukkedage Følgende bassiner holder lukket i uge 7/8 og 42: Amager Hospital, Birkerød Svømmehal, DGI Byen, Frederiksberg Svømmehal, Frederikssund Ny Svømmehal, Flintholm Svømmehal, Gribskov Svømmehal, Kastrup Svømmehal, Skovbrynet, Slangerup Svømmehal, Valby Vandkulturhus, Vandspejlet, Vestamager Svømmehal, Vestbad (lukket uge 7, 8 og 42) og Ølstykke Svømmehal. Gigtskolens kontor er lukket i weekender samt på helligdage og mellem jul og nytår.
Kursusbeskrivelser Du kan finde alle kursusbeskrivelser på side 6 - 8. Har du spørgsmål vedrørende vores undervisningen, finder du mange af svarene på vores hjemmeside www.gigtskolen.dk.
Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Hvis kurset/arrangementet må aflyses på grund af krig, naturkatastrofer, terror, strejker, snestorm eller epidemier betragtes dette som force majeure, hvormed retten til erstatningsundervisning eller tilbagebetaling af kursusgebyr bortfalder.
5
Kursusbeskrivelser Afspænding Afspænding er træning for både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, som afhjælper spændinger i kroppen. Der vil være fokus på at lærer dit åndedræt at kende så du derigennem får afspændt krop og sind. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. I undervisningen arbejder vi med stræk, smidiggørende bevægelse og åndedrættet. Barretræning og gulvøvelser Her får du opbygget en sund holdning og en stærk krop. Barre-træning er en sammensmeltning af pilates, ballet, og funktionel træning, hvor hele kroppen arbejdes igennem, med barren som redskab. Barren bruges til at holde balancen mens der trænes styrke, smidighed, balance og kropsholdning. Med barre-træning kan du få en stærkere krop, bedre kropsholdning og øget smidighed. Alle kan være med og øvelserne tilpasses den enkelte deltager. Alt akkompagneret af skøn musik. Bevægelse og afspænding Her får du trænet både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Du vil opleve din krop blive blødere og smidigere og dine tanker rolige. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. Bevægelse - ned i vægt Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre. Diabeteshold Holdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen omfatter fysisk træning med det formål, at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesteroltal. Fysioterapeutisk træning med maskiner På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får trænet hele kroppen igennem under kyndig vejledning af en fysioterapeut. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Fysiopilates FysioPilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægelsesmønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler. Træningen ledes af en fysioterapeut. 6
Kursusbeskrivelser Gotvedgymnastik Gennem stræk, styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i kroppen såvelsom i nervesystemet. Du lærer at bruge kroppen som naturen har skabt den. Gotved-systemet egner sig specielt til personer med problemer i nakke, skuldre, ryg, led og ben. Motion og socialt samvær for seniorer Dette hold kombinerer fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være både sjov og effektiv. Efter træningen samles man til en hyggelig snak. Osteoporosehold Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination. Pilates Pilates har sin oprindelse i yoga, dans og martial arts og er en helt unik træningsform som har fokus på kropsforståelse, kernemuskulatur, smidighed, åndedræt og velvære. Øvelserne er anatomiske og træner kropsholdning, mobilitet, stabilitet og fleksibilitet med øvelser for mave, ryg, baller, lår og skulderbælte. Undervisningen består af en blid dynamisk opvarmning, stående, siddende og liggende styrke- og strækøvelser. I Pilates handler det også om at sætte tempoet ned, afhjælpe hverdagens stress og sætte fokus på åndedrættet og på blot at være tilstede i kroppen. Træningen begrænser sig nemlig ikke kun til muskulaturen, den kan opleves som en indre massage til gavn for både krop og sind. Post covid-19 træning På disse hold fokuserer vi på at genopbygge kroppens funktionsniveau og udholdenhed. Holdene indeholder elementer af konditions-, styrke- og lugtetræning og afspændingsøvelser. Reformer Pilates Med reformer træner vi både stabilitet, styrke, smidighed og koordination på én og samme gang. I Reformer Pilates trænes der i en særlig reformermaskine, hvor sværhedsgraden kan reguleres i de forskellige øvelser og ud fra den enkeltes behov. Vi fokuserer på at mobilisere hele kroppen og får fat i alle led og muskler. Ryghold Under kyndig vejledning af en fysioterapeut trænes de muskelgrupper som giver stabilitet, bevægelighed og styrke i ryggen. Efter grundig opvarmning vejledes du i træningøvelser med maskiner og på gulv. Der afsluttes med stræk og afspænding. 7
Kursusbeskrivelser Skånsom styrketræning På dette hold får du styrket kroppens basale muskler og får forbedret kroppens naturlige bevægemønstre. Målet er at gøre hele din krop velfungerende og stærk. Øvelserne foregår i maskiner og med diverse remedier, og kan tilpasses deltagernes specifikke behov. Øvelserne er både udfordrende og afvekslende, og der lægges samtidig stor vægt på at vi skal nyde træningen og have en hyggelig time sammen. Holdet er målrettet dig, der grundet smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke eller problemer med gigt, eller osteoporose har brug for skånsom træning. Slidgigt (artrose) træning Målrettet træning inspireret af GLA:D konceptet. Formålet med træningen er at kunne bibeholde et aktivt liv gennem øvelser, der styrker muskulatur og stabilitet omkring ryg, mave og ben, hvilket kan lette belastningen på leddene og mindske smerter. Stavgang Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare. Styrketræning Vi starter med fælles opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, som forbedrer kondition og styrke. Der afsluttes med strækøvelser. Vandgymnastik og socialt samvær På dette hold kombineres fysisk aktivitet med socialt samvær. Efter bassintræning mødes man til hyggeligt samvær. Træningen i bassinet består af kondition, balance og styrke øvelser. Varmtvandsbassin Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Velvære Vil du holde dig i form uden at miste pusten? Vi starter undervisningen med opvarmning, med efterfølgende blid cirkeltræning og pilates øvelser på måtte. Alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
8
Kursusbeskrivelser YOGA Yoga Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind. Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger. Vores yogahold er for alle – også dig som ikke har prøvet yoga før. Underviseren tilpasser øvelserne efter den enkeltes behov og niveau. Yoga - stabilitet og mobilitet På dette hold fokuseres på afspænding, udstrækning og stabilitet. Med simple yogastillinger og blide stræk, får du både afspændt og styrket kroppen og hermed skaber vi mobilitet gennem stabilitet. Yogaen giver dig en øget kropsbevidsthed og kan give dig øget velvære både fysisk og psykisk. Mediyoga Mediyoga består af fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. De fysiske øvelser udføres roligt og kontrolleret og er med til at skabe fleksibilitet i kroppen og påvirker nervesystem, organer og hormoner. Yin yoga Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform som med udgangspunkt i lange passive stræk stimulerer kroppens led, knogler, organer og bindevæv. Samtidig løsnes fysiske såvel som psykisk betingede spændinger og nervesystemet beroliges. Yoga/pilates Undervisningen kombinerer de bedste øvelser fra yoga og pilates. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.
Kinesiske helbredsøvelser Tai Chi Chuan Oplev og erfar det sjove, interessante og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig. 1. knivform og sværd (forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form) Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, hvis du køber en metalkniv. 9
København Varmtvandsbassin Bassinet på Amager Hospital er under renovering. Holdstarten i efteråret 2021 er derfor udsat. Datoen for genåbning vides ikke på nuværende tidspunkt. Er du endnu ikke tilmeldt et hold og er du interessereret i at starte op, når bassinet åbner, så send os en mail på kontor@gigtskolen.dk.
Amager Hospital
Hans Bogbinders Allé 3, indg. 17, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
443 - 445 451, 452
Mandag
10.00*, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie Jensen
413 - 416
Mandag
15.00, 15.40, 16.20, 17.00
Henrik Bunch Larsen + Bell Bohn-Willeberg Kathrine Thiesen
466 446 - 448 449*, 450*
Tirsdag
9.20 10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie Jensen
418 - 421 458
Tirsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30 18.10
Amia Miang + Katrine Thiesen
425, 467, 468 472
Onsdag
12.00, 12.40, 13.20 14.00
Vibeke Schønnemann + Cecilie Jensen
422- 424
Onsdag
14.40*, 15.20, 16.00
Dave Belgrave + Susanne Petersen
338** 428, 429, 430 431 - 432
Torsdag
13.30 14.50, 15.30,16.10 16.50, 17.30
Anette Duckert + Dee Escandorz + Filip Jocic
469 - 471
Fredag
10.00, 10.40, 11.20
Victoria Nerozia + Aneta Janik
436 - 439
Fredag
14.00, 14.40, 15.20, 16.00
Dave Belgrave + Annette Levanius
15 gange 40 min. kr. 1250/1117 ∙ start uge 34 *) Kvindehold **) Særlig pris: kr. 810/695
10
Varmtvandsbassin & socialt samvær Amager Hospital
Hans Bogbinders Allé 3, indg. 17, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
440
Fredag
12.00
Lene Vosbein
13 gange 90 min. kr. 1200/890 ∙ start uge 34
Kombihold afspænding & motion i vand og på land Amager Hospital
Hans Bogbinders Allé 3, indg. 17, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
473
Torsdag
16.40
Dee Escandorz
441
Fredag
13.30
Victoria Nerozia
15 gange 90 min. kr. 1300/1000 ∙ start uge 34
Varmtvandsbassin DGI-Byen
Tietgensgade 65, 1704 København V
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
341 - 344 345 - 347
Tirsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00 14.00, 14.40, 15.20
Helle Larsen Katja Rasmussen
334 - 337 338 - 340
Torsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00 13.40, 14.20, 15.00
Marianne Pedersen Endnu ikke fastsat
348, 349 350 - 354
Fredag
09.00, 09.40 10.20, 11.00, 11.40,12.20,13.00
Helle Larsen Amia Miang
13 gange 40 min. kr. kr. 810/695 - start uge 36
11
Varmtvandsbassin Lionskollegiet
Tuborgvej 181, 2400 København NV
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
342-344 382, 383 356 - 358 359 - 363
Mandag
9.40, 10.20, 11.00 13.00, 13.40 14.20,15.00, 15.40 16.20,17.00, 17.40, 18.20, 19.00
Valentin Young Dee Escandorz Helle Hein Dave Belgrave
364 - 367 368 - 370 309, 310,305
Tirsdag
13.00, 13.40, 14.20, 15.00 15.40, 16.20, 17.00 17.40, 18.20, 19.00
Helle Hein Dorte Vinkle Lea Nadelmann
384, 385
Onsdag
14.20**, 15.00
Anna Stage
374 - 376, 388 334 - 337
Torsdag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30* 12.00, 12.40, 13.20, 14.00
Aneta Janik Endnu ikke fastsat
348 - 350 371 - 373, 387
Fredag
9.00, 9.40, 11.20 13.00, 13.40, 14.20, 15.00
Lone Nielsen Katerina Nerozia
15 gange 40 min. kr. 1200/1067 ∙ start uge 34 *) 30 min. kr. 1168/1030 **) Primært for deltagere med Parkinson - særlig pris m. kørsel
12
Varmtvandsbassin Sundbyvang
Persillevej 8, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
433 - 435
Onsdag
13.00, 13.40, 14.20
Anette Levanius + Bell Bohn-Willeberg
15 gange 40 min. kr. 1313/1179 ∙ start uge 34
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1. A, 2450 København SV
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
463
Mandag
08.00
Lene Vosbein
453 - 455 456, 457,459
Tirsdag
10.00, 10.40, 11.20, 12.00, 12.40, 13.20
Cecilie Jensen Dave Belgrave
460 - 462
Torsdag
17.00, 17.45, 18.30
Lene Vosbein
401 - 403
Fredag
8.00, 8.40, 9.20
Aneta Janik
13 gange 45 min. kr. 899/769 ∙ start uge 36
Øbrohallen
Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø Hold
Dag
328 - 330 393
Mandag
331 - 333 394, 395
Torsdag
389 - 391
Fredag
Tid
Bassin: 1.15m, 33-34° Underviser
Øbrohallen er lukket grundet renovering. Lukningsperioden planlægges til at være fra d. 1. 9. 2021 til 31. 8. 2022
13
Fysioterapeutisk træning med maskiner Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121, 1620 København V Hold
Dag
Tid
Underviser
592
Mandag
8.00
Aneta Janik
ED H Y N
15 gange 60 min. kr. 870/670 ∙ start uge 34
Plejecentret Sølund
Ryesgade 20A, 2200 København Hold
Dag
Tid
Underviser
593, 695
Tirsdag
15.00, 16.00
Katrine Thiesen
ED NYH
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 35
Aktivitetscenter Østerbro
Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
596 Torsdag 15.30 Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 35
ED NYH
Katrine Thiesen
Motion og socialt samvær for seniorer Ålholm Kirke
Bramslykkevej 18, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
518, 520, 519*
Mandag
9.15, 10.00, 11.00
Katrine Thiesen
15 gange 45 min. kr. 595/445 ∙ start uge 34
14
*) 15 gange 90 min. Kr. 1095/795 ∙ start uge 34
Pilates Body Control Studio
Ny Adelgade 5A, 3. sal, 1104 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
551, 552
Mandag
09.45, 11.00
Iben Rohde
554, 555
Onsdag
14.00, 15.00
Iben Rohde
559, 560
Fredag
14.30, 15.30
Ida Hasselbalch
15 gange 60 min. kr. 1383/1183 ∙ start uge 34
KBH Yoga
Østerbrogade 56E, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
564, 561, 562
Mandag
10.20, 11.30, 13.15
Mette Damgaard
563, 565
Tirsdag
10.00, 11.15
Mette Damgaard
503, 504 548, 502
Onsdag
10.15, 11.30 14.00, 15.00
Mette Damgaard Ane Lise Vendelboe
15 gange 60 min. kr. 1313/1113 ∙ start uge 34
ROH Studio
Willemoesgade 14, 2100 København Ø
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
509
Mandag
11.30
Miranda Hellman
506
Onsdag
11.30
Miranda Hellman
15 gange 75 min. kr. 1885/1635 ∙ start uge 34
Reformer mix ROH Studio
Willemoesgade 14, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
508
Tirsdag
16.15
Corina Simoni
505
Onsdag
13.30
Corina Simoni
507
Torsdag
15.00
Corina Simoni
501
Fredag
11.00
Corina Simoni
15 gange 75 min. kr. 1885/1635 ∙ start uge 34
15
Stavgang Østre Anlæg
v/ indgangen på hjørnet af Stockholmsgade v/ Østerport St. Hold
Dag
Tid
Underviser
512, 513
Mandag
11.00, 14.15
Ane Lise Vendelboe
15 gange 60 min. kr. 570/370 ∙ start uge 34
TRE - træning mod smerter, spændinger og stress Plejecentret Sølund
Ryesgade 20A, 2200 København Hold
Dag
Tid
Underviser
494
Onsdag
9.00
Cecilie Jensen
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 ∙ start uge 35
16
ED NYH
Yoga Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
536, 532
Mandag
9.30, 11.30
June Horup
544
Mandag
13.30 Yin yoga
Mette Colberg
526, 527 528
Tirsdag
9.45, 11.30 14.30
Mette Colberg Hanneloa Jørgensen
529 - 531
Onsdag
10.00, 12.00, 14.30
Hanneloa Jørgensen June Horup
546, 547 534, 535
Torsdag
10.00, 12.00 14.00, 16.00
Hanneloa Jørgensen Catrine Hegelund
15 gange 90 min. kr. 1369/1069 ∙ start uge 34
Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
573, 574 566, 570 571, 572
Mandag
9.20, 11.00 12.4014.20 16.00, 17.40
Maria Toronczyk Berit Kambskard Pia Yumusak
577 575, 568 569
Tirsdag
9.30 9.30, 11.00 17.50 Yoga for bedre ryg
Miranda Hellmann Catrine Hegelund Jeanett Poulsen
585* 578, 579 583
Onsdag
8.50* 10.25, 12.00 13.40
Pia Yumusak Berit Kambskard
15 gange 80 min. kr. 1272/1005 ∙ start uge 34
*) Yoga for mænd
Blid yog med yin Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
544
Tirsdag
12.30
Catrine Hegelund
ED NYH
10 gange 80 min. kr. 848/670 ∙ start uge 40
17
Yoga Sejlhuset
Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S
ED H Y N
Hold
Dag
Tid
Underviser
589, 590
Tirsdag
9.15, 11.00
Therece Rasmussen
15 gange 90 min. kr. 995/695 ∙ start uge 34
Støberiet
Blågårds Plads 3, 2200 København N
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
580, 581
Onsdag
11.00, 13.00
Therece Rasmussen
15 gange 90 min. kr. 1274/927 ∙ start uge 34
Mediyoga Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
586
Onsdag
8.50
Anne Mette Kristensen
15 gange 80 min. kr. 1272/1005 ∙ start uge 34
18
Plus Size Yoga Yoga i Valby
Skolegade 2A, 2500 Valby
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
544
Tirsdag
12.30
Dorthe Andersen
14 gange 80 min. kr. 1272/1005 ∙ start uge 35
Yin yoga Yogabaghuset
Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
544
Mandag
14.30
Mette Colberg
15 gange 90 min. kr. 1369/1069 ∙ start uge 34
Yoga bl.a. for gangbesværede Københavns Roklub
Tømmergravsgade 13, 2450 København SV Hold
Dag
Tid
Underviser
542
Tirsdag
10.00
Krystyna Kowalski + Ricki Sørensen
15 gange 90 min. kr. 1885/1585 ∙ start uge 34
Støberiet
Blågårds Plads 3, 2200 København N Hold
Dag
Tid
Underviser
581
Onsdag
13.00
Therece Rasmussen
15 gange 90 min. kr. 1274/927 ∙ start uge 34
19
Frederiksberg Varmtvandsbassin Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.35m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
691 - 694 695 - 697 616 - 618
Mandag
8.50, 9.30, 10.10, 10.50 11.30, 12.10, 12.50 18.00, 18.40, 19.20
Dave Belgrave Bettina Brammer Filip Jocic
670, 671
Tirsdag
12.30, 13.10
Laura Søegaard
674, 675 677 - 679
Torsdag
8.30, 9.10 11.40, 12.20, 13.00
Dave Belgrave Dave Belgrave
688, 690 601
Fredag
8.30, 11.00 11.40
Katrine Thiesen
680 - 683
Lørdag
08.30, 9.10, 9.50, 10.30
Filip Jocic / Rasmus Nielsen
15 gange 40 min. kr. 995/862 ∙ start uge 35
Varmtvandsbassin og socialt samvær Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.35m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
676
Torsdag
10.10
Dave Belgrave
689
Fredag
09.10
Katrine Thiesen
625
Fredag
12.20
Aneta Janik
15 gange 40 min. kr. 995/862 ∙ start uge 35
20
ED NYH
Varmtvandsbassin Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
654, 661,672 642 - 644 645 - 646 673, 669
Mandag
9.15, 9.55, 10.35 14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30 18.10, 18.50
Lone Nedergaard Marie Skov Berith Lyng Christina Friis
649 - 652 687, 698, 699
Tirsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55, 16.35, 17.15
Dee Escandorz Louise Busch
656 - 659 611, 612 **
Onsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30 18.10, 18.50
Louise Busch Bettina Brammer
665 - 668 684 - 686 653, 647
Torsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55, 16.35, 17.15 17.55, 18.35
Mathilde Trustrup Maria Skov Kathrine Thiesen
602 - 605 606 - 608
Fredag
09.00, 09.40, 10.20, 11.45 12.25, 13.05, 13.45
Dee Escandorz Katja Rasmussen
613, 614, 610
Lørdag
9.45, 10.25, 11.05*
Bettina Brammer
15 gange 40 min. kr. 1300/1167 ∙ start uge 34 *) Kvindehold
**) Særlig pris kr. 765/632
Varmtvandsbassin for synshandicappede Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
6638, 6639 Tirsdag
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Tid
Underviser
17.55, 18.35
Siri Højer
15 gange 40 min. kr. 1300/1167 ∙ start uge 34
21
Barretræning- og gulvøvelser Bülowsvejhallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
6608
Torsdag
12.15
Karin Schwartz
6609*
Torsdag
13.15
Tina Mariager
ED NYH
15 gange 60 min. kr. 699/499 ∙ start uge 34 *) 15 gange 90 min. kr. 1093/773 ∙ start uge 34
Bevægelse og afspænding Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
619, 620
Mandag
10.00, 11.30
Lene Bonde
15 gange 90 min. kr. 1240/940 ∙ start uge 34
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
622, 623
Tirsdag
09.30, 10.45
Lene Bonde
15 gange 75 min. kr. 1025/791,75 ∙ start uge 34
Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
6601
Fredag
17.00
Frederikke Villumsen
15 gange 60 min. kr. 875/675 ∙ start uge 34
22
Bevægelse - ned i vægt Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
655
Mandag
18.00
Lone Nedergaard
15 gange 90 min. kr. 950/650 ∙ start uge 34
Fysioterapeutisk træning med maskiner Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
6600
Tirsdag
18.00
Bettina Brammer
15 gange 60 min. kr. 875/675 ∙ start uge 34
Gotvedgymnastik Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
627, 628
Onsdag
10.00, 11.30*
Lis Krøyer
15 gange 90 min. kr. 1240/940 ∙ start uge 34
*) Primært for deltagere med Osteoporose
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
629, 630
Tirsdag
12.00, 13.30
Malene Helbak
631, 632
Torsdag
10.00, 11.45
Lis Krøyer
15 gange 90 min. kr. 1095/795 ∙ start uge 34
23
Pilates Bülowsvejhallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
6607
Torsdag
11.00
Karin Schwartz
ED NYH
15 gange 60 min. kr. 699/499 - start uge 34
Yogacentralen Studio 1
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
6612
Mandag
10.00
Karin Schwartz
15 gange 60 min. kr. 1175/975 ∙ start uge 34
Ryghold Magneten
Bernhard Bangs Allé 43-45, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
663
Mandag
11.00
Dee Escandorz
15 gange 60 min. kr. 845/645 - start uge 34
24
ED NYH
Slidgigt (artrose) træning Magneten
Bernhard Bangs Allé 43-45, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
624, 600
Mandag
9.00, 10.00
Dee Escandorz
ED NYH
15 gange 60 min. kr. 845/645 - start uge 34
Målrettet træning inspireret af GLA:D konceptet. Holdet er oprettet i samarbejde med Frederiksberg Sundhedscenter.
25
Skånsom styrketræning Bülowsvejhallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
6603, 6604
Onsdag
11.30, 12.45
Karin Schwartz
6604, 6606
Onsdag
14.00, 15.15
Karin Schwartz
ED NYH
15 gange 60 min. kr. 699/499 - start uge 34
Yogacentralen st. Studio 1
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
662
Onsdag
12.00
Lone Nedergaard
15 gange 60 min. kr. 1175/975 ∙ start uge 34
Styrketræning med fokus på ryg og hofte Yogacentralen st. Studio 1
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg
ED H Y N
Hold
Dag
Tid
Underviser
664
Onsdag
13.15
Lone Nedergaard
15 gange 60 min. kr. 1175/975 ∙ start uge 34
Styrke- og konditionstræning Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
633
Tirsdag
10.00
Ane Lise Vendelboe
15 gange 90 min. kr. 1240/940 ∙ start uge 34
26
Velvære Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
626
Torsdag
16.05
Ane Lise Vendelboe
15 gange 75 min. kr. 1033/799 ∙ start uge 34
27
Yoga Yin yoga Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
615, 634
Mandag
11.30, 13.10
Quinee Rasmussen
15 gange 90 min. kr. 1240/940 ∙ start uge 34
Yoga Frederiksberg Have Yoga
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
637
Onsdag
11.00
Charlotte Kleberg
639
Fredag
10.30
Mona Mortensen
641*, 621*
Fredag
13.30, 15.30
Helle Bay Gosewinkel
15 gange 90 min. kr. 1240/940 ∙ start uge 34 *) 20 gange 90 min. kr. 1653/1253 ∙ start uge 34
28
Yoga Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
635, 636
Mandag
13.15, 15.00
Charlotte Kleberg
15 gange 90 min. kr. 1095/795 ∙ start uge 34
Yoga - stabilitet og mobilitet Yogacentralen Studio 1
Allégade 25A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
6614
Tirsdag
15.30
Jack Davis
ED NYH
15 gange 60 min. kr. 1175/975 ∙ start uge 34
29
Kinesiske helbredsøvelser Tai Chi Chuan - indføring i slowsettets 3. del Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
640
Torsdag
14.30
Karin Nyberg
14 gange 90 min. kr. 1157/877 ∙ start uge 35
1. Knivform og sværd Skolen på Duevej
Drengesalen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
648
Torsdag
17.00
Karin Nyberg
14 gange 90 min. kr. 955/675 ∙ start uge 35
30
Dragør Varmtvandsbassin Dragør Svømmehal
Halvejen 3, 2791 Dragør
Bassin: 1.20 -1.40m, 33,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1409
Mandag
14.30
Nanna Theisen
1401
Onsdag
15.20
Külli Sass
1403 1405-07
Fredag
12.00 13.30, 14.10, 14.50
Nanna Theisen Susanne Petersen
8 gange 40 min. kr. 384 ∙ start uge 34
Aqua yoga i varmtvandsbassin Dragør Svømmehal
Halvejen 3, 2791 Dragør
Bassin: 1.20 -1.40m, 33,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1402
Onsdag
11.00
Nanna Theisen
8 gange 40 min. kr. 384 ∙ start uge 34
31
Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal
Stadionvej 14, 3650 Ølstykke
Bassin: 1.20 - 1.30m, 32,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1300-02
Mandag
10.00, 10.40, 11.20
Gitte Hansen
1306-08
Tirsdag
09.30, 10.10, 10.50
Christina Suadicani
1303-05
Torsdag
13.00, 13.40, 14.20
Mette Christensen
1309-12
Fredag
12.00, 12.40, 13.20, 14.00
Lena Maigaard
13 gange 40 min. kr. 625 ∙ start uge 34
32
Frederikssund Varmtvandsbassin Frederikssund Ny Svømmehal
Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund
Bassin: 1.35m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
202 - 206
Mandag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10
Amalie Hjorth
221 - 225
Tirsdag
12.00, 12.40, 13.20, 14.00
Amalie Hjorth
207 - 209, 218
Onsdag
10.00, 10.40, 11.20, 12.00
Rikke Hjort
212 - 216 230 - 232
Torsdag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10 12.50, 13.30, 14.10
Gitte Hansen Rikke Hjort
15 gange 40 min. kr. 850 ∙ start uge 34
Skolens ved Kæret
Åbjergvej 28, 3600 Frederikssund
Bassin: 0,90 -1.30m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
252, 251,253
Lørdag
09.30, 10.10, 10.50
Veronica Young
15 gange 40 min. kr. 850 ∙ start uge 34
Slangerup Svømmehal
Idrætsvej 5, 3550 Slangerup
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
211, 200, 201
Onsdag
12.50, 13.35, 14.20
Pia Søndergaard
227 - 228
Torsdag
12.00, 12.40
Amalie Hjorth
15 gange 40 min. kr. 850 ∙ start uge 34
33
Post covid-19 træning Frederikssund Ny Svømmehal
Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund
ED NYH
Bassin: 1.20m, 31-32 °
Hold
Dag
Tid
Underviser
240, 241
Tirsdag
15.00, 15.40
Rikke Hjort
15 gange 40 min. kr. 675 ∙ start uge 34
34
Gentofte Varmtvandsbassin Strandlund
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Hold
Dag
Bassin: 1.20m, 31-32°
Tid
Underviser
700 - 702 Tirsdag 703,711 - 712
12.45*, 13.30, 14.10 14.50, 15.30, 16.10
Charlotte Falk-Rønne Endnu ikke fastsat
707, 709, 708 Torsdag
14.10, 14.50, 15.30
Victoria Nerozia
710 704 - 706
13.15 Mandehold 14.00, 14.45, 15.30
Helle Hein Lene Vosbein
Fredag
15 gange 40 min. kr. 1050/788 ∙ start uge 34 *) På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter. 15 gange 90 min. kr. 1399/1050 ∙ start uge 34
Stavgang Dyrehaven - mødested:
Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg Hold
Dag
Tid
Underviser
728
Mandag
09.00
Birgitte Dath
15 gange 90 min. kr. 545/409 ∙ start uge 33
Yoga Strandlund, træningslokalet
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
731, 732
Torsdag
12.00, 13.40
Anne Cathrine Ortmann
14 gange 90 min. kr. 1420/1094 ∙ start uge 37
35
Gribskov Varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
101 - 103 107 - 109 110 - 112
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 14.00, 14.40, 15.20 16.00, 16.40, 17.20
Marianne Søndergaard Marianne Pedersen Marianne Pedersen
115, 116
Tirsdag
16.40, 17.20
Vibeke Fagerberg
119 - 121 123
Onsdag
14.40, 15.20, 16.00 18.00*
Vibeke Fagerberg Marianne Søndergaard
125 - 127
Fredag
11.40*, 12.40, 13.20
Heidi Young
144 - 147
Lørdag
09.00, 09.40, 10.20, 11.00
Marianne Pedersen
17 gange 40 min. kr. 1273 ∙ start uge 33 *) Hold 123 + 125 17 gange 60 min. kr. 1698
Varmtvandsbassin Gribskov Svømmehal
Boagervej 26, 3200 Helsinge
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
151 - 154
Mandag
09.00, 09.45, 10.30, 11.15
Vibeke Fagerberg
155 - 158
Tirsdag
10.00, 10.45, 11.30,12.15
Marianne Pedersen
160 - 163
Torsdag
08.45, 9.30, 10.15, 11.00
Anne-Renée Hanssson
14 gange 45 min. kr. 895 ∙ start uge 34
36
Pilates i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
124
Onsdag
16.40
ED H Y N
Bassin: 1.20-1.60m, 33° Underviser Bettina Rasmussen
17 gange 40 min. kr. 1273 ∙ start uge 33
Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
130
Mandag
18.00
Marianne Søndergaard
141, 142 132, 133
Torsdag
16.00, 17.00 18.00, 19.00
Marianne Pedersen
17 gange 60 min. kr. 1698 ∙ start uge 33
37
Diabeteshold Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
136
Mandag
11.00
Vibeke Studt
15 gange 60 min. kr. 850 ∙ start uge 33
Osteoporosehold Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
138
Onsdag
14.00
Stine T. Andersen
15 gange 60 min. kr. 850 ∙ start uge 33
38
Mat - Pilates Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
ED NYH
Hold
Dag
Tid
Underviser
189 øvet
Torsdag
17.00
Bettina Rasmussen
15 gange 60 min. kr. 1140 ∙ start uge 32
Pilates Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
137
Mandag
19.00
Anne-Renée Hansson
134 - 135
Onsdag
11.00, 12.30
Anne-Renée Hansson
15 gange 90 min. kr. 1125 ∙ start uge 33
Pilates Reformer Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
171 let øvet
Mandag
8.30
Bettina Rasmussen
174 øvet
Mandag
9.30
Bettina Rasmussen
175 begynder
Mandag
16.00
Bettina Rasmussen
176 øvet
Mandag
17.00
Bettina Rasmussen
185
Tirsdag
15.45
Christina Andersen
186 øvet
Tirsdag
16.45
Christina Andersen
187
Onsdag
11.30
Bettina Rasmussen
177
Onsdag
18.00
Bettina Rasmussen
15 gange 60 min. kr. 1140 ∙ start uge 32
39
Styrketræning Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
183
Mandag
13.00
Gitte Raagaard
15 gange 60 min. kr. 950 ∙ start uge 33
Yoga DyrkYoga
Larsensvej 8, 3230 Græsted Hold
Dag
Tid
Underviser
181
Tirsdag
10.00
Lene Mortensen
182
Torsdag
10.00
Lene Mortensen
15 gange 90 min. kr. 1125 - start uge 33
Yoga/pilates med bold Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
180
Tirsdag
9.30 (90 minutter)
Heidi Young
179
Fredag
10.00 (75 minutter)
Heidi Young
15 gange 90 min. kr. 1266 ∙ start uge 33
40
15 gange 75 min. kr. 1187,5 ∙ start uge 33
Helsingør Varmtvandsbassin Vandspejlet
Wesselvej 2, 3000 Helsingør
Bassin: 1.60m, 32-33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
971- 974
Onsdag
09.00, 09.45, 10.30, 11.15
Louise Frederiksen
18 gange 45 min. kr. 2520 ∙ start uge 32
Kurbadet i Hornbæk A.R. Friisvej 16
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
940 - 942 946
Mandag
09.00, 09.40, 10.20 11.00*
Heidi Young
943 - 945 949
Tirsdag
09.00, 09.40, 10.20 11.00*
Vibeke Fagerberg
15 gange 40 min. kr. 2190 ∙ start uge 34 *) 15 gange 30 min. kr. 1790 ∙ start uge 34
Der er mulighed for at benytte Kurbadets faciliteter i form af spa, sauna m.v. i forbindelse med holdtræning.
41
Alexanderteknik Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
961
Onsdag
12.45
Anett Nilsson
15 gange 75 min. kr. 815 ∙ start uge 34
Fysiopilates Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
915, 913
Mandag
13.00, 15.00
Karen Louise Poulsen
922
Tirsdag
09.30
Karen Louise Poulsen
923
Onsdag
10.00
Karen Louise Poulsen
910
Torsdag
15.00
Karen Louise Poulsen
15 gange 75 min. kr. 815 ∙ start uge 34
Reformer pilates Hornbæk Fitness
Engholmvej 7, 3100 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
927
Mandag
11.30
Anja Kock
928
Torsdag
10.20
Anja Kock
15 gange 60 min. kr. 1495 ∙ start uge 34
42
ED NYH
Pilates Hellebæk Klædefabrik - Get Fit Studio Ndr. Strandvej 119 st., 3150 Hellebæk Hold
Dag
Tid
Underviser
912
Torsdag
10.30
Thorny Johannsdottir
15 gange 90 min. kr. 1195 ∙ start uge 34
Hornbæk Fitness
Engholmvej 7, 3100 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
917
Torsdag
10.00
Tine Nilsson
15 gange 90 min. kr. 995 ∙ start uge 34
Yoga/pilates for herrer Hellebæk Klædefabrik - Get Fit Studio Ndr. Strandvej 119 st., 3150 Hellebæk Hold
Dag
Tid
Underviser
929
Torsdag
18.00
Heidi Young
ED H Y N
15 gange 90 min. kr. 1195 ∙ start uge 34
43
Yoga/pilates Hellebæk Klædefabrik - Get Fit Studio Ndr. Strandvej 119 st., 3150 Hellebæk Hold
Dag
Tid
Underviser
930
Onsdag
16.30
Veronica Young
ED NYH
15 gange 90 min. kr. 1195 - start uge 34
Yoga Hellebæk Klædefabrik - Get Fit Studio Ndr. Strandvej 119 st., 3150 Hellebæk Hold
Dag
Tid
Underviser
911, 918
Onsdag
8.30, 9.15
Heidi Young
15 gange 45 min. kr. 995 ∙ start uge 34
Hornbæk Fitness
Engholmvej 7, 3100 Hornbæk
ED H Y N
Hold
Dag
Tid
Underviser
921
Mandag
11.30
Trine Fjord
920
Tirsdag
10.00
Trine Fjord
924
Onsdag
13.30
Majbritt Kronborg
926
Torsdag
13.00
Kit Klinkby
15 gange 90 min. kr. 995 ∙ start uge 34
44
Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal
Bistrupvej 1, 3460 Birkerød
Bassin: 1.25m, 32-33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
838 - 840
Mandag
14.00, 14.40, 15.20
Katja Rasmussen
844 - 847 * Onsdag
14.00, 14.45, 15.30, 16.15
Jørgen Petersen
850 - 851* 852, 853
14.00, 14.45 15.30, 16.15
Vibeke Fagerberg
Torsdag
15 gange 40 min. kr. 975/909 ∙ start uge 34 *) 15 gange 45 min. Kr. 985/910 - start uge 34
Skovbrynet
Søengen 4, 2840 Holte
Bassin: 1.20 -1.90 m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
800 - 803 804, 805 806 - 809
Tirsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40 16.20, 17.00, 17.40, 18.20
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
810 - 813 814 - 816 817 - 819
Torsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40, 16.20 17.00, 17.40, 18.20
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
820 - 821
Fredag
15.00, 15.40
Lisbeth Jørgensen
15 gange 40 min. kr. 1175/1109 ∙ start uge 34
Kurhotel Skodsborg
Skodsborg Strandvej 139, 2942 Skodsborg
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
831 - 832
Onsdag
16.10, 16.50
Anne Dalsgaard
16 gange 40 min. kr. 1690/1650 ∙ start uge 34
45
Afspænding Impuls Motionscenter Røjelskær 13, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
870
Mandag
11.30
Melissa Jensen
872
Torsdag
11.15
Kari Bendix
15 gange 60 min. kr. 1175/1075 ∙ start uge 34
Fysioterapi i Holte
Rønnebærvej 14, 1. tv. 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
873
Fredag
12.00
Kari Bendix
15 gange 60 min. kr. 1175/1075 ∙ start uge 34
Afspændings detox Havarthigaarden
Havarthivej 4, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
874
Tirsdag
14.00
Lisbeth Jørgensen
15 gange 90 min. kr. 986/836 ∙ start uge 34
Yoga Kulturcenter Mantzius
Johan Mantzius Vej 7a, 3460 Birkerød Hold
Dag
Tid
Underviser
875, 876
Mandag
9.30, 11.00
Margit Thorbjørnsen
15 gange 90 min. kr. 986/836 ∙ start uge 34
46
Rødovre Varmtvandsbassin PTU Rødovre
Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1200 - 1203
Mandag
16.15,17.00, 17.45, 18.30
Lea Nadelmann
1210 - 1213
Onsdag
16.15, 17.00, 17.45, 18.30
Lene Vosbein
1214 - 1216
Torsdag
16.15, 17.00, 17.45
Julia Mortensen
15 gange 45 min. kr. 1595/1445 ∙ start uge 34
Vestbad
Nykær 26, 2605 Brøndby
Bassin: 1.20 - 1.50m, 34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1204 - 1206
Onsdag
11.30, 12.10, 12.50
Aneta Janik
1207 - 1209
Torsdag
11.30, 12.10, 12.50
Sofie Christensen
12 gange 40 min. kr. 1155/1035 ∙ start uge 34
47
Fysioterapeutisk træning med maskiner og socialt samvær Tæbyvej træning
Tæbyvej 7, 2610 Rødovre Hold
Dag
Tid
Underviser
1217
Tirsdag
11.00
Sasa Savic
1218
Onsdag
11.00
Sasa Savic
ED NYH
12 gange 60 min. kr. 998/878 - start uge 34
Reformer og fællesskab Tæbyvej træning
Tæbyvej 7, 2610 Rødovre Hold
Dag
Tid
Underviser
1221
Tirsdag
10.00
Sasa Savic
1222
Onsdag
10.00
Sasa Savic
ED NYH
12 gange 60 min. kr. 998/878 - start uge 34
Yoga/Pilates og socialt samvær Tæbyvej træning
Tæbyvej 7, 2610 Rødovre Hold
Dag
Tid
Underviser
1219
Tirsdag
13.15
Lene Vosbein
1220
Tirsdag
14.15
Lene Vosbein
12 gange 60 min. kr. 998/878 - start uge 34
48
ED NYH
Tårnby Varmtvandsbassin Kastrup Svømmehal
Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup
Bassin: 1.25-1.60m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1500 - 1502
Tirsdag
15.00, 15.45, 16.30
Susanne Petersen + Lena Maigaard
1503 - 1505
Tirsdag
15.00, 15.45, 16.30
Susanne Petersen + Lena Maigaard
15 gange 45 min. kr. 905/755 - start uge 34
Vestamager Svømmehal
Ugandavej 91, 2770 Kastrup
Bassin: 1.50m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1510 - 1512
Mandag
14.00, 14.40 15.20
Katrine Thiesen
1513*
Onsdag
10.00
Ikke fastsat
ED NYH
15 gange 40 min. kr. 905 - start uge 34 *) 15 gange 60 min. kr. 1195/995 - start uge 34
49
Kurrejser
Albir, Spanien Behandling, træning og rekreation Sommer 2021
I samarbejde med Nordic Health Clinic tilbyder Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien. En rejse med professionel behandling, daglig træning i vand, samt afslapning i dejlige omgivelser. Vi bor på et hyggeligt familiedrevet hotel centralt i badebyen Albir - 500m fra strandpromenaden. La Colina hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale. På hotellet udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic. Der er mulighed for 1 og 2 ugers ophold med halvpension. Pris for kurrejsen 2021 1 uge dobbeltværelse 8.850 kr. 2 uger dobbeltværelse 17.500 kr. Enkeltværelsestillæg 950 kr. pr. uge (Rabat ved 2 uger) Prisen inkluderer daglig fysioterapeutisk behandling og holdtræning i bassin, halvpension samt frugt/sandwich, fly, transfer mellem hotel og lufthavn. Er du berettiget til fysioterapeutisk behandling/holdtræning via en lægehenvisning, dækkes disse udgifter på samme måde som i Danmark.
Rejsedatoer: 21. og 28. juni 2021
50
Kurrejser
Krakow, Polen Behandling, træning og kultur Efterår 2021
En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger. Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer. Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingen foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter. Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes det på samme måde som i Danmark. Pris for kurrejsen 2021 1 uge dobbeltværelse: 6950 kr. 1 uge enkeltværelse: 7800 kr. Prisen inkluderer: • Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet) • 6 overnatninger • 6 x morgenmad • 4 x frokost • 4 x individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignende • 4 x holdundervisning i varmtvandsbassin • 1 x billet til Krakow Operaen Man kan udforske Krakow på egen hånd eller sammen med gruppen. Dansk rejseleder på hele turen. Søndag er til fri disposition.
Rejsedatoer: 4. oktober 2021 - 10. oktober 2021
51
Bassintræning • Yoga • Pilates • Ryghold Afspænding • Reformer • Barretræning Gotved gymnastik • Styrketræning
Små hold med hensyntagende træning
Peter Bangs Vej 5B · 2000 Frederiksberg · 49 76 31 00 · man, tirs, tors kl. 10-12 kontor@gigtskolen.dk · www@gigtskolen.dk · Find os på 52
