Nhiều người đã áp dụng mọi cách để tăng cân nhưng kết quả không những không như ý muốn mà cân nặng còn có tình trạng giảm sút. Bên cạnh vấn đề dinh dưỡng hợp lí thì bạn còn phải hình thành cho bản thân những thói quen tốt trong sinh hoạt hằng ngày thì mói có thể tăng cân. Một số vấn đề mà bạn cần quan tâm đó là. Ăn đủ bữa
Nếu muốn tăng cân hieụ quả thì bạn nên tập cho mình thói quen ăn đủ bữa. Mỗi bữa ăn phải bổ sung cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng như đạm, protein…Trong các bữa ăn hàng ngày thì buổi sáng được xem là buổi quan trọng nhất, đây là bữa ăn cần bổ sung nhiều năng lượng. Bên cạnh các bữa chính thì bạn có thể ăn thêm từ hai đến ba bữa phụ trong ngày, thực phẩm có thể là bánh kem, sữa hoặc trái cây.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Theo các chuyên gia thì thời gian trung bình mà con người cần phải ngủ hàng ngày là 8 tiếng, nhất là đối với những ai có mong muốn tăng cân thì càng phải chú trọng đến việc ngủ đủ giấc, tránh thức khuya nhiều hoặc hoạt động nặng về đêm. Ngủ đủ giấc rất có lợi cho tinh thần cũng như sức khỏe và còn là cách tăng cân nhanh, an toàn. Tinh thần thoải mái
Tinh thần thoải mái, không căng thẳng, suy nghĩ nhiều sẽ là một yếu tố giúp ích cho việc tăng cân, bạn nên tránh những suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt là tình trạng stress, trầm cảm, hãy luôn suy nghĩ lạc quan, dành thời gian hợp lí để giải trí, vui chơi, đi du lịch cùng bạn bè, gia đình sau khoảng thời gian lao động mệt nhọc, những việc làm này sẽ giúp tăng cân an toàn và hiệu quả.
Ăn đêm Thói quen này sẽ giúp bạn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tăng năng lượng dư thừa, sinh ra nhữngtế bào mỡ. Qua đó giúp tăng cân rất tốt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá no vì sẽ gây đầy bụng, khó tiêu ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ tiêu hóa, vậy ăn như thế nào để tăng cân? hãy sử dụng thực phẩm như salad, bánh quy bơ…với mức độ vừa phải Tập thể dục thể thao thường xuyên
Khi thực hiện các bài tập rèn luyện thể chất thì cơ thể rất cần năng lượng, do đó khi tập thể dục thể thao bạn sẽ thèm ăn hơn và cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn, các mỡ thừa ở các vị trí như bũng, mông, đùi sẽ nhanh chóng biến mất, giúp bạn tăng cân một cách an toàn và khỏe mạnh. Nguồn: http://inbaothu.xyz/2018/07/giai-phap-tang-can-hieuqua-an-toan.html