Får du nok? SUND MAD ER IKKE ALTID NOK

Få tjek på vitaminerne & boost dit velvære

PLANTESPISEREN

Undlader du kød, fisk, æg og mælk, kan du blive udfordret på at få nok vitamin B12, B2 og D samt jern, calcium, selen og zink. Mens en diæt, der inkluderer fisk kan tilføre en dosis D-vitamin, er mælkeprodukter rige på B2. Derimod vil det være rigtig svært for både veganere, vegetarer og pescetarer at få tilstrækkeligt B12, da dette udelukkende findes i animalske fødevarer, særligt kød.

Dig Der Tr Ner

Styrketræner du, har kroppen brug for lidt ekstra – til energien og til muskelmassen. Udover protein kan du supplere med kreatin, der øger muskelstyrken og nedsætter restitutionstiden samt vitamin-B, der øger præstationsevnen. Fiskeolie bakker op om hele kroppens maskineri og øger stofskiftet, mens essentielle aminosyrer giver et ekstra boost til opbygningen af muskelmasse.

Senioren

Også seniorerne bør være opmærksomme på knoglesundheden med et tilskud af både calcium og D-vitamin. Fed fisk, mælkeprodukter og sol er ikke længere nok, da hudens evne til at optage D-vitamin reduceres, mens nyrerne får sværere ved at aktivere vitaminet. På samme vis reduceres evnen til at optage B12, hvorfor du bør få et B12-tilskud i kombination med folsyre, der forbedrer evnen til at optage B12.

Marktplatz 2, D-38871 Ilsenburg

Tlf: +49 39452 9393 | info@rotheforelle.de www.rotheforelle.de