Bebidas Rรกpidas
Bebidas
saludables
Jugos & Smoothies
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CONTENIDO Capítulo 1 JUGOS
06 Jugo de zanahoria, manzana y apio. 07 Jugo de piña, naranja y betabel. 08 Jugo de papaya con naranja.
Capítulo 3 BENEFICIOS
Capítulo 2 SMOOTHIES
15 Beneficios de los jugos y smoothies.
11 Smoothie de jenjibre con moras. 12 Smoothie de chocolate con plátano. 13 Smoothie green monster.
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PRESENTACIÓN
Aunque sepamos que el desayuno es el alimento más importante del dia, a veces no tenemos el tiempo para preparar uno lo suficientemente nutrituvo. Y en consecuencia podemos llegar a sentirnos muy agotados, somnolientos y deseosos que el día se acabe. Por ello, nosotros aquí te compartimos distintas recetas de smoothies y jugos, fáciles de preparar, para disfrutar un desayuno saludable, satisfactorio y energético.
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CAPÍTULO 1
JUGOS Los jugos nos ayudan a absorber todos los nutrientes de los vegetales y frutas. Esto es importante porque la mayoría de nosotros no tenemos la mejor digestión, y esto como resultado de nuestras malas elecciones de alimentos. Los jugos hacen que tengamos energía en todo el dia y son bastante rapidos de digerir.
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JUGOS
Zanahoria, manzana y apio
1 porción
-3 Zanahorias -2 Manzanas -2 Ramas de Apio. 1. Lava y desinfecta los ingredientes. 2. Corta en trozos la fruta y la verdura. 3. Después pasa todo por el extractor. 4.Luego sirve en un vaso y tomálo inmediatamente.
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JUGOS
Piña, naranja y betabel 1 Porción
- 1 Rebanada de piña - 1 Cuchara de miel - ¼ Manojo de hojitas de berro - ½ Vaso de jugo de naranja - ½ Betabel 1. Lava y desinfecta perfectamente los ingredientes. 2. Corta en trozos la fruta y la verdura 3. Después pasa todo por el extractor de jugos. 4.Luego sirve en un vaso y tomálo inmediatamente.
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JUGOS
Jugo de papaya y naranja - 3 Naranjas (Jugo) - 2 Trozos de Papaya
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1. Despu茅s de lavar la fruta, te recomendamos que primero hagas el jugo de naranja. 2. Luego licuas los trozos de papaya junto con el jugo de naranja y t贸malo enseguida.
Lo mejor en licuadoras.
CAPÍTULO 2
SMOOTHIES Los hay para todos los gustos y pueden ser una gran incorporación a nuestra rutina diaria, los podemos agregar al desayuno, como intermedio a media mañana ó a la hora del almuerzo.
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SMOOTHIES
Jengibre con moras 1 Porci贸n
- 1 tz de yogurt natural o de vainilla. - 陆 taza de jugo de naranja. - Jugo de un lim贸n - 5 fresas - 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado - 1 taza de jarabe de agave - 5 cubos de hielo. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. 2. Sirve.
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SMOOTHIES
Chocolate y Plátano 1 Porción
- 1 taza de leche - 1 plátano - 1 cucharada de crema de cacahuate - 1 cucharada de miel de abeja - 1 cucharada de cocoa 1. Se añade a la licuadora la leche y la miel de abeja. 2. Después se agrega el plátano y la crema de cacahuate. 3. Por último la miel de abeja y la cocoa.
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SMOOTHIES
Green Monsters
Aguacate, pera, miel y espinaca.
Col, pera y espinaca 2 porciones
2 porciones
-2 puños de col rizada -2 puños de espinaca -2 peras -1 limón -2/3 taza de agua de coco
-3 tazas de leche de soya baja en grasa con sabor a vainilla -1 pera madura, sin corazón y en rodajas, pelado y en cubitos -1 Aguacate Hass Fresco maduro, sin la semilla y pelado -2 tazas de espinaca fresca -6 cubitos de hielo, o la cantidad necesaria -Jarabe de agave, splenda o miel, al gusto
1. En el juicer meter la espinaca, la col rizada, peras y limón. 2. Luego mezclar el agua de coco. 3. Servir y adornar con piel de limón y un pedacito de pera.
1. Coloca la leche de soya, la pera, el aguacate, la espinaca y el jarabe en una licuadora. 2. Agrega los hielos que sean necesarios para obtener una textura deseada.
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BENEFICIOS
BENEFICIOS DE
JUGOS& SMOOTHIES
1. Puedes incorporar vegetales que “no te gustan” 2. Son nutritivos. 3.Son muy faciles de digerir. 4.Son mucho mejor que los simples jugos de frutas. 5. Son deliciosos. 6. Tienen alto contenido en clorofila. 7.Son faciles de elaborar. 8.El consumo de smoothies crea un habito saludable. 9.Recién hechos saben mejor. 10. Ideales para despues del ejercicio.
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