FACE YOGA MIT MARIETTA S

Mit ihrer selbst entwickelten FACIESmethod hat die ausgebildete Make-up-Artistin Marietta Heldstab das Wissen und die Erfahrung aus 30 Jahren Gesichtsmuskeltraining zusammengefasst – und teilt ihre besten Übungen nun auch mit uns.

ÜBUNG 1: QUAK DER FROSCH

«Hier machen wir den Mund richtig breit – wie ein Frosch. Die Zungenspitze legt sich zu einem ‹L›-Laut, wir halten diese Spannung und quaken viermal dazu. Anschliessend stellen wir uns vor, dass wir an unserer Kinnpartie vier goldene Laschen haben, die wir mit den Fingerspitzen greifen und nach oben ziehen. Diese Übung trainiert die ganze untere Gesichtspartie und wirkt Hängewangen entgegen.»

ÜBUNG 2: GEISHA LADY

«Diese Übung trainiert den gesamten Ringmuskel unseres Auges und bezieht auch Stirn- und Schläfenmuskeln mit ein, um unser ganzes Gesicht knackiger aussehen zu lassen. Dafür ziehen wir unsere äusseren Augenwinkel sanft auseinander und stellen uns vor, dass wir sie am Hinterkopf wieder zusammenführen möchten. Wenig Aufwand, grosse Wirkung!» ÜBUNG 3: LACHEN ZU DEN STERNEN

«Meine Lieblingsübung, weil sie nicht nur die Wangenpartie liftet, sondern auch für inneres Wohlbefinden sorgt. Unser Gehirn empfängt bei einem breiten Lächeln nämlich auch dann die Message, dass wir fröhlich sind, wenn wir es gar nicht so lustig finden. Hierfür stellen wir uns vor, dass wir unsere inneren Mundwinkel von den Zähnen weg und nach oben bewegen. Wichtig: Dabei keine Muskelpakete bilden an den Wangen, sondern die Energie des Lächelns in Richtung Schläfen hochziehen.» WAS KANN MAN MIT REGELMÄSSIGEM FACE-YOGA-TRAINING REALISTISCH ERREICHEN? Das ist wie mit dem Sixpack: Während der ersten drei Monate sind fünf Trainingseinheiten à 20 Minuten pro Woche sinnvoll. Spürbare Ergebnisse gibts bereits nach drei Wochen, nach zwei Monaten sind sie auch sichtbar.

WAS SIND FÜR DICH PERSÖNLICH DIE DREI WICHTIGSTEN POSITIVEN AUSWIRKUNGEN VON FACE YOGA IN DEINEM ALLTAG? Durch die Arbeit mit den Gesichtsmuskeln habe ich ein gutes «Gesichtsbewusstsein» entwickelt; meine Methode wirkt sich auf mein ganzes Wohlbefinden positiv aus. Sie liftet nicht nur das Gesicht, sondern auch die Gemütslage. Ich fühle mich einfach fröhlicher und selbstsicherer. Mir ist es ein Anliegen, entspannt mit dem Älterwerden umzugehen und zu wissen, dass ich die Wahl habe, gemütlich und natürlich zu altern– oder gestresst und unglücklich. Wenn ich dabei als Vorbild wirken kann, um auch Jüngere zu inspirieren, freue ich mich umso mehr darüber.

Mehr zu dieser wirksamen Trainingsmethode, die man spielend in den Alltag einbauen kann, erfahren Sie auf faciesmethod.com. Marietta hat exklusiv für Globus drei ihrer liebsten Anti-Aging-Übungen vorbereitet, mit denen sich eine schönere, straffere Gesichtshaut antrainieren lässt und erst noch für Glücksgefühle gesorgt ist.

QR-Code scannen, um diese Übungen zu sehen, inklusive Bonus-Übung «Küss die Ohrläppchen».