mindfunness vol 1 by Gluuuck

“Viver a felicidade é uma questão de ritmo” - LAIS GLÜCK

VOLUME I

INSPIRAR

Glück Mindfunness Volume I / Glück - Blumenau, SC: 2021 1ª Impressão, 2021. ISBN XXX-XX-XXX-XXXX-X Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta obra poderá ser reproduzida ou transmitida por qualquer forma e/ou quaisquer meios (eletrônico ou mecânico, incluindo fotocópia e gravação) ou arquivada em qualquer sistema ou banco de dados sem permissão escrita da editora. Dados internacionais de catalogação na publicação (cip) (Câmara brasileira do livro, SP, Brasil)

Glück.XX Mindfunness Volume I / Glück - Blumenau, SC: 2021 1ª Impressão, 2021. ISBN XXX-XX-XXX-XXXX-X 1. Humor XX-XXXXXX

CDD-XXX.XX

Direção Criativa: Lais Glück

Projeto Gráfico & Ilustrações:

Redação: Larissa G. dos Santos

Débora Anacleto Vitor Augusto de Lima Lais Glück

Co-criado com: Julia Q. de Sant’Ana Maria Julia F. da Silva Pedro Arthur L. Vilela Fernanda Chiummo Gabriel Brasil

VOL.I

INSPIRAR

ENVOLVER

ENGAJAR

“B r inca r é cois a s éria.”

TRANSFORMAR

TERMO DE

IRRESPONSABILIDADE

Eu ____________________, declaro que terei com este caderno a irresponsabilidade necessária para garantir que eu me divirta em todas as páginas. Não irei filtrar minhas ideias, mas deixar que fluam, para que tomem as mais diversas formas ao longo da minha experiência com o Mindfunness. Este caderno, aberto na data de ____ de __________ _ de ___ , poderá ser completado respeitando meu tempo e minhas vontades (desde que minha vontade seja termina-lo), por isso vou virar cada página conforme as orientações das atividades. Me irresponsabilizo pelos termos aqui escritos por mim e não dou garantia que a integridade física deste material será mantida. Da mesma forma, estou ciente de que posso utilizar os espaços cedidos nestas folhas para registro das minhas ideias (ou da falta delas) e de tudo aquilo que achar necessário fazer parte desta jornada que agora se inicia. Acima de tudo, ao virar esta página, minhas ações serão guiadas pela diversão. Assim declaro:

(IR)RESPONSÁVEL

TESTEMUNHAS

ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNAD DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMO PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE D BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓS MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDF CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCAD POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXER ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNAD DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMO PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE D BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓS MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDF CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCAD POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXER ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNAD DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMO PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE D BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓS MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDF CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCAD POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXER ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNAD DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMO PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE D BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓS MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDF CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCAD POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXER ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNAD DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMO PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE D BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓS MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDF CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRIN SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. PO RDADE.

DA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR OS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE SITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE FUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE A VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE DEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE A VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS RCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. DA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR OS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE SITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE FUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE A VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE DEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE A VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS RCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. DA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR OS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE SITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE FUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE A VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE DEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE A VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS RCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. DA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR OS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE SITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. SE CONHECER É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE FUNNESS É A BRINCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE A VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS COISA SÉRIA. 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ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE A VIRADA DE PÁGINA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É COISA SÉRIA. POR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA NCADEIRA DE FAZ DE CONTA VERDADE. ACREDITAMOS QUE BRINCAR DE SE CONHECER É COISA NA É UM CONVITE PARA EXERCITAR O AGIR DIANTE DO SENTIR. MINDFUNNESS É A BRINCADEIRA OR ISSO, CRIAMOS UMA JORNADA FEITA DE PROPÓSITO, ONDE CADA VIRADA DE PÁGINA É UM

antes

de iniciarmos

Mantenha a mente aberta que o coração aquece.

De sabichões o mundo tá é cheio, a parada aqui é você se divertir consigo mesmo.

Porque é preciso coragem e imaginação para encararmos alguns monstros que encontramos ao longo das nossas jornadas (Ness… Monstro… Hã? Pegou?).

Presenteie a si mesma e a si mesmo com diversão.

U AQ

E OR

E RC

PÇ

ÕE

ESTE É UM ESPAÇO PARA EXPLORAR SIGNIFICADOS: Antes de começar, escreva a sua descrição (a sua, não a do dicionário), de cada uma das palavras a seguir. Ao longo deste caderno, ao se deparar com estas palavras, retorne nesta página e veja se houve alguma mudança de significado nos termos descritos.

INSPIRAÇÃO

SENSIBILIDADE

INTUIÇÃO

NATUREZA

CULTURA

CRIATIVIDADE

TRABALHO

PRONTO ? TÁ TUDO

Para início de conversa, este caderno-livro (como preferir chamar), é o início de uma jornada pessoal e única, onde cada página é uma escolha para experimentar o sentir, e principalmente o agir, em suas várias formas. Por isso, sinta-se à vontade para encontrar o momento certo para começar, reserve um tempo para fazer com tranquilidade cada uma das páginas a seguir. Já se sente pronto? Então nos vemos na próxima página...

DICA: TER UM LÁPIS OU CANETA POR PERTO PODE AJUDAR.

Let’s bora!

“EU”

Por muito tempo, o homem não era capaz de ver seu próprio reflexo, senão na água dos rios, onde encontrava-se consigo mesmo, mas a água balançava aquilo que via.

Não a toa, espelhos já foram objetos de troca no passado. Olhar-se sempre foi importante, já que, dentro de nós mesmos, não temos o distanciamento necessário para encarar aquilo que somos.

ASSIM COMO A ÁGUA, BALANÇAMOS AQUILO QUE VEMOS.

REGISTRE AQUI

OS ELOGIOS QUE FEZ PARA VOCÊ NO ESPELHO. PODE SER COM PALAVRAS OU DESENHOS.

*folha menor encaixada na página anterior

POIS BEM, VAMOS CRIAR UM SUPERPODER:

Refletir-se PRIMEIRO PASSO:

Encontre um espelho de sua preferência (pode ser pequeno, grande, de corpo inteiro, barato, caro, ou o retrovisor do carro, o que importa é ser espelho).

FEITO ISSO...

Pare bem reto em frente ao espelho e relaxe os ombros.

Agora concentre-se ... (sério, concentra aí).

OLHAR

DE (VER)DADE

Olhe bem para você, encontre seus contornos, sua silhueta, mas mais que isso, tente ir além do que é visível.

O PULO DO GATO:

Tem um segredo importante para que o superpoder apareça: deixar a modéstia de lado.

é segredo mesmo,

então não sai espalhando por aí.

HORA DA AÇÃO

Pense apenas em elogios, coisas boas para falar de si mesmo ou de si mesma enquanto se observa. Ah! E deixe as formas físicas de lado, afinal, você já foi além delas.

“O MUNDO”

A gente passa tanto tempo tentando descobrir o que somos, ou quem somos, sem se questionar de que talvez, o primeiro passo seria decifrar o que “não” somos. A percepção do mundo é um passo importante para olhar para si, ver o que, e quem, está a nossa volta é tão importante quanto olhar para dentro. Que tal deixar sua atenção totalmente voltada para fora de você mesmo?

ogios? s el

Oi, tem do is

os p a r a o h n ti uv u i in

VAMOS LÁ!

Encontre alguém disposto a te ouvir por dois minutos, tire esse tempo para falar somente coisas boas sobre essa pessoa – para ela mesma – prepare-se antes colocando aqui as palavras que não pode esquecer de falar:

Quantos dos elogios que você fez, tambem se aplicaram a você mesmo quando se olhava no espelho?

*bilhete pop up, sai da página Depois que terminar os elogios, puxe a seta. *Promete pra mim que só vai tirar a seta quando tiver terminado seus dois minutos de elogios?

NA M

REL

O todo è o que nos torna parte. Quando tomamos consciência do mundo é que nos reconectamos com o papel que temos dentro de ...

o e

ue em órbit Coloq a pe ss o

qu ev oc

ê m ad do an me no ira

anetas. os pl

... algo maior que nós mesmos.

A FORÇA DAS NOSSAS RELAÇÕES

Há, segundo a física, uma força proveniente da interação de dois corpos. A partir do valor de sua massa é possível calcular a intensidade com a qual esses corpos se atraem.

O conhecido CAMPO GRAVITACIONAL* é o responsável pelo fenômeno das órbitas nos planetas, do giro da terra em rotação e do seu lápis de cair no chão muito mais do que deveria.

DO VOA N

*TAMBÉM FAZ COM QUE A GENTE

NÃO SAIA

Í POR A

Na página anterior você colocou em órbita pessoas que admira, consegue dizer quais são as características que essas pessoas têm que te impressionam?

De modo geral, atraímos e deixamos atrair pessoas a nossa volta. Uma confluência de forças que cria toda uma atmosfera para a forma como pensamos e agimos.

e colo s ê co oc

so l?

REFLITA: QUAIS DESSAS CARACTERÌSTICAS VOCÊ GOSTARIA DE DESENVOLVER EM SI MESMO?

Admirar a si mesmo e se colocar no centro das nossas decisões é fundamental para desenvolver em nós, aquilo que apreciamos nos outros.

ESPAÇO

FORA.

VOCÊ NÃO ESTÁ "SOL" ZINHO :)

TRABALHO

Quando dedicamos nosso tempo a algo que tem significado para o mundo, estamos oferecendo o que temos de mais precioso: nosso tempo. Por isso, trabalho, no sentido amplo daquilo que podemos transformar para gerar valor, é conceder tempo ao que de melhor podemos fazer para o mundo.

O tempo tempo voa. voa. O O tempo tempo corre. corre. O O tempo tempo é é dado dado e e pode pode ser ser perdido. perdido. O Tem quem quem precise precise encontrar encontrar tempo. tempo. Tem E tem tem quem quem ache ache que que ele ele não não passa. passa. E Tem o o tempo tempo que que se se foi, foi, Tem a quem quem chamam chamam –– outrora. outrora. a O tempo tempo de de amanhã. amanhã. O O tempo tempo de de agora. agora. O E agora agora mesmo mesmo esse esse tempo, tempo, foi foi embora. embora. E Quem encontra encontra logo logo perde, perde, Quem Éo o tempo tempo de de quem quem sente. sente. É Para ser ser dado, dado, se se prende prende Para Com laços laços e e pacotes. pacotes. Com Só o o tempo tempo que que não não escapa escapa Só É aquele aquele que que se se dá dá de de presente. presente. É

QUANTO VALE O SEU PRESENTE?

UM PRESENTE BEM TRABALHADO.

*pagina pop up

CULTURA

HÁ QUEM DIGA, DENTRE OS ANTROPÓLOGOS, QUE CULTURA MESMO NÃO PASSA DE UMA PISCADELA ;) - Calma, explicamos:

“Imagine você em diferentes situações em que alguém tenha dado aquela “piscadinha”. Em uma festa, um jogo de cartas, no meio da rua...

É como uma Teia de Significados1, onde um ponto se conecta a outro e com a gente mesmo.

Agora pergunte-se, em todas estas situações, o fato de uma pessoa ter aberto e fechado os olhos teve o mesmo significado?”

APLICANDO O CONCEITO:

Pois, quando se trata de cultura, podemos ir das coisas mais simples até as mais complexas, o que de fato importa é pensar na variedade de significados que algo tem para gente e para as pessoas que convivemos. Somos cultura, na medida em que alteramos o que está a nossa volta e somos alterados por ela todos os dias.

01. Olhe para essa página ilustrada e pisque os olhos. O primeiro desenho que te chamar atenção irá ser sua próxima experiência cultural. 02. Depois, escolha algo que ainda não teve a oportunidade (ou a desculpa certa) para tentar. Escolha uma, duas, três, quantas opções quiser e vá dando cor aos desenhos conforme avançar.

1. Esse é um conceito do Clifford Geertz antropólogo que manja de cultura mais do que a pessoa que escreveu esse texto.

P ES

Estas são questões que deixam (e talvez sempre deixaram) a sociedade inquieta. A ânsia por encontrar respostas fazem com que as interpretações pessoais do mundo estejam diretamente ligadas D com o que cada E S E N um pensa, H E

PÁ GI

“De onde viemos?” “Para onde vamos?” “O que estamos fazendo aqui?” “O que vou comer no café?” “Quem veio primeiro: o ovo ou a galinha?”

A IT U L I D

acredita e se relaciona. Por mais complexo que isso seja, qualquer tentativa de conclusão também é relativa aquilo que somos e fazemos. Pois se a pergunta fosse “Qual ovo?” e “Qual galinha?”, talvez a resposta fosse mais fácil mesmo. Pensando na sua perspectiva enquanto ser humano, tente abstrair sem filtros: > Como você desenharia o início do mundo?

U AO O M L AD O C O M O

AFINAL, DINOSSAUROS TAMBÉM COLOCAVAM OVOS.

TUREZ A

DEITE NA GRAMA ENQUANTO DEIXA ESSA PÁGINA AO SOL .

Bom, não tem certo nem errado aqui, afinal é para nos divertirmos, certo? Talvez você se sinta desconfortável só de pensar na grama te pinicando... Mas assim, este exercício é altamente recomendável para justamente nos entregarmos ao que pode nos gerar desconforto e aprendermos com a natureza. Aqui seguem algumas DICAS: > Encontre um gramado à sua escolha; > Pegue este livro e deixe aberto na página anterior para o desenho poder curtir um sol ;)

E se eu disser que 15 minutinhos já são suficientes? Estaria disposto ou disposta a tentar?

AH! FIQUE LONGE DE FORMIGUEIROS!

> Tire os sapatos (e meias), deixe que os seus dedos se espalhem sentindo todas as texturas. > Sente-se devagar e respire fundo > Enquanto solta o ar vá deitando-se devagar > Espere 15 minutos, ou 20, ou 30, pode ficar mais, só não pode ficar menos. Quando achar que ficou o tempo que queria, tire o caderno do sol e veja se descobre algo novo.

IMPORTANTE: o caderno precisa ficar no sol, você só fica se quiser.

ÀS VEZES UMA FOLHA EM BRANCO PODE ASSUSTAR...

Escolha algo da lista ao lado para fazer na página em branco, de forma que ela não passe mais em branco.

T I V I DA IA

SEN TI DOS Sentidos são a forma que o corpo encontrou para perceber o que está fora de si. Sensibilidade é dar atenção a estas percepções.

APLICANDO O CONCEITO:

BI L I D A

Dê espaço aos sentidos registrando com palavras, desenhos ou o que vier na cabeça o que te traz felicidade ao explorar:

Lembrete: este registro servirá como um gatilho para boas memórias, então é importante que ele possa ser captado pelo sentido que está associado. > Você precisa sentir o cheiro, não ler sua descrição.

paladar FE

LICI

DADE TEM SABO R D E . . .

FE I DA

olfato

LIC

M CH

EIR

O D E...

A ID

...

visão F

I DA

T E

S O M

audição

LIC

tato

A ID

...

OÇÕE

“se eu não tivesse medo de

falhar, eu...” (O QUE VOCÊ FARIA?)

A falha nada mais é do que um estágio da aprendizagem, é falhando que moldamos nossos acertos.

T U I ÇÃ

Vem de si, mesmo quando você nem se encontra 100% presente. É aquilo que você já sabe, sem saber que se aprende, é uma sensação que chega antes da gente chegar, nos diz que tá tudo bem, ou nos fala para parar. É aquele sentir, que berra longe: “Não vai por ali não!”. Uma certeza que parece vir do nada, sem pé nem cabeça, mas que tem morada bem ali, na boca do estômago. A isso chamam Intuição, ou pressentimento, até instinto é possível, dê o nome que quiser (pode até ser Brigite por exemplo), mas se fosse resumir diria que ela é a prova concreta de que em você habita um saber suficiente. A completude do que quero, nada mais é que dar ouvidos a si mesmo.

ABRA QUANDO SUA INTUIÇÃO MANDAR. *

Uma sabedoria difícil de se ter, é saber a hora certa de se abrir...

*É sério, se não estiver preparado, não abra.

brindes que vao dentro do envelope anterior Figura 01

Figura 02

INSTRUÇÕES 1 - Recorte a figura 01 e enrole ela formando um canudo de papel 2 - Recorte as linhas retas da figura 02 3 - Dobre as tracejadas 4 - Leve as pontas até o centro 5 - Prenda as pontas com percevejo juntamente com o canudo de papel

-folha destacavel para montar um catavento -cartao postal

CATA-VENTO Inspirar é pegar o ar para si mesmo, usar tudo que ele pode dar, e se desfazer daquilo que não se pode absorver, transformar e colocar no mundo de novo. Por mais que puxemos com toda a força dos pulmões, não retemos o ar inteiro, sempre há sobra de vento em algum lugar. O ar passa por nós, como que por um cata-vento, giramos com a inspiração, encontramos movimento onde antes era vento e rodamos por aí. Para imergir, por exemplo, seguramos ar dentro de nós - é a certeza de que não vamos parar de rodar mesmo debaixo d'água - mas para que não paremos mesmo, é preciso fazer com que o ar siga se renovando, dentro de nós. Somos cata-ventos, inspirando o ar todos os dias, dando movimento ao que acreditamos e sentimos. Por que não criar seu próprio cata-vento? :) Deixe perto da janela, para lembrar que sempre há sobra de vento em algum lugar.

DE:

FIM (OU SERIA SÓ O COMEÇO?)

F Ô L E G O .

V I R . . .

E S

U M

H O

. . .

U R

E R G U M

PRÓXIMO CICLO:

VOL.02 .

ENVOLVER

AG RADECER

“Imagine você em diferentes situações em que alguém tenha dado aquela “piscadinha”. Em uma festa, um jogo de cartas, no meio da rua... Agora pergunte-se, em todas estas situações, o fato de uma pessoa ter aberto e fechado os olhos teve o mesmo significado?” Pois, quando se trata de cultura, podemos ir das coisas mais simples até as mais complexas, o que de fato importa é pensar na variedade de significados que algo tem para gente e para as pessoas que convivemos. Somos cultura, na medida em que alteramos o que está a nossa volta e somos alterados por ela todos os dias.

FAZER D E PROPÓSITO

UM POUCO SOBRE QUEM SOMOS

Onda da Felici dade S U N BÔ

E SE VOCÊ PUDESSE CRIAR UM RETRATO DE COMO SUAS EMOÇÕES OSCILAM DURANTE UMA DETERMINADA JORNADA?

A Onda da Felicidade é uma representação gráfica das emoções sentidas ao longo de uma jornada experienciada. Com ela é possível demonstrar a importância da variação emocional dentro de um processo, bem como avaliar a necessidade da alternância entre Emoções Positivas e Negativas, ao formar a sua onda, você poderá perceber a relação entre o que sentiu em cada momento e a relevância dele na sua jornada. O Mindfunness é resultado de investigações focadas em bem-estar subjetivo e insights de ciência comportamental, tendo como foco a relação entre as suas emoções e a habilidade de lidar com elas. Por isso, cada etapa das atividades que você fez foram pensadas com a expectativa de provocar diferentes sensações emotivas, que se diferenciam de pessoa para pessoa. Nestas páginas bônus, você irá poderá desenhar a sua própria Onda da Felicidade ( já vamos explicar um pouco mais sobre ela), mostrando os altos e baixos da sua experiência com o Mindfunness e em breve poderá comparar também com a de outras pessoas.

PASSO 01: SENTIR & REFLETIR

VOCABULÁRIO EMOCIONAL A primeira coisa que precisamos deixar bem claro aqui: não existe essa parada de emoção boa e emoção ruim, ok? Liste as suas emoções conforme a sua percepção de intensidade de cada uma, atribuindo números de 1 a 10, para criar a sua escala.

PASSO 02: CRIE SEU PRÓPRIO

TERMÔMETRO DAS EMOÇÕES A primeira coisa que precisamos deixar bem claro aqui: não existe essa parada de emoção boa e emoção ruim, ok? Liste as suas emoções conforme a sua percepção de intensidade de cada uma, atribuindo números de 1 a 10, para criar a sua escala.

Passo a passo Adicione os pontos conforme as emoções que você sentiu durante os exercícios, use o seu emocionário para medir as emoções.

Agora ligue os pontos formando uma onda.

Adicione os “olhos”para fazer caras felizes e tristes e insira os impulsionadores quando a onda não ultrapassar a linha da neutralidade.

Pronto agora que você já sabe como a Onda funciona, faça sua e garanta seus...

Onda da Felicidade Soloreped quosSoloris reiumquat. Solorpor alique consend andit, arum illuptae prescipiento ium quasperorum conem verupta tisimendia experch ilibus nonsentibus renimol orepero videstia vendam esequid quas quiam quidel moluptas et que elicil magnia explia sus eictur mo tet alique nihilla consequatus.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy

Onda da Felicidade

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Exerc. 01

Exerc. 02

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n10 n09 n08 n07 n06 n05 n04 n03 n02 n01 n01 n02 n03 n04 n05 n06 n07 n08 n09 n10

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Exerc. 09

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Vem dentro do envelope da capa *Poster Brinde *Adesivo Brinde

CARTELA DE ADESIVOS

Use seus adesivos no poster para marcar o seu avanço no Mindfunness.

O MUNDO

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TRABALHO

5 TURA UL C

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MOÇÃO 10 E

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CRIATIV IDA DE

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