GO BANANAS december 2015 by GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

ЗДРАВСТВУЙ, ДЕДУШКА МОРОЗ! ИВАН ЖУКОВ

НУЖНО БЫТЬ СОБОЙ

ВLIVEВАЙСЯ В СПОРТ

ЛЕРА ХАРЛАМОВА: “ХОЧУ БЕГАТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?”

ВИКА КУРЗОВА

MUSIC BOX AFTERPARTY

Я ЖИЛА ДВОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ

СОДЕРЖАНИЕ Историисобложки

54. 42. 30. 20. 28.

ЗДРАВСТВУЙ, ДЕДУШКА МОРОЗ! ИВАН ЖУКОВ. “Нужно быть собой!” вLIVEайся в спорт. Лера Харламова:

“Хочу бегать! С чего начать?” ВИКА КУРЗОВА. “Я жила двойной жизнью” MUSICBOX. Afterparty

на обложке: Вика Курзова фото: Marina Amulina

__________________________________ 4. 6. 8. 12. 26. 36. 38. 46. Письмо редактора

Полезные знакомства

ТОР MODELS - мы рекомендуем!

FASHION STORY. Hello, winter! by Marianna

Mist

СОБЫТИЯ. Концерт прошел на ура!

ПЕРСОНА. ФАКТЫ. Юлия Пак. Итоги 2015

года

ПЕРСОНА. Моментальный загар. PEOPLE. Правила растяжки

СОТРУДНИЧЕСТВО, РАЗМЕЩЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ И РЕКЛАМЫ -

e-mail: a.g_mail@mail.ru МЫ “ВКОНТАКТЕ”: vk.com/go_bananas_magazine

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

Письмо редактора Еще недавно мне казалось, что до Нового Года далеко, как до Луны... А уже вовсю гирляндами, шарами и елками украшены дома, витрины магазинов, парки. Новогодняя атмосфера повсюду. Так, недавно, я снова стала маленьким ребенком, попав на Тверской бульвар в Москве - настолько там сказочно, когда опускаются сумерки, и зажигается праздничная подсветка! В такие моменты хочется просто остановиться, куда бы ты ни спешил, стоять, смотреть, ловить в ладошки снежинки, кружащие вокруг, и улыбаться, улыбаться, улыбаться... А в прошлом году заметила, что совсем забыла загадать заветное желание под бой курантов. И вынесла для себя урок: надо верить в чудеса! Продолжать быть ребенком в душе. Верить, что загаданное в новогоднюю ночь обязательно сбудется! Что все будет так, как мы этого заходим. Что волшебство существует. Я желаю всем, чтобы вы загадывали даже самые, казалось бы, нереальные желания! Все сбывается, если в это сильно верить. И, как сказала одна мудрая женщина “Все желания сбываются. Если рядом с вами правильный волшебник”...

Anna Getmane

главный редактор GO BANANAS magazine

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

НАД ВЫПУСКОМ РАБОТАЛИ: ИЗДАТЕЛЬ A.G PRODUCTION (VK.COM/A.G_PRODUCTION)/ PUBLISHER A.G PRODUCTION (VK. COM/A.G_PRODUCTION) ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР АННА ГЕТЬМАНЕЦ / EDITOR-IN-CHIEF ANNA GETMANETS РЕДАКТОРЫ ЛЕРА ХАРЛАМОВА, МАРИНА ГОРБУНОВА, ПАВЕЛ САВЧЕНКО, ТАТЬЯНА ПУЧКОВА, АННА ГЕТЬМАНЕЦ / EDITORS LERA KHARLAMOVA, MARINA GORBUNOVA, PAVEL SAVCHENKO, TATYANA PYCHKOVA, ANNA GETMANETS ВЕРСТКА A.G PRODUCTION (VK.COM/A.G_PRODUCTION) / ASSISTANCE TO SUB-EDITOR A.G PRODUCTION (VK.COM/A.G_PRODUCTION)

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

Полезные знакомства

ВЛАСОВ ОЛЕГ

МАКСИМОВА ВИКТОРИЯ

РУСЛАНОВ АЛЕКСЕЙ

МУЗЫКАНТ, АВТОР, КОМПОЗИТОР, ПРОДЮСЕР, ОСНОВАТЕЛЬ PASEKAPRODUCTION

ФОТОГРАФ, ВИДЕОБЛОГЕР

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ВЕДУЩИЙ ВАШИХ МЕРОПРИЯТИЙ

Наш продакшн занимается полным спектром услуг в сфере Шоу-Бизнеса, песни под ключ, аранжировки, музыкальные клипы. PASEKAproduction УСЛУГИ: - Запись вокала, - Правка вокала, - Сведение, - Мастеринг, - Написание текста на заказ, - Написание музыки на заказ, - Написание аранжировки, - Запись закадрового текста. - Написание сценария, съемка, монтаж видео клипов.

Занимаюсь самыми креативными яркими и безбашенными съемками. Своими руками создаю масштабные, необычные декорации на интересных локациях,так же снимаю видео для своего YouTube канала в которых подробно рассказываю о том как и из чего были сделаны декорации и показываю весь процесс съемки. Концептуальные фото с примесью фэшена, в основном на пленэре.

Живу фэшн-индустрией уже 4 года. Провожу любые фестивали,вечеринки в клубах и не только,промо,фешнмероприятия,награждения. Предпочитаю импровизацию и подстраиваюсь под окружение,но не забываю о пожеланиях заказчика.

___________________________ ___________________________ ___________________________ г. Киев, Украина г. Москва, Россия г. Москва, Россия

+38 063 183-05-18

+7 968 792-80-84

vk.com/olegvlasov

vk.com/vikamaksimovaphoto vk.com/vikavikamax Instagram: @vikamax

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

ruslanov_aleksey@yahoo.com vk.com/aleksey_ruslanov facebook.com/ aleksey.ruslanov Instagram: aleksey_ruslanov

ГУСАКОВ АРТЕМ

РОСИНСКАЯ НАТАЛЬЯ

КАПЛИНСКИЙ ЕВГЕНИЙ

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ЗВУКОРЕЖИССЕР, ВЛАДЕЛЕЦ СТУДИИ ART JUNGLE RECORDS, МУЗЫКАЛЬНЫЙ ИСПОЛНИТЕЛЬ.

ФОТОГРАФ, ГРИМЕР, ВИЗАЖИСТ, СТИЛИСТ

ФОТОГРАФ-РЕТУШЕР

“Art Jungle Records” профессиональная студия звукозаписи в Москве, предоставляющая полный спектр услуг в области звукозаписи и создания музыки. Наша студия специализируется на работе с исполнителями жанров Hip-Hop/Rap/RnB и Поп. Ваш заказ будет выполнен быстро, дешево и качественно. Специалисты нашей компании готовы выполнить все виды работ по данным направлениям:

С детства мы ждем чуда и волшебства! Порой надеемся найти их всю жизнью. Я нашла и свое чудо, и свое волшебство. Мое «Чудо» - это дети: их глаза, их эмоции, их отношение к жизни, их чувства, их вера. Мое «Волшебство» - это грим и фото камера. Я не волшебница - «только учусь» и буду учиться всю жизнь, потому что у Волшебства нет границ и очень много возможностей творить Чудеса. P.S. призер Москвы и России по декоративной косметике, визажист журнала «Караван Историй»

Опыт сьемок более 5 лет. Фотография для меня это моя жизнь, мой воздух. Работа с людьми приносит огромное удовольствие. Каждая девушка по своему красива и эту красоту я стараюсь подчеркнуть и перенести на фото в еще более сексуальном виде. Фотографирую в различных жанрах но отдаю предпочтение жанрам фэшн, портрет, ню, художественная эротика.

+7 915 144-12-34 vk.com/nrosi vk.com/nrosi.foto vk.com/nrosiclub facebook.com/natali.rosinskaya Instagram: @nrosi.foto Instagram: @natalirosinskaya

+38 073 417-27-77

Запись и сведение композиции; Создание аранжировки; Написание текста; Съёмка видеоклипа. ___________________________ ___________________________ ___________________________ г. Москва, Россия г. Москва, Россия г. Киев, Украина vk.com/artjungle vk.com/bronsgang

kaplinskiy.kiev.ua vk.com/kaplinskiy_photo facebook.com/kaplinskiye Instagram: @kaplinskiy

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

TOP MODELS

ендуем

еком мы р

МОДЕЛЬ Финогенова Катрин г. Москва Рост: 177 Параметры: 88-61-90 Instagram: @ finogenova_ekaterina E-mail: katrin.finogenova@mail.ru 8

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

TOP MODELS

ендуем

еком мы р

МОДЕЛЬ Тихонова Виктория г. Москва Рост: 175 Параметры: 93-60-90 Instagram: @victoriya_tikhonova E-mail: victoriyavi1991@yandex.ru 10

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

FASHION STORY

WINTER IS COMMING

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

photo: Marianna Mist, vk.com/mmist models: Artem Kravchenko, vk.com/id2962585 Anna Getmanets, vk.com/id7283533 ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

INTERVIEW

ВИКА КУРЗОВА - Я ЖИЛА ДВОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ!

| Интервью: Анна Гетьманец | | Фото: Marina Amulina, портал Доутра.ру и Александр Иванченко |

- Вика, мы общались с тобой в нашем июньском выпуске. Прошло пол года – расскажи, как за это время изменилась твоя жизнь? Что в ней произошло нового? - Да, привет, очень рада встрече. За это время у меня много чего произошло. Постоянно происходят различные события: встречи с интересными людьми, съемки, концерты, гастроли, эфиры на радио и ТВ… Также, сейчас я плотно работаю над записью дебютного альбома – пластинки. Два новых трека на 20

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

весну готовлю. Мы сняли клип, заключили несколько выгодных контрактов с партнерами. Готовлю выход альбома, концерт большой и еще кое-что.. не хочу раскрывать все карты. Самое важное для меня событие – это то, что я нашла в себе силы уйти с крупных холдингов, уйти со стабильной и престижной работы, и все-таки все силы направить на реализацию своего сольного проекта, оставив немного времени на event деятельность. Мне надоело совмещать, надоело продвигать и реализовывать

проекты, искать спонсоров, искать пути продвижения, а мой проект оставлять на втором плане. Я жила двойной жизнью – одна Вика трудилась в офисе, после 19.00-20.00 другая Вика срывала с себя бизнес и все рамки, летела на студию и летела на встречи, летела туда, где музыка и концерты. Душа рвалась на две части. Меня поймет только творческий человек. Главное – это быть счастливым и получать удовольствие от того, что ты делаешь, а все остальное приложиться. И, конечно же, команда, которая с тобой рядом. Поэтому для меня сейчас, как никогда, в приоритете проект Вика Курзова/VIKA KURZOVA live. У меня мужской характер, со мной тяжело работать, я очень четкая и требовательная, еще плюс вспыльчивая, и к этому еще и творческая… Это - адская смесь, не с каждым могу сработаться, но как-то все это получается. Я благодарна всем, с кем работала за бесценный опыт, который мне очень пригодился. - Недавно у тебя состоялся первый сольный концерт. Какие чувства, эмоции ты переживала? - Я была невероятно счастлива, парила где-то над землей, выше неба… ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

Я всегда полностью отдаюсь - Одним из ключевых моментов музыке, звукам… Растворяюсь в была презентация клипа... песнях, растворяюсь в зрителях… Расскажи о нем? Их эмоции, их глаза, когда я вижу, что зал поет мои песни, - Много рассказывать про клип это невероятно. Не объяснить не буду, лучше его увидеть и все словами. Пусть зрителей пока понять. Мы хотели сделать яркую немного, не Крокус Сити Холл, летне-осеннюю картинку, много не Олимпийский, но они есть и я зелени, красного, синего, голубого. ценю их, я многих знаю в лицо, Я очень люблю небо, воду, все они мне пишут в социальных оттенки синего, голубого, белого. сетях, и это счастье... Ценю Хотела подчеркнуть цвет своих каждого из них, потому что я не глаз, мне часто говорят, что они покупаю залы, не проплачиваю цвета неба… хотела это как-то все эфиры, мне с неба не падает это объединить и увести зрителя в все, а тяжело дается. Поэтому так мой мир цветовых оттенков. Клип важна искренность людей и то, о том, как я уехала из Москвы что они пришли и нахожусь там, где мне “ТАК ВАЖНА на мой концерт, нравится, где пишу свои ИСКРЕННОСТЬ пришли именно ЛЮДЕЙ И ТО, ЧТО песни. Такой легкий клип, послушать меня… без какого-то смысла и ОНИ ПРИШЛИ НА Я счастлива! подтекста. Снимали мы МОЙ КОНЦЕРТ, Концерт состоял его два дня, а готовились ПРИШЛИ ИМЕННО к съемкам основательно, из двух частей с ПОСЛУШАТЬ МЕНЯ… две недели. В клипе есть яркими танцами Я СЧАСТЛИВА!” с танцорами и немного экстрима – то я вместе с гостями. сижу на носу катера, то Были и конкурсы, и подарки от стою без страховки… Волны были меня, вкусности от партнеров, и пять баллов, сильно штормило, второй блок. Это был мощный нас всех качало, под мостами поток музыки живой, живых проплывали очень близко… Еще я инструментов с музкантами много бегала по пляжу (я вообще Эмина Агаларова. Эти люди люблю бегать), много ходила… профессионалы своего дела, я Получился очень динамичный, безумно счастлива сотрудничать с легкий клип. Посмотрите ними, у нас есть связь уже за три обязательно! года работы. Они меня понимают, за что я им очень благодарна. - Твоя команда, которая В самом финале концерта – помогает, поддерживает, показали клип «Забывай», это это... было необычно и волнительно. - Есть команда, которая со мной 22

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

“ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЛЮБВИ, УДАЧИ, ТЕРПЕНИЯ. ЧТОБЫ НЕ СВОРАЧИВАЛИ С НАМЕЧЕННОГО ПУТИ, НЕ СДАВАЛИСЬ” ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

с самого начала, есть новые люди, есть те, кто приходит и уходит, есть - кто приходит и остается, и это нормально. Я не жалею и не плачу, это жизнь, так происходит. Моя команда - это большой механизм: дизайнеры, booking, pr-менеджеры, продвижение в социальных сетях и интернете, танцоры, музыканты, DJ, аранжировщики, фотографы, съемки и продакшн, промоутеры, партнеры и спонсорские проекты. Все непросто так, это все большой слаженный механизм. Есть самый главный человек проекта Вика Курзова, который со мной, который понимает меня и знает как мне нужно, как не нужно, он невероятно рационален и четок, это моя правая рука мой директор Михаил. Без него проекта Вика Курзова не было в том виде, в котором он есть сейчас. Я очень эмоциональная, а он знает, как мои эмоции направить в правильное русло. 24

GO BANANAS

- Насколько сложно было найти “своих” людей, с которыми комфортно и приятно работать? - Нормальных, адекватных, работоспособных, четких, ответственных людей вообще тяжело найти, в любой сфере. А в творческой, музыкальной, шоубизнесе, если так можно сказать, вдвойне труднее, но мы стараемся. Пока все получается. Ктото приходит и уходит, кто-то остается - это нормальные человеческие отношения. Сейчас со мной именно те люди. - Как ты будешь

ДЕКАБРЬ 2015

встречать Новый год? Планируешь ли отправиться кудато на отдых?

запланированного места. Это было очень романтично. А еще был случай – на дороге, ловя машину, - Пока не знаю, у очень известного правда, у нас все как- московского клуба, это то в последний момент тоже было романтично. решается. Хотелось И в поезде, в другом бы с близкими людьми городе. Чем более встретить. Я пока спонтанно - тем лучше 31 числа свободна и это не специально, в плане концертов. как-то так… Мне не нравится вообще такие вещи - Поздравления планировать, мне и пожелания для нравится сорваться и наших читателей уехать. Или сделать от Вики Курзовой... что-то необычное и спонтанное - я - Желаю всем любви, романтик, люблю удачи, терпения. удивлять близких. Не Чтобы не сворачивали люблю жить по плану. с намеченного пути, не У меня был смешной сдавались, не смотря случай: я встречала не на что, трудились, новый год в такси, не в труде рождается доехав два дома до истинна и понимание, не страшны ошибки, без них не интересен ваш путь. Я желаю, чтобы все мечты сбывались, а вы делали все, чтобы они сбылись. Никого не слушайте, нет преград и рамок, человек сам создает себе их. Будьте смелыми, будьте неудержимыми! Ваша Вика Курзова.

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

СОБЫТИЯ

| ФОТО: портал Доутра.ру и Александр Иванченко |

КОНЦЕРТ НА УРА!!! ЧТО: Сольный концерт Вики

Курзовой + презентация клипа

12 ноября на крыше ТРЦ Европейский, в самом центре Москвы, в клубе ПЯТНИЦА состоялся сольный концерт певицы и композитора ВИКИ КУРЗОВОЙ. Зал был полон, все столы были забронированы, фуршет, напитки, цветы, пресса, СМИ, муз порталы, друзья, коллеги с радиостанции love radio, radio premium, канала Ю, преданные поклонники творчества певицы. Концерт состоял из трех частей сначала Вика взорвала танцопол и весь клуб танцевальными ритмами и зажигательными танцами шоу балета, потом 26

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

ПРОШЕЛ КОГДА: 12 ноября 2015 г. ГДЕ: крыша ТРЦ “Европейский”, клуб ПЯТНИЦА

переведя дух, поздоровавшись с гостями, Вика всех пригласила во вторую часть концерта с музыкантами. В общей сложности, за вечер певица исполнила 12 собственных композиций и 4 кавер версии. А также, сюрпризом для гостей стал дуэт Вики и участника проекта Главная Сцена Ивана Жукова. Ребята сошлись не только по тембру, но и по темпераменту. Гости не отпускали певицу со сцены. Энергетика в зале была бешеная, никого не оставили равнодушным откровенные и пронизывающие душу песни Виктории. После такого мощного

выступления Вика подарила всем подарки, автографы, книги, кружки со своим изображением, плакаты. Кульминация вечера - это, конечно же, презентация нового клипа певицы “Забывай”, который перенес всех присутствующих из морозной зимы в теплую осень, подарив буйство и яркость красок и морской бриз.... Это уже второй клип в карьере певицы. Вика снова выступила автором идеи, выбирала локации, и работала в тандеме с режиссером и оператором. Скоро увидим клип на экранах. ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

СОБЫТИЯ

Катя Лель

МакSим

Лама

| ФОТО: А. Аристов (vk.com/aristo_f) |

MUSICBOX. AFTERPARTY ЧТО: Afterparty реальной премии MUSICBOX КОГДА: 19 ноября 2015 г. ГДЕ: Stand-Up Club, Новый Арбат, 21 19 ноября состоялась долгожданная и очень значимая премия телеканала MUSICBOX. Третий год статуэтки в номинациях “Лучшая песня года”, “Лучший певец года”, “Раскрутка года”, “Дуэт года” и пр. находят своих счастливых обладателей. Традиционно премия прошла в Государственном Кремлевском Дворце. Церемонию награждения открывала МакSим. Зрителей ожидало три часа грандиозного шоу, выступления артистов, ярких номеров и заветные статуэтки!

Виталий Абдулов

А на afterparty звезды собрались на Арбате, в Stand-Up Club. По красной ковровой дорожке прошли Катя Лель, Сергей Зверев, Митя Фомин, МакSим, Reflex, DJ Smash, Вахтанг, БандЭрос, Эмин, Габриэлла, Олег Майами, Юлия Пак, Иван Жуков, Олег Яковлев,

Reflex 28

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

Митя Фомин

Светлана Лазарева, Сати Казанова, Анжелика Агурбаш, Оксана Почепа, Корни, Наталия Гулькина, Дмитрий колдун и др. И не просто прошлись, продемонстрировав свои роскошные наряды, но и раскрыли свои секреты, рассказали, кто за кого болел, кто кому отдавал свои голоса! Гостей вечера ожидала дружественная атмосфера, праздничный концерт “для своих”, легкие закуски, и юмор. Артисты расслабились, веселились, обсуждали наряды, строили новые планы и обсуждали творчество.

Александр Бердников

Олег Яковлев

DJ Smash

Вахтанг ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

вLIVEайся в спорт!

Лера Харламова: “ХОЧУ БЕГАТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?” СЕГОДНЯ В НОМЕРЕ: 1. ХОЧУ БЕГАТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ? СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ. 2. ЧТО ТАКОЕ ЖЕЛТАЯ, ЗЕЛЕНАЯ И

КРАСНАЯ ЗОНЫ ПУЛЬСА, И В КАКОЙ ИЗ НИХ ЛУЧШЕ СОВЕРШАТЬ ПРОБЕЖКИ.

3. ВОПРОС-ОТВЕТ. 4. ПОДБОРКА БЛИЖАЙШИХ БЕГОВЫХ

СОБЫТИЙ. 30

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

1.Убеждена,

что рано или поздно, человек, увлекшийся спортом, должен открыть для себя бег! И даже если это будет бег на дорожке в зале - это будет довольно неплохо. Но надо понимать, что существует огромная разница между бегом в зале и бегом по улицам города или тропинкам парка. Так как наш беговой клуб специализируется исключительно на уличном беге, то речь пойдет именно о нем. Но скажу лишь то, что бег на дорожке не даст вам такую вариативную нагрузку, нежели бег на улице. А для тех, у кого есть проблемы с коленями, беговая дорожка в спортзале является лучшим вариантом для пробежек. Итак, ты новичок и ничего не смыслишь в беге? С чего начать? Для начала с правильной экипировки, о которой можно прочесть в предыдущем номере

журнала Go Bananas. Во-вторых, нужно понимать, что на все твои вопросы сможет ответить только знающий человек, например тренер при личном общении. Поэтому, наши бесплатные беговые тренировки - идеальный вариант для новичков! У нас индивидуальный подход к каждому. Плюс, бег в компании единомышленников больше мотивирует. Согласись, проще начинать первые пробежки вместе, нежели в одиночестве. И, кстати, некоторые уже более опытные бегуны любят бег исключительно в компании.

любому новичку познакомиться с бегом!

На

2. начальных этапах, если конечно нет никаких проблем с сердцем, контроль пульса не обязателен. Можно просто тренироваться в легком темпе или бегать трусцой. Но рано или поздно настанет время, когда вам захочется большего, а именно, вы задумаетесь об увеличении вашей скорости и достижения каких-то результатов! Для этого будет необходимо начать придерживаться зон нагрузки и следить за своим пульсом с помощью пульсометра. Эти определённые значения частоты пульса обеспечат желаемый результат. Если их не придерживаться, то намеченная цель, к сожалению, достигнута не будет!

Вывод: Подбери базу, ближайшую к твоему дому или работе* (найти список беговых баз можно в первом номере журнала), бери спортивную экипировку и добро пожаловать на Помимо улучшения тренировки! Тренера скорости ответят на любые пульсометр: вопросы и помогут ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

• поможет вам поддерживать равномерный темп во время бега; • сбивать дыхание; • поддерживая определенный пульс при беге вы

сможете эффективнее тренироваться и сжигать лишний жир. Для расчета правильной зоны в любом случае необходим пульсометр. Ещё надо знать формулу для расчета

3.Вопрос-

пробежка должна длиться не менее 35-40 минут, иначе заветная цель не будет ∙ Сколько раз в неделю достигнута. Так же, нужно бегать, чтобы бег на улице будет похудеть? гораздо эффективнее дорожки. И очень - Если стоит важно исключить конкретная цель: монотонность в беге. похудеть с помощью Чтобы похудеть, бега, то отвечу коротко необходимо менять - необходимо бегать темп во время бега, не менее 4-5 раз в то ускоряться до неделю. Плюс каждая предела, то бежать

ответ…

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

максимального пульса, которая была придумана докторами В.Хаскелем и С.Фоксом в 1970г. (формула ХаскеляФокса)

220-возраст=МП А так же поможет следующая таблица:

трусцой. Подробнее о интервалах можно узнать у любого из тренеров нашего бегового клуба, а так же сразу опробовать данный вид тренировки под надзором тренера! ∙ Как бегать, чтобы не болели колени? - Очень частый вопрос новичков!

1. Необходимо подобрать беговую обувь в зависимости от пронации стопы. Это индивидуально! 2. Бег без разминки увеличивает вероятность травм до 100%! 3. Постановка стопы! Бег на пятку, по глупости, часто приводит к проблемам. Особенно с коленями! 4. Если уже имеются проблемы с коленными суставами, необходимо сменить беговую поверхность с асфальта на грунтовую дорогу или лесную тропинку. сильной нагрузки на суставы, а ∙ Врач запретил так же позволяет бег! Чем можно его задействовать в заменить? тренировке мышцы рук. 1. Плавание в бассейне - не только 3. Если бег запрещен безопасно для в связи с проблемами суставов, но и очень спины, отличной помогает в лечении альтернативой будет болезней спины велотренажер или (остеохондроз, артроз, обычный велосипед. проблемы с осанкой и Но если вы страдаете т.д.) из-за болезней 2. Эллиптический тренажёр (эллипс) хорошая альтернатива бегу. Эллипс не даёт

4.Ближайшие

беговые события.

1. ВТОРОЙ МОСКОВСКИЙ НОВОГОДНИЙ МАРАФОН

Дата: 1 января 2016 Дистанция: 42км, 21км, 10км, 1км

Выдача номеров, коленей -велотренажер время работы раздевалки: с 10 ч 30 не подойдёт. мин до 11 ч 50 мин. Старт: 12:00 ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

Место: на востоке Москвы в районе Гольяново, около Бабаевского пруда, ст.м. “Щёлковская”. 2. 47-ОЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН “ДОРОГА ЖИЗНИ”

Дистанции: 5 км, 21 км, 42 км

GO BANANAS

РАСПИСАНИЕ:

Место: Санкт Петербург,старт у памятника “Разорванное сердце”

8:00 — Открытие регистрации 09:30 – Закрытие регистрации 09:30 – Брифинг, разминка для участников забега 10:00 - Старт дистанций (5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км и 50 км) - одновременный

3.ТИТАН МАРАФОН

Дата: 31 января 2016 года

Старт: 12:00

Дата: 7 февраля 2016 года Дистанция: 5 км, 10 км, 21 км, 42 км, 50 км

ДЕКАБРЬ 2015

Место: МО Бронницы

— Хочется поговорить на английском, но никто вокруг Вас не понимает? — Нужно практиковаться, но сложно найти место где люди действительно могут хорошо говорить? — Хочется наконец-то научится выражать свои мысли на основном языке планеты? Тогда приходите к нам! Мы – ENGLISH HOUSE. Это английский разговорный клуб созданный специально для тех, кому интересен культурный обмен, изучение языков и общение с интересными людьми. Мы обсуждаем большое количество тем, играем в интересные игры и просто здорово проводим время в теплой и дружеской атмосфере. Как проходят встречи: В первой части встречи мы разговариваем в парах, меняя партнеров каждые 7-10 минут. Это мы делаем для того, чтобы Вы могли попрактиковать свой английский с максимальным количеством человек и, таким образом научиться быстрее адаптироваться к разным акцентам, скорости и типам речи. После этого мы переходим ко второй части где мы играм в разнообразные настольные игры, которые научат Вас быстро извлекать из памяти и применять на деле необходимые слова и выражения на неродном для Вас языке. В дополнение, по пятницам у нас всегда есть after-parties.

Благодаря живому общению и дружеской обстановке, такой формат встреч позволит Вам изучить английский гораздо быстрее. И это уже доказано многими нашими посетителями. Просто приходите и попробуйте English House в деле! Наши встречи проходят три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу в 20:00. Чтобы English House продолжал развиваться и совершенствоваться, утверждена цена участия — 300 рублей за встречу. English House находится в очень уютном Старбаксе рядом с метро Белорусская. Также до нас легко дойти по прямой от станции Маяковская. Чтобы узнать больше о клубе и следить за новостями подписывайтесь на нас: ВКонтакте: vk.com/englishhouseclub Facebook: facebook.com/englishhouseclub Instagram: instagram.com/englishhouseclub

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

ПЕРСОНА. ФАКТЫ Май лип ” ел к рса выш а с Ма к евоч

“Д

В июне песня “Мой день” становится саундтреком к фильму Романа я Каримова “Черна вода” д

хо - вы е р ни ояб В н вой пес ” но тим “Ле

С ию л новом я - роль в мюз икле “Паг анин и”

С октябр яроль в од ном из нашумев ших спектакл ей этого года “Ска зки Пушкина ”в театре Н ации под руководст вом Евген ия Миронова

ЮЛИЯ ПАК

дит выхо е р а б а тран В дек С “ м й филь которы в Оз”, а песня, вошл нная в са запи с Гошей й е дуэт “Светлы нко Куце дым” 36

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

ду Также в этом го х прошло 5 сольны с концертов (один ипа) презентацией кл е и многочисленны на выступления фестивалях, Дне города и других мероприятиях

| Фото: D&D photography

ИТОГИ 2015 ГОДА

АННА ПОЛЯНСКАЯ ДИЗАЙНЕР ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ www.livemaster.ru/annapolyanskaya vk.com/id4118089 WhatsApp +7-965-260-40-73

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

ПЕРСОНА

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

| Текст: Павел Савченко | | Фото: из личного архива автора |

МОМЕНТАЛЬНЫЙ ЗАГАР Кажется, что это не может быть правдой. Надо обязательно ехать на море, неделю проводить на пляже, мазаться защитными кремами. Или того хуже, ходить в солярий и подвергать свою кожу сильному ультрафиолетовому облучению, рискуя получить серьёзные заболевания. А что делать, если загар нужен уже завтра? Автозагар? Очень рискованно получить пятна и разводы. А уж жёлтый цвет кожи, или оранжевые ладошки… Есть ли выход? Как ни странно есть. И очень простой. Уже более 8-ми лет в Москве существует процедура “Моментальный загар”. Длительность самой процедуры всего

3-4 минуты, а полученный эффект сравним с недельным загаром на солнце. Моментальный загар - это процедура, во время которой окрашивается верхний слой кожи. Активным веществом является вытяжка из сахарного тростника, именно поэтому эта процедура абсолютно безопасна, ведь в составе лосьона натуральные компоненты и лосьон не впитывается в более глубокие слои кожи и в кровь. Результат- красивый, равномерный загар, без пятен и разводов. Загар держится от 7 до 14 дней – это средний цикл обновления верхнего слоя кожи. ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

КАК ЖЕ ВСЁ ПРОИСХОДИТ? Перед процедурой необходимо подготовить кожу. Это довольно просто, но сделать это обязательно. За несколько дней необходимо поувлажнять кожу. За 8-12 часов до процедуры важно поскрабить кожу, что бы обновить верхний слой, который и будет окрашиваться.

После нанесения лосьон впитывается в кожу, втечении 5-10 минут, в это время мастер рассказывает про правильный уход за загаром. Со стороны клиента очень важно правильно подготовиться к процедуре и далее ухаживать за загаром.

Как проходит сама процедура? На ладони наносится специальный барьерный крем. Далее, с помощью специального оборудования, тонким равномерным слоем, мастер наносит лосьон на тело клиента. Очень важно нанести его равномерно, без непрокрасов и перекрасов. Только в этом случае загар проявится везде одинаково и без разводов. 40

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

Со стороны салона очень важно, что бы процедуру проводил опытный мастер, на хорошем оборудовании и очень качественным лосьоном. К сожалению, чаще всего, в погоне за уменьшением себестоимости процедуры, используется дешевый лосьон и эта одна из главных ошибок салонов, ведь в этом случае действительно хорошего результата не получится. Именно поэтому очень важно выбирать студию, где используют только самые качественные лосьоны.

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

INTERWIEW

ИВАН ЖУКОВ: “НУЖНО БЫТЬ СОБОЙ!”

| Интервью: Анна Гетьманец | | Фото: из личного архива Ивана Жукова |

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

- Иван, недавно ты выпустил клип на песню «Самая, самая, самая». Красивая картинка, красивый текст и музыка. Кто является автором твоих песен? - Так уж сложилось, что я сам не пишу музыку или текст к своим трекам - работаю с разными талантливыми авторами. Песню «Самая Самая Самая» написал мой друг Ваагн

Петросян, он живет в Донецке. В сотрудничестве с ним мы написали множество треков, которые сейчас готовятся к выходу. - Ты принимал участие в таких проектах, как «Главная сцена» и «Х-фактор». Что интересного, полезного для себя вынес из них? - Пожалуй, самым важным ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

является глубокое понимание того, что не нужно пытаться понравится людям, пытаться подстроиться под существующие тренды. Нужно быть собой. Любые другие манипуляции с собой должны быть лишь подспорьем (одежда прическа...) но не быть определяющими. - Есть ли в тебе азарт, тяга к соревнованиям? - Азарт – разумеется, есть. Я человек увлеченный. Если чем-то увлекся, то уже трудно остановиться! И если случается во чтото играть - то может быть много криков! - Чем еще, помимо музыки, увлекается Иван Жуков? - Увлекаюсь техникой. Люблю работать руками. Что-то починить, что-то смастерить. Давно увлекаюсь кузнечным делом. Иногда кую ножи, иногда цветы. Люблю коллекционировать.

Марки, монеты, билетики в кино. - Думаю, многим нашим читателям будет интересна твоя личная жизнь… - Есть любимая девушка. - В преддверии Нового года все загадывают желания, строят планы на следующий год. Что будешь просить у Деда Мороза ты? И над чем работать в следующем году? - Какие-то творческие планы не имеют раздела на “до НГ” и после... Но есть разумеется мечты на Новый год. Я вообще много мечтаю. Начиная от новой камеры, заканчивая спортивным автомобилем. В следующем году закончим работу над альбомом, а так же хотим снять два клипа. В любом случае это будет замечательный год!

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

PEOPLE

| Текст: Татьяна Пучкова | | Фото: Владимир Иванов, Алексей Попов |

Как известно, иметь хорошую растяжку очень важно не только с точки зрения эстетики, но и во избежание травм, если вы танцуете или спортсмен, а для для человека, чьё хобби или профессия не связаны с физической активностью - для улучшения обмена веществ, в качестве встроенного в организм антидепрессанта, для снятия мышечных блоков, которые, в свою очередь, зачастую являются следствием психологических проблем. 46

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

ПРАВ РАСТЯ

“БЛАГОСЛОВЕ ПОТОМУ НЕВОЗМОЖНО НЕУДОБНОЕ П

ВИЛА ЯЖКИ

ЕННЫ ГИБКИЕ, У ЧТО ИХ О ПОСТАВИТЬ В ПОЛОЖЕНИЕ”

К сожалению, как показывает практика, далеко не все знают, как растягиваться максимально грамотно, без вреда для здоровья. Существует 4 незыблемых правила стретчинга, соблюдая которые можно максимально эффективно заниматься, работая на качественный результат.

ИТАК, ПО ПОРЯДКУ: 1. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ РАЗОГРЕВ МЫШЦ, СУХОЖИЛИЙ, СВЯЗОК, ФАСЦИЙ Заниматься растяжкой желательно слегка разогретым. Если мышцы очень горячие, то придётся каждый раз долго готовиться, чтобы просто сесть на шпагат или встать в “мостик”. А это не всегда возможно технически, к примеру, если время для тренировки\репетиции ограничено. Есть и другой, менее прозаичный смысл так называемой “холодной растяжки” - тело должно привыкать не только к серьёзной разминке, когда, как говорится, 7 потов сходит, но и к лайт-варианту разогревающих упражнений. Такой подход существует в классическом балете и йоге, общепризнанных ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

и уважаемых дисциплинах, проверенных временем. Однако, те, у кого очень жесткие, неразработанные и\ или забитые мышцы и связки, разогреваться нужно тщательнее, хотя следует делать это правильно и с умом.

разогреваться, то есть уделять процессу в разы больше времени под четким руководством грамотного и опытного тренера. 2. РАССЛАБЛЕНИЕ Растянуть можно только расслабленные мышцы и связки, так как напряженные не поддаются этому процессу.

Поясню - движения должны обязательно растягивать и сокращать мышцы. Допустим, Отсюда вопрос - Как можно делать 30 расслабиться? небыстрых с грамотным Делать глубокий вздох дыханием “ЗЛЕЙШИМ и на долгом наклонов выдохе ВРАГОМ в позицию растягивать ГИБКОСТИ “складка” мышцы (сидя на полу, ЯВЛЯЕТСЯ и связки обе ноги (исходное СОЛЬ” вытянуты) положение вместо динамической — вдох через нос, фитнес нагрузки в растягивание — течение 5 минут (бег на выдох через рот), не месте или прыжки через задерживать дыхание, скакалку). не разговаривать, не кричать, а просто Это касается дышать и тянуть. исключительно Примерно такое же танцующих людей или дыхание у человека, тех, кто в фитнесе/ когда он находится в спорте. Новички состоянии спокойного обязаны тщательно сна. ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

Также всегда следует помнить про плавность всех движений, и крайне аккуратно относится к своему телу на занятиях это обезопасит вас от травм, которые заживают от двух недель до полугода. Или другой вариант следует задерживать дыхания на 7-10 секунд (если с давлением все нормально) и сильно напрягать целевые для растягивания мышцы. Далее, при долгом выдохе плавно тянуть мышцы/сухожилия/ связки/фасции. 3. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, как это ни банально звучит. На эластичность мышц влияют в первую очередь жирные кислоты, которые содержаться в рыбе, растительном масле, сушеных орехах, яйцах, птице. Также водный 50

GO BANANAS

баланс организма оказывает влияние на биохимические процессы в клетках связок и мышц.

приправами, зеленью. Также следует максимально ограничить употребление сахара, потому что сахаросодержащие продукты способны “подогреть” любой воспалительный процесс, который способствует старению организма, в том числе и мышц, а, как известно, молодое тело гнется лучше.

Для улучшения гибкости необходимо оптимальное количество жидкости - в сутки следует употреблять около 2-ух литров воды и обязательно включать в рацион питания сочные плоды. Крайне важно употреблять сырые овощи, фрукты и Помимо этого, сахар ягоды, так как они взаимодействует с идеальный источник клетками крови и витаминов “ЗАНИМАТЬСЯ белками, для мышц что СТРЕТЧИНГОМ вызывает и всего В ИДЕАЛЕ выработку организма в целом. токсинов, НУЖНО которые КАЖДЫЙ Злейшим также ДЕНЬ” врагом ускоряют гибкости процесс является соль. Она окисления (старения), приводит к жесткости и наносятся немалый связок и ухудшению урон организму. В состояния суставов. этом случае растяжка Ее можно заменить уже теряет свою морской капустой, актуальность в лимонным соком, принципе. натуральными Заменить сахар можно

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

сухофруктами, мёдом, патокой, фруктозой, и смело продолжать активные занятия в зале. 4. РЕГУЛЯРНОСТЬ Заниматься стретчингом желательно как минимум 2 раза в неделю, в идеале каждый день по 30 минут минимум, и по 60 минут оптимально. Время выполнения одного упражнения составляет около 30 60-ти секунд, однако новичкам можно начинать с 10 – 15 секунд, и постепенно увеличивать длительность.

GO BANANAS

Если вы перестаете заниматься растяжкой - гибкость ухудшается, особенно если связки жесткие, мышцы забиты физической нагрузкой, от природы короткие по своей структуре, если вы пока новичок или постоянно пребываете в стрессе. Следует отметить, что стретчинг - это лишь часть важнейшей миссии по общей физической подготовке тела! Без крепких, подтянутых мышц никуда! Это говорит о том, что традиционная растяжка обязана сочетаться с силовым стретчингом, или можно чередовать тренировки и добавить в курс физической подготовки отдельную прокачку всех мышц. Но, замечу, после каждого подобного занятия следует

ДЕКАБРЬ 2015

уделять хотя бы 15 минут пресловутой растяжке, иначе возникнет дисбаланс, а поскольку идеал - это сильное и растянутое тело, нас устроит только гармония.

Далее растягивать то, что только что прокачали/прогрели.

В идеале - сочетать силовую нагрузку со стретчингом, при этом упражнения на закачку целевых мышц должны быть крайне медленные, на 10 музыкальных тактов, таким образом прорабатываются все мышцы, связки, сухожилия и фасции.

Друзья, удачи вам и приятных продуктивных тренировок! ____________________ Татьяна Пучкова Руководитель студии танца и акробатики Манки, организатор фестиваля CatWalk, арт-директор циркового шоу Joy www.monkeydance.ru www.catwalk.monkeydance.ru www.show.monkeydance.ru

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

ПЕРСОНА

ЗДРАВСТВУЙ, ДЕДУШКА МОРОЗ! | Текст: Марина Горбунова | |Фото: Михаил Проскуряков |

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

Современных детей удивить очень

сложно. Еще никогда в истории человечества маленького ребенка не окружало столько гаджетов и развлечений. Да-да, друзья, времена, когда дети начинают играть в «Need for speed» раньше, чем говорить, настали…. Все это, несомненно, сказалось и на отношении к сказке как таковой, особенно новогодней.

Давайте разберемся, как исправить ситуацию. Как правильно пригласить Деда Мороза и Снегурочку для домашнего поздравления, и как избежать разочарований и родительских ошибок?

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

Во-первых, нужна встреча с артистом. Необходимо убедиться, что он вам приятен, что у него правильная речь, и что он вовремя пришел на встречу, а значит, его не придется ждать в день икс. Не поленитесь потратить на это время, тогда ваш праздник, а главное, праздник вашего ребенка не будет испорчен. Поймите, в новогодние дни костюмы надевают все, кому не лень: и те, кто любят приходить с амбре, и те, кто могут прийти в дырявых носках. Ваш личный кастинг должен быть жестким. Во-вторых, узнайте о состоянии костюмов, не играли ли в них наши бабушки и дедушки в ТЮЗе в советское время. А дальше можно попросить рекомендации или посмотреть портфолио артитов. Это все не придирки, это – создание новогодней сказки для вашего ребенка. В первые годы работы мы, как артисты, тоже допускали ошибки с образами новогодних персонажей. Однажды ребенок спросил у Деда Мороза, почему он носит обручальное кольцо? Было невероятно стыдно, хотя дедушка и нашел, что ответить в тот момент. В следующий раз у Деда Мороза появились рукавички. 58

GO BANANAS

ДЕКАБРЬ 2015

К сожалению, не все умеют делать работу над ошибками.

Конечно же, идеальным

вариантом считается ситуация, когда из года в год в роли Деда Мороза выступает один и тот же артист. Тогда у ребенка долгое время не возникнет никаких подозрений и вопросов, даже при просмотре архивных фотографий. Давайте спасем новогоднюю сказку!

_______________________ Марина Горбунова, руководитель агентства креативного праздника «FRESH» Липецк

ДЕКАБРЬ 2015

GO BANANAS

GO BANANAS magazine made by

A.G PRODUCTION

vk.com/go_bananas_magazine vk.com/a.g_production