GOIA Junio 2017

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TEMARIO (36)

EDITORIAL

(6) La verdad es que

adoramos las réplicas. TANOSHII FASHION LUNCH

(8) Carla

Minatti. DE OPINIÓN (10) ¿Qué es eso de la moda ética? EDITORIALES (16) Guerreras Vs GOIA

(26) La sastrería RAW. DE TENDENCIA (28) Eje Moda EL PERFIL (30) Atelier de villanas EDITORIALES (32) Especial DE TENDENCIA

diseñadores USB.

(48) 2 tipos de salud. EDITORIALES (52) Guerreras Vs GOIA DE OPINIÓN (60) Pongamos de moda DE OPINIÓN

la felicidad. UNA HISTORIA LA PORTADA FOTOGRAFÍA: Oscar Tenganá MODELO: Marcela Sánchez LOCACIÓN: Complejo deportivo Inter de Milan Cra 73 # 3-39 Cali- Colombia

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(62) Otra luz.



EDITORIAL LA VERDAD ES QUE ADORAMOS LAS REPLICAS

U

n diseñador colombiano presenta su colección y esta es elogiada por algunos; otros son sorprendidos, no por el equilibrio de las piezas, sino porque son la réplica exacta, del trabajo expuesto por un diseñador extranjero años atrás. Muchos llaman a esto plagio y otros más condescendientes sustenta la propuesta insistiendo que al inspirarse en dicha fuente, el producto final es muy parecido a su principal referente. A mí lo que realmente me importa es la reacción del consumidor; la suya estimado lector y es por ello que dedico la editorial de hoy, a hacerlos consisten de su responsabilidad en esto. Soy testigo de una sociedad que pide agritos originalidad, autonomía y respeto por lo nuestro (yo compro colombiano); pero cuando un individuo con título de diseñador, les propone justamente eso. La reacción inmediata es preguntarle ¿usted quién es?, ¿de dónde viene? Y ¿usted por qué cree que yo voy a pagarle por eso, si lo puedo conseguir más barato? ¡Plop! Ante eso no hay mucho que hacer. Lectores, las calles están inundadas de prendas Adidas con etiquetas impresas en San Nicolás, La tienda de moda más influyente del país (ZARA), sustenta sus colecciones fusilando las creaciones de diseñadores reconocidos y muchos van a la sastrería con un recorte de revista pidiendo que les confeccionen algo igual. Seamos conscientes y sinceros. Somos una sociedad que adora las réplicas y sólo porque “pensamos” que sale más barato. Una sociedad llena de pretenciosos. Queremos usar las mismas marcas que visten a los extranjeros que idolatramos, pero sin gastar lo que ellos realmente pagan. Mientras tanto el diseñador, el que está ahí para crearles un atuendo único, a un precio que aunque no lo crean puede llegar a ser menor al que pagan en el centro. Es subestimado, subvalorado y porque no, en unos casos, sobrevalorado. Entonces para sobrevivir, hay que producir lo que el público pide. Y es ahí cuando el diseñador se prostituye haciendo replicas para poder vender. Querido lector, sé que es difícil querer cambiar y aún más empezar a hacerlo. Pero al final de cuentas no estamos ahorrándonos nada de dinero; les estamos pagando justo lo que ellos nos cobrarían si en vez de ADIDAS la etiqueta dijera Clímax. Nuestro comportamiento esta retrasando a una industria que genera millones de pesos al año y lo paradójico es que pensamos que esto no nos afecta. Raúl Quinayás Director GOIA Magazine. TGOIAMagazine

DIRECTOR Raúl Quinayás EDITOR DE ESTILO Carlos Castellar COLABORADORES Vanessa Londoño Laurencio Grueso Sara Montoya Lillyana Mejía Andrea Arias DIAGRAMCIÓN Raúl Quinayás PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Oscar Tenganá Ferney Jaramillo DISTRUBICIÓN www.goiamagazine.com CASA EDITORA Jaguar House Sello editoria CONTÁCTENOS goia.magazine@gmail.com LA PORTADA FOTOGRAFÍA Oscar Tenganá MODELO Marcela Sánchez LOCACIÓN Complejo deportivo Inter de Milan Cra 73 # 3-39 Cali- Colombia


¡ TUS TEXTILES COMO SIEMPRE LOS SOÑASTE ! Diseños personalizados para prendas de moda Impresión rollo a rollo - Impresión Digital - Vinilo Textil



Tanoshii Fashion Lunch En el Marriott Cali.

CARLA MINATTI ICarlaminatti FOTOS: FERNEY JARAMILLO IFerney_ Jaramillo


¿QUÉ ES ESO DE LA MODA ÉTICA?

Llámela como quiera: moda ética, moda sostenible o Slow Fashion. Y perdóneme sí parece que se le está regañando. Pero préstele atención por unos segundos al impacto que está causando por querer estar siempre a la moda.

¿

Qué pensaría usted, si se entera de que detrás de las costuras de su prenda hay niños trabajando? Es una pregunta cliché y hasta mamerta. Pero realmente tómese unos segundos para reflexionar qué y quiénes están detrás de esa ropa que hoy porta. Estas son dos de las preguntas que se plantea el Slow Fashion, dos de un montón que son la columna vertebral del movimiento y la razón de la apatía hacia esta revolución. O ¿no notan el tono de juicio que hay en cada una de ellas? Es como si nos estuvieran señalando con el dedo y diciéndonos: usted contamina, usted está haciendo las cosas mal, usted aporta a la explotación infantil, usted, usted, usted… ¿Y qué pasa cuando cuestionan nuestros actos y ponen en tela de juicio la moral e integridad? Pues nos defendemos, nos justificamos hasta el punto de hallar la tangente que nos saque de ese lío. Pero como dice Lillyana Mejía, una especialista en temas de sostenibilidad y responsabilidad social, que nos dio la entrevista en la que se sustenta este artículo:

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¿SABÍAS QUÉ? “Esta es una conversación que está empezando a darse, y no la comencemos regañando, hagámonos las preguntas. El tema aquí es asumir la responsabilidad”. ¿Pero de qué responsabilidad nos habla? Lo que pasa es que el modelo de negocios que actualmente está implementando la industria de la moda, es uno bastante agresivo, uno que deja a su paso un negativo impacto social, económico y ecológico. Recuerdo que para la navidad de 2013 le regalé a un amigo diseñador de moda, que estaba pensando en renunciar a la firma para la que trabajaba y comenzar con su propio negocio, el libro escrito por David Martínez, el cual explicaba la visión y estrategia de Amancio Ortega, fundador de ZARA e Inditex. Un modelo de negocio estudiado y admirado en todo el mundo; que bien podría guiarlo en su cometido. Lo importante de esta anécdota, es que refleja el pensamiento de muchos que ven lo rentable del Fast Fashion y se dejan seducir por sus mieles. Con esto no quiero decir que su antónimo, el Slow fashion, no lo sea. En este modelo de moda sostenible los tiempos se dilatan, la inversión, aparte de ser a largo plazo, se convierte en colectiva; pues el beneficio propio deja de ser importante y la construcción de humanidad es el fin que opaca al dinero. Lo admito, suena poético, a discurso de hippies que visten con prendas que ellos mismo elaboraron a partir de materiales reciclados. Pero que el falso estereotipo de una moda sostenible propia de pobres y consumidores de marihuana, no opaque la realidad de un mundo y una sociedad en destrucción. Contrario a lo se puede llegar a creer, en un comienzo los clientes de esta “moda lenta”, serán los consumidores que poseen una buena capacidad económica, es decir, de la clase media-alta para arriba. ¿Por qué? Pues los costos de producción aumentan por el origen de las materias primas e insumos; por el reconocimiento de condiciones laborales óptimas a los productores y por otros factores más. Podrían decirme, para seguir justificando el desaforado consumismo, que entonces el Slow Fashion discrimina entre clases sociales y por ello la aclamada democratización de la moda del señor Ortega es perfecta, pues no sólo nos ve a todos por igual, sino que genera riquezas. Pero la verdad es que a diferencia de las marcas de lujo, el Slow fashion no limita su mercado por el hecho de diferenciar las clases sociales; sino porque no tiene más remedio en un país donde crear empresa 12

• Una camiseta de algodón consume unos 2.700 litros de agua en su producción. • Para hacer un blue jeans se necesitan en total 3.305 litros de agua. • Una persona, en promedio, consume entre 7 y 19 kilos de material textil al año.


es tan poco amable y aparte de eso, las certificaciones que acreditan a una marca como sostenible y ética, son costosas y complejas. ¿Entonces, para qué ser responsable y sostenible, si se es tan rentable no siéndolo? La respuesta es la que le da el título a este movimiento: la ética.

Una forma de ser y estar en el mundo. ¿En qué crees tú?, ¿cuáles son esos valores que te rodean? La Moda ética trae un tema clarísimo de respeto a los seres humanos, al mundo con recursos limitados en el que vivimos. ¿Cómo estoy? ¿Cómo vivo en este planeta? ¿Cómo me hago responsable de mis impactos en este mundo? Y esto va desde el individuo, hasta el Estado; pasando por las fábricas, las maquilas, las comunidades y quienes comercializan.

Lillyana Mejía.

¿SABÍAS QUÉ? • Una prenda de poliéster tarda en degradarse de 3 a 5 años. • El grupo Inditex cuenta con 600 diseñadores capaces de producir la friolera de 50.000 modelos al año (sin contar los diferentes colores en los que se venden).

¿Usted sabe quién está trabajando sus prendas? ¿Quién las cose? ¿Les están cumpliendo con sus derechos laborales? Pues una marca de Slow Fashion sí; ellos invierten en la calidad de vida de quien realiza la manufactura, poseen responsabilidad social, que es ir más allá de lo que exige la ley. Vuelvo y le pregunto: ¿sabe de qué están hechas sus prendas? Hay un tema con el algodón que ahora consumimos. Este ha sido modificado genéticamente; además han necesitado una serie de pesticidas y productos químicos para evitar plagas y actualmente se han encontrado restos de esos pesticidas en las prendas. ¿Sabe qué recursos se están consumiendo en la elaboración de ropa? ¿Cuántos litros de agua se lleva la confección de una camiseta? ¿A dónde se está yendo esa ropa que desechamos? La empresa que decide hacer moda sostenible hace un cambio, pero quien la compra es el principal protagonista de ese cambio y este debe estar convencido de que está aportando cuando le compra a una marca Slow Fashion. De esta forma vamos a mitigar el impacto de nuestras huellas, que es una de las dos razones por las que se impulsa este movimiento: mitigar y prevenir. Lillyana nos da un ejemplo real de un proceso de moda ética. YuMAjAI, una empresa exitosa en la implantación de sostenibilidad en sus procesos productivos, realizó un trabajo 13


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con la familia núcleo de la marca. Estos eran indígenas de la comunidad Embera Chami que fueron desplazados por la violencia y que llegan a refugiarse a Pereira. Los directores del proyecto planteaban que los artesanos necesitaban un hogar. Entonces se proyecta que a través de la venta de sus joyas, estas personas construyeran una vivienda. Pero en el desarrollo del ejercicio se dan cuenta de que ellos ya poseen una casa y que se sienten con la capacidad de mejorarla y que lo que realmente necesitan es la tranquilada de poder llevar alimentos a la familia, de enviar los niños al colegio y de sentirse exitosos construyendo una pieza de joyería que tal vez pueda llegar a lucir Rihanna. Para ellos lo más importante es volver a sentirse bien en un espacio, saber que son parte de algo. Y es que uno de los problemas del desplazado es el desarraigo. Entonces YuMAjAI cambia el enfoque y plantea otros problemas a resolver: la falta de oportunidades y acceso a los recursos que tienen las comunidades artesanales indígenas en Colombia. Y la falta de habilidades blandas (atributos personales que permiten a alguien interactuar eficazmente y armoniosamente con otras personas) y educación para construir un futuro más sostenible. Así cada Joya que YuMAjAI vende, equivale a 1 hora de entrenamiento para un grupo de 3 a 15 artesanos. El tema y tipo de entrenamiento se basan en las necesidades específicas de la comunidad; detectadas en un proceso de investigación que el equipo YuMAjAI lidera de forma participativa, de diálogo y con un enfoque circular con la comunidad y cada individuo. Además, toda la formación está basada en el enfoque ético de YuMAjAI: ‘Win Win Win’, es decir crecimiento personal, construcción comunitaria y servicio a la tierra. Ejemplos como este hay muchos y deben ser exitosos si están naciendo tantas iniciativas. Lo importante aquí es construir una masa crítica de personas informadas, de consumidores interesados en el Slow Fashion y agentes activos como parte del cambio. No le estoy pidiendo que deje de usar algodón o que se abstenga de comprar en grandes marcas de Fast Fashion como ZARA, Studio F o H&M. Pero sí que se detenga a pensar que la contaminación de fuentes hídricas, la destrucción del medio ambiente, la aniquilación de saberes ancestrales, así como de la cultura de una región; la explotación infantil y la pobreza son también su responsabilidad. Usted no sólo vende o compra una camiseta. Compra y vende la historia que en ella hay detrás y el futuro de quienes la elaboran. Este es un tema que tiene tanto de largo como de ancho y del cual queda mucha tela por cortar. En la redacción de GOIA esperamos sus preguntas, para así tenerlas presentes en el desarrollo de una próxima entrega. 15




Fotografía: OSCAR TENGANÁ, iOscartengana. Modelos: ALEJANDRA MONTOYA, ialemontoya038; LIZZ FRANCO, ilizz_franc; MARCELA SÁNCHEZ, imarcesanchezrm. Club deportivo: Guerreras F.C, iguerreras_fc. Locación: Complejo deportivo Inter de Milán, iinterdemilan_pd




Fotografía: OSCAR TENGANÁ, iOscartengana. Modelo: MAFE MAYA, imafemaya13 Club deportivo: Guerreras F.C, iguerreras_fc. Locación: Complejo deportivo Inter de Milán, iinterdemilan_pd


Fotografía: OSCAR TENGANÁ iOscartengana Modelos: ALEJANDRA MONTOYA ialemontoya038 ALEJANDRA NIETO ialenie_717 VANESSA RIASCOS idvanssaarg Club deportivo: Guerreras F.C iguerreras_fc Locación: Complejo deportivo Inter de Milán iinterdemilan_pd




Fotografía: OSCAR TENGANÁ, iOscartengana. Modelos: ALEJANDRA NIETO, ialenie_717; VANESSA RIASCOS, idvanssaarg. Club deportivo: Guerreras F.C, iguerreras_fc. Locación: Complejo deportivo Inter de Milán, iinterdemilan_pd


LA SASTRERÍA

RAW Las morfologías se reinventan: deconstrucción de piezas, sustracciones, ensambles y cortes irregulares. Lo comúnmente habitual se transforma para consagrar esta atípica tendencia. La sastrería raw. Por: Vanessa Londoño inelo119

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a posibilidad de alterar y establecer la inspiración de tipologías clásicas es un tema que viene aflorando desde que las macro tendencias han tenido como eje principal la “afinidad cambiable”. La Eventualidad de riesgo es cada vez más constante a partir de que los rasgos personales se han convertido en premisa de la diversidad social. Es por ello que experimentar puede resultar siendo un ejercicio entretenido para todos aquellos que buscan hacer algo creativo o contemporáneo con su vestimenta. Como hemos visto, la camisa blanca ha sido el comodín ideal de la temporada. Si enfatizamos en la cotidianidad, veremos que esta prenda posiblemente sea el elemento del vestir más ubicuo que nos rodea. Pero para esta ocasión la novedad reside en las irregularidades. Puños extra grandes acompañados de ojaletes y cintas en tonos contrastantes, mangas con volúmenes exagerados que insisten en dejar al descubierto un hombro o parte del brazo. Los largos desiguales también son muy característicos de esta “newwave”, aplicados a pantalones en todas sus presentaciones. Jeans cropped con deshilachados irregulares, los híbridos entre falda y pantalón, con cortes laterales

asimétricos que simplemente rompen su patrón original evolucionándolo a tal punto de convertirse en el “musthave” urbano. Las faldas “saltamontes” siempre han sido las protagonistas de los días de entretiempo y ni qué decir ahora que se suma a esta tendencia para presentarse en una versión más sofisticada. Confeccionada en los materiales favoritos de la temporada, cuero y denim, ya que se hacen adaptables a cualquier estilo que queramos impregnarle. Los cortes en diagonal, sobre posición de piezas y pliegues asimétricos con diseños de cremalleras verticales son el plus que marcan la autenticidad de esta prenda. El ‘’soft trench’’, apuesta por la irreverencia. Con su clásica estructura se establece como uno de los complementos estrella de los look´s del Street style. Hombreras reintegradas por Balenciaga, tejidos ligeros en colores tan versátiles como el camel, negro o verde oliva; aliándose con sandalias al estilo primaveral. Podemos verlo con maxi cinturones y largos que sobrepasan las rodillas e incluso alcanzan su versión ‘’oversize’’. Esta temporada le pertenece a la asimetría. ¡No existen límites estéticos! Empodérate y apórtale esencia a tus indumentarias, algo que siempre nos ha resultado muy atractivo con un amplio elenco de prendas que nos inspiran a romper los patrones mentales. 27


PEREIRA & DOSQUEBRADAS

EJE MODA 2017 FOTOS: ALEXIS ROMÁN IAlexisromanfotografo



ATELIER DE VILLANAS ¿Cómo representar en una prenda de vestir las principales características de la personalidad de un cliente?

E

se fue el reto que afrontó un grupo de estudiantes de la facultad de diseño de vestuario en la Universidad de San Buenaventura, Cali. Liderados por Maryluz García, su maestra de diseño sobre maniquí, estos creativos tomaron como referente de inspiración a los personajes antagónicos de los cuentos de hadas, mitología griega y folklor universal. Realizaron una completa investigación que involucró horas de análisis de películas y series en donde sus personajes tienen participación. Algo que, como lo explica Luis García, es pieza clave para que la prenda creada no sea la copia de alguno de los vestuarios observados. Esto lo logran al no tomar como referente las características físicas del personaje, sino profundizando en su personalidad y creando un perfil de comportamientos para diferentes situaciones o lugares. Preguntas tan simples como “¿si fuera al mercado qué luciría?” son esenciales para la creación de una pieza única. “No se cae un una copia porque en nuestro caso vamos a las características de su propio ser. Y esto, combinado con la personalidad del diseñador, logra algo totalmente diferente”. Alison Guzmán. Alison toca un punto importante que hace referencia al ADN de cada creador. Algo que estos diseñadores en formación tienen claro. Kathy Rojas por ejemplo, trabaja con la personalidad de la reina de corazones del cuento de Alicia. Su investigación le deja unos puntos muy claros sobre el personaje y ella construye una falda a partir de

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rombos. Toma rectángulos de tela, los une, los embona y arma toda la estructura de la falda; no a partir de esta figura sino con la figura geométrica. Continúa aportando su toque con la técnica del origami con la que forma corazones y con el drapeado que complementa la parte superior del traje. Luego del estudio del personaje, los estudiantes realizan una serie de bocetos de los cuales sólo elegirán uno: este será el que desarrollen en clase. El lienzo es la base textil para todos. Y la técnica: diseño sobre maniquí y costura a mano. Un reto que los cautivó desde el inicio. Paulina Mejía, quien trabajó con Cruella de Vil, nos cuenta de lo complejo del proceso de ensamblar sobre la figura humana y de lo útil que resulta para el diseñador, así como para el resultado final. A partir del volumen en la parte superior del traje, Paulina refleja la extravagancia y elegancia de esta villana; tiñe el lienzo de negro y finalmente construye una figura oscura e imponente. Jennifer Giraldo crea también una pieza realmente interesante, en la que representa a una mujer que no teme enseñar piel, un personaje seguro y ostentoso para el cual diseñó un escote profundo en la parte delantera del traje y

una falda corta que se complementa con una segunda falda de estética egipcia que nace desde un drapeado al nivel de la cintura y que cubre por ambos lados la falda interior. Los cuernos que equilibran unas llamativas hombreras, nos dejan saber que la malvada mujer que está detrás de este cuento es Maléfica. Todos los pliegues de este traje son cocidos a mano y esto es una característica que poseen todos los vestidos expuestos. Un trabajo artesanal que resalta la pieza y habla de la destreza de quien la elabora. Así lo podemos evidenciar en el vestido de la madrastra de Cenicienta que diseñó Paola Zamora. En la parte superior, este posee un tejido hecho a mano puntada por puntada y que complementa una falda construida a partir de capas de lienzo. Esta misma habilidad se refleja en el traje de Luis García, el encargado de diseñar para Medusa. Este joven creativo realiza un trabajo magistral cociendo a mano escamas cortadas a láser que no sólo representan el híbrido cuerpo de serpiente y de mujer que posee la Gorgona, sino que crea un atractivo extra, en un vestido que posee una fuerte carga de sensualidad, sexualidad y de estética intrincada. Al final de todos estos procesos llega

la presentación de sus creaciones ante el público. La universidad organiza cada semestre un evento llamado “Atelier”, en donde los mejores trabajos de electivas como esta, se presentan en una tarde de pasarelas, modelos y aplausos. Para Alison Guzmán, este es el cierre perfecto y el lugar en donde su trabajo con la malvada reina y madrastra de Blanca Nieves será exhibido al público. Alison ve en este personaje fuerza y rudeza; la femineidad no es sinónimo de debilidad para ella y lo recrea con un vestido del que desde los hombros sobresalen triángulos cortados a láser. Este traje cuenta con guantes de puntas agudas y una falda de caída asimétrica, cuyo origen posee un elaborado proceso de confección que involucra un alambre dulce y una pieza de tela que cae tanto adelante como atrás simbolizando la pasión equina del personaje. Es así como un grupo de estudiantes universitarios se prepara para asumir retos reales con clientes reales. Por ahora no sólo aplaudimos sus logros, sino que esperamos con ansias las maravillas que crearán con el paso de los años. 31


ESPECIAL DISEÑADORES USB

VILLANAS Fotografía: Mauricio Carvajal iphotomoro


Luis GarcĂ­a

iluissgarcia18, diseĂąador.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Luis GarcĂ­a

iluissgarcia18, diseĂąador.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Jennifer Giraldo

ijennifergiraldo13, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Alison GuzmĂĄn

ialisonandrea15,

Universidad de San Buenaventura Cali.

diseĂąadora.


Kathy Rojas VarĂłn

ikathyroj, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Daniela Blanco

iblanco_designer, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


¡ TUS TEXTILES COMO SIEMPRE LOS SOÑASTE ! Diseños personalizados para prendas de moda Impresión rollo a rollo - Impresión Digital - Vinilo Textil


Paulina Mejia

imapaulinam, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Luisa Fernanda Arroyo

iluisafarroyo97, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


MarĂ­a Camila Llanos

itorom.c, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Valeria Beltran

ivalebel150, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Nicole SĂĄnchez, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Paoolo Robles

ipaoolorv, diseĂąador.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Valentina Bonilla

ibonilla_valentina25, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


Paola Zamora

ipaozamo20, diseĂąadora.

Universidad de San Buenaventura Cali.


SALUD FÍSICA

T

odos buscamos un perfecto equilibrio en nuestras vidas, queremos sentirnos bien y saludables; es por ello que establecer buenos hábitos es muy importante. Por esto me gustaría compartirles algunos consejos de alimentación saludable:

Eres lo que comes ¿cómo te estás alimentando? Todos los organismos son diferentes: hay unas personas que tienden a acumular más grasa que otras, pero lo importante es encontrar un balance en la alimentación y poder comer de manera inteligente.

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Come balanceado: PROTEÍNA +CARBOHIDRATOS COMPLEJOS + GRASAS BUENAS+ VERDURAS+FRUTAS+ AGUA

TIPOS DE SALUD Por: Sara Montoya isaramontoyam

Verduras y frutas: Es necesario incluir frutas en nuestra alimentación porque son una excelente fuente de fibra, potasio, vitaminas y antioxidantes; las frutas contienen azúcar, pero son naturales, así que si tienes ganas de comer dulce esta será una excelente opción. Recomiendo comerla en las mañanas. Las verduras las podemos comer a cualquier hora del día, son bajas en calorías y nos dan sensación de llenura, por lo cual nos ayudan a calmar la ansiedad; así que podemos comer verduras en cantidades y no nos hará subir de peso, por el contrario nos ayudará a tener una mejor digestión.

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Carbohidratos complejos: Los carbohidratos complejos son los que nos dan energía, funcionan como gasolina para nuestro cuerpo, así que no pueden faltar en nuestra rutina. Aquí te daré algunos que puedes comenzar a incluir en tus comidas (si quieres perder peso no te recomiendo comerlos en la noche): • • • • • •

avena en hojuelas cereales quínoa maduro arroz integral batatas

Toma agua: Busca remplazar por agua todas esas bebidas con azúcar (té, gaseosas y jugos); pues por más que estos productos se llamen light, no son saludables y están llenos de químicos. Es preferible tener el agua como tu mejor opción y en caso de que no te guste, crea tu gaseosa saludable. Esto es lo que siempre pido en cualquier lugar o restaurante: agua con gas + zumo de limón.

¿Te gusta el postre?: Busca opciones más saludables para el postre; sabemos que ingerir azúcar en exceso es malo para nuestra salud, pero el dulce es muy rico. Así que puedes hacer postres mucho más saludable si eres amante del dulce, acá te daré unas opciones: chocolate negro, frutas congeladas, yogurt griego congelado con mermeladas sin azúcar, gelatina sin azúcar; tortas sin gluten.

SALUD MENTAL Creo que también existe la salud mental y no muchas personas nos hablan de esto; en realidad, es igual de importante que la alimentación; así como necesitamos alimento físico para mantener nuestro cuerpo sano y con energía, también necesitamos de alimento espiritual para poder tener las fuerzas suficientes y poder tener esa paz interior que a veces el mundo nos roba por completo. Para esto quiero compartirles algunos tips: 49


Busca tiempos de reflexión: Es muy necesario encontrarte contigo mismo, pensar en ti, en lo que sueñas hacer y si lo que estás haciendo a diario puede llevarte a ese sueño y así saber si ese es el camino correcto. En mi caso tengo muchos tiempos de reflexión: mientras salgo a caminar, mientras estoy en un medio de transporte, mientras estoy en un parque o en la casa al levantarme o al dormirme. En esos momentos veo cómo va mi proceso y de qué manera puedo mejorar cada día. Aunque muchas veces nos equivocamos y retrocedemos, lo importante es aceptar esos errores y seguir adelante luchando por lo que queremos.

Sé positivo: No te pongas límites si no lo has intentado primero, nunca pienses que tú no puedes, nadie nació aprendido y con disciplina, esfuerzo y dedicación puedes lograr lo que te propongas. Así que no hay nada que no puedas hacer. ¿Cuál será tu próximo reto? En mi vida he aprendido a ponerme retos a diario en los cuales me voy superando y cada día por más dificultades que traiga, pienso siempre que hay nuevas oportunidades para poder tener nuevos aprendizajes, experiencias y brillar.

Sé agradecido y ayuda a otros: Tienes que agradecer por todo lo que tienes, son bendiciones; pero como ya estamos acostumbrados a tenerlas, no caemos en cuenta del valor que tienen. Mas siempre debes dar gracias por todo lo que tienes, así sea lo más mínimo y esto te ayudará a valorar cada cosa que has logrado obtener en tu vida. Siempre hay una oportunidad de ayudar a otro, así que no te niegues, no pienses solo en tu progreso sino en el de los demás, tendemos a ser muy egoístas, pero hay que derribar eso que no nos ayuda a ser mejores personas. Cuando logras mantener este equilibrio en tu rutina, vas a poder lograr grandes cosas; nadie es perfecto, pero todos buscamos esa perfección y sentirnos bien con nosotros mismos, por esto les escribo algunas cosas que he aplicado en mi vida, que me han ayudado para sentirme llena de vitalidad, paz y amor. Los invito a seguir mi canal en YOUTUBE: SARAMONTOYATV una propuesta de entretenimiento saludable! 50





Fotografía: OSCAR TENGANÁ, iOscartengana. Modelos: LIZZ FRANCO, ilizz_franc; ALEJANDRA MONTOYA, ialemontoya038. Club deportivo: Guerreras F.C, iguerreras_fc. Locación: Complejo deportivo Inter de Milán, iinterdemilan_pd



Fotografía: OSCAR TENGANÁ iOscartengana Modelo: MAFE MAYA imafemaya13 Club deportivo: Guerreras F.C iguerreras_fc Locación: Complejo deportivo Inter de Milán iinterdemilan_pd




Fotografía: OSCAR TENGANÁ iOscartengana Modelo: MAFE MAYA imafemaya13 Club deportivo: Guerreras F.C iguerreras_fc Locación: Complejo deportivo Inter de Milán iinterdemilan_pd


Mi historia es simple pero llena de procesos en búsqueda de transformaciones y cambios en mi vida. Mamá apasionada, amante del deporte, conferencista, administradora de empresas de la universidad San Buenaventura de Cali, especializada en Mercadeo en la Universidad Icesi; Personal Shopper y Asesora de imagen de la Universidad de Arte de Florencia (Italia).

PONGAMOS DE

MODA LA FELICIDAD Por: Andrea Arias imas_potencial

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rabajé para una empresa de calzado italiano durante 5 años; Directora y Creadora de mi empresa Andrea Arias +Potencial. Mujer y con un inmenso propósito de vida: ser feliz con lo que hago y gozarme las pequeñas y grandes cosas que me ofrece el universo. Desde muy pequeña me intrigó muchísimo el mundo de la moda, pero desde una mirada productiva y segura de que la Imagen Personal es una herramienta importantísima para alcanzar objetivos. Cuando digo “pongamos de moda la felicidad”, me refiero a que en nuestra forma de ver la vida tengamos en cuenta qué nos hace feliz. Encontrando un motor de vida, es cuando nos encontraremos con nosotros mismo; reevaluaremos nuestra vida y qué mejor forma de hacerlo que mirarnos frente a un espejo y sentirnos bien con lo que vemos. Soy una mujer que habla desde su experiencia; desde pequeña sufrí problemas de sobrepeso, luego pasé por una terrible enfermedad llamada bulimia,


de la cual en ese momento yo no pensaba los terribles trastornos que podía causar y el daño que estaba haciendo a mi cuerpo y a mis emociones. Me aferré entonces al deporte, acogiéndolo como forma de vida: empecé a ver mi alimentación como mi mejor aliado. Pero ojo, no de una forma obsesiva, sino dándole valor a los alimentos que me aportan nutrición. Pero así y todo no me abstengo de comer lo que me gusta: es importante darnos gustos, consentirnos; pero todo con medida. A lo que se refiere a nuestra imagen, hay que darle todo el valor y la importancia que se merece, bastan 30 segundos para que las personas den un buen juicio de nosotros, o por el contrario llevarse una mala referencia de nuestro ser. La importancia de proyectar una buena imagen personal, radica en que será esta la que conduzca a una correcta imagen profesional y personal. Está comprobado que una persona que proyecte habilidades de liderazgo y seguridad, combinada con una buena y adecuada imagen

personal, logra cautivar a sus clientes y colaboradores. Y por ende, logra las metas y objetivos que se propongan. Cuando tenemos contacto con las personas que nos rodean, la imagen que se formen de nosotros a partir de la primera impresión, es la que generalmente perdura y la que nos abre o nos cierra puertas hacia nuevas oportunidades. Factores como la vestimenta, la forma de comportarse y de comunicarse, adquieren gran relevancia como complemento al desempeño profesional y/o personal. SIMBOLOGIA DE COLORES Los colores influyen en nuestra psiquis y por una simple asociación de ideas, nos producen una sensación de calor o de frio, según tengan en su composición más amarillo o más azul. El uso de estos colores está determinado por el color de nuestra piel y el color de nuestro pelo y ojos. Los colores fríos son para aquellas personas con pieles olivastras, rosadas o muy blancas; pelo con tonalidades en grises, canas, cenizos, azules y ojos de cualquier color. Los colores cálidos son determinantes para personas con tonalidades beige, morenas, blancas; pelo con tonos cálidos, dorados, rojizos y ojos verdes, marrones, miel o azules. Debemos tener presente que cada color tiene un significado, un código que transmitimos al otro. Te aconsejo tres claves para conseguir tu look ideal:

1. 2. 3.

Define tu estilo personal Escoge prendas que te favorezcan Busca la comodidad.

Busca tu sello personal: sin importar cuál sea tu estilo, crea un ancla, algo que te identifique. Y nunca olvides que tus emociones se reflejan en tu ser y por supuesto en tu estilo y tu forma de vestir. Date importancia; siéntete linda, empoderada y segura de alcanzar todo lo que te propongas. 61


OTRA LUZ

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Autor: Pablo A. Concha e-mail: scarymonsters_8@hotmail.com

l dolor fue súbito, una llamarada que le atravesó el cuello. Se llevó las manos a la garganta tratando de contener el manantial caliente que comenzó a fluir. Cayó de rodillas. El ardor intenso fue reemplazado de inmediato por una sensación de ahogamiento. Abrió la boca para respirar y expulsó un chorro de sangre. La desesperación lo mordió. Miró a ambos lados, la calle estaba desierta, de algún lugar provenía un eco de pasos que se alejaban. Se inclinó, la camisa y el pantalón se tornaban escarlatas. Retiró una mano del cuello para buscar el celular y al sacarlo el aparato resbaló y rebotó contra el asfalto. Empezó a temblar, abrió la boca de nuevo y salió más sangre. Un perro se acercó desde el otro lado de la calle y se quedó observándolo. El hombre cerró los ojos un instante y al abrirlos los colores eran más brillantes. Se dejó caer de medio lado y trató de aspirar de nuevo, su pecho convulsionaba. Volvió a cerrar los ojos y una luz blanca, cegadora, lo envolvió y le obligó a contraer el rostro. Al fondo de lo que parecía un túnel una silueta comenzó a destacarse. El sujeto le hacía señas con el brazo para que se acercara. Abrió los ojos, una convulsión le hizo estirar las piernas, la fuerza con que se apretaba el cuello empezó a menguar, los párpados se cerraron y la luz blanca lo llenó todo. La figura llevaba una túnica y continuaba haciéndole señas, ahora la veía con más claridad. Sintió calor, unas líneas rojas y amarillas, zigzagueantes, se destacaron y luego desaparecieron en el espacio que los separaba. Unas protuberancias en la cabeza de la figura se hicieron visibles, luego la imagen tembló y una convulsión hizo que abriera los ojos. El perro estaba más cerca y lo miraba impasible. El hombre se arrastró un poco, debatiéndose consigo mismo, luchando por respirar. Estaba agotado, ya no podía aplicarse presión en la garganta, se sentía pegajoso, caliente, el temblor en su cuerpo aumentó. Creyó escuchar, muy lejos, una sirena. Sus párpados descendieron una vez más. La luz había virado a un tono grisáceo, fogonazos amarillos y naranja destellaban a los lados y se apagaban. La figura lo llamaba por su nombre. Era muy alto, no alcanzaba a distinguir su rostro. Le llegó una oleada de calor, se encontraba más cerca de él. Una sensación de frialdad en la cara lo forzó a girar la cabeza y se encontró mirando al perro, que lo lamía. Trató de aspirar y ya no tuvo fuerzas, dejó caer la cabeza sobre el hombro, cerró los ojos. La luz blanca fue perdiendo intensidad hasta nivelarse en un amarillo. Más calor, un crepitar en algún lado. Ya no sentía que se ahogaba, los espasmos cesaron. La figura había cambiado, las protuberancias se apreciaban con nitidez. Dijo su nombre, sonrió, y comenzó a caminar hacia él. Quiso abrir los ojos, despertar, pero se dio cuenta de que ya los tenía abiertos.


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