Revista Mulher 9ª Ed. by Grace Kelly Lira

edição 9

30minutinhos... É o tempo suﬁciente para você manter a sua vida mais saudável

Com que

roupa eu vou? Conheça algumas peças-chave e nunca mais erre no look para uma entrevista de emprego

A rainha e seu reinado

A ex-jogadora Hortência relembra fatos marcantes de sua vida e fala a respeito de seu novo cargo na LBF

Ela é puro Axé Ivete Sangalo: a nova garota-propaganda da Bombril conta tudo sobre a parceria, sua carreira e muito mais

Expediente Coordenação: Débora Ambar

06 Coisas de Família

Conselho Editorial:

Do verão ao inverno

Marcos Scaldelai; Tatiana Arrais; Luciana Freitas; Grace Lira; e Talita Lopes

Mulher Mil e Uma

Garra, força e experiência

Projeto Gráfico e Produção de Conteúdo: Essenza Comunicação

10 Você + Chic

Direção Executiva:

Look corporativo

Eduardo Carlini; Aline Azevedo Arte Edição de Arte e Diagramação: Diego Magalhães; Fernando Oliveira

22 Mulheres que Brilham Uma mulher 1001 utilidades

26 Brilho no Lar Decoração da vovó

30 Sempre Bela O seu corpo agradece

O Bom do Brasil

Pura natureza

16 Páreo Duro

32 Bombril Social Com o diploma em mãos

34 Comer é Bom

A mil por hora

Sementinhas do bem

18 Sugestões Bril

36 De Bem com a Vida

Da natureza para o seu corpo

Meia horinha

Redação

Feita para você Amadas leitoras, 2014 começou com a corda toda, repleto de novidades e muita agitação. Um exemplo disto é a capa da nossa nona edição da Revista: Ivete Sangalo. Esta baiana de Juazeiro, além de estampar seu carisma em uma animada reportagem, também é a nova garota-propaganda da Bombril. Um brilho só, não é mesmo? E as páginas ficam ainda mais belas quando apresentamos, na seção Mulher Mil e Uma, a ex-jogadora de basquete Hortência, que contou um pouco de sua vida e da nova função como diretora da Liga de Basquete Feminino. E estes dois exemplos de força só podem servir de incentivo para quem está correndo atrás de um sonho, principalmente se estiver ligado ao lado profissional. E pensando nisso, trouxémos nas páginas de moda dicas de como se vestir para uma entrevista de emprego e deslanchar na carreira. E se toda essa busca por uma nova colocação te deixou muito estressada, que tal relaxar com massagens terapêuticas? A gente te mostra várias opções na matéria “O seu corpo agradece”. Enfim, o que queremos dizer é que todas as reportagens são pensadas no bem estar de vocês, leitoras, e assim, conseguir incentivá-las a conhecer algo novo, a praticar alguma atividade física, a ficar mais bonita e acima de tudo, a brilhar! Que esta edição consiga atingir o coração e o pensamento de todas, afinal de contas, a Revista Mulher foi feita para vocês. Aproveitem! Um grande beijo da equipe da Revista Mulher

Jornalista Responsável: Daniel Navas - Mtb: 60242 Colaboradores: Daniel Fernandes, Paulo Gonçalves, Priscila Ferraz de Mello e Leonardo Morato Mulher é uma publicação distribuída gratuitamente. As matérias assinadas são de responsabilidade de seus autores. Circulação: Nacional Espaço Bombril, Rua Cardeal Arcoverde, 1641, 2º andar. Cep: 05507-002, São Paulo, SP. telefone 0800-7076161 site: www.bombril.com.br fale@bombril.com.br Acompanhe-nos nas Redes Sociais: www.facebook.com/BombrilOficial Twitter: @BombrilOficial www.youtube.com/user/BombrilOficial Instagram: bombriloficial

38 O Bom da Bombril Vida Eco

Direto da horta

O que tem de novo por aí

40 Divirta-se 42 Tá na Rede MULHER

Coisas de Família

Doverão ao

inverno

Com as temperaturas cada vez mais enlouquecidas, fica difícil combater a ação de vírus e bactérias nos organismos dos pequenos, por isso, é preciso redobrar a atenção, evitando problemas mais graves. Daniel Fernandes De alguns anos para cá, as estações não são mais as mesmas. Passamos a ter verões extremamente quentes e secos, como o deste ano, onde cidades como São Paulo bateram recordes históricos de temperatura. Ou então, invernos em que os termômetros registram marcas próximas a 0ºC. E não para por aí, quem nunca passou pela situação de enfrentar calor no período da manhã, e ao longo do dia, ocorrer uma queda na temperatura e chegar em casa morrendo de frio? Com toda essa loucura no clima é quase impossível evitar que as crianças não fiquem doentes. “Mudanças radicais de temperatura causam um desequilíbrio no sistema imunológico, o que pode levar a infecções por vírus ou bactérias”, explica Jorge Huberman, pediatra e neonatologista do Hospital Albert Einstein e do Instituto Saúde Plena, ambos em São Paulo. E a atenção deve ser redobrada quando os pequenos têm menos de quatro anos, já que o profissional esclarece que até esta idade o organismo não está estável, ficando propício a sofrer com gripes, resfriados, febres e outros problemas. “Os períodos secos, ou seja, com poucas chuvas são os mais graves, já que aumentam os números de problemas respiratórios, alérgicos e de pele, pois os vírus e bactérias permanecem no ar e vão se proliferando e chegam facilmente ao organismo”, alerta Adriana Bajzek Barboza, pediatra do Hospital Samaritano, em São Paulo. Para evitar tal feito, os especialistas indicam manter as crianças sempre muito bem hidratadas, utilizar umidificador de ar nos ambientes, usar soro fisiológico na região do nariz – cerca de cinco gotinhas em cada narina, de uma em uma hora – e manter uma dieta com alimentos ricos em vitamina C, como frutas, sucos e legumes.

MULHER

Que calor! Em dias quentes, o ar condicionado vira um amigo inseparável, mas para que a amizade continue um mar de rosas é preciso evitar o chamado choque térmico, momento em que o corpo sai de uma temperatura extrema, indo de encontro a outra totalmente contrária. “As chances de pegar alguma doença, como resfriados, são enormes, por isso, é preciso fazer com que o organismo vá, aos poucos, se acostumando com a temperatura que irá enfrentar”, conta o pediatra. Uma ótima dica é desligar o ar condicionado do carro, por exemplo, e abrir os vidros minutos antes de chegar ao destino final. Agora, se a criança estiver sofrendo a chamada hipertermia (aumento significativo da temperatura corporal), cujo sintomas são suor, câimbras, náuseas, vômitos, confusão mental, entre outras, antes de levá-la ao pediatra, os pais podem tentar aliviar o sofrimento com a ajuda de banhos e dando muito líquido para beber.

Bem agasalhado Já nas épocas mais geladas, os pequenos podem enfrentar a hipotermia, quando a temperatura corporal diminui bruscamente. Os sinais deste problema são extremidades frias, brilho vermelho no rosto, calafrios, apatismo e falta de vontade de se alimentar. “Em casos extremos como estes, é preciso levá-lo imediatamente ao médico, mas como medidas paliativas, os pais podem dar chá e banhos quentes e doces, ajudando no aumento da temperatura corporal”, finaliza Huberman.

MULHER

Mulher Mil e Uma

REVISTA MULHER: Em que momento surgiu o amor pelo esporte? HORTÊNCIA MACARI: Eu nasci com um espírito competitivo muito forte. E foi no colégio, durante as aulas de educação física, que descobri o esporte. Entre as modalidades que pratiquei, estavam o futsal e o handebol, e acabei conhecendo também o basquete, pelo qual me apaixonei. R.M.: No começo, quais foram as maiores dificuldades? H.M.: Como nasci numa família muito simples, passei por diversas dificuldades financeiras, já que tinha que pagar a passagem do ônibus para ir até o clube treinar e comprar todo o material necessário para jogar basquete. Por isso, aos 14 anos, acabei desistindo de ir aos treinos, e então, a diretoria me procurou para dar uma ajuda de custo. A partir daí, não parei mais de jogar.

Garra, força eriência

e exp

Conhecida como Rainha do Basquete, a ex-jogadora Hortência sempre enfrentou desafios e agora encara mais um: é a nova diretora executiva da Liga de Basquete Feminino Daniel Navas

MULHER

Considerada uma das maiores pontuadoras da história da seleção brasileira feminina de basquete, Hortência de Fátima Macari Oliva, nasceu em Potirendaba, interior de São Paulo, e desde pequena sentia um amor incondicional pelo esporte. “Nasci com um espírito competitivo muito forte, e na época de colégio cheguei a praticar futsal e handebol, mas foi com o basquete que me senti mais a vontade”, conta a ex-jogadora que é conhecida popularmente como a Rainha do Basquete. E como já é de se esperar quando o assunto é esporte no Brasil, Hortência enfrentou muitas dificuldades para seguir em frente no basquete, mas com a ajuda daqueles que acreditavam em seu potencial, conseguiu continuar no esporte. Com este “empurrãozinho”, ela completou 24 anos de carreira, tendo na bagagem uma medalha de prata nas Olimpíadas de Atlanta de 1996 e três em Campeonatos Pan-Americanos (bronze em 1983, prata em 1987 e ouro em 1991) e conquistou quatro títulos sul-americanos (1978, 1981, 1986 e 1989) e um título mundial (1994). Em 2005, Hortência entrou para o Hall da Fama, dentro do Memorial de Naismith, nos Estados Unidos. E toda esta experiência acabou levando a ex-jogadora a ser convidada para o cargo de diretora executiva na Liga de Basquete Feminino (LBF). “Gosto do que eu faço e sei que posso contribuir muito para o crescimento da modalidade”, explica esta Rainha, que cedeu um pouco de seu tempo para conversar com a equipe da Revista Mulher. Confira!

R.M.: Como foi receber o convite para nanceiro, essa parceria com a Bombril valoriza ainda mais a LBF. Termos uma empreser diretora executiva da LBF. sa deste peso nos dando todo esse suporte é H.M.: Sempre acreditei que o basquete tinha me proporcionado muitas alegrias e tudo que precisamos. A Bombril não é uma que eu precisava retribuir, então, decidi que patrocinadora e sim uma grande parceira continuaria a ajudar trabalhando para a que está ajudando a fazer o basquete se ormodalidade. Gosto do que eu faço e sei que ganizar e crescer.

R.M.: O que você acha que mais falta no posso contribuir muito para o crescimento país para que se torne uma grande potência da modalidade. R.M.: O que podemos esperar da Hor- no esporte? Por quê? tência, diretora da LBF? H.M.: Estamos trazendo novos eventos para dar mais visibilidade e humanizar a Liga. Além disso, fazemos encontros sociais, como o que teremos no Dia Internacional da Mulher (8 de março), com o Jogo das Estrelas, em São José dos Campos, no interior de São Paulo. Também temos metas para cada ano e o maior objetivo será fazer a Liga de Desenvolvimento Feminino, que será uma competição nacional para garotas com até 21 anos.

H.M..: Atualmente, a grande discussão é que precisamos de uma política esportiva, já que devemos aproveitar esse momento que teremos uma Copa do Mundo e uma Olimpíada para pressionarmos os nossos governantes a fazer isto. Precisamos deixar um legado social desses dois eventos, afinal de contas, até esse momento não estamos observando nenhum movimento para que isso aconteça. O esporte tem que estar na escola, e para isso, tem que haver uma atenção maior para este problema.

R.M.: Tem alguma mensagem final que R.M.: A Bombril está patrocinando a 4ª temporada da Liga de Basquete Feminino. você gostaria de deixar para as meninas Como você vê este tipo de incentivo vindo que amam esporte? por grandes empresas? H.M.: Como tudo na vida, temos que ter H.M.: As companhias são os pilares de talento, dedicação, persistência e acima de sustentação da Liga. Além do suporte fi- tudo amor a aquilo que estamos fazendo. MULHER

Você + Chique

Looork o v i t a corp o pa ra vo cê nã gu m as di ca s ra al pa os a m up ra ro pa a Se es co lh er de ra ho na ex ag er ar o ta de em preg Mello um a en trev is Priscila Ferraz de

Do calor ao inverno É preciso levar em conta também a estação do ano. Não fica nada adequado aparecer com terninhos super pesados em pleno verão. Para esses momentos, dê preferência aos tecidos naturais e mais leves como linho, seda e algodão. “Os tecidos sintéticos são mais quentes e às vezes podem deixar um odor desagradável”, lembra Eliane. Já no inverno, o ideal é se jogar nos terninhos! “Saias com meias fio 40, blazers, lenços e cachecóis são bem-vindos, desde que sejam sóbrios. Pode-se também usar um sobretudo”, recomenda Kely.

E enfim o telefone tocou! A ligação era de uma empresa que se interessou por seu currículo e mal pode esperar para conhecê-la! Então, após toda a troca de detalhes a respeito da vaga e o local para a entrevista, o pensamento volta-se para o look a escolher, afinal de contas, esta decisão não é nada fácil, ainda mais quando envolve a busca por um emprego. E o primeiro passo é sempre levar em consideração o perfil da empresa que se pretende trabalhar, escolhendo algo mais sério ou um pouco despojado. “Se for uma vaga para publicidade, por exemplo, que é uma área bem mais descolada, vestir-se com um terninho pode não ser a melhor opção. Em compensação, em uma entrevista para um escritório de advocacia, abrir mão do mesmo terninho poder ser o maior erro”, diz Kely Lins Melim, gestora de RH da empresa Genesys Prime Telecomunicações, em São Paulo. E mesmo em firmas mais liberais, decotes, maquiagem muito forte, unhas mal feitas e até um perfume doce demais podem causar impressão negativa ao entrevistador. Nessas horas, aposte sempre no simples para que o destaque seja somente a sua bela carreira profissional.

O pretinho básico Tem horas que não dá para fugir da boa e velha cor tradicional. Usar preto em uma entrevista de emprego é muito comum, portanto, se você quiser um pouquinho mais de destaque, pode combiná-la com tons neutros, como branco ou nude. “A primeira impressão é sempre a que fica, principalmente durante uma entrevista de emprego. Saias lápis, por exemplo, são sempre permitidas, mas é preciso que conheçamos nosso corpo para saber se elas caem bem. Usadas com uma camisa por dentro ficam clássicas, mas preste atenção sempre ao comprimento, que não deve ser curto”, lembra Kely.

MULHER

Para quem gosta de cores, também existem algumas regrinhas simples. A profissional aponta que o uso de tons coloridos em harmonia transmite equilíbrio, influenciando o seu estado emocional, além de poder ajudar a melhorar o desempenho ao longo das atividades diárias. “Existem pesquisas que indicam o uso da cor azul como a mais adequada para uma entrevista de emprego. Outras cores também apontadas são o preto, o cinza, o marrom, o vinho e o verde musgo. A ideia é passar seriedade, credibilidade e formalidade em uma entrevista. Já uma cor desaconselhada é o laranja, que está associada a falta de profissionalismo”, aconselha Eliane de Rezende Brechtbuhl, consultora de Moda e diretora da e pia Consultoria de Estilo, em São Paulo.

Um dilema Vestidos soltinhos e acima do joelho sempre aparecem como grandes dúvidas na hora de se vestir para essa ocasião, e realmente, não são a melhor opção. Aos poucos, depois que o emprego estiver garantido, as peças até poderão entrar no look corporativo, mas preste sempre atenção em como as funcionárias mais antigas se vestem e baseie-se nelas. Quanto ao comprimento, o ideal é que nunca estejam mais do que quatro dedos acima dos joelhos. “Mesmo assim, se a sua opção for um vestido, aposte naqueles com mangas, que não mostrem muito. Para um visual mais corporativo, é possível apostar sempre em um blazer por cima”, indicou Eliane. MULHER

Você + Chique

Força na peruca! Os cabelos podem até estar soltos, desde que bem ordenados. Quem tem muitos problemas com fios rebeldes e fora do lugar deve optar pelo estilo preso em um rabo de cavalo (de médio para baixo) ou coque. Fique atenta também à tintura, que deve estar em dia. “Além disso, evite unhas compridas ou pintadas de cores fortes, roupas muito coloridas (sobriedade precisa ser a palavra-chave!), curtas ou ‘rasgadas da moda’. Animal print, como peças de oncinha, também devem ficar de fora nesse momento”, aponta Kely. Quanto aos acessórios, menos é mais. Você pode até usar um lenço discreto, mas sempre aposte em brincos pequenos e salto médio – cinco a oito centímetros é a altura ideal, com material feito preferencialmente de couro ou verniz. Evite também sandálias com pés nus, saltos de acrílico, sandálias de plásticos e rasteirinhas. E pode apostar, com estas dicas, as chances de conquistar aquele emprego tão almejado são enormes. Vai lá e arrasa!

dos s mais cometi o rr e 0 1 s o com evista Conﬁra a lista ara uma entr p k o lo o ir z u rod na hora de p de emprego:

1 2

Roupas com transparências

Alças de sutiã ou silicone aparentes

Blusas de alças fininhas ou que lembrem lingerie (cetim pode ser um inimigo nessas horas!)

4 5 6

Bermudas (mesmo de alfaiataria) Roupas muito justas ou curtas

Tecidos muito brilhantes ou chamativos

7 8 9 10

Estampas muito grandes Sapatos desgastados Unhas decoradas

Furinhos ou detalhes descosturados 12

MULHER

O Bom do Brasil

De tirar o fôlego Em épocas de maré baixa é possível andar quilômetros mar adentro e mergulhar nas piscinas naturais. E para quem não quer caminhar, existem jangadeiros sempre à disposição para ajudar na travessia. Manguezais, rios e um vasto coqueiral completam o cenário, além, é claro, da comunidade de pescadores. Outra atração interessante é visitar o Santuário do Peixe-Boi Marinho, junto ao rio Tatuamunha, e conhecer um dos mamíferos brasileiros mais ameaçados de extinção, como golfinhos.

Deslumbrante E quem pensa que as atrações acabam ai, está muito enganado. São Miguel dos Milagres ainda apresenta a Praia do Patacho. O local, bastante renomado entre os guias de turismo brasileiros, conta com centenas de coqueiros emoldurando uma extensa faixa de areia junto ao mar de tons esverdeados. Além de uma série de praias bem bacanas nos arredores. Por lá, é possível fazer um passeio de jangada até as piscinas naturais e praticar snorkel nas águas cristalinas, junto dos recifes das praias do Toque e de São Miguel

Tá na mesa! Depois de tantas atividades, claro que a fome irá bater, e a falta de núcleos urbanos mais desenvolvidos fomentou a formação de um circuito gastronômico dentro das próprias pousadas, que são bem estruturadas e charmosas. O foco culinário é voltado aos frutos do mar de um modo geral, como camarão, lagosta, aratu, caranguejo, lagostins, siri e polvo. Além de uma grande variedade de pratos da comida regional, como a carne-de-sol. Enfim, o que não faltam são atrações para conhecer esta cidade, e de quebra, ganhar uma paz quase que impossível de se encontrar ultimamente pelos litorais brasileiros.

Serviços Como chegar:

Pura

natureza Para quem busca praias belíssimas, mas sem muita agitação, a dica é se jogar em São Miguel dos Milagres, no litoral de Alagoas Daniel Fernandes Sabe aquela cidade que, ao chegar, imediatamente sente-se uma enorme paz interior? Assim é São Miguel dos Milagres. Localizada na área litorânea de Alagoas, possui pouco mais de sete mil habitantes e está a 106 km de Maceió. E mesmo com esta curta distância, a cidade não recebe muitas excursões de turistas da capital, já que a maioria prefere se locomover para Maragogi, que está um pouco mais perto. Por este motivo, São Miguel dos Milagres tem o litoral mais preservado e calmo da região, com um mar verde-clarinho, morno e sem ondas. Um dos mais antigos povoados de Alagoas, a colonização começou durante a invasão holandesa, quando moradores de Porto Calvo fugiram à procura de 14

MULHER

Além dos serviços de traslado disponibilizado pelas pousadas, para quem estiver de carro, saindo de Maceió, acesse a AL-101. Os primeiros 50 km até Barra de Santo Antônio é considerado um dos trechos rodoviários mais bonitos do país, seguindo, na maioria das vezes, paralelo à praia e ao coqueiral. Após atravessar São Luís do Quitunde, deixe a rodovia principal e vire à direita em direção a Passo de Camaragibe e Barra de Camaragibe, onde a estrada volta a encontrar o mar azul-esverdeado. São Miguel dos Milagres está logo ali, a 11 km.

Onde se hospedar: Pousada do Toque: www.pousadadotoque.com.br ou (82) 3295-1127 Pousada do Caju: www.pousadadocaju.com ou (82) 3295-1103 Pousada das Acácias: www.wix.com/ rivaferitas/pousadasdasacaciasal ou (82) 3295-1142 Sítio Araça: (82) 9944-7418 Quanto: os valores variam entre R$ 200 a R$ 800 a diária (os preços podem mudar de acordo com a época do ano)

Quando ir: um abrigo onde pudessem observar o movimento dos invasores, que utilizavam o rio Manguaba para chegar ao interior. Eles encontraram na região uma colina de onde avistaram uma extensa área de terras até o mar. Formou-se aí o engenho Mata Redonda, local onde houve uma grande batalha, que resultou na expulsão dos holandeses.

A alta estação é no verão, com o calor chegando a 30ºC ou mais. Neste período, os hotéis e restaurantes cobram as tarifas mais altas e é preciso fazer reserva com antecedência. Entre os meses de maio a julho a temperatura continua alta, mas chove bastante. Uma opção para quem não quer gastar muito são os meses de setembro e outubro, onde a temperatura pode estar agradável e sem muitas chuvas

MULHER

Páreo Duro

A mil

hora

por

Há seis anos correndo internacionalmente, Bia Figueiredo completa quatro anos na categoria top mundial: a Fórmula Indy

Daniel Navas e Leonardo Morato

Aos 24 anos, a filha de um psquiatra com uma dentista chamou a atenção de todos ao deixar para trás diversos pilotos e ex-pilotos de Fórmula 1 e Fórmula Indy no Desafio das Estrelas, realizado no Kartódromo Internacional de Florianópolis, no ano de 2010. Hoje, a já famosa Bia Figueiredo, formada em Administração de Empresas, tem sua história com o esporte desde pequena.“Sempre adorei assistir corridas pela TV e de brincar no volante do carro do meu pai. Quando tinha seis anos, ele me levou para ver uma corrida de kart no Kartódromo de Interlagos. Me apaixonei, e aos oito comecei a correr!”, relembra. E para quem acha que tudo foi um mar de rosas, está muito enganado. Logo no começo, a pilota já enfrentou as dificuldades de um esporte predominantemente masculino. “As pessoas ficavam muito surpresas, algumas até faziam comentários como ‘mulher pode correr de carro de corrida?’”. Mas sempre com o apoio da família, das amigas – segundo ela por poder vencer os meninos – e do amigos – por estar realizando um sonho deles – Bia cresceu rápido no Kart. Aos 16 anos foi vice-campeã paulista e aos 18 vice-campeã brasileira.

E dali para a Fórmula Indy, segunda maior corrida de automobilismo mundial, foi um pulo só. Hoje, aos 29 anos, Bia é a primeira mulher do mundo a vencer uma etapa da Indy Lights (categoria de acesso à Fórmula Indy), a primeira e única a vencer na Fórmula Renault e a conquistar uma pole position na Fórmula 3. É também a primeira brasileira a disputar as 500 Milhas de Indianápolis, corrida mais tradicional do automobilismo mundial. Mesmo sendo um esporte dito “para homens” e bastante caro para quem o pratica,

Bia Figueiredo passou por cima de tudo e realizou o sonho dela e, principalmente, de quase todo marmanjo que dirige pelas ruas por aí. “Ter a chance de iniciar uma corrida no automobilismo já é um grande previlégio. Por isso, nunca desista. Muito trabalho, disciplina, talento e ter as pessoas certas ao seu redor são essenciais”, finaliza.

Até hoje, Bia Figueiredo conquistou...

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Pódios na Fórmula Renault

Vitórias na Fórmula Renault Pódios na Indy Lights Vitórias na Indy Lights Títulos em campeonatos de Kart no Brasil Vice-campeonatos de Kart no Brasil

Por que Bia Figueiredo é Páreo Duro? “Por quebrar barreiras em um esporte dominado por homens e extremamente machista. De todas as mulheres da história desse país, fui a única a chegar no topo do automobilismo mundial e pilotar um carro que chega a 380 km/h.”

MULHER

Sugestões Bril

Linha Flor de Cerejeira Possui propriedades antioxidantes, hidratantes e emolientes, além da perfumação suave e deliciosa da Flor de Cerejeira.

Linha Alecrim Poderoso adstringente e estimulante, também possui propriedades refrescantes.

Refrescância e brilho

Da natureza para o seu corpo

A linha Ecologie Fios apresenta o shampoo e condicionador Uso Frequente de Alecrim e Flor de Macela. Indicado para uso diário, ambos têm fórmula suave, sendo que o shampoo limpa delicadamente e o condicionador hidrata, proporcionando brilho natural aos cabelos. O Alecrim tem ação antioxidante, estimulando a circulação e o crescimento capilar, conferindo brilho e força aos cabelos. Já a Flor de Macela, além de ser refrescante, age como adstringente para o couro cabeludo.

Separamos algumas novidades da linha Ecologie para você deixar seu cabelo e corpo muito mais bonitos. Conﬁra!

Ecologie fios apresenta três linhas que levam fórmula desenvolvida com agentes Pré e Probióticos que protegem e equilibram a pele. Os lactobacilos selecionados estimulam os mecanismos de defesa natural da pele, proporcionando proteção e hidratação. Em cada linha, é possível encontrar Sabonetes Líquidos e em Barra e Loções Hidratantes. Para os Sabonetes Líquidos, a associação de tensoativos e extratos vegetais proporciona espuma cremosa e limpeza suave, deixando a pele com uma textura delicada e uma agradável sensação de pele bem cuidada, assim como as Loções Hidratantes, que possuem ação desodorante e de perfumação, com textura leve, fácil aplicação e rápida absorção. Já os Sabonetes em barra, possuem base 100% vegetal, proporcionando uma espuma cremosa e suave limpeza.

MULHER

Equilíbrio Linha Óleo de Argan Rica em ácidos graxos essenciais que evitam o ressecamento e perda de elasticidade da pele, também apresenta vitamina A, Ômega 6 e 9 que nutre e hidrata a pele.

Manter a saúde em dia também é tarefa da Ecologie, tanto que a marca incluiu em seu portfólio o Sabonete Líquido Íntimo Bio, nas versões Neutro e Calêndula. Desenvolvido com o complexo Pré e Probióticos, que são lactobacilos selecionados, que protegem e equilibram o pH da flora da região íntima das mulheres. O produto não possui parabenos e é testado ginecologicamente e dermatologicamente.

MULHER

Vida Eco

Saúde em dia

Direto da horta

Aprenda a fazer um mini-canteiro em casa e tenha alimentos mais saudáveis, livres de agrotóxicos, e de quebra, ainda economize um dinheirinho Daniel Navas Muitas pessoas acreditam que manter uma horta em casa é coisa do tempo da vovó, que morava naqueles casarões com quintais enormes. Nada disso! Hoje em dia é possível cultivar temperos em pequenos vasinhos. Basta um pouco de cuidado e carinho para as suas receitas ficarem ainda mais saborosas. “Além deste pensamento de que manter uma horta é trabalhoso, temos a facilidade de conseguir tudo rapidamente nos supermercados, porém, a maioria dos produtos adquiridos possuem agrotóxicos, e aqueles que estão livres da química são caros”, aponta Gelma Reis, mestre em tecnologia ambiental e diretor técnico da Ética Ambiental, no Rio de Janeiro.

Além dos valores altíssimos, cultivar temperos, hortaliças e leguminosas até dentro de um pequeno apartamento, fará um enorme bem à sua saúde. “Quando aproximamos estes alimentos da vida cotidiana das pessoas, incentivamos o consumo, seja pela facilidade de oferta ou pela certeza da qualidade”, afirma Marcos Vitorino, engenheiro agrônomo e gerente da fazenda experimental da Faculdade Cantareira, em São Paulo.

Faça você mesmo Pedimos a ajuda do professor Marcos Vitorino para ensinar um passo a passo de como criar e cultivar uma mini-horta dentro de sua casa.

1 – Antes de começar, escolha o local onde deixará a mini-horta, que deve ter pelo menos quatro horas de sol e disponibilidade de água 2 – Depois, selecione vasinhos, ou então, utilize cestinhos de pregadores, que são baratos e de fácil colocação em jardineiras e muros de sacadas 3 – Se for difícil encontrar terra, uma outra opção é comprar substrato comercial, adubando com torta de mamona e farinha de osso 4 – Regue a horta todas as manhãs e a noite, deixando o solo umedecido, e não encharcado 5 – Verifique o manejo correto de cada planta e faça combinações que funcionem, pois há plantas que precisam de mais sol e outras de mais sombra 6 – Os temperos mais indicados são aqueles que possibilitam várias colheitas e que não tenham raízes muito profundas, como salsinha, orégano, manjerona, manjericão, sálvia e tomilho

MULHER

Mulheres que Brilham

Uma mulher 1001 utilidades Ela canta, dança, interpreta, é mãe dedicada e não perde jamais o bom humor. Esta é a musa do axé, Ivete Sangalo, que conta tudo sobre estes 20 anos de carreira Daniel Fernandes

Familiarizada com a música desde pequena – seus pais realizavam saraus em casa, na cidade de Juazeiro –, Ivete Sangalo entrou naturalmente no mundo artístico, tanto que o sucesso aconteceu aos poucos e continua até hoje, mesmo após 20 anos de carreira. “O amor que sinto pela música e pelos meus fãs é tão grande, mas tão grande que nem cogito parar ou desistir da profissão”, conta a artista que possui mais de 17 milhões de seguidores nas mais diversas redes sociais. E ela acha o máximo, afinal de contas, é ali que se sente mais próxima dos fãs. “Gosto de conversar em tempo real com as pessoas, reconhecê-las, agradecer os presentes e cartas, mandar beijos e conversar sobre coisas que são importantes pra nós. Meus fãs merecem esse contato tão especial, e eu também”, observa. Sem esquecer que Ivete também é mãe, e muito da dedicada. Seu filho Marcelo, de quatro anos, é um dos motivos pela cantora estar muito mais alegre e com uma garra de leoa. “Depois que você se torna mãe, sua vida não é mais a mesma. Você enfrenta elefante e fica com receio de uma formiga. É incrível!”, explica esta mulher 1001 utilidades, que é a mais nova garota-propaganda da Bombril este ano. “Estou muito animada, e tenho certeza que a partir de uma união como a nossa só poderá surgir coisa boa”, anima-se Ivete neste papo bastante descontraído, que você confere nas próximas páginas.

MULHER

Mulheres que Brilham

R.M.: Por falar em carreira, você acabou de fechar um contrato para 2014 com a Bombril. O que podemos esperar dessa grande parceria? I.S.: Uma mulher que é 1001 utilidades como eu só poderia ter um parceiro como a Bombril. Estou muito animada e tenho certeza que a partir de uma união como a nossa só poderá surgir coisas boas. R.M.: Após a chegada de seu filho, Marcelo, você sentiu um crescimento como mulher e mãe? Como passou a administrar a vida profissional e pessoal?

I.S.: Depois que você se torna mãe, sua vida não é mais a mesma. Você enfrenta elefante e fica com receio de uma formiga. Sobre conciliar a vida, é uma delícia, porque tem amor em cada uma dessas funções. E eu tenho uma estrutura que me permite fazer tudo isso, sem que nenhuma das partes saia prejudicada ou tenha menos da minha atenção. Claro que ser mãe é prioridade, mas consigo conciliar tudo e dar o máximo de mim em todas elas. Aliás, esse não é um mérito só meu, tantas mulheres que se dividem assim entre trabalho na rua, em casa, cuidados com os filhos, com a família. Faço o que toda mulher faz. R.M.: Você é considerada uma mulher guerreira, irreverente e que sabe o que quer. De onde vem todas estas qualidades? I.S.: Acho que vem de minha mãe. Da maneira que fui educada, e também, características que a gente vai adquirindo a partir dos acontecimentos da vida.

Revista Mulher: De onde veio a inspiração e a vontade de fazer parte do mundo da música?

R.M.: Você conseguiria descrever qual foi a sensação que teve ao entrar em estúdio pela primeira vez?

R.M.: Nestes 20 anos, o que nunca te fez desistir?

Ivete Sangalo: Foi algo bem natural. Cantei desde pequena em casa, nos saraus que meus pais faziam. Lembro que um dia meu pai virou para mim e disse: ‘canta, Ivetinha’. Aí, ele pegou o violão e comecei a cantar ‘O Bêbado e a Equilibrista’, que tem diferentes tons, e me lembro que fui de um para o outro sem fazer esforço.

I.S.: Sensação de alegria, de sonho sendo realizado. Além disso, quando ouvi minha primeira música tocar na rádio, lembro que estava com minha mãe, e a emoção que senti foi muito forte e comecei a pular feito uma louca.

R.M.: Qual foi o momento mais marcante de sua carreira? Por quê?

MULHER

I.S.: O amor pelo que faço e pelos fãs.

I.S.: Difícil descrever um único momento, afinal de contas, foram vários, incluindo parcerias e shows inesquecíveis. Mas acho que o DVD gravado na Arena Fonte Nova, no fim do ano passado, com certeza é um dos mais marcantes.

R.M.: Acredita que as brasileiras têm este perfil por si só? O que acha que falta para que elas cresçam ainda mais? I.S.: Com certeza as brasileiras têm, e muito, esse perfil. Para crescer é se conhecer cada vez mais, respeitar suas vontades e desejos e seguir sua consciência.

R.M.: O que ainda falta para Ivete Sangalo conquistar? I.S.: Tenho vontade de tanta coisa que não sei se dá tempo. Música é uma coisa atemporal, não se acaba nunca, porque emociona para todo o tempo. Eu quero continuar fazendo música, que me emocione e que emocione as pessoas. R.M.: Como foi este processo de atuar em séries e novelas? Podemos aguardar novos personagens? I.S.: Bom, se há um dom, eu descobri na totalidade por conta de Maria Machadão (personagem interpretado por Ivete, na novela Gabriela, apresentado em 2012, na Rede Globo). E, sempre que possível, quero atuar sim. Em 2013, eu estive em um episódio de Vai que Cola, no Multishow e também no filme Crô. Sempre podemos esperar novidades na atuação também. R.M.: E para finalizar, qual mensagem você deixa para estas mulheres que batalham todos os dias, mas que, às vezes, pensam em desistir? I.S.: Persistam, insistam, foquem nos seus objetivos. Batalhar faz parte da nossa rotina.

MULHER

Brilho no Lar

Decoração

da Vovó

O retrô já invadiu as passarelas, e agora é a vez de entrar em sua casa

Priscila Ferraz de Mello Quem não se lembra dos cacos de vidro no chão da casa da vovó? E daqueles azulejos antigos na parede da cozinha? Esse ar de nostalgia – e até de infância. – que rolava na decoração das casas mais antigas voltou com tudo, e agora está super em alta quando o assunto é revestimento! Pensando nisso, pedimos a ajuda de alguns especialistas no assunto, e acredite, a sua casa ficará lindíssima, e dependendo da opção, sem gastar muito.

Cimento Queimado Pode ser utilizado em diversas aplicações: desde pisos e paredes até bancadas e móveis, como tampo de mesa, por exemplo. Podemos notar a presença desse revestimento em cozinhas, banheiros, dormitórios, sala de estar e também de jantar. “Sua ideia é dar a impressão de concreto. E, apesar do tom ser um pouco escuro – geralmente cinza ou uma cor fria –, dependendo da composição feita no ambiente, pode ficar super aconchegante. Algo que sempre indico é colocar, junto à ele, cores quentes e madeira”, aconselhou Denise. Manutenção: Impermeabilizar e limpar com pano úmido (somente com água).

Pastilhas Tendo como função revestir cômodos que estão constantemente em contato com água, como cozinha, área de serviço, área gourmet, piscina, banheiros, varandas e churrasqueiras, apresenta diversos materiais: vidro, inox e até espelho. Quem quiser dar um toque divertido ao ambiente, a dica é investir em opções de diversas cores e desenhos. Só é preciso tomar cuidado para não utilizar somente cores fortes, que podem deixar o ambiente com muita informação visual. “Em piscinas podemos notar que, geralmente, se usam dois tons de pastilhas: uma mais clara e outra mais escura. É algo simples, mas que faz toda a diferença na hora de olhar. Vale lembrar também que tons escuros aquecem a água com mais facilidade”, orienta Bruna Foggiatto, arquiteta. Manutenção: Limpar uma vez por semana com um pano e sabão neutro. Não usar buchas ou esponjas de aço e deixar o local sempre ventilado para aumentar a durabilidade.

Bruna Foggiatto, arquiteta

Clássicos, são utilizados em ambientes, como dormitórios e salas de estar e jantar. Apesar da tradição, também é possível ver sua aplicação em cozinhas e lavabos. “Seu uso é para quando optamos por um piso quente e aconchegante, podendo ousar nas paredes com cor ou papel de parede, ou o próprio efeito de cimento, por exemplo, que ficam bem bacanas juntos”, aposta Bruna. Mas é preciso ficar atenta quanto à água. Quando ocorre infiltração é necessário trocar o piso para evitar a criação de insetos e mofo. O sol também pode ser inimigo, já que, em contato com o piso pode causar manchas e até alterar sua coloração original. Manutenção: Como o brilho vai sumindo, é necessário raspar (geralmente a cada cinco anos) e encerar o piso de tempos em tempos. Além disso, é aconselhada a limpeza com pano seco, aspirador ou vassoura.

MULHER

Indicados para criar mosaicos, possuem diferentes tamanhos, formatos e cores, deixando o ambiente bem marcante. Podem ser utilizados tanto para área externa como interna, em diferentes aplicações: vasos, pisos, mesas e na parede. Talvez esse seja o revestimento mais nostálgico de todos os tempos, já que foi muito usado em quintais na década de 80. Por se tratar de muitas peças, o ideal é que seja misturado a elementos neutros, que deixem com que o revestimento seja o destaque do ambiente. Manutenção: Usar vassoura ou pano úmido (somente com água) resolverá os problemas da dona de casa. Esse é um dos revestimentos que menos exige cuidados e atenção.

Tacos de Madeira

Cacos Cerâmicos

Azulejo Antigo Esse revestimento pode ser aplicado em diversos ambientes, em geral áreas molhadas. São peças antigas, que podem ser encontradas nos chamados “cemitérios de azulejos”. “Quando comparado a uma pintura, o revestimento cerâmico tem uma durabilidade muito maior. Um exemplo de peça muito usada na decoração é o azulejo português, aquele tradicional com fundo branco e desenhos em tons de azul”, lembra Denise Bertolini, designer de interiores. Manutenção: Os mesmos cuidados das pastilhas – limpar uma vez por semana com um pano e sabão neutro. Não usar buchas ou esponjas de aço e deixar o local sempre ventilado para aumentar a durabilidade.

Bruna Foggiatto, arquiteta MULHER

Brilho no Lar

Cobogós Nome pelo qual foi batizado o elemento vazado, inicialmente feito em cimento, mas que hoje passou a ser construído com outros materiais como argila, vidro e cerâmica, o revestimento tem como função principal evitar o superaquecimento do ambiente iluminado, permitindo a passagem da luz e da ventilação. “Além disso, é um elemento decorativo que fica super bacana se utilizado dentro do contexto do ambiente. Ele possui diversos desenhos e cores, então é preciso tomar cuidado para não exagerar nas outras peças, de forma que os elementos ‘briguem’ entre si. É bastante utilizado em circulações, como divisórias, e em mobiliário, como mesa”, diz Bruna. Manutenção: Limpeza periódica – não usar esponja para peças com brilho. Os revestimento de madeira devem ser limpos apenas com aspirador de pó.

Ladrilhos hidráulicos Esse revestimento é artesanal e possui diversas cores e desenhos, sendo mais utilizado em áreas gourmet, cozinhas, banheiros e terraços. Apesar de estarem mais presentes nas paredes, também é possível encontrá-lo e colocá-lo em pisos e balcões. Como deixa o ambiente bastante colorido, o ideal é prestar mais atenção aos demais acabamentos do espaço. Para não errar, a dica é utilizar cores neutras e móveis em madeira. “Quem quiser ousar, pode usá-lo em um piso de um espaço gourmet, juntamente a uma parede de cobogó. O importante é tomar cuidado com as cores e os aspectos de cada peça para o ambiente ter uma harmonia. Sabendo dosar bem as misturas, conseguimos utilizar todos estes elementos em uma decoração atual”, alerta Renata Basques, arquiteta e parceira da Líder Interiores. Manutenção: Material sensível a produtos abrasivos (cloro e água sanitária). Usar sabão ou detergente neutro a cada 15 dias.

MULHER

Bruna Foggiatto, arquiteta

Um help na limpeza Confira os produtos da Bombril mais indicados para cada tipo de revestimento. • Pastilhas, Cacos Cerâmicos, Azulejos e Ladrilho Hidráulicos: Pratice Limpador com Brilho de Cerâmica e Porcelanato, Pratice Limpador com Brilho Pisos Frios Lavanda e Pratice Limpador com Brilho Pisos Frios Clássico. • Tacos de madeira: Pratice Limpador com Brilho Laminados. • Cobogós: Produtos Pracite Limpador com Brilho Pisos Frios ou Cerâmica e Porcelanato, sempre diluídos em água. MULHER

Sempre Bela

Divirta-se

Os resultados

Conheça diferentes tipos de massagens que além de relaxar, servirão de aliadas na busca por um corpo mais bonito Priscila Ferraz de Mello

Que mulher não gosta de receber um elogio sobre o quanto emagreceu nos últimos tempos? Isto é sinal de que as horas a fio de exercícios estão fazendo efeito. Porém, algumas vezes, mesmo focada na academia, chega um determinado momento em que o corpo se torna mais lento na luta para eliminar as gordurinhas. Nada de desistir, afinal de contas, esta é a hora de procurar novos aliados, e as massagens são ótimas opções para dar uma turbinada no processo de emagrecimento. E não é só isso. Estas terapias também auxiliam, e muito, na melhoria da qualidade de vida, relaxando o corpo e tornando o organismo mais ativo para combater possíveis problemas de saúde.

O seu corpo agradece

Mas não se assuste! Esqueça os choquinhos e os equipamentos ultratecnológicos. “A massagem terapêutica pode auxiliar nos processos de emagrecimento por melhorar a aparência da pele e seus contornos, estimular as funções viscerais, diminuir a ansiedade e o estresse e acabar com o inchaço vindo pela retenção de líquidos”, explica Camila Leme, empresária da Trato Estética e Bem Estar, em Campinas, no interior de São Paulo.

Como começar O primeiro passo é entender a diferença entre massagens terapêuticas e estéticas. Enquanto a primeira tem o objetivo de promover o equilíbrio do corpo, da saúde e aliviar algo incômodo, como dor muscular, dores de cabeça e torcicolos, a outra se tem como objetivo a melhora dos aspectos físicos, como gordura localizada e celulite.

MULHER

De acordo com os profissionais, é preciso realizar duas sessões semanais, juntamente com uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos. “Além disso, indicamos que a cliente utilize cremes com ativos redutores para manter os resultados e também ingerir dois litros de água por dia”, aconselha Camila. Uma ótima dica é o Gel Termo Redutor, da Ecologie, que auxilia na redução de medidas quando associado a massagem, tonifica a pele e ativa a circulação, além oxigenar os tecidos. Ou então, o Creme Anticelulite, também da Ecologie, que previne a celulte, inibindo o crescimento das células que armazenam gordura, sem esquecer que revitaliza a pele e tem um alto poder regenerador e ação antiinflamatória. Mas o importante é entender que o tratamento deve ser contínuo e, antes de dar início às sessões, é indicado conversar com um profissional para saber todos os detalhes a respeito das massagens. “É preciso saber que as técnicas modeladoras e redutoras podem doer, devido aos movimentos vigorosos, intensos e com maior pressão. Mas é absolutamente suportável. É importante perceber também que massagem nenhuma deve deixar hematomas ou ‘marcas’ por seu corpo”, finaliza Amanda Lopes, fisioterapeuta dermato-funcional e diretora da Clínica LM Laser, em Belo Horizonte.

Conheça algumas opções de tratamentos disponíveis no mercado e se jogue na massagem.

Drenagem Linfática A famosa massagem tem um estilo bem diferente em relação às outras, pois são realizados movimentos suaves, ritmados e sem pressão. O objetivo não é massagear o músculo, e sim facilitar a absorção dos líquidos depositados ao redor das células de gordura pelos vasos linfáticos. “É uma ótima opção para quem quer reduzir medidas provenientes de retenção de líquidos e edemas. Também é indicada para quem fica muito tempo sentada ou em pé e sente desconforto nas pernas pela má circulação, além de ser a mais conhecida pelo combate às celulites”, lembra Camila.

Massagem Lipolítica Este procedimento é feito com a cliente virada de barriga para cima, para baixo, sentada e até virada de lado, para que o corpo inteiro seja trabalhado. Os movimentos são de fricções e deslizamentos para modelar as curvas e diminuir medidas, atuando no tecido adiposo, o que manipula nódulos de gordura, ativando a circulação.

Reflexologia Segundo os profissionais desta área, existem pontos espalhados nos pés que estão diretamente ligados a cada órgão do corpo. E ao massagear estas regiões, ocorrem estímulos que podem ajudar na recuperação destes pontos no organismo. Além disso, a reflexologia também pode ensinar as pessoas a lidarem melhor com os problemas do cotidiano, proporcionando sensações de relaxamento e bem estar.

Pindas Chinesas Vinda das antigas terapias orientais, a massagem com pindas chinesas (pequenos saquinhos pré-aquecidos, contendo ervas e sal grosso ou marinho) utiliza-se da técnica de aplicação de calor em determinados pontos. As sessões podem ajudar no descongestionamento de vias respiratórias e até controlar estados depressivos. Como o interior das pindas possui ervas medicinais e aromáticas, seus elementos relaxantes e estimulantes garantem até facilidade de concentração e meditação..

Pedras quentes Essa massagem utiliza pedras vulcânicas e sedimentares, quentes e frias, para melhorar as funções orgânicas, ajudar na eliminação do estresse e na recuperação de energias. Além disso, também ativa a circulação, relaxa a musculatura e traz sensação de bem estar. MULHER

Bombril Social

Grande parceria

Com o

diploma

em mãos

Em dezembro do ano passado, a Casa Bombril realizou a formatura de 300 domésticas, chegando ao total de 1500 alunas formadas desde o início do projeto

No dia 26 de outubro do ano passado, durante a transmissão do Teleton, pelo SBT, Alice Ferreira anunciou que a Casa Bombril abrirá uma unidade dentro da AACD (Associação de Assistência a Criança Deficiente), localizada na região do Ibirapuera, em São Paulo. O intuito desta parceria é promover cursos gratuitos de capacitação profissional para as mães ou acompanhantes dos pacientes da Instituição.

Participe também Para quem mora em São Paulo e ficou interessada pelos cursos da Casa Bombril e quer saber mais informações, acesse o site www.casabombril.com.br ou ligue 0800 707 6161, ou venha nos conhecer: Av. Prof. Francisco Morato, 525, Butantã.

Daniel Navas

Sorrisos estampados nos rostos, alegria e muita satisfação marcaram a formatura que aconteceu na Casa Bombril, no fim do ano passado. Por lá, cerca de 300 domésticas ganharam seus diplomas por terem concluído todos os módulos da grade de cursos de 2013. Afinal de contas, a partir de agora, todas estas mulheres poderão desfrutar do auxílio profissional dado a elas. A capacitação, em parceria com o SENAC/SP, busca aperfeiçoar a rotina de limpeza e conservação de uma casa, a utilização correta dos produtos, além de técnicas avançadas de cuidados com as roupas, e principalmente, a conscientização sobre os direitos e responsabilidades das pessoas que atuam na área de serviços domésticos e da importância da profissão para o dia a dia dos lares brasileiros. “Entregar conhecimento técnico de valor para uma classe tão importante e, além disso, oferecer a estas pessoas a possibilidade de desenvolver competências básicas é nossa missão. Promovemos o resgate e a valorização da autoestima, o autoconhecimento, bem como o desenvolvimento profissional”, explica Alice Ferreira, presidente do conselho deliberativo do IRSF (Instituto Roberto Sampaio Ferreira), braço de sustentabilidade e responsabilidade social da Bombril. E todos estes argumentos são mostrados em dados, já que desde a sua inauguração, no fim de 2011, a Casa Bombril já formou 1500 pessoas, um dado que mostra a enorme capacidade do projeto. 32

MULHER

O grande dia

Durante a festa, presenças ilustres marcaram a entrega dos diplomas. Entre o seleto grupo estavam o apresentador Raul Gil, a cantora Ellen Caroline, ganhadora do Prêmio Mulheres que Brilham 2013 e o presidente da Bombril, Marcos Scaldelai, grande admirador e apoiador do projeto. “A classe de empregadas domésticas precisava ter ao seu lado uma empresa do setor de higiene e limpeza que as valorizasse e as respeitasse como a Bombril, oferecendo a ela a possibilidade de ser uma profissional melhor. O resultado disso é uma doméstica que ganha um salário maior, que contribui mais com a renda familiar, com a economia e com a sociedade. Uma profissional que tem orgulho de ser quem é”, ressalta. MULHER

Comer é Bom

Consumo diário A regra geral é não exagerar. A ingestão diária recomendada é de 50 a 60 gramas por dia, ou duas colheres de sopa. “É possível consumir uma pequena quantidade no lanche da manhã ou da tarde e até adicioná-las nas saladas ou frutas como fonte de gordura boa. É importante dizer que elas são ótimas fontes de pré e pós-treino também. Mas fique atenta, porque são altamente calóricas. Apesar de saudável, consumir mais do que a recomendação diária pode aumentar o peso, já que uma unidade de castanha do Pará, por exemplo, tem 32 calorias”, finaliza Erica Arraes, nutricionista de São Paulo.

Sementinhas

do bem

As oleaginosas trazem inúmeros benefícios, entre eles a redução da TPM e a contribuição para o emagrecimento Priscila Ferraz de Mello

Com certeza você já deve ter preparado ou consumido alguma receita que leve amêndoas, avelãs, castanhas do Brasil ou do Pará, macadâmia, nozes e pistache. As chamadas oleaginosas, sementes comestíveis de plantas, além de serem deliciosas, fazem um bem danado à saúde, afinal de contas, são fontes de gorduras insaturadas, vitaminas e minerais, atuam prevenindo doenças, e, para a nossa felicidade, ajudam até a amenizar os sintomas da famosa tensão pré-menstrual, a nada queridinha TPM. “As oleaginosas previnem doenças cardiovasculares, diminuem as cólicas menstruais e auxiliam até no combate ao envelhecimento precoce. Além disso, possuem ação desintoxicante, eliminando toxinas, e combatem o estresse, graças a grande quantidade de magnésio e selênio que apresentam”, explica Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar, em Osasco. E os benefícios não param por aí. Por serem ricas em proteínas, fibras e gorduras boas, elas colaboram ainda na redução do colesterol, e, para os homens, podem até prevenir o câncer de próstata. Graças à vitamina E contida nas sementes, também ocorre a melhora da memória, prevenindo doenças do cérebro que podem ocorrer com a idade.

Que delícia! Agora que você já aprendeu sobre os benefícios dessas sementinhas, que tal botar a mão na massa? A receita é fácil, rápida e ainda garante muita saúde em cada deliciosa colherada!

Farofa de Oleaginosas Ingredientes:

2 nozes 3 castanhas do Brasil - 4 castanhas de caju - 6 amêndoas - 4 macadâmias

Modo de Preparo: triturar com o processador ou liquidificador até obter uma farinha, que pode ser usada em cima de frutas, saladas, sopas e iogurtes. (Não se esqueça de consumir apenas uma ou duas colheres de sopa!).

Aliadas contra o peso E, agora, chegamos à melhor parte: elas ajudam sim a emagrecer! É claro que não dá para viver de sementes e não existe milagre – é preciso relacioná-las com hábitos saudáveis –, mas é possível tê-las como aliadas na perda de peso, afinal, um de seus melhores benefícios é ajudar na saciedade. A revista norteamericana International Journal of Obesity, fez uma comparação entre os efeitos de uma dieta enriquecida com amêndoas e uma dieta tradicional. Durante o estudo, observou-se que o grupo que adicionou amêndoas à dieta teve uma redução de peso e do total de gorduras corporal maiores do que aqueles com uma dieta tradicional. 34

MULHER

De Bem com a Vida

Atividades ideais

Meia horinha É isso mesmo! Bastam apenas 30 minutos diários de exercícios físicos para trazer ao corpo muita saúde e disposição Paulo Gonçalves

E tendo em mente que possui apenas 30 minutos, o primeiro passo é procurar uma ajuda profissional, que irá passar os exercícios corretos para atingir bons resultados. Segundo os profissioais, o interessante é misturar atividades aeróbicas, como corrida e bicicleta com anaeróbicas, como musculação. “Podemos criar um treino em circuito, com três exercícios diferentes que dura 10 minutos, onde a pessoa deve repetir o máximo que conseguir”, indica Klein. E quando o treino começar a ficar fácil, a dica é aumentar a intensidade, ou seja colocar mais peso ou diminuir o tempo de recuperação entre um exercício e outro, reduzindo de 90 segundos para 60 segundos, por exemplo.

Com que roupa eu vou

Com a correria do dia a dia e agendas superlotadas, muitas pessoas encontram dificuldades para praticar qualquer atividade física, afinal de contas, ainda existe a cultura de que para manter uma vida saudável é necessário passar horas se exercitando. Mas isto é mito, e quem aponta são os profissionais da área, já que de acordo com recomendações da ACSM (American College of Sports Medicine), nos Estados Unidos, praticar atividades físicas moderadas, cerca de 30 minutos por dia com frequência de cinco vezes por semana ajuda, e muito, nesta busca por uma rotina com mais saúde. “Este tempo é mais do que suficiente, além de ser mais eficiente do que fazer duas horas, por exemplo. Isto porque dará um estimulo muito mais forte do que a maioria dos treinos que as pessoas fazem normalmente nas academias” explica Carlos Klein, personal trainer de São Paulo.

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Sem esquecer que ao praticar exercícios, o corpo libera vários hormônios, como as famosas endorfinas e serotoninas, que ajudam tanto na sensação do prazer quanto de relaxamento, beneficiando a mente no que diz respeito à diminuição do estresse e melhoria na qualidade do sono. “Já na parte física, ao longo das atividades, usamos a gordura como fonte de energia, estimulando o emagrecimento. Além disso, previne lesões e melhora a postura e a funcionalidade do corpo humano”, aponta Solange Frazão, apresentadora e educadora física.

Pensar na vestimenta e acessórios também é bastante importante para quem quer retirar o máximo de resultado possível nos exercícios em 30 minutos, isso porque estes itens dão conforto ao corpo, ajudando bastante na melhoria da performance. “As roupas terão que ser leves e de preferência tecidos inteligentes que não deixam o suor ficar em contato com a pele. Sem esquecer os protetores solares e bonés, que são imprescindíveis se forem fazer exercícios em áreas externas”, esclarece Solange. Outro item bastante importante é o tênis, responsável por amortecer o impacto nas articulações. “O ideal é adquirir um bom calçado, mas não muito caro, sempre levando em consideração o tipo de exercício que irá praticar, como corrida ou caminhada”, finaliza Klein. Colaboraram com a matéria: Ricardo Oliveira, professor da BodyTech e Ronaldo Vilela Barros, coordenador de avaliação física da Cia Athlética, ambas em São Paulo.

O primeiro passo: Antes de começar aquela meia horinha esperta de exercícios físicos, é preciso consultar um médico para realizar alguns exames específicos. Pedimos a ajuda de Claudia Chang, endocrinologista e doutora em endocrinologia e metabologia pela USP (Universidade de São Paulo) para fazer uma lista do que geralmente é pedido pelos profissionais da saúde.

Tome nota! 1 – Exames de sangue que incluem taxas de glicemia (açúcar no sangue), colesterol, hemograma, creatinina (avaliação da função renal), enzimas hepáticas (análise de parte do fígado) e outros 2 – Exames cardiológicos, como teste ergométrico ou ergoespirométrico 3 – Análise de composição corporal ou bioimpedância, para saber quanto há de massa magra (músculo) e quanto há de taxa de gordura

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O Bom da Bombril

e d m e t O que í a r o p novo

Pedido atendido

em is re ce n te te m d e m a e d u to e já u ro q p o a s d o o n h e ça ca C A p re se n ta m l. ri b rc a d o m o s da B o su p e rm e la n ça m e n to im a li st a d x ró p a su em co lo q u e -o s

Temáticos A esponja de aço favorita das donas de casa, em sua edição especial verde e amarela, vestiu a camisa e está pronta para entrar em campo e torcer pelo nosso Brasil. Faça como Bom Bril e Ivete, vista a camisa e mostre que você também é Bom de Bola! Desse jeito, não há adversário que resista!

De cara nova A família Lavandina, Água Sanitária ideal para eliminar germes e bactérias sem deixar resíduos, volta ao mercado com novas embalagens ainda mais seguras. Exclusivas, modernas e com um design inovador, elas ajudam a consumidora a segurar a embalagem com mais firmeza, graças as curvas e traços ergonômicos que os frascos possuem.

Vocês pediram e a Bombril mais uma vez atendeu! Graças às nossas fieis consumidoras, que entraram em contato conosco via SAC (Serviço de Atendimento ao Consumidor), o Mon Bijou Lava-Roupas Íntimas e Biquínis esta de roupa nova. Com rótulo despojado e mais explicativo, informações como o fato do produto ser dermatologicamente testado ganharam mais destaque. Mon Bijou Lava-Roupas Íntimas & Biquínis limpa, protege e conserva as lingeries e biquínis. Eficiente na eliminação das sujeiras sem danificar os tecidos, ele possui agente bacteriostático que evita o desenvolvimento e a proliferação de bactérias e pode ser usado durante o banho.

Ainda maior

Chega de maus odores A família Kalipto acaba de ganhar mais um membro: o Óleo Desinfetante com o frescor da Lavanda. Isso significa que o terror dos maus odores está de volta, agora com mais uma fragrância. 38

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A mais completa linha de alvejantes seguros acaba de ganhar um grande lançamento: a nova embalagem de Alvejante Sem Cloro VANTAGE 3 litros. Com um moderno e arrojado design desenvolvido pensando na praticidade das consumidoras ao manusear a embalagem, é ideal para pré-lavagem manual ou na máquina. Além disso, a sua formulação é desenvolvida sem cloro e possui ação do poderoso O2 com enzimas ativas que não agridem as roupas e os tecidos, nem desbotam as cores, removendo com eficiência as manchas e sujeiras difíceis, inclusive as secas.

Ainda mais modernas As embalagens do Lava-Roupas Tanto Líquido mudaram, agora suas cores alegres e vibrantes, ficaram ainda mais evidentes, além disso, as novas embalagens das cinco versões (Múltipla Ação, Pureza, Harmonia, Flores de Limão e Alta Performance) são mais práticas e ajudam no manuseio no momento de dosar o produto. Tanto Líquido é uma linha completa com produtos de alta performance, ação antiodores e perfume duradouro, deixando suas roupas limpas e perfumadas como se fossem novas

Em crescimento Para acompanhar a evolução da consumidora, a Bombril torna Pratice Limpador Perfumado a linha mais completa com as versões Seduction, Elegance, Romance e Petit, em embalagens de 2L, mais práticas e econômicas. MULHER

Divirta-se

Dicas culturais para você passar Programas de TV

o tempo com a família e amigos Teatro

Programa Raul Gil

Crazy For You O primeiro musical de sapateado da Broadway produzido no Brasil é estrelado pelos atores Claudia Raia, que interpreta a durona Polly e Jarbas Homem de Mello, que faz Bobby Child. Na história, o herdeiro playboy de Nova York só quer saber de cantar e dançar. A contragosto, é enviado para a pobre cidadezinha de Pedra Morta, no oeste americano, no intuito de cobrar uma dívida e fechar o teatro local. Mas, ao chegar lá, se apaixona por Polly, filha do proprietário do estabelecimento. Onde: Teatro Bradesco, Rua Turiassú, 2100 (Bourbon Shopping), Perdizes, São Paulo.

O sucesso da parceria com a Bombril foi tanta, que a partir de abril começa a terceira temporada do concurso “Mulheres que brilham”. Os jurados pretendem revelar novas cantoras da música brasileira. A vencedora ganhará uma produção de CD e um contrato de um ano com a Sony Music. Onde: SBT Quando: Todo sábado a partir das 14h30

imagens: divulgação

Horários: sexta, às 21h; sábado, às 17h e 21h; domingo, às 18h Quanto: de R$ 20 a R$ 200 Mais informações: www.teatrobradesco.com.br

Bonecos no Parque O evento traz uma série de espetáculos para o público infantil, com artistas de todo o Brasil, e também Chile e Uruguai. A programação especial envolve circo, marionetes, teatro, mímica e histórias. Onde: Teatro Carlos Werneck, Parque do Flamengo, Subterrâneo 18, Flamengo, Rio de Janeiro Quando: até 26/10

imagens: divulgação

Quando: até dia 30/04 (poderá ser prorrogada)

Luciana By Night

Este talk show diferenciado é apresentado por Luciana Gimenez, que a cada programa, recebe um ou dois convidados especiais – entre personalidades, artistas e gente em evidência – para um bate-papo bastante descontraído. Além disso, o programa apresenta o quadro Momento Bombril, onde o entrevistado fala de uma etapa da sua vida em que mais brilhou. Onde: Rede TV Quando: Toda terça-feira a partir das 23h

Horários: sábados e domingos, às 11h Quanto: grátis

imagens: divulgação

Mais informações: www.bonecosnoparque.blogspot. com.br

Livro Mulheres que Correm com os Lobos No livro de Clarissa Pinkola Estes, da Editora Rocco, são apresentadas 19 lendas e histórias antigas, entre elas as de Barba-Azul, Patinho Feio, Sapatinhos Vermelhos e La Llorona. A autora identifica o arquétipo da Mulher Selvagem ou a essência da alma feminina, sua psique instintiva mais profunda.

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Mega Senha

imagens: divulgação

Patrocinado pela Bombril, o programa mistura teste de conhecimento com raciocínio rápido e trabalho em equipe. Bastante divertido, dois times, cada um formado por uma celebridade e um participante, devem descobrir a palavra certa por meio de dicas. Onde: Rede TV Quando: Todo sábado a partir das 23h Mais informações: www.redetv.com.br/megasenha

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Tá na Rede

e d e r a Tá n

ternet n I a n o d stá rolan e e u q o o Saiba tud timais intera ainda muito e a or ov P n s. ei ra ca eos incrív bril está de pleto de víd o, re al ço g pa O Portal Bom an S es , um Ivete TV Bombril parceria com a os d n u es lo ad vo, g raças à ro id e nov o qu el saber das rasil, saber helá, é possív por todo o B o h Night e con il y br B o a d an an ci lh u L pa e es a tá h que es reza, com ega Sen e Dani Calab Raul Gil, M o o d en as or m M ra prog linhos tecimentos 01, onde Car últimos acon 10 os al rn m am Jo is o al cer você també ncia, an , no Portal or e irreverê aí r m u il, po h br o ra it om u pa m E não a Casa B no mundo. arca, como m a d os et l. no Brasil e ve proj bril Sustentá dos os outros encontra to rilham e Bom B e u q m.br es co er l. Mulh ombri o Concurso se já: www.b es ac o, tã n ssada? E Ficou intere

TV Bombri

Nas redes

sociais

s da TV har os vídeo il rt pa m co er e no YouTuquer conhec al da marca m E para quem pode acessá-los no can enimento. E mbém do de entret ea ch m re li e Bombril, ta o re inad ões sob a está repag a informaç tr n er b co sa en be, que agor sa cê preci Bombril, vo na de casa el Dicas Casa o que a do o d ril é possív tu b e m o B ão s izaç Clássico o d m tu E peza, organ er o. b d sa an casa brilh empresa e a a d ar x as ei d d o p an a par E não propag o do Brasil. história das id a er u er q ec s h ai n co as últimas anda m lham, com oto-propag ri ar B g e o a u q re b es so ulher o Prog ram s vídeos M m o país n ta n ca en e dia faltar o qu das meninas novidades brilOficial Raul Gil. /user/Bom m co e. b tu ww.you Acesse já: w

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stag ram, nacional, In ia an m u ro que vi Repleto de O aplicativo a Bombril. d s ai n ca lheres, no rte dos tina das mu agora faz pa ro a d e ca á cobertura da mar atualidades m encontrar bé m ta de cê vo rfil ivulgação mais novo pe ar naval, d C o da ia o d m a co tos, dia de eventos, as de produ s ic d õe e aç d rm ém fo al o e in patrocínios, da produçã es ad id os ri Bombril, cu a Bombril. rsos da Cas cu os e br so mbriloficial m.com/bo ra ag st in : Viste

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