Revista Sala de Espera by grafica print

SALA de ESPERA Ano 04 - Edição 11 Janeiro de 2020

Cáceres - Mato Grosso

Distribuição Gratuita Cáceres - MT e Região

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Conheça a história desse grupo de mulheres que encontrou no pedal a fórmula da superação.

Expediente Revista Sala de Espera Ano III - Edição 11 - JAN - FEV - MAR 2020 Rua 06 - Qd 17 - Cs 01 Residencial Dom Máximo Cáceres - Mato Grosso - Brasil Editora Responsável: Elaine Cristina de Melo Almeida CPF 781 574 801 59 Jornalista Responsável: Alexandre Luiz Costa MTE 17 136 MG Diagramação e Artes: Alexandre Luiz Costa Singular Comunicação Visual

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Pesquisa, seleção e adaptação de matérias: Elaine Cristina de Melo Almeida

SALA de ESPERA Ano 04 - Edição 11 Janeiro de 2020

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VAI CONS TRUIR? COMECE PELO PROJETO.

ecidir construir é um grande passo e, como todo projeto importante, decerto implica em muitas responsabilidades na tomada de decisões. Se por um lado tudo parece ter ﬁcado mais prá co na era da informação, por outro, tudo soa ainda mais complexo. Isso porque encontrar os fornecedores adequados para construir o seu imóvel não é tão fácil. Com as informações apropriadas, entretanto, você também não vai achar di cil.

A elaboração de um projeto deve ser o primeiro passo a ser dado antes de começar qualquer construção Mesmo que sua obra já esteja em andamento, ainda dá para aprender muita coisa incrível que a impactará posi vamente. Quer saber por que você precisa de um projeto para que a execução de sua obra seja impecável? Estruturas erguidas não marcam o início da construção Quando pensamos em construção, associamos a estruturas que vão ganhando forma e, nesse meio tempo, se transforma no que planejamos. Em tese, isso não está errado, mas a construção começa muito antes que as primeiras estruturas sejam erguidas. Para começar com o pé direito, é necessário primeiramente elaborar um projeto para a execução dessa obra. Uma vez que a construção de qualquer imóvel deve ser uma tarefa elaborada, a realização de um projeto é indispensável. Além de

contemplar a análise correta de dados, cá l c u l o s d e ta l h a m e nto e st r u t u ra l , hidráulico e elétrico, o projeto abrange outros fatores que eventualmente fazem toda a diferença no resultado. O projeto é mesmo necessário para a execução de uma obra? No papel, inves r em um projeto bem feito pode soar como uma sobrecarga desnecessária. Ainda assim, executar uma obra sem um bom gerenciamento de projetos é uma falsa economia. Na prá ca, o projeto é um dos elementos fundamentais no processo de produção do setor da construção. Além disso, direciona como, quando e por quem as operações serão realizadas. Também no radar estão a entrega de previsões mais precisas e o mização de todos os processos. Como é possível saber que um projeto foi bem feito¿ Um projeto bem feito garante o rigor na escolha da equipe e arquitetura da construção. O obje vo é que tudo se encaixe bem no planejado, com foco no resultado ﬁnal. Dessa forma, a medida contribui no alinhamento das expecta vas em torno do que pode ser entregue, quando e por quanto. Gerenciamento de projetos é também importante para garan r a qualidade, bem como ajuda a a ngir a meta antes do prazo. Um bom projeto minimiza os percalços e os torna mais gerenciáveis Quando executado por um especialista no assunto, o projeto garante o rastreamento d o p ro g re s s o p re c i p u a m e nte . I s s o tornando a percepção dos cursos da obra mais asser vos. Sem ele você ﬁca exposto a uma construção caó ca, bem como ao descontrole dos recursos e custos que ultrapassam o orçamento.

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Cuidamos muito bem do seu pet!

Vacinação Animal é sinônimo de cuidado com seu pet

o ter um animal de es mação, além do carinho e da atenção, é preciso se comprometer com os cuidados necessários à saúde dele. Para isso, o mais aconselhável é prestar atenção às vacinas, que devem ser tomadas já nos primeiros meses de vida do animal (e, periodicamente, até o resto da sua vida). A frequência e as vacinas ministradas são informadas pelo veterinário. A importância da vacinação Se você quer que seu ﬁlhote tenha uma vida saudável e longa, vaciná-lo é o melhor meio para que isso aconteça. A vacina protege cães e gatos contra doenças infecciosas, que podem chegar aos pet por vírus, bactérias, entre outros microrganismos. Além disso, garante também a saúde dentro de casa, uma vez que evita doenças que poderiam ser transmi das para os tutores, infectem os animais. Lembrando que o esquema vacinal deve ser repe do anualmente. Vacinas necessárias para cães Se você não faz ideia de quais vacinas podem

ser dadas ao seu cãozinho, confira uma lista das recomendadas pela maioria dos veterinários. Geralmente, a vacinação dos filhotes começa a par r dos 45 dias de vida e deve ser repe da anualmente. Esses dados ficam registrados no cartão de vacinação, fornecido pelo veterinário no momento da primeira dose. Isso ajuda a ter o controle de quais doenças seu cãozinho estará protegido. Confira: Vacina V7 – Protege os cães contra C i n o m o s e , H e p a t e I n fe c c i o s a , Parvovirose, Parainflenza e Leptospirose (L. interrogans sorogrupo Canicola sorovar Canicola e L. interrogans sorogrupo Icterohaemorrhagiae sorovar Copenhageni). A aplicação é feita em três doses, divididas em intervalos de 21 dias. Vacina V10 – É como um reforço das vacinas de viroses, ou seja, além de proteger contra as mesmas doenças tem o diferencial de usar 4 soro pos de

Leptospiroses. É aplicada na úl ma dose das vacinas de viroses, fechando assim o protocolo de imunização contra as principais doenças de cães. Vacina an rrábica – A vacina an rrábica é a única que é realmente obrigatória pela legislação brasileira. Ela protege contra a raiva e deve ser aplicada, em uma única dose, logo após os quatro meses de vida dos cães. Também deve ser repe da todos os anos. Além dessas, há outras vacinas indicadas para os cachorros, como por exemplo a c o n t ra a g r i p e c a n i n a , g i a rd í a s e e leishmaniose. Vacinas necessárias para gatos Não são apenas os cães que precisam ser vacinados. Os ga nhos também devem ser protegidos desde os primeiros meses de vida, com diferentes medicações. No caso dos felinos, a vacina an rrábica segue as mesmas especiﬁcações para os cachorros, porém, existem outras que devem ser tomadas. Vacina V3 – Conhecida também como tríplice felina ela é aplicada em duas doses e ajuda a proteger o bichano contra o calicivírus, rinotraqueite e panleucopenia. Sua primeira dosagem deve ser aplicada logo após os primeiros 60 dias do animal, a segunda, depois de um intervalo de 30 dias. Vacina V4 – É uma con nuação da V3, que além de proteger os bichanos das mesmas doenças, protege também contra a clamidiose. Vacina V5 – Também funciona como um reforço a V3 e V4, mas com o bônus de proteger também contra a leucemia felina. Deve ser aplicada a par r dos seis meses de vida do animal e com reforço anual.

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Fique Atento aos danos que o sol pode causar aos seus olhos

s raios UV afetam a visão tanto quanto a pele, mas a proteção dos olhos no dia a dia ainda não está no topo das preocupações da maioria das pessoas. Uma pesquisa realizada pelo Ibope a pedido da Transi ons Op cal aponta que enquanto 86% dos entrevistados associam problemas de pele como consequência da exposição prolongada ao sol, apenas 30% lembramse de doenças ligadas aos olhos, como catarata e degeneração macular. A pesquisa entrevistou mil pessoas em Belo Horizonte, Fortaleza, Porto Alegre, Rio de Janeiro e São Paulo. Em Porto Alegre, por exemplo, 99% dos entrevistados lembraram-se de doenças da pele ao serem perguntados sobre os efeitos nocivos do sol. No entanto, apenas 39% das pessoas lembraram-se dos danos à visão. Os números, entretanto, demonstram que a consciência sobre os danos dos raios UV à visão aumentou. Em 2009, uma pesquisa similar, também realizada pelo Ibope, mostrou que apenas 19% dos pesquisados apontaram doenças o almológicas. Para o médico o almologista, Leôncio Queiroz Neto, a maioria dos entrevistados ainda se lembra mais de doenças relacionadas à pele porque o sol

causa problemas imediatos na derme como ardência por queimadura, descamação e manchas. Já nos olhos, pra camente todos os efeitos são cumula vos. Entre as principais doenças oculares causadas pela radiação ultravioleta estão a catarata, fotocera te, pterígio e degeneração macular. - A catarata, opaciﬁcação do cristalino (membrana responsável pelo foco), é a maior causa de cegueira tratável no mundo. Responde por 47% dos casos de perda da visão entre brasileiros e têm um crescimento de 120 mil novos casos ao ano. A única forma de tratamento é a cirurgia em que o cristalino natural é subs tuído por uma lente intraocular explica o o almologista. Queiroz Neto ressalta que da mesma forma que o sol provoca o envelhecimento precoce da pele, causa envelhecimento dos olhos. - Em geral a catarata surge a par r dos 60 anos, mas pode ocorrer antes em quem se expõe muito ao sol. Um levantamento feito nos Estados Unidos com 834 remadores que passaram a maior parte da vida com os olhos expostos constantemente ao sol, sem proteção,

mostrou que 30% deles veram diagnós co de catarata por volta dos 50 anos - alerta. Já a degeneração macular é a causa mais comum de cegueira deﬁni va no Ocidente, informa o médico. Ela ocorre quando a radiação causa a morte de células da mácula - parte central da re na, responsável pela visão de detalhes. A exposição a c u m u l a d a a o s ra i o s U V ca u s a m a i n d a o ressecamento da lágrima, que leva à cera te, inﬂamação da córnea e pterígio, que é uma forma de defesa contra o ressecamento provocado pela radiação UV, em que ocorre o espessamento da conjun va (membrana que cobre a parte branca do globo ocular e a super cie interna das pálpebras). Para proteger os olhos dos danos dos raios ultravioletas, o médico recomenda usar lentes de qualidade e que protejam entre 90% e 100% da radiação UV. - Esta proteção é necessária tanto nos óculos de sol, quanto nas lentes comuns usadas no dia a dia, mas muitos se esquecem de que os raios UV nos a ngem em várias situações - alerta. Queiroz Neto também reforça outros cuidados, como usar chapéu, boné ou viseira e evitar a exposição nos horários de pico da radiação - entre 10 e 16 horas. O médico reforça ainda que, já que os danos dos raios UV são cumula vos, os olhos das crianças devem ser protegidos. Além disso, elas passam três vezes mais tempo ao ar livre do que adultos e estudos demonstram que 80% do tempo que passamos em ambientes externos ocorre antes dos 18 anos. - O ideal é iniciar o uso de óculos escuros a par r dos 10 anos. Antes disso, para não atrapalhar o desenvolvimento dos olhos, eles devem ser protegidos com viseiras, chapéu ou boné, sempre evitando os horários de pico da radiação. Isso porque, estas barreiras sicas só bloqueiam 50% da radiação. - Já para crianças que necessitam de lentes corre vas logo nos primeiros anos de vida, o ideal é usar lentes fotossensíveis. Isso porque associam proteção UV, bom es mulo do sistema ocular e reduzem o cansaço visual no vídeo game por calibrarem o brilho do monitor em um nível bastante confortável complementa Queiroz Neto

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DENSITOMETRIA ÓSSEA: COMO É FEITO O EXAME? PARA QUE SERVE? Por Dr. José Aldair Morsch

ocê sabe como é feita uma densitometria óssea?

Simples e rápido, esse é o principal exame para a detecção precoce da perda de massa óssea, possibilitando a prevenção e combate à osteoporose, doença que aumenta o risco de fraturas. De acordo com o Ministério da Saúde, a densitometria ganha maior relevância para pacientes a par r dos 50 anos, quando 30% das mulheres e 13% dos homens poderão sofrer fraturas por osteoporose. Ao longo deste ar go, vou apresentar um panorama completo sobre a densitometria óssea, como é feita, que resultados aponta e sua relação com a osteoporose. Acompanhando até o ﬁm, você também vai co n h e c e r fe r ra m e nta s m o d e r n a s p a ra potencializar o atendimento a esse e outros exames radiológicos, como a telemedicina. Densitometria óssea: conceito - O mecanismo por trás de uma densitometria óssea é simples,

já que o exame emprega radiação ionizante para obter imagens dos ossos. No entanto, a densitometria u liza uma quan dade bem menor de raios X que uma radiograﬁa comum, devido à tecnologia embu da no equipamento que viabiliza o teste. A técnica, de nome DXA (Dual-Energy X-Ray Absorp ometry), permite a observação detalhada do tecido ósseo, evidenciando se uma área está fraca ou muito porosa. Apesar de ser ú l para o estudo de diversas partes do organismo, a densitometria se concentra em três regiões mais susce veis a fraturas: colo do fêmur, vértebras e o rádio distal. Como é feito o exame de densitometria óssea? - Primeiro, o paciente se apresenta na clínica ou hospital onde marcou o exame, sem nenhum preparo, ou seja, nada de jejum, nada de s u s p e n d e r m e d i ca m e nto s . E ntã o, u m radiologista, médico geral ou técnico em radiologia conduz o paciente até uma sala onde ﬁca uma mesa de exame semelhante à de um raio X, na qual o paciente se deita. Após ser

ligado, o aparelho de densitometria percorre a parte superior do corpo, emi ndo radiação ionizante. Na parte de baixo da mesa, ocorre a captação dos registros do exame e a transferência dos dados para o computador, geralmente de modo automá co. Esse exame fornece dados para a análise específica da perda de cálcio nos ossos, feita por um especialista local ou através da telemedicina. Os avanços da densitometria óssea no diagnós co da osteoporose. A densitometria óssea trouxe segurança no diagnós co e acompanhamento da osteoporose, sendo paralelamente u lizada por frequentadores de academia para medir a composição corporal. Isso faz sen do, uma vez que o teste mostra a quan dade de cálcio presente nos ossos, citada nos resultados como d e n s i d a d e m i n e ra l ó s s e a . O s ava n ço s fo ra m impulsionados pelo emprego da tecnologia DXA, que viabiliza que o aparelho de densitometria emita radiação ionizante u lizando tubos de raio X especiais. Isso significa que o equipamento possui múl plos detectores de imagens e so wares com algoritmos inovadores, que transformam o corpo em compar mentos para serem avaliados de forma separada, como é o caso do osso, gordura e massa muscular. A própria sigla DXA está relacionada com os múl plos tubos de raio X, que captam imagens em vários ângulos, favorecendo a iden ficação da osteoporose. Começando com o que significa osteoporose Osteoporose é uma doença sistêmica que se manifesta, majoritariamente, em mulheres acima dos 40 anos (ou no período da menopausa). Ocorre quando o organismo deixa de produzir, pouco a pouco, material ósseo suficiente e, como o próprio nome indica, os ossos tornam-se porosos. À medida em que se tornam fragilizados, os ossos ficam mais susce veis a sofrer fraturas. Uma simples queda em casa, que não seria nada grave, pode se tornar mo vo de preocupação nesses casos, pois podem provocar fraturas. Osteoporose vista no Raio X - Apesar de par r de um princípio semelhante para captação das imagens, a radiografia simples não é indicada para o rastreio da osteoporose, já que não prioriza a visualização em detalhes do tecido ósseo. Quando observamos a presença de osteoporose em um raio X, isso indica que houve perda de pelo menos 30% da massa óssea. Nesse cenário, cabe ao médico simplesmente determinar um tratamento para que a doença não avance, mas é extremamente di cil reverter o quadro. Já a densitometria permite maior acurácia, revelando pequenas perdas de massa óssea

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tempo não pode ser segurado; a vida é uma tarefa a ser feita e que levamos para casa. Quando vemos já são 18 horas. Quando vemos já é sexta feira. Quando vemos já terminou o mês.

Quando vemos já terminou o ano. Quando vemos já se passaram 50 ou 60 anos. Quando vemos, nos damos conta de ter perdido um amigo. Quando vemos, o amor de nossa vida parte e nos damos conta de que é tarde para voltar atrás... Não pare de fazer alguma coisa que te dá prazer por falta de tempo, não pare de ter alguém ao seu lado ou de ter prazer na solidão. Porque os teus ﬁlhos subitamente não serão mais teus e deverá fazer alguma coisa com o tempo que sobrar. Tenta eliminar o “depois” Depois te ligo Depois eu faço Depois eu falo

Depois eu mudo Penso nisso depois Deixamos tudo para depois, como se o depois fosse melhor, porque não entendemos que: Depois, o café esfria... Depois, a prioridade muda... Depois, o encanto se perde... Depois, o cedo se transforma em tarde... Depois, a melancolia passa... Depois, as coisas mudam... Depois, os ﬁlhos crescem... Depois, a gente envelhece... Depois, as promessas são esquecidas... Depois, o dia vira noite... Depois, a vida acaba... Não deixe nada para depois porque na espera do depois se pode perder os melhores momentos, as melhores experiências, os melhores amigos os melhores amores ... Lembre-se que o depois pode ser tarde. O dia é hoje, não estamos mais na idade em que é permitido postergar. Talvez tenha tempo para ler e depois compartilhar esta mensagem ou talvez deixar para depois Sempre unidos: Sempre juntos... Sempre fraternos... Sempre amigos...

Porque as alergias aumentam tanto ultimamente? Por: Dr. Rodrigo Perez

prevalência de doenças alérgicas, inclusive de asma, está aumentando no mundo, bem como a complexidade e gravidade dessas doenças, especialmente em crianças e adultos jovens. Doenças alérgicas incluem anaﬁlaxia, com alto risco à vida, além de alergia alimentar, algumas formas de asma, rinite, conjun vite, angioedema, ur cária, eczema, doenças eosino licas como esofagite eosino lica, alergia a fármacos e a insetos. Es ma-se que 300 milhoes de pessoas no mundo atualmente sofram com asma. De acordo com a Organizaçao Mundial de Saúde, é esperado que este número aumente para 400 milhoes em 2025. Aproximadamente 200 a 250 milhoes de pessoas no mundo apresentam alergia alimentar, um décimo da populaçao sofre de alergia a fármacos, e 400 milhoes apresentam rinite. Porque isso ocorre? Destaca-se o surgimento de programas infan s para a televisao, bem como o uso de tablets e aﬁns, com maior permanência das crianças dentro de casa, e

consequentemente menos tempo para brincadeiras ao ar livre, a vidade sica e exposiçao a bactérias. Em paralelo, mudanças nas casas para aumentar o conforto foram introduzidas neste período, como aumento no uso de carpetes e mobiliário, diminuiçao da ven laçao, e a u m e nto d o a q u e c i m e nto i nte r i o r, p ro p o rc i o n a n d o m a i o r ex p o s i ça o a alérgenos no interior do domicílio, par cularmente ácaros da poeira domiciliar e animais de es maçao, secundária ao menor tempo ao ar livre. Isso tudo contribui para alem das alergias aumentarem, as pessoas terem mais de um po de doença alérgica ao longo da vida. Sabia que existe um nome e explicação para isso? O termo marcha atópica se refere a progressão sequencial de condições alérgicas diferentes, observada a par r dos primeiros anos de vida. Em geral, a derma te atópica (DA) é a primeira manifestação clínica da marcha atópica, seguida de asma ou rinite alérgica. A imaturidade do sistema imune no começo da vida predispõe o corpo se sensibilizar. Grande parte do aumento dos casos de

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pessoas com a marcha atópica se deve a maior exposição a fatores desencadeantes dos sintomas desses pos de alergia, como a poluição. Outros fatores, como o sedentarismo e herança gené ca, também são grandes causadores. No caso do sedentarismo, a falta de a vidades sicas enfraquece o sistema imunológico, e a redução de a vidades ao ar livre aumenta o contato e a sensibilidade a poeira domés ca, composto por par culas causadoras de alergia (ácaros ou pelo de animais, por exemplo). Nos úl mos anos, o conceito de Marcha Atópica tem recebido atenção de médicos e pesquisadores e grandes avanços tem sido feitos. Estes resultados sugerem que reforçar a função da barreira cutânea no período neonatal com emolientes hipoalêrgenicos é uma estratégia promissora de revenção da derma te atópica e de sensibilização cutânea a alérgenos ambientais.

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Rua 13 de Junho | Anexo Hospital São Luiz Cáceres - Mato Grosso 65 3223 2555 / 99688 1017 pelos seus médicos e não recebem as vacinas com vírus vivo. 2 - Viver em harmonia com a natureza é espetacular, mas a harmonia com ela, não nos tornam imunes, é um hábito feliz e saudável, mas temos que nos vacinar e nos proteger. 3 - Um dos mitos mais persistentes quando o assunto é vacinação, mas o fato é que nunca, em nenhum lugar do mundo, foi iden ﬁcada qualquer relação de qualquer vacina com o au smo. Essa "fake news" é an ga e vem de um estudo clínico fraudado por um médico, que inclusive perdeu o direito de exercer a proﬁssão.

PORQUE VACINAR É TÃO IMPORTANTE? Por: Dr. Rodrigo Perez

s vacinas trouxeram impactos diretos na redução da mortalidade, principalmente nos casos de doenças infecciosas, como sarampo, varicela e coqueluche, o que foi muito importante. A febre amarela e o sarampo são exemplos recentes de doenças infecciosas, que voltaram com toda a força. Elas podem ser graves e podem levar ao óbito. Por isso, as vacinas são as grandes aliadas que podem prevenir e combater doenças perigosas, que levam a morte. Muito nos entristece, e assusta, muitas no cias falsas sobre a vacinação são espalhadas e, isso, pode ter impacto nas decisões das pessoas. Vamos lá então, alguns fatos precisam ser

desmis ﬁcados: 1 -Como já disse, as vacinas são muito úteis e não causam doenças, são importantes inclusive, na prevenção de câncer nos casos de Hepa te B e HPV. Podem sim ter reações adversas, mas isso comumente podem acontecer em alguns pacientes alérgicos, mas nestes casos preparamos estes pacientes para que possam ser protegidos, recebendoas também, mesmo que isso aconteça em ambiente hospitalar. O que vale o alerta são os pacientes imunodeprimidos (pacientes portadores de SIDA), pacientes em tratamento oncológicos, pacientes usando doses altas de cor coides há mais de 15 dias, estes já são alertados

4 - Toda vacina é um elemento estranho entrando no nosso corpo, então é normal que o organismo reaja a elas. A reação mais comum é a febre baixa, facilmente controlada com analgésicos prescritos pelo pediatra que acompanhe a saúde da criança e com banhos mornos. 5- Mesmo que uma doença esteja eliminada no nosso país, seu vírus pode ser trazido por pessoas que venham de países que não sejam livres dele. Foi o caso do sarampo: o Brasil era cer ficado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como região livre de sarampo havia dois anos, mas ele voltou como "vírus importado". Além disso, qualquer pessoa que more aqui e visite um país em que vírus que consideramos eliminados ainda estejam a vos, pode pegar a doença, caso não esteja imunizada. Enfim, resumindo, a cobertura vacinal deve ser man da para que as doenças ainda a vas em qualquer lugar do mundo não signifiquem um risco para a nossa saúde, independentemente de onde es vermos. QUEM AMA VACINA.

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Dor de garganta p o d e s e r sintoma de outras doenças.

dor é o principal sintoma da faringoamigdalite, inﬂamação que afeta a faringe e as amigdalas. Na maioria dos casos, a doença é de origem viral, mas quando causada por bactéria, em especial o estreptococo do grupo A (pyogenes), o quadro ﬁca mais complicado, quando não tratada adequadamente, pode provocar sequelas graves. Isso pode ocorrer tanto pelo agravamento da infecção com a formação de abscessos (bolha de pus), como a glomerulonefrite (que afeta os rins) e a febre reumática, que pode causar uma endocardite.

A faringoamigdalite estreptocócica costuma afetar mais as crianças do que os adultos. Por isso, é importante que os pais fiquem atentos a reclamações dos filhos sobre dores na região da garganta. Um tratamento não adequado pode comprometer para sempre a saúde da criança, já que as sequelas podem afetar o funcionamento das válvulas do coração e até mesmo os rins.. Se um caso da doença for diagnosticado em alguém próximo, a recomendação é evitar o contato direto. A bactéria pode ser transmitida num aperto de mão, no compartilhamento de um copo, ou numa conversa, por meio das gotículas de saliva ao falar. O diagnóstico é feito por exames fisicos e laboratoriais. Colhemos um material da garganta e fazemos um teste de reação imunológica para detectar partículas da bactéria na amostra. Fonte: extraglobo.com

PEDAL FELIZ : Uma história de superação com muita alegria e amizade

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riado há dois anos, Pedal Feliz, um grupo essencialmente feminino, nasceu após um desaﬁo para

emagrecimento realizado pela Bil, da Herbalife, em Cáceres. Cirlene, Cleonice e Valdete Janones são as idealizadoras desse projeto que cresceu ao longo do tempo. Logo, elas notaram que perder peso era só

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uma consequência, pois o que realmente importa é agregar mulheres que, muitas vezes, carregadas com problemas do dia a dia, sofrem com transtornos psicológicos, e, como o grupo é só alegria e c o m p a n h e i r i s m o , o fe r e c e s u p o r t e

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emocional e muito mais. Sabe-se que andar de bicicleta é um ó mo exercício sico. A a vidade melhora a função cardiovascular e regula os níveis de pressão arterial, colesterol e triglicérides, além de es mular o sistema imunológico. Sem contar que é de fácil execução e relaxante, contribuindo para a redução da depressão, da ansiedade e do estresse. Portanto, entre os bene cios de par cipar do Pedal Feliz está o desenvolvimento do bem-estar, a integração com novas

amizades, o resgate da autoes ma e o aumento da qualidade de vida. Elas se reúnem entre 5h e 5h30 min da manhã do CEAF e pedalam todos os dias, exceto aos domingos. Normalmente percorrem cerca de 25-30 quilômetros, e alguns dias da semana fazem um longão, q u a n d o h á b a n h o d e ca c h o e i ra , mergulho e muitas fotos, com as famosas poses, que é marca registrada dessas mulheres vibrantes. Além de pedalar, o grupo preocupa-se em engajar-se socialmente e, nesse contexto, já realizou uma pedalada em prol da APAE com 160 inscritos, e conseguiu arrecadar para a ins tuição 12.900 reais e inúmeras cestas básicas q u e fo ra m d o a d a s p a ra p e s s o a s carentes, como também apadrinha os idosos do Lar Servas de Maria no Natal. Entre as companheiras mais assíduas estão: Cirlene Janones, vendedora a u t ô n o m a ; Va l d e t e J a n o n e s , c a b e l e i r e i ra ; C l e o n i c e J a n o n e s , aposentada, Rosana Carrelo, aposentada; Hermelinda Or z, professora; Fá ma Borim, aposentada; Milena Campello, professora; Ana Luiza Ar aga, professora universitária; Sandra Mara, professora; Ida Beatriz Machado,

RUA PADRE CASSEMIRO 1680 CENTRO - CÁCERES MT 65 3223 7797 - 99994 2883 produtora rural; Thayzzi Cou nho, Engenheira Agrônoma; Alice Espírito Santo, instrutora sica; Marizete Alcântara, microempreendedora; Gianne Gatass, co nfe i te i ra ; G i s l a i n e N e ve s O l i ve i ra , microempreendedora; Rita de Cássia Borges, aposentada; Graciete Pereira Silva, psicóloga; Fá ma Ricci, professora aposentada; Maria Auxiliadora de Carvalho, bancária; Regina Pouso, enfermeira e Cleide Cecilia Silva Dias Cabeleireira. Como o grupo possui mais de 100 integrantes, fica quase impossível citar o nome de todas. No mundo contemporâneo, no qual o individualismo impera, as relações sociais estão cada vez mais fluídas, as pessoas não enxergam mais as outras e perderam um pouco da humanidade, nesse sen do, o grupo é de extrema importância para promover mudança na comunidade. Seja você um integrante do Pedal Feliz ou, se é homem, do Pedal Feliz +. Você nunca estará sozinha, sempre haverá alguém para te acompanhar! E, como diz a gíria do ciclismo, “Bora lá?!” “Faz algum tempo que venho acompanhando vocês...e só de olhar suas fotos e vídeos, sinto uma energia posi va que está me inspirando a começar a pra car esse esporte, nunca fiz MTB, mas gostaria muito. Comecei a pra car os exercícios sicos, e no inicio do ano comprarei minha bicicleta, espero fazer parte dessa equipe inspiradora... postem muitas fotos para eu acompanhar esse PEDAL FLEZ.”. (depoimento via INSTAGRAM)

O esporte transforma pessoas. Adote essa idéia

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Rua Padre Cassemiro Centro - Cáceres - MT

Atividade física ajuda a prevenir doenças graves.

lém de proporcionar melhor qualidade de vida, prá ca regular ajuda a controlar doenças sicas e mentais. A prá ca de a vidade sica é recomendada para todos. Crianças a par r de 6 meses de vida já podem fazer natação, gestantes podem fazer caminhadas e corridas, assim como os idosos. Para cada um sempre há uma indicação. A a vidade sica traz bene cios para a saúde sica e mental de todos, no entanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que apenas 27% da população mundial pra ca algum exercício sico. No Brasil, 47% das pessoas não se exercitam regularmente e o número de ina vidade cresce a cada ano. Um es lo de vida saudável é o melhor tratamento e a melhor prevenção para qualquer doença. Especialistas lembram que a a vidade sica é

uma das melhores maneiras de se prevenir qualquer doença. Uma caminhada já é importante, porém, quanto mais a vidades sicas melhor. É fundamental procurar ajuda de um proﬁssional para encontrar a a vidade sica ideal para cada um. Prevenção de doenças Muitas doenças podem ser prevenidas com um es lo de vida saudável e prá ca regular de a vidades sicas. Segundo um ar go na revista cien ﬁca internacional Cancer Epidemiology, no Brasil, cerca de 10 mil novos casos de câncer de todos os pos poderiam ser evitados por ano se a população pra casse mais a vidades sicas. Além disso, ela também é importante no controle do peso e da obesidade. A diabetes também pode ser evitada e controlada com a prá ca de exercícios sicos regulares. O Mal de Alzheimer, por exemplo, é uma doença degenera va em idosos e que se agrava

com o tempo, no entanto, a prá ca de a vidades sicas deve começar muito antes da terceira idade. A vidades sicas a vam um componente cerebral chamado BNDF (fator neurotróﬁco derivado do cérebro). Ele a va a glia, que é considerada hoje 90% do cérebro e que ajuda a nutrir o mesmo e a fazer conexões entre os neurônios. Além disso, a a vidade sica aumenta a biogênese mitocondrial. Quanto mais mitocôndrias você ver, mais você vai viver. Mulheres Es ma-se que no Brasil 51% das mulheres não pra cam qualquer a vidade sica, enquanto o número de homens é de 43%. No entanto, algumas doenças que a ngem principalmente mulheres também podem ser evitadas. Um bom exemplo é a osteoporose, que acomete, principalmente, mulheres acima de 60 anos, mas que deve ser prevenida desde a infância. A osteoporose é uma doença infan l com consequências geriátricas. Dessa maneira, a prevenção em torno da doença deve ser iniciada ainda na infância. O primeiro tratamento deve ser a prevenção com a prá ca de a vidades sicas e um es lo de vida saudável, aﬁrmam os especialistas. Além disso, a TPM e cistos nos ovários também são prevenidos com exercícios regulares. Doenças mentais Além dos bene cios na prevenção de doenças sicas, a prá ca de a vidade sica também previne doenças mentais como estresse, ansiedade e, até, depressão. Além disso, ela proporciona mais sensação de bem-estar e, até mesmo, autoes ma mais elevada. Dessa maneira, a prá ca de a vidades sicas, aliada a uma alimentação adequada, proporciona um es lo de vida muito mais saudável para todos. Com a prá ca de exercícios regulares a pessoa irá ter mais saúde e viver mais. Por: Larissa Agnez - Jornal Folha Vitória

Praça Barão do Rio Branco Cáceres - Mato Grosso Delivery (65) 3223-5819 O melhor do seu me você vive aqui!

migo torcedor, amigo leitor. O que me diz de pensarmos na inﬂuência do futebol em sua vida? Você nasceu, cresceu e ainda pequeno ganhou a camisa do me do coração de alguém que vive perto de você. Seja pai, mãe, parente ou mesmo mais velho, induzido por um namorado ou namorada, amigo ou amiga. De algum jeito você foi levado ao estádio e de forma rápida, ou mesmo aos poucos, aquela paixão foi tomando conta de você de uma forma descomunal. Por amor, você gastou um absurdo na camisa nova porque, convenhamos, o “Manto Sagrado” sem patrocínio vale tudo isso. Você tatuou na pele porque queria carregar sempre estampada a imagem do seu me do coração. Você viaja e leva uma bandeira para rar foto naquele monumento histórico só pra dizer “lugar nenhum é histórico ou bonito o bastante para não ﬁcar melhor com a imagem do meu me, ele já esteve aqui E voltando a sua ro na, durante os dias normais, você abre todos os sites de no cia, procura novidade, saber o que técnico, diretoria ou qualquer pessoa anda fazendo pelo clube, você d e b a te s oz i n h o a o p i n i ã o d o jornalista que nada ou pouco sabe a respeito porque quem entende mesmo é o torcedor. Você anseia

Paixão por Futebol: I N D E S CRITÍVEL pelas quartas ou quintas, pelos sábados ou domingos. Se o jogo é em casa, todo esforço é valido para ir ao estádio: você economiza no almoço, pega aquele ônibus lotado, anda mais um pouco – não importa – pelo seu me vale tudo. Você não entende como alguém pode não sen r o mesmo que você. Como pode chamar de “só futebol”? Se o jogo é fora, você prepara o churrasco, vai pro bar com os amigos, o que não pode é você perder. Em caso de compromisso, o celular ﬁca sempre aberto no “lance a lance” da internet, ou mesmo o velho e sempre companheiro radinho de pilha. E se o dia em que seu me joga é a hora de torcer, o dia seguinte é dia de sen r, seja o resultado posi vo ou aquele chocolate sofrido. O placar do jogo altera todo o seu estado de espírito. O dia seguinte é o momento de analisar tudo que deu

errado ou certo. É o momento de ques onar os comentários da turma da TV, é a hora de rar sarro com os amigos ou a hora de aguentar calado todas aquelas provocações clássicas. Porque não importa o quanto sua vida esteja tranquila, se o seu me perdeu, tudo muda. Pois é amigo… Você não se preocupa com quem está em campo, se ele é ou não o craque que seu me merece, você torce, grita e acredita. Torcedor não acha nada impossível, não teme adversário nenhum. Olha, eu sei que você se iden ﬁcou com esse texto. É a minha paixão. É a nossa. O futebol é muito mais que um esporte. É o poder de inﬂuenciar o nosso humor, a nossa vida. Como diria aquela clássica frase: o homem troca de casa, carro e religião. Troca de mulher, troca até de coração. Só não troca de me

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Gastrite precisa de tratamento médico especializado

gastrite é uma infecção ou inﬂamação das mucosas que protegem o estômago. Ocorre quando os sucos diges vos produzidos pelo organismo atacam a parede que reveste o órgão, provocando sensação de queimação/corrosão. De acordo com a Federação B ra s i l e i ra d e G a st ro e n te ro l o g i a ( F B G ) , aproximadamente 70% da população brasileira apresenta sintomas ligados ao mau funcionamento do sistema diges vo. Geralmente, de maneira geral, o termo gastrite é u lizado para fazer referência às dores que atacam o estômago. No entanto, é uma doença que requer diagnós co e tratamento médico especíﬁco. Pode se manifestar de duas maneiras: gastrite aguda, que acontece repen namente, evolui e apresenta sintomas muito fortes, e gastrite crônica, que pode não apresentar

nenhum sintoma e, por isso, seu diagnós co só p o d e s e r re a l i za d o d i a nte d e exa m e s laboratoriais especíﬁcos. Quais os sintomas da gastrite? Existem alguns sintomas que caracterizam a gastrite, mas, lembre-se: é imprescindível consultar um especialista antes de se autodiagnos car. Dores de estômago; - Queimação no estômago; - Azia e má digestão; - Náusea e enjoos; Arrotos frequentes; e/ou - Perda de ape te. O que pode causar a gastrite? A gastrite pode ser causada pela Helicobacter pylori – bactéria que se instala abaixo do muco do estômago e libera uma enzima capaz de alterar o pH dos órgãos que es verem próximos. Na medida em que essa bactéria se mul plica, a infecção se agrava e a parede do estômago é

corroída, provocando ardência e sensação de queimação. Outros fatores que podem contribuir com a evolução da gastrite são a má alimentação, o uso frequente de an -inﬂamatórios e o consumo excessivo de álcool. Já a gastrite nervosa não se dá por uma infecção na parede do estômago; ocorre devido à exposição do indivíduo a situações de tensão, ansiedade, nervosismo e estresse. Porém, manifesta-se da mesma maneira, apresentando azia, queimação, ardência, perda de ape te, entre outros. Quando estamos vulneráveis a estas sensações, o nosso corpo produz e libera uma quan dade maior de adrenalina e cor sol, elementos que contribuem para a produção do ácido que ataca o estômago. Diagnós co da gastrite O diagnós co da gastrite é realizado por histórico clínico e endoscopia – exame que é realizado com uma câmera que vai até o estômago e registra se há ou não infecção na mucosa. Em alguns casos, a biópsia é necessária. Tratamento contra a gastrite Os sintomas da gastrite podem ser comba dos ou minimizados por remédios de uso oral. No entanto, se for causada pela bactéria em questão, será necessário o uso de um an bió co para combatê-la. Alguns hábitos alimentares que podem ajudar a diminuir os sintomas da gastrite são: Alimentar-se regularmente, evitando permanecer com estômago vazio por muito tempo; Evitar o consumo de alimentos fritos; - Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas; Evitar o consumo de molhos industrializados; Evitar o consumo de alimentos ácidos; e/ou Evitar o consumo excessivo de café. Evite o automedicamento. Se os sintomas se apresentarem, procure um especialista Fonte: Revista saúde Bem-Estar agosto de 2018.

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Vantagens da criação de bovinos em sistema de conﬁnamento Uma das vantagens do connamento é o alto ganho de peso dos animais

confinamento é o sistema de criação intensiva, no qual os bovinos têm a sua disposição 100% do alimento consumido. De acordo com a Associação Nacional dos Confinadores (Assocon), a expecta va é que 4,3 milhões de animais sejam confinados neste ano. Confinar o gado garante alta produ vidade, padronização da carcaça e precisão dos custos de produção. Confira as vantagens: Aumento da eficiência produ va do rebanho com a redução da idade ao

abate e melhor aproveitamento do animal. Uso da forragem armazenada durante o verão e liberação de áreas de pastagens para outras a vidades durante o período de conﬁnamento; Uso mais eﬁciente da mão de obra, maquinários e insumos; Flexibilidade de produção; Produção de carne no período de maior escassez; Retorno rápido do capital de giro inves do na a vidade; Baixa mortalidade; G ra n d e p r o d u ç ã o d e a d u b o orgânico de alta qualidade;

Probabilidade de melhores preços. Animais em confinamento tem um alto potencial de ganho de peso por receberem uma dieta equilibrada que inclui alimentos volumosos, c o n c e n t ra d o s e a d i v o s . O s volumosos são ricos em fibras como: forragens verdes, fenos, silagens e palhadas. Concentrados são os alimentos cujo teor de fibra bruta na matéria seca é inferior a 18% e podem ser classificados como proteicos (20% a mais de proteína na matéria seca) ou energé cos (ração, como menos de 20% de proteína na matéria seca). Para bovinos confinados, subme dos às dietas com elevada proporção de alimentos concentrados (acima 70%), empresas do setor de nutrição animal desenvolveram produtos com a presença de Monensina Sódica e Virginiamicina. A produção desses proteicos tem o obje vo de oferecer aos bovinos uma alimentação ainda mais saudável, segura e com os nutrientes necessários para obter alto desempenho, precocidade no abate e consequentemente maior rentabilidade para o produtor. Fonte:Portal do Agronegócio

Por:Luiz Claudio Lourenço

bíblico. Há uma integração de fé-ensino, transmi ndo os conceitos seculares, mas também apresentando a visão cristã do mundo. Para a Rede Adven sta de Educação, “a verdadeira educação signiﬁca mais do que a prossecução de um certo curso de estudos. Signiﬁca mais do que a preparação para a vida presente. Ela visa o ser todo, e todo o período da existência possível ao homem. É o desenvolvimento harmônico das faculdades

Educação confessional:

Qual a vantagem?

sicas, intelectuais e espirituais. Prepara o estudante para o gozo do serviço neste mundo, e para aquela alegria mais elevada por um mais dilatado serviço no mundo vindouro” (WHITE, 1977, p. 13). Além da educação comum apresentada com alta

Educação no Brasil sempre foi pauta de

evolução da educação pública, a educação

discussões, desde o meio polí co, como

confessional tornou-se sinônimo de esperança, por

q u a l i d a d e , a Ed u ca çã o A d ve n sta te m o

muito tempo, para a educação brasileira (RAMA,

compromisso do desenvolvimento total e

eleitorais, etc., até em conversas informais, em

1995).

harmônico do aluno, o

rodas de amigos.

Segundo o pesquisador Haller Schunemann (2009,

espiritual.

No país, somente em meados do século passado

p. 71-74), a Igreja Adven sta mantém a maior rede

Os números apontam os resultados e vantagens da

deu-se início ao processo de expansão, referente a

Congresso, Câmara, campanhas

sico, mental, social e

educacional protestante do Brasil. A Educação

educação privada. Porém a ins tuição

escolarização básica. Na rede pública, o

Adven sta representa mais da metade de todas as

confessional, especialmente a Educação

crescimento veio acontecer somente no ﬁnal de

escolas protestantes do país e é a mais forte quando

Adven sta, fundamenta-se na Bíblia para preparar

1970 e início de 1980. Por causa desse avanço

se trata do nível básico, que vai da educação infan l

alunos para a universidade, cidadãos para a

ao ensino médio.

sociedade e pessoas para a eternidade.

tardio, dos 65 países pautados pelo Programa Internacional de Avaliação de Estudantes (PISA), o Brasil foi avaliado e alcançou o 53° lugar no ranking de educação.

A Educação Adven sta está há mais de 120 anos no Brasil. A primeira escola do país foi fundada em

Referências e Fontes:

1896, em Curi ba/PR e atualmente são 512

BRUINI, Eliane da Costa. "Educação no Brasil";

Atualmente, a educação privada recebe destaque

Unidades Escolares, 16 internatos e 7 deles com

Brasil Escola. Disponível em:

por apresentar melhores números no desempenho

todos os níveis de educação, básica e superior. Na

https://brasilescola.uol.com.br/educacao/educacao-

educacional. Mesmo assim, dentro das ins tuições

América do Sul, existem 966 ins tuições com

privadas há um grupo diferenciado que se iden ﬁca

aproximadamente 20 mil professores e 337 mil

no-brasil.htm. Acesso em 28 de novembro de 2019. SCHUNEMANN, Haller Elinar Stach. Revista de Estudos da Religião. Mensal: setembro, 2009. RAMA, German W. 1995. La Educacion y los cambios em la estructura social de América Latina. In. Reyna, José Luis (org). América Latina a ﬁnes de siglo. México: Fondo de Cultura Econômica. www.educacaoadventista.org.br. DURKHEIM, Emile 1965. Educação e Sociologia. São Paulo: Melhoramentos. WHITE, Ellen G. 1977. Educação. Santo André, Casa Publicadora Brasileira.

como confessional. Essas escolas ou colégios são

alunos. Desses, 225 mil estão no Brasil. No mundo, a

man dos pelas Igrejas. Não há restrição à educação

Rede Adven sta está presente em 165 países,

religiosa, porém seus princípios e fundamentos

representada por 8.539 ins tuições que vão da

estão baseados na crença religiosa. Isso não exclui o

Educação Infan l ao Ensino Superior, com

desenvolvimento natural do aluno ao ensino

aproximadamente 107 mil professores e 2 milhões

comum, como a capacidade linguís ca, matemá ca

de alunos em todo o planeta.

e outras disciplinas. Porém existem princípios que

Durkheim (1965) destaca que a educação tem papel

irão reger a conduta e abre portas para outros pos

fundamental na construção da Sociedade, já que

de aprendizados, como o Ensino Religioso. Mas aﬁnal de contas, há alguma diferença em uma ins tuição confessional? Há alguma vantagem nisso? As escolas confessionais veram grande inﬂuência na história do Brasil. A contribuição deu-se inicialmente do período colonial através dos jesuítas, que eram pra camente os únicos como educadores em ação na época (SCHUNEMANN, 2009, p. 72).

através dela há a socialização das novas gerações e a transmissão da cultura que se espera futuramente, cooperando com a ordem social. Schunemann (2009, p. 91-92) pontua a educação como fundamental por ajudar na construção do pensamento crí co, possibilitando a compreensão da sociedade, avaliando os pontos de vista diferentes. A escola confessional atua nesse contexto ensinando os valores religiosos, sem abster-se das questões sociais, linguagem

Como o Brasil não conseguia acompanhar o

educacional e conteúdos propostos também pela

p ro g re s s o e d u ca c i o n a l d e p a í s e s re c é m -

rede pública.

independentes la no-americanos, que desenvolveram diversas e efe vas ações para a

A proposta da educação adven sta é fornecer uma visão diferente ao aluno, com um fundamento

Luiz Claudio Lourenço Teólogo e Jornalista do Colégio Adventista de Cáceres

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Coaching: Em que posso ajudar? Olá, tudo bem? eu nome é HELTON DE MATOS OURIVES, sou cacerense, casado, e morador desta terra maravilhosa. Sou Master Coach Sistêmico Inteligência Emocional, formado numa das maiores Ins tuições de Coach Integral Sistêmico do mundo a FEBRACIS. Tomo a liberdade para entrar em sua vida para falar de algo que vejo quase que diariamente com pessoas conhecidas e as que estou conhecendo, são pessoas com muitas disfunções neurológicas, disfunções estas que têm trazido inúmeros prejuízos ou resultados nega vos comportamenta is nos pilares

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de suas vidas, dentre eles: familiar, saúde, espiritual, intelectual, profissional, financeiro, principalmente casamento e relacionamento com filhos. Normalmente estes resultados nega vos advém ou são causados por traumas (dores emocionais) instaurados em sua mente, ou vícios emocionais (padrões repe vos nega vos). Diante desta preocupação me disponibilizo a você ou a quem você conhece e ama à passar por um processo de Coaching que vai levá-los a verdadeira transformação de prosperidade e abundância. Desenvolvemos um processo onde iden ficamos o estágio atual que normalment

e é indesejado, e em seguida planejamos um direcionamento a um estágio totalmente desejado de felicidade. São aplicadas ferramentas que reposicionam seu estado emocional à ações que e l i m i n a m t ra u m a s o u v í c i o s q u e incomodam ou atrapalham seu crescimento nas várias áreas de sua vida. Bene cios do Coaching: Equilíbrio interior, melhora na autoes ma e autoconfiança, conquista do a u t o c o n h e c i m e n t o e autodesenvolvimento, sa sfação pessoal e profissional e a transformação de sonhos em realidade. A base de meus estudos são: Inteligência Emocional, Psicologia Posi va e a Neurociência. Caso queira agendar uma sessão experimental de cortesia para saber como funciona um processo de Coaching, ou uma conversa para saber melhor como p o s s o te a j u d a r, d e i xo a q u i m e u telefone/wa s 65.99933.5749. Formação: Master Coach, Analista de Perfil Comportamental (CIS Assessment), Especialista em Inteligência Emocional, Especialista em Comunicação Mental, Especialista em Mindfulness (Atenção Plena), Ministrante do curso “O Poder da Ação” (Paulo Vieira), Ministrante do curso “O Poder da Autorresponsabilidade” (Paulo Vieira).

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O papel da sustentabilidade na construção civil e suas vantagens para o setor

sustentabilidade na construção civil é um tema c a d a v e z m a i s indispensável em qualquer empresa do ramo. A grande quan dade de resíduos e entulhos gerados nos canteiros de obras, além das nocivas a vidades de ex t ra ç ã o d e m a té r i a - p r i m a , re p re s e nta m u m d e s a ﬁ o n a minimização dos impactos provocados pelas construções. Abrangendo o consumo consciente de matéria prima, o reaproveitamento de resíduos e a minimização de desperdícios, o

conceito de sustentabilidade na construção civil, quando bem obser vado, traz uma série de vantagens aos empreendedores. Mais do que dar atenção especial aos aspectos sociais e ambientais que envolvem a obra, ser sustentável é também garan r a sua viabilidade econômica. Fazer com que os materiais sejam reu lizados, deﬁnir alterna vas para a exploração dos recursos naturais e encontrar novas formas de geração de energia são a tudes que diminuem os impactos da construção no ambiente. Além disso, desempenham um papel

fundamental para tornar os processos economicamente viáveis. Destaques: Redução de gastos, que se dá pela mencionada o mização dos processos; Incen vos fiscais, que são cada vez m a i s c o m u n s p a ra a s p rá c a s sustentáveis no segmento constru vo; Mais conforto aos proprietários, garan dos por cuidados arquitetônicos sustentáveis relacionados ao controle térmico, de luz e demais fatores ambientais; Maior apelo e conforto visual, gerado pelos mesmos fatores; Melhor argumento de vendas, uma vez que o conceito de sustentabilidade é cada vez mais valorizado no ambiente contemporâneo. Cada vez mais comuns, eficientes e baratas, as tecnologias sustentáveis proporcionam uma grande influência posi va sobre o meio ambiente. Além disso, elas atendem a exigências comuns da nossa sociedade, relacionadas aos cuidados com as pessoas e com a natureza. Ao aderir a essas prá cas, a sua empresa será capaz de gastar menos em suas a vidades e ainda elevará a sua imagem perante o mercado. Demonstrando toda a preocupação com a sustentabilidade na construção civil e o alinhamento ao que existe de mais moderno no segmento.

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3 DICAS DE DECORAÇÃO PARA ALEGRAR SUA CASA

xistem muitas dicas para tornar sua casa “o melhor lugar do mundo” para morar; você vai se diver r ao misturar cores, trocar a mobília de lugar e até mesmo comprar uns objetos novos. Se a sua casa é o melhor lugar do mundo, para onde você deseja voltar todos os dias, de onde não curte sair nos ﬁnais de semana, “Parabéns”, você criou um ambiente confortável e feliz e muito disso é graças a decoração de interiores que você executou. Use cores felizes na decoração Uma parede bem pintada, sem borrões ou manchas, é a primeira dica. Portanto, antes de se aventurar a pintar, saiba que dá trabalho, talvez não valha a pena dispensar um proﬁssional capacitado que vai ser

detalhista onde precisa ser. Cores quentes, como amarelo, laranja e vermelho podem deixar o ambiente mais alegre, e cores frias como verde, azul e lilás podem deixar o ambiente mais tranquilo. A cromoterapia é o tratamento que, por intermédio das cores, estabelece o equilíbrio e a harmonia entre corpo, mente e emoções. Portanto, saber escolher a cor que fará parte de sua vida diariamente, é mais que um desejo, é uma missão. Deixe a luz entrar Por incrível que pareça, a iluminação e ven lação tornam um ambiente mais aconchegante. Primeiro que, com uma boa ven lação, as chances de mofo e cheiro ruim já são bem menores, segundo que, um ambiente bem iluminado realça cores e objetos, que antes podiam passar despercebidos. Luz e ven lação sempre trazem consigo

uma brisa de frescor. À noite, uma boa iluminação ar ﬁcial também faz toda diferença, portanto, escolher os pontos de luz com um olhar estratégico vai fazer com que sua casa seja mais iluminada 24h por dia, “só cuidado com a bandeira vermelha”. E s c o l h a m ó v e i s q u e t ra g a m conforto O mais bonito não é necessariamente o mais confortável. Então que tal atrelar beleza e conforto? Seu sofá é feio, mas é confortável? – troque a estampa. Sua cama é velha, mas o colchão é bom? – que tal repaginar? Lixe, pinte, reinvente uma nova cabeceira. Ou então jogue a cama fora e coloque alguns paletes no chão. A cristaleira era da sua avó? – Poxa, isso é uma raridade hoje em dia. Muita gente daria um rim para ter um móvel desses. Ela deve estar precisando de uma restauração. Existe no mercado muitos proﬁssionais especializados em restauração de móveis an gos. Não vale a pena se desfazer, mas reformar. Uma cristaleira, um aparador, uma mesa an ga podem ser o coração da sua decoração. Se puder contratar um designer de interiores, faça. Mas se você se sente confortável em repaginar sozinho(a) a sua casa, apartamento, escritório, não tenha medo. Pesquise e mãos à obra.

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