LOF Gribskov Forår/Sommer 2024 by Bente Markussen Madsen

LOF GRIBSKOV FORÅR/SOMMER 2024

INDSIGT SPROG MOTION FOREDRAG/DEBAT OPLEVELSER MUSIK KREATIVITET MAD

FOREDRAG / INFORMATION 23/1

12/3

Ann Bjerre

Assisi – Fredens by

Lyt til tegnene – vandring med sjælen

Glæd dig til denne stemningsfyldte aften, hvor du rejser med til den gamle romerske by Assisi - smukt beliggende i Italiens grønne hjerte Umbrien - et yndet pilgrimsmål. Assisi er indbegrebet af fred og idyl og når du har været der én gang, kommer du igen. Du vil nyde levende fortælling om tiggermunken Frans af Assisi (1182-1226), den rige købmandssøn, som valgte at afgive alt for det, han troede på. Læs mere på lof.dk/gribskov.

Glæd dig til en energifyldt og inspirerende aften, hvor du får rygsækken fyldt af eventyrlyst til at drage på vandring. Hør en personlig beretning om et liv, som finder sin kurs, om kunsten at lytte til kroppens, historiens og naturens budskaber, om evnen til at se ”de gule pile på livets vej”. En vandring, der giver anledning til en sansernes og bevidsthedens eufori, og som bliver vundet skridt for skridt. Læs mere på lof.dk/gribskov.

241405

241407

Tirsdag 23/1 2024 kl. 19.00-21.00 Det Gamle Posthus, Gilleleje Stationsvej 6, indgang ad Bøgebakken Ann Bjerre – www.annbjerre.dk Kr. 130 inkl. forfriskning

Tirsdag 12/3 2024 kl. 19.00-21.00 Det Gamle Posthus, Gilleleje Stationsvej 6, indgang ad Bøgebakken Ann Bjerre – www.annbjerre.dk Kr. 130 inkl. forfriskning

Betalingsfrist fremgår af indbetalingskortet. Sker der ændringer vedrørende holdet, får du besked.

Formand Viola Mathiasen Tlf. 28 49 27 30 – viomat@outlook.com

N VA

EM ÆRK

E T

LOF GRIBSKOV Østre Allé 39 B, 3250 Gilleleje – Tlf. 48 30 16 21 Gribskov@lof.dk / lof.dk/gribskov

Skoleleder Anette Mikkelsen Tlf. 48 30 16 21

Deltagere Alle er velkomne hos LOF uanset alder og adresse. Tryksag

5041-0806 Tilmelding på 3 måder Trykt i Danmark 1) På hjemmesiden lof.dk/gribskov 2) Mail til gribskov@lof.dk 3) Ring til LOF Gribskov på tlf. 48 30 16 21 – onsdag lukket

Betalingsbetingelser Betaling skal finde sted inden start. Kursusstart Kurserne starter som anført i programmet. Se mødetid, sted og startdato på LOF's hjemmeside, under hvert enkelt hold kan du se mødegange og ændringer i forhold til planlagt forløb. Mødeinformation Mødeinformation vil fremgå ved tilmelding på nettet, hvor du kan printe indbetalingskort ud til brug for netbank. Ønsker du indbetalingskort tilsendt, pålægges 25 kr. oveni kursusprisen.

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

Framelding Framelding med tilbagebetaling af deltagergebyr kan ske uanset årsag indtil 10 dage før kursusstart. Herefter er tilmeldingen bindende. Manglende betaling betragtes ikke som afmelding. Foredrag, ture og udflugter dog undtaget af dette, her er tilmelding bindende. Hvis holdet ikke oprettes, tilbagebetales kursusprisen. Ser du dig nødsaget til at stoppe i en undervisningsperiode, kan vi ikke refundere indbetalingen, uanset årsag, idet tilmeldingen er bindende. Kursusmaterialer Udgifter og kursusmateriale i forbindelse med undervisning/foredrag, afholdes af kursisten. Materialer købt af underviser afregnes direkte med underviseren. Du kan kontakte underviseren, hvis du ønsker at få oplysning om beløbsstørrelse og undervisningsmateriale. Oplysningspligt Aftenskolen modtager kommunalt tilskud, og det er et krav fra kommunen, at deltagerne foruden navn og adresse også oplyser fødselsdato. Deltager man i undervisning uden for hjemkommunen, skal man oplyse hele sit CPR-nr. (ved foredrag skal CPR-nr. dog ikke oplyses) Undervisning på små hold Hold oprettes for deltagere, der af hensyn til det faglige udbytte har behov for at blive undervist på små hold. Alle deltagere skal underskrive deres berettigelse til at deltage på hensyntagende hold. Er du besværet af en ryglidelse, gigt eller lignende – eller er du bevægelseshæmmet er du velkommen på små hold med individuel undervisning. Forbehold LOF tager forbehold for fejl og mangler i programmet, lærerskift, kommunale lokalers standard og udstyr samt ændring af undervisningssted og forløb.

Se mere information og generelle betingelser på lof.dk/gribskov.

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

OPLEVELSER Luftwaffe i Nordsjælland Gilleleje Gruppen Museum - Foredrag og rundvisning Ved Gilleleje findes et museum med Nordeuropas største samling af originale Luftwaffe-effekter fra 2. verdenskrig. En Messerschmidt 110 G4 natjæger – hel og komplet – som står i en hangar omgivet af montrer med uniformer, køretøjer, panser, radiorum, officersmesse, udstyr og udrustning, alt sammen omgivet af lyd og lyseffekter, så man lever sig ind i anno 1944. Kom og få en levende fortælling.

241500 Søndag 24/3 2024 kl. 15.00-17.30 - rundvisningen var ca. 2,5 timer Hillerødvejen 180, Gilleleje Lokal rundviser 24/3 Kr. 140 – Øl/vand kan købes

Tag på højskole i Skotland På kurset ”Skotland set indefra”, som vi udbyder i samarbejde med Annas Højskole, bor vi på et lille slot uden for Edinburgh, hvor vi bliver klogere på skotternes sociale, kulturelle og politiske forhold. Vores kursusleder er Camilla Kornerup, der bor i Skotland og er en erfaren turleder. Læs det fulde program for højskolen på lof.dk/gribskov Tilmelding til Annas Højskole: www.annashojskole.dk Medlem af Rejsegarantifonden – reg. nr. 3122.

Camilla Kornerup

241505 Mandag 13/5 - mandag 20/5 2024

Kulturklubben

Vi kører i bus med opsamlingssted i Gilleleje, Græsted og Helsinge – oplys by, når du bestiller.

Falkonersalen - Matador Musical - 10/4 2024 En helt ny, original opsætning af Matador rammer Danmark i 2024, og er garant for de bedste skuespillere, sangere og musicalperformere i landet, nye fantastiske sange og musik, overdådig scenografi og vigtigst af alt: Den helt specielle charme, varme og humor, der bor i Korsbæk. Den nye musical Matador er en medrivende, musikalsk fortælling om to konkurrerende familier, hvis skæbner med tiden væves tæt sammen. Et både storslået og intimt drama om ambition, tradition og fornyelse, men også om forandring og at turde stå ved, hvem man er.

10/4

241601 – Reserver din billet allerede nu Onsdag 10/4 2024 O-billetter (række 12-13-14 midtfor) – Kr. 1.025 inkl. bus tur/retur

Fotos: Miklos Szabo

Tilmelding på lof.dk/gribskov

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

OPLEVELSER

Konger, kunst og kanaljer

Handel, hor og hurlumhej Tag på byvandring med sans for det kuriøse! Lad dig rive med af Chr. d. 4´s storslåede renaissance drømme om at gøre København til international købstad. Hør, hvordan han orkestrerede bryllupsfesten ”Det store bilager”. Mød Fanden selv, som var løs i Laksegade og få H.C. Andersens yndige beskrivelse af det pittoreske kvarter og mayonnaise-damerne omkring Nikolaj Kirke. Handel, hor og hurlumhej er en tur spækket med saftige og sprøde fortællinger, hvor du får det vilde sladder fra gården og de barske historier fra gaden. Varighed ca. 90 min.

241501 Lørdag 23/3 2024 kl. 11.00 Mødested: Foran “Gamle Børsen” ved Christiansborg Skuespiller og kulturformidler Dorte Persson Kr. 180

Kom med på en anderledes turisttur med interessante fortællinger fra det knapt så rosenrøde København. Overraskende historier fra dengang Det Kgl. Teater kaldtes Rottereden, kongen var enevældig og svenskerne var arvefjenden. Find stæren i Ejnar Nielsens mosaik, nik genkendende til historien om balletpigen, der trodsede janteloven og blev Danmarks mest magtfulde kvinde. Deltag i Nyhavns, kanaljernes og selvmordernes deroute og fryd dig over de finurlige, frække varietepiger. Vi slutter med Amalienborg “før det blev til Amalienborg”. Nyd en gedigen byvandring med spændende perspektivering. Varighed ca. 90 min.

241504 Lørdag 6/4 2024 kl. 11.00 Mødested: “Hesten” Kgs. Nytorv mod Det Kgl. Teater Skuespiller og kulturformidler Dorte Persson Kr. 180

23/3

6/4

Dorte Persson

Kvinder og gudinder – Assistens kirkegård Kirkegårds vandring med feminin empowerment… På Europas smukkeste kirkegård kan du blive klogere på mange usædvanlige kvinder, som du sandsynligvis ikke kendte før. Hør f.eks om den danske stuntkvinde som blev verdensberømt på rekordtid, men sidenhen indhentet af skæbnen, da hun sprang i døden foran 8000 tilskuere. Hør om Karen Jønsson og nyn med på hendes ”lunefulde lykke”. Mærk hårene rejse sig ved tanken om enken, som blev levende begravet. Mød de varmblodige varietedamer og flere fabelagtige fruentimmeres inspirerende historier. Varighed ca. 90 min.

Fruentimmerturen Fruentimmerturen en byvandring igennem Københavns middelalderby, som kommer vidt omkring i kvindernes liv. Vi starter med Egtved pigen, som får nutidens Twerk Queens til at blegne. Hun vakte selvfølgelig stor forargelse – Danmark og Europa var IKKE klar til Pussypower. Herefter bevæger vi os opad i byen til beretningen om den extravagante livsnyder Kirstine Fyrien, de dødsdømte hekse, puttekonerne, Mathilde Nielsine som sparkede døren ind til universitetet, Dr. Dorothea som skaffede os Københavns universitet og andre bemærkelsesværdige kvinder. En underholdende tur med finurlige detaljer, hengemt viden og gammelt galskab. Varighed ca. 90 min.

241502

241503

Lørdag 4/5 2024 kl. 11.00 Mødested: Assistens Kirkegårdpladsen ved metroen Skuespiller og kulturformidler Dorte Persson Kr. 180

Lørdag 11/5 2024 kl. 11.00 Mødested: Frederiksholmskanal 12 Skuespiller og kulturformidler Dorte Persson Kr. 180

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

4/5

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

11/5

OPLEVELSER

10/6

Eventyrhaven i Munkerup – en Livsnyderrejse Fra Munkerup til Rom og tilbage igen. Hanne Birgitte og Anders Grøndahl åbner lågen til Anders’ barndomshjem og have i Munkerup. Her har forfatteren i de sidste 20 år skabt en lille klimavenlig park fuld af engelske og skandinaviske roser, høje, gamle træer, insekthoteller, hyggekroge, røverhistorier, store hortensia’er, en cypres og hjørner med urter og middelhavsklima. Nogle af træerne plantede han sammen med sin far i 1960-erne og 70-erne. Et lille paradis for klima, dyr og mennesker. Efter rundvisningen serverer Hanne Birgitte sin berømte antipasto-tallerken samt Vitello Tonnato, og Anders byder på et par glas vin. Dette foregår på de fire terrasser rundt om deres sort/hvide træhus, hvor bøger, danske møbler og franske litografier fra middelhavskysten skaber hygge inden døre.

Vi slutter af med en kort slentretur op til Hesbjerg-højen, nordkystens højeste punkt med vid udsigt over marker og hav til Hornbæk, Kullen og åsene inde i Skåne. Højen ligger i et fredet bronzealderlandskab omtrent 230 meter fra Grøndahl'ernes hjem og er i øvrigt lige så gammel som pyramiderne i Egypten. Læs mere på lof.dk/gribskov. Med tog er Firhøj Station nærmest. Med strandvejsbussen, der standser ved Munkeruphus, er der ca. 450 meter at gå. I tilfælde af meget dårligt vejr forbeholder vi os ret til at udsætte turen et par uger.

241506 Mandag 10/6 2024 kl. 12.00-16.00 Hanne Birgitte og Anders Grøndahl Kr. 445 - Rundvisning inkl. antipasto og et par glas vin

20/7

Ny Livsnyderrejse i det skønne Skåne med Hanne Birgitte og Anders Grøndah & LOF Gribskov. På denne heldagstur genser vi både Kullen og den berømte kaffestue i Flickorna Lundgrens staudehave ved Arild. Men vi har vinklet den populære tur på en helt ny måde. Efter overfarten fra Helsingør til Helsingborg indleder vi ”rejsen” med et besøg hos et af Sveriges bedste stenovnsbagerier, som leverer brød og kager i verdensklasse. Brödkultur ligger på en gård ganske tæt ved Sofiero Slot. Mulighed for spændende køb med hjem. Herfra kører vi direkte op over Hallandsåsen til tennisbyen Båstad med ankomst ca. 12.30. Hele havneområdet er nyrenoveret og blevet til en spændende marina. Ved bænkene foran havet serverer Hanne Birgitte som sædvanlig sine hjemmelavede italienske lækkerier og Anders byder på både hvid, rosé og rødvin fra Italien. Efter en slentretur kører vi ca. kl. 14 tværs over den naturskønne Bjäre Halvø ud til den mondæne fiskerby Torekov med udsigt til fugleøen Hallands Väderø. Vi slentrer i de charmerende omgivelser og læg-

ger derpå turen sydover ned langs Skälderviken, forbi Ängelholm og drejer ind på Kulla-halvøen, hvor vi genser Sveriges ældste kaffestue kl. ca. 16.00. Her hos Flickorna Lundgren skal vi som altid nyde husets berømte kaffe, serveret i bulede kobberkedler, samt det ligeså berømte vaniljehjerte og en sandwich. Hvis vejret tillader sidder vi udendørs i staudehaven, ellers indendørs i det hyggelige orangeri. Vi slutter turen med den sædvanlige og evigt fascinerende tur ud til Kullen, hvor vi genser den fantastiske vegetation og klipperne ude ved Kullen Fyr. Vi forventer at nå færgen kl. 19.30 og er hjemme i Gilleleje kl. 20.45 og Helsinge kl. ca. 21.15.

241507 Lørdag 20/7 2024 Helsinge Station afgang kl. 9.15. Gilleleje Station afgang kl. 10.00. Guider: Hanne Birgitte og Anders Grøndahl Kr. 1.145

Tilmelding på lof.dk/gribskov

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

FOREDRAG / ONSDAGSTRÆF Dine tanker skaber dit liv

26/3

Oplev en inspirerende rejse fra modgang til selvopdagelse! Stine Klarskov inviterer dig til et bemærkelsesværdigt foredrag, hvor hun deler sin hjertevarme historie om at finde sin vej i livet. Foredraget giver indblik i, hvordan Stine ærligt og reflekterende arbejdede med at genopbygge sit personlige ansvar, mod, styrke og troen på forandring og fornyelse. Hun vil inspirere dig til at tage ansvar for dit eget liv og forme de rammer, der føles rigtige for dig! Dette vendepunkt har formet hende til den stærkere og mere autentiske person, hun altid har drømt om at være. I dag lever Stine et nyt liv fyldt med styrke og selvstændighed. Læs mere på lof.dk/gribskov.

241408

241409

Tirsdag 26/3 2024 kl. 18.30-20.30 Det Gamle Posthus, Gilleleje Stationsvej 6, indgang ad Bøgebakken Stine Klarskov Kr. 130 inkl. forfriskning

Torsdag 18/4 2024 kl. 18.30-20.30 Det Gamle Posthus, Gilleleje Stationsvej 6, indgang ad Bøgebakken Stine Klarskov Kr. 130 inkl. forfriskning

Camilla Kornerup

e Lars Hovbakk en ns Søre

Maren Tarpgaard

Hugo Gaarden

Kim Sjøgren

Uge 2 – Onsdag 10/1 2024

Uge 4 – Onsdag 24/1 2024

Uge 6 – Onsdag 7/2 2024

Lars Hovbakke Sørensen

Camilla Kornerup

Maren Tarpgaard

I medierne bliver de andre nordiske lande ofte fremhævet som ”de lande, vi normalt sammenligner os med”. Men er det rigtigt, at vi har mere til fælles med vore nordiske ”broderfolk” end med hollænderne, tyskerne og franskmændene? Lars Hovbakke Sørensen stiller skarpt på forholdet.

Sicilien har altid tiltrukket menne-ker og øens beboere har dna fra dens mange besøgende gennem tiderne; grækere, romere, arabere, normannere, spaniere mfl. Nu er det bådflygtninge fra Nordafrika, der tager vejen over Middelhavet, og Sicilien er blevet centrum i Europas flygtningedebat.

Maren Tarpgaard, anæstesioverlæge fra Gødstrup, fortæller om sin hverdag som læge på akutlægebilen og akutlægehelikopteren. Hverdag og adrenalinfyldte øjeblikke smelter sammen til en unik fortælling om menneskeskæbner, liv og død.

Uge 8 – Onsdag 21/2 2024

Uge 10 – Onsdag 6/3 2024

Hugo Gaarden

Kim Sjøgren

Et møde med de fleste af verdens kulturer i græsrodshøjde. Et møde, der viser menneskers forskelligheder og ligheder, fordi mennesker er grænsebrydende. Et møde med naturfolk, der måske har et mere ægte liv end os? Et møde med mennesker, der lever med andre nationaliteter.

Man skal følge sin egen vej, og så må man tage de knubs, der kommer. Det er Kim Sjøgren det bedste bevis på. Han spiller i dag stadig et utal af koncerter, og for første gang fortæller han hele sin utrolige historie. Bogen er skrevet i samarbejde med Michael Müller og er rigt illustreret.

Slagsbrødre eller broderfolk?

Jorden rundt med Land Rover og på cykel

Inspirerende rejse

18/4

Få hjælp til de svære tanker – et foredrag om hvordan vores tanker skaber vores liv. Foredraget er inspiration og refleksion til unge og deres forældre/pårørende eller bedsteforældre, hvordan du i hverdagen kan håndtere ukontrollerede tanker, håbløshed eller manglende tro på dig selv. Livsvejleder Stine Klarskov fortæller med udgangspunkt i hendes egen livserfaring fra en lang sygdomsperiode og deler nu tanketeknikker til, hvordan du selv kan tage et personligt ansvar for angst, frygt eller negative tankemønstre. Stine fortæller ærligt og autentisk, hvordan hun selv fik vendt sin egen sygdom med negative tanker, til ny positiv livsenergi og fornyet livsglæde. Læs mere på lof.dk/gribskov.

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

Sicilien

Kim Sjøgren er aktuel med bogen “Manden med violinen”

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

Fra 112 til Hospitalet – en dybdegående rejse

ONSDAGSTRÆF Se mere på lof.dk/gribskov OBS: Venteliste 241400 Onsdag kl. 15.00-17.00 - Start 10/1 2024 Gilleleje Hallen, Bøgebakken 19, Gilleleje Kr. 500 – 5 foredrag Kaffe/the og 1 stk. kringle kr. 25 (betales hver gang kontant, ikke MobilePay)

ONSDAGSGÆSTEN – FOREDRAG / DEBAT

Onsdags GÆSTEN Ole n n Sø ichsen

Thomas Veber

Henning Andersen

Henrik Saxgren

Peer Faurskov

Uge 3 – Onsdag 17/1 2024

Uge 5 – Onsdag 31/1 2024

Uge 7 – Onsdag 14/2 2024

Thomas Veber

Henrik Saxgren, fotograf

Peer Faurskov

Et inspirerende foredrag om at træde ud af hamsterhjulet og sejle til Middelhavet ad Europas floder i en 17-fods båd. ”Det vil aldrig gå – og da slet ikke i den båd”. Sådan reagerede omgivelserne, da 47-årige Thomas Veber fortæller, at han har tænkt sig at sejle til Middelhavet ad Europas floder og kanaler i en lillebitte orange motorbåd – ja, den ligner næsten den størrelse båd, som andre sejlere har hængende bag på deres ”rigtige sejlbåd”. Med sig har han et kamera og 20.000 kroner til 40 dages eventyr.

Bogen Krig og Kærlighed indeholder næsten 100 cases om indvandrere og flygtninge, der har bosat sig i et af de nordiske lande indenfor de sidste 25 år. De fortæller om deres ofte farefulde rejse med gamle busser på elendige, isede bjergveje, om uoverstigelige forhindringer de måtte overkomme og om det første møde med deres nye land. Mange af historierne er både bevægende og smukke, mens andre er fuld af håbløshed. Bogen er af anmeldere blevet kaldt et hovedværk i dansk fotografi, selv om halvdelen af bogen er tekst.

Foredraget tager dig med på en rejse gennem Anatolien i Tyrkiet. Peer Faurskou beskriver flere af Anatoliens spændende, gamle og næsten glemte kulturer og berører den tidlige kristendoms historie. Anatolien er umådelig smukt og har en gæstfri befolkning, en vidunderlig madkultur og mange gamle begivenhedsrige traditioner. Peer Faurskov viser mange billeder fra det mageløse Kappadokiens landskaber, hvor man f.eks. stadig kan finde beboede klippehuler.

Uge 9 – Onsdag 28/2 2024

Uge 11 – Onsdag 13/3 2024

Journalist og forfatter Ole Sønnichsen

Vulkanekspert Henning Andersen

Den sidste idiot er ikke født endnu

Rejsen til Amerika

Nogle drømte om en ny begyndelse med rigdom og lykke. Andre flygtede fra en fortid med kriminalitet eller ulykkelige begivenheder. Og andre igen håbede på, at de kunne føre en religiøs levevis, der ikke var plads til i Danmark. Men fælles for de 300.000 danskere – godt en tiendedel af den daværende befolkning – der fra 1850 til 1920 udvandrede til Amerika, var, at de troede på et bedre liv på den anden side af Atlanterhavet, hvor de kunne få del i den amerikanske drøm om en ny begyndelse og social retfærdighed for alle. Den dramatiske historie om den store udvandring genfortæller Ole Sønnichsen i bogværket ”Rejsen til Amerika”. Bogen bygger på tre års research i arkiver i USA, Danmark, Tyskland og England.

Indvandringen i Norden

De italienske vulkaner

Vulkaner er ikke til at spøge med, men de er heller ikke til at undvære. De har nemlig skabt den luft, vi til daglig indånder og det ligeså uundværlige vand i verdenshavene, som intet liv kan undvære. Vulkaner repræsenterer ikke kun det onde, men også det gode. Vulkaner og jordskælv er sikkerhedsventiler for jordens glødende kerne med sin overskudsvarme. Den, der skaber liv, kan også tage det. Hvis ikke vi havde vulkaner eller jordskælv, ville den indre jordvarme få hele jordens overflade til at eksplodere på et tidspunkt. Så vulkanerne burde være ligeså meget vores venner som vores fjender. Vores indre jordvarme er livsgivende, men lever vi på lånt tid og nåde fra Jordens glødende kerne? Læs mere på www.vulkaneksperten.dk.

Anatolien i Tyrkiet

ONSDAGSGÆSTEN SPÆNDENDE FOREDRAGSRÆKKE 5 foredrag kr. 395 Enkelte foredrag kr. 125

241403 Onsdag kl. 14.00-16.00 - Start 17/1 2024 Gilleleje Hallen, Bøgebakken 19, Gilleleje Kaffe/the og 1 stk. kringle kr. 25 (betales hver gang kontant, ikke MobilePay)

Tilmelding på lof.dk/gribskov

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

OPLEVELSER / FOREDRAG

Evt. tekst

Vandring, kultur og mad på Sicilien På dette forårskursus har vi lagt vægt på en autentisk oplevelse på landet i en af Siciliens smukkere egne omgivet af olivenlunde og vinranker i Ragusa regionen. Regionen er kendt for sine flotte barokbyer som Ragusa Ibla og Scicli, for fantastiske vandreruter og det ægte sicilianske køkken. Vi oplever den sicilianske mad, kultur og smukke natur på tæt hold. Og her i forårstiden vil I opleve, hvor frodigt og blomsterrigt der også er på Sicilien. Vi har morgenmotion, morgensang, foredrag og højskolestemningen er nærværende i alt, vi foretager os. På kurset bor vi i to huse, den mere end 500 år gamle oliven- og vingård Villa Zottopera, er vores hovedhus og højskole i ugens løb. Derudover bor vi på et ekstra mindre hus ca. 4 km væk. Begge steder har egen skøn pool. Til trods for de to boliger er vi sammen i gruppen både dag og aften med fælles måltider og diverse aktiviteter. Vi har en minibus, der kører mellem de to huse, når vi har større pauser i programmet. Al henvendelse i forbindelse med rejsen skal ske til Annas Højskole på e-mail: info@annashojskole.dk eller på telefon: 27 14 29 26. Læs det fulde program for højskolen på lof.dk/gribskov.

Camilla Kornerup

Kommer måske

Tilmelding til Annas Højskole: www.annashojskole.dk Medlem af Rejsegarantifonden – reg. nr. 3122.

241511 Onsdag 17/4 - onsdag 24/4 2024 Kursusleder er Camilla Kornerup

Overvægt, vægttab, forskning og sundhed Hvorfor fokuserer vi så meget på vægttab, når det skaber så meget uhelse? Vidste du, at tykke mennesker nogen gange spiser mindre end tynde og alligevel ikke taber sig? At tykke mennesker bliver diskriminerede i samfundet? At tykke mennesker sagtens kan være sundere end tynde? Vidste du at gener, dit tidlige fosterliv og din barndom har betydning for din kropsvægt? Hør, hvorfor vi skal stoppe med at veje børn i skolen, give gode råd til overvægtige menne-

sker og allesammen – i stedet – tænke sundhed i et bredere perspektiv. Karin Rigét er fysioterapeut og arbejder med overvægt og sundhed.

241410 Tirsdag 5/3 2024 kl. 19.00-21.00 Det Gamle Posthus, Gilleleje Stationsvej 6, indgang ad Bøgebakken Fysioterapeut Karin Rigét 5/3 Kr. 100

Læs forøvrigt om Karin Rigéts bevægelseshold på side 19 Senfølger efter kræft Hvad er det, hvad kan man gøre ved det og hvor kan man henvende sig? I Danmark får ca. halvdelen af alle der har, eller har haft cancer, senfølger. Det kan være bivirkninger efter medicin, behandling eller operation, som ikke går over. Det kan også være fysiske, mentale og psykosociale "skavanker" og de kan opstå årevis efter afsluttet behandling, også hvis man er blevet raskforklaret. De fleste lærer at leve med det, men lever med nedsat levestandard og livsglæde. Det er ens egen læge, der har ansvaret at finde ud af hvis man har senfølger, men da det ofte er generelle symptomer som træthed, nedsat hukommelse eller planlægningsevne, samt at de ikke altid ved, hvad de skal gøre ved det, bliver senfølgerne ofte oversete. Dette foredrag lærer dig om cancer, men pri-

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

mært senfølger efter cancer. Hvad det er, hvad man kan gøre og hvor man kan henvende sig for at få hjælp. Efter dette foredrag er det dig, der lærer din læge, hvad mulighederne er ;-) Karin Rigét er fysioterapeut med efteruddannelse i Onkologi, og har arbejdet med cancerpatienter i 16 år. Hun har som en af de første i Danmark startet senfølgehold, hvor patienterne har arbejdet med krop og sind for at mindske sine gener.

241411 Torsdag 18/4 2024 kl. 19.00-21.00 Sted oplyses senere Se på www.lof.dk/gribskov Fysioterapeut Karin Rigét Kr. 100

18/4

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

Karin Rigét

HUNDETRÆNING I HELSINGE

Alle kurser foregår på Hundetræningsbanen, Stenlandsgården, Østergade 107, Helsinge Generel information (vedr. alle kurser):

Let øvede – Hold 241080, 241081 og 241082 - Træningen videreudvikler kommunikation, samarbejde og alle basisøvelser. Træningen inkluderer hermed løs lineføring og/eller fri ved fod, at sidde, ligge og stå, afstandsøvelser, hvor hunden skal blive i sid, stå og dæk, samarbejdsøvelser, håndtering, indkald og afdækning ved skjul, forhindringsøvelser, soft agility øvelser, spor og søgearbejde, apportering. Underviser: Camusa Hatt

Husk altid godbidder, vand til hunden, plasticposer, og gerne en genstand, som hunden kan søge + apportere. Alle hunde skal møde i snor til træningen (vi fraråder at træne med flexline). Når man møder op, holdes god afstand til andre hunde. Vaccinationsattest og hundeansvarsforsikring skal kunne forevises ved opstart. For at undgå unødig uro på kurserne udelukkes tæver i løbetid fra træningen. Træningsgange, som mistes på grund af løbetid eller skader, erstattes ikke. Ved spørgsmål til kurserne, kontakt Inger Møller, tlf. 30 28 12 95 eller Camusa Hatt, tlf. 29 90 54 05.

Let øvede/Øvede – Hold 241073, 241074 og 241075 Træningen er for jer, der allerede har gået på et ”Let øvede” hold og bygger på at basisøvelser er sikkert indlært, og på at hunden kan træne uden line uden at kontakte andre hunde og uden at miste fokus i træningen. Der arbejdes mod sikker kontakt og samarbejde i alle øvelser, initiativ og tempo i alle øvelser, færre ledende signaler og belønninger. Håndsignaler og lydsignaler som er sikre og kan veksles samt bruges på afstand (Fjernkontrol). Træningen inkluderer løs lineføring og/eller fri ved fod, udvidelse af basisøvelser med diverse afstandsøvelser, hvor hunden skal blive i sid, stå og dæk, samarbejdsøvelser, soft agility øvelser, spor og søgearbejde, apportering. Underviser: Camusa Hatt

Basis – Hold 241077, 241078 og 241079 - Dette hold er både for større hvalpe og for voksne hunde, der ikke har trænet tidligere. Vi træner basisøvelser med fokus på kommunikation og samarbejde med hunden. Basisøvelser inkluderer lineføring, passere andre hunde, sit, dæk, stå, begyndende spring og andre soft agility øvelser. Indkald og håndteringsøvelser, søgeudvikling og næsearbejde på en sjov og spændende måde. Underviser: Camusa Hatt

Videregående, små og store racer Hold 241076 - Udvidet lydighed fri ved fod – Kommando på afstand med og uden stemmeføring. Afdækning i skjul i to minutter. Indkald i skjul. Frem og tilbage spring. Feltsøg med små genstande. Apportering med diverse genstande. Indkald på plads under gang. Stå-dæk og sid under førers uafbrudte gang. Fjernkontrol, give hals, tandvisning. Underviser: Inger Møller

Pensionisthold/Veteranhold Hold 241083 - Holdet indeholder let lydighed, motion, hundelege og socialt samvær. Underviser: Inger Møller. OBS: Venteliste.

Holdnr. Hold

Sted

Dag

Datoer

Tid

Underviser Mødegange Pris

241073 241074 241075 241076 241077 241078 241079 241080 241081 241082 241083

Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen Hundetræningsbanen

Tirsdag Tirsdag Tirsdag Onsdag Lørdag Lørdag Lørdag Lørdag Lørdag Lørdag Søndag

12/3 - 16/4 23/4 - 28/5 4/6 - 2/7 Start 13/3 16/3 - 20/4 27/4 - 1/6 8/6 - 29/6 16/3 - 20/4 27/4 - 1/6 8/6-29/6 Start 7/1

16.40-17.30 16.40-17.30 16.40-17.30 18.00-18.50 9.30-10.20 9.30-10.20 9.30-10.20 10.40-11.30 10.40-11.30 10.40-11.30 10.00-12.15

Camusa Hatt Camusa Hatt Camusa Hatt Inger Møller Camusa Hatt Camusa Hatt Camusa Hatt Camusa Hatt Camusa Hatt Camusa Hatt Inger Møller

Let øvede/Øvede Let øvede/Øvede Let øvede/Øvede Videregående små og store racer Basis Basis Basis Let øvede Let øvede Let øvede Pensionisthold/Veteranhold

Tilmelding på lof.dk/gribskov

6 660 6 660 5 550 10 1.095 6 660 6 660 4 440 6 660 6 660 4 440 – Venteliste –

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

MADLAVNING

Flødeboller

Chokolade

Hold 241092 - Flødeboller i lækker kvalitet er en efterspurgt nydelse. Men hvorfor købe dem, når du sagtens kan lave dem selv? På dette hyggelige kursus skal vi lave flødeboller med smag både i skummet og i bunden – men ikke nødvendigvis den samme. Først laver vi bundene med forskellig smage og typer. Dernæst producerer vi fyldet, som både kan være med smag og uden. Tidligere danmarksmester Nicolaj Wium viser dig, hvordan man overtrækker fyldet, så det bliver til en flødebolle. Medbring opbevaringsboks, karklude, viskestykke og forklæde. Prisen for kurset er inkl. udgift til råvarer.

Hold 241093 - Med få hjælpemidler lærer den tidligere danmarksmester Nicolaj Wium dig at lave fyldte chokolader, så det kan gøres hjemme i dit eget køkken. Underviseren vil fortælle og vise, hvordan du tempererer den mørke chokolade, så den får den helt rigtige glans og knæk. Du støber selv chokoladen i forme, kommer fyld i og overtrækker med chokolade. På kurset laves der flere typer fyld, som bruges forskelligt. Du får de lækre chokolader samt opskrifter med hjem. Medbring opbevaringsboks, karklude, viskestykke og forklæde. Prisen for kurset er inkl. udgift til råvarer.

Nicolai Wium, tlf. 20 82 97 51

Romersk Vellevned Classico

Romersk Vellevned Classico – med Hanne Birgitte og Anders Grøndahl Hold 241094 - Det italienske mad og vinhold, der bare bliver ved med at dukke op. Med nye varianter, krydderier, røverhistorier og smagsretninger. Forfatterparret Hanne Birgitte og Anders Grøndahl har ganske vist sluttet deres gastronomiske og historiske livsnyder-grupperejser til Italien efter 30 års succes. Men de ta'r jo selv derned – for at smage, nyde og finde nyheder sammen med deres mange kokkevenner i køkkenerne Derfor kan vi nu

Holdnr. Hold

byde velkommen til sæson nummer 31 med Hanne Birgitte og Anders og deres Romersk Vellevned Classico mad og vinaften. Efter køkkenarbejdet går vi til bords for at nyde specialiteterne. Opskrifterne? Dem får du selvfølgelig på tryk og med hjem. En ganske særlig aften for garvede italienske livsnydere. Med omfangsrig menu og 4-5 spændende vine til nydelse og vurdering blandt publikum. Desuden fortæller Anders om sidste nyt fra Rom og dens spisesteder.

Sted

Dag

241092 Flødeboller Gilbjergskolen, Gilleleje 241093 Chokoladekursus Gilbjergskolen, Gilleleje 241094 Romersk Vellevned Classico Gilbjergskolen, Gilleleje

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

Start

Tirsdag 20/2 Tirsdag 5/3 Torsdag 7/3

Menu - 6 forskellige vidt forskellige antipasti fra hele Italien - Den ægte Matriciana-pasta fra Rom - Hovedret med spændende tilbehør - Dessert: Romersk Tiramisù - Smagning af udvalgte hvid- og rødvine i prisgruppen 60-200 kroner pr. flaske Prisen er inkl. mad og vine.

Tid

Underviser

17.30-21.00 17.30-21.00 17.00-22.00

Nicolaj Wium Nicolaj Wium Hanne Birgitte og Anders Grøndahl

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

Mødegange Pris 1 1 1

525 525 620

MADLAVNING

Pizzakursus med italienske pizzaiolo Michele Lucarelli Hold 241095, 241096, 241097 og 241099 - Lær at lave napolitanske pizzaer derhjemme. Du lærer om pizzaens grundbestanddele: Mel, vand, gær og salt og du lærer at lave en god pizzadej. Dejen får du med hjem, så den kan hæve og så du kan lave pizzaer af den næste dag. Herefter lærer du at lave en god tomatsovs og vi forbereder andre ingredienser, som vi kan putte på vores pizzaer. Du lærer at forme dejen til pizzaer og at bage dem i ovnen, så de bliver perfekt bagte. Vi smager og analyserer hinandens pizzaer undervejs. Vores mål er at skabe glæde og fællesskab omkring pizzaens verden og at vi har det sjovt og hyggeligt, mens vi lærer. Italienske pizzaiolo Michele Lucarelli driver til dagligt pizzafirmaet Bike and Bake. Han har 25 års erfaring med at lave pizzaer i både Italien, New Zealand og Danmark og han har tidligere lavet pizzakurser hos bl.a. Eataly og på Hotel- og Restaurantskolen. Medbring: Forklæde og en lukket beholder, som du kan tage din egen dej med hjem i. Bemærk: Kurset er på engelsk. Råvarer er inklusiv i prisen. Michele Lucarelli, tlf. 60 90 65 41

Mad til hverdag og fest Hold 232055 - Der tilberedes retter med udgangspunkt i årstidens råvarer og ønsker fra holdets deltagere. Vi vil tilberede traditionelle og utraditionelle retter fra alverdens køkkener. Det omfatter bl.a. supper, grøntsagsretter, fiske- og kødretter, desserter og bagning af brød og kager. Medbring egne drikkevarer, forklæde og egne knive. Råvareudgiften betales hver gang til læreren og den påregnes til kr. 125 pr. gang. Første gang betales kr. 250. Holdet startede i efteråret. Datoer: 15/1, 29/1, 26/2, 11/3, 8/4 og 22/4 2024. Mickey Petersen, tlf. 81 73 18 74

Holdnr. Hold

Sted

Dag

Start

Tid

Underviser

232055 241095 241096 241099 241097

Gilbjergskolen, Gilleleje Gilbjergskolen, Gilleleje Gilbjergskolen, Gilleleje Gilbjergskolen, Gilleleje Gilbjergskolen, Gilleleje

Mandag Mandag Tirsdag Torsdag Søndag

15/1 5/2 27/2 11/4 17/3

18.00-21.45 17.00-20.00 17.00-20.00 17.00-20.00 10.30-13.30

Mickey Petersen Michele Lucarelli Michele Lucarelli Michele Lucarelli Michele Lucarelli

Mad til hverdag og fest Pizzakursus Pizzakursus Pizzakursus Pizzakursus

Tilmelding på lof.dk/gribskov

Mødegange Pris – Venteliste – 1 520 1 520 1 520 1 520

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

SPROG Spansk, begyndere

Spansk

Hold 241086 - Vi starter med præsentation, udtale, tal og lette opgaver ud fra et hæfte, som deltagere får tilsendt af Maria Cervera, gratis. Fra begyndelsen satser vi på, at vi får talt og lært sproget helt fra bunden af. Vi vil også lære og øve de mest almindelige sætninger, som vi har brug for når vi rejser i et spansktalende land. »Tal, langsomt. Hvad koster det...« Også tallene er vigtige at kunne, og hvordan man spørger om vej.

Hold 2241087 - Dette hold forudsætter, at du kan håndtere det mest elementære grammatiske på "Español"... Og, at du er interesseret i at "hablar y conversar" mest muligt... Vi vil læse Den lille Prins på spansk. Og drøfte dén og eventuel anden relevant tekst.. Maria Cervera, tlf. 29 25 64 52

Maria Cervera, tlf. 29 25 64 52

Maria Cervera

Fransk B1/B2 Hold 241089 - Fransk for øvede, der har tilegnet sig et velfungerende basisordforråd og kan anvende dette i dagligdags samtalesituationer. Der vil blive trænet i kommunikative færdigheder ud fra forskellige teksttyper, billeder og deltagernes egne oplæg og eventuelle skriftlige produkter. Der vil blive arbejdet med den grundlæggende og let udvidede grammatik med særligt fokus på forskellene mellem dansk og fransk. Kurset vil tage udgangspunkt i et fransk/fransk undervisningsmateriale, som suppleres af andet materiale om det franske samfund og understøttes af øvelser fx til grammatiske problemstillinger. En stor del af dette materiale vil blive lagt på Internettet fra gang til gang. Der kan læses en mindre roman eller anden skønlitterær tekst, hvis deltagerne ønsker det.

Fransk For let øvede Hold 241088 - Dette A1 B2 niveau kursus er for dig, der allerede har taget et A1 kursus eller som allerede har taget et begynderniveau kursus på fransk. Vi prioriterer mundtlig udfoldelse i hverdagssituationer, vi arbejder også grammatik, i det omfang det er nyttigt til udtryk. Vi arbejder også på fransk udtale hen ad vejen. Vi arbejder ud fra temaer valgt af eleverne og underviseren. Vi bruger Vibeke Gades bog, Début 2.

Thibaut Barbé

Thibaut Barbé, tlf. 52 58 19 77

Kirsten Pedersen, tlf. 29 91 69 26

Holdnr. Hold

Sted

Dag

Start

Tid

Underviser

241086 241088 241089 241087

Gribskolen, Græsted Nordstjerneskolen, Helsinge Kulturhuset, Helsinge Gilbjergskolen, Blistrup

Mandag Tirsdag Torsdag Torsdag

8/1 23/1 11/1 11/1

17.00-18.45 16.30-18.05 16.00-17.40 17.30-19.15

Maria Cervera Thibaut Barbé Kirsten Pedersen Maria Cervera

Spansk, begyndere Fransk Fransk B1/B2 let øvede Spansk

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

Mødegange Pris 10 13 12 10

1.160 1.575 1.390 1.160

HJEMMESIDER FOR SMÅ FIRMAER Er du en lille virksomhed med en hjemmeside, så er disse kurser måske noget for dig. Vi mødes 2 gange á 3,5 timer på hvert kursus. Kom i gang med annoncering i Google Første gang vi mødes, hjælpes du til at oprette en adwords konto hos Google. Herefter gennemgår vi muligheder for at vælge netop de søgeord, som mange søger på, ligesom du føres igennem de mange muligheder. Anden gang vi mødes, arbejdes der mere individuelt med at få lavet den rette opsætning inkl. tekst, så du er klar til at gå i luften med annoncer for din lille virksomhed i Google. Du skal have en gmail adresse, inden du kommer første gang.

Underviser er selvstændig på 14. år med en kommunikationsuddannelse og en uddannelse i afsætning bag sig, lige som at hun har mere end 30 års erhvervserfaring i det private erhvervsliv, hvor hun bl.a. har arbejdet med marketing af små og store virksomheder.

241058 Torsdag kl. 17.30-21.00 - Start 18/1 2024 Datoer: 18/1 og 22/2 Kulturhuset Helsinge, Datastuen Katrine Boeck Kr. 750 - 2 mødegange

Kom i gang med med at søgeoptimere din virksomhed i Google (SEO) Første gang vi mødes, gennemgås begrebet SEO og de konkrete ting, der får en hjemmeside højt i resultaterne, når folk søger på de nøgleord, du gerne vil findes på. Du hjælpes til at identificere, hvor meget trafik, der er på forskellige nøgleord, så du vælger de rette at optimere på. Vi gennemgår netop dine konkurrenters måder at opnå synlighed, så du ved, hvad der skal til. Er der f.eks. portaler eller brancheforeninger, hvor du skal være til stede?

Business" og seriøs. Du behøver ikke have en hjemmeside, men det er optimalt, hvis du har.

Anden gang vi mødes, arbejdes der mere individuelt med at få lavet de tiltag på din hjemmeside, som vil få dig højere op i Googles søgeresultater. Det være sig med bedre tekster og andet indhold, der fortæller Google, at du er "in the

Torsdag kl. 17.30-21.00 - Start 14/3 2024 Datoer: 14/3 og 18/4 Kulturhuset Helsinge, Datastuen Katrine Boeck Kr. 750 - 2 mødegange

241059

Tilmelding på lof.dk/gribskov

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

IT / SLÆGTSFORSKNING / TEGNING iPad – iPhone Hold 241054 og 241056 - Dette kursus henvender sig til dig, der er nybegynder eller ønsker at få opfrisket din viden om din iPad eller iPhone. Det er vigtigt for dig at vide, at dette kursus primært fokuserer på arbejdet med en iPad, men at du også kan få begrænset hjælp til en Android-enhed. Forudsætninger for deltagelse på holdet: • Du skal kende din enheds Apple ID samt tilhørende kode • Du skal kende koden for at låse din enhed op • Du skal være parat til at oprette en Gmail-adresse, hvor du kender adgangskoden • Du kan få hjælp til at oprette en Gmail på holdet

Slægtsforskning

På kurset arbejder vi med følgende områder: • Installerer apps, der gør, at din enhed på mange områder kan erstatte en egentlig computer • Organiserer ikoner og installerede apps på hjemmeskærmen • Opretter kontakter, skriver og sender beskeder (SMS) • Tager billeder, redigerer billeder og sender dem med e-mail • Går på internettet og bliver fortrolig med at gemme oplysninger fra nettet • Arbejder med Googles apps – Gmail, kalender, kontakter, Google Drive • Arbejder med MitID for at få adgang til Borger.dk, e-Boks, netbank mm. (kræver MitID) På kurset går vi langsomt frem, så alle kan være med.

Hold 241055 og 240157 Birthe Nygaard Brug Internettet til slægtsforskning og formidling. • Find oplysninger i kirkebøger, folketællinger, udvandrerarkiver mm. • Få links til de mange hjemmesider med databaser til fri afbenyttelse • Lær, hvordan du kan gemme og organisere den fundne dokumentation på computeren • Lær, hvordan du følger flytninger i soldaterprotokoller, altså de såkaldte lægdsruller • Find gamle kort i Miljøportalen og gamle ejerlav i Kort- og Matrikelstyrelsen • Find billeder af de kirker, hvor de vigtige begivenheder fandt sted Lær, hvordan du installerer og bruger slægtsforskningsprogrammet Brothers Keeper lokalt på din computer (Windows). Programmet kan hjælpe dig med at holde styr på de mange data, oplysninger og billeder. Forudsætninger: Grundlæggende IT-kendskab

Birthe Nygaard, tlf. 50 56 93 70

Holdnr. Hold

Sted

Dag

Start

Tid

Underviser

Mødegange

Pris

241056 241057 241054 241055

Kulturhuset Helsinge, Datastuen Kulturhuset Helsinge, Datastuen Kulturhuset Helsinge, Datastuen Kulturhuset Helsinge, Datastuen

Onsdag Onsdag Onsdag Onsdag

10/1 10/1 13/3 13/3

12.00-14.45 15.00-17.45 12.00-14.45 15.00-17.45

Birthe Nygaard Birthe Nygaard Birthe Nygaard Birthe Nygaard

6 6 6 6

*1.080 1.080 *1.080 1.080

iPad – iPhone Slægtsforskning iPad – iPhone Slægtsforskning

* Folkepensionister tilmeldt Gribskov kommune kr. 580

Drømmer du om at kunne tegne? Så er dette kursus noget for dig! Kurset henvender sig til dem, der gerne vil lære at tegne, og til dem, der gerne vil blive bedre til at tegne. Du vil blive guidet igennem diverse tegneteknikker (lys, skygge, skravering, komposition m.fl.) med fokus på at lære at se og tegne formerne og tonerne, i det du skal tegne. Vi tegner efter opstilling, fotografi, model, buste m.m. Det bliver hyggeligt og du bliver dygtig  Jonas Doctor er uddannet i klassisk tegning fra The Drawing Academy i Viborg. Han har tegnet hele sit liv og animeret tegnefilm og tegnet tegneserier. Han arbejder p.t. på sin anden tegneserie og som lærer med speciale i billedkunst.

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

Jonas Doctor

241061 Mandag kl. 19.00-21.45. Start 19/2 2024 Gilbjergskolen, Parkvej 101, Gilleleje Jonas Doctor, tlf. 22 57 89 96 Kr. 1.295 - 8 mødegange

SYNING

Weekend syning

Syning - Begynder og øvet Hold 241101 - Torsdag i lige uger - Har du lyst til at komme videre med dit sy-projekt eller få hjælp til at komme i gang? Du medbringer selvvalgte sy-projekter, som du kan få hjælp til, imens vi kan inspirere hinanden til nye projekter. Jeg vil undervejs komme med tips og tricks til dit projekt, både inden for mønstertilretning, tilpasning og sy-teknik. Medbring dit projekt og almindelig sy-grej.

Hold 241102 - Har du lyst til koncentreret syning med et selvvalgt projekt for øje? Det kunne være en kjole, bukser eller vil du tilpasse dit eget grundmønster, så er dette kursus noget for dig. Medbring dit projekt og sy-grej. Hvis du har fokus på grundmønster, medbringes stout/prøvestof. Datoer: Lørdag 24/2 og søndag 25/2 Beklædningsdesigner Kirsten Rømer, tlf. 26 83 83 78

Datoer: Torsdagene 25/1 - 8/2 - 22/2 - 7/3 - 21/3 - 4/4 -18/4 Beklædningsdesigner Kirsten Rømer, tlf. 26 83 83 78

Syning for alle Hold 241103, 241104 og 241105 - Mangler du sy-inspiration, hjælp til at forandre dit mønster, en sy-teknik eller en anledning til at komme i gang? Denne dag kan du medbringe det, du måtte have brug for hjælp til. Med udgangspunkt i dit projekt hjælper jeg dig videre. Medbring dit projekt samt materialer dertil, samt almindeligt sy-grej. Beklædningsdesigner Kirsten Rømer, tlf. 26 83 83 78

en Rømer

Kirst Kirsten Rømer er beklædningsdesigner, uddannet fra Skals Håndarbejdsseminarium og i tilskæring på højt niveau fra DTTA - Danmarks Tekniske Tilskærerakademi hos skrædder Steen Martin. Hun har arbejdet som folkeskolelærer og på forskellige efterskoler, undervist i almindelig syning, gallakjoler og smykker. Kirsten syr på bestilling og har deltaget i forskellige designudstillinger. Se mere på Facebook: Kirsten Rømer - Design

Holdnr. Hold

Sted

Dag

Start

Tid

Underviser

Mødegange

Pris

241101 241102 241103 241104 241105

Gilbjergskolen Gilleleje Gilbjergskolen Gilleleje Gilbjergskolen Gilleleje Gilbjergskolen Gilleleje Gilbjergskolen Gilleleje

Torsdag Lørdag-søndag Lørdag Søndag Lørdag

25/1 24/2 16/3 28/4 11/5

17.30-21.00 10.00-16.00 10.00-16.00 10.00-16.00 10.00-16.00

Kirsten Rømer Kirsten Rømer Kirsten Rømer Kirsten Rømer Kirsten Rømer

7 2 1 1 1

1.400 1.070 535 535 535

Syning, begynder og øvet Weekend syning Syning for alle Syning for alle Syning for alle

Tilmelding på lof.dk/gribskov

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

BEVÆGELSE Pilates med Oksana / Harmoni og balance Hold 241026 og 241027 - På disse hold vil vi arbejde med øvelser, som styrker, strækker, afspænder og afbalancerer samtlige muskler og led i hele kroppen. Gennem den særlige vejrtrækningsteknik sendes opmærksomheden ned i kroppen. Herved opnår vi, at krop og sind samarbejder, og efterlader en behagelig fornemmelse af ro og velvære. Undervisningen bliver tilrettelagt i forhold til deltagernes behov, hvorved der kan tages individuelle hensyn, og alle kan deltage. Kom og vær med på dette hold, hvor du efter hver gang vil føle dig styrket, afspændt og veltilpas. Der er musik til undervisningen. Er du i tvivl om holdet er noget for dig, eller har du lyst til en snak, er du velkommen til at ringe. Oksana Khudaleva fra Ukraine har 25 års erfaring indenfor bevægelsesbranchen, har haft sit eget dansestudie og har undervist børn, unge og voksne i alverdens former for dans, fitness og meget mere. Hun er utrolig veluddannet indenfor sit felt. Hun er i fuld gang med at lære engelsk og en smule dansk.

aleva Oksana Khud

Pilates Olga Trochina

Motion og bevægelse for mænd og kvinder

ansson Anne-Renée H

Pilates -

Hold 241025 - Pilates øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen der støtter rygsøjlen. Formålet med øvelserne er at genopbygge den naturlige stilling af rygsøjlen og nedsætte unødige spændinger i kroppen. Øvelserne er ret teknisk betonede. Vi starter med at varme kroppen op. Derefter er vi på måtten og går dybere ind i musklerne med Pilates-øvelser. Afslutter med udspænding og afspænding.

Hold 241023 og 241024 Skånsom motionshold er et hold for dig, der ønsker stærkere muskler, bedre balance og koordination. Træningen vil indeholde opvarmning, udspænding, styrke, smidigheds og koordinationstræning samt balance og fokuserings øvelser. God musik og hyggelig stemning er nøgleord. Min faglige baggrund er Poul Pedersens Idræt institut, masser forskellige kurser, 17 års erfaring som underviser i Pensionist Idræt København og 6 år i Gladsaxe Senior Idræt.

Anne-Renèe Hansson, tlf. 25 77 23 01

Olga Trochina, tlf. 26 85 99 58

Blød motion - Afspænding 50+

einbach Anne-Marie R

Hold 241021 og 241022 Begynder: Liggende øvelser, der bliver udført i et roligt tempo. Vi lærer om principperne i pilates og bliver gradvist stærkere. Vejrtrækning og bevægelse arbejder sammen. Let øvede: Vi har lært os principperne, er blevet stærkere og øvelserne begynder så småt at glide ind i hinanden som et flow. You are as young as your spine is flexible! Anne-Marie er en erfaren pilates underviser, som har undervist siden 2012. Hun er internationalt certificeret Pilates instruktør, uddannet hos Stott Pilates i Århus og Bruxelles. Anne-Marie Reinbach, tlf. 31 34 22 15

Holdnr.

Hold

Sted

Dag

Start

Tid

Underviser

241021 241022 241023 241024 241025 241026 241027

Pilates begynder Pilates let øvede Motion og bevægelse Motion og bevægelse Pilates Blød motion 50+ Pilates - harmoni og balance Pilates - harmoni og balance

Tisvilde Bio Tisvilde Bio Gilleleje Boldklub Gilleleje Boldklub Kulturhuset, Helsinge Nordkystens Balletskole Nordkystens Balletskole

Mandag Mandag Onsdag Onsdag Torsdag Fredag Fredag

22/1 22/1 10/1 10/1 11/1 12/1 12/1

19.00-20.30 20.30-22.00 09.00-10.15 10.30-11.45 12.30-14.00 09.30-11.00 11.30-13.00

Anne-Marie Reinbach Anne-Marie Reinbach Olga Trochina Olga Trochina Anne-Renèe Hansson Oksana Khudaleva Oksana Khudaleva

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

Mødegange

Pris

15 15 15 15 15 15 15

1.650 1.650 1.350 1.350 1.350 1.625 1.625

BEVÆGELSE

YOGA Qvist Marie Louise

Tlf. 22 17 90 00 rma.dk www.yogadha

Yoga Energi Hold 241042 og 241045 - Dynamisk vinyasayoga. Oplev kroppens eget energi-flow gennem forening af bevægelse og åndedræt. For dig, der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind. Hver session afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra. Flexhold. Sted: ProTreatment, Vestergade 7, Helsinge.

På flexhold er du tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.

Yoga Slow-flow

Yoga 60+

Blid yoga – Hensyntagende

Hold 241041 og 241046 - Blide dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd. De fleste øvelser laves i et bevægelses-flow. Afsluttes med dybdeafspændning, Yoga Nidra. Flexhold. Sted: ProTreatment, Vestergade 7, Helsinge.

Hold 241043 - Bliv fri for spændinger, forøg din bevægelighed og tilfør din krop ny energi gennem klassiske yoga-øvelser i et roligt tempo. De fleste øvelser foregår i små bevægelses-sekvenser. Yoga renser, styrker og smidiggør kroppen og skaber ro i sindet. Alle sessioner afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra. Sted: Gilleleje Hallen, Bøgebakken, Gilleleje

Hold 241044 - Yogaøvelser, der styrker, åbner og smidiggør i et meget roligt tempo. For dig, der gerne vil opleve yogaens gavnlige virkning, selv om du har skavanker eller nedsat bevægelighed. Velegnet til afstressning. Afsluttes med længerevarende dybdeafspænding, Yoga Nidra. Sted: Gilleleje Hallen, Bøgebakken, Gilleleje

OBS: De to sommerhold med start 3/6 er IKKE flexhold!

Holdnr.

Hold

Sted

Dag

Start Tid

Underviser

241041 241042 241043 241044 241045 241046 241047 241048

Yoga Slow-flow Yoga Energi Yoga 60+ Blid yoga (Hensyntagende) Yoga Energi Yoga Slow-flow Sommeryoga – Slow-flow Sommeryoga – Dynamisk

ProTreatment, Helsinge ProTreatment, Helsinge Gilleleje Hallen Gilleleje Hallen ProTreatment, Helsinge ProTreatment, Helsinge ProTreatment, Helsinge ProTreatment, Helsinge

Mandag Mandag Tirsdag Tirsdag Onsdag Onsdag Mandag Mandag

15/1 15/1 16/1 16/1 17/1 17/1 3/6 3/6

Marie Louise Qvist Marie Louise Qvist Marie Louise Qvist Marie Louise Qvist Marie Louise Qvist Marie Louise Qvist Marie Louise Qvist Marie Louise Qvist

16.00-17.30 17.30-19.00 10.00-11.30 11.30-13.00 17.00-18.30 18.30-20.00 16.00-17.30 17.30-19.00

Tilmelding på lof.dk/gribskov

Mødegange Pris 18 18 18 18 18 18 6 6

2.160 2.160 1.885 1.885 2.160 2.160 720 720

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

BEVÆGELSE Hatha yoga begyndere/let øvede 241035 - På dette hold behøver du ikke have forudgående kendskab til yoga og du skal heller ikke være smidig for at deltage. Vi starter med langsomt at opvarme kroppen med forskellige forøvelser. Derefter træner vi styrke og smidighed af skuldre, nakke, hofter og ryg. Der vil også være øvelser, der træner din balance. Jeg guider dig igennem klassiske yoga stillinger samt åndedrætsøvelser, og tager hensyn til dig og din krop hvis du har indskrænket bevægelighed eller andre udfordringer. NB: det kan forekomme, at der er et par Yin yoga øvelser, dvs. passive stræk der holdes i 3-5 min. Klassen sluttes af med en afspænding.

Yoga i naturen

borg Majbritt Kron

Yoga kun for mænd Læs mere på lof.dk/gribskov.

Yin Yoga for alle

Medbring din egen yogamåtte og et tæppe. Underviser er Majbritt Kronborg, tlf. 21 85 53 21.

Hold 241033 og 241036 - Yin Yoga er en smuk, dyb, langsom og meditativ praksis med stor effekt på både krop og sind. Vi arbejder med passive stræk og giver os hen til tyngdekraften, enten i siddende eller liggende stillinger. Vi bliver i stillingerne i 3-5 min. og nyder det meditative i at stilne kroppen og sindet i de små pauser. Formålet er at strække vores muskler og specielt vores bindevæv (fascia).

Hatha yoga for alle Hold 241030 - Der tages hensyn til den enkelte elevs udfordringer, eller evt. indskrænket bevægelighed. Alle er velkomne og niveauet sættes efter eleverne. Vi arbejder med at smidiggøre og styrke kroppens muskler; herunder specielt hofter, nakke, skuldre og ryg ved hjælp af småøvelser og klassiske yoga stillinger. Vi laver åndedrætsøvelser for at træne og forbedre vores vejrtrækning, så kroppen får mere ilt, og vi forbedrer vores koncentrationsevne. Der vil hver gang være et lille udvalg af balancestyrkende øvelser, da det er meget vigtigt at vedligeholde balanceevnen jo ældre vi bliver. Klassen sluttes altid af med en afspænding hvor man kommer til at slappe helt af i krop og sind. Velkommen til mere ”ro, styrke og balance”.

Hatha yoga – letøvede/øvede Hold 241034 - Vi starter med langsomt at opvarme kroppen med forskellige forøvelser. Derefter træner vi styrke og smidighed af skuldre, nakke, hofter og ryg. Der vil også hver gang være øvelser, der træner din balance. NB: Det kan forekomme, at der er et par Yin yoga øvelser, dvs. passive stræk der holdes i 3-5 min. hvis det passer ind i programmet. Klassen sluttes af med en afspænding hvor du kommer til at slappe helt af. Dette er et M/K hold og der er en uformel tone.

Hold 241038 og 241039 - Oplev yoga i naturen, i stille og private omgivelser – med fuglefløjt og vind i håret. Det bliver næsten ikke bedre. Vi laver Hatha med lidt Yin, så vi styrker både ryggen, skuldre og nakke samt smidiggør vores bindevæv. Medbring egen yogamåtte.

Hold 241031 og 241037 - Mænd fortjener også at opleve alle goderne ved yoga. Det er måske ikke så cool at gå til yoga på et hold med flest kvinder, så nu har du chancen for at komme på et hold kun for mænd (eneste kvinde i lokalet er din yogalærer). Vi træner smidighed og styrke af bl.a. ryggen, hofterne, nakken og skuldrene og har du kropslige udfordringer, vil de enkelte øvelser kunne tilpasses dig. I undervisningen vil der også være balanceog åndedrætsøvelser, og naturligvis også afspænding.

Yoga for Oldboys 60+ Hold 241032 - Holdet er for dig, der er ny på yogamåtten, eller er lidt øvet. Vi træner smidighed og styrke af ryggen, hofterne, nakken og skuldrene og har du kropslige udfordringer, vil de enkelte øvelser kunne tilpasses dig. I undervisningen vil der også være balanceog åndedrætsøvelser, og naturligvis også afspænding. Alle kan være med og du behøver ikke være smidig, inden du starter.

Holdnr.

Hold

Sted

Dag

Start

Tid

Underviser

241030 241031 241032 241033 241034 241035 241036 241037 241038 241039

Hatha yoga for alle Yoga kun for mænd - øvede Yoga for Oldboys 60+ Yin Yoga for alle Hatha yoga - letøvede/øvede Hatha yoga - begyndere/letøvede Yin Yoga for alle Yoga kun for mænd Yoga i naturen Yoga i naturen

Yoga Center, Gilleleje Søborg Forsamlingshus Gilleleje Boldklub Yoga Center, Gilleleje Yoga Center, Gilleleje Yoga Center, Gilleleje Yoga Center, Gilleleje Søborg Forsamlingshus Stenvej 8, Gilleleje Stenvej 8, Gilleleje

Mandag Mandag Tirsdag Tirsdag Tirsdag Onsdag Onsdag Torsdag Mandag Onsdag

8/1 8/1 9/1 16/1 2/1 3/1 3/1 4/1 27/5 29/5

10.00-11.30 17.00-18.30 10.00-11.30 15.10-16.40 17.00-18.30 16.00-17.30 17.50-19.20 17.00-18.30 10.00-11.30 16.00-17.30

Majbritt Kronborg Majbritt Kronborg Majbritt Kronborg Majbritt Kronborg Majbritt Kronborg Majbritt Kronborg Majbritt Kronborg Majbritt Kronborg Majbritt Kronborg Majbritt Kronborg

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

Mødegange

Pris

17 17 15 15 18 18 18 17 5 5

1.785 1.785 1.575 1.575 1.890 1.890 1.890 1.785 550 550

BEVÆGELSE Læs om Karin Rigéts aktuelle foredrag om overvægt, vægttab, forskning og sundhed på side 8 Karin Rigét

Afspændings detox Hold 241028 – På dette hold lærer du, hvordan du med enkle øvelser kan øge blodcirkulationen, afstresse kroppen, løsne spændinger, få et dybere åndedræt, skabe ro i krop og psyke og få et bedre immunforsvar. Øvelserne varierer og vil være med og uden musik. Afspændings detox forebygger og afhjælper hovedpine, muskelspændinger, træthed, stress og dårlig søvn. Du får mere energi og øget velvære. Undervisningen foregår både siddende, stående og liggende. Medbring fodrulle/bold samt måtte, tæppe, pude og vandflaske. Lisbeth Jørgensen, psykomotorisk terapeut

Glad og sund i en stor krop!

NYHED

Hold 241015 og 241016 – Er du overvægtig eller tyk og har svært ved at finde en motionsform eller motionstilbud som passer dig – eller er du bare ude af form? Måske synes du at træning er hårdt og kedeligt, men vil gerne blive mere tilfreds med dig selv og dit liv? Så er dette hold lige for dig. Holdet ledes af en erfaren fysioterapeut og med fokus på dit velvære. Vi træner både krop og sind. Der tages individuelle hensyn og tilpasning til lige dit niveau. Træningen tager udgangspunkt i din krop og dine skavanker, enten det er dårlige knæ eller stress. Ingen hop og løb. Du lærer dig selv og din krop bedre at kende

med udgangspunkt i den nyeste forskning. Forudsætning: Du skal kunne komme ned på gulvet og op igen. Dette er ikke træning med fokus på vægttab, men på dig, dit velvære i en sund krop. Du kan sagtens være sund og overvægtig! Indhold: Stræk og udspænding, konditionstræning, styrketræning, afspænding, mindfulness og mental træning, undervisning og information om kroppen og forskning inden for overvægt. Medtag gerne drikkedunk, fast pølle eller pude til at sidde på og have under knæerne. Fysioterapeut Karin Rigét Tlf. 50 98 20 44

NYHED

sen Lisbeth Jørgen

Afspænding og bevægelse for 60+

Holdtræning i naturen

Hold 241029 – På dette hold arbejder vi hele kroppen igennem med grundig opvarmning, balancetræning, styrketræning og stræk. Vi afslutter hver gang med afspænding. Øvelserne varierer og foregår siddende, stående og liggende. Med og uden musik. Medbring fodrulle/bold samt måtte, tæppe, pude og vandflaske. Lisbeth Jørgensen, psykomotorisk terapeut

NYHED

Hold 241017 – Det er videnskabeligt bevist at dagslys, natur og motion er vigtigt for at vi mennesker skal trives og være glade! Niveauet tilpasses individuelt, af erfaren fysioterapeut, fra utrænet til trænet. Du bestemmer selv farten. Vi træner udendørs (med mindre det er storm) og bruger skoven og vores kropsvægt, elastikker og bænke til vores træning. Vi afslutter med udstrækning og nyder en kop kaffe eller te inden vi tager hjem. Ved regn trænes under tag.

Indhold: Styrke, kondition, stræk og balance. Forudsætning: Du kan gå 2-3 km uden pause. Tilpas tøjet efter vejret. Vandafvisende sko som sidder godt på foden anbefales. Gerne en god vandresko. Tag en kop med. Mødeplads: Valby Hegn, parkeringsplads Bukkarvej. Fysioterapeut Karin Rigét Tlf. 50 98 20 44

NYHED

Holdnr.

Hold

Sted

Dag

Start

Tid

Underviser

241028 241029 241015 241016 241017

Afspændings detox Afspænding/bevægelse 60+ Glad og sund i en stor krop Glad og sund i en stor krop Holdtræning i naturen

Yoga House, Helsinge Yoga House, Helsinge Yoga House, Helsinge Yoga House, Helsinge Valby Hegn, Helsinge

Mandag Mandag Fredag Fredag Tirsdag

19/2 19/2 1/3 26/4 5/3

13.00-14.30 14.30-16.00 15.45-17.15 15.45-17.15 10.00-11.30

Lisbeth Jørgensen Lisbeth Jørgensen Karin Rigét Karin Rigét Karin Rigét

Tilmelding på lof.dk/gribskov

Mødegange 10 10 8 8 10

Pris 1.100 1.100 960 960 895

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

BEVÆGELSE Yoga-flow, Ashtanga og vinyasa

Genopbyggende yoga

Begyndere og letøvede Hold 241051 - En kombination af elementer fra Ashtanga yoga og traditionelle Hatha yoga asanas stillinger i små sekvenser, der kaldes vinyasa flow – kombineret med åndedrættet. En sund kropsholdning og et stærkt sind er et godt udgangspunkt, grin, leg og spontanitet er der masser af. Der arbejdes med at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed i krop, sind og åndedrættet. Dynamisk, opvarmning, variationer over solhilsner og månehilsner samt de 5 Tibetaner. Der anvendes forskellige yogaudstyr som bolster, klodser, bånd, stole, væg og tæpper. Hver Yoga-praksis vil indeholde meditation, åndedrætsøvelser, yogastillinger, afspænding/meditation.

Ryg, nakke, skuldre – Hensyntagende Hold 241052 - For dig, der ønsker en aktiv yogapraksis i en mere rolig og afstressende atmosfære, fordi du har fysiske skavanker, ryg, nakke og skulderproblemer, piskesmæld eller lignende. Lær Genopbyggende Yoga (Medical/ Restorative yoga), en blid yogaform. Der arbejdes med forskelligt yogaudstyr til at understøtte kroppen, så den føler sig tryg og afslappet. Er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer og generelt for at styrke din yogapraksis, krop, sind og åndedrættet. Der korrigeres undervejs, træner åndedrættet med åndedrætsøvelser og vi afslutter med en lang afspænding. Max. 8 kursister på holdet. Læs mere på lof.dk/gribskov.

up Susanne Thor

Susanne Thorup, tlf. 27 28 02 91

Yang og Yin yoga Hold 241050 Yang og yin yoga er to forskellige yogaformer, der her kombineres i en enkelt yogaklasse for at opnå en mere afbalanceret praksis. Yang yoga er dynamisk og energisk og i denne klasse udfører vi små serier af øvelser i et flydende, roligt flow og vi vil inkludere forskellige balanceog styrkeøvelser. Yang yogaen opvarmer og forbereder kroppen til 201026 de dybe, passive stræk, som vi arbejder med i Søndag 18/1 I2020 kl. 10.30-14.30 yin yogaen. yin yoga strækkes og stimuleres Ananda Studio, Strandvej 8a, i de dybere lag afTinkerup bindevæv samt leddene 3250 Gilleleje kroppen og du opfordres til at fokusere på Hanne Herlin og Lars Højgaard-Rasmussen din vejrtrækning og tillade kroppen at slappe Kr. – 1 mødegang af 575 og åbne op. Denne kombination af yin og yang giver mulighed for både fysisk udfordring og indre fordybelse. Ingen undervisning i uge 4, der undervises i uge 7.

by Kathrine Kreis

Kathrine Kreisby, tlf. 28 55 67 82

Holdnr.

Hold

Sted

Dag

Start

Tid

241051 241050 241052

Yogaflow, Ashtanga, vinyasa Yang og yin yoga Genopbyggende yoga

Yoga Center Gilleleje Nordkystens Balletskole Gribskolen, Tingbakken

Mandag Torsdag Torsdag

8/1 11/1 11/1

18.15-19.45 10.00-11.30 16.00-17.30

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

Underviser Susanne Thorup Kathrine Kreisby Susanne Thorup

Mødegange

Pris

17 15 18

1.700 1.650 1.800

BEVÆGELSE Læs mere om disse kurser på lof.dk/gribskov

Hatha Yoga

n Puspa Laurse

Hold 241008 og 241009 - Puspa er uddannet meditationslærer, fysiurgisk, dybde og afspændingsmassør samt yogalærer. I yogaundervisningen vil der være opmærksomhed på kroppen ved at træne smidighed, styrke og balance, gennem forskellige øvelser, stillinger og stræk. Du træner kropsholdning og kropsbevidsthed. Din opmærksomhed vil være på åndedrættet og du træner specifikke åndedrætsøvelser.

Hatha yoga i Helsinge begyndere/let øvede Hold 241012 - Med varierede øvelser fra den klassiske Hatha Yoga vil du mærke et større velvære fysisk og psykisk. Musklerne styrkes, bevægeligheden i alle kroppens led øges, organer og kirtler stimuleres og kredsløbet forbedres. Krop og sind forenes, afbalanceres og falder til ro. Ved hjælp af yogaøvelserne, vil du opnå større velvære såvel fysisk som psykisk. Du vil mærke den afstressende virkning på muskler og led, organer og kirtler. Ingen undervisning i uge 7.

d Kimie Machol

Yoga for begyndere/ let øvede

Puspa Laursen, tlf. 26 33 44 80

Hold 241010 - Du vil blive introduceret i yogaens verden, gennem forberedende opvarmningsøvelser, styrkende og smidiggørende øvelser fra de klassiske yogastillinger/ flowøvelser samt balance og centrerings øvelser. Der vil være små enkle meditationer med opmærksom på dit åndedræt og tilstedeværelse, samt en afsluttende afspænding. Yogaformen er som regel blid. Dog vil den altid blive tilrettelagt efter individuelle niveauer og behov og du vil blive guidet og korrigeret grundigt ind i de forskellige øvelser. Jeg giver en varieret undervisning fra gang til gang, hvor der også kan indgå par øvelser eller små serieøvelser efter behov. Ingen undervisning i uge 7.

Kimie Machold, tlf. 26 12 99 69

Hatha yoga 50+ i Boldklubben

d Kimie Machol

Hold 241013 - Med varierede øvelser fra den klassiske Hatha Yoga vil du mærke et større velvære fysisk og psykisk. Musklerne styrkes, bevægeligheden i alle kroppens led øges, organer og kirtler stimuleres og kredsløbet forbedres. Krop og sind forenes, afbalanceres og falder til ro. Ved hjælp af yogaøvelserne, vil du opnå større velvære såvel fysisk som psykisk. Du vil mærke den afstressende virkning på muskler og led, organer og kirtler. Ingen undervisning i uge 7.

Yoga for let øvede Hold 241011 - For dig som allerede har gået til yoga nogle sæsoner eller har tidligere erfaring med yoga. Det vil stadig være basisøvelserne, men her begynder vi at udvide til det næste trin i yogaen, med nye øvelser og åndedræts-teknikker. Ind i mellem suppleres med serieøvelser og evt. par øvelser. Ingen undervisning i uge 7.

Kimie Machold, tlf. 26 12 99 69

Holdnr.

Hold

Sted

Dag

Start

Tid

Underviser

Mødegange

Pris

241008 241009 241010 241011 241012 241013

Hatha yoga Hatha yoga Yoga for begyndere/let øvede Yoga for let øvede Hatha yoga for begyndere/let øvede Hatha yoga 50+

Dyrk Yoga, Gilleleje Dyrk Yoga, Gilleleje Dyrk Yoga, Gilleleje Dyrk Yoga, Gilleleje Kulturhuset, Helsinge Gilleleje Boldklub

Mandag Mandag Tirsdag Tirsdag Onsdag Torsdag

15/1 15/1 9/1 9/1 10/1 11/1

09.30-11.00 11.45-13.15 17.30-19.00 19.15-20.30 10.00-11.30 10.00-11.30

Puspa Laursen Puspa Laursen Kimie Machold Kimie Machold Kimie Machold Kimie Machold

15 15 15 15 15 15

1.725 1.725 1.725 1.725 1.425 1.425

Tilmelding på lof.dk/gribskov

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

BEVÆGELSE Syng, stræk og bøj - Torsdag

Morgenyoga og sang - Lørdag

Hold 241106 Start torsdag eftermiddag med fem kvarters gymnastik og sang. Fokus er på glæden ved at synge og bevæge kroppen i fælleskab med andre. Johanne skaber et kærligt og nærværende rum med plads til alle slags stemmer og kroppe. Sangene er kendt fra f.eks. Højskolesangbogen og sangvalget er inspireret af årstid og højtid. Undervejs kombinerer Johanne også lyd og bevægelse på en naturlig, legende og intuitiv måde. Holdet er for dig, som ønsker fællesskab omkring bevægelse og sang. Dig, som ønsker dig færre spændinger og har lyst til at udfordre din styrke og balance, komme lidt ud af hovedet og lidt mere ned og mærke din krop.

Hold 241107 - Start lørdag morgen med halvanden times selvforkælende og nærende bevægelse. Johanne skaber et nærværende rum, hvor du får muligheden for at starte dagen selvkærligt i dit eget selskab - og i selskab med andre, der ligesom dig trænger til egentid og bevægelse. Vi turner sammen ind med os selv, skaber jordforbindelse og kontakt til kroppen gennem yogaøvelser, bevægelse og sang, der både virker energigivende og centrerende. Du vil gå mere nærværende fra timen med en følelse af at have etableret en god forbindelse til dig selv og din krop. Undervisningen er åben for alle, uanset om du er stiv som et bræt eller smidig som en ål!

Johanne Jepsen, tlf. 31 10 49 63

n Johanne Jepse Johanne er uddannet yoga- og bevægelsesunderviser og sanger. Siden 2011 har hun undervist i yoga, gymnastik, bevægelse, sang og performance. Hun tilbyder en unik blanding af yoga, stemmebrug og gymnastik inspireret af gotvedgymnastikken. Hendes hovedfokus er at deltagerne må opleve bevægelsesglæde, nydelse og nærvær, når de bevæger kroppen igennem via yoga og gymnastik. Det er jordnær bevægelse, der veksler mellem at være blid, sansende og afspændende, til at være mere dynamisk og energisk med øvelser, der udfordrer styrke og balance og frigiver energi. Læs mere på lof.dk/gribskov.

Holdnr.

Hold

Sted

Dag

Start

Tid

241106 241107

Syng, stræk og bøj Morgenyoga og sang

Gilleleje Boldklub Dyrk Yoga, Gilleleje

Torsdag Lørdag

11/1 13/1

13.00-14.15 08.00-09.30

Hold 241001, 241002, 241003 og 241004 Gennem motion og afspænding i det varme vand, udnyttes vandets egenskaber til at opnå stor virkning uden overbelastning. Det er muligt at komme længere ud i bevægelserne i det varme vand, end tilfældet er på land. Bassintræningen lægger stor vægt på at styrke musklerne, smidiggøre leddene og vægter balance og koordineringsøvelser højt, samt sikrer at hele kroppen arbejdes igennem. Den høje vandtemperatur er nødvendig for at få det fulde udbytte af bevægelserne i form af smertelindring og ledfrigørelse, samtidig med den fysiske og psykiske afspænding. Anne-Sophie Moltke, tlf. 53 69 12 21 Psykomotorisk Terapeut & Yogalærer

Underviser Johanne Jepsen Johanne Jepsen

Mødegange

Pris

10 10

900 1.050

Kursisterne skal underskrive en handicaperklæring for berettigelse til at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til deltagernes bevæge-handicap.

Motion og afspænding i varmtvandsbassin

Johanne Jepsen, tlf. 31 10 49 63

Læs mere på lof.dk/gribskov Gribskov Svømmehal Boagervej 26, Helsinge Kom i god tid!

Anne-Sophie Moltke

Motion i vand - Bassintræning Hold 241005, 241006 og 241007 Bassintræning er en skånsom træningsform for dig, der har svært ved at motionere på land. Træningen foregår på lavt vand, hvor du har kontakt med bunden. Opdriften giver dig større bevægelighed – modstanden giver belastning og turbulensen øger din balance. Marianne Søndergaard

Holdnr. Hold

Dag

Start

Tid

Underviser

Mødegange

Pris

241001 241002 241003 241004 241005 241006 241007

Gribskov Svømmehal, Helsinge Gribskov Svømmehal, Helsinge Gribskov Svømmehal, Helsinge Gribskov Svømmehal, Helsinge Gribskov Svømmehal, Helsinge Gribskov Svømmehal, Helsinge Gribskov Svømmehal, Helsinge

Mandag Mandag Mandag Mandag Onsdag Torsdag Torsdag

8/1 8/1 8/1 8/1 3/1 4/1 4/1

12.00-12.45 12.45-13.30 13.30-14.15 14.15-15.00 14.45-15.40 14.15-15.10 15.20-16.15

Anne-Sophie Moltke Anne-Sophie Moltke Anne-Sophie Moltke Anne-Sophie Moltke Marianne Søndergaard Marianne Søndergaard Marianne Søndergaard

18 á 45 min. 18 á 45 min. 18 á 45 min. 18 á 45 min. 20 á 55 min. 20 á 55 min. 20 á 55 min.

1.530 1.530 1.530 1.530 1.650 1.650 1.650

Vandmotion Vandmotion Vandmotion Vandmotion Vandmotion Vandmotion Vandmotion

LOF Gribskov

Mere info på lof.dk/gribskov

Følg os på facebook.com/LOFgribskov

MUSIK

Klaver for alle

Olga Trochina

Klaverundervisning

Kristine Thorup

Hold 241065 og 241068 Undervisningen foregår på alle niveauer, alt fra begyndere til videregående niveau. Genren vil være alt fra klassisk til musicals/filmmusik og populære stykker. Der undervises bl.a. i nodelære, becifring, spil fra bladet, klaverteknik og musikteori. (Børn fra 5-6 år og opefter). 1 undervisningslektion er 22,5 min. for den enkelte deltager. OBS: Ingen undervisning i uge 7.

Hold 241066 - Med udgangspunkt i dine ønsker og i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra grunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Nodelære, musikteori, becifringer eller akkompagnement, spil i 4 hænder efter behov. Jeg har konservatorie-uddannelse som pianist og over 40 års erfaring i undervisning af børn og voksne. OBS: Ingen undervisning i uge 7 og 13.

Ring til Kristine Thorup, tlf. 26 21 54 19 og aftal tidspunkt. Ring derefter til LOF for tilmelding tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dk

Ring til Olga Trochina, tlf. 26 85 99 58 og aftal tidspunkt. Ring derefter til LOF for tilmelding tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dk

Kristine Thorup, tlf. 26 21 54 19

Olga Trochina, tlf. 26 85 99 58

Nordsjællands Kammerkor Hold 241067 - Nordsjællands Kammerkor er et ca. 9 år gammelt velsyngende kor med fortrinsvis 4-st. klassiske korværker på repertoiret. Koret søger nye medlemmer i alle stemmegrupper. Korlederen Vibeke Højlund er uddannet sangpædagog og har arbejdet i mange år som docent i klassisk sang ved konservatoriet i Odense. Koristerne modtager professionel sangundervisning på højt niveau. Du skal ha’ en rimelig god stemme (ikke nødvendigvis en stor stemme) og

synge rent, og du må meget gerne ha’ lidt korerfaring, men det er ikke en betingelse for at være med. Vi har et utrolig d Vibeke Højlun dejligt og positivt miljø i koret samtidig med, at vi er seriøse og vil nå gode musikalske resultater. Vi giver således koncerter og medvirker med musikindslag til events, hvor det er muligt. Korleder Vibeke Højlund, tlf. 21 26 81 64

Holdnr. Hold

Sted

Dag

Start

Tid

Underviser

241065 241066 241067 241068

Vesterbrogade 46, Gilleleje Gribskolen, Græsted Ramløse Skole, Helsinge Vesterbrogade 46, Gilleleje

Tirsdag Onsdag Torsdag Lørdag

9/1 10/1 11/1 6/1

09.00-13.00 16.00-21.30 19.15-21.30 09.00-13.00

Kristine Thorup Olga Trochina Vibeke Højlund Kristine Thorup

Klaver for alle Klaver Nordsjællands Kammerkor Klaver for alle

Tilmelding på lof.dk/gribskov

Mødegange

Pris

20 15 17 20

2.800 2.175 805 2.800

eller ring 48 30 16 21 LOF Gribskov

MUSIK Sangundervisning v/ operasanger Ove Mynderup Drømmer du om at gå til sangundervisning hos professionel sanglærer, uddannet på konservatoriet med mange år som underviser og operasanger på Det Kgl. Teater? Du kan forvente: • Højtuddannet sangundervisning • Soloundervisning med fokus på eleven • Videreudvikling af dit sangtalent • Effektiv sangteknik • Undervisningen kan tilpasses dit behov • I undervisningen kan indgå scenisk fremførelse • Node- og rytmeøvelser efter behov

Ring til Ove Mynderup tlf. 40 25 17 90 og aftal dag og tidspunkt. Ring derefter til LOF for tilmelding tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dk

Sangundervisningen giver dig: • En bedre forståelse af din stemme • Forståelse for støtte og vejrtrækning • Udvikling af dine evner til at fortolke sange • Hjælp til at finde din personlige klang

241070

1 undervisningslektion er 22,5 min. for den enkelte deltager.

Torsdag kl. 13.00-20.00. Start 11/1 2024 Gilleleje Hallen, Bøgebakken 19, Gilleleje Ove Mynderup, tlf. 40 25 17 90 Kr. 1.450 – 10 mødegange

p Ove Mynderu

Harmonikaundervisning v/ Ove Mynderup Har du lyst til at lære at spille harmonika? Der tilbydes undervisning for begyndere og øvede. Der kræves ingen forudsætninger! Du vil lære grundteknikker. Der tages udgangspunkt i dine behov i alle former for musik fra folkemusik til klassisk.

241071 Torsdag kl. 13.00-20.00. Start 11/1 2024 Gilleleje Hallen, Bøgebakken 19, Gilleleje Ove Mynderup, tlf. 40 25 17 90 Kr. 1.450 – 10 mødegange

Gilleleje Byorkester Har du tidligere spillet eller spiller du et messingeller træblæseinstrument og har du kendskab til noder, så kom og spil med i harmoniorkesteret Gilleleje Byorkester, hvor der er god stemning og fælles glæde ved musikken og dens udfordringer. Orkesterleder er Jacob Sørensen, konservatorieuddannet på saxofon. Tirsdage kl. 19.00-21.30, Gilbjergskolen, Parkvej 101, 3250 Gilleleje. Start 9/1 2024. Yderligere oplysninger om orkesteret: www.gillelejebyorkester.dk eller Formand Pia Jarvad, tlf. 29 27 10 05 eller pia@jarvad.dk

LOF GRIBSKOV / Østre Allé 39B / 3250 Gilleleje / Tlf. 48 30 16 21 / gribskov@lof.dk / lof.dk/gribskov